Melatonina

Melatonina – co to?

Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę – niewielki gruczoł znajdujący się w mózgu. Odgrywa istotną rolę w regulacji rytmu dobowego, sygnalizując organizmowi, kiedy nadszedł czas na odpoczynek. Wydzielanie melatoniny zwiększa się wieczorem, gdy zapada zmrok, przygotowując ciało do nocnego regenerującego snu.

Przez sztuczne światła, ekrany i nieregularne godziny pracy, naturalny rytm wydzielania melatoniny często zostaje zaburzony. Właśnie dlatego suplementy z melatoniną zyskały tak dużą popularność jako naturalne wsparcie dla osób mających trudności z zasypianiem.

Właściwości i działanie melatoniny

Melatonina nazywana jest „hormonem ciemności” nie bez powodu. Jej głównym zadaniem jest regulacja zegara biologicznego organizmu, co przekłada się na wiele korzyści zdrowotnych:

✔ Ułatwia zasypianie poprzez naturalne wyciszenie organizmu.
✔ Poprawia jakość snu, wydłużając fazę snu głębokiego.
✔ Pomaga w synchronizacji rytmu dobowego, co jest szczególnie istotne przy pracy zmianowej.
✔ Działa jako naturalny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
✔ Wspiera układ odpornościowy.

Warto zauważyć, że melatonina nie jest typowym środkiem nasennym – nie wywołuje ona sztucznego snu, a jedynie pomaga organizmowi przejść w naturalny stan gotowości do odpoczynku. BiCaps Melatonina+ Formeds dodatkowo zawiera witaminę B6, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, tworząc kompleksowe wsparcie dla osób z zaburzeniami snu.

Po jakim czasie działa melatonina?

Czas, po którym odczuwane jest działanie melatoniny, jest kwestią indywidualną, jednak zazwyczaj pierwsze efekty pojawiają się po około 20-30 minutach od przyjęcia. Dlatego zaleca się zażywanie suplementów z melatoniną na około pół godziny przed planowanym położeniem się do łóżka.

Melatonina z melisą Pharmovit działa szczególnie skutecznie dzięki połączeniu melatoniny z ekstraktem z melisy, która sama w sobie ma właściwości uspokajające. Taka kompozycja pozwala na szybsze wyciszenie organizmu i przygotowanie go do zdrowego snu. 

Jak długo działa melatonina?

Efekt działania melatoniny utrzymuje się zazwyczaj przez 4-8 godzin, w zależności od dawki i indywidualnych predyspozycji organizmu. Jest to czas zbliżony do naturalnego cyklu snu, co sprawia, że melatonina stanowi dobre rozwiązanie dla osób borykających się z problemami z zasypianiem, ale nie chcących czuć się otumanionymi po przebudzeniu.

Good Sleep kapsułki na sen od HempKing zostały opracowane tak, aby zapewnić optymalny czas działania przez całą noc. Dzięki połączeniu melatoniny z naturalnymi składnikami wspomagającymi sen, produkt ten nie tylko pomaga zasnąć, ale również utrzymuje dobry sen przez całą noc.

Czy melatonina jest bezpieczna?

Melatonina uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych suplementów wspierających sen. W przeciwieństwie do wielu syntetycznych środków nasennych, nie uzależnia i nie powoduje efektu „kaca” następnego dnia. Badania wskazują, że nawet długotrwałe stosowanie melatoniny w zalecanych dawkach jest bezpieczne dla większości osób.

✔ Nie wywołuje uzależnienia fizycznego ani psychicznego.
✔ Nie powoduje senności następnego dnia.
✔ Nie zaburza naturalnych faz snu.
✔ Ma bardzo niskie ryzyko interakcji z innymi lekami.

Dla kogo produkty z melatoniną?

Suplementy z melatoniną mogą być szczególnie pomocne dla:

✔ Osób cierpiących na bezsenność lub mających trudności z zasypianiem.
✔ Pracujących w systemie zmianowym, których rytm dobowy jest zaburzony.
✔ Podróżujących, doświadczających jet lagu po przekroczeniu stref czasowych.
✔ Seniorów, u których naturalna produkcja melatoniny może być zmniejszona.
✔ Osób prowadzących intensywny tryb życia, potrzebujących efektywnej regeneracji podczas snu.

Wpisy blogowe:

https://biozdrowy.pl/blog/badania-nad-snem/
https://biozdrowy.pl/blog/skladniki-good-sleep/

Badania:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5409706/