Składniki Good Sleep

Pęd życia, ciągłe narażenie na bodźce zewnętrzne i przewlekły stres to tylko niektóre z czynników, które wywierają wpływ na wzrost występowania bezsenności i problemów ze snem. Niestety czasami nie mamy możliwości usunięcia wszystkich bodźców, które negatywnie wpływają na jakość snu. W takich sytuacjach warto wspomóc się naturalnymi substancjami, które skracają czas zasypiania i korzystnie oddziałują na sen. Mieszanka takich składników znajduje się w Good Sleep firmy HempKing – koniecznie przeczytaj do końca, aby poznać właściwości każdego ze składników. 

Zielona herbata i L-teanina 

Jednym ze składników preparatu Good Sleep stanowi ekstrakt z zielonej herbaty, który jest źródłem L-teaniny, a ta jest aminokwasem niebiałkowym. Aminokwas ten wykazuje działanie uspokajające, wspomagające w redukcji stresu oraz wpływa ochronnie na mózg i serce. Ponadto L-teanina wpływa na poprawę jakości snu, co potwierdzają liczne badania. U osób, które regularnie przyjmują L-teaninę dochodzi do znacznej poprawy jakości snu. Ponadto podczas jej przyjmowania dochodzi do wzrostu stężenia dopaminy i serotoniny, a to wpływa na poprawę humoru oraz zwiększa możliwość koncentracji i usprawnienie procesu uczenia się. L-teanina wpływa również na wzrost aktywności fal mózgowych alfa, które występują podczas fazy snu REM. Dzięki temu dochodzi do zwiększania się jakości i poprawy wydajności snu. Dodatkowo przyjmowanie L-teaniny skraca czas zasypiania. 

CBD i CBN – konopie siewne 

Kolejnym składnikiem produktu Good Sleep są konopne siewne, które są źródłem CBD i CBN. CBD i CBN to fitokannabinoidy, które wywierają korzystny efekt na sen. Badania sugerują, że CBD wykazuje silne działanie przeciwlękowe, dzięki czemu może ułatwiać zasypianie i poprawiać ogólną jakość snu. Problemy z zasypianiem mogą być również spowodowane przewlekłym bólem. CBD ma zdolność wiązania się z receptorami kannabinoidowymi, dzięki czemu może wpływać na łagodzenie bólu. Dodatkowo te fitokannabinoidy przyczyniają się do neutralizowania stresu i ułatwiają wyciszenie. 

Melisa 

Melisa jest rośliną wieloletnią, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie ludowej. Jest ona źródłem licznych substancji, które wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne. Melisa zawiera między innymi olejki eteryczne, takie jak na przykład cytral i cytronelal, które zmniejszają próg wrażliwości układu nerwowego. Dzięki temu jest nam łatwiej się uspokoić, skoncentrować i zasnąć. Napar z melisy pomaga również w zredukowaniu uczucia lęku i niepokoju. Dodatkowo może okazać się pomocna w neutralizowaniu nieprzyjemnych dolegliwości bólowych podczas menstruacji. Badania pokazują, że stosowanie melisy ułatwia zaśnięcie i poprawia ogólną jakość snu. Ponadto napar z melisy może znaleźć zastosowanie przy wsparciu leczenia otyłości, cukrzycy typu 2 i wykazuje działanie kardioprotekcyjne.

Męczennica cielista 

Męczennica cielista to kolejny składnik Good Sleep. Znajduje ona zastosowanie w łagodzeniu lęku, bólu, zaburzeniach snu i problemach z zaśnięciem. Suplementacja męczennicą w badaniach powodowała poprawę jakości snu poprzez wydłużenie całkowitego czasu jego trwania, skrócenie czasu czuwania i zasypiania. Ponadto wykazuje ona korzystny efekt przy łagodzeniu bólu i wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Męczennica lekarska zmniejsza także aktywność układu nerwowego, dzięki czemu łagodzi stany niepokoju i lęku oraz wspomaga radzenie sobie ze stresem. 

GABA 

GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników, który ma wpływ na wyciszenie czynności ośrodkowego układu nerwowego. Niestety organizm człowieka produkuje jedynie niewielkie ilości kwasu gamma-aminomasłowego, dlatego niekiedy wskazana jest jego suplementacja. GABA wpływa między innymi na rozluźnienie mięśni, wykazuje działanie nasenne i hipotensyjne (wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi). Dodatkowo ułatwia relaksację organizmu, pobudza wytwarzanie kolagenu i przyspiesza gojenie się ran. Kwas gamma-aminomasłowy ułatwia zasypianie i poprawia jakość całego snu. Jego suplementacja jest szczególnie zalecana osobom, które mają problemy z zaśnięciem. 

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski, które jest potocznie nazywany walerianą – podobnie jak melisa – jest rośliną, którą od wieków wykorzystuje się w medycynie ludowej. Jedną z głównych właściwości tej rośliny są właściwości uspokajające. Waleriana łagodzi stres, ułatwia uspokojenie i wspomaga relaksację organizmu. Ponadto wykazuje działanie rozkurczowe, dzięki czemu idealnie sprawdzi się w bólach menstruacyjnych. Badania udowadniają korzystne działanie kozłka lekarskiego w terapii zaburzeń snu. Waleriana w dużych ilościach znacząco skraca czas zasypiania i wpływa na redukcję liczby wybudzeń w ciągu nocy. Kozłek wykazuje również działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może wywierać korzystny efekt przy leczeniu egzemy i łuszczycy. Należy pamiętać, że nie powinny z niego korzystać kobiety w ciąży, matki karmiące piersią oraz dzieci poniżej 12 roku życia. Dodatkowo jego przyjmowanie powinny skonsultować z lekarzem osoby przyjmujące leki uspokajające, nasenne i przeciwhistaminowe, ponieważ może zaburzać ich działanie.  

Lawenda 

Lawenda jest kolejnym składnikiem, który został zamknięty w produkcie Good Sleep. Wszystko za sprawą jej cennych właściwości, do których możemy zaliczyć działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne. Lawenda jest źródłem między innymi kwasu lawendowego, który wspomaga wyciszenie oraz wykazuje korzystny efekt na sen. Stosowanie tej rośliny skraca czas zasypiania, zwiększa wydajność snu i zmniejsza liczbę wybudzeń w ciągu nocy. Dodatkowo wykazuje ona działanie przeciwbólowe, dzięki czemu znajduje zastosowanie podczas neutralizowania bólu menstruacyjnego, migrenowego i reumatycznego. Lawenda wspiera również funkcjonowanie układu pokarmowego. Napar z lawendy wykazuje działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, dzięki czemu ułatwia trawienie i wspomaga walkę z zaparciami i wzdęciami. 

Literatura

1. Zhao M, Tuo H, Wang S, Zhao L. The Effects of Dietary Nutrition on Sleep and Sleep Disorders. Mediators Inflamm. 2020 Jun 25;2020:3142874. doi: 10.1155/2020/3142874. PMID: 32684833; PMCID: PMC7334763.
2. Zhao M, Tuo H, Wang S, Zhao L. The Effects of Dietary Nutrition on Sleep and Sleep Disorders. Mediators Inflamm. 2020 Jun 25;2020:3142874. doi: 10.1155/2020/3142874. PMID: 32684833; PMCID: PMC7334763.
3. Moltke J, Hindocha C. Reasons for cannabidiol use: a cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. J Cannabis Res. 2021 Feb 18;3(1):5. doi: 10.1186/s42238-021-00061-5. PMID: 33602344; PMCID: PMC7893882.
4. Kesner AJ, Lovinger DM. Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Front Mol Neurosci. 2020 Jul 22;13:125. doi: 10.3389/fnmol.2020.00125. PMID: 32774241; PMCID: PMC7388834.
5. Ghazizadeh J, Hamedeyazdan S, Torbati M, Farajdokht F, Fakhari A, Mahmoudi J, Araj-Khodaei M, Sadigh-Eteghad S. Melissa officinalis L. hydro-alcoholic extract inhibits anxiety and depression through prevention of central oxidative stress and apoptosis. Exp Physiol. 2020 Apr;105(4):707-720. doi: 10.1113/EP088254. Epub 2020 Feb 21. PMID: 32003913.
6. Petrisor G, Motelica L, Craciun LN, Oprea OC, Ficai D, Ficai A. Melissa officinalis: Composition, Pharmacological Effects and Derived Release Systems-A Review. Int J Mol Sci. 2022 Mar 25;23(7):3591. doi: 10.3390/ijms23073591. PMID: 35408950; PMCID: PMC8998931.
7. Guerrero FA, Medina GM. Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017 Jul-Sep;10(3):96-100. doi: 10.5935/1984-0063.20170018. PMID: 29410738; PMCID: PMC5699852.
8. López V, Nielsen B, Solas M, Ramírez MJ, Jäger AK. Exploring Pharmacological Mechanisms of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Central Nervous System Targets. Front Pharmacol. 2017 May 19;8:280. doi: 10.3389/fphar.2017.00280. PMID: 28579958; PMCID: PMC5437114.