Ashwagandha (Żeń-Szeń Indyjski)

Co to jest ashwagandha i jak działa?

Ashwagandha, zwana również „witanią ospałą” lub „indyjskim żeń-szeniem,” to roślina od wieków wykorzystywana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Pochodzi głównie z Indii, gdzie od wieków jest wykorzystywana jako adaptogen, czyli substancja wspomagająca organizm w radzeniu sobie ze stresem i przywracaniu równowagi.

Jako adaptogen, ashwagandha wspiera organizm, wzmacniając naturalne procesy adaptacyjne. Oznacza to, że może pomagać w regulacji poziomu stresu, wspierając przy tym ogólne samopoczucie. Stosowanie ashwagandhy jest popularne w suplementacji zdrowia psychicznego i fizycznego, gdyż roślina ta wspiera organizm w utrzymaniu równowagi i harmonii.

Właściwości ashwagandhy – na co pomaga?

Ashwagandha wykazuje szereg właściwości wspierających zdrowie. Czyni ją to popularnym wyborem w suplementacji. Jedną z głównych korzyści jest jej zdolność do redukcji stresu i wspomagania układu nerwowego. Działa uspokajająco, łagodzi uczucie napięcia i wspiera spokojny sen. Ashwagandha wpływa także na poprawę nastroju i koncentracji, co bywa szczególnie pomocne podczas wzmożonego wysiłku umysłowego.

Dzięki właściwościom wzmacniającym, ashwagandha wspomaga też organizm w zachowaniu równowagi hormonalnej oraz wpływa na wzrost siły fizycznej i wytrzymałości. Produkt Ashwagandha Biowen jest przykładem suplementu, który dostarcza te korzyści, wspierając organizm na co dzień w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.

Jak ashwagandha wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne?

Ashwagandha jest znana z wszechstronnego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Pomaga w zachowaniu równowagi emocjonalnej oraz może wspierać organizm w zmniejszaniu uczucia lęku i niepokoju. Osoby, które regularnie stosują ashwagandhę, często doświadczają poprawy nastroju i większej odporności na stres.

Wspierając zdrowie fizyczne, ashwagandha korzystnie wpływa na odporność organizmu oraz może wspomagać witalność i poziom energii. Jej działanie adaptogenne sprawia, że organizm lepiej przystosowuje się do codziennych wyzwań, co jest szczególnie ważne przy intensywnym stylu życia. Przykładem produktu, który może wspierać zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, jest Ashwagandha Yango.

Jak stosować ashwagandhę? 

Stosowanie ashwagandhy zależy od indywidualnych potrzeb oraz formy suplementu. Najczęściej występuje w postaci kapsułek, proszku lub tabletek. Zaleca się jej przyjmowanie raz lub dwa razy dziennie, najlepiej z posiłkiem, aby ułatwić wchłanianie. Typowa dawka wynosi od 250 mg do 600 mg dziennie, jednak warto sprawdzić zalecenia producenta i dostosować dawkę do swoich potrzeb.

Regularność stosowania jest niezbędna, aby zauważyć efekty. Warto zacząć od niższych dawek, aby przyzwyczaić organizm, a następnie dostosować ilość według zaleceń. Przykładem standaryzowanego produktu jest Natural Ashwagandha - 9%, który oferuje wygodną formę kapsułek z jasno określoną dawką składników aktywnych.

Ashwagandha — preparaty standaryzowane

Standaryzowane preparaty z ashwagandhą to suplementy, które zapewniają określoną zawartość składników aktywnych, takich jak witanolidy, odpowiedzialnych za działanie rośliny. Dzięki standaryzacji suplementy są bardziej przewidywalne pod względem skuteczności, co pozwala na precyzyjne dopasowanie dawki do potrzeb organizmu.

Wybierając standaryzowane preparaty, można mieć pewność co do jakości i stabilności produktu. Produkty tego typu są szczególnie polecane osobom, które chcą osiągnąć konkretne efekty, jak poprawa samopoczucia, redukcja stresu czy wzmocnienie odporności. Standaryzowane formy ashwagandhy dostępne na Biozdrowy.pl zapewniają skuteczne działanie adaptogenne rośliny w sposób bezpieczny i efektywny.

Wpisy blogowe: 

https://biozdrowy.pl/blog/ashwagandha/

https://biozdrowy.pl/blog/jak-wybrac-adaptogen-ktory-bedzie-dla-mnie-najlepszy/

https://biozdrowy.pl/blog/ranking-ashwagandhy-jak-wybrac-najlepsza/

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984870/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540634/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8398443/