Maca

Co to jest maca?

Maca to roślina pochodząca z peruwiańskich Andów, gdzie od wieków wykorzystywana była ze względu na swoje cenne właściwości. Rośnie na dużych wysokościach, w surowych warunkach, co sprawia, że musi wykształcić odporność na trudne czynniki środowiskowe. Dzięki temu jej korzeń jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak aminokwasy, witaminy oraz minerały, które wspierają organizm w różnych obszarach zdrowia. Korzeń maca, przypomina kształtem rzodkiew i tradycyjnie był stosowany przez ludność Andów jako wsparcie dla energii, zdrowia hormonalnego i płodności. Obecnie maca zyskała popularność na całym świecie, szczególnie jako składnik suplementów diety.

Maca — na co pomaga? Właściwości i działanie.

Maca to roślina adaptogenna, co oznacza, że wspiera organizm w przystosowaniu się do stresu fizycznego i psychicznego. Jej korzeń ma właściwości, które korzystnie wpływają na równowagę hormonalną. Jest to szczególnie pomocne w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy wahania nastroju. Jakie są inne korzyści, dla których warto stosować maca? Właściwości tej rośliny obejmują też wsparcie zdrowia seksualnego, poprawiając libido i wspomagając płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Dodatkowo maca wpływa pozytywnie na układ odpornościowy i ogólną kondycję organizmu. Jest szczególnie ceniona przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ zwiększa wytrzymałość, poprawia wydolność oraz przyspiesza regenerację po intensywnym wysiłku. Regularne spożywanie tej rośliny może poprawiać nastrój i samopoczucie, co wynika z zawartości cennych aminokwasów, witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak żelazo i wapń.

Maca w diecie — jak stosować?

Maca występuje w różnych formach, które łatwo można włączyć do codziennej diety. Najpopularniejsze to maca w proszku, kapsułkach i tabletkach. Proszek z korzenia maca możesz dodawać do koktajli, soków, owsianek czy jogurtów, wzbogacając je o cenne składniki odżywcze. Z kolei suplementy w kapsułkach i tabletkach są wygodną opcją dla osób, które preferują precyzyjne dawkowanie i szybkie spożycie.

Maca może być stosowana codziennie, jednak najlepiej zaczynać od mniejszych dawek, stopniowo zwiększając ilość, aby organizm mógł się do niej przyzwyczaić. Ważne jest, aby wybierać produkty pochodzące z certyfikowanych upraw, które gwarantują najwyższą jakość.

Suplementy z korzeniem maca

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów zawierających korzeń maca, które różnią się formą i składem. Maca w proszku to najbardziej naturalna forma, pozwalająca na dodawanie jej do różnych posiłków. Przykładem może być Maca Bio Planet (korzeń) w proszku, która świetnie sprawdza się w smoothie czy owsiankach. Jeśli preferujesz wygodę suplementacji w kapsułkach, Maca Pharmovit będzie dobrym wyborem. Jest to praktyczna opcja dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dla tych, którzy szukają czegoś nowego jest BIO Kawa rozpuszczalna reishi + maca ANI. To połączenie adaptogenów z naturalną kawą zapewnia wsparcie energii oraz witalności.

Korzeń maca — kiedy efekty?

Stosowanie korzenia maca może przynieść korzyści, ale warto pamiętać, że efekty nie są natychmiastowe. W zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, pierwsze zauważalne zmiany mogą pojawić się po kilku tygodniach regularnego stosowania. W przypadku poprawy witalności i energii, niektórzy odczuwają efekty już po kilkunastu dniach. Z kolei, jeśli chodzi o równowagę hormonalną, płodność czy wsparcie zdrowia seksualnego, należy liczyć się z dłuższym okresem stosowania – nawet kilku miesięcy.

Ważne jest, aby maca była stosowana regularnie, najlepiej codziennie, i w odpowiednich dawkach. Ostateczne efekty będą zależały od indywidualnych predyspozycji oraz jakości wybranego suplementu. 

Wpisy blogowe:

https://biozdrowy.pl/blog/dieta-na-plodnosc-najwazniejsze-informacje/

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24718534/