Suplementy dla kobiet w ciąży

Dlaczego suplementacja w ciąży jest ważna?

W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje więcej witamin i minerałów niż zwykle. Nie zawsze da się dostarczyć ich wystarczająco dużo z jedzenia – nawet jeśli dieta jest zdrowa. Dlatego lekarze zalecają sięganie po sprawdzone suplementy dla kobiet w ciąży, które pomagają zadbać o zdrowie mamy i rozwój dziecka.

Do najważniejszych składników należą m.in. kwas foliowy, witamina D, DHA, jod i – w razie potrzeby – żelazo. Ich odpowiednia ilość wspiera rozwój mózgu, układu nerwowego i odpornościowego dziecka, a także samopoczucie kobiety w ciąży.

Jakie suplementy dla kobiet w ciąży wybrać?

Wybierając suplementy dla kobiet w ciąży, warto kierować się aktualnymi zaleceniami specjalistów. Najlepiej postawić na preparaty, które zawierają dobrze przyswajalne formy składników – np. metylowany kwas foliowy (5-MTHF) zamiast zwykłego kwasu foliowego. To ważne zwłaszcza dla kobiet, które mogą mieć problemy z przyswajaniem klasycznej formy.

Ważne składniki, na które warto zwrócić uwagę: 

✔ Kwas foliowy (5-MTHF) – wspiera rozwój układu nerwowego dziecka.
✔ Witamina D – wpływa na odporność i prawidłowy rozwój kości.
✔ DHA – wspiera rozwój mózgu i wzroku.
✔ Jod – potrzebny do pracy tarczycy i rozwoju układu nerwowego.
✔ Cholina, B6, B12 – wspierają metabolizm i rozwój mózgu.
✔ Żelazo – tylko przy potwierdzonych niedoborach.

Dobrym wyborem są gotowe zestawy dla kobiet w ciąży, które zawierają odpowiednio zbilansowane dawki, np. takie jak PRENACAPS Multi 1 + DHA Formeds.

Od kiedy przyjmować suplementy w ciąży?

Suplementację najlepiej rozpocząć jeszcze przed zajściem w ciążę – zwłaszcza jeśli chodzi o kwas foliowy. Zaleca się, by kobiety planujące ciążę zaczęły go przyjmować co najmniej miesiąc wcześniej. Wczesne wsparcie organizmu pomaga zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej u dziecka.

Warto sięgnąć po preparaty zawierające aktywną, dobrze przyswajalną formę – jak Q-folic – metylowany kwas foliowy – 5-MTHF Biowen. To rozwiązanie szczególnie polecane kobietom, które mogą mieć trudności z metabolizowaniem zwykłego kwasu foliowego.

W pierwszym trymestrze najważniejsze są:
✔ kwas foliowy (najlepiej w formie 5-MTHF),
✔ witamina D,
✔ jod,
✔ DHA.

W kolejnych miesiącach suplementacja może się zmieniać – np. pojawia się potrzeba dodatkowego żelaza, jeśli badania wskażą jego niedobór. Dlatego warto regularnie kontrolować wyniki i dobierać suplementy zgodnie z aktualnymi potrzebami organizmu oraz zaleceniami lekarza.

Wpisy blogowe:

https://biozdrowy.pl/blog/suplementy-zakazane-w-ciazy/
https://biozdrowy.pl/blog/kwas-foliowy-witamina-b9-b11-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie/

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31925443/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39154665/