Na sen

Jak działają suplementy na sen?

Problemy ze snem mogą wynikać z różnych przyczyn – stresu, niedoboru minerałów czy nieprawidłowej higieny snu. Suplementy na sen pomagają organizmowi wyciszyć się i ułatwiają zasypianie, wspierając naturalne procesy regeneracyjne. Ich działanie opiera się na składnikach, które wspomagają produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za relaks i głęboki sen.

W składzie wielu skutecznych preparatów znajdziesz ekstrakty roślinne, adaptogeny czy kannabinoidy wspierające naturalne mechanizmy wyciszenia. Takie właściwości ma na przykład Good Sleep kapsułki na sen – 15 kaps. – HempKing, które zawierają starannie dobrane składniki roślinne wspomagające relaks i zdrowy rytm snu.

Naturalne składniki wspierające sen

Wiele naturalnych substancji wspomaga wyciszenie organizmu i ułatwia zasypianie. Rośliny oraz składniki mineralne o właściwościach uspokajających mogą pomóc w relaksacji i poprawie jakości snu. Do najczęściej stosowanych należą:

✔ Melisa – działa uspokajająco i pomaga redukować stres, wspierając spokojny sen.
✔ Lawenda – jej aromat i ekstrakty łagodzą napięcie nerwowe, sprzyjając głębokiemu odpoczynkowi.
✔ Rumianek – wykazuje działanie wyciszające i odprężające, wspomagając naturalne mechanizmy relaksacji.
✔ CBD i CBG – kannabinoidy wspierają równowagę organizmu, redukują napięcie i poprawiają komfort snu.

Suplementem łączącym te właściwości jest Be Positive (5 mg CBD, 3 mg CBG) Extract Complex Hemp King, który pomaga się wyciszyć i przygotować do nocnego odpoczynku.

Suplementy na sen dla dzieci

Dzieci, podobnie jak dorośli, mogą mieć problemy ze snem, zwłaszcza w okresach intensywnego wzrostu, zmian otoczenia czy zwiększonego napięcia emocjonalnego. W takich przypadkach warto sięgnąć po łagodne, naturalne suplementy na sen dla dzieci, które wspierają wyciszenie i pomagają w zasypianiu.

✔ Ziołowe herbatki – mieszanki na bazie rumianku, melisy czy lipy delikatnie uspokajają i wspierają zdrowy sen.
✔ Bezpieczne suplementy – produkty bez syntetycznej melatoniny, które pomagają dziecku wyciszyć się w naturalny sposób.

Dobrym wyborem jest Spokojny sen Herbi Baby herbatka (30 g), która zawiera starannie dobrane zioła wspierające relaksację i spokojny sen u najmłodszych.

Suplementy na sen bez melatoniny

Melatonina jest popularnym składnikiem wspierającym sen, ale nie każdy może lub chce ją stosować. Na szczęście istnieją naturalne alternatywy, które pomagają się wyciszyć i poprawić jakość odpoczynku bez ingerencji w gospodarkę hormonalną organizmu.

✔ Magnez – wspomaga regenerację układu nerwowego i zmniejsza napięcie.
✔ Ekstrakty konopne (CBD i CBG) – redukują stres i wspierają głęboki sen.
✔ Zioła – melisa, lawenda czy rumianek naturalnie pomagają w odprężeniu przed snem.

Jak wybrać odpowiedni suplement na sen?

Każdy organizm jest inny, dlatego warto dobrać suplement dopasowany do swoich potrzeb. W zależności od przyczyny problemów ze snem możesz sięgnąć po:

✔ Suplementy na bazie ekstraktów roślinnych – pomagają osobom zestresowanym i przemęczonym, wspierając wyciszenie organizmu i ułatwiając zasypianie.
✔ Preparaty bez melatoniny – idealne dla tych, którzy szukają naturalnej alternatywy opartej na magnezie, kannabinoidach czy ziołach wspierających relaks.
✔ Łagodne mieszanki dla dzieci i osób wrażliwych – delikatne formuły, takie jak herbatki ziołowe, które pomagają wyciszyć organizm przed snem.
✔ Suplementy z magnezem i witaminami z grupy B – wspierają układ nerwowy i pomagają w redukcji napięcia, które może utrudniać zasypianie.
✔ Adaptogeny – takie jak ashwagandha czy różeniec górski, które wspierają organizm w walce ze stresem, poprawiając jakość snu.
✔ Oleje konopne i ekstrakty CBD – naturalnie regulują cykl snu i czuwania, pomagając w odprężeniu bez efektu senności w ciągu dnia.

Dobrze dobrany suplement wspiera regenerację organizmu i pozwala cieszyć się głębokim, odprężającym snem każdej nocy.

Wpisy blogowe:

https://biozdrowy.pl/blog/witaminy-i-mineraly-na-stres-i-sen/
https://biozdrowy.pl/blog/rodzaje-suplementow-na-sen/
https://biozdrowy.pl/blog/sposoby-na-bezsennosc/

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33260549/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5452159/