Tiamina (witamina B1) suplementy

Kiedy warto suplementować witaminę B1? Warto suplementować witaminę B1 w przypadku niedoboru tej witaminy, który może wynikać z niewłaściwej diety lub chorób przewlekłych. Objawy niedoboru witaminy B1 mogą obejmować osłabienie, zmęczenie, problemy z układem nerwowym i trawieniem, a w przypadkach ciężkich – Beri-Beri lub zespół Korsakowa.

Suplementacja witaminą B1 może być także wskazana w przypadku intensywnej aktywności fizycznej, np. u sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę.

Warto jednak pamiętać, że suplementacja witaminą B1 powinna odbywać się pod nadzorem lekarza lub dietetyka, ponieważ nadmiar tej witaminy może mieć negatywne skutki dla zdrowia.

  • Witamina B Complex B-50 B50 Methyl TMG Plus - 100kaps. - Aliness
    Dodaj do koszyka

    Witamina B Complex B-50 B50 Methyl TMG Plus ...
    5.00 out of 5
    62.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Aliness Vit. Complex dla dzieci 120tabl. do ssania
    Dodaj do koszyka

    Aliness Vit. Complex dla dzieci 120tabl. do ssania
    0 out of 5
    54.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    BICAPS B complex Formeds - 120kaps.
    Dodaj do koszyka

    BICAPS B complex Formeds – 120kaps.
    0 out of 5
    75.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Vitamin Premium Complex dla kobiet - 120 tabl. - Aliness
    Dodaj do koszyka

    Vitamin Premium Complex dla kobiet – 120 ...
    0 out of 5
    54.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Witamina B15 Metylowana Aliness 100 kaps.
    Dodaj do koszyka

    Witamina B15 Metylowana Aliness 100 kaps.
    0 out of 5
    36.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Aliness Vit. Complex dla mężczyzn 120 tabl.
    Dodaj do koszyka

    Aliness Vit. Complex dla mężczyzn 120 tabl.
    0 out of 5
    54.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Premium Vitamin Complex Aliness dla dzieci 120g
    Dodaj do koszyka

    Premium Vitamin Complex Aliness dla dzieci 120g
    0 out of 5
    54.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    Prenacaps Multi 2 + DHA 60 kaps + 60 kaps Formeds
    Dodaj do koszyka

    Prenacaps Multi 2 + DHA 60 kaps + 60 kaps Formeds
    0 out of 5
    85.59zł
    Dodaj do koszyka
  • Witaminy i minerały - 120 tabl. - Aliness
    Dodaj do koszyka

    Witaminy i minerały – 120 tabl. – A...
    0 out of 5
    34.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Myvita Witamina B-complex 30ml
    Dodaj do koszyka

    Myvita Witamina B-complex 30ml
    0 out of 5
    36.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -10%
    Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsułek
    Dodaj do koszyka

    Witamina B Complex + Biowen – 90 kapsułek
    0 out of 5
    68.31zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    PRENACAPS Multi 1 + DHA Formeds 60 kaps + 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    PRENACAPS Multi 1 + DHA Formeds 60 kaps + 60 kaps
    0 out of 5
    85.59zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    F-VIT Multi Formeds 30 porcji
    Dodaj do koszyka

    F-VIT Multi Formeds 30 porcji
    0 out of 5
    33.59zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -10%
    B-50 kompleks Medverita 120 kaps
    Dodaj do koszyka

    B-50 kompleks Medverita 120 kaps
    0 out of 5
    53.91zł
    Dodaj do koszyka
  • VitaminBest Best Lab - 60 kaps.
    Dodaj do koszyka

    VitaminBest Best Lab – 60 kaps.
    0 out of 5
    128.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    Bicaps Multiwitamina Formeds 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    Bicaps Multiwitamina Formeds 60 kaps
    0 out of 5
    57.19zł
    Dodaj do koszyka
  • Hepaset PRO Norsa Pharma - 60 kaps.
    Dodaj do koszyka

    Hepaset PRO Norsa Pharma – 60 kaps.
    0 out of 5
    63.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    BiCaps B1 Formeds 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    BiCaps B1 Formeds 60 kaps
    0 out of 5
    33.59zł
    Dodaj do koszyka
  • Tiamina Medverita (B1) 100mg 120kaps
    Zobacz więcej

    Tiamina Medverita (B1) 100mg 120kaps
    0 out of 5
    27.99zł
    Zobacz więcej
  • Promocja -10%
    Medverita B-50 Kompleks 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    Medverita B-50 Kompleks 60 kaps
    0 out of 5
    34.11zł
    Dodaj do koszyka
  • Witamina B complex FLORADIX 250ml
    Dodaj do koszyka

    Witamina B complex FLORADIX 250ml
    0 out of 5
    55.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -41%
    Hilki zestaw Multi + B Complex - Formeds
    Dodaj do koszyka

    Hilki zestaw Multi + B Complex – Formeds
    0 out of 5
    99.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    Lipocaps B complex 90 kapsułek Formeds
    Dodaj do koszyka

    Lipocaps B complex 90 kapsułek Formeds
    0 out of 5
    103.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    Prenacaps Multi 2 Formeds 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    Prenacaps Multi 2 Formeds 60 kaps
    0 out of 5
    57.19zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    PRENACAPS Multi 1 Formeds 60 kaps
    Dodaj do koszyka

    PRENACAPS Multi 1 Formeds 60 kaps
    0 out of 5
    57.19zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -10%
    Multiwitamina dla nastolatków Yango 90 kaps
    Dodaj do koszyka

    Multiwitamina dla nastolatków Yango 90 kaps
    0 out of 5
    35.91zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    Hilki B complex - 30sasz. - Formeds
    Dodaj do koszyka

    Hilki B complex – 30sasz. – Formeds
    0 out of 5
    71.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -20%
    F-VIT B1 Formeds 60 porcji
    Dodaj do koszyka

    F-VIT B1 Formeds 60 porcji
    0 out of 5
    19.99zł
    Dodaj do koszyka
  • Be Positive (5 mg CBD, 3 mg CBG) Extract Complex Hemp King - 15 kapsułek
    Dodaj do koszyka

    Be Positive (5 mg CBD, 3 mg CBG) Extract Comple...
    0 out of 5
    24.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Be Positive (5mg CBD, 3mg CBG) Extract Complex Hemp King - 60 kapsułek
    Dodaj do koszyka

    Be Positive (5mg CBD, 3mg CBG) Extract Complex ...
    0 out of 5
    86.90zł
    Dodaj do koszyka
  • Promocja -10%
    Multiwitamina dla mężczyzn Yango 90 kaps
    Dodaj do koszyka

    Multiwitamina dla mężczyzn Yango 90 kaps
    0 out of 5
    35.91zł
    Dodaj do koszyka
Pobierz darmowy ebook o sposobach na sen
Jesteś dietetykiem? Współpracuj z nami!

Witamina B1 – stosowanie. Jakie jest zapotrzebowanie na tiaminę?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, styl życia, stan zdrowia oraz dieta. Jednakże może się ono różnić w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu, a także od określonych okoliczności, takich jak ciąża, karmienie piersią czy intensywna aktywność fizyczna. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać dokładne zalecenia dotyczące spożycia witaminy B1.

Zalecane dzienne spożycie witaminy B1 u osób dorosłych

Zalecane dzienne spożycie tiaminy wynosi dla dorosłych mężczyzn około 1,2 mg, a dla kobiet około 1,1 mg.

Jednakże zapotrzebowanie na tę witaminę może być większe u osób starszych, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz osób z chorobami przewlekłymi. Zalecane dzienne spożycie witaminy B1 u dzieci i nastolatków

Zalecane dzienne spożycie tiaminy u dzieci i nastolatków wynosi:

  • dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat: około 0,5 mg
  • dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat: około 0,6 mg
  • dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat: około 0,9 mg
  • dla dziewcząt od 13. do 18. roku życia – 1,1 mg,
  • dla chłopców od 13. do 18. roku życia – 1,2 mg

Jak działają suplementy z witaminą B1?

Tiamina korzystnie wpływa na:

  • funkcjonowanie serca,
  • metabolizm energetyczny organizmu,
  • metabolizm węglowodanów i pozyskiwanie energii u dzieci,
  • utrzymanie prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego,
  • rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego,
  • udział w prawidłowym przebiegu funkcji psychicznych.

Witamina B1 - jaka jest najlepsza?

Nie ma jednej najlepszej formy witaminy B1, ponieważ różne formy mogą być lepiej przyswajalne przez organizm w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Najczęściej spotykaną formą witaminy B1 w suplementach jest tiamina w postaci chlorowodorku, która jest dobrze przyswajalna przez organizm. Można ją również znaleźć w postaci naturalnej, np. w produktach zbożowych, mięsie i orzechach.

Warto jednak zwrócić uwagę na skład i stosowanie suplementów z witaminą B1 oraz wybierać sprawdzone preparaty od renomowanych producentów. W Biozdrowym znajdziesz wyłącznie suplementy z czystym składem, czyli bez zbędnych dodatków i konserwantów.