Inozytol (witamina B8)

Co to jest inozytol?

Inozytol, często określany jako witamina B8, to naturalny związek występujący w organizmie oraz w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce, orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe. Choć nie jest klasyczną witaminą, odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu komórek, wspierając układ nerwowy, metabolizm i gospodarkę hormonalną.

Inozytol występuje w różnych formach, a najważniejsze z nich to myo-inozytol i D-chiro-inozytol. Obie formy działają synergistycznie, dlatego w suplementacji warto sięgnąć po produkty zawierające ich kompleks, np. Inozytol Complex+ (Myo-inozytol + D-chiro-inozytol + Scyllo-inozytol) Biowen, który łączy różne formy inozytolu dla maksymalnej skuteczności.

Jakie właściwości ma inozytol?

Inozytol pełni wiele funkcji w organizmie. Wpływają na układ nerwowy, hormony i metabolizm. Oto jego najważniejsze właściwości:

✔ Wspiera układ nerwowy – pomaga w regulacji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, co może poprawiać nastrój i redukować stres.
✔ Reguluje gospodarkę hormonalną – szczególnie korzystny dla kobiet, ponieważ wspiera prawidłową pracę jajników i może pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego.
✔ Poprawia wrażliwość na insulinę – wspiera metabolizm glukozy, co może być korzystne dla osób z insulinoopornością.
✔ Wpływa na zdrowie skóry i włosów – bierze udział w procesach komórkowych, wspierając regenerację tkanek.

Dzięki tym właściwościom inozytol jest składnikiem wielu kompleksów witaminowych, takich jak Witamina B Complex + Biowen, który dostarcza nie tylko inozytol, ale także inne witaminy z grupy B, wspierające układ nerwowy i metabolizm.

Na co pomaga inozytol?

Inozytol ma szerokie zastosowanie i może wspierać organizm w różnych obszarach:

✔ Zdrowie psychiczne – pomaga w redukcji stresu, lęków i objawów depresji, wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
✔ Wsparcie dla kobiet – może być pomocny w regulacji cyklu miesiączkowego i łagodzeniu objawów zespołu policystycznych jajników (PCOS).
✔ Lepsza kontrola stężenia glukozy – poprawia wrażliwość na insulinę, co jest ważne dla osób z insulinoopornością.
✔ Poprawa jakości snu – może wspierać spokojny sen i ułatwiać zasypianie.
✔ Zdrowie serca – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, pomagając regulować poziom cholesterolu.

Aby skutecznie wspierać organizm, warto wybierać sprawdzone suplementy, takie jak Inozytol Medverita 500 mg, który dostarcza czystą formę inozytolu w optymalnej dawce.

Inozytol a tarczyca – czy może wspierać jej pracę?

Inozytol odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy, szczególnie w połączeniu z selenem. Może wspierać prawidłową produkcję hormonów tarczycy oraz poprawiać wrażliwość komórek na TSH (hormon tyreotropowy), co jest istotne dla osób z niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto.

Badania sugerują, że myo-inozytol może przyczyniać się do zmniejszenia objawów niedoczynności tarczycy, takich jak zmęczenie, spowolniona przemiana materii i wahania nastroju. Wsparciem dla osób dbających o zdrowie tarczycy może być suplementacja kompleksowymi produktami, które dostarczają inozytolu wraz z innymi witaminami z grupy B.

Inozytol a odchudzanie – czy wspomaga utratę wagi?

Inozytol może wspierać odchudzanie, ale nie działa jak typowy „spalacz tłuszczu”. Jego wpływ na metabolizm wynika przede wszystkim z poprawy wrażliwości na insulinę, co pomaga organizmowi lepiej regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

✔ Reguluje gospodarkę cukrową – może pomóc w redukcji napadów głodu i zmniejszeniu ochoty na słodycze.
✔ Wspiera metabolizm – bierze udział w procesach energetycznych organizmu.
✔ Pomaga w walce z insulinoopornością – co jest szczególnie ważne dla osób, które mają trudności z utratą wagi mimo diety i aktywności fizycznej.

Kiedy brać inozytol?

Aby inozytol działał skutecznie, warto stosować go regularnie i dopasować porę przyjmowania do swoich potrzeb.

✔ Rano lub w ciągu dnia – jeśli celem jest poprawa koncentracji, równowaga hormonalna lub wsparcie metabolizmu, najlepiej przyjmować inozytol rano lub przed pierwszym posiłkiem.
✔ Wieczorem – osoby stosujące inozytol na lepszy sen lub wyciszenie mogą zażywać go wieczorem, około godzinę przed snem.
✔ Na czczo lub z posiłkiem – inozytol można przyjmować zarówno na pusty żołądek, jak i z jedzeniem. Nie ma ścisłych zasad, ale regularność dla uzyskania najlepszych efektów ważna jest regularność.

Wpisy blogowe:

https://biozdrowy.pl/blog/inozytol-witamina-b8-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie/
https://biozdrowy.pl/blog/witaminy-z-grupy-b-wlasciwosci-rodzaje-i-zrodla/

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36703143/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139672/