Piękna promienna cera to coś o czym marzy każdy z nas. Jednak bardzo często mamy problem z zachowaniem jej dobrego stanu. Wynika to często z nieodpowiedniej diety, nadmiernego stresu, braku aktywności fizycznej, ale również z nieodpowiedniej pielęgnacji. Produkty z jakich korzystamy powinniśmy dobierać indywidualnie i zmieniać je wraz z upływem czasu, gdyż każda skóra z wiekiem będzie potrzebowała innej pielęgnacji. Przeczytaj dalej jak zapewnić sobie młody wygląd na lata.
Nasza skóra zmienia się między innymi dlatego, że wraz z wiekiem traci zdolność do syntezy kolagenu – głównego białka tkanki łącznej. Dzięki niemu tkanka jest odporna na rozciąganie i jest elastyczna. Niestety wraz z ubytkiem kolagenu dochodzi do powstawania zmarszczek. Dodatkowo wraz z wiekiem przybywa nam przebarwień, które również mogą dodać nam lat. Między innymi dlatego, tak ważne jest korzystanie z kremów z filtrem oraz noszenie okularów przeciwsłonecznych w bardzo słoneczne dni. Wraz z wiekiem dochodzi również do obniżania się oczodołów przez co ,,wory’’ pod oczami stają się bardziej widoczne.
Na co powinniśmy zwracać uwagę, chcąc zachować na długo młody wygląd?
Promieniowanie UV
Światło słoneczne jest niezbędne dla właściwego funkcjonowania organizmu oraz do dobrego samopoczucia. Jednak należy pamiętać, że wpływa ono niekorzystnie na stan naszej skóry, dlatego powinniśmy zastosować odpowiednie działania profilaktyczne. Uważa się, że promienie UV mogą być nawet w 80% odpowiedzialne za pogorszenie się stanu skóry i szybsze starzenie się. Promieniowanie słoneczne może wywoływać oparzenia skóry, przebarwienia, nadmierne rogowacenie i szorstkość skóry oraz zmiany nowotworowe.
Promieniowanie UV dzieli się na promieniowanie UVA, UVB oraz UVC. UVA wpływa na powstawanie zmarszczek (przenika do głębszych warstw skóry i niszczy włókna kolagenowe). Natomiast promieniowanie UVB powoduje podrażnienie i przesuszenie naskórka. Jednak możemy chronić naszą skórę przez zastosowanie odpowiednich kremów z filtrami. Chcąc zachować młody wygląd należy pamiętać o stosowaniu ich przez cały rok, a nie tylko latem.
Zanieczyszczenie powietrza
Zanieczyszczenie powietrza jest najniebezpieczniejsze dla naszej skóry w okresie jesienno-zimowym, ponieważ rozpoczyna się czas sezonu grzewczego. Smog jest zanieczyszczeniem, które powstaje wskutek wymieszania mgły ze spalinami samochodów oraz dymem. Jest on szczególnie szkodliwy dla naszej cery, ponieważ zawiera cząsteczki o niewielkim rozmiarze, które z łatwością osadzają się na naszej skórze. Przyspieszają one proces starzenia się skóry oraz powodują wysuszenie oraz stany zapalne. Poza tym mogą nasilić atopowe zapalenie skóry oraz łuszczycę.
Związkami występującymi w powietrzu wpływającymi negatywnie na stan naszej skóry są jony metali ciężkich, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, tlenki siarki, węgla i azotu. Przy doborze pielęgnacji powinniśmy zwrócić uwagę na prawidłowe nawilżenie oraz oczyszczenie naszej cery – gdyż tylko tam możemy wspomóc naszą skórę.
Palenie papierosów
Dym papierosowy zawiera wiele substancji negatywnie wpływających na nasze zdrowie – zwiększa między innymi produkcję wolnych rodników, czyli cząsteczek posiadających niesparowany elektron, wywołujących negatywne zmiany w organizmie (uszkodzenia komórek, DNA). Na pewno każdy z nas słyszał o ,,skórze palacza’’, która jest pozbawiona blasku, matowa oraz ziemista.
Jedynym wyjściem z tej sytuacji jest zaprzestanie palenia papierosów oraz wzmocnienie organizmu przez zastosowanie diety bogatej w witaminy i składniki mineralne. Dodatkowo powinniśmy zwrócić uwagę na to czego domaga się w największym stopniu nasza skóra – prawidłowy demakijaż, tonizacja, serum oraz krem.
Prawidłowe żywienie
,,Powiedz mi co jesz a powiem Ci kim jesteś’’ – jest to mój ulubiony cytat, który idealnie wpasuje się w ten tekst. Oczywiście prawidłowe żywienie nie może działać w systemie 0:1, ale także nie powinno być ciągłym ustępstwem. Pomocnym wyjściem jest stworzenie planu minimum, który realizujemy w bardzo ciężkie dni, dzięki czemu nie będziemy potem się obwiniać. Warto przygotowywać plan tygodniowy, który pomoże nam oszacować, który dzień będzie bardziej, a który mniej pracochłonny. Dzięki takim działaniom możemy przygotować jedzenie z wyprzedzeniem lub zamówić katering. Więcej szczegółowych informacji dotyczących żywienia oraz suplementacji znajdziesz w artykule ,,Jak zachować młody wygląd na dłużej?’’. Dodatkowo jest tam dostępny jadłospis, który pomoże Ci wesprzeć stan skóry.
Stres
Stres wpływa negatywnie na stan naszej skóry. Osoby zmagające się z atopowym zapaleniem skóry, łuszczycą oraz alergiami mogą zauważyć zaostrzenie procesów zapalnych oraz wolniejszą regenerację skóry. Niekorzystne skutki długotrwałego stresu może zaobserwować każdy z nas, nie tylko osoby z problemami skórnymi. Stres będzie znacząco nasilał procesy starzenia się naszej skóry.
Jak radzić sobie ze stresem? W walce ze stresem pomocne będą: odpowiednia regeneracja organizmu, sen trwający minimum 7 godzin, aktywność fizyczna, czas poświęcony tylko dla siebie, dieta bogata w witaminy i składniki mineralne, zainteresowanie, które pozwoli nam się wyciszyć, medytacja oraz joga. Stosowanie tych kilku prostych metod pomoże nam w zachowaniu młodego wyglądu na dłużej.
CODZIENNA PIELĘGNACJA TWARZY KROK PO KROKU
KROK 1 czyli oczyszczenie. Powinno polegać na usunięciu makijażu, martwego naskórka, kurzu oraz brudu aby nasza cera mogła oddychać. Dlatego powinniśmy pamiętać o demakijażu a następnie myciu twarzy.
KROK 2 czyli tonizowanie. Należy pamiętać, że tonizowanie nie zastąpi oczyszczenia twarzy. Tonizowanie pomaga przywrócić prawidłowe pH skóry oraz przygotowuje ją do kolejnych etapów pielęgnacji. Przy wyborze powinniśmy zwrócić uwagę, czy tonik nie zawiera dodanego alkoholu, gdyż może podrażnić skórę. Wybieraj hydrolaty roślinne.
KROK 3 czyli serum. Warto sięgnąć w naszej codziennej pielęgnacji po serum, które zazwyczaj produktem zawierającym mocno skoncentrowane substancje aktywne. Przy wyborze serum, warto zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby naszej skóry, gdyż tylko tam możemy wybrać idealny produkt. (możemy wkleić vianka)
KROK 4 czyli krem. O jego aplikacji należy pamiętać zarówno rano jak i wieczorem. Rano wybieraj krem o lżejszej konsystencji, natomiast na noc możesz wybrać krem bardziej treściwy.
KROK 5 czyli filtr. Krem z filtrem jest produktem, który wesprze naszą walkę z promieniowaniem UV, dzięki temu będziemy mogli cieszyć się piękną skórą nawet w najbardziej słoneczne dni.
PIELĘGNACJA TWARZY 25+
To właśnie po 25 roku życia zaczynają się pojawiać pierwsze zmarszczki, które z biegiem czasu ulegają pogłębieniu. Dlatego musimy zadbać o właściwą pielęgnację aby opóźnić ten proces jak najbardziej. To właśnie po 25 roku życia obserwuje się 1% ubytek kolagenu rocznie w naszej skórze.
Właściwa pielęgnacja nie polega na jak największej ilości substancji wykorzystanych do pielęgnacji. Warto zadbać o zbilansowaną pielęgnacja, która zawiera jedynie substancje, które są nam potrzebne, dzięki temu możemy zachować promienny wygląd na dłużej.
W tym wieku warto zadbać o prawidłowe nawilżenie, dzięki której skóra zachowa elastyczność oraz blask. Dzięki nawilżeniu będzie również mniej podatna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych jak zanieczyszczenie i promieniowanie. Nawilżenie jest potrzebne przy każdym typie skóry zarówno mieszanej jak i tłustej o czym bardzo często zapominamy.
Swoją cerę też od najmłodszych lat powinniśmy chronić przed wolnymi rodnikami, gdyż przyczyniają się one do niszczenia włókien kolagenowych. Dlatego powinniśmy szukać preparatów zawierających antyoksydanty, jak na przykład witamina C oraz E.
Przy skórze naczynkowej warto od najmłodszych lat stosować naturalne kosmetyki. Dobrym przykładem skutecznego kosmetyku na naczynka jest – Varicare od firmy Hempking. Dodatkowo powinniśmy zwrócić uwagę również na zawartość witaminy C.
PIELĘGNACJA TWARZY 35+
Wraz z wiekiem wymagania naszej skóry ulegają zmianie. Dodatkowo jej regeneracja jest coraz mniej wydajna i coraz bardziej i dłużej widoczne są objawy po nieprzespanej nocy. Dlatego powinniśmy wspierać ją za pomocą prawidłowego żywienia oraz stylu życia. Każdy poranek powinniśmy zaczynać od szklanki wody i dobrego nawilżenia, a kończyć na kremie bogatym w składniki aktywne. Warto również przynajmniej raz w tygodniu zastosować odpowiednie maski, które dodatkowo będą wspierać regenerację naszej cery. Maska nawilżająca – Make Me Bio Gentel Care sprawdzi się do tego zadania IDEALNIE!
Naszą codzienną pielęgnację warto wzbogacić w krem pod oczy, ponieważ skóra w tych okolicach jest bardzo delikatna i potrzebuje specjalnego traktowania. Dobrym wyborem w tym wypadku będzie przeciwzmarszczkowy krem pod oczy od firmy Vianek. Oczywiście w każdym wieku nie powinniśmy zapominać o stosowaniu kremów z filtrem oraz prawidłowej regeneracji.
ZIOŁA A MŁODY WYGLĄD TWARZY
Młody wygląd twarzy to marzenie większości z nas. Kompleksowe działanie może przybliżyć nas do osiągnięcia celu. Kiedyś, gdy nie było tak łatwego dostępu do kosmetyków korzystaliśmy z naturalnych ziół, z których przygotowywaliśmy napary oraz przeróżne maski. Aby poprawić stan skóry powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę na rumianek, skrzyp, lawendę, nagietek, pokrzywę oraz ziele wierzbownicy.
RUMIANEK
Większość z nas zachwyca się przepięknie kwitnącymi białymi kwiatami rumianku. Jest on jedną z najbardziej rozpoznawalnych i wykorzystywanych roślin w Polsce. Z koszyczków rumianku przygotowuje się napary, herbatki, maści, maski oraz płukanki. Będzie on bowiem łagodził stany zapalne, podrażnienia oraz przyśpieszał gojenie się ran. Wykazuje również działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. (gdzieś potem można wrzucić te zioła z biozdrowego co wymieniłam) Rumianek świetnie sprawdzi się w walce z trądzikiem oraz przebarwieniami. Możemy z niego przygotować napar, którym będziemy przemywać twarz lub domowy kosmetyk.
PRZEPIS NA DOMOWY RUMIANKOWY TONIK
SKŁADNIKI:
Około 10 gramów rumianku,
1 szklanka wody.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. 2 łyżki rumianku umieść w kubku i zalej gorącą wodą.
2. Zostaw do ostygnięcia pod przykryciem na 20-30 minut.
3. Następnie odcedź fusy. Przemywaj tak gotowym tonikiem twarz rano i wieczorem.
4. Tonik trzymaj w lodówce.
PRZEPIS NA DOMOWY TONIK Z RUMIANKIEM I LIPĄ
SKŁADNIKI:
5 gramów rumianku,
5 gramów lipy,
1 szklanka wody.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Rumianek oraz lipę umieść w kubku i zalej gorącą wodą.
2.Zostaw pod przykryciem na 20-30 minut.
3. Następnie odcedź fusy. Przemywaj tak gotowym tonikiem twarz rano i wieczorem.
4. Tonik trzymaj w lodówce.
LAWENDA
Lawenda jest rośliną zachwycająco nie tylko wyglądem, zapachem ale również właściwościami. Substancje w niej zawarte będą wykazywać właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne. Dodatkowo w tej fioletowej roślinie znajdziemy olejek lawendowy, który wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Lawenda więc będzie opóźniać proces starzenia się skóry.
TONIK LAWENDOWY
SKŁADNIKI:
10 gramów lawendy,
1 szklanka wody.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Lawendę umieść w kubku i zalej gorącą wodą.
2. Zostaw pod przykryciem na 20 minut.
3. Następnie odcedź fusy. Przemywaj tak gotowym tonikiem twarz rano i wieczorem.
4. Tonik trzymaj w lodówce maksymalnie przez 2 tygodnie.
NAGIETEK
Nagietek czyli roślina o przepięknych żółtych kwiatach. Znalazł on zastosowanie w pielęgnacji skóry oraz włosów. Redukuje zaczerwienienia oraz działa łagodząco na podrażnienia skóry. Dodatkowo reguluje ilość wydzielanego sebum oraz zwiększa miękkość oraz sprężystość skóry.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Skóra jest największym narządem organizmu. Aby poprawić jej stan musimy kompleksowo podejść do tego jak funkcjonujemy. Umiarkowana aktywność fizyczna, prawidłowe żywienie oraz właściwa pielęgnacja mogą zadziałać cuda. Przy wyborze aktywności fizycznej warto kierować się naszymi upodobaniami. Najlepszym wyjściem jest przeplatanie różnych rodzajów treningu aby nie doprowadzić do nudy i rutyny.
Biegając i chodząc na spacery możesz wybierać różne trasy, chodząc na siłownię możesz stale zmieniać treningi a tańcząc możesz zmieniać utwory oraz choreografię. My sami musimy podjąć decyzję o tym jak będzie wyglądać nasza aktywność fizyczna, aby mogła przynieść nam jak najwięcej radości.
SZYBKIE PODSUMOWANIE
- Pamiętaj o zachowaniu umiaru – żadna skrajność nie jest dobra.
- Kochaj siebie i to jak wyglądasz. Wspomagaj się naturalnymi kosmetykami oraz żyj w zgodzie ze sobą.
- Umiarkowana aktywność fizyczna powinna trwać minimum 150 minut tygodniowo. Staraj się przeplatać różne formy aktywności fizycznej aby zapomnieć monotonni oraz aby oddziaływać na wszystkie grupy mięśniowe.
- Pamiętaj o prawidłowym żywieniu, które będzie wspierać nasz wygląd od wewnątrz, gdyż tylko stosując kompleksowe działanie jesteśmy w stanie osiągnąć sukces.
- Korzystaj z mocy ukrytej w ziołach. Możesz pić z nich herbatki lub przygotowywać domowe toniki na ich bazie.
- Nie zapominaj o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Wszystkie etapy są niezmiernie ważne aby zachować piękny wygląd.
- Każdy jest indywidualny. Kosmetyki dobieraj pod rodzaj swojej skóry, wiek oraz to jak na ciebie oddziałują. Zmieniaj kosmetyki pojedynczo aby móc obserwować jak twoja skóra na niego reaguje.
- Nie zapominaj o ochronie skóry przed zewnętrznymi czynnikami, które mogą je uszkadzać. Krem z filtrem powinien być wykorzystywany przez cały rok a nie tylko w najbardziej słoneczne dni.
Zobacz także:
Leave a Comment