Nasze włosy są ważnym elementem naszej urody, dlatego warto zadbać o nie w sposób naturalny i skuteczny. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów na świadomą pielęgnację włosów, które pomogą nam zadbać o nasze włosy w sposób naturalny i skuteczny.
Od czego zacząć świadomą pielęgnację włosów?
W dzisiejszych czasach, kiedy zalewają nas tysiące produktów do pielęgnacji włosów, coraz trudniej znaleźć skuteczny i naturalny sposób na dbanie o nie. Wiele z tych produktów zawiera agresywne składniki chemiczne, które nie tylko szkodzą naszym włosom, ale także naszemu organizmowi. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się na świadomą pielęgnację włosów, czyli na używanie naturalnych i skutecznych metod, które nie szkodzą ani włosom, ani organizmowi. Rośnie również świadomość tego, że na nasz zewnętrzny wygląd ma wpływ stan organizmu i jego zdrowie. Coraz częściej słychać głosy, że nie tylko zewnętrzna pielęgnacja, ale także odpowiedni styl życia i dobrze zbilansowana dieta to podstawa pięknych, mocnych i lśniących włosów. Kondycja naszego organizmu ma ogromny wpływ na to, jak wyglądamy na zewnątrz! Gdy już zadbamy o nasze wnętrze, dopiero wtedy należy przyjrzeć się pielęgnacji i stosować odpowiednie do naszych potrzeb produkty i zabiegi.
Określ stan włosów i skóry głowy
Zacznij od określenia stanu włosów i skóry głowy. Aby określić stan włosów i skóry głowy, należy dokładnie je zbadać. Można to zrobić na kilka sposobów:
By określić stan skóry głowy, należy:
- dotknąć powierzchni głowy i delikatnie masując skórę, określić, czy jest gładka czy szorstka,
- sprawdzić, czy są tam jakieś drobne krostki, a skóra często swędzi i piecze,
- zweryfikować, czy na skórze głowy występuje łupież lub czy jest przesuszona,
- określić, czy włosy szybko się przetłuszczają.
By określić stan włosów, należy:
- ocenić ich grubość, czyli czy są cienkie czy grube,
- określić ich fakturę – czy są proste, falowane, czy kręcone.
- sprawdzić, czy włosy są suche i zniszczone, czy mają tylko rozdwojone końcówki,
- określić, czego brakuje im najbardziej – nawilżenia, blasku, objętości, czy sprężystości.
Dzięki dokładnej analizie włosów i skóry głowy, można określić, jakie są ich potrzeby i jakie produkty i zabiegi będą najlepsze w celu poprawienia ich stanu.
Określ porowatość swoich włosów i ich kondycję
W drugiej kolejności określ kondycję oraz porowatość swoich włosów. Porowatość włosów to cecha charakterystyczna każdego pojedynczego pasma. Określa ona zdolność do pochłaniania i utrzymywania wilgoci oraz składników odżywczych. Z kolei poziom porowatości wpływa na kondycję włosów i ich wygląd, a także na skuteczność stosowanych kosmetyków. Warto zatem poznać poziom porowatości swoich włosów i dobrać odpowiednie produkty pielęgnacyjne, które pozwolą na zachowanie zdrowia i piękna naszych pasm.
Dobierz odpowiednią metodę mycia włosów
Wybierz odpowiednią metodę mycia włosów! Na rynku istnieje wiele sposobów mycia włosów, ale każdy z nich ma jeden wspólny cel: zapewnienie maksymalnej kondycji i odżywienia włosa. Wyróżnia się trzy podstawowe metody mycia włosów:
- Pierwsza metoda to OMO, czyli odżywka, mycie, odżywka. Jest to metoda najczęściej stosowana przez osoby z kręconymi, wysokoporowatymi włosami, które mają tendencję do puszenia się.
- Drugą metodą jest MOO, czyli mycie, odżywka, odżywka. Jest to alternatywa dla metody OMO i polega na użyciu dwóch odżywek zamiast jednej, szczególnie przydatna, gdy czujesz, że Twoje włosy są przeciążone i niedomyte.
- Trzecia metoda to MO, czyli mycie, odżywka. Jest to propozycja dla osób o cienkich włosach, które mają tendencję do oklapnięcia.
Wybierając odpowiednią metodę mycia włosów, warto zwrócić uwagę na ich rodzaj i potrzeby. Dzięki temu uzyskasz najlepsze efekty i zapewnisz swoim włosom najlepszą pielęgnację.
Utrzymaj równowagę PEH
Kolejnym ważnym elementem jest równowaga PEH. Jest to poziom protein, emolientów i humektantów w pielęgnacji włosów. Każdy z tych składników ma swoją rolę w utrzymaniu zdrowych i pięknych włosów:
-
- proteiny pomagają w odbudowie włosa,
- emolienty natłuszczają i zmiękczają włosy,
- humektanty przyciągają i zatrzymują wilgoć.
Ważne jest, aby utrzymać równowagę między tymi trzema składnikami, ponieważ nadmiar protein może prowadzić do przesuszenia i łamliwości włosów, a nadmiar emolientów i humektantów może prowadzić do przetłuszczania się i obciążenia włosów. Dlatego też, aby utrzymać równowagę PEH, warto stosować produkty pielęgnacyjne, które zawierają odpowiednią ilość protein, emolientów i humektantów, a także regularnie oceniać potrzeby swoich włosów i dostosowywać pielęgnację do ich stanu.
Czytaj uważnie składy stosowanych kosmetyków
Jeśli chcesz dbać o swoje włosy, powinnaś zacząć naukę zapoznawania się ze składami kosmetyków, które stosujesz na co dzień. Ważne jest, aby wybierać produkty, które zawierają składniki odpowiednie dla Twojego typu włosów. Na przykład, jeśli masz problemy z przetłuszczającymi się włosami, warto szukać szamponów z ekstraktem z pokrzywy, skrzypu lub grejpfruta, które pomogą regulować wydzielanie sebum. Natomiast, jeśli Twoje włosy są suche i matowe, warto szukać kosmetyków z olejami roślinnymi, takimi jak olej arganowy czy olej z awokado, które zregenerują i nawilżą Twoje włosy.
Warto też unikać kosmetyków, które zawierają szkodliwe składniki, takie jak SLS (sodium lauryl sulfate) czy silikony, które obciążają włosy i sprawiają, że wyglądają one na matowe i zmęczone. To składnik, który może podrażniać skórę głowy i powodować uczulenia. To silny detergent – używa się go na przykład w produktach do sprzątania i czyszczenia powierzchni! Innym składnikiem, chociaż o podobnej nazwie, na który również warto uważać, to SLES. Na szczęście na rynku kosmetycznym dostępne są coraz częściej produkty naturalne, wolne od szkodliwych substancji, które dbają o kondycję Twoich włosów w sposób delikatny i skuteczny. Takie produkty znajdziesz właśnie w Biozdrowym. Na półkach znajdują się produkty bez tak kontrowersyjnych składników jak SLS czy SLES.
Nie wiesz od czego zacząć? Dołącz do naszej grupy na FB “Czytamy składy produktów”. Na grupie znajdziesz darmowego ebooka i pomoc osób, które czytają składy produktów.
Jakie są najważniejsze elementy świadomej pielęgnacji włosów?
Aby cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami, warto stosować świadomą pielęgnację. Oznacza to nie tylko regularne mycie i odżywianie, ale także dbanie o właściwy dobór kosmetyków i składników, odpowiednich dla naszego typu włosów. W tym artykule przedstawimy najważniejsze elementy świadomej pielęgnacji włosów, które pomogą Ci zadbać o włosy w sposób skuteczny i przemyślany.
Regularnie myj swoje włosy
Regularne mycie włosów jest kluczowe dla ich zdrowia i wyglądu. Zanieczyszczenia, sebum i resztki kosmetyków gromadzą się na włosach i skórze głowy, co może prowadzić do problemów, takich jak łupież, swędzenie, wypadanie włosów czy przesuszenie. Włosy należy myć co najmniej dwa razy w tygodniu, ale częstotliwość mycia powinna być dostosowana do rodzaju włosów i trybu życia. W przypadku włosów, które szybko się przetłuszczają, konieczne może być częstsze mycie.
Ważne jest jednak, aby używać łagodnych szamponów, które nie zawierają silnych detergentów i drażniących składników chemicznych. Dlatego warto zwrócić uwagę na skład szamponu i wybrać produkty, które zawierają naturalne składniki odżywcze, oleje i ekstrakty roślinne. Szampony naturalne są łagodniejsze dla skóry głowy i włosów, a jednocześnie skutecznie oczyszczają i odżywiają włosy.
Należy również pamiętać, że nadmierne mycie włosów może prowadzić do uszkodzenia struktury włosa i przesuszenia. Dlatego ważne jest, aby wybierać odpowiednie produkty, dostosowane do indywidualnych potrzeb włosów i nie przesadzać z częstotliwością mycia.
Zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe
Kondycja naszych włosów zależy nie tylko od pielęgnacji zewnętrznej, ale również od nawyków żywieniowych. Zdrowe włosy zaczynają się bowiem od wewnątrz, a dieta pełna wartości odżywczych ma tutaj kluczowe znaczenie. Warto zwrócić uwagę na spożywane produkty i postawić na te bogate w białko, żelazo, cynk oraz witaminy A, C i E.
Białko to podstawowy składnik włosów, dlatego ważne jest, aby dostarczać go w wystarczającej ilości. Dobrym źródłem białka są mięso, ryby oraz jajka, ale również rośliny strączkowe takie jak fasola, soczewica czy groch. Cynk to pierwiastek, który odpowiada za kondycję włosów i skóry głowy, dlatego warto zadbać o jego dostateczne spożycie. Cynk znajdziemy w orzechach, pestkach, otrębach, a także w mięsie i rybach. Co ważne, ryby muszą pochodzić z połowów sprawdzonych, czyli z wód, w których jest jak najmniejsze zanieczyszczenie metalami ciężkimi czy mikroplastikami. Chociaż cynk jest obecny w pożywieniu, to wraz z obecną dietą bardzo ciężko jest dostarczyć sobie odpowiednie jego ilości. Warto rozważyć suplementację tego pierwiastka, sięgając po suplementy z dobrym składem.
Witaminy A, C i E również mają istotne znaczenie dla zdrowia włosów. Witamina A wpływa na produkcję sebum, czyli naturalnego oleju, który nawilża włosy i chroni je przed uszkodzeniami. Znajdziemy ją w marchewce, papryce, jajkach czy wątróbce. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, który wpływa na elastyczność i siłę włosów. Źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, jagody, kiwi, papryka i brokuły. Natomiast witamina E wpływa na krążenie krwi w skórze głowy i zapobiega wypadaniu włosów. Możemy ją znaleźć w orzechach, awokado czy szpinaku..
Najbardziej szkodliwe dla stanu naszego organizmu są produkty mocno przetworzone, np. typu fast food. Należy też ograniczyć spożywanie cukru, który osłabia kondycję organizmu. Warto czytać składy produktów, które spożywamy i wybierać takie, które nie zawierają zbędnych czy nawet szkodliwych dodatków. A niestety, o taką żywność nie jest wcale trudno. Półki w marketach są nią przepełnione.
Jeśli mimo to, że stosujesz dobrze zbilansowaną dietę oraz suplementację, Twoje włosy są osłabione i wypadają, warto wykonać badania, które wykluczą nieprawidłowości lub wskażą kierunek działania. Badania, które warto wykonać przy wypadających włosach to m.in.:
- T3, FT4, TSH, anty-TPO – każdy ze wskaźników jest równie ważny,
- wątroby – podstawowe próby wątrobowe,
- morfologia krwi z rozmazem,
- oznaczenie poziomu witaminy D3,
- oznaczenie poziomu witaminy B12.
Używaj naturalnych olejów i nawilżaj włosy
Nawilżanie włosów to kluczowy krok w pielęgnacji, szczególnie jeśli chodzi o zapobieganie przesuszeniu. Włosy można nawilżać na wiele sposobów. Najważniejsze to nawilżenie od środka, czyli picie odpowiedniej ilości wody. Przyjmuje się, że należy pić ok. 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Z kolei nawilżanie zewnętrzne, to stosowanie naturalnych olejów. W tym celu warto wybierać oleje roślinne, takie jak olej kokosowy, olej arganowy czy olej z jojoby. Oleje te są bogate w witaminy i minerały, które doskonale odżywiają włosy. Jednak żaden olej nie będzie w stanie dobrze utrzymywać nawilżenia włosów, jeśli nasz organizm nie będzie odpowiednio nawodniony.
Oprócz olejów, istnieją także specjalne odżywki i maseczki, które pomagają nawilżać i regenerować włosy. Ważne jest, aby stosować je regularnie, najlepiej co tydzień. Odżywki i maseczki należy nakładać na umyte, wilgotne włosy i pozostawić na kilka minut, aby składniki aktywne mogły wniknąć w głąb włosów.
Kiedy chodzi o olejowanie włosów, ważne jest, aby dobrać odpowiedni olej do porowatości włosów. Na przykład dla włosów wysokoporowatych najlepiej sprawdzą się oleje roślinne, takie jak olej lniany, olej z czarnuszki czy olej z pestek winogron. Natomiast dla włosów niskoporowatych, lepsze będą oleje nasycone, takie jak olej kokosowy, nierafinowany olej palmowy czy masło shea.
Ważne jest także, aby nie przesadzać z ilością oleju, ponieważ może to doprowadzić do przetłuszczania się włosów. Wystarczy wetrzeć niewielką ilość oleju w końcówki włosów i pozostawić na kilka godzin lub na całą noc, a następnie dokładnie umyć włosy delikatnym szamponem. Dzięki temu włosy będą miękkie, gładkie i pełne blasku.
Unikaj gorącego suszenia i stylizacji
Stylizacja włosów za pomocą gorącego powietrza jest jedną z największych przyczyn uszkodzeń włosów. Prostowanie, suszenie czy kręcenie lokówką naraża nasze włosy na wysokie temperatury, co prowadzi do przesuszenia, łamliwości i rozdwajania się końcówek. Aby temu zapobiec, warto ograniczać stylizację ciepłem, a jeśli już musimy z niej korzystać, należy stosować produkty termoochronne, które ochronią włosy przed negatywnym wpływem wysokiej temperatury. Można również spróbować suszenia włosów na chłodnym powietrzu lub na naturalne sposoby, na przykład pozwalając włosom wyschnąć samodzielnie. Ważne jest, aby dbać o kondycję włosów, ponieważ tylko wtedy będą one zdrowe i piękne.
Jak określić poziom porowatości włosów?
Możliwości, jakie dają nam kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, są uzależnione od poziomu porowatości włosów. Dlatego tak ważne jest, aby dokładnie określić, jaki poziom porowatości posiadają nasze pasma. Aby to zrobić, warto skorzystać z jednej z kilku prostych metod.
- Metoda szklankowa – do naczynia wypełnionego wodą wrzucamy pasmo włosów. Jeśli opadnie ono na dno, oznacza to niski poziom porowatości. Jeśli natomiast unosi się na powierzchni wody, mamy do czynienia z wysoką porowatością. Jeśli pasmo zaczyna unosić się, ale nieznacznie opada na dno, to poziom porowatości jest umiarkowany.
- Metoda dotykowa – bierzemy pojedyncze pasmo włosów i przeczesujemy je palcami. Jeśli odczuwamy na nim nierówności, włosy są szorstkie i trudne w dotyku, oznacza to, że mamy do czynienia z wysokim poziomem porowatości. Jeśli włosy są gładkie i jedwabiste, to poziom porowatości jest niski. W przypadku, gdy włosy są miękkie, ale jednocześnie niezbyt gładkie, oznacza to, że poziom porowatości jest umiarkowany.
- Metoda chemiczna – polega na użyciu specjalnego preparatu, który umożliwia określenie poziomu porowatości. Jest to jedna z najdokładniejszych metod, ale niestety wymaga użycia specjalistycznego sprzętu, który nie jest dostępny w zwykłych salonach fryzjerskich.
Warto jednak pamiętać, że możemy mieć włosy o kilku różnych porowatościach. Częstą sytuacją są włosy niskoporowate blisko skóry głowy o zwiększającej się wraz z długością porowatości. W efekcie końcówki mogą być średnio- lub wysokoporowate.
Podsumowanie
W artykule omówione zostały kluczowe elementy świadomej pielęgnacji włosów, które obejmują między innymi ocenę stanu włosów i skóry głowy, wybieranie odpowiednich kosmetyków, stosowanie naturalnych metod pielęgnacji oraz unikanie szkodliwych czynników. Prawidłowa pielęgnacja włosów pozwala na zachowanie ich pięknego wyglądu i zdrowia. Dzięki zrozumieniu potrzeb swoich włosów i stosowaniu właściwych metod pielęgnacyjnych, możemy cieszyć się pięknymi i lśniącymi włosami przez wiele lat.
Musimy jednak mieć na uwadze, że stan naszych włosów zależy od wielu czynników i musimy indywidualnie dobierać odpowiednie metody pielęgnacji i kosmetyki, a także stosować zbilansowaną dietę i suplementację odpowiadającą naszym potrzebom. W razie potrzeby, warto też wykonać badania, które pozwolą nam zrozumieć, dlaczego nasze włosy są osłabione lub wypadają, a następnie odpowiednio zareagować i uzupełnić niedobory czy podjąć potrzebne leczenie.
Leave a Comment