Ranking probiotyków

Probiotyki mają za zadanie wspierać nasz organizm, najczęściej w momencie osłabienia z powodu różnego rodzaju zaburzeń, chorób czy podczas antybiotykoterapii, która może zaburzyć florę bakteryjną układu pokarmowego i powodować przykre objawy z jego strony.

To żywe drobnoustroje, które mają za zadanie naturalnie wesprzeć nasze zdrowie. Mogą mieć różne postaci – drożdży lub bakterii. Naturalnie występują np. w jogurtach czy kefirach, jednak często zdarza się tak, że musimy sięgnąć po mocniejsze wsparcie. Jak wybrać najlepsze probiotyki, kiedy na rynku panuje taka mnogość tych produktów? Przygotowaliśmy dla Ciebie ranking probiotyków, w którym umieściliśmy te, które według nas zasługują na szczególną uwagę! 

1. Narum

Narum to popularna marka probiotyków, która tę probiotyczną sławę zdobyła nie bez powodu. Te probiotyki należy przechowywać w lodówce – dzięki temu kultury bakterii, które są w nich zawarte, pozostają żywe i mogą skutecznie wspierać nasz organizm po ich spożyciu. Najpopularniejsze trzy produkty tej marki to:

• Narum (niebieskie) – zawiera lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine, jest w formie kapsułek. Opakowanie zawiera 30 kapsułek. Co ciekawe, kapsułkę można otworzyć i rozpuścić np. w mleku i w ten sposób spożywać ten probiotyk. Może to okazać się niezwykle pomocne w przypadku, gdy chodzi o suplementację u dzieci, które mogą mieć problem z połykaniem kapsułek. Jedna kapsułka to 200 mg, zaleca się spożywanie 2-3 kapsułek, trzy razy dziennie (u dorosłych). Cena za opakowanie 30 kapsułek to około 53 złote.
• Narum Forte (czerwone) – z kolei ta wersja Narum zawiera bakterie kwasu mlekowego Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine, Bifidobacterium Bifidum oraz Escherichia coli M-17 Nissle 1917. Ma zatem nieco inny skład niż wersja niebieska. Ten produkt również można rozpuścić w napoju po otwarciu kapsułki. Jedna kapsułka zawiera 100 mg, zalecane spożycie to 2 kapsułki 3 razy dziennie (w przypadku dorosłych). Cena za opakowanie 30 kapsułek to około 50 złotych.
• Narum plus (zielone) – trzecia i najbogatsza wersja Narum, zawiera najwięcej szczepów różnych bakterii: Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus. Tak samo jak pozostałe wymienione probiotyki Narum, można go rozpuszczać w napoju, by ułatwić podawanie. Jedna kapsułka zawiera 150 mg. Producent zaleca spożywanie 2 kapsułek, trzy razy na dzień u dorosłych osób. Opakowanie zawierające 30 kapsułek kosztuje ok. 47 złotych.

2. My Vita

Probiotyki MyVita to kolejne warte uwagi produkty. Znajdują się w ciemnym opakowaniu, co sprawia, że zawartość jest chroniona przed promieniami słonecznymi. Ten probiotyk jest zamknięty w specjalnej kapsułce, która ma go chronić przed trawieniem w żołądku i pozwolić bakteriom w niej zawartym dotrzeć do jelit. Zawiera dodatek – inulinę, więc osoby, które są wrażliwe na ten składnik powinny zwrócić na to uwagę.

Każda kapsułka zawiera mocny zestaw bakterii i substancji: Bifidobacterium lactis BS01 600 mln CFU*, Lactobacillus plantarum LP01 600 mln CFU*, Bifidobacterium longum BL03 600 mln CFU*, Lactobacillus acidophilus LA02 600 mln CF*, Lactobacillus plantarum LP02 600 mln CFU*, Bifidobacterium breve BR03 600 mln CFU*, Lactobacillus rhamnosus LR05 600 mln CFU*, Lactobacillus rhamnosus LR04 600 mln CFU*, Bifidobacterium bifidum BB01 600 mln CFU*, Lactobacillus rhamnosus LR06 600 mln CFU*, Lactobacillus rhamnosus GG 600 mln CFU*, Inulina, Lactobacillus casei subsp. paracasei LPC00 600 mln CFU*, Lactobacillus salivarius subsp. salivarius CRL1328 600 mln CFU*, Streptococcus thermophilus FP4 600 mln CFU*, Lactobacillus pentosus LPS01 600 mln CFU*, L-leucyna. Każda kapsułka zawiera 550 mg. CFU to jednostka tworząca kolonię bakterii.

Producent zaleca dziennie 1 kapsułkę. Cena za opakowanie 30 kapsułek to 34 złote, za 60 kapsułek 65 złotych.

3. Doctor Life

Pro+Pre Biotic Doctor Life to suplement diety marki Doctor Life, który łączy w jednej formie kapsułek kompozycję 14 szczepów bakterii probiotycznych wraz z mieszanką prebiotyków. Produkt dostępny jest w opakowaniu zawierającym 90 kapsułek. W skład preparatu wchodzą różne szczepy bakterii z rodziny Bifidobacterium i Lactobacillus, które zostały połączone z prebiotycznymi substancjami takimi jak guma akacjowa, galaktomannan z gumy guar, arabinogalaktan z kory modrzewia oraz ksylooligosacharydy, które uzupełniają formułę kapsułki. Suplement wykorzystuje technologię kapsułek DRcaps, a opakowanie zawiera 90 kapsułek.

Jedna kapsułka zawiera: mieszankę probiotyczną z różnymi szczepami bakterii (B. lactis, L. rhamnosus, B. longum, B. infantis, B. bifidum, L. plantarum, L. reuteri, L. gasseri, L. helveticus, B. breve, L. fermentum, L. salivarius, L. casei, L. paracasei) oraz mieszankę prebiotyczną z gumy akacjowej, galaktomannanu, arabinogalaktanu i ksylooligosacharydów.

Producent zaleca dziennie 1 kapsułkę. Cena za opakowanie 90 kapsułek to około 95 złotych.

Jakie probiotyki wybierać?

Wybór probiotyków nie jest łatwym zadaniem. W zależności od tego, co chcesz osiągnąć, należy dobrać różne szczepy bakterii. Ale jeśli wiesz, czego szukasz, to warto oprzeć się na kilku wyróżnikach.

• Ważne jest opakowanie – powinno chronić probiotyk przed dostępem światła słonecznego, które może utleniać bakterie.
• Otoczka kapsułki – najlepiej, gdy probiotyk jest odpowiednio zakapsułkowany w otoczkę dojelitową.
• Najważniejsze jest jednak to, by probiotyki posiadały dwuczęściowy kod taksonomiczny – tuż po nazwie szczepu bakterii powinny być cyfry i litery. Wtedy mamy pewność, że sięgamy po wartościowy produkt probiotyczny.

Co wybrać? Żywe kultury bakterii a drożdży

Jakie będą najlepsze probiotyki? Żywe kultury bakterii czy drożdży? Drożdże sprawdzą się w przypadku osób, które mają problemy z przewodem pokarmowym lub żołądkiem.

W zależności od tego, czy chcemy stosować probiotyk wraz z antybiotykiem, czy możemy robić przerwę pomiędzy tymi dwoma preparatami, wybór będzie się różnić.

Probiotyki z drożdży można stosować wraz z antybiotykiem, są odporne na jego działanie. Ale jeśli przyjmujesz leki przeciwgrzybicze, to probiotyki z drożdży nie są wskazane. 

Zobacz także

• Dlaczego warto jeść kiszonki? Właściwości zdrowotne i przepisy
• Probiotyki – właściwości i zastosowanie 
• Flora bakteryjna – co to jest i gdzie się znajduje?
• Ranking suplementów na stres