Inozytol jest związkiem zaliczanym do grupy witamin B, jednak nie jest nią pod względem chemicznym i fizycznym. Inozytol odgrywa wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Wpływa między innymi na regulację stężenia glukozy, poprawia zdrowie kobiet i funkcje psychiczne. Jakie właściwości ma inozytol? Czy są przeprowadzone badania na temat inozytolu? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w artykule.
Inozytol – co to jest?
Inozytol był kiedyś uważany za witaminę z grupy B, ponieważ pełni podobne funkcje w organizmie co witaminy. Jednak potem okazało się, że inozytol nie spełnia wszystkich kryteriów, które są niezbędne do tego, aby klasyfikować go do grupy witamin.
Inozytol, w przeciwieństwie do witamin, jest syntetyzowany w organizmie. Mimo wszystko jest on dalej bardzo potrzebny organizmowi. Inozytol jest szczególnie znany ze swojego korzystnego wpływu na gospodarkę węglowodanową i regulację stężenia glukozy w ustroju. Jednak pełni w organizmie o wiele więcej funkcji. Liczne badania pokazują, że może on wpływać na zdrowie psychiczne i pomagać w leczeniu depresji oraz zaburzeń dwubiegunowych. Dodatkowo odgrywa on rolę w przekazywaniu sygnałów komórkowych i utrzymaniu zdrowia kobiet.
Czy inozytol to witamina B8?
Inozytol jest często nazywany witaminą B8, jednak ze względu na jego syntezę w organizmie nie może on być tak sklasyfikowany. Potocznie często nazywa się ten związek witaminą B8, ale warto pamiętać o tym, że nie spełnia on wszystkich kryteriów, aby przynależeć do grupy witamin. Mimo że inozytol nie jest witaminą, to dalej odgrywa wiele ważnych funkcji w organizmie, dlatego warto wiedzieć jaką funkcję pełni w ustroju.
Rola inozytolu w organizmie
Inozytol pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Zaliczyć do nich możemy między innymi wsparcie funkcjonowania gospodarki węglowodanowej. Dlatego może odgrywać ważną rolę w leczeniu insulinooporności i cukrzycy. Inozytol może zwiększać wrażliwość tkanek na działanie insuliny, dzięki czemu wpływa na poprawę metabolizmu glukozy. W insulinooporności i cukrzycy typu 2 dochodzi często do obniżenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny, co jest przyczyną wzrostu stężenia insuliny (stężenie insuliny wzrasta, ponieważ organizm chce w ten sposób zrekompensować mniejszą wrażliwość tkanek na jej działanie) i glukozy (nieprawidłowy transport glukozy do tkanek powoduje, że dłużej utrzymują się jej wyższe stężenia w organizmie). Dzięki inozytolowi, który zwiększa wrażliwość tkanek, może dojść do obniżenia stężenia glukozy i insuliny oraz poprawy funkcjonowania gospodarki węglowodanowej w ustroju.
Inozytol odgrywa również rolę w zdrowiu kobiet, zwłaszcza w zespole policystycznych jajników (PCOS). Zastosowanie inozytolu może pomóc w przywróceniu regularności cykli menstruacyjnych i promować owulację, która często jest zaburzona u osób z PCOS. Dodatkowo osoby z tym zaburzeniem mają często problemy z funkcjonowaniem gospodarki węglowodanowej, na którą również inozytol ma korzystny wpływ. Dodatkowo inozytol może okazać się pomocny w zmniejszeniu nadmiernego owłosienia (hirsutyzm jest częstym objawem PCOS) i regulacji gospodarki lipidowej.
Mówiąc o inozytolu, nie należy zapominać o jego korzystnym wpływie na zdrowie psychiczne. Jak pokazują badania, może on mieć wpływ na receptory serotoniny w mózgu, dzięki czemu może wpływać na poprawę nastroju. Mimo wszystko potrzebne są dalsze badania, które dokładnie wyjaśnią te mechanizmy.
Źródła inozytolu
Inozytol jest w pewnych ilościach syntetyzowany w organizmie ludzkim, a jego produkcja jest zależna od wielu czynników, takich jak sposób żywienia i styl życia. Produkty spożywcze mogą być źródłem tego związku, dlatego warto uwzględniać je w codziennej diecie. Zaliczyć do nich można orzechy, nasiona, pestki, kiełki, warzywa i owoce cytrusowe. W niektórych sytuacjach, pomimo prawidłowej diety, warto rozważyć suplementację inozytolu, ponieważ może on znacząco pomóc w regulacji niektórych zaburzeń w pracy organizmu, bowiem dodatkowa suplementacja inozytolu może pomóc w regulacji stężenia glukozy i insuliny, wesprzeć leczenie PCOS i depresji.
Badania naukowe na temat inozytolu
Inozytol ze względu na swoje liczne właściwości jest tematem wielu badań naukowych, a wnioski z nich płynące są bardzo ciekawe. Dlatego poznaj kilka z nich:
- U kobiet z PCOS zastosowanie inozytolu w połączeniu z metforminą wydaje się o wiele bardziej skuteczne w poprawie wrażliwości insulinowej niż stosowanie samej metforminy (metformina jest substancją wykorzystywaną w leczeniu cukrzycy i insulinooporności).
- Inozytol jest skuteczny w PCOS i ma równorzędne działanie co metformina.
- Inozytol wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe i przeciwutleniające.
- Kobiety z PCOS mają większe ryzyko wystąpienia objawów psychicznych (obniżony nastrój, wahania nastrojów). Inozytol jest bezpieczny i może być wykorzystywany jako terapia pierwszego rzutu w leczeniu PCOS, a w tym objawów psychicznych.
Zobacz także:
- Ranking suplementów z witaminą B
- Witaminy z grupy B – właściwości, rodzaje i źródła
- Witamina B1 – rola w organizmie, źródła oraz niedobory
- Witamina B2 (ryboflawina) – rola w organizmie, źródła oraz niedobory
- Witamina B3 (niacyna, PP) – rola w organizmie, źródła oraz niedobory
- Cholina – rola w organizmie, źródła i zastosowanie
- Kwas pantotenowy (witamina B5) – rola w organizmie, źródła i zastosowanie
- Witamina B6 (pirydoksyna) – rola w organizmie, źródła i zastosowanie
- Biotyna (witamina B7, witamina H) – rola w organizmie, źródła i zastosowanie
Literatura:
- Zhao H, Xing C, Zhang J, He B. Comparative efficacy of oral insulin sensitizers metformin, thiazolidinediones, inositol, and berberine in improving endocrine and metabolic profiles in women with PCOS: a network meta-analysis. Reprod Health. 2021 Aug 18;18(1):171.
- Greff D, Juhász AE, Váncsa S, Váradi A, Sipos Z, Szinte J, Park S, Hegyi P, Nyirády P, Ács N, Várbíró S, Horváth EM. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Reprod Biol Endocrinol. 2023 Jan 26;21(1):10.
- Chatree S, Thongmaen N, Tantivejkul K, Sitticharoon C, Vucenik I. Role of Inositols and Inositol Phosphates in Energy Metabolism. Molecules. 2020 Nov 1;25(21):5079.
- Cantelmi T, Lambiase E, Unfer VR, Gambioli R, Unfer V. Inositol treatment for psychological symptoms in Polycystic Ovary Syndrome women. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Mar;25(5):2383-2389.
Leave a Comment