Wypadanie włosów to problem milionów osób na całym świecie. Przyczyn osłabionych włosów może być na prawdę wiele, a wyeliminowanie czynnika, który to powoduje jest kluczowe dla pozbycia się tej dolegliwości. Dlatego jeśli chcesz poznać przyczyny wypadających włosów i metody, jak z tym walczyć, to ten artykuł jest dla Ciebie.
Jakie są przyczyny wypadania włosów?
Istnieje wiele przyczyn wypadania włosów. Pierwszym krokiem, który pomoże ustalić przyczynę tego stanu jest wykonanie badań kontrolnych. Niezbędne jest wykonanie badań takich jak:
- morfologia rozszerzona,
- stężenie żelaza,
- ferrytyna,
- panel tarczycowy,
- albuminy.
Wykonanie tych badań umożliwi nam określenie czy wypadanie włosów nie jest spowodowane niedoborami lub chorobą. Jeśli wszystkie wyniki będą w normie, następnie powinniśmy uwzględnić inne czynniki, takie jak:
- stres,
- przemęczenie,
- nieprawidłowa dieta,
- przyjmowanie leków,
- nieprawidłowa pielęgnacja włosów,
- wpływ pory roku na wypadanie włosów.
Wpływ stresu na wypadające włosy
Długotrwały stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie, ale także wygląd. Pierwszą oznaką nadmiernego stresu może być nadmiar włosów pozostających na szczotce podczas czesania. Oczywiście niewielka ilość włosów na szczotce nie powinna nas niepokoić, ale gdy ilość włosów jest naprawdę duża, a te zjawisko utrzymuje się przez kolejne tygodnie, powinniśmy bliżej przyjrzeć się problemowi. Stres przyczynia się do zwiększonej produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Ich nadmiar może spowodować zapalenie mieszka włosowego, a w efekcie wypadanie włosów. Ponadto stres może doprowadzić do osłabienia włosów.
Przemęczenie ma znaczenie przy wypadaniu włosów
Przemęczenie organizmu może być kolejną przyczyną wypadających włosów. Ten czynnik w znacznym stopniu osłabia organizm. Ponadto ma wpływ na gęstość i szybkość wzrostu włosa. Włosy nieprawidłowo odżywione szybciej wypadają, a przez ciągłe zmęczenie nie mają możliwości do prawidłowej regeneracji. Przemęczeniu bardzo często towarzyszy stres i stan zapalny organizmu, które jeszcze nasilają problem.
Zła dieta a słabe, wypadające włosy
Dieta ma przeogromny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Zła dieta obfitująca w wysokoprzetworzoną żywność, taką jak na przykład żywność typu fast food, wyroby cukiernicze, chipsy i słodkie napoje, przyczynia się do powstania niedoborów pokarmowych i wielu chorób. Niestety coraz większa część społeczeństwa wybiera szybką przekąskę zamiast pełnowartościowego posiłku, a to może nasilić lub wywołać wypadanie włosów. Dlatego jeśli twoja dieta obfituje w produkty wysoko przetworzone, koniecznie musisz to zmienić.
Przyjmowane leki też wpływają na włosy
Wypadanie włosów może być także spowodowane działaniem przyjmowanych leków. Dlatego należy przeanalizować to, czy wypadanie włosów nie nasiliło się wraz z przyjęciem nowego leku, a jeśli tak, to najlepiej zgłosić się z tym do lekarza prowadzącego. Oczywiście nie zawsze istnieje możliwość zmiany leku, ale czasami może się okazać, że lek został nieodpowiednio dobrany.
Do leków, które nasilają wypadanie włosów można zaliczyć leki:
- nasercowe,
- hormonalne,
- przeciwkrzepliwe,
- przeciwtrądzikowe,
- hormonalne,
- przeciwnowotworowe,
- przeciwdepresyjne.
Choroby skóry głowy
Łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry głowy, atopowe zapalenie skóry i łupież to tylko nieliczne choroby skóry głowy, które mogą powodować lub nasilać wypadanie włosów. Choroby skóry głowy mogą dotykać nawet dzieci, a walka z nimi jest często bardzo długa. W sytuacji gdy zmagamy się z wypadaniem włosów i nie jesteśmy w stanie znaleźć przyczyny, warto udać się na konsultację dermatologiczną lub trychologiczną, ponieważ czasami niezbędne będzie zastosowanie odpowiednich leków, które umożliwią nam pozbycie się problemu.
Innymi chorobami, które mogą ujawniać się poprzez wypadania włosów są:
- choroba Hashimoto,
- zespół policystycznych jajników,
- anemia.
Nieprawidłowa pielęgnacja włosów
Nieprawidłowa pielęgnacja skóry głowy i włosów jest bardzo częstą przyczyną matowych, osłabionych i wypadających włosów. Do najczęstszych błędów pielęgnacyjnych możemy zaliczyć:
- mycie głowy zbyt gorącą lub zimną wodą,
- zbyt rzadkie lub częste mycie włosów,
- mocne pocieranie skóry głowy i włosów,
- nieodpowiednie mycie skóry głowy,
- używanie szamponów z substancjami negatywnie wpływającymi na jej kondycję,
- nadmiar kosmetyków do stylizacji,
- nieprawidłowo wykonywane zabiegi pielęgnacyjne,
- zbyt gwałtowne rozczesywanie włosów,
- pomijanie stosowania odżywek.
Wpływ pory roku na wypadanie włosów
Wiele osób zauważa zmiany w objętości włosów podczas zmiany pór roku. Najczęściej wzmożone wypadanie włosów obserwowane jest wiosną i jesienią. Jest to spowodowane tym, że latem włosy są osłabione poprzez promieniowanie UV i wysoką temperaturę, a natomiast zimą przez niskie temperatury. Dlatego jak najbardziej wskazane jest noszenie odpowiedniego nakrycia głowy, które umożliwi nam ich ochronę. Latem ochronę włosów umożliwi nam także stosowanie ochronnych kosmetyków. Coraz więcej firm posiada w swojej ofercie preparaty zawierające filtry przeciwsłoneczne, które pomogą w ochronie włosów i skóry głowy.
Brak witamin i minerałów, a nawet anemia
Niedobory witamin i minerałów są kolejną bardzo częstą przyczyną wypadania włosów. Co ciekawe, nawet niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów, a jak pokazują dane nawet 90% Polaków może mieć niedobory tej witaminy. Dlatego tak bardzo wskazana jest jej suplementacja w okresie jesienno-zimowym lub przez cały rok, gdy nie spędzamy wystarczająco dużo czasu na słońcu. Innymi składnikami, których niedobór może powodować wypadanie włosów, są:
- witaminy z grupy B,
- witamina C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu,
- witamina E,
- cynk,
- witamina A,
- żelazo (jego niedobór przyczynia się do rozwoju anemii, a jej objawem natomiast są między innymi wypadające włosy),
- kwasy omega-3.
Jakie są sposoby na wypadające włosy ?
Nie ma jednego, idealnego sposobu na wypadające włosy. W pierwszej kolejności należy ustalić przyczynę wypadających włosów i dopiero do niej dobrać odpowiednie postępowanie. Niekiedy bywa tak, że wiele czynników wpływa na pogarszający się stan włosów, dlatego poniżej znajdziesz kilka sposobów na najczęstsze przyczyny tego stanu. Pomogą Ci one mieć piękne i gęste włosy.
Dieta przeciw wypadaniu włosów
Co jeść na wypadające włosy? Na pewno nie raz zadawałeś sobie te pytanie. Dieta wspierająca piękne włosy powinna obfitować w pełnowartościowe produkty, takie jak:
- warzywa i owoce, które są źródłem wielu witamin, składników mineralnych i polifenoli;
- pełnoziarniste produkty zbożowe, które są źródłem cynku i witamin z grupy B;
- ryby, a w tym tłuste ryby morskie, które są rewelacyjnym źródłem kwasów omega-3;
- orzechy, nasiona i pestki, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych;
- różnorodne oleje roślinne;
- chude rodzaje mięs, nabiał i nasiona roślin strączkowych, ponieważ te produkty są źródłem pełnowartościowego białka, które jest niezbędne do budowy włosów;
- wodę bez dodatku cukru, konserwantów i barwników;
- jaja, które są źródłem wielu składników mineralnych, witamin i pełnowartościowego białka;
- przyprawy, ponieważ są cennym źródłem antyoksydantów;
Podczas stosowania diety wspierającej włosy powinniśmy unikać wysoko przetworzonych produktów, żywności z oznaką zepsucia, soli i cukru. Cukier niestety bardzo często jest spożywany przez nas w nadmiarze, a nie zawiera on żadnych witamin i składników mineralnych. Za to jego nadmierna ilość w diecie może przyczynić się do powstania stanów zapalnych w organizmie, które negatywnie wpływają na kondycję włosa.
Jakie witaminy i minerały suplementować przy wypadających włosach?
Witaminy i minerały mogą zmniejszyć wypadanie włosów. Takie preparaty możemy znaleźć w większości sklepów, na przykład pod postacią tabletek na wypadanie włosów. Jednak jakie składniki powinny znajdować się w takich tabletkach, aby były widoczne jak najlepsze rezultaty?
- witaminy z grupy B, a w szczególności witamina B12, B9, B7, B5 i B3,
- witamina D,
- cynk,
- kwasy tłuszczowe omega-3,
- cynk,
- żelazo (jednak należy na nie uważać, ponieważ spożyte w nadmiarze może negatywnie wpływać na stan mikrobiomu jelitowego).
Przy wypadających włosach sprawdzą się również. Korzystne działanie na porost włosów wykazuje skrzyp polny, dziurawiec zwyczajny, pokrzywa, chmiel, brzoza i nasturcja.
Sposoby na stres i przemęczenie
Jednym ze sposobów na wypadające włosy jest walka ze stresem i przemęczeniem. Pomoże nam w tym zadbanie o rytmy dobowe i chodzenie spać zawsze o stałej porze. Ponadto wielu osobom pomaga ciepła kąpiel, medytacja i joga. W redukcji stresu pomocne będzie również usunięcie jego źródła (jeśli mamy taką możliwość) lub choć jego częściowe ograniczenie.
Kosmetyki na wypadające włosy
Prawidłowa pielęgnacja, a w tym dobór odpowiednich kosmetyków, może zatrzymać wypadanie włosów. Podczas zakupu produktów na włosy warto kierować się nie ceną, a ich jakością. Niestety kosmetyki często mają niechciane dodatki, które podrażniają wrażliwą skórę głowy, przyczyniając się tym samym do osłabienia włosów i ich wypadania. W doborze odpowiednich kosmetyków na wypadające włosy pomoże trycholog, który wnikliwie oceni skórę głowy i kondycję włosa.
Literatura:
- Coerdt K. M., Goggins C. A., Khachemoune A.: Vitamins A, B, C, and D: A Short Review for the Dermatologist. 2021, 27: 41-49.
- Bistas K. G., Tadi P.: Biotin. 2022.
- Trüeb R. M.: Oxidative stress and its impact on skin, scalp and hair. 2021, 43: 9-13.
- Sadick N., Arruda S.: Understanding Causes of Hair Loss in Women. 2021, 39: 371-374.
Leave a Comment