Rola witaminy C w organizmie – dlaczego warto ją suplementować?
Wiele osób kojarzy witaminę C wyłącznie z odpornością i stosowaniem jej w okresie zwiększonej liczby przeziębień, czyli jesienią i latem. Ale to nie jest jedyna rola witaminy C w naszym organizmie! Witamina C ma ogromne znaczenie w przypadku produkcji kolagenu w naszym ciele, a ten z kolei wpływa na naczynia krwionośne, kości, zębów, dziąseł, chrząstki stawowej czy w końcu skóry. Witamina C jest też bardzo ważna jeśli chodzi o wchłanianie żelaza z posiłków – to dlatego do posiłków bogatych w żelazo niehemowe warto dodać np. szklankę soku pomarańczowego. Zwiększymy tak ilość przyswojonego żelaza! Witamina C dba również o nasz układ nerwowy, zmniejsza uczucie zmęczenia, działa antyoksydacyjnie. Pełni też ważną rolę w regeneracji witaminy E w naszym organizmie! [1]
Jak można zauważyć, witamina C to coś więcej, niż tylko wsparcie odporności. To składnik naszej diety, o który łatwo zadbać, a który pełni całe mnóstwo ważnych ról w naszym ciele. Tylko jak wybrać witaminę C? Jaka witamina C jest najlepsza? Jak odpowiednio zadbać o jej podaż, w najefektywniejszy i najzdrowszy sposób? Oczywiście dbając o dietę i stosując wysokiej jakości suplementy, które ją zawierają! O tym dowiesz się czytając dalej.
Gdzie występuje witamina C?
Witamina C jest obecna w wielu produktach, z których na co dzień korzystamy. Być może na myśl przychodzą ci teraz cytrusy – cytryny czy pomarańcze. Może to będzie zaskoczeniem dla niektórych, ale…wcale nie są najbogatszym źródłem tej witaminy! Gdzie zatem występuje witamina C najobficiej? Jak podaje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej [1] najwięcej witaminy C, jeśli chodzi o owoce, znajdziemy w… rokitniku! Ma on aż 900 mg witaminy C na 100 g świeżej masy owoców. Na drugim miejscu witaminowego podium znajduje się dzika róża (nawet do 800 mg witaminy C na 100 g), trzecie zaś są czarne porzeczki z ilością do 300 mg na 100 gramów. Z kolei jeśli chodzi o warzywa, to prym w zawartości witaminy C wiedzie natka pietruszki, kolejna jest papryka, a na trzecim miejscu plasuje się brukselka!
Na co zwrócić uwagę przy wyborze witaminy C?
Jeśli nie wiesz jak wybrać witaminę C, by była jak najbardziej wartościowa lub jaka witamina C jest najlepsza, z pewnością w dokonaniu wyboru pomoże Ci nasz ranking! Jak wybrać witaminę C? Trzeba zwrócić uwagę na:
- jakość produktu,
- jego skład,
- cenę za porcję.
Te trzy wyznaczniki pomogą ci zdecydować, jaka witamina C jest najlepsza dla Ciebie i spełni Twoje oczekiwania względem tego produktu! Przeczytaj nasz ranking witaminy C i zdecyduj bez problemów! Jaka jest najlepsza witamina C? Porównanie poniżej pomoże Ci o tym zdecydować!
Ranking witaminy C:
1. BIOWEN Witamina C Complex+ 100 kaps.
100 wegańskich kapsułek w opakowaniu less waste, które zawierają kompleks naturalnych substancji zawierających witaminę C w różnych formach! Zawiera standaryzowane składniki: biobooster ekstrakt z grapefruita standaryzowany na 95% bioflawonoidów i 80% hesperydyny, ekstrakt z perełkowca japońskiego standaryzowany na 95% rutyny. W składzie nie ma żadnych wypełniaczy. Wystarczy już jedna kapsułka na dzień by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
100 kapsułek w słoiczku.
Cena za jedną kapsułkę: ok. 35 groszy
Cena za dzienną porcję: ok 35 groszy
Koszt całego opakowania: 34,90 zł Array
2. Aliness Witamina C 1000 mg 100 kaps.
Wegańskie kapsułki zawierające witaminę C pochodzącą z naturalnych źródeł. Zawiera ekstrakty ze skórki gorzkiej pomarańczy i aceroli, a także hesperydynę i rutynę. W opakowaniu znajdziemy 100 wegańskich kapsułek. Wystarcza jedna kapsułka na dzień.
Cena za jedną kapsułkę: ok 35 groszy
Cena za dzienną porcję: ok 35 groszy
Koszt całego opakowania: 34,90 zł Array
3. VISANTO Witamina C z dziką różą 300 g
Produkt sproszkowany, a nie kapsułkowany w plastikowym opakowaniu. To również produkt wegański z czystym składem! Zawiera ekstrakt z dzikiej róży. Dzienna zalecana porcja to 1 g, zatem w opakowaniu znajdziemy 300 porcji.
Cena za jedną porcję: ok. 60 groszy
Cena za dzienną porcję: ok. 60 groszy
Koszt całego opakowania: 179,90 zł Array
4. Ascolip Liposomalna Witamina C 1000 mg 30 sasz.
Produkt w postaci saszetek, zawiera aromat naturalny by nadać smak pomarańczowo-cytrynowy. Wypełniony glicerolem, nośnik to fospolipidy z lecytyny sojowej i rzepakowej, stabilizowany pektynami. Dzienne zapotrzebowanie zaspokaja jedna saszetka produktu, w opakowaniu znajduje się ich 30, więc wystarcza na 30 dni suplementacji.
Cena za saszetkę: ok 3,33 zł
Cena za dzienną porcję: ok 3,33 zł
Koszt całego opakowania: 99,99 zł Array
5. Witamina C 1000 liposomalna 120 kaps. Formeds
Opakowanie zawiera 120 kapsułek składających się z hydroksycelulozy oraz gumy guar. Zawiera inulinę oraz fosfolipidy z lecytyny słonecznikowej. Dzienna porcja to 4 kapsułki, zatem produkt wystarcza na 30 dni stosowania.
Cena za kapsułkę: ok 90 gr
Cena za dzienną porcję: ok 3,50 zł
Koszt całego opakowania: 106,99 zł Array
Jaka jest dla Ciebie najlepsza witamina C? Porównanie powinno pomóc Ci w wyborze. Ranking witaminy C powstał po to, żeby przedstawić Ci różne formy witamin C dostępnych na rynku!
Zobacz także:
Jak łączyć suplementy diety, witaminy i minerały?
Ranking Ashwagandhy – jak wybrać najlepszą?
Bibliografia:
[1] http://www.oswiadczenia.eu/online/index.do#fooddetails;id=1144340/healthclaimdetails;id=1152540
[2] https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/czy-cytrusy-to-glowne-zrodlo-witaminy-c/
Leave a Comment