Kordyceps chiński to wyjątkowy grzyb, który zyskał szerokie uznanie na całym świecie dzięki swoim licznym korzyściom zdrowotnym. Od wieków stosowany w medycynie chińskiej, cordyceps jest ceniony za swoje zdolności poprawiania kondycji i wspierania zdrowia. W ostatnich latach jego popularność wzrosła także na zachodzie, gdzie jest szeroko dostępny jako suplement diety. Jak działa cordyceps? Dla kogo jest szczególnie polecany? Jakie mogą być przeciwwskazania z jego stosowania? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule.
Co to jest kordyceps chiński?
Kordyceps chiński to grzyb pasożytniczy, który rośnie na larwach owadów w wysokogórskich rejonach Tybetu i Himalajów. Od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, jest znany ze swoich prozdrowotnych właściwości. Zawiera wiele bioaktywnych związków, takich jak kordycepina i polisacharydy, które przyczyniają się do jego korzystnego wpływu na zdrowie. W ostatnich latach kordyceps zyskał popularność na całym świecie jako suplement diety, a jego właściwości są badane w kontekście różnych korzyści zdrowotnych.
Ma on długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej, zwłaszcza w medycynie chińskiej i tybetańskiej. Uważa się go za adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem i zwiększa odporność na choroby. Przypisuje mu się szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa wydolności fizycznej, wzmocnienie układu odpornościowego, a nawet działanie przeciwnowotworowe.
Cordyceps — na co działa?
Kordyceps chiński jest znany ze swojego szerokiego spektrum działania prozdrowotnego. Może on znacząco pomóc w walce z przewlekłym zmęczeniem, zwiększając poziom energii i wytrzymałości. Kordyceps poprawia efektywność wykorzystania tlenu podczas ćwiczeń, co przekłada się na lepszą wydolność fizyczną. Ponadto grzyb ten wspiera zdrowie układu oddechowego, co jest szczególnie korzystne dla osób z astmą czy przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP).
Kordyceps wykazuje również korzystny wpływ na układ odpornościowy, pobudzając komórki odpornościowe organizmu. Może to pomóc w zwalczaniu infekcji wirusowych i nowotworów. Jego właściwości przeciwzapalne mogą być użyteczne w leczeniu stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy zapalne choroby jelit. Dodatkowo kordyceps może wspierać redukcję utraty masy kostnej, co jest istotne w profilaktyce osteoporozy, oraz stabilizację rytmu serca, co jest korzystne dla zdrowia układu krążenia.
Grzyb ten ma również potencjał do obniżania poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego, lipoprotein LDL i VLDL, co jest korzystne dla zdrowia serca. Kordyceps jest również ceniony za swoje właściwości przeciwstarzeniowe, pomagając w utrzymaniu młodości i witalności poprzez regulację metabolizmu energetycznego. Jego zdolność do regulacji stężenia glukozy we krwi może być szczególnie pomocna dla osób z cukrzycą.
Dla kogo polecany jest kordyceps chiński?
Kordyceps chiński jest szczególnie polecany osobom, które chcą poprawić swoją wydolność fizyczną i zwiększyć poziom energii. Jest wyjątkowo korzystny dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, ponieważ wspomaga regenerację i poprawia efektywność wykorzystania tlenu przez organizm. Dodatkowo kordyceps może być pomocny dla osób cierpiących na przewlekłe zmęczenie, astmę, POChP, choroby serca oraz stany zapalne.
Osoby z obniżoną odpornością również mogą korzystać z suplementacji kordycepsem, ponieważ jego składniki aktywne wspierają układ immunologiczny. Ponadto kordyceps może być stosowany przez osoby starsze, które chcą zachować witalność i opóźnić procesy starzenia.
Rodzaje suplementów i dawkowanie cordycepsu
Na rynku dostępne są różne formy suplementów z kordycepsem, w tym kapsułki, proszki, ekstrakty, herbaty i napary. Wybór odpowiedniej formy zależy od indywidualnych preferencji oraz celu suplementacji. Najbardziej popularne są kapsułki i proszki, które można łatwo dawkować i włączyć do codziennej diety.
Dodatkowo warto wybierać suplement ze standaryzacją, która odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu skuteczności i bezpieczeństwa. Standaryzacja polega na zapewnieniu, że każda partia suplementu zawiera stałą ilość aktywnych składników, takich jak kordycepina i adenozyna, które są odpowiedzialne za korzystne działanie grzyba. Dzięki standaryzacji możliwe jest monitorowanie i kontrolowanie jakości suplementów.
Zalecana dawka kordycepsu zależy od stężenia ekstraktu oraz indywidualnych potrzeb. Warto pamiętać, że kordyceps może działać pobudzająco, dlatego najlepiej zażywać go w pierwszej połowie dnia. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią ilość dostosowaną do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Przeciwwskazania do stosowania cordycepsu i skutki uboczne
Mimo licznych korzyści zdrowotnych, kordyceps nie jest odpowiedni dla wszystkich. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, ponieważ kordyceps może nadmiernie stymulować układ immunologiczny. Osoby przyjmujące leki immunosupresyjne również powinny unikać suplementacji kordycepsem, ponieważ może to zakłócić działanie leków.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny unikać kordycepsu z powodu braku wystarczających badań potwierdzających jego bezpieczeństwo w tych okresach. Osoby z alergią na grzyby lub pleśnie powinny także zachować ostrożność. Najczęstsze skutki uboczne związane z przyjmowaniem kordycepsu to problemy żołądkowe, nudności i suchość w ustach. Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych interakcji z innymi lekami.
Badania nad kordycepsem chińskim
Kordyceps chiński to niezwykły grzyb, który od wieków jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na swoje szerokie spektrum właściwości zdrowotnych. W ostatnich latach kordyceps stał się obiektem badań naukowych, które potwierdzają jego działanie immunomodulujące, przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspomagające wydolność fizyczną. Badania sugerują również, że kordyceps może wspierać zdrowie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, a także wykazywać działanie przeciwnowotworowe. Poznaj kilka faktów na jego temat, które można znaleźć w badaniach naukowych:
- Kordyceps chiński wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co czyni go obiecującym środkiem w terapii różnych stanów zapalnych. Grzyb ten działa poprzez modulowanie aktywności układu immunologicznego i hamowanie produkcji prozapalnych cytokin. Dzięki temu kordyceps może pomóc w redukcji stanów zapalnych, które są często związane z przewlekłymi chorobami [1].
- Kordyceps chiński może zwiększać produkcję ATP, głównego źródła energii w komórkach, co przekłada się na poprawę wytrzymałości i siły mięśniowej. Kordyceps wspomaga również funkcjonowanie układu oddechowego, co może zwiększać zdolność organizmu do absorpcji tlenu podczas intensywnego wysiłku. Dodatkowo jego działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne może przyspieszać regenerację po treningu oraz zmniejszać ryzyko urazów i przeciążeń [2].
- Grzyb ten wykazuje również obiecujące właściwości w kontekście przewlekłej choroby nerek. Badania wskazują, że kordyceps może pomagać w ochronie nerek poprzez działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co może spowalniać postęp uszkodzeń nerek. Dodatkowo kordyceps wspiera poprawę funkcji nerek, wpływając na redukcję poziomu kreatyniny i mocznika we krwi, co jest ważne przy tej chorobie [3].
- Kordyceps chiński wykazuje korzystny wpływ na lipidogram, co może być istotne w zarządzaniu gospodarką lipidową i profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Badania sugerują, że kordyceps może obniżać stężenie cholesterolu całkowitego oraz lipoprotein LDL, jednocześnie podnosząc stężenie lipoprotein HDL. Działanie to wynika z jego właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych, które pomagają w regulacji metabolizmu lipidów oraz zapobieganiu odkładaniu się blaszki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych [4].
FAQ — najczęściej zadawane pytania
Z czym nie łączyć kordycepsu?
Kordyceps może wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi oraz lekami immunosupresyjnymi. Jeśli regularnie przyjmujesz takie leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji kordycepsem, aby uniknąć potencjalnych interakcji.
Czy kordyceps pobudza?
Tak, kordyceps ma właściwości pobudzające. Zaleca się jego zażywanie w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć problemów z zasypianiem w nocy. Jego działanie energetyzujące może pomóc zwiększyć poziom aktywności w ciągu dnia.
Jak długo można brać kordyceps?
Nie ma jednoznacznych wytycznych dotyczących długości stosowania kordycepsu. Zaleca się regularne przerwy w suplementacji, na przykład po trzech miesiącach stosowania można zrobić miesiąc przerwy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który pomoże ustalić indywidualny plan suplementacji dostosowany do Twoich potrzeb.
Czy kordyceps jest bezpieczny dla wszystkich?
Kordyceps nie jest zalecany dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz osób przyjmujących leki immunosupresyjne lub przeciwzakrzepowe. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna w Twoim przypadku.
Jakie są skutki uboczne kordycepsu?
Najczęstsze skutki uboczne kordycepsu to problemy żołądkowe, nudności i suchość w ustach. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić reakcje alergiczne. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, przerwij suplementację i skonsultuj się z lekarzem.
Zobacz także
- Nie daj się oszukać! Jak sprawdzać jakość ziół oraz ekstraktów ziołowych? Co to jest wskaźnik DER oraz standaryzacja?
- Wszystko co musisz wiedzieć o grzybach reishi
Literatura
- Olatunji OJ, Tang J, Tola A, Auberon F, Oluwaniyi O, Ouyang Z. The genus Cordyceps: An extensive review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Fitoterapia. 2018 Sep;129:293-316.
- Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, Kuvačić G, D Hayes L, Milic M, Padulo J. Herbal medicine for sports: a review. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Mar 15;15:14.
- Yu X, Mao Y, Shergis JL, Coyle ME, Wu L, Chen Y, Zhang AL, Lin L, Xue CC, Xu Y. Effectiveness and Safety of Oral Cordyceps sinensis on Stable COPD of GOLD Stages 2-3: Systematic Review and Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2019 Apr 3;2019:4903671.
- Ashraf SA, Elkhalifa AEO, Siddiqui AJ, Patel M, Awadelkareem AM, Snoussi M, Ashraf MS, Adnan M, Hadi S. Cordycepin for Health and Wellbeing: A Potent Bioactive Metabolite of an Entomopathogenic Cordyceps Medicinal Fungus and Its Nutraceutical and Therapeutic Potential. Molecules. 2020 Jun 12;25(12):2735.
Leave a Comment