Czy cynk pomaga na trądzik?

Cynk jest jednym ze składników, które często pojawiają się w kontekście pielęgnacji cery trądzikowej. Sam fakt, że znajduje się w suplementach i kosmetykach na niedoskonałości, nie oznacza jednak, że sprawdzi się w każdym przypadku. Z tego artykułu dowiesz się, kiedy cynk może być pomocny przy trądziku, jak go stosować i czego można się po nim spodziewać.

Jak cynk wpływa na cerę?

Cynk pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry. Uczestniczy też w podziałach komórkowych, syntezie białek i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Przy cerze trądzikowej znaczenie mogą mieć również inne właściwości cynku:

możliwy wpływ na stan zapalny – cynk uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i może wpływać na procesy zapalne w skórze,
możliwy wpływ na wydzielanie sebum – nadmierna produkcja łoju sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych, a cynk może oddziaływać na procesy związane z jego wydzielaniem,
wpływ na regenerację skóry – cynk uczestniczy w podziałach komórkowych i syntezie białek, czyli procesach potrzebnych do odnowy naskórka,
możliwe działanie przeciwbakteryjne – niektóre formy cynku mogą ograniczać rozwój bakterii związanych ze zmianami trądzikowymi.

Nie oznacza to, że cynk leczy trądzik. Jego wpływ zależy między innymi od przyczyny i rodzaju zmian oraz od tego, czy występuje niedobór tego składnika.

Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsułek

42,99 zł

Więcej informacji

WitCynk (witamina C + cynk) Skoczylas 30 ml

34,00 zł

Więcej informacji

Na jaki rodzaj trądziku cynk może działać najlepiej?

Cynk może być najbardziej przydatny przy trądziku grudkowo-krostkowym, ponieważ ta postać obejmuje zmiany zapalne. Jego stosowanie może wspierać zmniejszenie liczby grudek i krost, ale nie powinno być traktowane jako samodzielne leczenie trądziku.

A co z innymi rodzajami trądziku?

Trądzik zaskórnikowy – cynk ma mniejsze znaczenie, ponieważ nie działa bezpośrednio na mechanizm powstawania zaskórników.
Trądzik hormonalny – cynk może wspierać skórę przy zmianach zapalnych, ale nie wpływa na hormonalną przyczynę trądziku.
Trądzik guzkowy i torbielowaty – cynk może pełnić jedynie rolę uzupełniającą, ponieważ są to cięższe postacie wymagające odpowiednio dobranego leczenia.

Największy potencjał cynku dotyczy więc trądziku z wyraźnym stanem zapalnym – przede wszystkim wtedy, gdy dominują grudki i krosty.

Czy niedobór cynku może nasilać trądzik?

Niedobór cynku może pogarszać kondycję skóry i sprzyjać nasileniu zmian zapalnych. U osób z trądzikiem stężenie cynku we krwi bywa niższe niż u osób bez zmian skórnych, a niższe wartości mogą wiązać się z większym nasileniem trądziku.

Nie oznacza to jednak, że trądzik świadczy o niedoborze cynku ani że suplementacja będzie potrzebna w każdym przypadku. Zmiany skórne mają wiele możliwych przyczyn, a poziom cynku jest tylko jednym z czynników, które mogą mieć znaczenie.

Cynk na trądzik – suplement czy kosmetyk?

Cynk można stosować doustnie lub miejscowo, ale oba sposoby różnią się zakresem działania. Suplement dostarcza cynk do organizmu i działa od środka na całą skórę, natomiast preparat nakładany na skórę działa tylko w miejscu zastosowania.

Czy cynk przyjmowany doustnie może zmniejszać trądzik?

Cynk przyjmowany doustnie trafia do krwiobiegu i jest wykorzystywany przez organizm w wielu procesach. Pomaga między innymi zachować zdrową skórę. Dzięki temu suplementacja oddziałuje na organizm ogólnoustrojowo, a nie tylko na pojedyncze zmiany.

Wpływ suplementacji cynku na trądzik oceniano głównie przy zmianach zapalnych. Możliwa poprawa nie oznacza jednak, że cynk leczy trądzik ani że suplementacja będzie potrzebna w każdym przypadku.

Jak działa cynk stosowany na skórę?

Maść, krem lub inny preparat z cynkiem działa miejscowo – tylko na obszar skóry, na który został nałożony. W przypadku cery trądzikowej wykorzystuje się przede wszystkim możliwy wpływ związków cynku na wydzielanie sebum, procesy zapalne i rozwój bakterii związanych z trądzikiem.

Niektóre związki cynku, np. tlenek cynku, mają również właściwości ochronne i mogą działać kojąco na podrażnioną skórę. Konkretne właściwości zależą jednak od formy cynku i całego składu preparatu. Dlatego maści, kremu czy serum z cynkiem nie można traktować jako odpowiednika suplementacji.

Jaka forma cynku jest najlepsza na trądzik?

Suplementy z cynkiem różnią się związkiem, w którym występuje ten pierwiastek. Wpływa to przede wszystkim na przyswajalność i tolerancję preparatu.

Najczęściej spotkasz:

glukonian cynku – dobrze przyswajalna forma, dla której dostępne są również dane dotyczące stosowania przy trądziku zapalnym,
siarczan cynku – jedna z form stosowanych przy trądziku, ale może częściej powodować nudności i inne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego,
cytrynian cynku – dobrze przyswajalny, pod tym względem wypada podobnie do glukonianu,
pikolinian cynku – forma o dobrej biodostępności, jednak dane dotyczące jej stosowania przy trądziku są znacznie skromniejsze,
bisglicynian cynku – może wchłaniać się lepiej niż część innych form, ale lepsza przyswajalność nie oznacza automatycznie większego wpływu na trądzik,
tlenek cynku – w suplementach jest przyswajany słabiej niż glukonian czy cytrynian.

Jeśli kryterium stanowią dane dotyczące samego trądziku, najlepiej udokumentowane jest działanie glukonianu cynku. Nie oznacza to jednak, że jest bezwzględnie najlepszą formą – skuteczności poszczególnych związków cynku przy trądziku nie porównano na tyle dobrze, aby stworzyć ich jednoznaczny ranking.

Cynk suplement na trądzik - zdjęcie poglądowe

Ile cynku stosować na trądzik?

Nie ma jednej dawki cynku przeznaczonej specjalnie na trądzik. W kontekście zmian trądzikowych najczęściej pojawia się około 30 mg cynku elementarnego dziennie, ale taka ilość nie będzie odpowiednia dla każdego.

Na etykiecie zwracaj uwagę na ilość cynku elementarnego, a nie masę całego związku. Przy dłuższej suplementacji większa dawka zwiększa też ryzyko nadmiernego spożycia cynku.

Po jakim czasie cynk może zacząć działać na trądzik?

Przy suplementacji pierwsze zmiany mogą pojawić się po około 6–8 tygodniach, a wyraźniejszy efekt dopiero po kilku miesiącach.

Preparaty stosowane miejscowo działają szybciej w obrębie skóry, na którą zostały nałożone. Mogą wpływać na wygląd pojedynczych zmian już w ciągu kilku dni, ale dużo zależy od formy cynku i całego składu kosmetyku lub maści.

Czy suplementacja cynku na trądzik może mieć skutki uboczne?

Tak. Przy większych dawkach cynku mogą pojawić się przede wszystkim nudności, ból brzucha, biegunka i wymioty.

Przy długotrwałym przyjmowaniu zbyt dużych ilości problemem może być także pogorszenie wchłaniania miedzi, a w konsekwencji jej niedobór.

Dlatego cynku nie warto przyjmować miesiącami w wysokich dawkach tylko dlatego, że ma wspierać cerę. Przy dłuższej suplementacji znaczenie ma zarówno dawka, jak i całkowita ilość cynku dostarczana z innych preparatów.

Badania nad wpływem cynku na trądzik

Cynk jest ważny m.in. dla odporności, ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i regeneracji tkanek, dlatego bada się jego znaczenie również w trądziku. Metaanaliza wykazała, że osoby z trądzikiem miały niższe stężenie cynku w surowicy, a suplementacja wiązała się z poprawą liczby zapalnych grudek [1]. Nie oznacza to jednak, że niedobór cynku jest przyczyną trądziku ani że suplement powinien stosować każdy.

Cynk może więc wspierać terapię, szczególnie przy zmianach zapalnych, ale nie zastępuje leczenia dobranego do rodzaju i nasilenia trądziku. Znaczenie ma też dawka, bo większa ilość nie musi przynosić większej korzyści.

Badano również związek cynku z nastrojem. W badaniach obserwacyjnych wyższe spożycie cynku wiązało się z niższym ryzykiem depresji, a w badaniach klinicznych suplementacja zmniejszała nasilenie jej objawów [2]. Nie wykazano jednak, że stosowanie cynku u osób z trądzikiem jednocześnie poprawia stan skóry i chroni przed depresją.

Cynk może być wartościowym uzupełnieniem terapii trądziku, ale decyzję o suplementacji najlepiej oprzeć na indywidualnych potrzebach i skonsultować z lekarzem.

FAQ

Czy maść cynkowa pomaga na zmiany trądzikowe?

Maść cynkowa może być pomocna miejscowo przy pojedynczych zmianach, głównie ze względu na właściwości ochronne i osuszające tlenku cynku. Nie usuwa jednak przyczyny trądziku i nie powinna zastępować właściwego leczenia zmian.

Czy cynk można łączyć z witaminą A?

Tak, cynk i witaminę A można przyjmować jednocześnie w odpowiednich ilościach. Cynk uczestniczy w metabolizmie witaminy A, ale nie oznacza to, że większe dawki obu składników przyniosą lepszy efekt dla skóry.

Czy cynk pomaga również na blizny i przebarwienia po trądziku?

Cynk pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry, ale nie ma wystarczających podstaw, aby przypisywać mu usuwanie blizn lub rozjaśnianie przebarwień potrądzikowych. W ich przypadku stosuje się inne metody dopasowane do rodzaju zmiany.