Promieniowanie UV jest obecne przez cały rok, choć jego negatywne skutki można odczuć głównie latem. Co właściwie znaczy SPF i czy warto sięgać po krem z SPF w codziennej pielęgnacji? Co określa stopień ochrony przeciwsłonecznej i jaka jest jego rola w zapobieganiu poparzeniom i przedwczesnemu starzeniu się skóry? To i więcej informacji znajdziesz w poniższym artykule.
Jak działa SPF i co oznacza jego wartość?
SPF to skrót od Sun Protection Factor – oznacza stopień ochrony przeciwsłonecznej przed promieniowaniem UVB, które jest odpowiedzialne m.in. za poparzenia skóry. W praktyce wartość SPF określa, ile razy dłużej można przebywać na słońcu po nałożeniu kremu z filtrem w porównaniu do braku ochrony.
Na przykład krem z filtrem SPF 30 oznacza, że skóra jest teoretycznie chroniona około 30 razy dłużej niż bez zabezpieczenia. Trzeba jednak pamiętać, że żaden filtr nie blokuje promieniowania w 100% – SPF 50 przepuszcza kilka procent promieniowania UV.
Wartość SPF pomaga więc dobrać odpowiedni krem ochronny do codziennego stosowania, a także świadomie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
Jaki krem z filtrem wybrać do twarzy i ciała?
Wybór kremu z filtrem zależy od kilku czynników: typu skóry, czasu ekspozycji na słońce i stopnia ochrony, jakiego potrzebujesz. Krem z filtrem powinien chronić zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA, które dociera do skóry głębiej i odpowiada za przebarwienia oraz przedwczesne starzenie się skóry.
Na co dzień najlepiej sprawdzi się lekki krem SPF do twarzy, który można stosować także pod makijaż, jest on szczególnie polecany osobom po zabiegach kosmetycznych, stosującym zioła fotouczulające lub posiadającym jasną karnację i wrażliwą skórę.
Do ciała warto wybierać kosmetyki o większej pojemności, np. 150–200 ml, aby móc stosować odpowiednią ilość produktu. Ważne jest również, aby formuła była dopasowana do potrzeb skóry – dla cery tłustej lekka i matująca, a dla suchej bardziej nawilżająca.
Dobre kremy z filtrem łączą ochronę przeciwsłoneczną z pielęgnacją i nadają się do codziennego stosowania, nie tylko w czasie wakacji czy intensywnej ekspozycji na słońce.
Kiedy warto stosować krem SPF na twarz?
Krem SPF na twarz warto stosować szczególnie latem – w przypadku niektórych osób taka ochrona może być potrzebna przez cały rok. Promieniowanie UV przenika przez chmury, a nawet przez szyby, dlatego skóra wrażliwa lub bardzo jasna jest narażona na jego działanie także w mniej słoneczne dni.
Regularne stosowanie kremu z filtrem chroni skórę przed poparzeniami, przebarwieniami oraz przedwczesnym starzeniem się skóry.
Z drugiej strony należy mieć na uwadze, że blokowanie fal UVB zatrzymuje naturalną produkcję witaminy D w naszej skórze. Witamina ta w postaci endogenicznej jest niezwykle cenna dla zdrowia.
Decyzję o regularnym stosowaniu kremu z filtrem należy rozważyć indywidualnie, uwzględniając aspekty zdrowotne i estetyczne.
Czym różni się krem z filtrem od zwykłego kremu nawilżającego?
Zwykły krem nawilżający dostarcza skórze składników pielęgnacyjnych – chroni przed utratą wody, zmiękcza i poprawia jej elastyczność. Jednak nie zapewnia ochrony przed promieniowaniem UV.
Krem z filtrem (krem SPF) działa inaczej – oprócz nawilżania tworzy barierę ochronną przed szkodliwym promieniowaniem UVB oraz UVA. Dzięki temu nie tylko pielęgnuje, ale również chroni skórę przed poparzeniami słonecznymi, przebarwieniami i procesem fotostarzenia.
Krem SPF 10, 30 czy 50 – jaki stopień ochrony będzie najlepszy?
Wartość SPF wskazuje, jak silną ochronę przeciwsłoneczną zapewnia krem. Dobór odpowiedniego stopnia ochrony zależy od typu skóry, warunków pogodowych i czasu ekspozycji na słońce.
- SPF 10–15 – niski stopień ochrony, odpowiedni tylko przy krótkim przebywaniu na słońcu, np. podczas krótkiej wycieczki w słoneczny dzień.
- SPF 30 – średni stopień ochrony przeciwsłonecznej, rekomendowany do stosowania podczas spędzania dużej ilości czasu na dworze, gdy promieniowanie jest intensywne.
- SPF 50 – wysoki stopień ochrony, szczególnie polecany osobom o jasnej karnacji, dzieciom w trakcie wakacji czy długiej ekspozycji na słońce.
Dermatolodzy podkreślają, że dla większości osób najlepszym wyborem w czasie intensywnej ekspozycji na słońce jest krem z filtrem SPF 30 lub 50, który zapewnia skuteczną ochronę przed promieniowaniem UV i zmniejsza ryzyko poparzeń oraz przedwczesnego starzenia się skóry.
Filtr przeciwsłoneczny – jakie są rodzaje i jak działają?
Przeciwsłoneczny filtr to substancja w kremie ochronnym, która ogranicza szkodliwe działanie promieniowania UV na skórę. Dzieli się je głównie na filtry chemiczne i mineralne. Oba typy mają ten sam cel – chronić przed poparzeniami, przebarwieniami i przedwczesnym starzeniem się skóry – ale różnią się mechanizmem działania i toksycznością.
Jakie są różnice między filtrami chemicznymi i mineralnymi?
Filtry chemiczne działają poprzez pochłanianie promieniowania ultrafioletowego (UV). Przekształcają je w energię cieplną, dzięki czemu nie dociera ono w głąb skóry. Mają lekką konsystencję, szybko się wchłaniają i zazwyczaj są niewidoczne na twarzy. Dlatego chętnie wybiera się je do regularnego stosowania, szczególnie pod makijaż. Wadą może być wyższe ryzyko podrażnień u osób z bardzo wrażliwą skórą oraz ryzyko ich toksyczności dla skóry i innych organów.
Filtry mineralne (nazywane też fizycznymi) działają jak tarcza – odbijają i rozpraszają promieniowanie UVB i UVA. Tworzą na powierzchni skóry warstwę ochronną, dzięki czemu są polecane dzieciom i osobom o skórze wrażliwej czy alergicznej. Nie wykazują toksyczności, gdyż są to czyste minerały, a składy takich kremów często spełniają wymogi kosmetyków naturalnych. Mogą jednak zostawiać białawy film i mieć cięższą konsystencję, choć nowoczesne formuły coraz częściej eliminują ten problem.
Wybór między filtrem chemicznym a mineralnym zależy od indywidualnych potrzeb skóry oraz stanu organizmu. Osoby, którym zależy przede wszystkim na wyglądzie i dyskretnej ochronie najczęściej wybierają filtry chemiczne, z kolei osoby dbające o zdrowie najczęściej wybierają bezpieczniejsze filtry mineralne. Często producenci proponują łączone rozwiązania – czyli kremy zawierające oba typy, zapewniające skuteczną i komfortową ochronę przeciwsłoneczną.
Co oznacza PPD w kontekście ochrony przeciwsłonecznej?
PPD (Persistent Pigment Darkening) to wskaźnik, który określa poziom ochrony przed promieniowaniem UVA. W przeciwieństwie do UVB, które odpowiada za poparzenia słoneczne, promieniowanie UVA wnika głębiej w skórę i przyczynia się do jej fotostarzenia, utraty elastyczności oraz powstawania przebarwień.
Im wyższa wartość PPD, tym lepsza ochrona przeciwsłoneczna przed tym rodzajem promieniowania. W Unii Europejskiej często stosuje się oznaczenie UVA w kółeczku – oznacza ono, że filtr przeciwsłoneczny zapewnia co najmniej 1/3 ochrony deklarowanej przez SPF również przed UVA.
Dzięki wskaźnikowi PPD można świadomie wybierać kremy z filtrem, które nie tylko zapobiegają poparzeniom, ale także chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i przedwczesnym starzeniem się skóry.
Jak prawidłowo stosować i reaplikować krem SPF?
Sam wybór kremu ochronnego to dopiero pierwszy krok. Aby SPF działał skutecznie, ważne jest prawidłowe stosowanie kremu i regularna reaplikacja. Wiele osób nakłada zbyt małą ilość produktu albo aplikuje go tylko raz dziennie, co znacznie obniża stopień ochrony przeciwsłonecznej.
Krem z filtrem należy nakładać na oczyszczoną i nawilżoną skórę, najlepiej około 20 minut przed wyjściem na słońce. Odpowiednia ilość oraz systematyczne powtarzanie aplikacji to podstawa skutecznej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Jak często powinna być wykonywana reaplikacja SPF?
Reaplikacja SPF jest konieczna, ponieważ działanie kremu z filtrem nie utrzymuje się przez cały dzień. Dermatolodzy zalecają, aby powtarzać aplikację co 2 godziny w czasie przebywania na słońcu.
Konieczność ponownej aplikacji dotyczy szczególnie sytuacji, gdy:
- korzystasz z kąpieli w morzu czy basenie,
- wycierasz skórę ręcznikiem,
- intensywnie się pocisz podczas upałów lub aktywności fizycznej.
Regularna reaplikacja SPF pozwala utrzymać skuteczny stopień ochrony przeciwsłonecznej i minimalizuje ryzyko poparzeń oraz przedwczesnego starzenia się skóry.
Ile kremu przeciwsłonecznego należy użyć?
Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UVB i UVA zależy nie tylko od wartości SPF, ale także od ilości kremu, jaką nałoży się na skórę. Zbyt cienka warstwa znacząco obniża stopień ochrony.
Przyjmuje się, że na samą twarz i szyję powinno się stosować około 1,5–2 ml kremu z filtrem, co odpowiada tzw. zasadzie dwóch palców (dwie kreski produktu wyciśnięte na długości palca wskazującego i środkowego). Na całe ciało dorosłej osoby potrzebne jest około 30–40 ml kremu.
Standardowe opakowanie 50 ml wystarcza więc na codzienne stosowanie kremu SPF do twarzy przez mniej więcej 3 tygodnie.
Czy warto stosować SPF na co dzień?
Promieniowanie UV dociera do skóry nie tylko latem, ale przez cały rok – także w pochmurne dni czy zimą. Jednakże w strefach klimatycznych umiarkowanych, szczególnie w krajach środkowej Europy, osoby nie są narażone na tak ostre promieniowanie słoneczne poza latem, jak w krajach zlokalizowanych na południu Europy. Codzienne stosowanie kremu SPF wydaje się zasadne w krajach o mocnym nasłonecznieniu, gdyż jest to skuteczny sposób, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.
Regularne używanie kremu z filtrem:
- zmniejsza ryzyko poparzeń słonecznych,
- chroni przed przebarwieniami i utrwalonymi zmianami pigmentacyjnymi,
- spowalnia proces starzenia się skóry wywołany promieniowaniem (fotostarzenie),
- obniża ryzyko rozwoju nowotworów skóry.
Sięgając po krem z filtrem do twarzy i ciała każdego dnia, dbasz nie tylko o wygląd, ale przede wszystkim o zdrowie swojej skóry. Pamiętaj jednak, że poza okresem letnim jego stosowanie jest uzasadnione w określonych przypadkach jak stosowanie leków fotouczulających, wrażliwa skóra czy bardzo jasna karnacja.
Badania nad SPF
Badacze od lat analizują wpływ kremów z filtrem na ochronę skóry i syntezę witaminy D. Choć SPF chroni przed poparzeniem i fotostarzeniem, jego wpływ na produkcję witaminy D wciąż budzi wątpliwości.
W badaniu z 2012 roku oceniono zależność między grubością warstwy kremu a poziomem witaminy D po ekspozycji na UVB. Wzięło w nim udział 37 osób o jasnej karnacji, którym aplikowano SPF 8 w różnych ilościach (0–2 mg/cm²) na ok. 25% ciała. Następnie poddawano ich kontrolowanej ekspozycji na UVB, a poziom witaminy D oceniano przed i po badaniu.
Wyniki pokazały, że im cieńsza warstwa kremu, tym większy wzrost witaminy D. Przy zalecanej ilości (2 mg/cm²) wzrost nie był istotny statystycznie. Sugeruje to, że stosowanie SPF zgodnie z wytycznymi może ograniczać syntezę witaminy D i wymaga dalszej oceny strategii ochrony przeciwsłonecznej [1].
FAQ
Czy SPF w kremie BB lub podkładzie będzie wystarczające?
Kosmetyki kolorowe, takie jak krem BB czy podkład, zawierają zwykle niski filtr SPF. Dlatego będą one odpowiednie do codziennego stosowania, aby zapewnić odpowiedni stopień ochrony przeciwsłonecznej poza sezonem letnim.
Czy SPF nakłada się na noc?
Krem SPF chroni przed promieniowaniem UV, które działa tylko w ciągu dnia. Na noc wystarczy zwykły krem pielęgnacyjny – stosowanie filtrów wieczorem nie ma uzasadnienia.
Jak nakładać SPF pod makijaż?
Krem z filtrem najlepiej nałożyć na oczyszczoną i nawilżoną skórę twarzy, odczekać kilka minut i dopiero wtedy aplikować makijaż. Dzięki temu SPF zachowuje swoją skuteczność, a podkład czy puder lepiej się trzymają.
Zobacz także
Dlaczego promieniowanie UV ma szkodliwy wpływ na skórę?
Które zabiegi kosmetyczne warto wykonać latem?
Jak przyciemnić skórę bez opalania?
Zostaw komentarz