BLACK WEEK! Rabat -13% z kodem: BWSI13 ważny jeszcze: 0
Jesteś tutaj: Biozdrowy » Blog » Witaminy ADEK – Dlaczego warto je suplementować?
suplementacja ADEK witamin

Witaminy ADEK – Dlaczego warto je suplementować?

Witaminy A, D, E i K są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego z nas – bez względu na płeć, wiek czy prowadzony styl życia. Istotna jest więc wiedza dotycząca tego:

– na co wpływają te witaminy,

– w jakich produktach spożywczych można je znaleźć,

– jakie są skutki ich niedoboru.

Kwestie te – z podziałem na poszczególne witaminy – opisujemy poniżej. Warto jeszcze dodać, że wyżej wymienione witaminy (A, D, E i K) mają pewną cechę wspólną – należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dobrze łączyć je m.in. z wapniem, magnezem, fosforem, potasem, sodem, żelazem, cynkiem oraz miedzią.

suplementacja witaminy ANa co wpływa witamina A?

Witamina A, nazywana jest również retinolem, beta-karotenem, akseroftolem i prowitaminą A, to pierwsza z omawianych przez nas witamin. Wpływa ona przede wszystkim na kondycję skóry (w tym skóry twarzy), włosów i paznokci. Jej głównym celem jest doprowadzenie do złuszczania się martwych komórek naskórka. Proces ten z kolei powoduje odnowę tego naskórka, a w efekcie lepszy jego stan. Ponadto, witamina A pozytywnie wpływa na wzrok, wspiera układ odpornościowy i – jak udowadniają liczne badania – zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów. 

W jakich produktach spożywczych można znaleźć witaminę A?

Witaminę A można znaleźć np. w warzywach takich jak brokuły, bataty, czerwona papryka, pomidory, szpinak, owocach: arbuz, brzoskwinie, pomarańcze, śliwki, wiśnie, czy w mleku, serach i żółtkach jaj.

Jakie są skutki niedoboru witaminy A?

Niedobory witaminy A są widoczne gołym okiem. Osoby, które nie dostarczają do swojego organizmu wystarczających ilości tej witaminy, mają często problemy:

– skórne (ich skóra jest mało elastyczna, szorstka i pełna niedoskonałości);

– z włosami (ich włosy są matowe, cienkie i widocznie osłabione);

– z paznokciami (ich paznokcie są kruche, łamliwe, rozdwajają się);

– zdrowotne (często się przeziębiają i chorują, ponadto długo nie mogą się wyleczyć).

Produkty w witaminą A

  • Myvita Witamina A+E Forte 30ml

    0 out of 5
    39.99
  • Beta Karoten rozpuszczony w Bio oleju konopnym ...

    0 out of 5
    33.91

suplementacja witaminy DWitamina D – na co pomaga?

Witamina D to właściwie grupa witamin, w której znajduje się przede wszystkim cholekalcyferol, powszechnie znany jako witamina D3. Pomaga m.in. w poprawie i utrzymaniu dobrego stanu kości, poprawie i utrzymaniu dobrego stanu zębów, poprawie kondycji mięśni, prawidłowym procesie podziału komórek, a także wpływa na ogólny stan układu odpornościowego. Naturalnym źródłem witaminy D są promienie słoneczne. Pozyskiwanie jej ze słońca jest jednak dla wielu z nas trudne lub nawet niemożliwe, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wszystko za sprawą naszego położenia geograficznego oraz nieraz pracy, którą często wykonujemy w zamkniętych pomieszczeniach.

W jakich produktach spożywczych można znaleźć witaminę D?

Witaminę D można znaleźć np. w rybach (łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki), wzbogacanych o nią: mlekach, sokach pomarańczowych czy płatkach śniadaniowych (praktyki te są coraz popularniejsze, ale nie dotyczą jeszcze wszystkich dostępnych na rynku produktów tego typu).

Niedobór witaminy D. Poznaj skutki

Do najczęstszych skutków niedoboru witaminy D zalicza się:

– osłabienie organizmu,

– obniżoną odporność, co skutkuje przeziębieniami i chorobami,

– zmęczenie,

– problemy z zasypianiem,

– bóle kości,

– bóle mięśni i pleców,

– problemy stomatologiczne (kruchość zębów, próchnica),

– pogorszenie się stanu skóry (w tym skóry twarzy) i włosów.

Produkty w witaminą D

  • Witamina D3 + K2 MK-7 w BIO oleju konopnym 30 ml

    5.00 out of 5
    53.46
  • Witamina D3 Forte w BIO oleju konopnym 30 ml

    0 out of 5
    23.12
  • Ascolip Liposomalna Witamina D3 4000IU 30 sasz.

    0 out of 5
    54.99

suplementacja witaminą EJak witamina E wpływa na organizm?

Witamina E to grupa dwóch związków organicznych – tokoferoli i tokotrienoli. Znacząco wpływają one na organizm, gdyż pozwalają regulować poziom glikemii we krwi (jest to niezwykle ważne dla osób cierpiących na cukrzycę typu 1., cukrzycę typu 2. i insulinooporność), obniżają poziom „złego” cholesterolu”, podwyższając tym samym poziom „dobrego” cholesterolu, poprawiają jakość widzenia, zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi, a dodatkowo są wykorzystywane w leczeniu niepłodności u mężczyzn. Witamina E przede wszystkim chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia!

W jakich produktach spożywczych można znaleźć witaminę E?

Witaminę E można znaleźć np. w oliwie, migdałach, orzechach, nasionach słonecznika, warzywach (brokuły, szparagi, czerwona papryka), owocach (czarna porzeczka, jagody, maliny), przyprawach (curry, oregano, słodka papryka).

Skutki niedoborów witaminy E

Głównymi skutkami niedoborów witaminy E są:

– zmęczenie,

– rozdrażnienie,

– osłabienie koncentracji i pamięci,

– zaburzenia widzenia,

– zaburzenia pracy mięśni,

– obniżona odporność organizmu,

– anemia,

– osłabienie i wypadanie włosów.

Produkty w witaminą E

  • Witamina E complex Full spectrum rozpuszczona w...

    0 out of 5
    74.71
  • Pharmovit Witamina A+E 30ml

    0 out of 5
    35.99
  • Aliness Naturalna Witamina E 400IU 100 kaps

    0 out of 5
    34.90

suplementacja witaminą KWpływ witaminy K na organizm

Witaminę K można dodatkowo podzielić na witaminę K1 oraz witaminę K2. Pierwsza wymieniona nazywana jest filochinolem, druga – menachinolem. Obie wpływają przede wszystkim na proces krzepnięcia krwi, utrzymanie prawidłowego stanu kości, a także regulację poziomu wapnia we krwi. Warto dodać, że przyswajanie witaminy K jest zależne od ilości soli kwasów żółciowych – im ich więcej, tym szybciej i lepiej się ona przyswaja.

W jakich produktach spożywczych można znaleźć witaminę K?

Witaminę K można znaleźć np. w mięsie (kurczak, wątróbka drobiowa, wołowina), rybach, serach czy żółtkach jaj.

Co się dzieje z organizmem przy niedoborach witaminy K?

Organizm, który nie posiada dostatecznych ilości witaminy K, jest szczególnie narażony na:

– schorzenia jelit,

– schorzenia wątroby,

– wydłużone gojenie się podrażnień i ran,

– powstawanie siniaków i dłuższe ich zanikanie,

– szeroko pojęte krwawienia – krwawienia z nosa, choroba krwotoczna (pojawiająca się u dzieci tuż po porodzie), długo trwające i wyjątkowo obfite miesiączki,

– ogólne osłabienie organizmu – przeziębienia i choroby.

Produkty w witaminą K

  • Witamina K2 MK-7 rozpuszczona w BIO oleju konop...

    0 out of 5
    43.35
  • Witamina K2 200mcg + D3 2000IU 60 kaps Aliness

    0 out of 5
    54.90
  • Witamina K2 100mcg + D3 4000IU 60 kaps Pharmovit

    0 out of 5
    34.99

Jak dostarczyć organizmowi witamin A, D, E i K jednocześnie?

Jak widać, witaminy A, D, E i K są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na szczęście są sposoby na to, by dostarczyć mu ich wszystkich jednocześnie! Otóż opisywane witaminy znajdują się np. w takich posiłkach jak:

– jajecznica z sałatą z dodatkiem oliwy,

– owsianka z owocami z dodatkiem masła orzechowego,

– pomidorowa zupa krem z prażonym słonecznikiem z dodatkiem śmietany,

świeże warzywa z sosem z jogurtu naturalnego.

Tego typu posiłki spożywane regularnie dostarczą nam opisywanych witamin, a co za tym idzie – wesprą nasze samopoczucie i pomogą cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

WITAMINA ADEK

  • ADEK rozpuszczony w BIO oleju konopnym 30 ml

    5.00 out of 5
    54.31

Zobacz też:

10 mitów o witaminie D

Trendy dietetyczne 2022

Psychobiotyki – mikrobiom i zdrowie psychiczne

czytanie składów produktów grupa na facebooku

 

Autor:

Izabela Wojciuk

Izabela Wojciuk

CEO Biozdrowy

Szefowa i założycielka trzech marek: Hempking.eu, Biowen i Biozdrowy.pl
Jako nowatorka branży konopnej, tworzę produkty konopne!
Zdobywam ciągle branżę prozdrowotną, ale nie zamierzam na tym poprzestać!
Kocham czytać książki, ale jeszcze bardziej kocham wdrażać zdobytą w ten sposób wiedzę!

Udostępnij post

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.


Polecane produkty dla Ciebie

  • Szklana butelka o pojemności 500 ml z metalową ...

    5.00 out of 5
    45.90
  • Kolagen z dzikiego dorsza 90kaps Pharmovit

    0 out of 5
    38.90
  • Dezodorant męski 65g

    5.00 out of 5
    41.56
  • Bio Planet Kasza gryczana niepalona BIO 1 kg

    0 out of 5
    24.10

Dane firmy

BIODIO Sp. z o.o.
ul. Choroszczańska 24
15-732 Białystok

KRS: 0000826666
NIP: 542 337 63 24
REGON: 384489153

Sposoby płatności
  • Trustpilot
  • Certyfikaty
Dodano do koszyka: