Ranking witaminy C – jak wybrać najlepszą?

Rola witaminy C w organizmie – dlaczego warto ją suplementować? 

Wiele osób kojarzy witaminę C wyłącznie z odpornością i stosowaniem jej w okresie zwiększonej liczby przeziębień, czyli jesienią i latem. Ale to nie jest jedyna rola witaminy C w naszym organizmie! Witamina C ma ogromne znaczenie w przypadku produkcji kolagenu w naszym ciele, a ten z kolei wpływa na naczynia krwionośne, kości, zębów, dziąseł, chrząstki stawowej czy w końcu skóry. Witamina C jest też bardzo ważna jeśli chodzi o wchłanianie żelaza z posiłków – to dlatego do posiłków bogatych w żelazo niehemowe warto dodać np. szklankę soku pomarańczowego. Zwiększymy tak ilość przyswojonego żelaza! Witamina C dba również o nasz układ nerwowy, zmniejsza uczucie zmęczenia, działa antyoksydacyjnie. Pełni też ważną rolę w regeneracji witaminy E w naszym organizmie! [1]

Jak można zauważyć, witamina C to coś więcej, niż tylko wsparcie odporności. To składnik naszej diety, o który łatwo zadbać, a który pełni całe mnóstwo ważnych ról w naszym ciele. Tylko jak wybrać witaminę C? Jaka witamina C jest najlepsza? Jak odpowiednio zadbać o jej podaż, w najefektywniejszy i najzdrowszy sposób? Oczywiście dbając o dietę i stosując wysokiej jakości suplementy, które ją zawierają! O tym dowiesz się czytając dalej.

Gdzie występuje witamina C?

Witamina C jest obecna w wielu produktach, z których na co dzień korzystamy. Być może na myśl przychodzą ci teraz cytrusy – cytryny czy pomarańcze. Może to będzie zaskoczeniem dla niektórych, ale…wcale nie są najbogatszym źródłem tej witaminy! Gdzie zatem występuje witamina C najobficiej? Jak podaje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej [1] najwięcej witaminy C, jeśli chodzi o owoce, znajdziemy w… rokitniku! Ma on aż 900 mg witaminy C na 100 g świeżej masy owoców. Na drugim miejscu witaminowego podium znajduje się dzika róża (nawet do 800 mg witaminy C na 100 g), trzecie zaś są czarne porzeczki z ilością do 300 mg na 100 gramów. Z kolei jeśli chodzi o warzywa, to prym w zawartości witaminy C wiedzie natka pietruszki, kolejna jest papryka, a na trzecim miejscu plasuje się brukselka! 

Na co zwrócić uwagę przy wyborze witaminy C?

Jeśli nie wiesz jak wybrać witaminę C, by była jak najbardziej wartościowa lub jaka witamina C jest najlepsza, z pewnością w dokonaniu wyboru pomoże Ci nasz ranking! Jak wybrać witaminę C? Trzeba zwrócić uwagę na: 

• jakość produktu,
• jego skład, 
• cenę za porcję. 

Te trzy wyznaczniki pomogą ci zdecydować, jaka witamina C jest najlepsza dla Ciebie i spełni Twoje oczekiwania względem tego produktu! Przeczytaj nasz ranking witaminy C i zdecyduj bez problemów! Jaka jest najlepsza witamina C? Porównanie poniżej pomoże Ci o tym zdecydować!

Ranking witaminy C: 

1. BIOWEN Witamina C Complex+ 100 kaps.

100 wegańskich kapsułek w opakowaniu less waste, które zawierają kompleks naturalnych substancji zawierających witaminę C w różnych formach! Zawiera standaryzowane składniki: biobooster ekstrakt z grapefruita standaryzowany na 95% bioflawonoidów i 80% hesperydyny, ekstrakt z perełkowca japońskiego standaryzowany na 95% rutyny. W składzie nie ma żadnych wypełniaczy. Wystarczy już jedna kapsułka na dzień by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

100 kapsułek w słoiczku. 

Cena za jedną kapsułkę: ok. 35 groszy

Cena za dzienną porcję: ok 35 groszy

Cena za opakowanie: 34,90 zł

2. Aliness Witamina C 1000 mg 100 kaps.

Wegańskie kapsułki zawierające witaminę C pochodzącą z naturalnych źródeł. Zawiera ekstrakty ze skórki gorzkiej pomarańczy i aceroli, a także hesperydynę i rutynę. W opakowaniu znajdziemy 100 wegańskich kapsułek. Wystarcza jedna kapsułka na dzień. 

Cena za jedną kapsułkę: ok 35 groszy

Cena za dzienną porcję: ok 35 groszy

Cena za opakowanie: 34,90 zł

3. VISANTO Witamina C z dziką różą 300 g

Produkt sproszkowany, a nie kapsułkowany w plastikowym opakowaniu. To również produkt wegański i z czystym składem! Zawiera ekstrakt z dzikiej róży. Dzienna zalecana porcja to 1 g, zatem w opakowaniu znajdziemy 300 porcji. 

Cena za jedną porcję: ok. 60 groszy

Cena za dzienną porcję: ok. 60 groszy

Cena za opakowanie: 179,90 zł

4. Ascolip Liposomalna Witamina C 1000 mg 30 sasz.

Produkt w postaci saszetek, zawiera aromat naturalny by nadać smak pomarańczowo-cytrynowy. Wypełniony glicerolem, nośnik to fospolipidy z lecytyny sojowej i rzepakowej, stabilizowany pektynami. Dzienne zapotrzebowanie zaspokaja jedna saszetka produktu, w opakowaniu znajduje się ich 30, więc wystarcza na 30 dni suplementacji. 

Cena za saszetkę: ok 3,33 zł

Cena za dzienną porcję: ok 3,33 zł

Cena za opakowanie: 99,99 zł

5. Witamina C 1000 liposomalna 120 kaps. Formeds

Opakowanie zawiera 120 kapsułek składających się z hydroksycelulozy oraz gumy guar. Zawiera inulinę oraz fosfolipidy z lecytyny słonecznikowej. Dzienna porcja to 4 kapsułki, zatem produkt wystarcza na 30 dni stosowania. 

Cena za kapsułkę: ok 90 gr

Cena za dzienną porcję: ok 3,50 zł

Cena za opakowanie: 106,99 zł

Jaka jest dla Ciebie najlepsza witamina C? Porównanie powinno pomóc Ci w wyborze. Ranking witaminy C powstał po to, żeby przedstawić Ci różne formy witamin C dostępnych na rynku! 

Zobacz także:

Odporność. Co na nią wpływa?

Jak łączyć suplementy diety, witaminy i minerały?

Ranking Ashwagandhy – jak wybrać najlepszą?

Bibliografia: 

[1] http://www.oswiadczenia.eu/online/index.do#fooddetails;id=1144340/healthclaimdetails;id=1152540

[2] https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/czy-cytrusy-to-glowne-zrodlo-witaminy-c/

Autor:

Biozdrowy

sklep ze zdrową żywnością

Biozdrowy jest sklepem, w którym znajdziesz tylko te produkty, które zawierają czysty skład. Zbędne dodatki, ulepszacze, wypełniacze oraz sztuczne aromaty i barwniki nie są mile widziane na naszych półkach. Dzięki zdobywanej przez lata wiedzy, holistycznemu podejściu podejściu do zdrowia oraz współpracy ze znawcami żywienia oraz dietetykami, sami dokładnie wybieramy produkty znajdujące się w Biozdrowym!