{"id":9832,"date":"2026-10-23T13:00:00","date_gmt":"2026-10-23T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9832"},"modified":"2026-10-22T13:28:17","modified_gmt":"2026-10-22T13:28:17","slug":"kwasy-pha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/","title":{"rendered":"Kwasy PHA \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kwasy PHA <\/strong>to nowoczesne sk\u0142adniki kosmetyczne, cenione za delikatne, a jednocze\u015bnie skuteczne dzia\u0142anie z\u0142uszczaj\u0105ce, wyg\u0142adzaj\u0105ce i wspieraj\u0105ce odnow\u0119 sk\u00f3ry. Pomagaj\u0105 wyr\u00f3wna\u0107 koloryt, zmniejszy\u0107 niedoskona\u0142o\u015bci i sp\u0142yci\u0107 drobne zmarszczki, a przy tym s\u0105 \u0142agodniejsze i lepiej tolerowane ni\u017c AHA czy BHA. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Czym_sa_kwasy_PHA\" >Czym s\u0105 kwasy PHA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Jak_dzialaja_kwasy_PHA_na_skore\" >Jak dzia\u0142aj\u0105 kwasy PHA na sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Zalety_stosowania_kwasow_PHA\" >Zalety stosowania kwas\u00f3w PHA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Wskazania_do_stosowania_kwasow_PHA\" >Wskazania do stosowania kwas\u00f3w PHA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Badania_nad_kwasami_PHA\" >Badania nad kwasami PHA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Jak_stosowac_kosmetyki_z_kwasami_PHA\" >Jak stosowa\u0107 kosmetyki z kwasami PHA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Kwasy_PHA_a_inne_kwasy_%E2%80%93_porownanie\" >Kwasy PHA a inne kwasy \u2013 por\u00f3wnanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Czy_kwasy_PHA_mozna_stosowac_latem\" >Czy kwasy PHA mo\u017cna stosowa\u0107 latem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Czy_sa_bezpieczne_w_ciazy_i_w_trakcie_karmienia_piersia\" >Czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy i w trakcie karmienia piersi\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Czy_kwasy_PHA_powoduja_luszczenie_skory\" >Czy kwasy PHA powoduj\u0105 \u0142uszczenie sk\u00f3ry?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Od_jakiego_wieku_warto_wprowadzic_kwasy_PHA_do_pielegnacji\" >Od jakiego wieku warto wprowadzi\u0107 kwasy PHA do piel\u0119gnacji?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_kwasy_PHA\"><\/span><strong>Czym s\u0105 kwasy PHA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA, czyli polihydroksykwasy, to grupa zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych zaliczanych do tzw. kwas\u00f3w nowej generacji. Wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 delikatnym dzia\u0142aniem z\u0142uszczaj\u0105cym, a jednocze\u015bnie w\u0142a\u015bciwo\u015bciami nawil\u017caj\u0105cymi i antyoksydacyjnymi. Dzi\u0119ki wi\u0119kszym cz\u0105steczkom przenikaj\u0105 do sk\u00f3ry wolniej ni\u017c kwasy AHA czy BHA, co sprawia, \u017ce s\u0105 dobrze tolerowane nawet przez osoby o cerze wra\u017cliwej i sk\u0142onnej do podra\u017cnie\u0144. Do najcz\u0119\u015bciej stosowanych polihydroksykwas\u00f3w nale\u017c\u0105:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kwas glukonowy<\/strong>, znany ze swojego dzia\u0142ania antyoksydacyjnego i wzmacniaj\u0105cego barier\u0119 sk\u00f3rn\u0105,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas laktobionowy<\/strong>, wykazuj\u0105cy silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas galaktobionowy<\/strong>, ceniony za \u0142agodne, ale skuteczne wspieranie odnowy nask\u00f3rka.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W por\u00f3wnaniu do AHA, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 intensywnie na powierzchni sk\u00f3ry, i BHA, kt\u00f3re g\u0142\u0119biej wnikaj\u0105 w pory i sprawdzaj\u0105 si\u0119 przy cerze t\u0142ustej, PHA \u0142\u0105cz\u0105 dzia\u0142anie z\u0142uszczaj\u0105ce z piel\u0119gnacyjnym, stanowi\u0105c bezpieczn\u0105 alternatyw\u0119 dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych \u0142agodniejszych, ale wci\u0105\u017c skutecznych rozwi\u0105za\u0144 w piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dzialaja_kwasy_PHA_na_skore\"><\/span><strong>Jak dzia\u0142aj\u0105 kwasy PHA na sk\u00f3r\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA dzia\u0142aj\u0105 wielokierunkowo, \u0142\u0105cz\u0105c skuteczno\u015b\u0107 z\u0142uszczania z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami piel\u0119gnacyjnymi. Przede wszystkim zapewniaj\u0105 <strong>delikatne usuwanie martwego nask\u00f3rka<\/strong>, dzi\u0119ki czemu sk\u00f3ra staje si\u0119 g\u0142adsza, ja\u015bniejsza i lepiej przygotowana do wch\u0142aniania innych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Dodatkowo wykazuj\u0105 <strong>silne dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce<\/strong>. Wi\u0105\u017c\u0105 cz\u0105steczki wody w nask\u00f3rku, poprawiaj\u0105c jego mi\u0119kko\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107, a ich <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne<\/strong> pomagaj\u0105 neutralizowa\u0107 wolne rodniki, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 procesy starzenia. Co wi\u0119cej, kwasy PHA wspieraj\u0105 <strong>odbudow\u0119 i wzmocnienie bariery hydrolipidowej sk\u00f3ry<\/strong>, chroni\u0105c j\u0105 przed utrat\u0105 wilgoci i dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych. Regularne stosowanie kosmetyk\u00f3w z PHA sprzyja r\u00f3wnie\u017c <strong>zmniejszeniu widoczno\u015bci drobnych zmarszczek, poprawie elastyczno\u015bci oraz wyr\u00f3wnaniu kolorytu cery<\/strong>, co sprawia, \u017ce sk\u00f3ra wygl\u0105da zdrowiej i m\u0142odziej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Dlaczego-warto-stosowac\u0301-kwasy-PHA.jpg\" alt=\"Dlaczego warto stosowac\u0301 kwasy PHA - infografika\" class=\"wp-image-9837\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Dlaczego-warto-stosowac\u0301-kwasy-PHA.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Dlaczego-warto-stosowac\u0301-kwasy-PHA-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Dlaczego-warto-stosowac\u0301-kwasy-PHA-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Dlaczego-warto-stosowac\u0301-kwasy-PHA-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_stosowania_kwasow_PHA\"><\/span><strong>Zalety stosowania kwas\u00f3w PHA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA maj\u0105 wiele zalet, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce stanowi\u0105 wyj\u0105tkowe rozwi\u0105zanie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Do ich najwa\u017cniejszych atut\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0142agodno\u015b\u0107 dzia\u0142ania<\/strong> \u2013 idealne dla sk\u00f3ry wra\u017cliwej, naczynkowej i sk\u0142onnej do podra\u017cnie\u0144, gdzie mocniejsze kwasy AHA i BHA mog\u0105 by\u0107 zbyt intensywne,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>mo\u017cliwo\u015b\u0107 stosowania przez ca\u0142y rok<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki mniejszemu ryzyku fotouczule\u0144, mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane tak\u017ce latem, pod warunkiem stosowania ochrony przeciws\u0142onecznej,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>po\u0142\u0105czenie z\u0142uszczania z piel\u0119gnacj\u0105<\/strong> \u2013 usuwaj\u0105 martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka, jednocze\u015bnie intensywnie nawil\u017caj\u0105, neutralizuj\u0105 wolne rodniki i wzmacniaj\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom piel\u0119gnacja z kwasami PHA jest skuteczna, bezpieczna i komfortowa nawet dla najbardziej wymagaj\u0105cych cer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_stosowania_kwasow_PHA\"><\/span><strong>Wskazania do stosowania kwas\u00f3w PHA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA szczeg\u00f3lnie dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 w piel\u0119gnacji cer wymagaj\u0105cych delikatnego, ale skutecznego dzia\u0142ania. S\u0105 polecane w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>sk\u00f3ry wra\u017cliwej i podatnej na podra\u017cnienia<\/strong> \u2013 stanowi\u0105 \u0142agodniejsz\u0105 alternatyw\u0119 dla tradycyjnych kwas\u00f3w z\u0142uszczaj\u0105cych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 zaczerwienienia i dyskomfort,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>cery suchej i odwodnionej<\/strong> \u2013 poza z\u0142uszczaniem intensywnie nawil\u017caj\u0105 i wspieraj\u0105 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu wilgoci w nask\u00f3rku,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sk\u00f3ry dojrza\u0142ej<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 wyg\u0142adza\u0107 drobne zmarszczki, poprawia\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i wyr\u00f3wnywa\u0107 koloryt,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sk\u00f3ry z przebarwieniami i nier\u00f3wnym odcieniem<\/strong> \u2013 regularne stosowanie kosmetyk\u00f3w z PHA sprzyja rozja\u015bnieniu cery i nadaniu jej zdrowego, promiennego wygl\u0105du.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom polihydroksykwasy s\u0105 uniwersalnym wsparciem dla wielu typ\u00f3w sk\u00f3ry, a jednocze\u015bnie bezpiecznym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b o cerze delikatnej i wymagaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_kwasami_PHA\"><\/span><strong>Badania nad kwasami PHA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rosn\u0105ca liczba bada\u0144 nad PHA potwierdza ich szczeg\u00f3lne miejsce w kosmetologii i dermatologii. Wyr\u00f3\u017cnia je po\u0142\u0105czenie dzia\u0142ania z\u0142uszczaj\u0105cego i nawil\u017caj\u0105cego. Regularne stosowanie mo\u017ce poprawia\u0107 g\u0142adko\u015b\u0107, spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodz\u0105ce, antyoksydacyjne i wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119, zw\u0142aszcza po ekspozycji na czynniki zewn\u0119trzne, w tym promieniowanie UV. Poznaj zatem nieco wi\u0119cej fakt\u00f3w na temat kwas\u00f3w PHA, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kwas laktobionowy pomaga zatrzymywa\u0107 wod\u0119 w sk\u00f3rze, wspieraj\u0105c jej nawil\u017cenie, j\u0119drno\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107. Jednocze\u015bnie nie os\u0142abia bariery nask\u00f3rkowej, dlatego mo\u017ce by\u0107 odpowiedni tak\u017ce dla sk\u00f3ry delikatnej. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie antyoksydacyjne i mo\u017ce ogranicza\u0107 aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w zwi\u0105zanych z degradacj\u0105 kolagenu i elastyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Glukonolakton w st\u0119\u017ceniach 10% i 30% poprawia\u0142 nawil\u017cenie sk\u00f3ry, przy czym wy\u017csze st\u0119\u017cenie nie dawa\u0142o istotnie lepszych efekt\u00f3w. W piel\u0119gnacji domowej najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 ni\u017csze st\u0119\u017cenia, natomiast wy\u017csze wykorzystywane s\u0105 w zabiegach gabinetowych. Efekt nawil\u017caj\u0105cy utrzymywa\u0142 si\u0119 tak\u017ce po zako\u0144czeniu stosowania.<\/li>\n\n\n\n<li>Glukonolakton a ochrona przed stresem oksydacyjnym \u2013 dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym pomaga neutralizowa\u0107 wolne rodniki powstaj\u0105ce pod wp\u0142ywem promieniowania UV. Dodatkowo wspiera barier\u0119 hydrolipidow\u0105, dlatego mo\u017ce by\u0107 cennym sk\u0142adnikiem piel\u0119gnacji ukierunkowanej na ograniczanie skutk\u00f3w fotostarzenia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-kwasowe-do-twarzy-szarlotka-alpejska-mydlarnia-4-szpaki-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20317-home_default\/serum-kwasowe-do-twarzy-szarlotka-alpejska-mydlarnia-4-szpaki-30-ml.jpg\" alt=\"Serum kwasowe do twarzy Szarlotka Alpejska Mydlarnia 4 Szpaki 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-kwasowe-do-twarzy-szarlotka-alpejska-mydlarnia-4-szpaki-30-ml\/\">Serum kwasowe do twarzy Szarlotka Alpejska Mydlarnia 4 Szpaki 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">79,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>71,10\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14153\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-kwasowe-do-twarzy-szarlotka-alpejska-mydlarnia-4-szpaki-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-do-twarzy-organic-life-man-50-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19177-home_default\/serum-do-twarzy-organic-life-man-50-g.jpg\" alt=\"Serum do twarzy Organic Life Man 50 g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-do-twarzy-organic-life-man-50-g\/\">Serum do twarzy Organic Life Man 50 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">80,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>72,44\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13325\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/serum-do-twarzy-organic-life-man-50-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_kosmetyki_z_kwasami_PHA\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 kosmetyki z kwasami PHA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kosmetyki z kwasami PHA warto wprowadza\u0107 do piel\u0119gnacji stopniowo, aby sk\u00f3ra mog\u0142a si\u0119 do nich przyzwyczai\u0107. Zalecane jest rozpoczynanie kuracji od preparat\u00f3w o ni\u017cszych st\u0119\u017ceniach (np. 3\u20135%) i stosowanie ich 2\u20133 razy w tygodniu, a nast\u0119pnie \u2013 je\u015bli cera dobrze toleruje sk\u0142adnik \u2013 mo\u017cna zwi\u0119ksza\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 aplikacji. Kwasy PHA dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z innymi sk\u0142adnikami aktywnymi, takimi jak <strong>kwas hialuronowy<\/strong>, <strong>niacynamid<\/strong> czy <strong>antyoksydanty<\/strong> (np. witamina C), co wzmacnia ich dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce i ochronne. W codziennej piel\u0119gnacji nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o podstawowych zasadach bezpiecze\u0144stwa: nak\u0142ada\u0107 kosmetyki na oczyszczon\u0105 i such\u0105 sk\u00f3r\u0119, unika\u0107 \u0142\u0105czenia z bardzo silnymi kwasami w jednej rutynie oraz zawsze stosowa\u0107 <strong>kremy z filtrem SPF<\/strong> w ci\u0105gu dnia. Dzi\u0119ki temu korzystanie z polihydroksykwas\u00f3w jest skuteczne, a jednocze\u015bnie bezpieczne i komfortowe nawet dla sk\u00f3ry wra\u017cliwej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_PHA_a_inne_kwasy_%E2%80%93_porownanie\"><\/span><strong>Kwasy PHA a inne kwasy \u2013 por\u00f3wnanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od bardziej znanych AHA i BHA zar\u00f3wno sposobem dzia\u0142ania, jak i przeznaczeniem. Por\u00f3wnuj\u0105c je:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>PHA a AHA<\/strong> \u2013 obie grupy z\u0142uszczaj\u0105 martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka, jednak PHA dzia\u0142aj\u0105 znacznie \u0142agodniej, poniewa\u017c ich wi\u0119ksze cz\u0105steczki wolniej przenikaj\u0105 do sk\u00f3ry. W przeciwie\u0144stwie do AHA wykazuj\u0105 tak\u017ce silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce, dlatego sprawdzaj\u0105 si\u0119 przy cerze suchej i wra\u017cliwej.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PHA a BHA<\/strong> \u2013 BHA (g\u0142\u00f3wnie kwas salicylowy) dzia\u0142aj\u0105 g\u0142\u0119biej i skuteczniej penetruj\u0105 pory, co czyni je idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b z cer\u0105 t\u0142ust\u0105, tr\u0105dzikow\u0105 i sk\u0142onn\u0105 do zask\u00f3rnik\u00f3w. PHA nie wnikaj\u0105 tak intensywnie, ale za to wzmacniaj\u0105 barier\u0119 hydrolipidow\u0105 sk\u00f3ry i chroni\u0105 j\u0105 przed utrat\u0105 wilgoci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W praktyce oznacza to, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>AHA<\/strong> najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 przy cerze normalnej i suchej,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>BHA<\/strong> \u2013 przy cerze t\u0142ustej i problematycznej,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>PHA<\/strong> \u2013 u os\u00f3b ze sk\u00f3r\u0105 wra\u017cliw\u0105, naczynkow\u0105 lub wymagaj\u0105c\u0105 delikatnej, ale skutecznej piel\u0119gnacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA to sk\u0142adniki aktywne nowej generacji, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 dzia\u0142anie z\u0142uszczaj\u0105ce z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami nawil\u017caj\u0105cymi i antyoksydacyjnymi. Delikatnie usuwaj\u0105 martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, wzmacniaj\u0105 jej barier\u0119 ochronn\u0105 i wspieraj\u0105 r\u00f3wnomierny koloryt cery. Dzi\u0119ki swojej \u0142agodno\u015bci s\u0105 idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b ze sk\u00f3r\u0105 wra\u017cliw\u0105, naczynkow\u0105, such\u0105 czy dojrza\u0142\u0105, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 silniejszych kwas\u00f3w AHA i BHA. W\u0142\u0105czenie kosmetyk\u00f3w z PHA do codziennej piel\u0119gnacji pozwala nie tylko poprawi\u0107 wygl\u0105d i kondycj\u0119 sk\u00f3ry, ale tak\u017ce zadba\u0107 o jej komfort i bezpiecze\u0144stwo przez ca\u0142y rok. Dlatego warto traktowa\u0107 je jako uniwersalny element rutyny piel\u0119gnacyjnej, szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy nam na zdrowej, promiennej i dobrze nawil\u017conej cerze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq-.jpg\" alt=\"Kwasy PHA faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-9836\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq-.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq--300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq--1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq--768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA-faq--432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kwasy_PHA_mozna_stosowac_latem\"><\/span><strong>Czy kwasy PHA mo\u017cna stosowa\u0107 latem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, kwasy PHA s\u0105 uznawane za bezpieczne do stosowania przez ca\u0142y rok, r\u00f3wnie\u017c w miesi\u0105cach letnich. W przeciwie\u0144stwie do AHA i BHA rzadziej wywo\u0142uj\u0105 reakcje fotouczulaj\u0105ce. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o codziennym stosowaniu kremu z filtrem SPF.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_sa_bezpieczne_w_ciazy_i_w_trakcie_karmienia_piersia\"><\/span><strong>Czy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy i w trakcie karmienia piersi\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kwasy PHA uchodz\u0105 za jedne z naj\u0142agodniejszych i najbezpieczniejszych kwas\u00f3w, dlatego cz\u0119sto s\u0105 polecane kobietom w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cym piersi\u0105. Zawsze jednak warto skonsultowa\u0107 stosowanie nowych kosmetyk\u00f3w ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kwasy_PHA_powoduja_luszczenie_skory\"><\/span><strong>Czy kwasy PHA powoduj\u0105 \u0142uszczenie sk\u00f3ry?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj nie. W przeciwie\u0144stwie do silniejszych kwas\u00f3w AHA i BHA, polihydroksykwasy z\u0142uszczaj\u0105 sk\u00f3r\u0119 w spos\u00f3b bardzo delikatny i niewidoczny, nie wywo\u0142uj\u0105c typowego, intensywnego \u0142uszczenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_jakiego_wieku_warto_wprowadzic_kwasy_PHA_do_pielegnacji\"><\/span><strong>Od jakiego wieku warto wprowadzi\u0107 kwasy PHA do piel\u0119gnacji?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma \u015bcis\u0142ych ogranicze\u0144 wiekowych. Mo\u017cna je stosowa\u0107 ju\u017c u m\u0142odych os\u00f3b, np. nastolatk\u00f3w z cer\u0105 wra\u017cliw\u0105, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 delikatnego z\u0142uszczania. Najcz\u0119\u015bciej jednak po kwasy PHA si\u0119ga si\u0119 w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry doros\u0142ej, suchej, wra\u017cliwej lub dojrza\u0142ej, aby wspiera\u0107 nawil\u017cenie i spowalnia\u0107 oznaki starzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Algiert-Zieli\u0144ska B, Mucha P, Rotsztejn H. Lactic and lactobionic acids as typically moisturizing compounds. Int J Dermatol. 2019 Mar;58(3):374-379. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30270529\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30270529\/<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Jarz\u0105bek-Perz S, Mucha P, Rotsztejn H. Corneometric evaluation of skin moisture after application of 10% and 30% gluconolactone. Skin Res Technol. 2021 Sep;27(5):925-930. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33769633\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33769633\/<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Vidal SI, Menta N, Friedman A. All Things Acids: A Primer on Alpha Hydroxy, Beta Hydroxy, and Polyhydroxy Acids. J Drugs Dermatol. 2025 May 1;24(5):549-550. PMID: 40327563. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40327563\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40327563\/<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-aha-jakie-maja-wlasciwosci\/\">Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 kwasy AHA?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/efekt-glow-na-twarzy\/\">Sekret promiennej cery \u2013 jak uzyska\u0107 efekt glow na twarzy?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy PHA to nowoczesne sk\u0142adniki kosmetyczne, cenione za delikatne, a jednocze\u015bnie skuteczne dzia\u0142anie z\u0142uszczaj\u0105ce, wyg\u0142adzaj\u0105ce i wspieraj\u0105ce odnow\u0119 sk\u00f3ry. Pomagaj\u0105 wyr\u00f3wna\u0107 koloryt, zmniejszy\u0107 niedoskona\u0142o\u015bci i sp\u0142yci\u0107 drobne zmarszczki, a przy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-9832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-23T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Kwasy PHA \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach\",\"datePublished\":\"2026-10-23T13:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/\"},\"wordCount\":1741,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/\",\"name\":\"Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-23T13:00:00+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Kwasy PHA\u2013wszystko, co musisz wiedziec\u0301 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/kwasy-pha\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwasy PHA \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach","description":"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach","og_description":"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-10-23T13:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Kwasy PHA \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach","datePublished":"2026-10-23T13:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/"},"wordCount":1741,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/","name":"Kwasy PHA \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie w kosmetykach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg","datePublished":"2026-10-23T13:00:00+00:00","description":"Sprawd\u017a, czym s\u0105 kwasy PHA, jak dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119, dla kogo s\u0105 odpowiednie i jak bezpiecznie wprowadzi\u0107 je do codziennej piel\u0119gnacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Kwasy-PHA\u2013wszystko-co-musisz-wiedziec\u0301-o-ich-dzialaniu-w-kosmetykach.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Kwasy PHA\u2013wszystko, co musisz wiedziec\u0301 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwasy-pha\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwasy PHA \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o ich dzia\u0142aniu w kosmetykach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9832"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9845,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9832\/revisions\/9845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}