{"id":9820,"date":"2026-11-09T08:00:00","date_gmt":"2026-11-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9820"},"modified":"2026-10-20T07:42:14","modified_gmt":"2026-10-20T07:42:14","slug":"ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/","title":{"rendered":"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?"},"content":{"rendered":"\n<p>Na czczo najlepiej przyjmowa\u0107 \u017celazo, kolagen, aminokwasy, laktoferyn\u0119, colostrum i kwas alfa-liponowy \u2013 sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 wch\u0142ania\u0107 si\u0119 gorzej, gdy w \u017co\u0142\u0105dku jest jedzenie. Dzi\u0119ki temu ta sama porcja mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 skuteczniej, bez zwi\u0119kszania dawki. Z posi\u0142kiem lepiej bra\u0107 witaminy A, D, E i K, omega-3, magnez oraz cynk. Zasady s\u0105 proste, a wyj\u0105tki dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b z wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dkiem.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Co_dokladnie_oznacza_przyjmowanie_suplementu_na_czczo\" >Co dok\u0142adnie oznacza przyjmowanie suplementu na czczo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Dlaczego_czesc_suplementow_wchlania_sie_lepiej_na_pusty_zoladek\" >Dlaczego cz\u0119\u015b\u0107 suplement\u00f3w wch\u0142ania si\u0119 lepiej na pusty \u017co\u0142\u0105dek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Ktore_suplementy_najlepiej_przyjmowac_na_czczo\" >Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Zelazo\" >\u017belazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Kolagen_i_aminokwasy\" >Kolagen i aminokwasy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Laktoferyna_i_colostrum\" >Laktoferyna i colostrum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Kwas_alfa-liponowy\" >Kwas alfa-liponowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Witaminy_z_grupy_B_i_witamina_C\" >Witaminy z grupy B i witamina C<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Ktorych_suplementow_nie_warto_brac_na_czczo\" >Kt\u00f3rych suplement\u00f3w nie warto bra\u0107 na czczo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Co_zrobic_gdy_suplement_zalecany_na_czczo_powoduje_dolegliwosci_zoladkowe\" >Co zrobi\u0107, gdy suplement zalecany na czczo powoduje dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Jak_ulozyc_przyjmowanie_kilku_suplementow_gdy_czesc_ma_byc_na_czczo_a_czesc_z_posilkiem\" >Jak u\u0142o\u017cy\u0107 przyjmowanie kilku suplement\u00f3w, gdy cz\u0119\u015b\u0107 ma by\u0107 na czczo, a cz\u0119\u015b\u0107 z posi\u0142kiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Kiedy_przyjmowanie_suplementow_na_czczo_warto_skonsultowac_z_lekarzem_lub_farmaceuta\" >Kiedy przyjmowanie suplement\u00f3w na czczo warto skonsultowa\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Badania_nad_pora_przyjmowania_suplementow\" >Badania nad por\u0105 przyjmowania suplement\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Czy_suplement_zalecany_na_czczo_mozna_przyjac_wieczorem_przed_snem\" >Czy suplement zalecany na czczo mo\u017cna przyj\u0105\u0107 wieczorem przed snem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Czy_lek_na_tarczyce_przyjmowany_na_czczo_mozna_brac_razem_z_zelazem_lub_innym_suplementem\" >Czy lek na tarczyc\u0119 przyjmowany na czczo mo\u017cna bra\u0107 razem z \u017celazem lub innym suplementem?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Czy_forma_liposomalna_lub_plynna_zmienia_zalecenie_zeby_przyjmowac_suplement_na_czczo\" >Czy forma liposomalna lub p\u0142ynna zmienia zalecenie, \u017ceby przyjmowa\u0107 suplement na czczo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Czy_trening_na_czczo_wplywa_na_to_kiedy_przyjac_kreatyne_lub_aminokwasy\" >Czy trening na czczo wp\u0142ywa na to, kiedy przyj\u0105\u0107 kreatyn\u0119 lub aminokwasy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Czy_dzieci_moga_przyjmowac_suplementy_na_czczo\" >Czy dzieci mog\u0105 przyjmowa\u0107 suplementy na czczo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dokladnie_oznacza_przyjmowanie_suplementu_na_czczo\"><\/span>Co dok\u0142adnie oznacza przyjmowanie suplementu na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na czczo oznacza pusty \u017co\u0142\u0105dek, czyli por\u0119 zaraz po przebudzeniu, przed \u015bniadaniem, albo co najmniej 30\u201360 minut przed dowolnym posi\u0142kiem. Je\u015bli suplement bierzesz po jedzeniu, odczekaj oko\u0142o 2 godzin \u2013 tyle zwykle potrzebuje \u017co\u0142\u0105dek, \u017ceby opr\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 po lekkim posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplement na czczo popij szklank\u0105 zwyk\u0142ej wody. Wod\u0119 mo\u017cesz pi\u0107 bez ogranicze\u0144, nie przerywa ona stanu na czczo. Mleko i soki zawieraj\u0105 wap\u0144 oraz cukry, kt\u00f3re mog\u0105 zmienia\u0107 tempo wch\u0142aniania, dlatego lepiej zostawi\u0107 je na \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Kawa i herbata zas\u0142uguj\u0105 na osobn\u0105 uwag\u0119. Zawieraj\u0105 polifenole, czyli zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 \u017celazo w jelicie \u2013 fili\u017canka kawy wypita razem z suplementem mo\u017ce obni\u017cy\u0107 jego wch\u0142anianie o oko\u0142o 40%, a herbata o oko\u0142o 60%. Najpro\u015bciej wypracowa\u0107 sta\u0142y uk\u0142ad: najpierw suplement z wod\u0105, a kawa dopiero po \u015bniadaniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_czesc_suplementow_wchlania_sie_lepiej_na_pusty_zoladek\"><\/span>Dlaczego cz\u0119\u015b\u0107 suplement\u00f3w wch\u0142ania si\u0119 lepiej na pusty \u017co\u0142\u0105dek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na pustym \u017co\u0142\u0105dku suplement nie konkuruje ze sk\u0142adnikami jedzenia o miejsce wch\u0142aniania w jelicie. Posi\u0142ek zawiera wap\u0144, b\u0142onnik, bia\u0142ko i fityniany, czyli naturalne zwi\u0105zki z ziaren, orzech\u00f3w i nasion ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3re mog\u0105 wi\u0105za\u0107 minera\u0142y i utrudnia\u0107 ich przyswajanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaczenie ma te\u017c czas. Zawarto\u015b\u0107 pustego \u017co\u0142\u0105dka szybciej przechodzi do jelita cienkiego, gdzie odbywa si\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 wch\u0142aniania. Suplement zjedzony razem z obfitym obiadem zostaje w \u017co\u0142\u0105dku d\u0142u\u017cej i miesza si\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 tre\u015bci pokarmowej, przez co jego st\u0119\u017cenie jest ni\u017csze.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta zasada nie dotyczy wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w. Witaminy A, D, E i K oraz kwasy omega-3 rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczach, a nie w wodzie. \u017beby przej\u015b\u0107 ze \u015bwiat\u0142a jelita do krwi, potrzebuj\u0105 t\u0142uszczu z posi\u0142ku \u2013 bez niego du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 takiego suplementu mo\u017ce zosta\u0107 wydalona bez wykorzystania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ktore-suplementy-na-czczo.jpg\" alt=\"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo? - infografika\" class=\"wp-image-9822\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ktore-suplementy-na-czczo.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ktore-suplementy-na-czczo-300x255.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ktore-suplementy-na-czczo-768x654.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ktore-suplementy-na-czczo-432x368.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_suplementy_najlepiej_przyjmowac_na_czczo\"><\/span>Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zwykle zaleca si\u0119 przyjmowa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek, nale\u017c\u0105 \u017celazo, kolagen, aminokwasy, laktoferyna, colostrum, kwas alfa-liponowy oraz witaminy rozpuszczalne w wodzie. Ka\u017cdy z nich ma nieco inny pow\u00f3d i inne zastrze\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo\"><\/span>\u017belazo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017belazo zwykle wch\u0142ania si\u0119 najlepiej na czczo, najcz\u0119\u015bciej na godzin\u0119 przed \u015bniadaniem. Wap\u0144 z nabia\u0142u, garbniki z kawy i herbaty oraz b\u0142onnik ze zb\u00f3\u017c mog\u0105 ogranicza\u0107 jego przyswajanie, dlatego lepiej oddzieli\u0107 je od suplementu odst\u0119pem oko\u0142o 2 godzin.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomaga za to witamina C \u2013 zwi\u0119ksza wch\u0142anianie \u017celaza, wi\u0119c kapsu\u0142k\u0119 mo\u017cesz popi\u0107 wod\u0105 z dodatkiem soku z pomara\u0144czy albo przyj\u0105\u0107 razem z suplementem witaminy C.<\/p>\n\n\n\n<p>Godzina poranna ma dodatkowe znaczenie. Poziom hepcydyny, czyli hormonu, kt\u00f3ry reguluje ilo\u015b\u0107 \u017celaza wch\u0142anianego z jelita, jest rano najni\u017cszy i ro\u015bnie w ci\u0105gu dnia. Jedna poranna porcja \u017celaza wch\u0142ania si\u0119 zwykle lepiej ni\u017c ta sama ilo\u015b\u0107 podzielona na rano i wiecz\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_i_aminokwasy\"><\/span>Kolagen i aminokwasy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen\/\">Kolagen<\/a> w proszku lub kapsu\u0142kach zwykle zaleca si\u0119 przyjmowa\u0107 na czczo, \u017ceby jego peptydy, czyli kr\u00f3tkie \u0142a\u0144cuchy aminokwas\u00f3w, nie miesza\u0142y si\u0119 z bia\u0142kiem z posi\u0142ku. Podobna zasada dotyczy pojedynczych aminokwas\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L-glutamina<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej rano lub przed snem, popita wod\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-tyrozyna<\/strong> \u2013 najlepiej na pusty \u017co\u0142\u0105dek, poniewa\u017c mo\u017ce konkurowa\u0107 z innymi aminokwasami z jedzenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kreatyna\/\">Kreatyna<\/a> jest wyj\u0105tkiem w tej grupie \u2013 mo\u017cna j\u0105 przyjmowa\u0107 o dowolnej porze, tak\u017ce z posi\u0142kiem. Liczy si\u0119 przede wszystkim regularno\u015b\u0107, a nie to, czy \u017co\u0142\u0105dek jest pusty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Laktoferyna_i_colostrum\"><\/span>Laktoferyna i colostrum<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Laktoferyna, czyli bia\u0142ko obecne w mleku i siarze, oraz colostrum mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 lepiej, gdy trafi\u0105 do jelita bez towarzystwa du\u017cej ilo\u015bci innego pokarmu. Producenci zwykle zalecaj\u0105 przyjmowanie ich rano, przed \u015bniadaniem, albo mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/colostrum\/\">Colostrum<\/a>, czyli siara, zawiera immunoglobuliny \u2013 bia\u0142ka odporno\u015bciowe, kt\u00f3re mog\u0105 cz\u0119\u015bciowo ulega\u0107 trawieniu razem z posi\u0142kiem. Przyj\u0119cie ich na czczo mo\u017ce ogranicza\u0107 ten proces.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_alfa-liponowy\"><\/span>Kwas alfa-liponowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kwas alfa-liponowy mo\u017ce przyswaja\u0107 si\u0119 gorzej z jedzeniem, dlatego zwykle zaleca si\u0119 bra\u0107 go oko\u0142o 30 minut przed posi\u0142kiem. Mo\u017cesz przyj\u0105\u0107 go rano albo przed obiadem \u2013 wa\u017cne, \u017ceby w \u017co\u0142\u0105dku nie by\u0142o jeszcze pokarmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_z_grupy_B_i_witamina_C\"><\/span>Witaminy z grupy B i witamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B i witamina C rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w wodzie, wi\u0119c mo\u017cna je przyjmowa\u0107 na czczo i nie potrzebuj\u0105 t\u0142uszczu z posi\u0142ku. Nie jest to jednak konieczne \u2013 wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 dobrze tak\u017ce po jedzeniu, a witaminy B1 i B3 wiele os\u00f3b woli bra\u0107 do po\u0142udnia ze wzgl\u0119du na ich pobudzaj\u0105ce dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina C w wysokich dawkach mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek, bo ma kwa\u015bny odczyn. Je\u015bli po przyj\u0119ciu jej na czczo pojawia si\u0119 pieczenie lub lu\u017any stolec, przenie\u015b j\u0105 na por\u0119 \u015bniadania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktorych_suplementow_nie_warto_brac_na_czczo\"><\/span>Kt\u00f3rych suplement\u00f3w nie warto bra\u0107 na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na czczo nie warto przyjmowa\u0107 witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach, omega-3, koenzymu Q10, kurkuminy, magnezu, cynku ani NAC. Powody dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy: gorsze wch\u0142anianie albo podra\u017cnienie \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#93c24c99\"><tbody><tr><td><strong>Sk\u0142adnik<\/strong><\/td><td><strong>Dlaczego z posi\u0142kiem<\/strong><\/td><td><strong>Najlepsza pora<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Witaminy A, D, E, K<\/td><td>potrzebuj\u0105 t\u0142uszczu do wch\u0142aniania<\/td><td>z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz<\/td><\/tr><tr><td>Omega-3<\/td><td>t\u0142uszcz z posi\u0142ku poprawia przyswajanie<\/td><td>z g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>Koenzym Q10, kurkumina<\/td><td>rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczach<\/td><td>z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz<\/td><\/tr><tr><td>Magnez<\/td><td>na czczo mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119<\/td><td>po posi\u0142ku, cz\u0119sto wieczorem<\/td><\/tr><tr><td>Cynk<\/td><td>na czczo mo\u017ce powodowa\u0107 nudno\u015bci<\/td><td>z posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>NAC, czyli N-acetylocysteina<\/td><td>mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka<\/td><td>w trakcie posi\u0142ku lub tu\u017c po nim<\/td><\/tr><tr><td>Probiotyki<\/td><td>posi\u0142ek chroni bakterie przed kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym<\/td><td>z posi\u0142kiem lub tu\u017c przed nim<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Dobrze wida\u0107 to na przyk\u0142adzie witaminy D \u2013 ta sama dawka przyj\u0119ta z najwi\u0119kszym posi\u0142kiem dnia zamiast na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce podnie\u015b\u0107 jej st\u0119\u017cenie we krwi nawet o po\u0142ow\u0119. Je\u015bli suplement zawiera kilka sk\u0142adnik\u00f3w z r\u00f3\u017cnych grup, na przyk\u0142ad multiwitamin\u0119 z witamin\u0105 D i \u017celazem, przyjmij go z posi\u0142kiem \u2013 t\u0142uszcz jest tu wa\u017cniejszy ni\u017c pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprzeczne zalecenia na opakowaniach probiotyk\u00f3w maj\u0105 proste wyt\u0142umaczenie. Bakterie zwykle najlepiej prze\u017cywaj\u0105 przej\u015bcie przez \u017co\u0142\u0105dek, gdy przyjmiesz je z posi\u0142kiem albo do 30 minut przed nim, a najgorzej oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny po jedzeniu \u2013 wtedy \u017co\u0142\u0105dek wydziela najwi\u0119cej kwasu. Kapsu\u0142ki z os\u0142onk\u0105 odporn\u0105 na kwas s\u0105 mniej wra\u017cliwe na por\u0119 przyj\u0119cia, wtedy mo\u017cna je stosowa\u0107 zaraz po przebudzeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_suplement_zalecany_na_czczo_powoduje_dolegliwosci_zoladkowe\"><\/span>Co zrobi\u0107, gdy suplement zalecany na czczo powoduje dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli po suplemencie na czczo pojawiaj\u0105 si\u0119 nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha lub pieczenie, przyjmij go z lekk\u0105 przek\u0105sk\u0105 albo zmie\u0144 form\u0119 preparatu. Nieco s\u0142absze wch\u0142anianie z jedzeniem jest lepszym rozwi\u0105zaniem ni\u017c rezygnacja z suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej dotyczy to \u017celaza. Sprawd\u017a kilka rzeczy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmie\u0144 form\u0119 \u017celaza<\/strong> \u2013 diglicynian \u017celaza, czyli forma po\u0142\u0105czona z aminokwasem, bywa lepiej tolerowany ni\u017c siarczan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozwa\u017c dawk\u0119 co drugi dzie\u0144<\/strong> \u2013 po ka\u017cdej porcji \u017celaza organizm na oko\u0142o dob\u0119 podnosi poziom hepcydyny i ogranicza wch\u0142anianie kolejnych. Przy schemacie co drugi dzie\u0144 ta sama ilo\u015b\u0107 \u017celaza mo\u017ce wch\u0142on\u0105\u0107 si\u0119 lepiej, a \u017co\u0142\u0105dek odpoczywa. Schemat ustal z lekarzem, zw\u0142aszcza przy leczeniu niedokrwisto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodaj lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/strong> \u2013 kilka krakers\u00f3w lub p\u00f3\u0142 banana zwykle wystarcza, \u017ceby z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci, a nie blokuje wch\u0142aniania tak mocno jak nabia\u0142 czy pe\u0142noziarniste pieczywo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przenie\u015b por\u0119<\/strong> \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b lepiej toleruje suplement wieczorem, oko\u0142o 2 godziny po kolacji.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Podobne zasady mo\u017cesz zastosowa\u0107 przy witaminie C i kwasie alfa-liponowym. Je\u015bli dolegliwo\u015bci utrzymuj\u0105 si\u0119 mimo tych zmian, odstaw preparat i skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ulozyc_przyjmowanie_kilku_suplementow_gdy_czesc_ma_byc_na_czczo_a_czesc_z_posilkiem\"><\/span>Jak u\u0142o\u017cy\u0107 przyjmowanie kilku suplement\u00f3w, gdy cz\u0119\u015b\u0107 ma by\u0107 na czczo, a cz\u0119\u015b\u0107 z posi\u0142kiem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najprostszy uk\u0142ad to jedna porcja suplement\u00f3w przed \u015bniadaniem i jedna z g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem. Przyk\u0142adowy plan dnia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Po przebudzeniu, z wod\u0105<\/strong> \u2013 \u017celazo albo kolagen, laktoferyna lub colostrum.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015aniadanie, po oko\u0142o 30\u201360 minutach<\/strong> \u2013 witaminy z grupy B, witamina C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obiad lub kolacja<\/strong> \u2013 witaminy A, D, E, K, omega-3, koenzym Q10, cynk.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po kolacji lub przed snem<\/strong> \u2013 magnez, ewentualnie glutamina.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u017belaza i kolagenu lepiej nie \u0142\u0105czy\u0107 w jednej porze z wapniem ani magnezem \u2013 warto zachowa\u0107 mi\u0119dzy nimi odst\u0119p oko\u0142o 2 godzin. Kwas alfa-liponowy naj\u0142atwiej wpasowa\u0107 30 minut przed obiadem, kiedy \u017co\u0142\u0105dek jest ju\u017c pusty po \u015bniadaniu.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21608-home_default\/zelazo-ferri-complex-biowen.jpg\" alt=\"\u017belazo Ferri Complex+ Biowen 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\">\u017belazo Ferri Complex+ Biowen 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15130\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22401-home_default\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps.jpg\" alt=\"Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\">Witamina C Complex + Biowen - 100 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>46,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9488\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/biowen-witamina-c-complex-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_przyjmowanie_suplementow_na_czczo_warto_skonsultowac_z_lekarzem_lub_farmaceuta\"><\/span>Kiedy przyjmowanie suplement\u00f3w na czczo warto skonsultowa\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Konsultacja jest wskazana, je\u015bli przyjmujesz na czczo leki, masz chorob\u0119 przewodu pokarmowego, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub planujesz suplementy dla dziecka. W tych sytuacjach og\u00f3lne zasady mog\u0105 nie wystarczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leki przyjmowane na czczo<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re z nich wymagaj\u0105 odst\u0119pu od suplement\u00f3w, a nawet kilkugodzinnej przerwy od \u017celaza czy wapnia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refluks, choroba wrzodowa, stany zapalne jelit<\/strong> \u2013 suplementy na pusty \u017co\u0142\u0105dek mog\u0105 nasila\u0107 objawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105<\/strong> \u2013 dawki i pora przyjmowania powinny by\u0107 ustalone z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kilka suplement\u00f3w jednocze\u015bnie<\/strong> \u2013 farmaceuta mo\u017ce sprawdzi\u0107, kt\u00f3re sk\u0142adniki wzajemnie ograniczaj\u0105 swoje wch\u0142anianie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_pora_przyjmowania_suplementow\"><\/span>Badania nad por\u0105 przyjmowania suplement\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku suplement\u00f3w biodost\u0119pno\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w nadal nie jest jednoznacznie zdefiniowana, a danych dotycz\u0105cych ich przyswajania i interakcji z lekami jest stosunkowo ma\u0142o. Na wch\u0142anianie mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 m.in. sk\u0142ad posi\u0142ku, obecno\u015b\u0107 fitynian\u00f3w i b\u0142onnika oraz forma preparatu.<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym z bada\u0144 przeanalizowano wch\u0142anianie \u017celaza z tabletek u 153 os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych r\u00f3\u017cne rodzaje posi\u0142k\u00f3w. Wyniki por\u00f3wnano z dawk\u0105 referencyjn\u0105 przyjmowan\u0105 na czczo. \u015arednio obecno\u015b\u0107 posi\u0142ku zmniejsza\u0142a wch\u0142anianie \u017celaza o oko\u0142o 50\u201360%.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie posi\u0142ki dzia\u0142a\u0142y jednak tak samo. Przy posi\u0142kach zawieraj\u0105cych ry\u017c przyswajanie \u017celaza by\u0142o oko\u0142o 40% wi\u0119ksze ni\u017c przy pozosta\u0142ych badanych posi\u0142kach. Z kolei tabletki o wolniejszym uwalnianiu zwi\u0119ksza\u0142y wch\u0142anianie o oko\u0142o 30%, a r\u00f3\u017cnice zwi\u0105zane z rodzajem posi\u0142ku stawa\u0142y si\u0119 mniej widoczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie dostarczy\u0142o bezpo\u015brednich danych wskazuj\u0105cych, \u017ce spos\u00f3b przyjmowania suplementu mo\u017ce istotnie wp\u0142ywa\u0107 na przyswajanie \u017celaza [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Kt\u00f3re suplementy na czczo FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9823\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/suplementy-ktore-na-czczo-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplement_zalecany_na_czczo_mozna_przyjac_wieczorem_przed_snem\"><\/span>Czy suplement zalecany na czczo mo\u017cna przyj\u0105\u0107 wieczorem przed snem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, je\u015bli od kolacji min\u0119\u0142y co najmniej 2 godziny. \u017bo\u0142\u0105dek jest wtedy pusty, wi\u0119c warunek jest spe\u0142niony. Wyj\u0105tkiem s\u0105 sk\u0142adniki pobudzaj\u0105ce, takie jak witamina B1, B3 czy L-tyrozyna, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 zasypianie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lek_na_tarczyce_przyjmowany_na_czczo_mozna_brac_razem_z_zelazem_lub_innym_suplementem\"><\/span>Czy lek na tarczyc\u0119 przyjmowany na czczo mo\u017cna bra\u0107 razem z \u017celazem lub innym suplementem?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lepiej nie \u2013 lewotyroksyn\u0119, czyli lek na niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, zwykle przyjmuje si\u0119 osobno. \u017belazo, wap\u0144 i magnez mog\u0105 ogranicza\u0107 jej wch\u0142anianie, dlatego zwykle zaleca si\u0119 odst\u0119p oko\u0142o 4 godzin. Dotyczy to tak\u017ce kawy \u2013 wypita bezpo\u015brednio po tabletce mo\u017ce obni\u017cy\u0107 wch\u0142anianie leku o oko\u0142o jedn\u0105 trzeci\u0105, a odczekanie godziny zwykle pozwala unikn\u0105\u0107 tego problemu. Dok\u0142adny schemat ustal z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_forma_liposomalna_lub_plynna_zmienia_zalecenie_zeby_przyjmowac_suplement_na_czczo\"><\/span>Czy forma liposomalna lub p\u0142ynna zmienia zalecenie, \u017ceby przyjmowa\u0107 suplement na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015bciowo. Forma liposomalna, czyli zamkni\u0119ta w otoczce z t\u0142uszcz\u00f3w podobnych do b\u0142on kom\u00f3rkowych, bywa mniej wra\u017cliwa na obecno\u015b\u0107 jedzenia w \u017co\u0142\u0105dku. Producenci nadal cz\u0119sto zalecaj\u0105 por\u0119 na czczo, dlatego kieruj si\u0119 informacj\u0105 na opakowaniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_trening_na_czczo_wplywa_na_to_kiedy_przyjac_kreatyne_lub_aminokwasy\"><\/span>Czy trening na czczo wp\u0142ywa na to, kiedy przyj\u0105\u0107 kreatyn\u0119 lub aminokwasy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie w istotny spos\u00f3b. Kreatyn\u0119 mo\u017cesz przyj\u0105\u0107 przed treningiem na czczo albo po nim z posi\u0142kiem \u2013 liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107. Aminokwasy przed porannym treningiem bywaj\u0105 stosowane, \u017ceby dostarczy\u0107 budulca mi\u0119\u015bniom, gdy \u015bniadanie planujesz dopiero po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dzieci_moga_przyjmowac_suplementy_na_czczo\"><\/span>Czy dzieci mog\u0105 przyjmowa\u0107 suplementy na czczo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tylko wtedy, gdy wskazuje na to etykieta preparatu przeznaczonego dla dzieci albo zalecenie lekarza. Dzieci\u0119cy \u017co\u0142\u0105dek bywa bardziej wra\u017cliwy, dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 suplement\u00f3w dla dzieci zwykle podaje si\u0119 z posi\u0142kiem lub tu\u017c po nim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly\/\">Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety, witaminy i minera\u0142y?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-witaminy\/\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 witaminy?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zelazo\/\">\u017belazo \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedobor\u00f3w, \u017ar\u00f3d\u0142a, suplementacja<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/715374\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/715374\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na czczo najlepiej przyjmowa\u0107 \u017celazo, kolagen, aminokwasy, laktoferyn\u0119, colostrum i kwas alfa-liponowy \u2013 sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 wch\u0142ania\u0107 si\u0119 gorzej, gdy w \u017co\u0142\u0105dku jest jedzenie. Dzi\u0119ki temu ta sama porcja mo\u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-9820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-09T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?\",\"datePublished\":\"2026-11-09T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/\"},\"wordCount\":2133,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/\",\"name\":\"Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-09T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?","description":"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?","og_description":"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-11-09T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?","datePublished":"2026-11-09T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/"},"wordCount":2133,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg","articleSection":["Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/","name":"Kt\u00f3re suplementy przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg","datePublished":"2026-11-09T08:00:00+00:00","description":"Pora przyjmowania mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie suplement\u00f3w. Sprawd\u017a, co bra\u0107 na czczo, a co razem z posi\u0142kiem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pora-przyjmowania-suplementow.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-suplementy-najlepiej-przyjmowac-na-czczo-a-ktore-z-posilkiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kt\u00f3re suplementy najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo, a kt\u00f3re z posi\u0142kiem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9824,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9820\/revisions\/9824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}