{"id":9774,"date":"2026-10-22T08:00:00","date_gmt":"2026-10-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9774"},"modified":"2026-10-14T12:39:27","modified_gmt":"2026-10-14T12:39:27","slug":"elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/","title":{"rendered":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Biegunka i wymioty mog\u0105 zaburzy\u0107 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 ju\u017c w ci\u0105gu kilku godzin. Problemem nie jest wy\u0142\u0105cznie utrata wody \u2013 razem z ni\u0105 organizm traci s\u00f3d, potas i chlorki odpowiadaj\u0105ce za prawid\u0142owe nawodnienie, prac\u0119 mi\u0119\u015bni i rytm serca. Dlatego przy infekcjach \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych sama woda zwykle nie wystarcza. Sprawd\u017a, jakie elektrolity warto wybiera\u0107 przy biegunce i wymiotach, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo dawkowa\u0107 preparaty nawadniaj\u0105ce u doros\u0142ych oraz dzieci.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Dlaczego_przy_biegunce_i_wymiotach_tak_szybko_dochodzi_do_odwodnienia\" >Dlaczego przy biegunce i wymiotach tak szybko dochodzi do odwodnienia?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jakie_elektrolity_brac_przy_biegunce\" >Jakie elektrolity bra\u0107 przy biegunce?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jakie_elektrolity_brac_przy_wymiotach\" >Jakie elektrolity bra\u0107 przy wymiotach?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#ORS_elektrolity_i_izotoniki_%E2%80%93_czym_sie_roznia\" >ORS, elektrolity i izotoniki \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jak_dawkowac_elektrolity_przy_biegunce_i_wymiotach\" >Jak dawkowa\u0107 elektrolity przy biegunce i wymiotach?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jak_wybrac_dobry_preparat_elektrolitowy\" >Jak wybra\u0107 dobry preparat elektrolitowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Co_jesc_i_pic_podczas_biegunki_i_wymiotow\" >Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 podczas biegunki i wymiot\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Kiedy_elektrolity_nie_wystarcza\" >Kiedy elektrolity nie wystarcz\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Badania_nad_elektrolitami_przy_biegunce_i_wymiotach\" >Badania nad elektrolitami przy biegunce i wymiotach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Czy_przy_biegunce_wystarczy_pic_wode\" >Czy przy biegunce wystarczy pi\u0107 wod\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Czy_izotonik_dziala_tak_samo_jak_ORS\" >Czy izotonik dzia\u0142a tak samo jak ORS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jak_dlugo_pic_elektrolity_po_jelitowce\" >Jak d\u0142ugo pi\u0107 elektrolity po jelit\u00f3wce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Jakie_elektrolity_sa_najlepsze_dla_dziecka\" >Jakie elektrolity s\u0105 najlepsze dla dziecka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Czy_domowe_elektrolity_dzialaja\" >Czy domowe elektrolity dzia\u0142aj\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_przy_biegunce_i_wymiotach_tak_szybko_dochodzi_do_odwodnienia\"><\/span>Dlaczego przy biegunce i wymiotach tak szybko dochodzi do odwodnienia?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy biegunce i wymiotach <strong>organizm traci wod\u0119 szybciej, ni\u017c jest w stanie j\u0105 uzupe\u0142ni\u0107<\/strong>. Razem z p\u0142ynami tracisz te\u017c s\u00f3d, potas i chlorki \u2013 elektrolity niezb\u0119dne do utrzymania prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu nerwowego i serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Biegunka zwi\u0119ksza utrat\u0119 p\u0142yn\u00f3w przez jelita, a wymioty dodatkowo utrudniaj\u0105 picie i zatrzymywanie wody w organizmie. Gdy oba objawy wyst\u0119puj\u0105 jednocze\u015bnie, odwodnienie mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 ju\u017c w ci\u0105gu kilku godzin.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze <strong>objawy to zwykle silne pragnienie, os\u0142abienie i sucho\u015b\u0107 w ustach<\/strong>. Przy wi\u0119kszej utracie elektrolit\u00f3w pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c zawroty g\u0142owy, skurcze mi\u0119\u015bni i uczucie \u201erozbicia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej nara\u017cone s\u0105 dzieci i seniorzy, poniewa\u017c maj\u0105 mniejsze rezerwy p\u0142yn\u00f3w lub s\u0142abiej odczuwaj\u0105 pragnienie. Dlatego przy biegunce i wymiotach sama woda zwykle nie wystarcza \u2013 organizm potrzebuje r\u00f3wnie\u017c elektrolit\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce.jpg\" alt=\"Jakie elektrolity przy biegunce? - infografika\" class=\"wp-image-9776\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-300x255.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-768x654.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-432x368.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_brac_przy_biegunce\"><\/span>Jakie elektrolity bra\u0107 przy biegunce?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy biegunce organizm traci przede wszystkim s\u00f3d, potas i chlorki. Dlatego najlepszym wyborem s\u0105 preparaty ORS (doustne p\u0142yny nawadniaj\u0105ce), a nie zwyk\u0142e izotoniki sportowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze sk\u0142adniki przy biegunce to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00f3d<\/strong> \u2013 odpowiada za utrzymanie nawodnienia i ci\u015bnienia krwi. To w\u0142a\u015bnie jego organizm traci najwi\u0119cej wraz z p\u0142ynami jelitowymi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glukoza<\/strong> \u2013 wspiera wch\u0142anianie sodu i wody w jelicie przez mechanizm kotransportu sodowo-glukozowego. Dlatego skuteczne preparaty ORS zawsze zawieraj\u0105 oba sk\u0142adniki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potas<\/strong> \u2013 pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i serca. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce nasila\u0107 os\u0142abienie, skurcze mi\u0119\u015bni i uczucie zm\u0119czenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chlorki<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 utrzymanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i gospodarki wodnej organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z magnezem warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107. Niekt\u00f3re jego formy \u2013 szczeg\u00f3lnie tlenek i siarczan magnezu \u2013 mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 osmotycznie i dodatkowo nasila\u0107 biegunk\u0119. Je\u015bli chcesz uzupe\u0142nia\u0107 magnez podczas infekcji \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowej, lepiej wybiera\u0107 glicynian magnezu i wprowadza\u0107 go dopiero po ust\u0105pieniu najostrzejszych objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy biegunce nie sprawdzaj\u0105 si\u0119 te\u017c s\u0142odkie napoje, soki i wi\u0119kszo\u015b\u0107 izotonik\u00f3w sportowych. Zawieraj\u0105 zwykle zbyt du\u017co cukru i za ma\u0142o sodu w por\u00f3wnaniu z preparatami ORS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_brac_przy_wymiotach\"><\/span>Jakie elektrolity bra\u0107 przy wymiotach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy wymiotach organizm traci przede wszystkim wod\u0119, s\u00f3d i chlorki. Problemem jest te\u017c to, \u017ce nawet niewielka ilo\u015b\u0107 p\u0142ynu wypita zbyt szybko mo\u017ce ponownie wywo\u0142a\u0107 odruch wymiotny.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty ORS o obni\u017conej osmolarno\u015bci, podawane ma\u0142ymi porcjami co kilka minut. Dzi\u0119ki odpowiednim proporcjom sodu i glukozy wspieraj\u0105 wch\u0142anianie p\u0142yn\u00f3w nawet przy podra\u017cnionym przewodzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze elektrolity przy wymiotach to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00f3d<\/strong> \u2013 pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owe nawodnienie i ci\u015bnienie krwi. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy i dezorientacj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chlorki<\/strong> \u2013 s\u0105 tracone w du\u017cych ilo\u015bciach wraz z tre\u015bci\u0105 \u017co\u0142\u0105dkow\u0105. D\u0142ugotrwa\u0142e wymioty mog\u0105 zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105 organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potas<\/strong> \u2013 jego poziom cz\u0119sto obni\u017ca si\u0119 stopniowo przy przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 objawach, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jednocze\u015bnie wyst\u0119puje biegunka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy silnych nudno\u015bciach lepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 ch\u0142odne p\u0142yny podawane ma\u0142ymi \u0142ykami lub \u0142y\u017ceczk\u0105 co 5\u201310 minut. Wypicie du\u017cej szklanki wody naraz zwykle nasila odruch wymiotny.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie utrzyma\u0107 p\u0142yn\u00f3w przez kilka godzin, pojawia si\u0119 brak moczu, silne os\u0142abienie lub zawroty g\u0142owy przy wstawaniu, doustne nawadnianie mo\u017ce ju\u017c nie wystarcza\u0107 i potrzebna jest konsultacja lekarska.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ORS_elektrolity_i_izotoniki_%E2%80%93_czym_sie_roznia\"><\/span>ORS, elektrolity i izotoniki \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>ORS, saszetki z elektrolitami i izotoniki sportowe nie dzia\u0142aj\u0105 tak samo. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim ilo\u015bci\u0105 sodu, proporcj\u0105 glukozy oraz zastosowaniem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#8ebf2263\"><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong><\/td><td><strong>Ilo\u015b\u0107 sodu<\/strong><\/td><td><strong>Glukoza<\/strong><\/td><td><strong>G\u0142\u00f3wne zastosowanie<\/strong><\/td><td><strong>Przy biegunce i wymiotach<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>ORS (doustny p\u0142yn nawadniaj\u0105cy)<\/td><td>Wysoka<\/td><td>Tak<\/td><td>Odwodnienie przy infekcjach \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych<\/td><td>Tak<\/td><\/tr><tr><td>Elektrolity w saszetkach<\/td><td>Zale\u017cy od sk\u0142adu<\/td><td>Czasem<\/td><td>Codzienne nawodnienie, os\u0142abienie, wysi\u0142ek<\/td><td>Cz\u0119\u015bciowo<\/td><\/tr><tr><td>Izotonik sportowy<\/td><td>Zwykle ni\u017csza ni\u017c ORS<\/td><td>Tak, cz\u0119sto du\u017co cukru<\/td><td>Wysi\u0142ek fizyczny i du\u017ca potliwo\u015b\u0107<\/td><td>Raczej nie<\/td><\/tr><tr><td>Domowy roztw\u00f3r nawadniaj\u0105cy<\/td><td>Umiarkowana<\/td><td>Tak<\/td><td>Awaryjne nawodnienie<\/td><td>Tak, gdy brak ORS<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 mi\u0119dzy ORS a zwyk\u0142ymi elektrolitami jest zawarto\u015b\u0107 sodu i osmolarno\u015b\u0107. Preparaty ORS zosta\u0142y opracowane specjalnie pod k\u0105tem biegunki i wymiot\u00f3w \u2013 zawieraj\u0105 proporcje sodu i glukozy wspieraj\u0105ce wch\u0142anianie wody w jelitach nawet podczas infekcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Elektrolity w saszetkach mog\u0105 dobrze sprawdza\u0107 si\u0119 przy lekkim os\u0142abieniu, po treningu albo podczas upa\u0142\u00f3w, ale nie ka\u017cdy preparat b\u0119dzie odpowiedni przy odwodnieniu wywo\u0142anym chorob\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Izotoniki sportowe s\u0105 przeznaczone g\u0142\u00f3wnie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Zwykle maj\u0105 mniej sodu i wi\u0119cej cukru ni\u017c ORS, dlatego przy biegunce lub wymiotach nawadniaj\u0105 mniej skutecznie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_elektrolity_przy_biegunce_i_wymiotach\"><\/span>Jak dawkowa\u0107 elektrolity przy biegunce i wymiotach?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy biegunce i wymiotach najwa\u017cniejsze jest regularne uzupe\u0142nianie ma\u0142ych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, a nie wypijanie du\u017cej obj\u0119to\u015bci naraz. Zbyt szybkie picie mo\u017ce nasila\u0107 nudno\u015bci i utrudnia\u0107 wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n<p>U doros\u0142ych najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>200\u2013400 ml ORS po ka\u017cdym lu\u017anym stolcu<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ok. 200 ml p\u0142yn\u00f3w po ka\u017cdym epizodzie wymiot\u00f3w<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>picie ma\u0142ymi \u0142ykami co kilka minut przy nasilonych nudno\u015bciach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzieci odwadniaj\u0105 si\u0119 szybciej ni\u017c doro\u015bli, dlatego dawkowanie przelicza si\u0119 na mas\u0119 cia\u0142a. Wytyczne ESPGHAN\/ESPID zalecaj\u0105 podawanie ok. 50\u2013100 ml\/kg masy cia\u0142a w ci\u0105gu 3\u20134 godzin przy \u0142agodnym lub umiarkowanym odwodnieniu oraz dodatkowych porcji p\u0142yn\u00f3w po ka\u017cdym stolcu i wymiotach.<\/p>\n\n\n\n<p>Seniorzy r\u00f3wnie\u017c wymagaj\u0105 wi\u0119kszej ostro\u017cno\u015bci. Osoby po 65. roku \u017cycia cz\u0119sto s\u0142abiej odczuwaj\u0105 pragnienie i wolniej reaguj\u0105 na zmiany poziomu elektrolit\u00f3w. Nawet umiarkowana biegunka mo\u017ce wi\u0119c szybciej prowadzi\u0107 do os\u0142abienia, zawrot\u00f3w g\u0142owy i pogorszenia pracy nerek.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mimo nawadniania pojawia si\u0119 brak moczu, silne os\u0142abienie, omdlenia lub niemo\u017cno\u015b\u0107 utrzymania p\u0142yn\u00f3w przez kilka godzin, doustne preparaty mog\u0105 ju\u017c nie wystarcza\u0107 i potrzebna jest pomoc medyczna.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21746-home_default\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach.jpg\" alt=\"Elektrolity cytrynowe w saszetkach Biowen - 30 szt\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\">Elektrolity cytrynowe w saszetkach Biowen - 30 szt<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>99,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15269\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19420-home_default\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g.jpg\" alt=\"Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\">Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>109,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13544\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_dobry_preparat_elektrolitowy\"><\/span>Jak wybra\u0107 dobry preparat elektrolitowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dobry preparat elektrolitowy powinien przede wszystkim skutecznie nawadnia\u0107. Najwi\u0119ksze znaczenie ma ilo\u015b\u0107 sodu, obecno\u015b\u0107 innych minera\u0142\u00f3w i odpowiednia osmolarno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy wyborze zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00f3d<\/strong> \u2013 preparat powinien zawiera\u0107 odpowiednio wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 sodu, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie on odpowiada za utrzymanie nawodnienia. Produkty z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 sodu mog\u0105 sprawdza\u0107 si\u0119 po treningu, ale nie przy biegunce i wymiotach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glukoz\u0119<\/strong> \u2013 glukoza wspiera wch\u0142anianie sodu i wody w jelitach. Preparaty bez glukozy te\u017c b\u0119d\u0105 nawadnia\u0107, tylko s\u0142abiej, dlatego nadaj\u0105 si\u0119\u00a0raczej do stosowania w gor\u0105ce dni lub po aktywno\u015bci fizycznej.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osmolarno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 preparaty o obni\u017conej osmolarno\u015bci s\u0105 lepiej tolerowane przez przew\u00f3d pokarmowy i zmniejszaj\u0105 ryzyko nasilenia biegunki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Form\u0119 magnezu<\/strong> \u2013 glicynian magnezu jest zwykle lepiej tolerowany ni\u017c tlenek, kt\u00f3ry cz\u0119\u015bciej dzia\u0142a osmotycznie i mo\u017ce nasila\u0107 objawy ze strony jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142ad dodatkowy<\/strong> \u2013 du\u017ca ilo\u015b\u0107 barwnik\u00f3w, aromat\u00f3w i substancji s\u0142odz\u0105cych nie poprawia skuteczno\u015bci nawadniania, a u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce dodatkowo podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy biegunce i wymiotach najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty o sk\u0142adzie zbli\u017conym do ORS rekomendowanego przez WHO.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_i_pic_podczas_biegunki_i_wymiotow\"><\/span>Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 podczas biegunki i wymiot\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas biegunki i wymiot\u00f3w najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 lekkostrawne produkty i p\u0142yny, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 dodatkowo przewodu pokarmowego. Najwa\u017cniejsze jest regularne nawadnianie i stopniowe uzupe\u0142nianie sodu oraz potasu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze tolerowane produkty to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kleik ry\u017cowy i bia\u0142y ry\u017c<\/strong> \u2013 lekkostrawne i \u0142agodne dla jelit,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gotowane ziemniaki<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 potas,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>banany<\/strong> \u2013 dostarczaj\u0105 potasu i s\u0105 zwykle dobrze tolerowane,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gotowana marchew<\/strong> \u2013 lekkostrawna i \u0142agodna dla przewodu pokarmowego,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bulion i lekkie zupy<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 s\u00f3d i p\u0142yny,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sucharki, krakersy, pieczywo pszenne<\/strong> \u2013 mog\u0105 by\u0107 \u0142atwiejsze do tolerowania przy nudno\u015bciach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepiej pi\u0107 ma\u0142e porcje p\u0142yn\u00f3w regularnie przez ca\u0142y dzie\u0144. Przy wymiotach sprawdzaj\u0105 si\u0119 ch\u0142odne napoje podawane ma\u0142ymi \u0142ykami co kilka minut.<\/p>\n\n\n\n<p>W czasie ostrej biegunki i wymiot\u00f3w warto ograniczy\u0107 alkohol, t\u0142uste i ci\u0119\u017ckostrawne potrawy, du\u017ce ilo\u015bci nabia\u0142u oraz s\u0142odkie napoje i soki owocowe, kt\u00f3re mog\u0105 dodatkowo nasila\u0107 objawy. Lepiej unika\u0107 te\u017c mocnej kawy i napoj\u00f3w energetycznych, poniewa\u017c mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy i utrudnia\u0107 prawid\u0142owe nawodnienie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Po ust\u0105pieniu objaw\u00f3w powr\u00f3t do normalnej diety powinien nast\u0119powa\u0107&nbsp;stopniowo. Jelita potrzebuj\u0105 czasu, \u017ceby odbudowa\u0107 prawid\u0142owe wch\u0142anianie i tolerancj\u0119 pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-1024x538.jpg\" alt=\"Elektrolity - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-9777\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_elektrolity_nie_wystarcza\"><\/span>Kiedy elektrolity nie wystarcz\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Elektrolity pomagaj\u0105 przy \u0142agodnym i umiarkowanym odwodnieniu, ale przy nasilonych objawach samo doustne nawadnianie mo\u017ce ju\u017c nie wystarcza\u0107. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczna jest sytuacja, gdy organizm nie jest w stanie zatrzymywa\u0107 p\u0142yn\u00f3w lub dochodzi do g\u0142\u0119bokich zaburze\u0144 elektrolitowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Z lekarzem warto skontaktowa\u0107 si\u0119, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>biegunka lub wymioty trwaj\u0105ce d\u0142u\u017cej ni\u017c 24 godziny bez poprawy,<\/li>\n\n\n\n<li>brak moczu przez kilka godzin,<\/li>\n\n\n\n<li>silne os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy lub omdlenia,<\/li>\n\n\n\n<li>ko\u0142atanie serca albo nieregularny rytm,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015b\u0107 z utrzymaniem p\u0142yn\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>wysoka gor\u0105czka,<\/li>\n\n\n\n<li>krew w stolcu lub wymiocinach,<\/li>\n\n\n\n<li>dezorientacja, nadmierna senno\u015b\u0107 lub spl\u0105tanie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci wymagaj\u0105 dzieci, seniorzy i osoby z chorobami przewlek\u0142ymi. U tych grup odwodnienie mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 szybciej i prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pojawia si\u0119 silne odwodnienie lub organizm nie reaguje na doustne preparaty, konieczne mo\u017ce by\u0107 do\u017cylne nawadnianie i wyr\u00f3wnanie elektrolit\u00f3w w warunkach medycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_elektrolitami_przy_biegunce_i_wymiotach\"><\/span>Badania nad elektrolitami przy biegunce i wymiotach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ostra biegunka i odwodnienie mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 elektrolitowych oraz r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. W ci\u0119\u017cszych przypadkach konsekwencje mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne, dlatego leczenie opiera si\u0119 na uzupe\u0142nianiu p\u0142yn\u00f3w, elektrolit\u00f3w i glukozy.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu opublikowanym w 2016 roku w <em>Journal of Renal Injury Prevention<\/em> przeanalizowano 121 pacjent\u00f3w hospitalizowanych z powodu ci\u0119\u017ckiej biegunki i odwodnienia. Ponad dwie trzecie mia\u0142o hiponatremi\u0119 ju\u017c przy przyj\u0119ciu, oko\u0142o jedna trzecia niedob\u00f3r potasu, a ponad po\u0142owa kwasic\u0119 metaboliczn\u0105. U cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w hipokaliemia i zaburzenia kwasowo-zasadowe utrzymywa\u0142y si\u0119 mimo leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Autorzy wskazali, \u017ce standardowe roztwory nawadniaj\u0105ce mog\u0105 nie zawsze dostarcza\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci potasu, a cz\u0119ste obni\u017cenie sodu mo\u017ce przemawia\u0107 za stosowaniem roztwor\u00f3w izotonicznych bogatszych w ten elektrolit. Wyniki podkre\u015blaj\u0105 znaczenie regularnej kontroli parametr\u00f3w biochemicznych i dostosowania terapii nawadniaj\u0105cej do stanu pacjenta [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Elektrolity przy biegunce \ni wymiotach FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9778\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przy_biegunce_wystarczy_pic_wode\"><\/span>Czy przy biegunce wystarczy pi\u0107 wod\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Sama woda pomaga cz\u0119\u015bciowo uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny, ale nie dostarcza sodu, potasu i chlork\u00f3w traconych podczas biegunki. Przy wi\u0119kszej utracie p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce nawet dodatkowo rozcie\u0144cza\u0107 poziom elektrolit\u00f3w w organizmie. Dlatego przy biegunce najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty ORS zawieraj\u0105ce zar\u00f3wno wod\u0119, jak i elektrolity w odpowiednich proporcjach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_izotonik_dziala_tak_samo_jak_ORS\"><\/span>Czy izotonik dzia\u0142a tak samo jak ORS?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Izotoniki sportowe s\u0105 przeznaczone g\u0142\u00f3wnie do uzupe\u0142niania p\u0142yn\u00f3w po wysi\u0142ku fizycznym, a nie przy odwodnieniu wywo\u0142anym chorob\u0105. Zwykle zawieraj\u0105 mniej sodu i wi\u0119cej cukru ni\u017c preparaty ORS, dlatego przy biegunce i wymiotach nawadniaj\u0105 mniej skutecznie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_pic_elektrolity_po_jelitowce\"><\/span>Jak d\u0142ugo pi\u0107 elektrolity po jelit\u00f3wce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrolity warto uzupe\u0142nia\u0107 jeszcze przez 24\u201348 godzin po ust\u0105pieniu biegunki lub wymiot\u00f3w. Jelita potrzebuj\u0105 czasu, \u017ceby odbudowa\u0107 prawid\u0142owe wch\u0142anianie p\u0142yn\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W tym czasie najlepiej stopniowo wraca\u0107 do normalnej diety i nadal dba\u0107 o regularne nawodnienie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_sa_najlepsze_dla_dziecka\"><\/span>Jakie elektrolity s\u0105 najlepsze dla dziecka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla dziecka najlepszym wyborem s\u0105 doustne p\u0142yny nawadniaj\u0105ce ORS przeznaczone dla dzieci. Zawieraj\u0105 odpowiednie proporcje sodu i glukozy wspieraj\u0105ce nawodnienie przy biegunce i wymiotach. Nie nale\u017cy zast\u0119powa\u0107 ich zwyk\u0142ymi izotonikami sportowymi ani preparatami dla doros\u0142ych, szczeg\u00f3lnie u dzieci poni\u017cej 2. roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_domowe_elektrolity_dzialaja\"><\/span>Czy domowe elektrolity dzia\u0142aj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, domowy roztw\u00f3r z wody, soli i cukru mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 ryzyko odwodnienia, je\u015bli nie masz dost\u0119pu do gotowego ORS. Nie zast\u0119puje jednak preparatu aptecznego, poniewa\u017c nie zawiera tak precyzyjnie dobranych proporcji elektrolit\u00f3w. Domowe elektrolity najlepiej traktowa\u0107 jako rozwi\u0105zanie awaryjne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity\/\">Elektrolity \u2014 czym s\u0105 i kto powinien je pi\u0107? Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedobor\u00f3w<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zemsta-faraona-jak-uniknac-biegunki-podroznych-na-wakacjach\/\">Zemsta faraona \u2013 jak unikn\u0105\u0107 biegunki podr\u00f3\u017cnych na wakacjach?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5423276\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5423276\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biegunka i wymioty mog\u0105 zaburzy\u0107 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 ju\u017c w ci\u0105gu kilku godzin. Problemem nie jest wy\u0142\u0105cznie utrata wody \u2013 razem z ni\u0105 organizm traci s\u00f3d, potas i chlorki odpowiadaj\u0105ce za&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-9774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-10-22T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/\"},\"wordCount\":2141,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/\",\"name\":\"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-22T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?","description":"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?","og_description":"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-10-22T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107?","datePublished":"2026-10-22T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/"},"wordCount":2141,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/","name":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg","datePublished":"2026-10-22T08:00:00+00:00","description":"Przy biegunce i wymiotach tracisz wod\u0119, s\u00f3d i potas. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ORS od izotoniku i jak prawid\u0142owo uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/elektrolity-przy-biegunce-i-wymiotach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Elektrolity przy biegunce i wymiotach \u2013 kt\u00f3re wybra\u0107 i jak dawkowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9779,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774\/revisions\/9779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}