{"id":9674,"date":"2026-10-15T08:00:00","date_gmt":"2026-10-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9674"},"modified":"2026-10-06T09:43:53","modified_gmt":"2026-10-06T09:43:53","slug":"jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/","title":{"rendered":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u0142ona lub chlorowana woda mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119, zwi\u0119ksza\u0107 szorstko\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i utrudnia\u0107 ich rozczesywanie. Po powrocie z pla\u017cy potrzebne s\u0105 przede wszystkim dok\u0142adne, ale \u0142agodne oczyszczenie oraz odbudowa warstwy ochronnej sk\u00f3ry i powierzchni w\u0142os\u00f3w. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po powrocie znad wody.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_slonce_slona_woda_i_chlor_wplywaja_na_skore_oraz_wlosy\" >Jak s\u0142o\u0144ce, s\u0142ona woda i chlor wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Co_zrobic_po_powrocie_z_plazy\" >Co zrobi\u0107 po powrocie z pla\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_zregenerowac_skore_po_calym_dniu_nad_woda\" >Jak zregenerowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po ca\u0142ym dniu nad wod\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_nawilzyc_i_ukoic_skore_po_opalaniu\" >Jak nawil\u017cy\u0107 i ukoi\u0107 sk\u00f3r\u0119 po opalaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Co_zrobic_gdy_skora_jest_zaczerwieniona_lub_piecze\" >Co zrobi\u0107, gdy sk\u00f3ra jest zaczerwieniona lub piecze?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_zregenerowac_wlosy_i_skore_glowy_po_plazowaniu\" >Jak zregenerowa\u0107 w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy po pla\u017cowaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jakich_skladnikow_szukac_w_kosmetykach_do_pielegnacji_po_plazy\" >Jakich sk\u0142adnik\u00f3w szuka\u0107 w kosmetykach do piel\u0119gnacji po pla\u017cy?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Ktore_skladniki_nawilzaja_i_wspieraja_bariere_ochronna_skory\" >Kt\u00f3re sk\u0142adniki nawil\u017caj\u0105 i wspieraj\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Ktore_skladniki_pomagaja_wygladzic_i_zabezpieczyc_wlosy\" >Kt\u00f3re sk\u0142adniki pomagaj\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i zabezpieczy\u0107 w\u0142osy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Ktore_skladniki_pomagaja_wygladzic_i_zabezpieczyc_wlosy-2\" >Kt\u00f3re sk\u0142adniki pomagaj\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i zabezpieczy\u0107 w\u0142osy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jakich_bledow_unikac_w_pielegnacji_po_plazy\" >Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w unika\u0107 w piel\u0119gnacji po pla\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Czy_nawodnienie_i_dieta_moga_wspierac_regeneracje_skory_i_wlosow\" >Czy nawodnienie i dieta mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Czy_suplementy_moga_wspierac_regeneracje_skory_i_wlosow_po_dniu_nad_woda\" >Czy suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w po dniu nad wod\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Badania_nad_pielegnacja_skory_i_wlosow\" >Badania nad piel\u0119gnacj\u0105 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_rozczesac_wlosy_bez_ich_lamania\" >Jak rozczesa\u0107 w\u0142osy bez ich \u0142amania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Czy_olej_mozna_nakladac_na_suche_wlosy_po_kapieli_w_morzu\" >Czy olej mo\u017cna nak\u0142ada\u0107 na suche w\u0142osy po k\u0105pieli w morzu?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Czy_po_kapieli_w_jeziorze_zawsze_trzeba_wziac_prysznic\" >Czy po k\u0105pieli w jeziorze zawsze trzeba wzi\u0105\u0107 prysznic?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Jak_usunac_z_wlosow_sol_piasek_i_pozostalosci_kosmetykow\" >Jak usun\u0105\u0107 z w\u0142os\u00f3w s\u00f3l, piasek i pozosta\u0142o\u015bci kosmetyk\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Czy_po_chlorze_trzeba_myc_wlosy\" >Czy po chlorze trzeba my\u0107 w\u0142osy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_slonce_slona_woda_i_chlor_wplywaja_na_skore_oraz_wlosy\"><\/span>Jak s\u0142o\u0144ce, s\u0142ona woda i chlor wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Promieniowanie UV mo\u017ce os\u0142abia\u0107 barier\u0119 nask\u00f3rkow\u0105, zmniejsza\u0107 ilo\u015b\u0107 ceramid\u00f3w i zwi\u0119ksza\u0107 utrat\u0119 wody przez sk\u00f3r\u0119. Efektem mo\u017ce by\u0107 uczucie \u015bci\u0105gni\u0119cia, sucho\u015b\u0107, zaczerwienienie oraz wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na podra\u017cnienia. Skutki nie zawsze s\u0105 widoczne od razu \u2013 dyskomfort mo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 dopiero wieczorem.<\/p>\n\n\n\n<p>Na stan sk\u00f3ry wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c wiatr, piasek oraz cz\u0119ste wchodzenie do wody. S\u00f3l pozostaj\u0105ca na powierzchni sk\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 uczucie sucho\u015bci, a tarcie r\u0119cznikiem lub odzie\u017c\u0105 dodatkowo podra\u017cnia\u0107 nask\u00f3rek. W jeziorze nie ma soli ani chloru, ale po k\u0105pieli na sk\u00f3rze i w\u0142osach mog\u0105 pozosta\u0107 piasek, drobne zanieczyszczenia i sk\u0142adniki kosmetyk\u00f3w wodoodpornych.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142osy s\u0105 nara\u017cone przede wszystkim na dzia\u0142anie promieniowania UV i wielokrotne moczenie oraz wysychanie. Promieniowanie UV mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 porowato\u015b\u0107 w\u0142osa i uszkadza\u0107 jego powierzchni\u0119. Pasma staj\u0105 si\u0119 wtedy bardziej matowe, szorstkie i podatne na pl\u0105tanie.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku basenu dodatkowym czynnikiem s\u0105 chlor i produkty do dezynfekcji wody. Mog\u0105 one sprzyja\u0107 przesuszeniu oraz podra\u017cnieniu sk\u00f3ry. Zielonkawy odcie\u0144 jasnych w\u0142os\u00f3w po p\u0142ywaniu zwykle nie wynika natomiast z samego chloru, lecz z osadzania si\u0119 zwi\u0105zk\u00f3w miedzi obecnych w wodzie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_po_powrocie_z_plazy\"><\/span>Co zrobi\u0107 po powrocie z pla\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po powrocie najlepiej mo\u017cliwie szybko sp\u0142uka\u0107 cia\u0142o i w\u0142osy letni\u0105, czyst\u0105 wod\u0105. Pozwala to usun\u0105\u0107 s\u00f3l, piasek, pozosta\u0142o\u015bci chlorowanej wody, pot oraz warstwy kosmetyk\u00f3w przeciws\u0142onecznych. Nie trzeba jednak intensywnie szorowa\u0107 sk\u00f3ry ani kilkukrotnie my\u0107 w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wieczorna piel\u0119gnacja mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sp\u0142ucz sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy letni\u0105 wod\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>umyj cia\u0142o \u0142agodnym preparatem bez drobinek peelinguj\u0105cych,<\/li>\n\n\n\n<li>oczy\u015b\u0107 twarz z filtra przeciws\u0142onecznego i zanieczyszcze\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>umyj sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy delikatnym szamponem, je\u017celi w\u0142osy by\u0142y zanurzone w morzu, jeziorze lub basenie,<\/li>\n\n\n\n<li>na\u0142\u00f3\u017c od\u017cywk\u0119 na d\u0142ugo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>osusz sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy bez intensywnego pocierania,<\/li>\n\n\n\n<li>na\u0142\u00f3\u017c balsam lub emulsj\u0119 nawil\u017caj\u0105c\u0105 na lekko wilgotn\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Do mycia nie u\u017cywaj bardzo ciep\u0142ej wody. Mo\u017ce ona zwi\u0119ksza\u0107 uczucie sucho\u015bci i nasila\u0107 dyskomfort sk\u00f3ry, kt\u00f3ra zosta\u0142a wcze\u015bniej rozgrzana przez s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Tego samego wieczoru zrezygnuj te\u017c z peelingu, szczotkowania cia\u0142a i stosowania z\u0142uszczaj\u0105cych kosmetyk\u00f3w. Sk\u00f3ra po d\u0142ugiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce potrzebuje \u0142agodnego traktowania, a nie dodatkowego usuwania warstwy rogowej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"800\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jak-zregenerowac-skore-po-plazy.jpg\" alt=\"Jak zregenerowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po ca\u0142ym dniu nad wod\u0105? - infografika\" class=\"wp-image-9678\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jak-zregenerowac-skore-po-plazy.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jak-zregenerowac-skore-po-plazy-300x255.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jak-zregenerowac-skore-po-plazy-768x654.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/jak-zregenerowac-skore-po-plazy-432x368.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zregenerowac_skore_po_calym_dniu_nad_woda\"><\/span>Jak zregenerowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po ca\u0142ym dniu nad wod\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regeneracja powinna koncentrowa\u0107 si\u0119 na uzupe\u0142nieniu wody i sk\u0142adnik\u00f3w lipidowych tworz\u0105cych barier\u0119 ochronn\u0105. Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 proste emulsje, balsamy i kremy bez du\u017cej ilo\u015bci substancji zapachowych, alkoholu oraz sk\u0142adnik\u00f3w z\u0142uszczaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Kosmetyk nak\u0142adaj po umyciu, gdy sk\u00f3ra jest jeszcze lekko wilgotna. Substancje wi\u0105\u017c\u0105ce wod\u0119 pomagaj\u0105 poprawi\u0107 jej nawodnienie, a sk\u0142adniki t\u0142uszczowe ograniczaj\u0105 zbyt szybkie odparowywanie wilgoci. Przy wyra\u017anej sucho\u015bci lekka mgie\u0142ka lub \u017cel mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ce \u2013 potrzebny jest produkt zawieraj\u0105cy tak\u017ce emolienty i sk\u0142adniki odbudowuj\u0105ce barier\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nawilzyc_i_ukoic_skore_po_opalaniu\"><\/span>Jak nawil\u017cy\u0107 i ukoi\u0107 sk\u00f3r\u0119 po opalaniu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najpierw delikatnie sch\u0142od\u017a sk\u00f3r\u0119 letni\u0105 wod\u0105 albo ch\u0142odnym kompresem. Nie przyk\u0142adaj lodu bezpo\u015brednio do cia\u0142a, poniewa\u017c gwa\u0142towne ch\u0142odzenie mo\u017ce dodatkowo podra\u017cnia\u0107 tkanki.<\/p>\n\n\n\n<p>Po osuszeniu na\u0142\u00f3\u017c balsam lub emulsj\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 sk\u0142adniki nawil\u017caj\u0105ce i wspieraj\u0105ce barier\u0119 nask\u00f3rkow\u0105. Gliceryna zwi\u0119ksza nawodnienie warstwy rogowej, natomiast dekspantenol mo\u017ce ogranicza\u0107 utrat\u0119 wody i wspiera\u0107 odbudow\u0119 bariery sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Preparat mo\u017cesz ponownie na\u0142o\u017cy\u0107 przed snem, je\u015bli sk\u00f3ra szybko wch\u0142on\u0119\u0142a pierwsz\u0105 warstw\u0119 i nadal pozostaje napi\u0119ta. Nie ma jednak potrzeby nak\u0142adania wielu r\u00f3\u017cnych kosmetyk\u00f3w jeden po drugim. Prosta piel\u0119gnacja zmniejsza ryzyko kolejnego podra\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_skora_jest_zaczerwieniona_lub_piecze\"><\/span>Co zrobi\u0107, gdy sk\u00f3ra jest zaczerwieniona lub piecze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zaczerwienienie i pieczenie mog\u0105 wskazywa\u0107 na oparzenie s\u0142oneczne. Sk\u00f3r\u0119 nale\u017cy wtedy sch\u0142adza\u0107, chroni\u0107 przed dalsz\u0105 ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce i stosowa\u0107 \u0142agodne preparaty nawil\u017caj\u0105ce. Do czasu ust\u0105pienia objaw\u00f3w zakrywaj j\u0105 przewiewn\u0105 odzie\u017c\u0105 i nie wystawiaj ponownie na bezpo\u015brednie promieniowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie stosuj peeling\u00f3w, retinoid\u00f3w, kwas\u00f3w, silnie perfumowanych balsam\u00f3w ani kosmetyk\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017co alkoholu. Unikaj te\u017c nak\u0142adania na rozgrzan\u0105 sk\u00f3r\u0119 grubej warstwy samego oleju. Olej ogranicza parowanie wody, ale nie dostarcza jej sk\u00f3rze i mo\u017ce zatrzyma\u0107 ciep\u0142o, je\u017celi zostanie u\u017cyty zbyt wcze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Aloes mo\u017ce dawa\u0107 przyjemne uczucie ch\u0142odzenia, ale nie ka\u017cdy preparat aloesowy dzia\u0142a tak samo. Sam aloes nie chroni przed oparzeniem s\u0142onecznym, a wyniki dotycz\u0105ce jego dzia\u0142ania po oparzeniach s\u0105 niejednoznaczne. Liczy si\u0119 ca\u0142a receptura kosmetyku, jej tolerancja oraz brak dra\u017cni\u0105cych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi pojawi\u0105 si\u0119 p\u0119cherze, rozleg\u0142y obrz\u0119k, silny b\u00f3l, gor\u0105czka, dreszcze, nudno\u015bci lub znaczne os\u0142abienie, potrzebna jest konsultacja medyczna. Nie przebijaj p\u0119cherzy i nie odrywaj \u0142uszcz\u0105cego si\u0119 nask\u00f3rka.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/odzywka-do-wlosow-nawilzajaca-organic-life-250-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14807-home_default\/odzywka-do-wlosow-nawilzajaca-organic-life-250-g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka do w\u0142os\u00f3w nawil\u017caj\u0105ca Organic life 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/odzywka-do-wlosow-nawilzajaca-organic-life-250-g\/\">Od\u017cywka do w\u0142os\u00f3w nawil\u017caj\u0105ca Organic life 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>26,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10180\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/odzywka-do-wlosow-nawilzajaca-organic-life-250-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/balsam-do-ciala-aloesove-250-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19147-home_default\/balsam-do-ciala-aloesove-250-ml.jpg\" alt=\"Balsam do cia\u0142a Aloesove 250 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/balsam-do-ciala-aloesove-250-ml\/\">Balsam do cia\u0142a Aloesove 250 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>32,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13293\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/balsam-do-ciala-aloesove-250-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zregenerowac_wlosy_i_skore_glowy_po_plazowaniu\"><\/span>Jak zregenerowa\u0107 w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy po pla\u017cowaniu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po k\u0105pieli w morzu, jeziorze lub basenie <strong>najpierw dok\u0142adnie wyp\u0142ucz w\u0142osy<\/strong>. Nast\u0119pnie umyj sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 \u0142agodnego szamponu. Piana sp\u0142ywaj\u0105ca po d\u0142ugo\u015bci zwykle wystarcza do usuni\u0119cia pozosta\u0142o\u015bci soli, piasku i kosmetyk\u00f3w \u2013 nie trzeba mocno pociera\u0107 ca\u0142ych pasm.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Po umyciu zastosuj od\u017cywk\u0119.<\/strong> Skoncentruj j\u0105 na d\u0142ugo\u015bci i ko\u0144c\u00f3wkach, szczeg\u00f3lnie gdy w\u0142osy s\u0105 rozja\u015bniane, farbowane, kr\u0119cone lub naturalnie wysokoporowate. Od\u017cywka wyg\u0142adza powierzchni\u0119 w\u0142osa, zmniejsza tarcie i u\u0142atwia rozczesywanie. To ogranicza uszkodzenia mechaniczne powstaj\u0105ce podczas szarpania spl\u0105tanych pasm.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142osy rozczesuj po na\u0142o\u017ceniu od\u017cywki albo po delikatnym osuszeniu r\u0119cznikiem. Zacznij od ko\u0144c\u00f3wek i stopniowo przesuwaj si\u0119 ku g\u00f3rze. U\u017cyj grzebienia z szeroko rozstawionymi z\u0119bami lub szczotki przeznaczonej do mokrych w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Po myciu nie skr\u0119caj w\u0142os\u00f3w mocno w r\u0119cznik i nie pocieraj ich. Nadmiar wody delikatnie odci\u015bnij. Je\u017celi korzystasz z suszarki, wybierz umiarkowan\u0105 temperatur\u0119 i trzymaj urz\u0105dzenie w pewnej odleg\u0142o\u015bci od g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra g\u0142owy tak\u017ce mo\u017ce ulec poparzeniu. Gdy przedzia\u0142ek jest zaczerwieniony lub piecze, nie stosuj peelingu, wcierek rozgrzewaj\u0105cych, olejk\u00f3w eterycznych ani kosmetyk\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 alkoholu. Sk\u00f3r\u0119 mo\u017cna delikatnie sch\u0142odzi\u0107 i zastosowa\u0107 lekki, dobrze tolerowany preparat nawil\u017caj\u0105cy przeznaczony do sk\u00f3ry g\u0142owy. Do czasu ust\u0105pienia zmian potrzebna jest ochrona kapeluszem lub czapk\u0105 z przewiewnego materia\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_skladnikow_szukac_w_kosmetykach_do_pielegnacji_po_plazy\"><\/span>Jakich sk\u0142adnik\u00f3w szuka\u0107 w kosmetykach do piel\u0119gnacji po pla\u017cy?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po dniu sp\u0119dzonym nad wod\u0105 nie musisz szuka\u0107 osobnej linii kosmetyk\u00f3w pla\u017cowych. Wa\u017cniejsze jest dzia\u0142anie sk\u0142adnik\u00f3w i dopasowanie konsystencji preparatu do aktualnego stanu sk\u00f3ry oraz w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_skladniki_nawilzaja_i_wspieraja_bariere_ochronna_skory\"><\/span>Kt\u00f3re sk\u0142adniki nawil\u017caj\u0105 i wspieraj\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W balsamach, emulsjach i kremach mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>gliceryna<\/strong> \u2013 wi\u0105\u017ce wod\u0119 i poprawia nawodnienie warstwy rogowej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pantenol lub dekspantenol<\/strong> \u2013 wspiera nawodnienie i odbudow\u0119 os\u0142abionej bariery,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ceramidy<\/strong> \u2013 uzupe\u0142niaj\u0105 sk\u0142adniki lipidowe wa\u017cne dla szczelno\u015bci nask\u00f3rka,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skwalan, mas\u0142o shea i oleje ro\u015blinne<\/strong> \u2013 tworz\u0105 warstw\u0119 ograniczaj\u0105c\u0105 utrat\u0119 wody,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas hialuronowy<\/strong> \u2013 pomaga wi\u0105za\u0107 wod\u0119 na powierzchni sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niacynamid<\/strong> \u2013 mo\u017ce wspiera\u0107 funkcjonowanie bariery, ale na silnie podra\u017cnionej sk\u00f3rze lepiej zacz\u0105\u0107 od prostszego preparatu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>alantoina i beta-glukan<\/strong> \u2013 s\u0105 wykorzystywane w kosmetykach przeznaczonych do sk\u00f3ry suchej i podra\u017cnionej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy zaczerwienionej sk\u00f3rze wybieraj kr\u00f3tkie sk\u0142ady i kosmetyki bez intensywnego zapachu. Nawet sk\u0142adnik uznawany za \u0142agodny mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 pieczenie, je\u017celi bariera sk\u00f3ry jest mocno naruszona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_skladniki_pomagaja_wygladzic_i_zabezpieczyc_wlosy\"><\/span>Kt\u00f3re sk\u0142adniki pomagaj\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i zabezpieczy\u0107 w\u0142osy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W balsamach, emulsjach i kremach mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>gliceryna<\/strong> \u2013 wi\u0105\u017ce wod\u0119 i poprawia nawodnienie warstwy rogowej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pantenol lub dekspantenol<\/strong> \u2013 wspiera nawodnienie i odbudow\u0119 os\u0142abionej bariery,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ceramidy<\/strong> \u2013 uzupe\u0142niaj\u0105 sk\u0142adniki lipidowe wa\u017cne dla szczelno\u015bci nask\u00f3rka,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skwalan, mas\u0142o shea i oleje ro\u015blinne<\/strong> \u2013 tworz\u0105 warstw\u0119 ograniczaj\u0105c\u0105 utrat\u0119 wody,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas hialuronowy<\/strong> \u2013 pomaga wi\u0105za\u0107 wod\u0119 na powierzchni sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niacynamid<\/strong> \u2013 mo\u017ce wspiera\u0107 funkcjonowanie bariery, ale na silnie podra\u017cnionej sk\u00f3rze lepiej zacz\u0105\u0107 od prostszego preparatu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>alantoina i beta-glukan<\/strong> \u2013 s\u0105 wykorzystywane w kosmetykach przeznaczonych do sk\u00f3ry suchej i podra\u017cnionej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ceramidy s\u0105 jednym z element\u00f3w odpowiadaj\u0105cych za prawid\u0142ow\u0105 budow\u0119 bariery sk\u00f3rnej. Preparaty \u0142\u0105cz\u0105ce humektanty, takie jak gliceryna, ze sk\u0142adnikami lipidowymi mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 pe\u0142niej ni\u017c kosmetyk bazuj\u0105cy wy\u0142\u0105cznie na jednym typie substancji.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy zaczerwienionej sk\u00f3rze wybieraj kr\u00f3tkie sk\u0142ady i kosmetyki bez intensywnego zapachu. Nawet sk\u0142adnik uznawany za \u0142agodny mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 pieczenie, je\u017celi bariera sk\u00f3ry jest mocno naruszona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_skladniki_pomagaja_wygladzic_i_zabezpieczyc_wlosy-2\"><\/span><strong>Kt\u00f3re sk\u0142adniki pomagaj\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i zabezpieczy\u0107 w\u0142osy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W od\u017cywkach, maskach i preparatach bez sp\u0142ukiwania szukaj przede wszystkim sk\u0142adnik\u00f3w zmniejszaj\u0105cych tarcie oraz pokrywaj\u0105cych powierzchni\u0119 w\u0142osa. Mog\u0105 to by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alkohole t\u0142uszczowe, mi\u0119dzy innymi alkohol cetylowy i cetearylowy,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142adniki kationowe stosowane w od\u017cywkach,<\/li>\n\n\n\n<li>silikony, na przyk\u0142ad dimethicone lub amodimethicone,<\/li>\n\n\n\n<li>hydrolizowane proteiny,<\/li>\n\n\n\n<li>emolienty i oleje,<\/li>\n\n\n\n<li>polimery wyg\u0142adzaj\u0105ce,<\/li>\n\n\n\n<li>substancje utrzymuj\u0105ce wilgo\u0107, mi\u0119dzy innymi gliceryna i pantenol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Silikony mog\u0105 tworzy\u0107 na w\u0142osach cienk\u0105 warstw\u0119, poprawia\u0107 po\u015blizg i ogranicza\u0107 uszkodzenia podczas czesania. Nie s\u0105 jednak niezb\u0119dne w ka\u017cdym produkcie \u2013 w\u0142osy mo\u017cna skutecznie wyg\u0142adza\u0107 tak\u017ce odpowiednio opracowanymi od\u017cywkami bez silikon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Olej kokosowy mo\u017ce ogranicza\u0107 utrat\u0119 bia\u0142ek z w\u0142osa, zw\u0142aszcza gdy zostanie zastosowany przed myciem lub w niewielkiej ilo\u015bci po myciu. Nie na ka\u017cdych w\u0142osach daje jednak dobry efekt kosmetyczny \u2013 cienkie pasma mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107, a na niekt\u00f3rych w\u0142osach zwi\u0119ksza\u0107 sztywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow-1024x538.jpg\" alt=\"Piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-9679\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-wlosow.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_bledow_unikac_w_pielegnacji_po_plazy\"><\/span>Jakich b\u0142\u0119d\u00f3w unika\u0107 w piel\u0119gnacji po pla\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej szk\u00f3d powoduje zwykle nie brak specjalistycznych kosmetyk\u00f3w, lecz zbyt intensywna piel\u0119gnacja. Po powrocie znad wody unikaj:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gor\u0105cego prysznica,<\/li>\n\n\n\n<li>szorowania sk\u00f3ry r\u0119cznikiem,<\/li>\n\n\n\n<li>peelingu mechanicznego i kwasowego,<\/li>\n\n\n\n<li>nak\u0142adania retinoid\u00f3w na zaczerwienion\u0105 sk\u00f3r\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowania perfumowanych kosmetyk\u00f3w na podra\u017cnione miejsca,<\/li>\n\n\n\n<li>pocierania mokrych w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>rozczesywania spl\u0105tanych pasm od nasady,<\/li>\n\n\n\n<li>prostowania lub kr\u0119cenia jeszcze wilgotnych w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>ponownej ekspozycji zaczerwienionej sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce,<\/li>\n\n\n\n<li>nak\u0142adania kolejnej warstwy filtra bez wcze\u015bniejszego umycia sk\u00f3ry wieczorem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nie pr\u00f3buj te\u017c naprawi\u0107 w\u0142os\u00f3w jednorazowym na\u0142o\u017ceniem bardzo du\u017cej ilo\u015bci maski lub oleju. Kosmetyki mog\u0105 czasowo wyg\u0142adzi\u0107 powierzchni\u0119 w\u0142osa i zmniejszy\u0107 tarcie, ale nie przywr\u00f3c\u0105 trwale struktury ju\u017c zniszczonego fragmentu. Najbardziej uszkodzone ko\u0144c\u00f3wki trzeba stopniowo skraca\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nawodnienie_i_dieta_moga_wspierac_regeneracje_skory_i_wlosow\"><\/span>Czy nawodnienie i dieta mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Woda i dieta wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie sk\u00f3ry oraz mieszk\u00f3w w\u0142osowych, ale nie zast\u0105pi\u0105 ochrony przeciws\u0142onecznej ani kosmetyk\u00f3w nak\u0142adanych bezpo\u015brednio po pla\u017cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142u pij regularnie, szczeg\u00f3lnie gdy intensywnie si\u0119 pocisz, spacerujesz lub uprawiasz sport. Nie trzeba jednak zmusza\u0107 si\u0119 do wypijania bardzo du\u017cych ilo\u015bci wody jednorazowo. Zapotrzebowanie zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od temperatury, aktywno\u015bci, diety i indywidualnej utraty p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W codziennym jad\u0142ospisie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produkty bia\u0142kowe, poniewa\u017c aminokwasy s\u0105 potrzebne do budowy keratyny i innych bia\u0142ek,<\/li>\n\n\n\n<li>warzywa i owoce dostarczaj\u0105ce witaminy C oraz zwi\u0105zk\u00f3w przeciwutleniaj\u0105cych,<\/li>\n\n\n\n<li>ryby, jaja, nabia\u0142, mi\u0119so lub odpowiednio dobrane produkty ro\u015blinne,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy, pestki i oleje ro\u015blinne dostarczaj\u0105ce nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty zawieraj\u0105ce \u017celazo, cynk, selen i witaminy z grupy B.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niedobory wybranych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na stan w\u0142os\u00f3w. Nie oznacza to jednak, \u017ce im wi\u0119ksza ich poda\u017c, tym w\u0142osy b\u0119d\u0105 mocniejsze. Nadmiar cz\u0119\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi witaminy A i selenu, tak\u017ce mo\u017ce nasila\u0107 wypadanie.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22231-home_default\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\">Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12989\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/hyaluron-skin-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21677-home_default\/hyaluron-skin-biowen.jpg\" alt=\"Hyaluron Skin Biowen 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/hyaluron-skin-biowen\/\">Hyaluron Skin Biowen 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15201\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/hyaluron-skin-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementy_moga_wspierac_regeneracje_skory_i_wlosow_po_dniu_nad_woda\"><\/span>Czy suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w po dniu nad wod\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy nie \u0142agodz\u0105 oparzenia s\u0142onecznego ani nie naprawiaj\u0105 w\u0142os\u00f3w po jednorazowym za\u017cyciu. Mog\u0105 wspiera\u0107 kondycj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w przy regularnym stosowaniu, szczeg\u00f3lnie gdy aktualna dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowe sk\u0142adniki od\u017cywcze lub wyst\u0119puj\u0105 ich niedobory.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej stosowane sk\u0142adniki to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cynk<\/strong> \u2013 wspiera utrzymanie zdrowej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witamina C<\/strong> \u2013 uczestniczy w produkcji kolagenu i ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witamina D, \u017celazo i witamina B12<\/strong> \u2013 ich suplementacja mo\u017ce by\u0107 uzasadniona przy niedoborze,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>biotyna<\/strong> \u2013 wspiera utrzymanie prawid\u0142owego stanu w\u0142os\u00f3w, ale dodatkowa dawka nie musi przynie\u015b\u0107 efektu bez niedoboru,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>peptydy kolagenowe<\/strong> \u2013 mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wybrane parametry sk\u00f3ry, lecz nie zast\u0119puj\u0105 ochrony przeciws\u0142onecznej i piel\u0119gnacji miejscowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przed zastosowaniem preparatu sprawd\u017a dawki i sk\u0142ad. Nie \u0142\u0105cz kilku suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych te same witaminy i minera\u0142y, poniewa\u017c ich nadmiar nie przyspiesza regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_pielegnacja_skory_i_wlosow\"><\/span>Badania nad piel\u0119gnacj\u0105 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Koniec lata mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nie tylko przesuszenie i \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w, ale tak\u017ce nasilone wypadanie. Promieniowanie UV, wiatr, wysoka temperatura oraz k\u0105piele w morzu i basenie uszkadzaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie \u0142odyg\u0119 w\u0142osa, natomiast kondycja mieszk\u00f3w zale\u017cy m.in. od stanu sk\u00f3ry g\u0142owy i przebiegu cyklu w\u0142osa.<\/p>\n\n\n\n<p>Silna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce nasila\u0107 stres oksydacyjny i stan zapalny sk\u00f3ry g\u0142owy. Nie oznacza to, \u017ce s\u0142o\u0144ce bezpo\u015brednio powoduje \u0142ysienie, ale wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie organizmu mo\u017ce sprzyja\u0107 zaburzeniom cyklu w\u0142osa, w tym telogenowemu wypadaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Po lecie warto chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy przed dalsz\u0105 ekspozycj\u0105, stosowa\u0107 \u0142agodn\u0105 piel\u0119gnacj\u0119 d\u0142ugo\u015bci w\u0142os\u00f3w i zadba\u0107 o diet\u0119 dostarczaj\u0105c\u0105 bia\u0142ka, witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Metaanaliza 19 bada\u0144 z udzia\u0142em 1658 os\u00f3b z \u0142ysieniem androgenowym wskaza\u0142a, \u017ce niekt\u00f3re suplementy, m.in. olej z pestek dyni, tokotrienole, ekstrakty ro\u015blinne i wybrane preparaty wielosk\u0142adnikowe, mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 g\u0119sto\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w [1]. Badania nad peptydami kolagenowymi oraz oksyresweratrolem tak\u017ce sugeruj\u0105 potencjalny wp\u0142yw na funkcjonowanie mieszk\u00f3w w\u0142osowych, jednak cz\u0119\u015b\u0107 tych danych pochodzi z modeli kom\u00f3rkowych i zwierz\u0119cych [2, 3].<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wypadanie w\u0142os\u00f3w jest nasilone, utrzymuje si\u0119 d\u0142ugo lub towarzyszy mu widoczne przerzedzenie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w latem FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9680\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory0i-wlosow-latem-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozczesac_wlosy_bez_ich_lamania\"><\/span>Jak rozczesa\u0107 w\u0142osy bez ich \u0142amania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najpierw na\u0142\u00f3\u017c od\u017cywk\u0119 albo preparat bez sp\u0142ukiwania zwi\u0119kszaj\u0105cy po\u015blizg. Rozczesywanie zacznij od ko\u0144c\u00f3wek, a nast\u0119pnie przesuwaj si\u0119 ku nasadzie. Nie szarp w\u0142os\u00f3w i nie u\u017cywaj g\u0119stego grzebienia do mocno spl\u0105tanych, mokrych pasm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_olej_mozna_nakladac_na_suche_wlosy_po_kapieli_w_morzu\"><\/span>Czy olej mo\u017cna nak\u0142ada\u0107 na suche w\u0142osy po k\u0105pieli w morzu?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, ale najpierw nale\u017cy wyp\u0142uka\u0107 s\u00f3l i umy\u0107 w\u0142osy. Jedna lub dwie krople oleju mog\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 suche ko\u0144c\u00f3wki, natomiast wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce je obci\u0105\u017cy\u0107. Sam olej nie zast\u0119puje od\u017cywki nawil\u017caj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_po_kapieli_w_jeziorze_zawsze_trzeba_wziac_prysznic\"><\/span>Czy po k\u0105pieli w jeziorze zawsze trzeba wzi\u0105\u0107 prysznic?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po k\u0105pieli najlepiej sp\u0142uka\u0107 cia\u0142o czyst\u0105 wod\u0105. Pozwala to usun\u0105\u0107 piasek, drobne zanieczyszczenia, pot i pozosta\u0142o\u015bci kosmetyk\u00f3w. Prysznic jest szczeg\u00f3lnie potrzebny, gdy woda by\u0142a m\u0119tna, na sk\u00f3rze pozosta\u0142 osad albo pojawi\u0142o si\u0119 sw\u0119dzenie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_usunac_z_wlosow_sol_piasek_i_pozostalosci_kosmetykow\"><\/span>Jak usun\u0105\u0107 z w\u0142os\u00f3w s\u00f3l, piasek i pozosta\u0142o\u015bci kosmetyk\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najpierw d\u0142ugo p\u0142ucz w\u0142osy letni\u0105 wod\u0105, delikatnie rozdzielaj\u0105c pasma palcami. Nast\u0119pnie umyj sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy szamponem i na\u0142\u00f3\u017c od\u017cywk\u0119 na d\u0142ugo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w. Mocniejszy szampon oczyszczaj\u0105cy stosuj tylko wtedy, gdy zwyk\u0142e mycie nie usuwa osadu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_po_chlorze_trzeba_myc_wlosy\"><\/span>Czy po chlorze trzeba my\u0107 w\u0142osy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. Po wyj\u015bciu z basenu dok\u0142adnie wyp\u0142ucz w\u0142osy, a po powrocie umyj sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy \u0142agodnym szamponem. Pozostawienie chlorowanej wody na w\u0142osach mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 sucho\u015b\u0107, szorstko\u015b\u0107 i podatno\u015b\u0107 pasm na pl\u0105tanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-olejki-do-ciala-sprawdzaja-sie-po-opalaniu\/\">Jakie olejki do cia\u0142a sprawdzaj\u0105 si\u0119 po opalaniu?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/swiadoma-pielegnacja-wlosow-wszystko-co-musisz-wiedziec\/\">\u015awiadoma piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-dbac-o-skore-zapobiegac-jej-starzeniu\/\">Jak dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 i zapobiega\u0107 jej starzeniu?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zhou, L., Zhu, W., &amp; Chen, Y. (2026). Effects of dietary supplements on androgenetic alopecia: a systematic review and network meta-analysis. Frontiers in nutrition, 12, 1719711. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41561175\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41561175\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Lee, J. O., Kim, Y., Lee, J. M., Suk, J. M., Jung, I., Choi, S. Y., Yoo, K. H., Seok, J., &amp; Kim, B. J. (2024). AP collagen peptides (APCPs) promote hair growth by activating the GSK-3\u03b2\/\u03b2-catenin pathway and improve hair condition. Experimental dermatology, 33(7), e15137.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39031460\/\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39031460\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tran, H. G., Shuayprom, A., Ruchusatsawat, A., Meesilpavikkai, K., Dalm, V. A. S. H., Ruchusatsawat, K., &amp; Wongpiyabovorn, J. (2025). Oxyresveratrol enhances hair regeneration in human dermal papilla cell and androgenetic alopecia mouse model. Scientific reports, 15(1), 17551. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40394381\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40394381\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u0142ona lub chlorowana woda mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119, zwi\u0119ksza\u0107 szorstko\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i utrudnia\u0107 ich rozczesywanie. Po powrocie z pla\u017cy potrzebne s\u0105 przede wszystkim dok\u0142adne, ale \u0142agodne oczyszczenie oraz odbudowa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":9675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-9674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-15T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-10-15T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/\"},\"wordCount\":2985,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/\",\"name\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-15T08:00:00+00:00\",\"description\":\"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy","description":"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy","og_description":"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-10-15T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0","datePublished":"2026-10-15T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/"},"wordCount":2985,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/","name":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po dniu nad wod\u0105? - Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg","datePublished":"2026-10-15T08:00:00+00:00","description":"S\u0142o\u0144ce, wiatr, s\u00f3l i chlor mog\u0105 przesusza\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Sprawd\u017a, jak je oczy\u015bci\u0107, nawil\u017cy\u0107 i zregenerowa\u0107 po pla\u017cy lub basenie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pielegnacja-skory-i-wlosow-po-plazy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-i-wlosy-po-calym-dniu-nad-morzem-lub-jeziorem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy po ca\u0142ym dniu nad morzem lub jeziorem?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9674"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9681,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9674\/revisions\/9681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}