{"id":9474,"date":"2026-10-15T08:00:00","date_gmt":"2026-10-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9474"},"modified":"2026-09-30T10:37:53","modified_gmt":"2026-09-30T10:37:53","slug":"tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/","title":{"rendered":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem?"},"content":{"rendered":"\n<p>Znasz ten scenariusz? Dbasz o diet\u0119, starasz si\u0119 rusza\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, a jednak, kiedy stajesz na wadze, cyfry ani drgn\u0105. Albo \u2013 co gorsza \u2013 id\u0105 w g\u00f3r\u0119. To mo\u017ce rodzi\u0107 frustracj\u0119 i poczucie bezsilno\u015bci. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce to nie musi by\u0107 kwestia \u201es\u0142abej woli\u201d czy ukrytego podjadania. Bardzo cz\u0119sto to wyra\u017any sygna\u0142, \u017ce Tw\u00f3j organizm potrzebuje uwagi. Tarczyca to niewielki narz\u0105d, ale ma du\u017ce znaczenia dla ca\u0142ego metabolizmu. Gdy ona zwalnia, zwalnia niemal ka\u017cdy proces w Twoim ciele. Dlatego sprawd\u017a, dlaczego hormony maj\u0105 decyduj\u0105cy g\u0142os w kwestii Twojej sylwetki i jak wspiera\u0107 organizm w powrocie do r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Jak_tarczyca_steruje_tempem_spalania_kalorii_w_Twoim_organizmie\" >Jak tarczyca steruje tempem spalania kalorii w Twoim organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Czy_to_faktycznie_tluszcz_czy_moze_zatrzymana_woda\" >Czy to faktycznie t\u0142uszcz, czy mo\u017ce zatrzymana woda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Dlaczego_prawidlowe_wyniki_TSH_nie_zawsze_gwarantuja_spadek_wagi\" >Dlaczego prawid\u0142owe wyniki TSH nie zawsze gwarantuj\u0105 spadek wagi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Jaki_zwiazek_ma_insulinoopornosc_z_chorobami_tarczycy\" >Jaki zwi\u0105zek ma insulinooporno\u015b\u0107 z chorobami tarczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Czy_leki_na_tarczyce_moga_powodowac_tycie\" >Czy leki na tarczyc\u0119 mog\u0105 powodowa\u0107 tycie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Jak_bezpiecznie_wspierac_prace_hormonow\" >Jak bezpiecznie wspiera\u0107 prac\u0119 hormon\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Dieta_i_aktywnosc_fizyczna\" >Dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Skladniki_niezbedne_do_produkcji_hormonow\" >Sk\u0142adniki niezb\u0119dne do produkcji hormon\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Badania_nad_tarczyca_i_metabolizmem\" >Badania nad tarczyc\u0105 i metabolizmem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Czy_tarczyca_ma_wplyw_na_trawienie\" >Czy tarczyca ma wp\u0142yw na trawienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Jak_przyspieszyc_metabolizm_przy_tarczycy\" >Jak przy\u015bpieszy\u0107 metabolizm przy tarczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Jak_wyglada_brzuch_przy_tarczycy\" >Jak wygl\u0105da brzuch przy tarczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Od_jakiej_choroby_tarczycy_sie_tyje\" >Od jakiej choroby tarczycy si\u0119 tyje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Co_zrobic_zeby_nie_tyc_przy_tarczycy\" >Co zrobi\u0107, \u017ceby nie ty\u0107 przy tarczycy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_tarczyca_steruje_tempem_spalania_kalorii_w_Twoim_organizmie\"><\/span>Jak tarczyca steruje tempem spalania kalorii w Twoim organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hormony tarczycy \u2013 g\u0142\u00f3wnie tr\u00f3jjodotyronina (T3) i tyroksyna (T4) \u2013 pe\u0142ni\u0105 w Twoim ciele funkcj\u0119 precyzyjnych regulator\u00f3w. Docieraj\u0105 do niemal ka\u017cdej kom\u00f3rki i decyduj\u0105 o tym, jak szybko zachodz\u0105 w niej procesy \u017cyciowe. To one ustalaj\u0105 tempo, w jakim Tw\u00f3j organizm przetwarza dostarczone po\u017cywienie na energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdy poziom tych hormon\u00f3w spada, ca\u0142y system zwalnia. <\/strong>Tw\u00f3j metabolizm spoczynkowy obni\u017ca si\u0119. Co to oznacza w praktyce? Spalasz mniej kalorii na podstawowe czynno\u015bci, takie jak oddychanie, utrzymanie temperatury cia\u0142a czy praca serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm, wyczuwaj\u0105c deficyt hormonalny, prze\u0142\u0105cza si\u0119 w tryb oszcz\u0119dzania. Zamiast wydatkowa\u0107 energi\u0119, zaczyna j\u0105 magazynowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce przy jawnym niedoborze hormon\u00f3w, tempo metabolizmu podstawowego mo\u017ce spa\u015b\u0107 nawet o 30-40%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_to_faktycznie_tluszcz_czy_moze_zatrzymana_woda\"><\/span>Czy to faktycznie t\u0142uszcz, czy mo\u017ce zatrzymana woda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce mimo diety waga idzie w g\u00f3r\u0119, a cia\u0142o staje si\u0119 obrzmia\u0142e i oci\u0119\u017ca\u0142e. Bi\u017cuteria staje si\u0119 ciasna, a rano twarz wygl\u0105da na opuchni\u0119t\u0105. Warto wiedzie\u0107, \u017ce przy problemach z tarczyc\u0105 wskaz\u00f3wka wagi nie zawsze informuje o przyro\u015bcie tkanki t\u0142uszczowej. <strong>Bardzo cz\u0119sto winowajc\u0105 jest woda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gdy hormon\u00f3w tarczycy jest zbyt ma\u0142o, w tkankach zaczynaj\u0105 gromadzi\u0107 si\u0119 specyficzne substancje \u2013 glikozaminoglikany. Posiadaj\u0105 one siln\u0105 zdolno\u015b\u0107 do wi\u0105zania wody. Zatrzymuj\u0105 j\u0105 w sk\u00f3rze i tkance podsk\u00f3rnej, tworz\u0105c stan, kt\u00f3ry specjali\u015bci okre\u015blaj\u0105 mianem obrz\u0119ku \u015bluzowatego.<\/p>\n\n\n\n<p>To istotna r\u00f3\u017cnica. Tkanka t\u0142uszczowa to magazyn energii. Zatrzymana woda to efekt zaburzonej biochemii tkanek. Dlatego restrykcyjne ci\u0119cie kalorii mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 oczekiwanych rezultat\u00f3w, je\u015bli nie zadbamy o podstaw\u0119 \u2013 wyr\u00f3wnanie poziomu hormon\u00f3w. Dopiero wtedy organizm otrzymuje sygna\u0142, \u017ce mo\u017ce bezpiecznie uwolni\u0107 nagromadzone p\u0142yny.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tsh-a-spadek-wagi.jpg\" alt=\"TSH a spadek wagi - infografika\" class=\"wp-image-9476\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tsh-a-spadek-wagi.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tsh-a-spadek-wagi-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tsh-a-spadek-wagi-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tsh-a-spadek-wagi-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_prawidlowe_wyniki_TSH_nie_zawsze_gwarantuja_spadek_wagi\"><\/span>Dlaczego prawid\u0142owe wyniki TSH nie zawsze gwarantuj\u0105 spadek wagi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Samo d\u0105\u017cenie do wyr\u00f3wnania poziomu TSH mo\u017ce jednak okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ce. Cz\u0119sto wyniki bada\u0144 mieszcz\u0105 si\u0119 w normach laboratoryjnych, a waga i poziom energii wci\u0105\u017c pozostawiaj\u0105 wiele do \u017cyczenia. Dlaczego tak si\u0119 dzieje?<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 lek\u00f3w (np. lewotyroksyna) zawiera T4. To forma nieaktywna. Organizm traktuje j\u0105 jako zapas, z kt\u00f3rego dopiero musi skorzysta\u0107. Aby metabolizm faktycznie przyspieszy\u0142, T4 musi zosta\u0107 przekszta\u0142cone w form\u0119 aktywn\u0105 \u2013 T3. Dopiero ona pobudza kom\u00f3rki do pracy i zu\u017cywania energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten proces przemiany jest jednak wymagaj\u0105cy. Zachodzi g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie i jelitach. Je\u015bli brakuje w nich odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak selen czy \u017celazo, ca\u0142a reakcja zostaje zahamowana. W rezultacie we krwi kr\u0105\u017cy du\u017co hormonu nieaktywnego (co daje dobry wynik badania), ale kom\u00f3rkom nadal brakuje energii do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bnie dlatego w sytuacji, gdy mimo prawid\u0142owych wynik\u00f3w TSH masa cia\u0142a nie spada, a samopoczucie nie ulega poprawie, warto spojrze\u0107 na problem szerzej. Rozszerzona diagnostyka, obejmuj\u0105ca oznaczenie wolnych frakcji hormon\u00f3w tarczycy (fT3 i fT4), a w uzasadnionych przypadkach tak\u017ce ocen\u0119 st\u0119\u017cenia \u017celaza czy marker\u00f3w stanu zapalnego pozwala lepiej zrozumie\u0107 co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz organizmu i pom\u00f3c dobra\u0107&nbsp;odpowiedni plan dzia\u0142ania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warto wiedzie\u0107: <\/strong>Aktywne T3 uczestniczy w regulacji <strong>tzw. brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong>. Jest ona odpowiedzialna za szybk\u0105 produkcj\u0119 energii, a w tym r\u00f3wnie\u017c ciep\u0142a w organizmie.. Bez odpowiedniej ilo\u015bci T3 ten naturalny \u201cspalacz\u201d pozostaje u\u015bpiony.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_zwiazek_ma_insulinoopornosc_z_chorobami_tarczycy\"><\/span>Jaki zwi\u0105zek ma insulinooporno\u015b\u0107 z chorobami tarczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Problemy z przetwarzaniem hormon\u00f3w to nie jedyna przeszkoda. Niedoczynno\u015bci tarczycy bardzo cz\u0119sto towarzyszy insulinooporno\u015b\u0107. W szczeg\u00f3lno\u015bci w niedoczynno\u015bci tarczycy obserwuje si\u0119 warunki sprzyjaj\u0105ce obni\u017ceniu wra\u017cliwo\u015bci tkanek na insulin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Spowolnienie metabolizmu kom\u00f3rkowego, zmniejszony wychwyt glukozy przez mi\u0119\u015bnie, zmiany w sk\u0142adzie cia\u0142a oraz obni\u017cona aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 prowadzi\u0107 do kompensacyjnego zwi\u0119kszenia wydzielania insuliny przez trzustk\u0119. Utrzymuj\u0105ca si\u0119 hiperinsulinemia sprzyja magazynowaniu energii w postaci tkanki t\u0142uszczowej i jednocze\u015bnie hamuje lipoliz\u0119, czyli uwalnianie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z adipocyt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast insulinooporno\u015b\u0107 mo\u017ce wt\u00f3rnie pogarsza\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a i nasila\u0107 zaburzenia metaboliczne, co natomiast mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie tarczycy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_leki_na_tarczyce_moga_powodowac_tycie\"><\/span>Czy leki na tarczyc\u0119 mog\u0105 powodowa\u0107 tycie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b wstrzymuje si\u0119 z rozpocz\u0119ciem leczenia z jednego powodu. Boj\u0105 si\u0119, \u017ce terapia hormonalna automatycznie oznacza dodatkowe kilogramy. Dlatego pami\u0119taj, \u017ce lewotyroksyna (substancja czynna wi\u0119kszo\u015bci lek\u00f3w) nie powoduje przyrostu tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej zadanie jest odwrotne. Ma przywr\u00f3ci\u0107 utracon\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Gdy leczenie zaczyna dzia\u0142a\u0107, Tw\u00f3j metabolizm w ko\u0144cu rusza z miejsca, a cia\u0142o efektywniej pozbywa si\u0119 nadmiaru wody.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0105d wi\u0119c bior\u0105 si\u0119 historie o tyciu w trakcie leczenia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gdy metabolizm przyspiesza, ro\u015bnie zapotrzebowanie na energi\u0119. Wraca apetyt, kt\u00f3ry przy niedoczynno\u015bci cz\u0119sto by\u0142 u\u015bpiony. Je\u015bli w tym momencie nie zadbasz o to, co l\u0105duje na talerzu, bilans kaloryczny mo\u017ce si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107. Waga ro\u015bnie wtedy z nadmiaru jedzenia, a nie przez sam\u0105 tabletk\u0119.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18747-home_default\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\">Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12990\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21608-home_default\/zelazo-ferri-complex-biowen.jpg\" alt=\"\u017belazo Ferri Complex+ Biowen 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\">\u017belazo Ferri Complex+ Biowen 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15130\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zelazo-ferri-complex-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_wspierac_prace_hormonow\"><\/span>Jak bezpiecznie wspiera\u0107 prac\u0119 hormon\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Farmakologia stanowi fundament leczenia, ale to Twoje codzienne nawyki decyduj\u0105 o tym, jak ten fundament zostanie wykorzystany przez organizm. Nie musisz wprowadza\u0107 rewolucji z dnia na dzie\u0144. Ma\u0142e, konsekwentne zmiany cz\u0119sto przynosz\u0105 trwalsze efekty ni\u017c drastyczne zrywy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_i_aktywnosc_fizyczna\"><\/span>Dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zapomnij o restrykcyjnych g\u0142od\u00f3wkach. Dla tarczycy drastyczne ci\u0119cie kalorii jest sygna\u0142em zagro\u017cenia. Reakcja jest natychmiastowa: wzrost poziomu stresu i spadek konwersji hormon\u00f3w do formy aktywnej (T3). Zamiast eliminowa\u0107, skup si\u0119 na od\u017cywianiu. Tw\u00f3j talerz powinien dostarcza\u0107 paliwa, a nie pustych kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie wa\u017cne jest podej\u015bcie do ruchu. Wiele os\u00f3b intuicyjnie wybiera intensywne bieganie czy spinning, chc\u0105c szybko spali\u0107 kalorie. Przy zaburzeniach hormonalnych mo\u017ce to przynie\u015b\u0107 odwrotny skutek. Zbyt intensywny wysi\u0142ek podnosi poziom kortyzolu, kt\u00f3ry hamuje prac\u0119 tarczycy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co sprawdzi si\u0119 lepiej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trening oporowy (si\u0142owy):<\/strong> nie musisz d\u017awiga\u0107 wielkich ci\u0119\u017car\u00f3w. Chodzi o wzmocnienie mi\u0119\u015bni. Tkanka mi\u0119\u015bniowa jest metabolicznie aktywna \u2013 zu\u017cywa energi\u0119 nawet wtedy, gdy odpoczywasz. To najlepszy spos\u00f3b na naturalne podniesienie podstawowej przemiany materii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spacery i regeneracja:<\/strong> umiarkowany ruch pomaga obni\u017cy\u0107 poziom stresu i wspiera wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, nie obci\u0105\u017caj\u0105c nadmiernie uk\u0142adu hormonalnego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce w tym przypadku regeneracja jest r\u00f3wnie wa\u017cna, co sam trening. Twoje cia\u0142o potrzebuje \u0142agodnej stymulacji do pracy, a nie kolejnego \u017ar\u00f3d\u0142a stresu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_niezbedne_do_produkcji_hormonow\"><\/span>Sk\u0142adniki niezb\u0119dne do produkcji hormon\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na jakie sk\u0142adniki w diecie szczeg\u00f3lnie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Selen i cynk<\/strong> \u2013 s\u0105 potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy. Ich niedobory mog\u0105 utrudnia\u0107 procesy metaboliczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina D <\/strong>\u2013 badania sugeruj\u0105, \u017ce jej odpowiedni poziom mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na miano przeciwcia\u0142 w chorobach autoimmunologicznych. Warto dba\u0107 o jej suplementacj\u0119, zw\u0142aszcza w okresie jesienno-zimowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belazo<\/strong> \u2013 jest istotne dla enzym\u00f3w tarczycowych. Jego braki mog\u0105 os\u0142abia\u0107 wydolno\u015b\u0107 organizmu i prac\u0119 tarczycy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_tarczyca_i_metabolizmem\"><\/span>Badania nad tarczyc\u0105 i metabolizmem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105 na \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy funkcj\u0105 tarczycy a metabolizmem. Hormony tarczycy wp\u0142ywaj\u0105 na tempo przemian energetycznych, zu\u017cycie tlenu oraz gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105 i lipidow\u0105, dlatego ich zaburzenia mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na mas\u0119 cia\u0142a i wydolno\u015b\u0107 organizmu. Znaczenie maj\u0105 tak\u017ce spos\u00f3b \u017cywienia, stres i sen, kt\u00f3re mog\u0105 modyfikowa\u0107 odpowied\u017a metaboliczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b z Hashimoto cz\u0119sto obserwuje si\u0119 wy\u017csz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, wi\u0119kszy obw\u00f3d talii, wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej, gorszy profil lipidowy i cz\u0119stsze wyst\u0119powanie insulinooporno\u015bci. Zmiany te mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przy prawid\u0142owej funkcji tarczycy. Optymalizacja leczenia hormonalnego mo\u017ce sprzyja\u0107 poprawie parametr\u00f3w metabolicznych [1].<\/p>\n\n\n\n<p>Hormony tarczycy uczestnicz\u0105 te\u017c w regulacji temperatury cia\u0142a. T3 wspiera aktywacj\u0119 brunatnej tkanki t\u0142uszczowej i termogenez\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c wydatek energetyczny. Przy niedoborze hormon\u00f3w mechanizm ten dzia\u0142a s\u0142abiej, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 tolerancj\u0119 zimna i tempo metabolizmu [2].<\/p>\n\n\n\n<p>Zale\u017cno\u015b\u0107 dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119. Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie tarczycy, m.in. poprzez stan zapalny i zaburzenia metaboliczne. U os\u00f3b z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a cz\u0119\u015bciej obserwuje si\u0119 podwy\u017cszone TSH i subkliniczn\u0105 niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, dlatego warto analizowa\u0107 oba kierunki tej zale\u017cno\u015bci [3].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Tarczyca \na przyrost wagi FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9477\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tarczyca_ma_wplyw_na_trawienie\"><\/span>Czy tarczyca ma wp\u0142yw na trawienie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zdecydowanie tak. Hormony tarczycy reguluj\u0105 motoryk\u0119 jelit. Gdy ich poziom spada, proces trawienia i przesuwania tre\u015bci pokarmowej zwalnia. To dlatego wiele os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 skar\u017cy si\u0119 na uporczywe zaparcia i wzd\u0119cia. Te dolegliwo\u015bci cz\u0119sto sprawiaj\u0105, \u017ce brzuch wygl\u0105da na wi\u0119kszy, ni\u017c wynika\u0142oby to z samej wagi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyspieszyc_metabolizm_przy_tarczycy\"><\/span>Jak przy\u015bpieszy\u0107 metabolizm przy tarczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podstawa to uregulowanie hormon\u00f3w pod okiem lekarza. R\u00f3wnolegle warto wdro\u017cy\u0107 trening si\u0142owy \u2013 budowa mi\u0119\u015bni naturalnie zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na energi\u0119. Niezb\u0119dne jest te\u017c dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przekszta\u0142ca\u0107 hormony w form\u0119 aktywn\u0105 (m.in. selen, cynk, \u017celazo).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_brzuch_przy_tarczycy\"><\/span>Jak wygl\u0105da brzuch przy tarczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto r\u00f3\u017cni si\u0119 od brzucha wynikaj\u0105cego z typowej nadwagi. Bywa twardy, wzd\u0119ty i bolesny. Przez gromadzenie si\u0119 wody i problemy trawienne rano mo\u017ce by\u0107 relatywnie p\u0142aski, a wieczorem wyra\u017anie zaokr\u0105glony i napi\u0119ty. To w du\u017cej mierze efekt obrz\u0119k\u00f3w oraz spowolnionej pracy jelit, a nie tylko nagromadzenia tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_jakiej_choroby_tarczycy_sie_tyje\"><\/span>Od jakiej choroby tarczycy si\u0119 tyje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przyrost wagi jest charakterystyczny dla niedoczynno\u015bci tarczycy (tak\u017ce tej w przebiegu choroby Hashimoto). Wynika to bezpo\u015brednio ze spowolnienia tempa przemian metabolicznych i tendencji do zatrzymywania wody w tkankach. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce odpowiednio dobrane leczenie pozwala zatrzyma\u0107 ten proces i wr\u00f3ci\u0107 do normy<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_zeby_nie_tyc_przy_tarczycy\"><\/span>Co zrobi\u0107, \u017ceby nie ty\u0107 przy tarczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zadbaj o stabilny poziom glukozy we krwi, wybieraj\u0105c produkty o niskim indeksie glikemicznym. Unikaj g\u0142od\u00f3wek, kt\u00f3re dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 tarczyc\u0119. Regularnie kontroluj nie tylko TSH, ale te\u017c fT3 i fT4, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce metabolizm pracuje sprawnie. Pami\u0119taj te\u017c o \u015bnie \u2013 niewyspany organizm domaga si\u0119 wi\u0119cej jedzenia i ch\u0119tniej magazynuje zapasy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-i-cholesterol\/\">Tarczyca i cholesterol \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105 na siebie nawzajem?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/choroba-hashimoto\/\">Choroba Hashimoto \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i leczy\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-przy-niedoczynnosci-tarczycy\/\">Dieta przy niedoczynno\u015bci tarczycy<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mikulska AA, Kara\u017aniewicz-\u0141ada M, Filipowicz D, Rucha\u0142a M, G\u0142\u00f3wka FK. Metabolic Characteristics of Hashimoto&#8217;s Thyroiditis Patients and the Role of Microelements and Diet in the Disease Management-An Overview. Int J Mol Sci. 2022 Jun 13;23(12):6580. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9223845\/#abstract1\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9223845\/#abstract1<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Walczak K, Sieminska L. Obesity and Thyroid Axis. Int J Environ Res Public Health. 2021 Sep 7;18(18):9434. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8467528\/#abstract1\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8467528\/#abstract1<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Song RH, Wang B, Yao QM, Li Q, Jia X, Zhang JA. The Impact of Obesity on Thyroid Autoimmunity and Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Immunol. 2019 Oct 1;10:2349. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31681268\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31681268\/<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znasz ten scenariusz? Dbasz o diet\u0119, starasz si\u0119 rusza\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, a jednak, kiedy stajesz na wadze, cyfry ani drgn\u0105. Albo \u2013 co gorsza \u2013 id\u0105 w g\u00f3r\u0119. To&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-9474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-15T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem?\",\"datePublished\":\"2026-10-15T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/\"},\"wordCount\":1947,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/\",\"name\":\"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-15T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?","description":"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?","og_description":"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-10-15T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem?","datePublished":"2026-10-15T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/"},"wordCount":1947,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/","name":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 metabolizmem?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg","datePublished":"2026-10-15T08:00:00+00:00","description":"Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 spowalnia\u0107 metabolizm, sprzyja\u0107 zatrzymywaniu wody i utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Zobacz, z czego to wynika.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tarczyca-a-przyrost-wagi.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tarczyca-a-przyrost-wagi-jak-hormony-steruja-twoim-metabolizmem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tarczyca a przyrost wagi \u2013 jak hormony steruj\u0105 Twoim metabolizmem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9474"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9478,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9474\/revisions\/9478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}