{"id":9432,"date":"2026-09-20T08:00:00","date_gmt":"2026-09-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9432"},"modified":"2026-09-21T06:31:45","modified_gmt":"2026-09-21T06:31:45","slug":"co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/","title":{"rendered":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna to naturalnie wspiera\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Masz udany zwi\u0105zek, wyniki bada\u0144 nie budz\u0105 zastrze\u017ce\u0144, a mimo to ochota na seks jest znacznie mniejsza ni\u017c kiedy\u015b. Wiele kobiet s\u0142yszy wtedy, \u017ce to efekt stresu, zm\u0119czenia albo po prostu kolejny etap \u017cycia. Problem w tym, \u017ce spadek libido nie pojawia si\u0119 bez przyczyny i nie powinien by\u0107 automatycznie uznawany za norm\u0119. Za zmianami w poziomie po\u017c\u0105dania mog\u0105 sta\u0107 zar\u00f3wno czynniki biologiczne, jak i psychiczne czy zwi\u0105zane ze stylem \u017cycia. Kluczem jest znalezienie prawdziwego \u017ar\u00f3d\u0142a problemu, zamiast godzenia si\u0119 z nim jako czym\u015b nieuniknionym. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny obni\u017conego libido u kobiet, kt\u00f3re badania warto wykona\u0107 oraz jakie dzia\u0142ania mog\u0105 pom\u00f3c odzyska\u0107 satysfakcj\u0119 z \u017cycia intymnego.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Dlaczego_kobiety_traca_libido\" >Dlaczego kobiety trac\u0105 libido?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Dlaczego_stres_i_wysoki_kortyzol_blokuja_kobiece_pozadanie\" >Dlaczego stres i wysoki kortyzol blokuj\u0105 kobiece po\u017c\u0105danie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jak_hormony_i_wiek_wplywaja_na_spadek_libido_u_kobiet\" >Jak hormony i wiek wp\u0142ywaj\u0105 na spadek libido u kobiet?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jakie_sa_objawy_spadku_libido_u_kobiet\" >Jakie s\u0105 objawy spadku libido u kobiet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jak_przywrocic_libido_u_kobiet\" >Jak przywr\u00f3ci\u0107 libido u kobiet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Co_jesc_na_podkrecenie_libido_czyli_dieta_i_naturalne_afrodyzjaki_dzialaja\" >Co je\u015b\u0107 na podkr\u0119cenie libido, czyli dieta i naturalne afrodyzjaki dzia\u0142aj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jakie_rosliny_witaminy_i_skladniki_mineralne_wspieraja_kobiece_libido\" >Jakie ro\u015bliny, witaminy i sk\u0142adniki mineralne wspieraj\u0105 kobiece libido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jakie_badania_laboratoryjne_wykonac_przy_spadku_libido\" >Jakie badania laboratoryjne wykona\u0107 przy spadku libido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Badania_nad_libido_u_kobiet\" >Badania nad libido u kobiet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Czy_spadek_libido_po_porodzie_i_w_trakcie_karmienia_piersia_jest_normalny\" >Czy spadek libido po porodzie i w trakcie karmienia piersi\u0105 jest normalny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jak_antykoncepcja_hormonalna_wplywa_na_libido\" >Jak antykoncepcja hormonalna wp\u0142ywa na libido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Czy_istnieje_test_na_libido_u_kobiet\" >Czy istnieje test na libido u kobiet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#W_jakim_wieku_spada_libido_u_kobiet\" >W jakim wieku spada libido u kobiet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Jak_domowym_sposobem_podniesc_libido\" >Jak domowym sposobem podnie\u015b\u0107 libido?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_kobiety_traca_libido\"><\/span>Dlaczego kobiety trac\u0105 libido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyn jest zwykle kilka naraz i rzadko dzia\u0142aj\u0105 w izolacji. Najcz\u0119\u015bciej za spadkiem po\u017c\u0105dania stoj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przewlek\u0142y stres i wysoki kortyzol<\/strong> bezpo\u015brednio hamuj\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Mechanizm opisuj\u0105 kolejne sekcje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiany hormonalne<\/strong> zwi\u0105zane z cyklem, ci\u0105\u017c\u0105, po\u0142ogiem, perimenopauz\u0105 i menopauz\u0105. Ka\u017cdy z tych etap\u00f3w zmienia proporcje estrogenu, progesteronu i testosteronu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong> \u2013 przede wszystkim cynku, magnezu i witaminy D, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 bezpo\u015brednio w syntezie androgen\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia tarczycy<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno niedoczynno\u015b\u0107, jak i nadczynno\u015b\u0107 zaburzaj\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 testosteronu przez wp\u0142yw na SHBG, bia\u0142ko wi\u0105\u017c\u0105ce hormony p\u0142ciowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antykoncepcja hormonalna<\/strong> \u2013 preparaty dwusk\u0142adnikowe podnosz\u0105 poziom SHBG, co obni\u017ca wolny testosteron dost\u0119pny dla tkanek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Depresja i obni\u017cony nastr\u00f3j<\/strong> \u2013 cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142istniej\u0105 ze spadkiem libido jako przyczyna, a nie tylko objaw. Cz\u0119\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwdepresyjnych (inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny) dodatkowo t\u0142umi po\u017c\u0105danie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia snu<\/strong> \u2013 niedob\u00f3r snu poni\u017cej 7 godzin podnosi kortyzol i obni\u017ca testosteron jednocze\u015bnie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relacja i kontekst emocjonalny<\/strong> \u2013 kobiece po\u017c\u0105danie jest silnie reaktywne. Poczucie bezpiecze\u0144stwa, intymno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 kontaktu z partnerem maj\u0105 bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na gotowo\u015b\u0107 do blisko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przyczyny cz\u0119sto nak\u0142adaj\u0105 si\u0119 na siebie. Dlatego diagnostyka powinna poprzedza\u0107 suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_stres_i_wysoki_kortyzol_blokuja_kobiece_pozadanie\"><\/span>Dlaczego stres i wysoki kortyzol blokuj\u0105 kobiece po\u017c\u0105danie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kortyzol i hormony p\u0142ciowe konkuruj\u0105 o ten sam surowiec. Gdy tw\u00f3j organizm przez tygodnie pracuje na najwy\u017cszych obrotach, priorytetem staje si\u0119 przetrwanie, a nie reprodukcja. Estrogeny, progesteron i testosteron schodz\u0105 na drugi plan dos\u0142ownie na poziomie biochemii.<\/p>\n\n\n\n<p>Testosteron odpowiada za po\u017c\u0105danie u kobiet tak samo jak u m\u0119\u017cczyzn. Produkowany jest w jajnikach i nadnerczach, a przy przewlek\u0142ym stresie jego poziom spada jako pierwszy. Do tego kortyzol utrzymuje cia\u0142o w stanie gotowo\u015bci bojowej. A po\u017c\u0105danie pojawia si\u0119 tylko wtedy, gdy czujesz si\u0119 bezpiecznie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_hormony_i_wiek_wplywaja_na_spadek_libido_u_kobiet\"><\/span>Jak hormony i wiek wp\u0142ywaj\u0105 na spadek libido u kobiet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po\u017c\u0105danie nie jest sta\u0142e i nie powinno by\u0107. Zmienia si\u0119 razem z poziomem hormon\u00f3w, a te wahaj\u0105 si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Druga po\u0142owa cyklu, po owulacji, to czas, gdy progesteron ro\u015bnie i zainteresowanie seksem naturalnie spada. Zdarza si\u0119 to regularnie i nie wymaga \u017cadnej interwencji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Po porodzie dochodzi do gwa\u0142townego spadku estrogen\u00f3w, a wysoka prolaktyna podczas karmienia piersi\u0105 dodatkowo wygasza po\u017c\u0105danie. To jeden z najbardziej niedocenianych powod\u00f3w obni\u017conego libido u m\u0142odych matek.<\/p>\n\n\n\n<p>Perimenopauza, czyli lata poprzedzaj\u0105ce menopauz\u0119, przynosi nieregularne wahania estrogen\u00f3w. Jednym z ich skutk\u00f3w jest sucho\u015b\u0107 pochwy, a dyskomfort podczas stosunku bywa wa\u017cniejsz\u0105 przyczyn\u0105 unikania blisko\u015bci ni\u017c sam brak po\u017c\u0105dania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Po menopauzie obraz jest nieoczywisty: cz\u0119\u015b\u0107 kobiet odczuwa wyra\u017any spadek libido, cz\u0119\u015b\u0107 do\u015bwiadcza jego wzrostu, kiedy odpada l\u0119k przed ci\u0105\u017c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c sprawdzi\u0107 tarczyc\u0119. Nawet \u0142agodna niedoczynno\u015b\u0107, kt\u00f3ra mie\u015bci si\u0119 w granicach normy laboratoryjnej, mo\u017ce obni\u017ca\u0107 dost\u0119pno\u015b\u0107 testosteronu i skutecznie t\u0142umi\u0107 po\u017c\u0105danie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/objawy-spadku-libido-u-kobiet.jpg\" alt=\"Spadek libido u kobiet objawy - infografika\" class=\"wp-image-9434\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/objawy-spadku-libido-u-kobiet.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/objawy-spadku-libido-u-kobiet-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/objawy-spadku-libido-u-kobiet-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/objawy-spadku-libido-u-kobiet-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_spadku_libido_u_kobiet\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy spadku libido u kobiet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spadek libido to nie tylko brak ch\u0119ci na seks. Rozpoznaje si\u0119 go przez kilka nak\u0142adaj\u0105cych si\u0119 sygna\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zanik spontanicznych my\u015bli o blisko\u015bci<\/strong> \u2013 fantazje i spontaniczne zainteresowanie seksualne zanikaj\u0105 lub pojawiaj\u0105 si\u0119 rzadko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obni\u017cona reaktywno\u015b\u0107 na bod\u017ace<\/strong> \u2013 dotyk, kt\u00f3ry wcze\u015bniej wywo\u0142ywa\u0142 pobudzenie, przestaje przynosi\u0107 fizjologiczn\u0105 odpowied\u017a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie blisko\u015bci fizycznej<\/strong> \u2013 nie tylko stosunku, ale te\u017c czu\u0142o\u015bci i kontaktu sk\u00f3ra do sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucho\u015b\u0107 pochwy i dyskomfort<\/strong> \u2013 objaw hormonalny, kt\u00f3ry sam w sobie staje si\u0119 przyczyn\u0105 unikania seksu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frustracja lub poczucie winy<\/strong> \u2013 wobec siebie lub partnera z powodu braku ch\u0119ci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Og\u00f3lny spadek nap\u0119du i energii<\/strong> \u2013 libido cz\u0119sto opada razem z motywacj\u0105 \u017cyciow\u0105, szczeg\u00f3lnie przy wyczerpaniu nadnerczy lub problemach z tarczyc\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce brak spontanicznego po\u017c\u0105dania nie oznacza dysfunkcji, je\u015bli kobieta reaguje na odpowiedni bodziec i kontekst. Oba wzorce, spontaniczny i reaktywny, mieszcz\u0105 si\u0119 w normie fizjologicznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przywrocic_libido_u_kobiet\"><\/span>Jak przywr\u00f3ci\u0107 libido u kobiet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przywr\u00f3cenie libido wymaga pracy na kilku poziomach jednocze\u015bnie. Nie istnieje jeden suplement ani zabieg, kt\u00f3ry zast\u0105pi\u0142by podej\u015bcie wielowarstwowe.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redukcja stresu<\/strong> to punkt wyj\u015bcia, gdy za spadkiem po\u017c\u0105dania stoi wysoki kortyzol. Techniki regulacji uk\u0142adu nerwowego, oddech przeponowy, \u0107wiczenia o niskiej intensywno\u015bci i wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu obni\u017caj\u0105 kortyzol i przywracaj\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 hormon\u00f3w p\u0142ciowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sen<\/strong> ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Regularny sen bez zak\u0142\u00f3ce\u0144, 7-9 godzin, to jeden z najskuteczniejszych regulator\u00f3w libido, kt\u00f3ry nie wymaga \u017cadnej suplementacji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruch o odpowiedniej intensywno\u015bci<\/strong> wspiera produkcj\u0119 testosteronu i poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105. Nadmierny wysi\u0142ek bez regeneracji dzia\u0142a odwrotnie, podnosz\u0105c kortyzol i obni\u017caj\u0105c androgeny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relacja i kontekst emocjonalny<\/strong> \u2013 poczucie bezpiecze\u0144stwa, intymno\u015b\u0107 i bycie widzian\u0105 maj\u0105 bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na gotowo\u015b\u0107 do blisko\u015bci. Praca nad jako\u015bci\u0105 relacji daje efekty, kt\u00f3rych \u017caden suplement nie zast\u0105pi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diagnostyka przyczyn somatycznych<\/strong> powinna poprzedza\u0107 zmiany stylu \u017cycia i suplementacj\u0119. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, niedob\u00f3r \u017celaza czy zaburzenia hormonalne wymagaj\u0105 leczenia, a nie jedynie wsparcia suplementacyjnego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Naturalne wsparcie diet\u0105, ro\u015blinami adaptogennymi i sk\u0142adnikami mineralnymi dzia\u0142a najskuteczniej jako uzupe\u0142nienie, a nie zast\u0119pstwo powy\u017cszych krok\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_na_podkrecenie_libido_czyli_dieta_i_naturalne_afrodyzjaki_dzialaja\"><\/span>Co je\u015b\u0107 na podkr\u0119cenie libido, czyli dieta i naturalne afrodyzjaki dzia\u0142aj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta wp\u0142ywa na libido po\u015brednio, przez gospodark\u0119 hormonaln\u0105, poziom energii, ukrwienie i stan uk\u0142adu nerwowego. Nie istnieje jeden pokarm, kt\u00f3ry podniesie po\u017c\u0105danie, ale istniej\u0105 wzorce \u017cywieniowe, kt\u00f3re wyra\u017anie wspieraj\u0105 lub hamuj\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w p\u0142ciowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowe t\u0142uszcze<\/strong> s\u0105 niezb\u0119dne do syntezy hormon\u00f3w steroidowych, w tym estrogenu, progesteronu i testosteronu. Diety niskot\u0142uszczowe mog\u0105 zaburza\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105 przez ograniczenie substrat\u00f3w do produkcji hormon\u00f3w. Warto regularnie si\u0119ga\u0107 po oliw\u0119 z oliwek, awokado, jajka i t\u0142uste ryby morskie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pokarmy bogate w arginin\u0119 i cytrulin\u0119<\/strong> wspieraj\u0105 produkcj\u0119 tlenku azotu, kt\u00f3ry odpowiada za ukrwienie tkanek. Arbuz, orzeszki ziemne i nasiona s\u0142onecznika to produkty o naturalnie wysokiej zawarto\u015bci tych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fermentowane produkty<\/strong> wspieraj\u0105 mikrobiom jelitowy, kt\u00f3ry reguluje metabolizm estrogen\u00f3w przez tak zwany estrobolom, zbi\u00f3r bakterii jelitowych zdolnych do przekszta\u0142cania estrogen\u00f3w. Zaburzony mikrobiom mo\u017ce prowadzi\u0107 zar\u00f3wno do nadmiaru, jak i niedoboru estrogen\u00f3w, a oba stany negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na libido. Kefir, kiszonki i jogurt naturalny to dobre codzienne \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ciemna czekolada i kakao<\/strong> zawieraj\u0105 fenyloetyloamin\u0119 i magnez. Pierwsza moduluje nastr\u00f3j przez wp\u0142yw na dopamin\u0119, drugi wspiera regulacj\u0119 kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<p>Czego warto unika\u0107: cukr\u00f3w prostych i alkoholu w nadmiarze. Oba podnosz\u0105 poziom SHBG, co zmniejsza dost\u0119pno\u015b\u0107 wolnego testosteronu, i zaburzaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\nArray\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_rosliny_witaminy_i_skladniki_mineralne_wspieraja_kobiece_libido\"><\/span>Jakie ro\u015bliny, witaminy i sk\u0142adniki mineralne wspieraj\u0105 kobiece libido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ro\u015bliny adaptogenne, witaminy i sk\u0142adniki mineralne mog\u0105 realnie wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie, ale dzia\u0142aj\u0105 najlepiej, gdy niedobory s\u0105 potwierdzone i gdy styl \u017cycia nie sabotuje ich efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ashwagandha<\/strong> \u2013 obni\u017ca kortyzol i wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Efekty w zakresie satysfakcji seksualnej i nawil\u017cenia obserwuje si\u0119 po minimum 8 tygodniach regularnego stosowania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maca peruwia\u0144ska<\/strong> \u2013 wspiera libido niezale\u017cnie od hormon\u00f3w, przez uk\u0142ad nerwowy. Nie jest fitoestrogenem, wi\u0119c mog\u0105 po ni\u0105 si\u0119ga\u0107 kobiety zar\u00f3wno przed menopauz\u0105, jak i po niej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szafran<\/strong> \u2013 dzia\u0142a przeciwdepresyjnie, a depresja to jedna z g\u0142\u00f3wnych przyczyn braku po\u017c\u0105dania. Efekty przy 30 mg dziennie widoczne s\u0105 po 4 tygodniach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina D<\/strong> \u2013 uczestniczy w syntezie testosteronu. Jej niedob\u00f3r bezpo\u015brednio obni\u017ca poziom androgen\u00f3w. W Polsce niedobory dotycz\u0105 wi\u0119kszo\u015bci populacji poza sezonem letnim.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cynk<\/strong> \u2013 niezb\u0119dny do produkcji testosteronu. Przy potwierdzonym niedoborze suplementacja poprawia gospodark\u0119 androgenow\u0105. Warto wybiera\u0107 formy o wysokiej biodost\u0119pno\u015bci: glukonian lub bisglikonian.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez<\/strong> \u2013 wspiera regulacj\u0119 kortyzolu i jako\u015b\u0107 snu, dwa czynniki bezpo\u015brednio powi\u0105zane z libido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_laboratoryjne_wykonac_przy_spadku_libido\"><\/span>Jakie badania laboratoryjne wykona\u0107 przy spadku libido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka laboratoryjna przy obni\u017conym libido powinna obejmowa\u0107 kilka kluczowych marker\u00f3w. Wyniki warto interpretowa\u0107 w kontek\u015bcie objaw\u00f3w, a nie wy\u0142\u0105cznie przedzia\u0142\u00f3w referencyjnych laboratorium, bo s\u0105 one szerokie i nie zawsze odpowiadaj\u0105 optymalnemu zakresowi funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#93c24c38\"><tbody><tr><td><strong>Badanie<\/strong><\/td><td><strong>Co ocenia<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>FSH, LH<\/td><td>Czynno\u015b\u0107 przysadki, rezerwa jajnikowa, ocena fazy cyklu<\/td><\/tr><tr><td>Estradiol (E2)<\/td><td>Poziom estrogen\u00f3w, kluczowy dla nawil\u017cenia i nastroju<\/td><\/tr><tr><td>Progesteron (faza lutealna)<\/td><td>R\u00f3wnowaga estrogenowo-progesteronowa<\/td><\/tr><tr><td>Testosteron ca\u0142kowity i wolny<\/td><td>Androgeny odpowiedzialne za po\u017c\u0105danie<\/td><\/tr><tr><td>SHBG<\/td><td>Bia\u0142ko wi\u0105\u017c\u0105ce hormony, wysoki poziom obni\u017ca dost\u0119pno\u015b\u0107 testosteronu<\/td><\/tr><tr><td>DHEA-S<\/td><td>Androgen nadnerczowy, prekursor testosteronu<\/td><\/tr><tr><td>Prolaktyna<\/td><td>Wysoki poziom mo\u017ce hamowa\u0107 owulacj\u0119 i libido<\/td><\/tr><tr><td>TSH, fT3, fT4<\/td><td>Funkcja tarczycy, niedoczynno\u015b\u0107 to cz\u0119sta ukryta przyczyna<\/td><\/tr><tr><td>Morfologia, ferrytyna<\/td><td>Wykluczenie anemii i niedoboru \u017celaza<\/td><\/tr><tr><td>Kortyzol poranny<\/td><td>Czynno\u015b\u0107 osi HPA, ocena stresu przewlek\u0142ego<\/td><\/tr><tr><td>Witamina D (25-OH)<\/td><td>Niedob\u00f3r powi\u0105zany z obni\u017conymi androgenami<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Badania warto zleci\u0107 lekarzowi lub ginekologowi. Pobranie krwi w z\u0142ym momencie cyklu mo\u017ce da\u0107 nieprawdziwy obraz hormonalny: estradiol i progesteron mierzy si\u0119 zwykle mi\u0119dzy 19. a 21. dniem cyklu, testosteron i kortyzol rano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_libido_u_kobiet\"><\/span>Badania nad libido u kobiet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po\u017c\u0105danie seksualne kobiet od lat jest przedmiotem bada\u0144. W kulturze popularnej cz\u0119sto przedstawia si\u0119 je jako wyj\u0105tkowo zmienne i nieprzewidywalne, jednak dane naukowe pokazuj\u0105 bardziej z\u0142o\u017cony obraz.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z cz\u0119stych za\u0142o\u017ce\u0144 jest przekonanie, \u017ce libido kobiet zmienia si\u0119 bardziej ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Badania d\u0142ugoterminowe rzeczywi\u015bcie wskazuj\u0105 na wi\u0119ksz\u0105 zmienno\u015b\u0107 w d\u0142u\u017cszej perspektywie, ale w codziennych reakcjach na wydarzenia i emocje r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy p\u0142ciami s\u0105 znacznie mniejsze, ni\u017c wcze\u015bniej s\u0105dzono [1].<\/p>\n\n\n\n<p>Ciekawie wygl\u0105da te\u017c zwi\u0105zek nastroju z po\u017c\u0105daniem. Obni\u017cony nastr\u00f3j i l\u0119k nie zawsze prowadz\u0105 do spadku libido. U cz\u0119\u015bci kobiet zainteresowanie seksem maleje, u innych mo\u017ce si\u0119 zwi\u0119ksza\u0107. Sugeruje to, \u017ce reakcje seksualne s\u0105 silnie zwi\u0105zane z indywidualnym sposobem prze\u017cywania stresu i emocji [2].<\/p>\n\n\n\n<p>Istotn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tak\u017ce hormony. U kobiet bez problem\u00f3w seksualnych wy\u017cszy poziom wolnego testosteronu wi\u0105za\u0142 si\u0119 z wi\u0119kszym pobudzeniem seksualnym, natomiast u kobiet z HSDD obserwowano odwrotn\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107. Pokazuje to, \u017ce samo zwi\u0119kszanie poziomu testosteronu nie zawsze poprawia funkcje seksualne [3].<\/p>\n\n\n\n<p>Dyskusje dotycz\u0105 tak\u017ce stosowania testosteronu w leczeniu niskiego libido. Przegl\u0105dy bada\u0144 wskazuj\u0105, \u017ce u kobiet po menopauzie wi\u0119ksze znaczenie mo\u017ce mie\u0107 estradiol, a skuteczno\u015b\u0107 testosteronu pozostaje ograniczona i nie do ko\u0144ca wyja\u015bniona [4].<\/p>\n\n\n\n<p>Kobiece libido nie zale\u017cy wi\u0119c od jednego czynnika. Wp\u0142ywaj\u0105 na nie jednocze\u015bnie hormony, emocje, zdrowie psychiczne, do\u015bwiadczenia \u017cyciowe i jako\u015b\u0107 relacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Libido u kobiet FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9435\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_spadek_libido_po_porodzie_i_w_trakcie_karmienia_piersia_jest_normalny\"><\/span>Czy spadek libido po porodzie i w trakcie karmienia piersi\u0105 jest normalny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, obni\u017cone libido po porodzie to typowa odpowied\u017a hormonalna. W trakcie karmienia piersi\u0105 prolaktyna utrzymuje si\u0119 na wysokim poziomie, hamuj\u0105c wydzielanie GnRH i obni\u017caj\u0105c estrogeny oraz testosteron. Sucho\u015b\u0107 pochwy, zm\u0119czenie i nowe priorytety opieku\u0144cze dodatkowo wzmacniaj\u0105 ten efekt. U wi\u0119kszo\u015bci kobiet po\u017c\u0105danie wraca stopniowo w ci\u0105gu 3-12 miesi\u0119cy od zako\u0144czenia karmienia, cho\u0107 czas jest wysoce indywidualny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_antykoncepcja_hormonalna_wplywa_na_libido\"><\/span>Jak antykoncepcja hormonalna wp\u0142ywa na libido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Doustne \u015brodki antykoncepcyjne zawieraj\u0105ce syntetyczny progestagen podnosz\u0105 poziom SHBG, co obni\u017ca dost\u0119pno\u015b\u0107 wolnego testosteronu i mo\u017ce zmniejsza\u0107 po\u017c\u0105danie u cz\u0119\u015bci kobiet. Efekt zale\u017cy od sk\u0142adu preparatu: \u015brodki dwusk\u0142adnikowe maj\u0105 silniejszy wp\u0142yw na SHBG ni\u017c minipigu\u0142ka. Zmiana preparatu lub wyb\u00f3r metody niehormonalnej bywa wystarczaj\u0105ca, by libido wr\u00f3ci\u0142o. Zmian\u0119 warto skonsultowa\u0107 z ginekologiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieje_test_na_libido_u_kobiet\"><\/span>Czy istnieje test na libido u kobiet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie istnieje jeden obiektywny test mierz\u0105cy libido. Ocena kliniczna obejmuje wywiad i standaryzowany kwestionariusz FSFI (Indeks Funkcji Seksualnych Kobiet) oraz panel hormonalny. FSFI zawiera pytania dotycz\u0105ce po\u017c\u0105dania, podniecenia, nawil\u017cenia, orgazmu, satysfakcji i b\u00f3lu. Wynik poni\u017cej 26,55 punktu sugeruje klinicznie istotn\u0105 dysfunkcj\u0119 seksualn\u0105 i jest punktem wyj\u015bcia do dalszej diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakim_wieku_spada_libido_u_kobiet\"><\/span>W jakim wieku spada libido u kobiet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego progu wiekowego. Cz\u0119stszy spadek po\u017c\u0105dania obserwuje si\u0119 w kilku konkretnych momentach: po porodzie i w trakcie karmienia, podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej, w perimenopauzie mi\u0119dzy 40. a 50. rokiem \u017cycia oraz po menopauzie w zwi\u0105zku ze spadkiem estrogen\u00f3w. Jednocze\u015bnie cz\u0119\u015b\u0107 kobiet do\u015bwiadcza wzrostu libido po menopauzie, gdy odpada l\u0119k przed ci\u0105\u017c\u0105 i wzrasta poczucie swobody.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_domowym_sposobem_podniesc_libido\"><\/span>Jak domowym sposobem podnie\u015b\u0107 libido?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najskuteczniejsze dzia\u0142ania niesuplementacyjne to: priorytetyzacja snu 7-9 godzin bez zak\u0142\u00f3ce\u0144, redukcja chronicznego stresu przez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 o umiarkowanej intensywno\u015bci i techniki oddechowe, dieta bogata w zdrowe t\u0142uszcze i produkty fermentowane oraz, je\u015bli jeste\u015b w zwi\u0105zku, praca nad jako\u015bci\u0105 kontaktu emocjonalnego i poczuciem bezpiecze\u0144stwa. Suplementacja magnezem i witamin\u0105 D przy potwierdzonym niedoborze mo\u017ce stanowi\u0107 uzupe\u0142nienie tych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/libido-u-mezczyzn\/\">Libido u m\u0119\u017cczyzn \u2013 co wp\u0142ywa na jego spadek i jak naturalnie je wspiera\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/adaptogeny-czym-sa-i-jak-dzialaja-na-organizm\/\">Adaptogeny \u2013 czym s\u0105 i jak dzia\u0142aj\u0105 na organizm?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Harris, E. A., Hornsey, M. J., Hofmann, W., Jern, P., Murphy, S. C., Hedenborg, F., &amp; Barlow, F. K. (2023). Does Sexual Desire Fluctuate More Among Women than Men?. Archives of sexual behavior, 52(4), 1461\u20131478. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10125944\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10125944\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bittoni, C., &amp; Kiesner, J. (2022). Sexual Desire in Women: Paradoxical and Nonlinear Associations with Anxiety and Depressed Mood. Archives of sexual behavior, 51(8), 3807\u20133822.<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9663363\/\"> https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9663363\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Heiman, J. R., Rupp, H., Janssen, E., Newhouse, S. K., Brauer, M., &amp; Laan, E. (2011). Sexual desire, sexual arousal and hormonal differences in premenopausal US and Dutch women with and without low sexual desire. Hormones and behavior, 59(5), 772\u2013779.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21514299\/\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21514299\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Cappelletti, M., &amp; Wallen, K. (2016). Increasing women&#8217;s sexual desire: The comparative effectiveness of estrogens and androgens. Hormones and behavior, 78, 178\u2013193. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26589379\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26589379\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz udany zwi\u0105zek, wyniki bada\u0144 nie budz\u0105 zastrze\u017ce\u0144, a mimo to ochota na seks jest znacznie mniejsza ni\u017c kiedy\u015b. Wiele kobiet s\u0142yszy wtedy, \u017ce to efekt stresu, zm\u0119czenia albo po&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":9433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-9432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-20T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-21T06:31:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna to naturalnie wspiera\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-20T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-21T06:31:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/\"},\"wordCount\":2418,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/libido-u-kobiet.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/\",\"name\":\"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/libido-u-kobiet.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-20T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-21T06:31:45+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/libido-u-kobiet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/libido-u-kobiet.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Libido u kobiet - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna to naturalnie wspiera\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?","description":"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?","og_description":"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-09-20T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-09-21T06:31:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna to naturalnie wspiera\u0107?","datePublished":"2026-09-20T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-09-21T06:31:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/"},"wordCount":2418,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/","name":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna je wspiera\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg","datePublished":"2026-09-20T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-09-21T06:31:45+00:00","description":"Sprawd\u017a, co mo\u017ce obni\u017ca\u0107 libido u kobiet, jakie badania warto wykona\u0107 i jak wspiera\u0107 po\u017c\u0105danie poprzez sen, diet\u0119 i suplementacj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/libido-u-kobiet.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Libido u kobiet - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/co-wplywa-na-spadek-libido-u-kobiet-i-jak-mozna-to-naturalnie-wspierac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co wp\u0142ywa na spadek libido u kobiet i jak mo\u017cna to naturalnie wspiera\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9432"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9436,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9432\/revisions\/9436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}