{"id":9408,"date":"2026-09-26T08:00:00","date_gmt":"2026-09-26T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9408"},"modified":"2026-09-18T08:27:52","modified_gmt":"2026-09-18T08:27:52","slug":"panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/","title":{"rendered":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 (Panax ginseng) nale\u017cy do najlepiej poznanych adaptogen\u00f3w na \u015bwiecie. Od setek lat jest wykorzystywany w medycynie Dalekiego Wschodu jako wsparcie organizmu w okresach zm\u0119czenia, os\u0142abienia i zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku. Dzi\u015b jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 przedmiotem licznych bada\u0144 naukowych, a ekstrakty z korzenia mo\u017cna znale\u017a\u0107 w suplementach przeznaczonych dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, pracuj\u0105cych umys\u0142owo oraz nara\u017conych na przewlek\u0142y stres. Jak dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144, kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 jego suplementacj\u0119 i co warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem stosowania?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Czym_jest_zen-szen_i_dlaczego_od_wiekow_cieszy_sie_tak_duza_popularnoscia\" >Czym jest \u017ce\u0144-sze\u0144 i dlaczego od wiek\u00f3w cieszy si\u0119 tak du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Jak_dziala_zen-szen_na_organizm\" >Jak dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 na organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Na_co_pomaga_zen-szen\" >Na co pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Zen-szen_a_zmeczenie_i_brak_energii\" >\u017be\u0144-sze\u0144 a zm\u0119czenie i brak energii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Zen-szen_a_koncentracja_i_pamiec\" >\u017be\u0144-sze\u0144 a koncentracja i pami\u0119\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Zen-szen_a_odpornosc\" >\u017be\u0144-sze\u0144 a odporno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Zen-szen_a_aktywnosc_fizyczna\" >\u017be\u0144-sze\u0144 a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Czy_zen-szen_pomaga_na_stres\" >Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 pomaga na stres?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Kiedy_warto_rozwazyc_suplementacje_zen-szenia\" >Kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 \u017ce\u0144-szenia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Jak_stosowac_zen-szen\" >Jak stosowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Jakie_dawki_sa_najczesciej_stosowane\" >Jakie dawki s\u0105 najcz\u0119\u015bciej stosowane?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#O_jakiej_porze_dnia_przyjmowac_zen-szen\" >O jakiej porze dnia przyjmowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Po_jakim_czasie_mozna_zauwazyc_efekty\" >Po jakim czasie mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 efekty?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Kto_powinien_zachowac_ostroznosc\" >Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Badania_nad_zen-szeniem\" >Badania nad \u017ce\u0144-szeniem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Jak_dziala_zen-szen_u_kobiet_i_mezczyzn\" >Jak dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Czy_zen-szen_i_ashwagandha_to_to_samo\" >Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 i ashwagandha to to samo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Czy_zen-szen_pomaga_schudnac\" >Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 pomaga schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Jak_zen-szen_wplywa_na_poziom_cukru_we_krwi\" >Jak \u017ce\u0144-sze\u0144 wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Na_jakie_choroby_pomaga_zen-szen\" >Na jakie choroby pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_zen-szen_i_dlaczego_od_wiekow_cieszy_sie_tak_duza_popularnoscia\"><\/span>Czym jest \u017ce\u0144-sze\u0144 i dlaczego od wiek\u00f3w cieszy si\u0119 tak du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy (<em>Panax ginseng<\/em>), nazywany r\u00f3wnie\u017c \u017ce\u0144-szeniem korea\u0144skim, to ro\u015blina od wiek\u00f3w wykorzystywana w medycynie Dalekiego Wschodu. Naturalnie wyst\u0119puje na terenach Korei, p\u00f3\u0142nocno-wschodnich Chin i wschodniej Rosji. Surowcem wykorzystywanym w suplementach i preparatach zio\u0142owych jest jego korze\u0144, kt\u00f3ry zbiera si\u0119 zwykle po 4\u20136 latach uprawy.<\/p>\n\n\n\n<p>Za w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017ce\u0144-szenia odpowiadaj\u0105 przede wszystkim ginsenozydy \u2013 zwi\u0105zki aktywne obecne w korzeniu. To w\u0142a\u015bnie one sprawi\u0142y, \u017ce ro\u015blina zyska\u0142a reputacj\u0119 jednego z najbardziej cenionych adaptogen\u00f3w na \u015bwiecie i do dzi\u015b pozostaje przedmiotem licznych bada\u0144 naukowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_zen-szen_na_organizm\"><\/span>Jak dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 na organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 zaliczany jest do adaptogen\u00f3w, czyli substancji wspieraj\u0105cych zdolno\u015b\u0107 organizmu do przystosowania si\u0119 do r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w stresowych. Jego dzia\u0142anie nie ogranicza si\u0119 do jednego narz\u0105du czy uk\u0142adu. Ginsenozydy obecne w korzeniu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 m.in. na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, odporno\u015bciowego i kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu \u017ce\u0144-sze\u0144 jest kojarzony przede wszystkim ze wsparciem energii, sprawno\u015bci umys\u0142owej i odporno\u015bci organizmu na obci\u0105\u017cenia psychiczne oraz fizyczne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, w korzeniu <em>Panax ginseng<\/em> zidentyfikowano oko\u0142o 40 r\u00f3\u017cnych ginsenozyd\u00f3w, czyli wi\u0119cej ni\u017c w jakimkolwiek innym gatunku \u017ce\u0144-szenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"763\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen-1024x763.jpg\" alt=\"Na co pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144? - infografika\" class=\"wp-image-9411\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen-432x322.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/na-co-pomaga-zen-szen.jpg 1453w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_pomaga_zen-szen\"><\/span>Na co pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 jest najcz\u0119\u015bciej stosowany jako wsparcie w okresach zwi\u0119kszonego obci\u0105\u017cenia psychicznego i fizycznego. Zgodnie z monografi\u0105 Europejskiej Agencji Lek\u00f3w (EMA) korze\u0144 <em>Panax ginseng<\/em> mo\u017ce by\u0107 stosowany tradycyjnie w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w astenii, takich jak zm\u0119czenie i os\u0142abienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 go w celu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wsparcia koncentracji i pami\u0119ci,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenia wydolno\u015bci psychicznej i fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>wsparcia organizmu w okresach stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>wspomagania regeneracji po wysi\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>wsparcia prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zainteresowanie naukowc\u00f3w \u017ce\u0144-szeniem wynika m.in. z obserwacji, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 ginsenozyd\u00f3w mo\u017ce pokonywa\u0107&nbsp;barier\u0119 krew-m\u00f3zg i dociera\u0107 do o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego, co jest obecnie przedmiotem bada\u0144 nad funkcjami poznawczymi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zen-szen_a_zmeczenie_i_brak_energii\"><\/span>\u017be\u0144-sze\u0144 a zm\u0119czenie i brak energii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zm\u0119czenie jest jednym z najcz\u0119stszych powod\u00f3w si\u0119gania po \u017ce\u0144-sze\u0144. Dotyczy to zar\u00f3wno os\u00f3b aktywnych fizycznie, jak i tych, kt\u00f3re na co dzie\u0144 mierz\u0105 si\u0119 z intensywn\u0105 prac\u0105 umys\u0142ow\u0105, stresem lub niedoborem regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do kofeiny \u017ce\u0144-sze\u0144 nie daje nag\u0142ego pobudzenia, kt\u00f3re po kilku godzinach ust\u0119puje miejsca spadkowi energii. Jego dzia\u0142anie rozwija si\u0119 stopniowo, dlatego jest najcz\u0119\u015bciej stosowany przez osoby poszukuj\u0105ce d\u0142ugoterminowego wsparcia w okresach przem\u0119czenia i os\u0142abienia.<\/p>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w astenii, czyli zm\u0119czenia i os\u0142abienia, tradycyjne zastosowanie korzenia <em>Panax ginseng<\/em> zosta\u0142o opisane w monografii Europejskiej Agencji Lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zen-szen_a_koncentracja_i_pamiec\"><\/span>\u017be\u0144-sze\u0144 a koncentracja i pami\u0119\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Koncentracja, szybko\u015b\u0107 przetwarzania informacji i zdolno\u015b\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy umys\u0142owej to jedne z najcz\u0119\u015bciej badanych obszar\u00f3w dzia\u0142ania \u017ce\u0144-szenia. Za jego wp\u0142yw na funkcje poznawcze odpowiadaj\u0105 przede wszystkim ginsenozydy oddzia\u0142uj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zainteresowanie naukowc\u00f3w \u017ce\u0144-szeniem wynika m.in. z obserwacji, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 ginsenozyd\u00f3w mo\u017ce dociera\u0107 do o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego <em>Panax ginseng<\/em> od lat pozostaje przedmiotem bada\u0144 dotycz\u0105cych pami\u0119ci, koncentracji i sprawno\u015bci umys\u0142owej. Zauwa\u017cono tak\u017ce jego potencja\u0142 neuroprotekcyjny.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksze korzy\u015bci obserwuje si\u0119 zwykle u os\u00f3b nara\u017conych na stres, przem\u0119czenie psychiczne lub d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek umys\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zen-szen_a_odpornosc\"><\/span>\u017be\u0144-sze\u0144 a odporno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego dzi\u0119ki obecno\u015bci ginsenozyd\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Z tego powodu jest cz\u0119sto stosowany w okresach zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku, stresu i os\u0142abienia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zen-szen_a_aktywnosc_fizyczna\"><\/span>\u017be\u0144-sze\u0144 a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 jest ch\u0119tnie stosowany przez osoby aktywne fizycznie ze wzgl\u0119du na potencjalny wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 organizmu i regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Najwi\u0119kszym zainteresowaniem cieszy si\u0119 w\u015br\u00f3d os\u00f3b regularnie trenuj\u0105cych oraz nara\u017conych na d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-syberyjski-200mg-90kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20068-home_default\/zen-szen-syberyjski-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski Pharmovit 200 mg 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-syberyjski-200mg-90kaps\/\">\u017be\u0144-sze\u0144 syberyjski Pharmovit 200 mg 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>36,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9444\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-syberyjski-200mg-90kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-ekstrakt-120kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17740-home_default\/zen-szen-ekstrakt-120kaps.jpg\" alt=\"\u017be\u0144-Sze\u0144 ekstrakt Medverita 30% 120 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-ekstrakt-120kaps\/\">\u017be\u0144-Sze\u0144 ekstrakt Medverita 30% 120 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>30,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12315\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zen-szen-ekstrakt-120kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/medica-herbs-zen-szen-wlasciwy-koreanski-forte-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13687-home_default\/medica-herbs-zen-szen-wlasciwy-koreanski-forte-60-kaps.jpg\" alt=\"\u017be\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy Medica Herbs 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/medica-herbs-zen-szen-wlasciwy-koreanski-forte-60-kaps\/\">\u017be\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy Medica Herbs 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>21,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9442\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/medica-herbs-zen-szen-wlasciwy-koreanski-forte-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zen-szen_pomaga_na_stres\"><\/span>Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 pomaga na stres?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, dlatego \u017ce\u0144-sze\u0144 zaliczany jest do adaptogen\u00f3w. S\u0105 to substancje, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm w przystosowaniu si\u0119 do obci\u0105\u017ce\u0144 fizycznych i psychicznych oraz pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu w okresach zwi\u0119kszonego stresu.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres nie wp\u0142ywa wy\u0142\u0105cznie na samopoczucie. Mo\u017ce prowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do zm\u0119czenia, problem\u00f3w z koncentracj\u0105, spadku wydolno\u015bci oraz pogorszenia jako\u015bci snu. W\u0142a\u015bnie dlatego osoby \u017cyj\u0105ce w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po adaptogeny jako element wsparcia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do \u015brodk\u00f3w uspokajaj\u0105cych \u017ce\u0144-sze\u0144 nie dzia\u0142a wyciszaj\u0105co ani nasennie. Jego celem jest wspieranie odporno\u015bci organizmu na stres i zwi\u0105zane z nim skutki, takie jak zm\u0119czenie czy obni\u017cona sprawno\u015b\u0107 psychiczna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_rozwazyc_suplementacje_zen-szenia\"><\/span>Kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 \u017ce\u0144-szenia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacj\u0119 \u017ce\u0144-szenia warto rozwa\u017cy\u0107 wtedy, gdy odczuwasz przewlek\u0142e zm\u0119czenie, spadek energii, trudno\u015bci z koncentracj\u0105 lub funkcjonujesz pod du\u017c\u0105 presj\u0105 i w stresie. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocny w okresach zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku psychicznego i fizycznego, gdy organizm jest bardziej obci\u0105\u017cony ni\u017c zwykle.<\/p>\n\n\n\n<p>Po \u017ce\u0144-sze\u0144 cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 osoby pracuj\u0105ce umys\u0142owo, studenci, sportowcy oraz osoby starsze, kt\u00f3re chc\u0105 wspiera\u0107 swoj\u0105 witalno\u015b\u0107 i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj jednak, \u017ce suplementacja nie zast\u0105pi odpowiedniej diety, snu i aktywno\u015bci fizycznej. Najlepsze efekty obserwuje si\u0119 wtedy, gdy stanowi element zdrowego stylu \u017cycia, a nie spos\u00f3b na kompensowanie jego brak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_zen-szen\"><\/span>Jak stosowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b stosowania zale\u017cy przede wszystkim od formy preparatu. \u017be\u0144-sze\u0144 jest dost\u0119pny w postaci kapsu\u0142ek, tabletek, ekstrakt\u00f3w p\u0142ynnych, proszku oraz suszonego korzenia przeznaczonego do przygotowywania napar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c suplement, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na standaryzacj\u0119 ekstraktu i zawarto\u015b\u0107 ginsenozyd\u00f3w, poniewa\u017c to one s\u0105 uznawane za najwa\u017cniejsze substancje aktywne \u017ce\u0144-szenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_dawki_sa_najczesciej_stosowane\"><\/span>Jakie dawki s\u0105 najcz\u0119\u015bciej stosowane?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Typowa dawka standaryzowanego ekstraktu z Panax ginseng wynosi 200\u2013400 mg dziennie. W przypadku suszonego korzenia stosowanego do przygotowania napar\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 0,5\u20132 g dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_jakiej_porze_dnia_przyjmowac_zen-szen\"><\/span>O jakiej porze dnia przyjmowa\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 najlepiej przyjmowa\u0107 rano lub w pierwszej po\u0142owie dnia, najlepiej razem z posi\u0142kiem. Ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105ce przyjmowany wieczorem mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_mozna_zauwazyc_efekty\"><\/span>Po jakim czasie mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 efekty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsze efekty s\u0105 zauwa\u017calne po 1\u20132 tygodniach regularnego stosowania. Na pe\u0142ne dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia zwykle trzeba poczeka\u0107 d\u0142u\u017cej \u2013 najcz\u0119\u015bciej od 4 do 8 tygodni.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-1024x538.jpg\" alt=\"\u017be\u0144-sze\u0144 - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-9415\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_zachowac_ostroznosc\"><\/span>Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 \u017ce\u0144-sze\u0144 jest uznawany za bezpieczny dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b, nie ka\u017cdy powinien stosowa\u0107 go bez konsultacji ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby stosuj\u0105ce leki obni\u017caj\u0105ce poziom cukru we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z niekontrolowanym nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby przygotowuj\u0105ce si\u0119 do zabieg\u00f3w operacyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych lub sta\u0142ego przyjmowania lek\u00f3w warto skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przeciwwskaza\u0144 do stosowania \u017ce\u0144-szenia wynika nie z jego toksyczno\u015bci, lecz z mo\u017cliwo\u015bci wp\u0142ywu na dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_zen-szeniem\"><\/span>Badania nad \u017ce\u0144-szeniem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przewlek\u0142y stres to d\u0142ugotrwa\u0142y stan obci\u0105\u017cenia organizmu, kt\u00f3remu mo\u017ce towarzyszy\u0107 zm\u0119czenie, stres oksydacyjny i zaburzenia regulacji hormonalnej. Jedn\u0105 z ro\u015blin badanych pod k\u0105tem wsparcia organizmu w takich sytuacjach jest \u017ce\u0144-sze\u0144 w\u0142a\u015bciwy (Panax ginseng). Dost\u0119pne dane sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 m.in. na stres oksydacyjny, funkcje hormonalne i o\u015b podwzg\u00f3rze\u2013przysadka\u2013nadnercza, zwi\u0105zan\u0105 z odpowiedzi\u0105 na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>W randomizowanym, podw\u00f3jnie za\u015blepionym badaniu z placebo udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o 50 os\u00f3b z przewlek\u0142ym stresem. Przez 6 tygodni cz\u0119\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w przyjmowa\u0142a 3 g \u017ce\u0144-szenia dziennie, a pozostali placebo. Oceniano m.in. poziom stresu, zm\u0119czenie, jako\u015b\u0107 snu, jako\u015b\u0107 \u017cycia, kortyzol w \u015blinie i markery stresu oksydacyjnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Zm\u0119czenie zmniejszy\u0142o si\u0119 w obu grupach, ale r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy \u017ce\u0144-szeniem a placebo nie by\u0142y istotne statystycznie. Nie wykazano te\u017c wyra\u017anych r\u00f3\u017cnic w pozosta\u0142ych parametrach ani dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. W analizie podgrup wi\u0119ksz\u0105 popraw\u0119 odnotowano jednak u os\u00f3b powy\u017cej 50. roku \u017cycia oraz z ni\u017cszym wyj\u015bciowym poziomem zm\u0119czenia. Autorzy uznali, \u017ce \u017ce\u0144-sze\u0144 mo\u017ce by\u0107 obiecuj\u0105cym wsparciem, ale potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i d\u0142u\u017csze badania [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq-1024x213.jpg\" alt=\"\u017be\u0144-sze\u0144 FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9417\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_zen-szen_u_kobiet_i_mezczyzn\"><\/span>Jak dzia\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mechanizm dzia\u0142ania \u017ce\u0144-szenia jest podobny niezale\u017cnie od p\u0142ci, jednak cele suplementacji cz\u0119sto si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105. Kobiety najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po niego w okresach zm\u0119czenia, stresu i menopauzy, natomiast m\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto wybieraj\u0105 go jako wsparcie witalno\u015bci, sprawno\u015bci fizycznej i zdrowia seksualnego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zen-szen_i_ashwagandha_to_to_samo\"><\/span>Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 i ashwagandha to to samo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Obie ro\u015bliny zalicza si\u0119 do adaptogen\u00f3w, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem i w\u0142a\u015bciwo\u015bciami. \u017be\u0144-sze\u0144 jest cz\u0119\u015bciej wybierany przez osoby, kt\u00f3rym zale\u017cy na wsparciu energii, koncentracji i wydolno\u015bci organizmu, natomiast ashwagandha jest kojarzona g\u0142\u00f3wnie z redukcj\u0105 stresu i wsparciem jako\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zen-szen_pomaga_schudnac\"><\/span>Czy \u017ce\u0144-sze\u0144 pomaga schudn\u0105\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce \u017ce\u0144-sze\u0144 sam w sobie powoduje utrat\u0119 masy cia\u0142a. Mo\u017ce jednak wspiera\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i pomaga\u0107 w walce ze zm\u0119czeniem, co po\u015brednio u\u0142atwia utrzymanie zdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z diet\u0105 i ruchem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zen-szen_wplywa_na_poziom_cukru_we_krwi\"><\/span>Jak \u017ce\u0144-sze\u0144 wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce ginsenozydy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm glukozy oraz wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru we krwi. Osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 lub stosuj\u0105ce leki przeciwcukrzycowe powinny jednak skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_jakie_choroby_pomaga_zen-szen\"><\/span>Na jakie choroby pomaga \u017ce\u0144-sze\u0144?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-sze\u0144 nie jest lekiem i nie s\u0142u\u017cy do leczenia chor\u00f3b. Zgodnie z monografi\u0105 Europejskiej Agencji Lek\u00f3w (EMA) mo\u017cna go tradycyjnie stosowa\u0107 w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w astenii, takich jak zm\u0119czenie i os\u0142abienie. Badania nad jego wp\u0142ywem na zdrowie s\u0105 prowadzone r\u00f3wnie\u017c w wielu innych obszarach, jednak nie zast\u0119puje on leczenia zaleconego przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/adaptogeny-czym-sa-i-jak-dzialaja-na-organizm\/\">Adaptogeny \u2013 czym s\u0105 i jak dzia\u0142aj\u0105 na organizm?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/libido-u-mezczyzn\/\">Libido u m\u0119\u017cczyzn \u2013 co wp\u0142ywa na jego spadek i jak naturalnie je wspiera\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0965229919310659\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0965229919310659<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017be\u0144-sze\u0144 (Panax ginseng) nale\u017cy do najlepiej poznanych adaptogen\u00f3w na \u015bwiecie. Od setek lat jest wykorzystywany w medycynie Dalekiego Wschodu jako wsparcie organizmu w okresach zm\u0119czenia, os\u0142abienia i zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku. Dzi\u015b&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-9408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-26T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-26T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/\"},\"wordCount\":1893,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/\",\"name\":\"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-26T08:00:00+00:00\",\"description\":\"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?","description":"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?","og_description":"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-09-26T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107?","datePublished":"2026-09-26T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/"},"wordCount":1893,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/","name":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak stosowa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg","datePublished":"2026-09-26T08:00:00+00:00","description":"\u017be\u0144-sze\u0144 wspiera organizm w okresach zm\u0119czenia i stresu. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, dawkowanie i najwa\u017cniejsze przeciwwskazania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/zen-szen-dzialanie-jak-stosowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/panax-ginseng-zen-szen-wlasciwosci-dzialanie-stosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Panax ginseng (\u017ce\u0144-sze\u0144) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i jak go stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9408"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9420,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408\/revisions\/9420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}