{"id":9383,"date":"2026-09-18T10:00:00","date_gmt":"2026-09-18T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9383"},"modified":"2026-09-17T15:57:18","modified_gmt":"2026-09-17T15:57:18","slug":"mgla-mozgowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/","title":{"rendered":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa \u2013 czym jest i jak si\u0119 jej pozby\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Mg\u0142a m\u00f3zgowa<\/strong> to okre\u015blenie stanu, w kt\u00f3rym umys\u0142 wydaje si\u0119 spowolniony, a codzienne zadania wymagaj\u0105 znacznie wi\u0119kszego wysi\u0142ku ni\u017c zwykle. Towarzysz\u0105 jej problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105, trudno\u015bci w zapami\u0119tywaniu informacji, rozkojarzenie oraz poczucie zm\u0119czenia psychicznego. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce mg\u0142a m\u00f3zgowa nie jest odr\u0119bn\u0105 chorob\u0105, lecz objawem, kt\u00f3ry mo\u017ce wynika\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w \u2013 od stylu \u017cycia, przez niedobory w diecie, a\u017c po towarzysz\u0105ce schorzenia.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Czym_jest_mgla_mozgowa_i_jakie_daje_objawy_neurologiczne\" >Czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy neurologiczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Przyczyny_mgly_mozgowej\" >Przyczyny mg\u0142y m\u00f3zgowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Mgla_mozgowa_po_COVID-19\" >Mg\u0142a m\u00f3zgowa po COVID-19<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Jak_pozbyc_sie_mgly_mozgowej\" >Jak pozby\u0107 si\u0119 mg\u0142y m\u00f3zgowej?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Badania_nad_mgla_mozgowa\" >Badania nad mg\u0142\u0105 m\u00f3zgow\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Kiedy_warto_skonsultowac_sie_z_lekarzem\" >Kiedy warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Czy_mgla_mozgowa_mija_sama\" >Czy mg\u0142a m\u00f3zgowa mija sama?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Czy_kawa_pomaga_na_mgle_mozgowa\" >Czy kawa pomaga na mg\u0142\u0119 m\u00f3zgow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Czy_mgla_mozgowa_moze_byc_skutkiem_COVID-19\" >Czy mg\u0142a m\u00f3zgowa mo\u017ce by\u0107 skutkiem COVID-19?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Jakie_badania_warto_zrobic_przy_utrzymujacej_sie_mgle_mozgowej\" >Jakie badania warto zrobi\u0107 przy utrzymuj\u0105cej si\u0119 mgle m\u00f3zgowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Czy_zdrowa_dieta_moze_pomoc_w_leczeniu_mgly_mozgowej\" >Czy zdrowa dieta mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu mg\u0142y m\u00f3zgowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Jak_dlugo_moze_trwac_mgla_mozgowa\" >Jak d\u0142ugo mo\u017ce trwa\u0107 mg\u0142a m\u00f3zgowa?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_mgla_mozgowa_i_jakie_daje_objawy_neurologiczne\"><\/span><strong>Czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy neurologiczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mg\u0142a m\u00f3zgowa to potoczne okre\u015blenie stanu, w kt\u00f3rym sprawno\u015b\u0107 umys\u0142u i zdolno\u015bci poznawcze s\u0105 wyra\u017anie os\u0142abione. Osoby jej do\u015bwiadczaj\u0105ce opisuj\u0105 to uczucie jako utrat\u0119 jasno\u015bci my\u015blenia, problemy z koncentracj\u0105 i trudno\u015bci w zapami\u0119tywaniu nawet prostych informacji, takich jak codzienne obowi\u0105zki czy kr\u00f3tkie rozmowy. Cz\u0119sto pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wra\u017cenie spowolnienia, brak p\u0142ynno\u015bci w kojarzeniu fakt\u00f3w czy trudno\u015bci w skupieniu si\u0119 na jednym zadaniu przez d\u0142u\u017cszy czas. Dodatkowo towarzyszy temu poczucie psychicznego wyczerpania, kt\u00f3re utrudnia normalne funkcjonowanie zar\u00f3wno w pracy, jak i w \u017cyciu prywatnym.<\/p>\n\n\n\n<p>W odr\u00f3\u017cnieniu od zwyk\u0142ego zm\u0119czenia, kt\u00f3re zazwyczaj ust\u0119puje po kilku godzinach odpoczynku, kr\u00f3tkiej drzemce czy przespanej nocy, mg\u0142a m\u00f3zgowa bywa znacznie bardziej uporczywa. Mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez wiele dni, a nawet tygodni, i nawraca\u0107 mimo podejmowania pr\u00f3b regeneracji. To w\u0142a\u015bnie czyni j\u0105 stanem szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwym \u2013 nie tylko obni\u017ca komfort \u017cycia, ale te\u017c w zauwa\u017calny spos\u00f3b ogranicza efektywno\u015b\u0107 w nauce, pracy czy codziennych obowi\u0105zkach. Mg\u0142a m\u00f3zgowa nie jest wi\u0119c zwyk\u0142ym przej\u015bciowym przem\u0119czeniem, lecz sygna\u0142em organizmu, \u017ce w jego funkcjonowaniu co\u015b zosta\u0142o zaburzone i wymaga wi\u0119kszej uwagi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Najcze\u0328stsze-przyczyny-mgly-mo\u0301zgowej.jpg\" alt=\"Najcze\u0328stsze przyczyny mg\u0142y mo\u0301zgowej - infografika\" class=\"wp-image-9389\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Najcze\u0328stsze-przyczyny-mgly-mo\u0301zgowej.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Najcze\u0328stsze-przyczyny-mgly-mo\u0301zgowej-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Najcze\u0328stsze-przyczyny-mgly-mo\u0301zgowej-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Najcze\u0328stsze-przyczyny-mgly-mo\u0301zgowej-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_mgly_mozgowej\"><\/span><strong>Przyczyny mg\u0142y m\u00f3zgowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyn mg\u0142y m\u00f3zgowej mo\u017ce by\u0107 wiele i cz\u0119sto nak\u0142adaj\u0105 si\u0119 one na siebie. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na najcz\u0119\u015bciej wymieniane czynniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Brak snu i zaburzenia rytmu dobowego<\/strong> \u2013 niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu lub nieregularny tryb \u017cycia zaburzaj\u0105 naturaln\u0105 regeneracj\u0119 m\u00f3zgu i obni\u017caj\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przewlek\u0142y stres i przem\u0119czenie<\/strong> \u2013 d\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie psychiczne i brak odpoczynku os\u0142abiaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji, pogarszaj\u0105 pami\u0119\u0107 i sprzyjaj\u0105 rozkojarzeniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niew\u0142a\u015bciwa dieta <\/strong>\u2013 uboga w kluczowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy, sk\u0142adniki mineralne czy kwasy omega-3, nie dostarcza m\u00f3zgowi paliwa potrzebnego do efektywnej pracy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odwodnienie<\/strong> \u2013 zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w negatywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, wywo\u0142uj\u0105c spadek energii i trudno\u015bci z koncentracj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroby i zaburzenia zdrowotn<\/strong>e \u2013 insulinooporno\u015b\u0107, hashimoto, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, anemia czy infekcje wirusowe, w tym COVID-19 i long COVID, cz\u0119sto wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z nasilonymi objawami mg\u0142y m\u00f3zgowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki i u\u017cywki<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re \u015brodki farmakologiczne, alkohol czy inne u\u017cywki mog\u0105 zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu i dodatkowo pot\u0119gowa\u0107 problemy z jasno\u015bci\u0105 my\u015blenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak szerokie spektrum mo\u017cliwych przyczyn sprawia, \u017ce mg\u0142a m\u00f3zgowa rzadko pojawia si\u0119 bez powodu i najcz\u0119\u015bciej jest sygna\u0142em, \u017ce organizm potrzebuje wi\u0119kszej troski lub diagnozy specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mgla_mozgowa_po_COVID-19\"><\/span><strong>Mg\u0142a m\u00f3zgowa po COVID-19<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z cz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych powik\u0142a\u0144 po przebyciu COVID-19 jest w\u0142a\u015bnie mg\u0142a m\u00f3zgowa. Najcz\u0119stsze objawy to problemy z koncentracj\u0105, zapami\u0119tywaniem, trudno\u015bciami w skupieniu uwagi czy poczuciem dezorientacji, kt\u00f3re mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 jeszcze d\u0142ugo po ust\u0105pieniu infekcji. Zjawisko to okre\u015bla si\u0119 mianem \u201elong COVID\u201d i dotyczy os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku, niezale\u017cnie od przebiegu choroby. Naukowcy wskazuj\u0105, \u017ce przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno skutki stanu zapalnego w organizmie, jak i obni\u017cona wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego po chorobie. Cho\u0107 objawy najcz\u0119\u015bciej ust\u0119puj\u0105 z czasem, u niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w mog\u0105 trwa\u0107 miesi\u0105cami. Dlatego w przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ej mg\u0142y m\u00f3zgowej po COVID-19 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i rozwa\u017cy\u0107 diagnostyk\u0119 oraz indywidualny plan rekonwalescencji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pozbyc_sie_mgly_mozgowej\"><\/span><strong>Jak pozby\u0107 si\u0119 mg\u0142y m\u00f3zgowej?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim zacznie si\u0119 wprowadza\u0107 zmiany w stylu \u017cycia, warto rozpocz\u0105\u0107 od wykonania podstawowych bada\u0144 diagnostycznych. Mg\u0142a m\u00f3zgowa cz\u0119sto bywa objawem zaburze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna potwierdzi\u0107 laboratoryjnie, takich jak niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, niedobory \u017celaza, witaminy B12, D, kwas\u00f3w omega-3 czy zaburzenia gospodarki cukrowej. Wyniki bada\u0144 pomagaj\u0105 ustali\u0107, w jakim kierunku warto podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania. Nast\u0119pnie sposoby na pozbycie si\u0119 mg\u0142y m\u00f3zgowej powinny opiera\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na poprawie stylu \u017cycia i wprowadzeniu zdrowych nawyk\u00f3w. Najwa\u017cniejsze z nich to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sen i regeneracja<\/strong> \u2013 odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, przestrzeganie regularnych godzin odpoczynku oraz dbanie o higien\u0119 nocnego wypoczynku wspieraj\u0105 naturaln\u0105 regeneracj\u0119 uk\u0142adu nerwowego i sprzyjaj\u0105 lepszej jasno\u015bci my\u015blenia. Dlatego warto dba\u0107 o regularne godziny zasypiania, unika\u0107 ekspozycji na \u015bwiat\u0142o niebieskie przed snem, wietrzy\u0107 sypialni\u0119 i tworzy\u0107 spokojne warunki do odpoczynku. Nawet d\u0142ugi sen, je\u015bli jest p\u0142ytki i przerywany, nie przynosi efektu regeneracji m\u00f3zgu ani poprawy jasno\u015bci my\u015blenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> \u2013 nawet umiarkowany ruch, taki jak spacer, joga czy jazda na rowerze, poprawia kr\u0105\u017cenie, dotlenia m\u00f3zg i zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 koncentracji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta dla m\u00f3zgu<\/strong> \u2013 warto si\u0119ga\u0107 po produkty bogate w kwasy omega-3 (ryby morskie, siemi\u0119 lniane, orzechy), witaminy z grupy B, magnez, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, \u015bwie\u017ce warzywa i owoce, a tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o regularnym nawodnieniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementacja<\/strong> \u2013 w niekt\u00f3rych sytuacjach pomocne mo\u017ce by\u0107 uzupe\u0142nianie diety o witaminy z grupy B, magnez czy kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Powinna by\u0107 jednak zawsze dobierana \u015bwiadomie i dostosowana do indywidualnych potrzeb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Techniki relaksacyjne<\/strong> \u2013 medytacja, \u0107wiczenia oddechowe, joga czy praktyka mindfulness zmniejszaj\u0105 poziom stresu i u\u0142atwiaj\u0105 skupienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczenie u\u017cywek<\/strong> \u2013 rezygnacja lub redukcja alkoholu, nadmiaru kofeiny oraz innych u\u017cywek wspiera r\u00f3wnowag\u0119 organizmu i zmniejsza ryzyko nasilania si\u0119 objaw\u00f3w mg\u0142y m\u00f3zgowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\nArray\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_mgla_mozgowa\"><\/span><strong>Badania nad mg\u0142\u0105 m\u00f3zgow\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesne badania wskazuj\u0105, \u017ce mg\u0142a m\u00f3zgowa mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 m.in. z zaburzeniami metabolicznymi, stanem zapalnym i nieprawid\u0142owymi nawykami \u017cywieniowymi. Du\u017cy udzia\u0142 \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej oraz niedobory kwas\u00f3w omega-3, witamin z grupy B czy antyoksydant\u00f3w mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Z kolei dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pe\u0142noziarniste i zdrowe t\u0142uszcze mo\u017ce sprzyja\u0107 lepszemu funkcjonowaniu poznawczemu. Dlatego poznaj nieco wi\u0119cej fakt\u00f3w na ten temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>O\u015b jelito\u2013m\u00f3zg mo\u017ce odgrywa\u0107 istotn\u0105 rol\u0119 w wyst\u0119powaniu objaw\u00f3w mg\u0142y m\u00f3zgowej. Dysbioza mikrobioty jelitowej mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 cytokin prozapalnych oraz metabolit\u00f3w, takich jak kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe (SCFA), kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w regulacji stresu oksydacyjnego i neuroplastyczno\u015bci. Zaburzenia tych proces\u00f3w mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pogorszeniem koncentracji, pami\u0119ci roboczej i sprawno\u015bci poznawczej. Dlatego przy objawach mg\u0142y m\u00f3zgowej warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jako\u015b\u0107 snu zale\u017cy nie tylko od jego d\u0142ugo\u015bci, ale tak\u017ce od struktury i ci\u0105g\u0142o\u015bci. Cz\u0119ste wybudzenia oraz ograniczenie g\u0142\u0119bokich faz snu mog\u0105 utrudnia\u0107 regeneracj\u0119 m\u00f3zgu, konsolidacj\u0119 pami\u0119ci i dzia\u0142anie systemu glimfatycznego. W efekcie objawy mg\u0142y m\u00f3zgowej mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nawet przy pozornie wystarczaj\u0105cej liczbie godzin snu. Znaczenie ma wi\u0119c nie tylko czas snu, ale r\u00f3wnie\u017c jego jako\u015b\u0107 i warunki w sypialni.<\/li>\n\n\n\n<li>Podwy\u017cszona ferrytyna obserwowana m.in. podczas ci\u0119\u017cszego przebiegu COVID-19 mo\u017ce odzwierciedla\u0107 nasilony stan zapalny i stres oksydacyjny. Ferrytyna jest bia\u0142kiem ostrej fazy, dlatego jej wysokie st\u0119\u017cenie nie zawsze oznacza po prostu du\u017ce zapasy \u017celaza. W okre\u015blonych warunkach zaburzenia gospodarki \u017celazowej i nasilony stres oksydacyjny mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pogorszeniem funkcji poznawczych. Dlatego interpretacja ferrytyny powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 szerszy kontekst stanu zdrowia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_skonsultowac_sie_z_lekarzem\"><\/span><strong>Kiedy warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w mg\u0142a m\u00f3zgowa ust\u0119puje po wprowadzeniu zdrowszego trybu \u017cycia, jednak istniej\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych niezb\u0119dna jest konsultacja lekarska. Warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas i nie ust\u0119puj\u0105 mimo odpoczynku czy zmiany nawyk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>mg\u0142a m\u00f3zgowa nasila si\u0119 i z biegiem czasu coraz bardziej ogranicza codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105 znacz\u0105co utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie w pracy, nauce czy \u017cyciu prywatnym,<\/li>\n\n\n\n<li>towarzysz\u0105 jej inne dolegliwo\u015bci zdrowotne, takie jak przewlek\u0142e zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy, problemy hormonalne czy zaburzenia metaboliczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W takich sytuacjach diagnoza lekarska pozwala oceni\u0107, czy mg\u0142a m\u00f3zgowa nie jest jedynie przej\u015bciowym objawem, ale sygna\u0142em powa\u017cniejszej choroby wymagaj\u0105cej leczenia lub dalszej diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mg\u0142a m\u00f3zgowa to wyra\u017any sygna\u0142 od organizmu, \u017ce potrzebuje on wi\u0119kszej dba\u0142o\u015bci o regeneracj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119. Najcz\u0119\u015bciej jej \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 zaniedbania w stylu \u017cycia \u2013 brak snu, niew\u0142a\u015bciwa dieta czy nadmierny stres. W\u0142a\u015bnie dlatego podstaw\u0105 walki z tym problemem jest dbanie o regularny odpoczynek, odpowiednie od\u017cywianie i codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce trwa\u0142e efekty nie pojawiaj\u0105 si\u0119 od razu. Najskuteczniejsze s\u0105 ma\u0142e kroki wprowadzane konsekwentnie, kt\u00f3re z czasem przynosz\u0105 realn\u0105 popraw\u0119 samopoczucia i jasno\u015bci umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq.jpg\" alt=\"mg\u0142a mo\u0301zgowa faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-9390\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mgla-mo\u0301zgowa-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mgla_mozgowa_mija_sama\"><\/span><strong>Czy mg\u0142a m\u00f3zgowa mija sama?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Czasami tak \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli jest zwi\u0105zana z przepracowaniem lub brakiem snu. Jednak przewlek\u0142e objawy wymagaj\u0105 diagnozy, by wykluczy\u0107 powa\u017cniejsze przyczyny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kawa_pomaga_na_mgle_mozgowa\"><\/span><strong>Czy kawa pomaga na mg\u0142\u0119 m\u00f3zgow\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kofeina mo\u017ce chwilowo poprawi\u0107 koncentracj\u0119, ale nie usuwa przyczyn problemu. Nadmiar kawy mo\u017ce wr\u0119cz nasila\u0107 objawy, zw\u0142aszcza je\u015bli pogarsza jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mgla_mozgowa_moze_byc_skutkiem_COVID-19\"><\/span><strong>Czy mg\u0142a m\u00f3zgowa mo\u017ce by\u0107 skutkiem COVID-19?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. U wielu os\u00f3b po infekcji SARS-CoV-2 pojawia si\u0119 tzw. mg\u0142a m\u00f3zgowa w ramach long COVID. Objawia si\u0119 ona trudno\u015bciami w koncentracji, zapominaniem i spowolnieniem my\u015blenia. Mg\u0142a covidowa cz\u0119sto ust\u0119puje z czasem, ale w niekt\u00f3rych przypadkach utrzymuje si\u0119 miesi\u0105cami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_warto_zrobic_przy_utrzymujacej_sie_mgle_mozgowej\"><\/span><strong>Jakie badania warto zrobi\u0107 przy utrzymuj\u0105cej si\u0119 mgle m\u00f3zgowej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 m.in. badania krwi (morfologia, st\u0119\u017cenie \u017celaza, witamin, hormon\u00f3w tarczycy, glukozy). Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest wykrycie ewentualnych niedobor\u00f3w lub chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zdrowa_dieta_moze_pomoc_w_leczeniu_mgly_mozgowej\"><\/span><strong>Czy zdrowa dieta mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu mg\u0142y m\u00f3zgowej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. Zbilansowana dieta bogata w witaminy z grupy B, kwasy omega-3, warzywa, pe\u0142noziarniste produkty i odpowiednie nawodnienie wspiera prac\u0119 m\u00f3zgu i poprawia koncentracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_moze_trwac_mgla_mozgowa\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo mo\u017ce trwa\u0107 mg\u0142a m\u00f3zgowa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>U niekt\u00f3rych os\u00f3b pojawia si\u0119 okresowo i ust\u0119puje po kilku dniach, np. po poprawie snu. W innych przypadkach mg\u0142a m\u00f3zgowa mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 tygodniami lub miesi\u0105cami, szczeg\u00f3lnie gdy wynika z problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuffaro F, Russo E, Amedei A. Endometriosis, Pain, and Related Psychological Disorders: Unveiling the Interplay among the Microbiome, Inflammation, and Oxidative Stress as a Common Thread. Int J Mol Sci. 2024 Jun 12;25(12):6473. Link: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11203696\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11203696\/<\/a>\u00a0\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Altinsoy C, Dikmen D. How Are Brain Fog Symptoms Related to Diet, Sleep, Mood and Gastrointestinal Health? A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). 2025 Feb 15;61(2):344. Link: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11857395\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11857395\/<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ishikura T, Nakano T, Kitano T, Tokuda T, Sumi-Akamaru H, Naka T. Serum ferritin level during hospitalization is associated with Brain Fog after COVID-19. Sci Rep. 2023 Aug 11;13(1):13095. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37567939\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37567939\/<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/nootropiki-na-koncentracje-pamiec-i-kreatywnosc-jak-to-dziala\/\">Nootropiki na koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 i kreatywno\u015b\u0107 \u2013 jak to dzia\u0142a?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mg\u0142a m\u00f3zgowa to okre\u015blenie stanu, w kt\u00f3rym umys\u0142 wydaje si\u0119 spowolniony, a codzienne zadania wymagaj\u0105 znacznie wi\u0119kszego wysi\u0142ku ni\u017c zwykle. Towarzysz\u0105 jej problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105, trudno\u015bci w zapami\u0119tywaniu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-9383","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-18T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Mg\u0142a m\u00f3zgowa \u2013 czym jest i jak si\u0119 jej pozby\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-18T10:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/\"},\"wordCount\":1970,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/\",\"name\":\"Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-18T10:00:00+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Mg\u0142a mo\u0301zgowa\u2013czym jest i jak sie\u0328 jej pozbyc\u0301 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mgla-mozgowa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mg\u0142a m\u00f3zgowa \u2013 czym jest i jak si\u0119 jej pozby\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog","description":"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog","og_description":"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-09-18T10:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa \u2013 czym jest i jak si\u0119 jej pozby\u0107?","datePublished":"2026-09-18T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/"},"wordCount":1970,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/","name":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa: czym jest, objawy i jak sobie radzi\u0107? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg","datePublished":"2026-09-18T10:00:00+00:00","description":"Sprawd\u017a, czym jest mg\u0142a m\u00f3zgowa i jakie daje objawy. Poznaj sposoby radzenia sobie z problemami z pami\u0119ci\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mgla-mo\u0301zgowa\u2013czym-jest-i-jak-sie\u0328-jej-pozbyc\u0301.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Mg\u0142a mo\u0301zgowa\u2013czym jest i jak sie\u0328 jej pozbyc\u0301 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mgla-mozgowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mg\u0142a m\u00f3zgowa \u2013 czym jest i jak si\u0119 jej pozby\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9383"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9396,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9383\/revisions\/9396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}