{"id":9325,"date":"2026-09-04T11:00:00","date_gmt":"2026-09-04T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9325"},"modified":"2026-09-03T11:07:17","modified_gmt":"2026-09-03T11:07:17","slug":"ochrona-ust-latem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/","title":{"rendered":"Ochrona ust latem \u2013 dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ochrona ust latem<\/strong> jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna ze wzgl\u0119du na s\u0142o\u0144ce, wysok\u0105 temperatur\u0119, wiatr oraz s\u0142on\u0105 lub chlorowan\u0105 wod\u0119. Delikatna powierzchnia ust \u0142atwo traci wilgo\u0107, co sprzyja sucho\u015bci, napi\u0119ciu i \u0142uszczeniu. Zwyk\u0142y krem przeciws\u0142oneczny nie zawsze sprawdza si\u0119 w tej okolicy, dlatego praktycznym rozwi\u0105zaniem jest pomadka z SPF. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego warto chroni\u0107 usta przed promieniowaniem UV, jaki filtr wybra\u0107 i jak prawid\u0142owo go stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Dlaczego_usta_sa_podatne_na_dzialanie_promieniowania_UV\" >Dlaczego usta s\u0105 podatne na dzia\u0142anie promieniowania UV?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Jak_slonce_wplywa_na_kondycje_ust\" >Jak s\u0142o\u0144ce wp\u0142ywa na kondycj\u0119 ust?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Pomadka_z_SPF_%E2%80%93_jak_dziala\" >Pomadka z SPF \u2013 jak dzia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Jaki_SPF_do_ust_wybrac_latem\" >Jaki SPF do ust wybra\u0107 latem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Na_co_zwrocic_uwage_przy_wyborze_pomadki_z_SPF\" >Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze pomadki z SPF?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Jak_prawidlowo_stosowac_pomadke_ochronna_do_ust\" >Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 pomadk\u0119 ochronn\u0105 do ust?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Kiedy_pomadka_z_SPF_jest_szczegolnie_wazna\" >Kiedy pomadka z SPF jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Najczestsze_bledy_w_ochronie_ust_przed_sloncem\" >Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy w ochronie ust przed s\u0142o\u0144cem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Badania_nad_ochrona_ust_latem\" >Badania nad ochron\u0105 ust latem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Co_zrobic_gdy_usta_sa_juz_przesuszone_lub_podraznione\" >Co zrobi\u0107, gdy usta s\u0105 ju\u017c przesuszone lub podra\u017cnione?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Czy_zwykla_pomadka_ochronna_chroni_przed_sloncem\" >Czy zwyk\u0142a pomadka ochronna chroni przed s\u0142o\u0144cem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Jaki_SPF_do_ust_jest_najlepszy\" >Jaki SPF do ust jest najlepszy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Jak_czesto_nakladac_pomadke_z_SPF\" >Jak cz\u0119sto nak\u0142ada\u0107 pomadk\u0119 z SPF?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Czy_pomadke_z_SPF_trzeba_stosowac_w_pochmurne_dni\" >Czy pomadk\u0119 z SPF trzeba stosowa\u0107 w pochmurne dni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Czy_mozna_uzywac_kremu_przeciwslonecznego_na_usta\" >Czy mo\u017cna u\u017cywa\u0107 kremu przeciws\u0142onecznego na usta?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_usta_sa_podatne_na_dzialanie_promieniowania_UV\"><\/span><strong>Dlaczego usta s\u0105 podatne na dzia\u0142anie promieniowania UV?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra ust jest szczeg\u00f3lnie podatna na dzia\u0142anie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, poniewa\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>jest cie\u0144sza i delikatniejsza<\/strong> ni\u017c sk\u00f3ra wi\u0119kszo\u015bci obszar\u00f3w twarzy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>posiada mniej naturalnych mechanizm\u00f3w ochronnych<\/strong>, w tym mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 melaniny cz\u0119\u015bciowo ograniczaj\u0105cej wp\u0142yw promieniowania UV,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nie posiada gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych<\/strong>, dlatego nie wytwarza naturalnej warstwy nat\u0142uszczaj\u0105cej w takim stopniu jak inne partie sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0142atwiej traci wilgo\u0107<\/strong>, co zwi\u0119ksza jej sk\u0142onno\u015b\u0107 do przesuszenia i \u0142uszczenia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>latem jest nara\u017cona nie tylko na s\u0142o\u0144ce, ale tak\u017ce na wiatr, wysok\u0105 temperatur\u0119 i kontakt ze s\u0142on\u0105 wod\u0105<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 dodatkowo pogarsza\u0107 komfort i kondycj\u0119 ust.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_slonce_wplywa_na_kondycje_ust\"><\/span><strong>Jak s\u0142o\u0144ce wp\u0142ywa na kondycj\u0119 ust?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty wilgoci, a w efekcie do przesuszenia, pieczenia i uczucia napi\u0119cia. Gdy powierzchnia ust staje si\u0119 bardziej sucha, cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c p\u0119kni\u0119cia oraz \u0142uszczenie nask\u00f3rka. Przy intensywnym dzia\u0142aniu promieniowania UV mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce do <strong>oparzenia s\u0142onecznego<\/strong>, kt\u00f3re objawia si\u0119 m.in. zaczerwienieniem, nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 i dyskomfortem. Regularne nara\u017canie ust na s\u0142o\u0144ce bez odpowiedniej ochrony mo\u017ce z czasem pogarsza\u0107 ich kondycj\u0119 i sprzyja\u0107 utrwalaniu si\u0119 sucho\u015bci oraz podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-slon\u0301ce-wplywa-na-usta.jpg\" alt=\"Jak s\u0142on\u0301ce wp\u0142ywa na usta - infografika\" class=\"wp-image-9331\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-slon\u0301ce-wplywa-na-usta.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-slon\u0301ce-wplywa-na-usta-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-slon\u0301ce-wplywa-na-usta-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Jak-slon\u0301ce-wplywa-na-usta-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomadka_z_SPF_%E2%80%93_jak_dziala\"><\/span><strong>Pomadka z SPF \u2013 jak dzia\u0142a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>SPF, czyli wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony przeciws\u0142onecznej, okre\u015bla poziom ochrony przed promieniowaniem UVB, kt\u00f3re odpowiada przede wszystkim za powstawanie oparze\u0144 s\u0142onecznych. W przypadku produkt\u00f3w do ust warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na informacj\u0119 o ochronie przed promieniowaniem UVA, poniewa\u017c dociera ono do g\u0142\u0119bszych warstw sk\u00f3ry i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jej kondycj\u0119 podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomadka z SPF tworzy na powierzchni ust warstw\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 filtry przeciws\u0142oneczne, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 ilo\u015b\u0107 promieniowania UV docieraj\u0105cego do sk\u00f3ry. Tym r\u00f3\u017cni si\u0119 od zwyk\u0142ego balsamu do ust, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest najcz\u0119\u015bciej nawil\u017canie, nat\u0142uszczanie i poprawa komfortu przesuszonych ust. Nie ka\u017cdy balsam zawiera jednak filtry UV, dlatego sama obecno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w piel\u0119gnacyjnych nie oznacza ochrony przeciws\u0142onecznej. Nawil\u017cenie pomaga ogranicza\u0107 uczucie sucho\u015bci i napi\u0119cia, ale nie zast\u0119puje produktu z odpowiednio oznaczonym poziomem SPF oraz ochron\u0105 przed promieniowaniem UVA i UVB.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_SPF_do_ust_wybrac_latem\"><\/span><strong>Jaki SPF do ust wybra\u0107 latem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do codziennego stosowania, na przyk\u0142ad podczas spacer\u00f3w, dojazd\u00f3w do pracy czy kr\u00f3tkiego przebywania na zewn\u0105trz, odpowiednim wyborem mo\u017ce by\u0107 pomadka z <strong>SPF 30<\/strong>. Przy d\u0142u\u017cszej i intensywniejszej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, zw\u0142aszcza na pla\u017cy, w g\u00f3rach lub podczas aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po produkt z <strong>SPF 50<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sam poziom SPF nie jest jednak jedynym kryterium wyboru. Warto sprawdzi\u0107, czy producent deklaruje r\u00f3wnie\u017c <strong>ochron\u0119 przed promieniowaniem UVA<\/strong>, poniewa\u017c wsp\u00f3\u0142czynnik SPF odnosi si\u0119 przede wszystkim do ochrony przed UVB. Podczas k\u0105pieli, uprawiania sportu lub intensywnego pocenia przydatna mo\u017ce by\u0107 formu\u0142a odporna na wod\u0119. Taka deklaracja nie oznacza jednak ochrony przez ca\u0142y dzie\u0144, pomadk\u0119 nadal nale\u017cy ponownie nak\u0142ada\u0107 po jedzeniu, piciu, k\u0105pieli oraz wytarciu ust.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_zwrocic_uwage_przy_wyborze_pomadki_z_SPF\"><\/span><strong>Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze pomadki z SPF?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy wyborze pomadki warto w pierwszej kolejno\u015bci sprawdzi\u0107 <strong>wysoko\u015b\u0107 ochrony przeciws\u0142onecznej<\/strong> oraz <strong>informacj\u0119 o ochronie przed promieniowaniem UVA i UVB<\/strong>. Do codziennego stosowania odpowiedni mo\u017ce by\u0107 SPF 30, natomiast podczas intensywnej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce lepszym wyborem b\u0119dzie SPF 50.<\/p>\n\n\n\n<p>Istotny jest r\u00f3wnie\u017c <strong>sk\u0142ad produktu<\/strong>. Pomadka mo\u017ce zawiera\u0107 substancje nawil\u017caj\u0105ce i nat\u0142uszczaj\u0105ce, takie jak:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>gliceryna<\/strong>,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skwalan<\/strong>,<strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>mas\u0142o shea<\/strong>,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>woski<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>oleje ro\u015blinne.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pomagaj\u0105 one ogranicza\u0107 utrat\u0119 wilgoci i poprawiaj\u0105 komfort przesuszonych ust.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaczenie ma tak\u017ce <strong>wygoda stosowania<\/strong>. Zbyt lepka, ci\u0119\u017cka lub szybko \u015bcieraj\u0105ca si\u0119 formu\u0142a mo\u017ce zniech\u0119ca\u0107 do regularnej aplikacji, dlatego warto wybra\u0107 konsystencj\u0119 dopasowan\u0105 do w\u0142asnych preferencji. Przy ustach wra\u017cliwych lub sk\u0142onnych do podra\u017cnie\u0144 dobrze jest r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na obecno\u015b\u0107 substancji zapachowych i smakowych, kt\u00f3re u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kojaca-pomadka-ochronna-vianek-4-6-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19012-home_default\/kojaca-pomadka-ochronna-vianek-4-6-g.jpg\" alt=\"Koj\u0105ca pomadka ochronna Vianek 4.6 g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kojaca-pomadka-ochronna-vianek-4-6-g\/\">Koj\u0105ca pomadka ochronna Vianek 4.6 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">13,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>12,14\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13196\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kojaca-pomadka-ochronna-vianek-4-6-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/brzozowa-pomadka-ochronna-z-betulina-sylveco-4-4-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18483-home_default\/brzozowa-pomadka-ochronna-z-betulina-sylveco-4-4-g.jpg\" alt=\"Brzozowa pomadka ochronna z betulin\u0105 Sylveco 4,4 g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/brzozowa-pomadka-ochronna-z-betulina-sylveco-4-4-g\/\">Brzozowa pomadka ochronna z betulin\u0105 Sylveco 4,4 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">16,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>15,29\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12731\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/brzozowa-pomadka-ochronna-z-betulina-sylveco-4-4-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_prawidlowo_stosowac_pomadke_ochronna_do_ust\"><\/span><strong>Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 pomadk\u0119 ochronn\u0105 do ust?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomadk\u0119 z SPF najlepiej na\u0142o\u017cy\u0107 przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce, tak aby r\u00f3wnomiernie pokry\u0142a ca\u0142\u0105 powierzchni\u0119 ust. Nie nale\u017cy ogranicza\u0107 aplikacji do jednej cienkiej warstwy rano, poniewa\u017c produkt stopniowo \u015bciera si\u0119 podczas m\u00f3wienia, jedzenia, picia czy oblizywania ust.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplikacj\u0119 warto <strong>regularnie powtarza\u0107 w ci\u0105gu dnia<\/strong>, zw\u0142aszcza po posi\u0142ku, napoju, k\u0105pieli, intensywnym poceniu lub wytarciu ust r\u0119cznikiem. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c <strong>ilo\u015b\u0107 produktu<\/strong>, poniewa\u017c zbyt ma\u0142a mo\u017ce nie zapewni\u0107 poziomu ochrony deklarowanego na opakowaniu. Pomadk\u0119 z SPF warto stosowa\u0107 tak\u017ce w pochmurne dni, poniewa\u017c cz\u0119\u015b\u0107 promieniowania UV przenika przez chmury.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_pomadka_z_SPF_jest_szczegolnie_wazna\"><\/span><strong>Kiedy pomadka z SPF jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomadka z SPF jest szczeg\u00f3lnie przydatna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>podczas pobytu na pla\u017cy i nad wod\u0105<\/strong>, gdzie promieniowanie s\u0142oneczne mo\u017ce dodatkowo odbija\u0107 si\u0119 od jasnych powierzchni,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>w g\u00f3rach<\/strong>, poniewa\u017c wraz ze wzrostem wysoko\u015bci zwi\u0119ksza si\u0119 intensywno\u015b\u0107 promieniowania UV,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>podczas aktywno\u015bci fizycznej na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/strong>, podr\u00f3\u017cy i d\u0142ugiego przebywania poza pomieszczeniami,<\/li>\n\n\n\n<li>w sytuacjach, gdy <strong>pot, cz\u0119ste picie lub wycieranie twarzy szybciej usuwaj\u0105 produkt z powierzchni ust<\/strong> i wymagaj\u0105 ponownej aplikacji,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przy ustach suchych, wra\u017cliwych lub sk\u0142onnych do podra\u017cnie\u0144<\/strong>; wtedy najlepiej wybiera\u0107 \u0142agodne formu\u0142y bez sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wcze\u015bniej powodowa\u0142y dyskomfort.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_bledy_w_ochronie_ust_przed_sloncem\"><\/span><strong>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy w ochronie ust przed s\u0142o\u0144cem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najcz\u0119stszych b\u0142\u0119d\u00f3w jest <strong>nak\u0142adanie pomadki z SPF tylko raz dziennie<\/strong>. Produkt stopniowo \u015bciera si\u0119 podczas jedzenia, picia, m\u00f3wienia czy oblizywania ust, dlatego wymaga regularnej ponownej aplikacji. Problemem jest r\u00f3wnie\u017c<strong> stosowanie zwyk\u0142ego balsamu bez filtra przeciws\u0142onecznego<\/strong>. Mo\u017ce on poprawia\u0107 komfort ust, ale nie zapewnia ochrony przed promieniowaniem UV. Cz\u0119sto pomija si\u0119 te\u017c usta podczas nak\u0142adania ochrony przeciws\u0142onecznej na twarz lub stosuje zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 produktu. W takiej sytuacji poziom ochrony mo\u017ce by\u0107 ni\u017cszy od deklarowanego na opakowaniu. Warto r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 termin przydatno\u015bci i okres po otwarciu. Pomadka <strong>u\u017cywana zbyt d\u0142ugo lub przechowywana w wysokiej temperaturze<\/strong> mo\u017ce zmieni\u0107 konsystencj\u0119, zapach albo w\u0142a\u015bciwo\u015bci u\u017cytkowe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1900\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf.jpg\" alt=\"Pomadki ochronne do ust na \u017c\u00f3\u0142tym tle z zielonymi li\u015b\u0107mi \u2013 ochrona ust latem z SPF.\" class=\"wp-image-9330\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf.jpg 1900w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf-768x404.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-pomadka-spf-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_ochrona_ust_latem\"><\/span><strong>Badania nad ochron\u0105 ust latem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Filtr przeciws\u0142oneczny na twarz? Oczywi\u015bcie. Na ramiona i dekolt? Coraz cz\u0119\u015bciej r\u00f3wnie\u017c. A co z ustami? O nich \u0142atwo zapomnie\u0107, mimo \u017ce ka\u017cdego dnia s\u0105 bezpo\u015brednio nara\u017cone na promieniowanie UV. Tymczasem skutki wieloletniej ekspozycji mog\u0105 by\u0107 powa\u017cniejsze ni\u017c tylko sucho\u015b\u0107 czy spierzchni\u0119cie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym ze schorze\u0144 zwi\u0105zanych z przewlek\u0142ym dzia\u0142aniem promieniowania UV jest zapalenie warg wywo\u0142ane promieniowaniem s\u0142onecznym, czyli actinic cheilitis. To potencjalnie z\u0142o\u015bliwa zmiana, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych problem\u00f3w. W badaniu obejmuj\u0105cym 161 os\u00f3b z tym schorzeniem 80,3% pacjent\u00f3w by\u0142o zawodowo nara\u017conych na s\u0142o\u0144ce, 85,7% mia\u0142o jasn\u0105 karnacj\u0119, a 77,5% mia\u0142o co najmniej 40 lat. Autorzy podkre\u015blili, \u017ce ochrona ust przed s\u0142o\u0144cem powinna by\u0107 elementem post\u0119powania, poniewa\u017c mo\u017ce ogranicza\u0107 progresj\u0119 zmian i ryzyko konieczno\u015bci bardziej inwazyjnego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Istotnych danych dostarcza r\u00f3wnie\u017c badanie dotycz\u0105ce raka wargi. Naukowcy por\u00f3wnali 74 kobiety z tym nowotworem ze 105 kobietami bez rozpoznania. Ryzyko choroby by\u0142o silnie zwi\u0105zane z ca\u0142kowit\u0105 ekspozycj\u0105 na promieniowanie s\u0142oneczne w ci\u0105gu \u017cycia. W grupie o najwy\u017cszej ekspozycji by\u0142o ponad 13 razy wi\u0119ksze ni\u017c w grupie o najni\u017cszej. Ryzyko ros\u0142o tak\u017ce wraz z czasem sp\u0119dzanym na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaczenie mia\u0142a r\u00f3wnie\u017c ochrona samych ust. W\u015br\u00f3d kobiet silnie eksponowanych na s\u0142o\u0144ce te, kt\u00f3re stosowa\u0142y ochron\u0119 ust raz dziennie lub rzadziej, mia\u0142y wy\u017csze ryzyko raka wargi ni\u017c osoby stosuj\u0105ce j\u0105 cz\u0119\u015bciej. Wyniki sugeruj\u0105 wi\u0119c, \u017ce produkty z filtrem UV przeznaczone do ust mog\u0105 pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 ochronn\u0105. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce promieniowanie UV nie jest jedynym czynnikiem mog\u0105cym wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j raka wargi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ochron\u0119 ust warto wi\u0119c traktowa\u0107 nie tylko jako element piel\u0119gnacji, ale r\u00f3wnie\u017c profilaktyki. Regularne stosowanie produktu z filtrem UV pomaga ogranicza\u0107 wieloletni\u0105 ekspozycj\u0119 na promieniowanie s\u0142oneczne, kt\u00f3rego skutki kumuluj\u0105 si\u0119 z czasem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_usta_sa_juz_przesuszone_lub_podraznione\"><\/span><strong>Co zrobi\u0107, gdy usta s\u0105 ju\u017c przesuszone lub podra\u017cnione?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gdy usta s\u0105 przesuszone, piek\u0105 lub zaczynaj\u0105 si\u0119 \u0142uszczy\u0107, warto przede wszystkim <strong>ograniczy\u0107 dalsz\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce<\/strong> i os\u0142ania\u0107 je przed wiatrem. Pomocne mo\u017ce by\u0107 <strong>stosowanie \u0142agodnych, bezzapachowych produkt\u00f3w nat\u0142uszczaj\u0105cych<\/strong>, kt\u00f3re tworz\u0105 warstw\u0119 ochronn\u0105 i zmniejszaj\u0105 utrat\u0119 wilgoci.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy <strong>unika\u0107 oblizywania ust<\/strong>, poniewa\u017c chwilowa ulga szybko ust\u0119puje, a paruj\u0105ca \u015blina mo\u017ce dodatkowo nasila\u0107 sucho\u015b\u0107. Nie warto r\u00f3wnie\u017c odrywa\u0107 \u0142uszcz\u0105cego si\u0119 nask\u00f3rka, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do p\u0119kni\u0119\u0107 i zwi\u0119ksza\u0107 podra\u017cnienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Konsultacja z lekarzem lub dermatologiem jest wskazana, gdy zmiany s\u0105 nasilone, bolesne, utrzymuj\u0105 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, nawracaj\u0105 mimo piel\u0119gnacji albo towarzysz\u0105 im p\u0119cherze, krwawienie, obrz\u0119k czy niegoj\u0105ce si\u0119 ranki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomadka z SPF powinna by\u0107 sta\u0142ym elementem letniej piel\u0119gnacji, poniewa\u017c sk\u00f3ra ust jest cienka, \u0142atwo traci wilgo\u0107 i ma ograniczone naturalne mechanizmy ochronne. Regularne stosowanie produktu z filtrem pomaga ogranicza\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV oraz zmniejsza\u0107 ryzyko przesuszenia, pieczenia i podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze jest dobranie odpowiedniego poziomu SPF, zwr\u00f3cenie uwagi na ochron\u0119 przed UVA i UVB oraz nak\u0142adanie produktu w odpowiedniej ilo\u015bci. Aplikacj\u0119 nale\u017cy powtarza\u0107 w ci\u0105gu dnia, szczeg\u00f3lnie po jedzeniu, piciu, k\u0105pieli i wycieraniu ust. Skuteczna ochrona nie polega wi\u0119c na jednorazowym u\u017cyciu pomadki, lecz na jej regularnym stosowaniu przez ca\u0142y czas ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq.jpg\" alt=\"ochrona ust latem faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-9329\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ochrona-ust-latem-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zwykla_pomadka_ochronna_chroni_przed_sloncem\"><\/span><strong>Czy zwyk\u0142a pomadka ochronna chroni przed s\u0142o\u0144cem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cda pomadka ochronna zawiera filtry przeciws\u0142oneczne. Produkt mo\u017ce nawil\u017ca\u0107 i nat\u0142uszcza\u0107 usta, ale je\u015bli na opakowaniu nie podano warto\u015bci SPF ani informacji o ochronie przed promieniowaniem UVA i UVB, nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako produktu przeciws\u0142onecznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_SPF_do_ust_jest_najlepszy\"><\/span><strong>Jaki SPF do ust jest najlepszy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Do codziennego stosowania odpowiednia mo\u017ce by\u0107 pomadka z SPF 30. Podczas d\u0142ugiego przebywania na s\u0142o\u0144cu, pobytu nad wod\u0105, w g\u00f3rach lub aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu warto wybra\u0107 SPF 50. Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c deklarowana ochrona przed promieniowaniem UVA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_nakladac_pomadke_z_SPF\"><\/span><strong>Jak cz\u0119sto nak\u0142ada\u0107 pomadk\u0119 z SPF?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pomadk\u0119 nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 regularnie przez ca\u0142y czas ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Aplikacj\u0119 warto powtarza\u0107 szczeg\u00f3lnie po jedzeniu, piciu, k\u0105pieli, intensywnym poceniu oraz wycieraniu ust, poniewa\u017c produkt \u0142atwo \u015bciera si\u0119 z ich powierzchni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_pomadke_z_SPF_trzeba_stosowac_w_pochmurne_dni\"><\/span><strong>Czy pomadk\u0119 z SPF trzeba stosowa\u0107 w pochmurne dni?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, poniewa\u017c cz\u0119\u015b\u0107 promieniowania UV przenika przez chmury. Ochrona ust mo\u017ce by\u0107 potrzebna r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy temperatura jest ni\u017csza lub s\u0142o\u0144ce nie jest wyra\u017anie widoczne, zw\u0142aszcza podczas d\u0142u\u017cszego przebywania na zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_uzywac_kremu_przeciwslonecznego_na_usta\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna u\u017cywa\u0107 kremu przeciws\u0142onecznego na usta?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna stosowa\u0107 go wy\u0142\u0105cznie wtedy, gdy producent dopuszcza aplikacj\u0119 produktu na usta. Krem przeznaczony do twarzy mo\u017ce mie\u0107 nieprzyjemny smak, \u0142atwo si\u0119 \u015bciera\u0107 lub nie by\u0107 odpowiedni do kontaktu z b\u0142onami \u015bluzowymi. W praktyce wygodniejszym rozwi\u0105zaniem jest produkt opracowany specjalnie do ochrony ust.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lopes, M. L., Silva J\u00fanior, F. L., Lima, K. C., Oliveira, P. T., &amp; Silveira, \u00c9. J. (2015). Clinicopathological profile and management of 161 cases of actinic cheilitis. Anais brasileiros de dermatologia, 90(4), 505\u2013512. Link: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4560539\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4560539\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Pogoda, J. M., &amp; Preston-Martin, S. (1996). Solar radiation, lip protection, and lip cancer risk in Los Angeles County women (California, United States). Cancer causes &amp; control : CCC, 7(4), 458\u2013463. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8813434\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8813434\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Zem\u0142a-Krawczyk, M., &amp; Sarecka-Hujar, B. (2025). Evaluation of the Effectiveness of Protective Lipsticks with Different Sun Protection Factor Values Against UVA and Infrared Radiation. Processes, 13(9), 2864. Link: <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2227-9717\/13\/9\/2864\">https:\/\/www.mdpi.com\/2227-9717\/13\/9\/2864<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Gabard, B., &amp; Ademola, J. (2001). Lip sun protection factor of a lipstick sunscreen. Dermatology (Basel, Switzerland), 203(3), 244\u2013247. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11701980\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11701980\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/filtry-przeciwsloneczne\/\">Filtry przeciws\u0142oneczne \u2013 kt\u00f3re parametry \u015bwiadcz\u0105 o skutecznej ochronie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oparzenia-sloneczne-jak-pomoc-skorze-wrocic-do-rownowagi\/\">Oparzenia s\u0142oneczne \u2013 jak pom\u00f3c sk\u00f3rze wr\u00f3ci\u0107 do r\u00f3wnowagi?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ochrona ust latem jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna ze wzgl\u0119du na s\u0142o\u0144ce, wysok\u0105 temperatur\u0119, wiatr oraz s\u0142on\u0105 lub chlorowan\u0105 wod\u0119. Delikatna powierzchnia ust \u0142atwo traci wilgo\u0107, co sprzyja sucho\u015bci, napi\u0119ciu i \u0142uszczeniu&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":9332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-9325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-04T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"Ochrona ust latem \u2013 dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF?\",\"datePublished\":\"2026-09-04T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/\"},\"wordCount\":2171,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/\",\"name\":\"Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-04T11:00:00+00:00\",\"description\":\"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Ochrona ust latem\u2013dlaczego warto stosowac\u0301 pomadke\u0328 z SPF - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ochrona-ust-latem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ochrona ust latem \u2013 dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog","description":"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog","og_description":"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-09-04T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"Ochrona ust latem \u2013 dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF?","datePublished":"2026-09-04T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/"},"wordCount":2171,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/","name":"Ochrona ust latem \u2013 kiedy u\u017cywa\u0107 pomadki z SPF? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg","datePublished":"2026-09-04T11:00:00+00:00","description":"Ochrona ust latem pomaga ograniczy\u0107 wp\u0142yw promieniowania UV i przesuszenia. Sprawd\u017a, dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ochrona-ust-latem\u2013dlaczego-warto-stosowac\u0301-pomadke\u0328-z-SPF.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Ochrona ust latem\u2013dlaczego warto stosowac\u0301 pomadke\u0328 z SPF - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ochrona-ust-latem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ochrona ust latem \u2013 dlaczego warto stosowa\u0107 pomadk\u0119 z SPF?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9325"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9337,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9325\/revisions\/9337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}