{"id":9180,"date":"2026-08-18T08:00:00","date_gmt":"2026-08-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9180"},"modified":"2026-08-08T07:58:59","modified_gmt":"2026-08-08T07:58:59","slug":"prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/","title":{"rendered":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Prebiotyki i probiotyki cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 obok siebie na opakowaniach suplement\u00f3w, w reklamach i artyku\u0142ach dotycz\u0105cych zdrowia jelit. \u0141atwo wi\u0119c odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce s\u0105 tym samym lub dzia\u0142aj\u0105 w podobny spos\u00f3b. W rzeczywisto\u015bci pe\u0142ni\u0105 zupe\u0142nie inne funkcje. Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, natomiast prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po jedno z tych rozwi\u0105za\u0144, a kiedy lepsze efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ich po\u0142\u0105czenie? Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 prebiotyki i probiotyki i kiedy warto je stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Prebiotyk_i_probiotyk_%E2%80%93_dlaczego_tak_czesto_sa_mylone\" >Prebiotyk i probiotyk \u2013 dlaczego tak cz\u0119sto s\u0105 mylone?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Jak_dzialaja_prebiotyki_a_jak_probiotyki\" >Jak dzia\u0142aj\u0105 prebiotyki, a jak probiotyki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Jaka_funkcje_pelnia_prebiotyki\" >Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni\u0105 prebiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Jak_dzialaja_probiotyki\" >Jak dzia\u0142aj\u0105 probiotyki?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#W_jakich_sytuacjach_warto_siegnac_po_probiotyk\" >W jakich sytuacjach warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyk?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Kiedy_wieksze_znaczenie_moga_miec_prebiotyki\" >Kiedy wi\u0119ksze znaczenie mog\u0105 mie\u0107 prebiotyki?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Czy_mozna_stosowac_prebiotyki_i_probiotyki_jednoczesnie\" >Czy mo\u017cna stosowa\u0107 prebiotyki i probiotyki jednocze\u015bnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Naturalne_zrodla_prebiotykow_i_probiotykow_%E2%80%93_co_warto_jesc\" >Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a prebiotyk\u00f3w i probiotyk\u00f3w \u2013 co warto je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Prebiotyk_czy_probiotyk_%E2%80%93_co_sprawdzi_sie_lepiej_w_Twojej_sytuacji\" >Prebiotyk czy probiotyk \u2013 co sprawdzi si\u0119 lepiej w Twojej sytuacji?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Badania_nad_prebiotykami\" >Badania nad prebiotykami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Czy_prebiotyk_mozna_stosowac_codziennie\" >Czy prebiotyk mo\u017cna stosowa\u0107 codziennie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Co_to_sa_synbiotyki\" >Co to s\u0105 synbiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Czy_kiszonki_zastepuja_probiotyk\" >Czy kiszonki zast\u0119puj\u0105 probiotyk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Czy_prebiotyki_powoduja_wzdecia\" >Czy prebiotyki powoduj\u0105 wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Czy_dzieci_moga_stosowac_prebiotyki_i_probiotyki\" >Czy dzieci mog\u0105 stosowa\u0107 prebiotyki i probiotyki?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prebiotyk_i_probiotyk_%E2%80%93_dlaczego_tak_czesto_sa_mylone\"><\/span>Prebiotyk i probiotyk \u2013 dlaczego tak cz\u0119sto s\u0105 mylone?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prebiotyki i probiotyki maj\u0105 podobnie brzmi\u0105ce nazwy, cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 razem w suplementach i oba s\u0105 kojarzone ze zdrowiem jelit. To sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b traktuje je jako synonimy, cho\u0107 pe\u0142ni\u0105 zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne funkcje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Probiotyki <\/strong>to \u017cywe mikroorganizmy, natomiast <strong>prebiotyki <\/strong>s\u0105 sk\u0142adnikami po\u017cywienia wykorzystywanymi przez bakterie jelitowe. Innymi s\u0142owy, probiotyk dostarcza bakterii, a prebiotyk dostarcza po\u017cywki dla bakterii, kt\u00f3re ju\u017c znajduj\u0105 si\u0119 w przewodzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowym \u017ar\u00f3d\u0142em nieporozumie\u0144 s\u0105 synbiotyki i postbiotyki. Synbiotyk zawiera jednocze\u015bnie probiotyk i prebiotyk, natomiast postbiotyki to substancje powstaj\u0105ce w wyniku aktywno\u015bci bakterii, m.in. kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe. Wszystkie te poj\u0119cia dotycz\u0105 mikrobioty jelitowej, ale odnosz\u0105 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych etap\u00f3w jej funkcjonowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142ad mikrobioty jelitowej jest tak indywidualny, jak odcisk palca. Z tego powodu ten sam probiotyk lub prebiotyk mo\u017ce przynosi\u0107 nieco inne efekty u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, mimo \u017ce mechanizm ich dzia\u0142ania pozostaje taki sam.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-a-prebiotyk.jpg\" alt=\"Jak dzia\u0142aj\u0105 prebiotyki, a jak probiotyki? - infografika\" class=\"wp-image-9184\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-a-prebiotyk.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-a-prebiotyk-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-a-prebiotyk-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-a-prebiotyk-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dzialaja_prebiotyki_a_jak_probiotyki\"><\/span>Jak dzia\u0142aj\u0105 prebiotyki, a jak probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 oba rozwi\u0105zania wspieraj\u0105 zdrowie jelit, robi\u0105 to w zupe\u0142nie inny spos\u00f3b. Prebiotyki i probiotyki wp\u0142ywaj\u0105 na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105 na r\u00f3\u017cnych etapach. Jedne dostarczaj\u0105 bakterii, drugie wspieraj\u0105 ich rozw\u00f3j i aktywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_funkcje_pelnia_prebiotyki\"><\/span>Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni\u0105 prebiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Prebiotyki nie zawieraj\u0105 bakterii. To sk\u0142adniki naszego po\u017cywienia i, kt\u00f3re nie ulegaj\u0105 trawieniu w g\u00f3rnych odcinkach przewodu pokarmowego i docieraj\u0105 do jelita grubego, gdzie mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane przez mikroorganizmy.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas fermentacji prebiotyk\u00f3w powstaj\u0105 m.in. kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe, takie jak ma\u015blan, octan i propionian. Zwi\u0105zki te stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla kom\u00f3rek jelita grubego i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie bariery jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najlepiej poznanych prebiotyk\u00f3w nale\u017c\u0105 inulina, fruktooligosacharydy (FOS), galaktooligosacharydy (GOS) oraz skrobia oporna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dzialaja_probiotyki\"><\/span>Jak dzia\u0142aj\u0105 probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotyki to \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re po spo\u017cyciu w odpowiedniej ilo\u015bci mog\u0105 wywiera\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Ich dzia\u0142anie zale\u017cy jednak od konkretnego szczepu \u2013 nie ka\u017cdy probiotyk daje takie same efekty.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego na opakowaniu warto zwraca\u0107 uwag\u0119 nie tylko na nazw\u0119 gatunku bakterii, ale r\u00f3wnie\u017c oznaczenie szczepu, np. <em>Lacticaseibacillus rhamnosus<\/em> GG czy <em>Saccharomyces boulardii<\/em> CNCM I-745. To w\u0142a\u015bnie szczep decyduje o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach probiotyku i obszarach jego zastosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_sytuacjach_warto_siegnac_po_probiotyk\"><\/span>W jakich sytuacjach warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyk?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepiej przebadanym zastosowaniem probiotyk\u00f3w jest<strong> wspomaganie mikrobioty<\/strong> podczas i po antybiotykoterapii. Wybrane szczepy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmniejsza\u0107 ryzyko biegunki zwi\u0105zanej z przyjmowaniem antybiotyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Probiotyki stosuje si\u0119 tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podczas biegunek infekcyjnych,<\/li>\n\n\n\n<li>przy biegunce podr\u00f3\u017cnych,<\/li>\n\n\n\n<li>w wybranych zaburzeniach czynno\u015bciowych przewodu pokarmowego,<\/li>\n\n\n\n<li>jako wsparcie mikrobioty po infekcjach przebiegaj\u0105cych z biegunk\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>jako wsparcie zdrowia uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>w r\u00f3\u017cnych jednostkach chorobowych jako wsparcie .<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce skuteczno\u015b\u0107 probiotyku zale\u017cy od konkretnego szczepu. Dwa produkty zawieraj\u0105ce ten sam gatunek bakterii mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 inaczej, dlatego przy wyborze probiotyku warto kierowa\u0107 si\u0119 nie tylko liczb\u0105 bakterii, ale r\u00f3wnie\u017c wynikami bada\u0144 dla konkretnego szczepu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_wieksze_znaczenie_moga_miec_prebiotyki\"><\/span>Kiedy wi\u0119ksze znaczenie mog\u0105 mie\u0107 prebiotyki?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prebiotyki najcz\u0119\u015bciej kojarzone s\u0105 ze zdrowiem jelit, ale ich rola nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do okres\u00f3w po antybiotykoterapii czy problem\u00f3w trawiennych. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ich poda\u017c warto zwr\u00f3ci\u0107 w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>diety ubogiej w warzywa, owoce i produkty pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>tendencji do zapar\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>niskiego spo\u017cycia b\u0142onnika,<\/li>\n\n\n\n<li>wieku senioralnego, gdy r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty jelitowej cz\u0119sto si\u0119 zmniejsza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do probiotyk\u00f3w prebiotyki nie dostarczaj\u0105 nowych mikroorganizm\u00f3w. Ich zadaniem jest stworzenie korzystnych warunk\u00f3w dla bakterii, kt\u00f3re ju\u017c znajduj\u0105 si\u0119 w jelitach. Dlatego ich dzia\u0142anie jest bardziej zwi\u0105zane z codzienn\u0105 diet\u0105 i regularnymi nawykami \u017cywieniowymi ni\u017c z kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 suplementacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, nawet niewielkie zwi\u0119kszenie ilo\u015bci b\u0142onnika w diecie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad mikrobioty ju\u017c w ci\u0105gu kilku dni. Najwi\u0119ksze korzy\u015bci obserwuje si\u0119 jednak przy regularnym spo\u017cywaniu produkt\u00f3w naturalnie bogatych w prebiotyki przez wiele tygodni i miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/narine-narimax-forte-100-mg-30-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17392-home_default\/narine-narimax-forte-100-mg-30-kaps.jpg\" alt=\"Narum forte - 100 mg - 30 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/narine-narimax-forte-100-mg-30-kaps\/\">Narum forte - 100 mg - 30 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,90\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12052\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/narine-narimax-forte-100-mg-30-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/silver-probiotic-550mg-30kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15471-home_default\/silver-probiotic-550mg-30kaps.jpg\" alt=\"Probiotic 9 mld CFU MyVita 30 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/silver-probiotic-550mg-30kaps\/\">Probiotic 9 mld CFU MyVita 30 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>37,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10650\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/silver-probiotic-550mg-30kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pro-pre-biotic-doctor-life-90-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19036-home_default\/pro-pre-biotic-doctor-life-90-kaps.jpg\" alt=\"Pro+Pre Biotic Doctor Life 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pro-pre-biotic-doctor-life-90-kaps\/\">Pro+Pre Biotic Doctor Life 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>103,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13220\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pro-pre-biotic-doctor-life-90-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_stosowac_prebiotyki_i_probiotyki_jednoczesnie\"><\/span>Czy mo\u017cna stosowa\u0107 prebiotyki i probiotyki jednocze\u015bnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Prebiotyki i probiotyki dzia\u0142aj\u0105 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, dlatego mog\u0105 by\u0107 stosowane razem.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym przyk\u0142adem jest po\u0142\u0105czenie produkt\u00f3w fermentowanych, takich jak jogurt naturalny, kefir czy kiszonki, z \u017cywno\u015bci\u0105 bogat\u0105 w b\u0142onnik, np. warzywami, owocami lub produktami pe\u0142noziarnistymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce jednoczesne dostarczanie prebiotyk\u00f3w i probiotyk\u00f3w mo\u017ce sprzyja\u0107 lepszemu prze\u017cyciu cz\u0119\u015bci bakterii w przewodzie pokarmowym ni\u017c stosowanie samych probiotyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_prebiotykow_i_probiotykow_%E2%80%93_co_warto_jesc\"><\/span>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a prebiotyk\u00f3w i probiotyk\u00f3w \u2013 co warto je\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prebiotyki znajdziesz przede wszystkim w warzywach, owocach, ro\u015blinach str\u0105czkowych i produktach pe\u0142noziarnistych. Szczeg\u00f3lnie bogate w te zwi\u0105zki s\u0105 cebula, czosnek, por, cykoria, topinambur oraz banany. Cennym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 r\u00f3wnie\u017c fasola, soczewica, ciecierzyca, p\u0142atki owsiane i pieczywo pe\u0142noziarniste.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalnych probiotyk\u00f3w dostarczaj\u0105 przede wszystkim produkty fermentowane. Nale\u017c\u0105 do nich jogurt naturalny, kefir, ma\u015blanka oraz kiszonki, takie jak kapusta kiszona, og\u00f3rki kiszone czy kimchi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie produkty fermentowane zawieraj\u0105 \u017cywe kultury mikroorganizm\u00f3w. Kiszonki i napoje poddane pasteryzacji zachowuj\u0105 smak oraz trwa\u0142o\u015b\u0107, ale zwykle nie dostarczaj\u0105 bakterii probiotycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prebiotyk_czy_probiotyk_%E2%80%93_co_sprawdzi_sie_lepiej_w_Twojej_sytuacji\"><\/span>Prebiotyk czy probiotyk \u2013 co sprawdzi si\u0119 lepiej w Twojej sytuacji?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej odpowiedzi dobrej dla wszystkich. Je\u015bli zale\u017cy Ci na codziennym wspieraniu mikrobioty, wi\u0119ksze znaczenie zwykle maj\u0105 prebiotyki dostarczane wraz z diet\u0105. Probiotyki najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 w konkretnych sytuacjach, np. podczas lub po antybiotykoterapii albo przy wybranych problemach ze strony przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_prebiotykami\"><\/span>Badania nad prebiotykami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prebiotyki to niestrawne zwi\u0105zki bioaktywne, kt\u00f3re selektywnie wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u0142ad i aktywno\u015b\u0107 mikrobioty jelitowej. Mikrobiota uczestniczy m.in. w regulacji odporno\u015bci, metabolizmu i funkcjonowania osi jelitowo-m\u00f3zgowej, dlatego wspieranie jej r\u00f3wnowagi jest wa\u017cnym obszarem bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>W przegl\u0105dzie z 2026 roku uwzgl\u0119dniono 22 randomizowane badania kontrolowane dotycz\u0105ce m.in. inuliny, FOS i GOS. Suplementacja prebiotykami zwi\u0119ksza\u0142a liczebno\u015b\u0107 Bifidobacterium i Lactobacillus oraz produkcj\u0119 kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA). Towarzyszy\u0142a temu poprawa cz\u0119stotliwo\u015bci i konsystencji stolca, funkcji bariery jelitowej oraz odpowiedzi immunologicznej. Efekty obserwowano u os\u00f3b zdrowych i w r\u00f3\u017cnych grupach pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Autorzy zwr\u00f3cili jednak uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnice w odpowiedzi organizmu, rodzaju prebiotyku, dawce i czasie stosowania. Podkre\u015blili te\u017c potrzeb\u0119 dalszych bada\u0144 nad dawkowaniem, personalizacj\u0105 \u017cywienia, synbiotykami i osi\u0105 jelitowo-m\u00f3zgow\u0105 [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Probiotyki i prebiotyki FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9185\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyki-prebiotyki-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_prebiotyk_mozna_stosowac_codziennie\"><\/span>Czy prebiotyk mo\u017cna stosowa\u0107 codziennie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. Prebiotyki s\u0105 naturalnym sk\u0142adnikiem wielu produkt\u00f3w spo\u017cywczych i mog\u0105 by\u0107 elementem codziennej diety. W przypadku suplement\u00f3w warto przestrzega\u0107 zalece\u0144 producenta oraz stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 ich ilo\u015b\u0107, aby ograniczy\u0107 ryzyko dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_synbiotyki\"><\/span>Co to s\u0105 synbiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Synbiotyki to produkty zawieraj\u0105ce jednocze\u015bnie probiotyk i prebiotyk. Ich celem jest dostarczenie korzystnych mikroorganizm\u00f3w oraz sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 ich rozw\u00f3j i aktywno\u015b\u0107 w przewodzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kiszonki_zastepuja_probiotyk\"><\/span>Czy kiszonki zast\u0119puj\u0105 probiotyk?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To zale\u017cy od sytuacji. Kiszonki mog\u0105 dostarcza\u0107 bakterii fermentacji mlekowej, ale zwykle nie zawieraj\u0105 konkretnych, przebadanych szczep\u00f3w probiotycznych stosowanych w suplementach. Nie nale\u017cy wi\u0119c traktowa\u0107 ich jako bezpo\u015bredniego zamiennika ka\u017cdego probiotyku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_prebiotyki_powoduja_wzdecia\"><\/span>Czy prebiotyki powoduj\u0105 wzd\u0119cia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotyk mo\u017ce powodowa\u0107&nbsp;wzd\u0119cia -, szczeg\u00f3lnie, je\u015bli ich ilo\u015b\u0107 w diecie zwi\u0119ksza si\u0119 zbyt szybko. Wzd\u0119cia i zwi\u0119kszona produkcja gaz\u00f3w s\u0105 najcz\u0119\u015bciej przej\u015bciowe i zwykle ust\u0119puj\u0105 po adaptacji przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dzieci_moga_stosowac_prebiotyki_i_probiotyki\"><\/span>Czy dzieci mog\u0105 stosowa\u0107 prebiotyki i probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, jednak ich stosowanie powinno by\u0107 dostosowane do wieku dziecka i konkretnej sytuacji zdrowotnej. W przypadku suplementacji warto wybiera\u0107 produkty przeznaczone dla dzieci i stosowa\u0107 je zgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/probiotyk-czy-synbiotyk\/\">Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk \u2013 r\u00f3\u017cnice, dzia\u0142anie, zastosowanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-probiotykow\/\">Ranking probiotyk\u00f3w<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/probiotyki-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Probiotyki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12899272\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12899272\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prebiotyki i probiotyki cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 obok siebie na opakowaniach suplement\u00f3w, w reklamach i artyku\u0142ach dotycz\u0105cych zdrowia jelit. \u0141atwo wi\u0119c odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce s\u0105 tym samym lub dzia\u0142aj\u0105 w podobny&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,36,37],"tags":[],"class_list":["post-9180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-18T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-08-18T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/\"},\"wordCount\":1430,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/\",\"name\":\"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-18T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0","description":"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0","og_description":"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-08-18T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0","datePublished":"2026-08-18T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/"},"wordCount":1430,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/","name":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg","datePublished":"2026-08-18T08:00:00+00:00","description":"Probiotyki dostarczaj\u0105 \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, a prebiotyki stanowi\u0105 dla nich po\u017cywk\u0119. Sprawd\u017a, kiedy je stosowa\u0107 i czy warto je \u0142\u0105czy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/probiotyk-czy-prebiotyk.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/prebiotyk-czy-probiotyk-czym-sie-roznia-i-kiedy-sa-potrzebne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prebiotyk czy probiotyk \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kiedy s\u0105 potrzebne?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9180"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9186,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9180\/revisions\/9186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}