{"id":9108,"date":"2026-08-09T08:00:00","date_gmt":"2026-08-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=9108"},"modified":"2026-07-31T10:03:51","modified_gmt":"2026-07-31T10:03:51","slug":"jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/","title":{"rendered":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?"},"content":{"rendered":"\n<p>Upa\u0142 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na samopoczucie, ale te\u017c na prac\u0119 jelit i trawienie. Gdy organizm traci wod\u0119 i pr\u00f3buje obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 zaparcia, biegunka, nudno\u015bci albo mniejszy apetyt. Sprawd\u017a, co dok\u0142adnie dzieje si\u0119 wtedy w uk\u0142adzie pokarmowym i jak ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Co_dzieje_sie_z_ukladem_pokarmowym_podczas_upalu\" >Co dzieje si\u0119 z uk\u0142adem pokarmowym podczas upa\u0142u?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_upaly_moga_powodowac_problemy_jelitowe\" >Czy upa\u0142y mog\u0105 powodowa\u0107 problemy jelitowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Jak_odwodnienie_wplywa_na_jelita_i_wyproznianie\" >Jak odwodnienie wp\u0142ywa na jelita i wypr\u00f3\u017cnianie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Jakie_dolegliwosci_trawienne_moga_nasilac_sie_w_czasie_upalow\" >Jakie dolegliwo\u015bci trawienne mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 w czasie upa\u0142\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_wysoka_temperatura_moze_oslabiac_bariere_jelitowa\" >Czy wysoka temperatura mo\u017ce os\u0142abia\u0107 barier\u0119 jelitow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Dlaczego_latem_mozesz_miec_mniejszy_apetyt\" >Dlaczego latem mo\u017cesz mie\u0107 mniejszy apetyt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Co_jesc_podczas_upalow_aby_nie_obciazac_ukladu_pokarmowego\" >Co je\u015b\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu pokarmowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Jakich_produktow_lepiej_unikac_w_najgoretsze_dni\" >Jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107 w najgor\u0119tsze dni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_zimne_napoje_i_posilki_moga_powodowac_bol_brzucha\" >Czy zimne napoje i posi\u0142ki mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3l brzucha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Jak_nawadniac_organizm_aby_wspierac_prace_jelit\" >Jak nawadnia\u0107 organizm, aby wspiera\u0107 prac\u0119 jelit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Badania_nad_wplywem_upalu_na_jelita\" >Badania nad wp\u0142ywem upa\u0142u na jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Jak_upal_wplywa_na_mikrobiote_jelitowa\" >Jak upa\u0142 wp\u0142ywa na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_upal_moze_powodowac_biegunke\" >Czy upa\u0142 mo\u017ce powodowa\u0107 biegunk\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_od_goraca_mozna_miec_zaparcia\" >Czy od gor\u0105ca mo\u017cna mie\u0107 zaparcia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Dlaczego_podczas_upalu_boli_brzuch\" >Dlaczego podczas upa\u0142u boli brzuch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Czy_picie_bardzo_zimnej_wody_szkodzi_jelitom\" >Czy picie bardzo zimnej wody szkodzi jelitom?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dzieje_sie_z_ukladem_pokarmowym_podczas_upalu\"><\/span>Co dzieje si\u0119 z uk\u0142adem pokarmowym podczas upa\u0142u?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142u organizm kieruje wi\u0119cej krwi do sk\u00f3ry, aby \u0142atwiej oddawa\u0107 nadmiar ciep\u0142a. Przy silnym przegrzaniu lub wysi\u0142ku wykonywanym w wysokiej temperaturze przep\u0142yw krwi przez przew\u00f3d pokarmowy mo\u017ce si\u0119 zmniejszy\u0107. Jelita otrzymuj\u0105 wtedy mniej tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce sprzyja\u0107 nudno\u015bciom, skurczom brzucha oraz zaburzeniom trawienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie wzrasta wydzielanie potu. Je\u017celi nie uzupe\u0142niasz p\u0142yn\u00f3w, zmniejsza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 krwi kr\u0105\u017c\u0105cej, a uk\u0142ad pokarmowy mo\u017ce by\u0107 dodatkowo obci\u0105\u017cony.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sam ciep\u0142y dzie\u0144 nie musi wywo\u0142a\u0107 problem\u00f3w jelitowych. Ryzyko ro\u015bnie, gdy temperatura cia\u0142a wyra\u017anie si\u0119 podnosi, organizm traci du\u017co wody lub jesz zbyt obfity posi\u0142ek tu\u017c przed aktywno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_upaly_moga_powodowac_problemy_jelitowe\"><\/span>Czy upa\u0142y mog\u0105 powodowa\u0107 problemy jelitowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. <strong>Podczas upa\u0142\u00f3w mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha, wzd\u0119cia, uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, biegunka albo zaparcia<\/strong>. Sama temperatura zwykle nie jest jednak jedyn\u0105 przyczyn\u0105 \u2013 znaczenie maj\u0105 tak\u017ce odwodnienie, przegrzanie, wysi\u0142ek fizyczny, spos\u00f3b od\u017cywiania i przechowywanie \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dolegliwo\u015bci mog\u0105 by\u0107 \u0142agodne i przej\u015bciowe, ale nie ka\u017cdy problem \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowy latem nale\u017cy t\u0142umaczy\u0107 pogod\u0105. Biegunka po\u0142\u0105czona z gor\u0105czk\u0105, wymiotami lub silnym os\u0142abieniem mo\u017ce wskazywa\u0107 na zaka\u017cenie pokarmowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_odwodnienie_wplywa_na_jelita_i_wyproznianie\"><\/span>Jak odwodnienie wp\u0142ywa na jelita i wypr\u00f3\u017cnianie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odwodnienie mo\u017ce sprzyja\u0107 zaparciom, poniewa\u017c jelito grube odzyskuje wod\u0119 z przesuwaj\u0105cej si\u0119 tre\u015bci pokarmowej. Gdy organizm ma jej zbyt ma\u0142o, stolec mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twardszy i trudniejszy do wydalenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie oznacza to, \u017ce samo zwi\u0119kszenie ilo\u015bci wypijanej wody rozwi\u0105\u017ce ka\u017cdy problem z zaparciem. Najbardziej widoczna poprawa mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 wtedy, gdy przyczyn\u0105 dolegliwo\u015bci rzeczywi\u015bcie jest niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Odwodnieniu mog\u0105 towarzyszy\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sucho\u015b\u0107 w ustach,<\/li>\n\n\n\n<li>ciemny mocz,<\/li>\n\n\n\n<li>rzadsze oddawanie moczu,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zawroty g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>twardszy stolec.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy biegunce sytuacja dzia\u0142a w drug\u0105 stron\u0119 \u2013 cz\u0119ste wypr\u00f3\u017cnienia zwi\u0119kszaj\u0105 utrat\u0119 wody i elektrolit\u00f3w. W takim przypadku samo picie niewielkich ilo\u015bci czystej wody mo\u017ce nie wystarczy\u0107, szczeg\u00f3lnie gdy objawy s\u0105 intensywne.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dolegliwosci-trawienne-podczas-upalow.jpg\" alt=\"Jakie dolegliwo\u015bci trawienne mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 w czasie upa\u0142\u00f3w? - infografika\" class=\"wp-image-9111\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dolegliwosci-trawienne-podczas-upalow.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dolegliwosci-trawienne-podczas-upalow-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dolegliwosci-trawienne-podczas-upalow-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dolegliwosci-trawienne-podczas-upalow-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_dolegliwosci_trawienne_moga_nasilac_sie_w_czasie_upalow\"><\/span>Jakie dolegliwo\u015bci trawienne mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 w czasie upa\u0142\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wysoka temperatura mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad pokarmowy na kilka sposob\u00f3w. Rodzaj dolegliwo\u015bci zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od nawodnienia, aktywno\u015bci fizycznej, wielko\u015bci posi\u0142k\u00f3w i sposobu przechowywania jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najcz\u0119stsze problemy to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>biegunka<\/strong> \u2013 mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 przy przegrzaniu lub intensywnym wysi\u0142ku, ale latem cz\u0119\u015bciej wynika z zaka\u017cenia pokarmowego, \u017ale przechowywanej \u017cywno\u015bci albo du\u017cej ilo\u015bci s\u0142odkich napoj\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaparcia<\/strong> \u2013 sprzyjaj\u0105 im niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w, mniejsza aktywno\u015b\u0107, nieregularne posi\u0142ki oraz zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzd\u0119cia i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci<\/strong> \u2013 mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 po obfitych i t\u0142ustych posi\u0142kach, napojach gazowanych, du\u017cych porcjach surowych warzyw oraz szybkim jedzeniu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nudno\u015bci i b\u00f3l brzucha<\/strong> \u2013 mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z przegrzaniem, intensywnym wysi\u0142kiem, du\u017cym posi\u0142kiem, zaparciem albo zaka\u017ceniem pokarmowym,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zgaga i refluks<\/strong> \u2013 objawy mog\u0105 nasila\u0107 alkohol, t\u0142uste potrawy, napoje gazowane, obfite kolacje i k\u0142adzenie si\u0119 nied\u0142ugo po jedzeniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Silny lub narastaj\u0105cy b\u00f3l brzucha, krew w stolcu, utrzymuj\u0105ce si\u0119 wymioty, omdlenie albo zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci wymagaj\u0105 pilnej interwencji medycznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wysoka_temperatura_moze_oslabiac_bariere_jelitowa\"><\/span>Czy wysoka temperatura mo\u017ce os\u0142abia\u0107 barier\u0119 jelitow\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Silne przegrzanie mo\u017ce czasowo zwi\u0119ksza\u0107 przepuszczalno\u015b\u0107 bariery jelitowej. Najwi\u0119ksze znaczenie ma jednak nie sama temperatura powietrza, ale wzrost temperatury cia\u0142a po\u0142\u0105czony z ograniczonym przep\u0142ywem krwi przez jelita \u2013 zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugiego lub intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Barier\u0119 jelitow\u0105 tworz\u0105 kom\u00f3rki \u015bci\u015ble po\u0142\u0105czone ze sob\u0105 w taki spos\u00f3b, aby kontrolowa\u0107 przenikanie substancji z przewodu pokarmowego do krwi. Przy znacznym obci\u0105\u017ceniu cieplnym po\u0142\u0105czenia te mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 mniej skutecznie. Do krwi mog\u0105 wtedy przenika\u0107 sk\u0142adniki, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 reakcj\u0119 zapaln\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy gor\u0105cy dzie\u0144 prowadzi do rozszczelnienia jelit. Opisywane zmiany dotycz\u0105 przede wszystkim znacznego przegrzania, udaru cieplnego oraz wysi\u0142ku wykonywanego w wysokiej temperaturze. Spokojne przebywanie w cieniu czy kr\u00f3tki spacer zwykle nie stwarzaj\u0105 takiego obci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_latem_mozesz_miec_mniejszy_apetyt\"><\/span>Dlaczego latem mo\u017cesz mie\u0107 mniejszy apetyt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W gor\u0105cym otoczeniu apetyt mo\u017ce si\u0119 zmniejsza\u0107, poniewa\u017c <strong>organizm ogranicza procesy zwi\u0119kszaj\u0105ce produkcj\u0119 ciep\u0142a<\/strong>. Jedzenie i trawienie wymagaj\u0105 energii, dlatego przy wysokiej temperaturze ochota na du\u017cy posi\u0142ek mo\u017ce by\u0107 mniejsza ni\u017c w ch\u0142odniejszy dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Ekspozycja na ciep\u0142o mo\u017ce ogranicza\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia. Reakcja nie jest jednak identyczna u ka\u017cdej osoby i zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od czasu przebywania w wysokiej temperaturze oraz poziomu aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Mniejszy apetyt przez kilka godzin nie musi by\u0107 powodem do niepokoju. Je\u015bli jednak przez kolejne dni jesz bardzo ma\u0142o, mo\u017cesz dostarcza\u0107 zbyt ma\u0142o energii, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W takiej sytuacji lepiej wybiera\u0107 niewielkie, ale pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki, zamiast ca\u0142kowicie z nich rezygnowa\u0107.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21746-home_default\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach.jpg\" alt=\"Elektrolity cytrynowe w saszetkach Biowen - 30 szt\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\">Elektrolity cytrynowe w saszetkach Biowen - 30 szt<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>99,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15269\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/elektrolity-cytrynowe-w-saszetkach\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22295-home_default\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Ma\u015blan sodu 580 mg + 413 mg kwasu mas\u0142owego Biowen 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Ma\u015blan sodu 580 mg + 413 mg kwasu mas\u0142owego Biowen 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>74,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10301\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-blister-15-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21767-home_default\/maslan-sodu-blister-15-kaps.jpg\" alt=\"Ma\u015blan sodu Forte Max 580 mg Biowen \u2013 15 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-blister-15-kaps\/\">Ma\u015blan sodu Forte Max 580 mg Biowen \u2013 15 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>19,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15289\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-blister-15-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_podczas_upalow_aby_nie_obciazac_ukladu_pokarmowego\"><\/span>Co je\u015b\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142adu pokarmowego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142\u00f3w najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 mniejsze posi\u0142ki zawieraj\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, \u0142atwe do strawienia produkty zbo\u017cowe lub ziemniaki oraz warzywa albo owoce. Takie dania dostarczaj\u0105 potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w, ale nie powoduj\u0105 tak d\u0142ugiego uczucia pe\u0142no\u015bci, jak du\u017ca porcja t\u0142ustego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mo\u017cesz wybiera\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurt naturalny, kefir lub skyr z owocami i p\u0142atkami,<\/li>\n\n\n\n<li>kanapki z jajkiem, twarogiem, pieczonym mi\u0119sem lub past\u0105 z warzyw,<\/li>\n\n\n\n<li>ry\u017c, ziemniaki albo drobn\u0105 kasz\u0119 z warzywami i ryb\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>ch\u0142odnik, lekk\u0105 zup\u0119 lub krem warzywny,<\/li>\n\n\n\n<li>omlet z warzywami,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142atk\u0119 z dodatkiem jajka, sera, mi\u0119sa lub ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce zawieraj\u0105ce du\u017co wody, na przyk\u0142ad arbuza, truskawki, brzoskwinie i pomara\u0144cze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy s\u0142abym apetycie mo\u017cesz podzieli\u0107 wi\u0119kszy posi\u0142ek na dwie mniejsze porcje. Nie trzeba jednak przechodzi\u0107 na diet\u0119 z\u0142o\u017con\u0105 wy\u0142\u0105cznie z surowych warzyw i owoc\u00f3w \u2013 ich du\u017ca ilo\u015b\u0107 zjedzona jednorazowo mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie rozpierania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakich_produktow_lepiej_unikac_w_najgoretsze_dni\"><\/span>Jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107 w najgor\u0119tsze dni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142\u00f3w lepiej ograniczy\u0107 du\u017ce porcje, sma\u017cone i t\u0142uste dania, ci\u0119\u017ckie sosy, s\u0142one przek\u0105ski, s\u0142odycze, napoje gazowane, energetyki oraz alkohol. Takie produkty mog\u0105 nasila\u0107 uczucie pe\u0142no\u015bci, pragnienie i dyskomfort po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnej uwagi wymaga przechowywanie \u017cywno\u015bci. Mi\u0119so, ryby, jajka, nabia\u0142, ugotowany ry\u017c oraz potrawy z majonezem lub kremem nie powinny d\u0142ugo pozostawa\u0107 w nagrzanym samochodzie ani na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zimne_napoje_i_posilki_moga_powodowac_bol_brzucha\"><\/span>Czy zimne napoje i posi\u0142ki mog\u0105 powodowa\u0107 b\u00f3l brzucha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zimne napoje i posi\u0142ki nie uszkadzaj\u0105 przewodu pokarmowego, ale u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 chwilowy skurcz lub dyskomfort. Wi\u0119ksz\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 mog\u0105 odczuwa\u0107 osoby z zespo\u0142em jelita nadwra\u017cliwego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dolegliwo\u015bci cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 po szybkim wypiciu du\u017cej ilo\u015bci lodowatego lub gazowanego napoju. Je\u015bli odczuwasz po nim b\u00f3l, wybieraj p\u0142yny lekko sch\u0142odzone i pij je mniejszymi porcjami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nawadniac_organizm_aby_wspierac_prace_jelit\"><\/span>Jak nawadnia\u0107 organizm, aby wspiera\u0107 prac\u0119 jelit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas upa\u0142\u00f3w<strong> pij regularnie przez ca\u0142y dzie\u0144<\/strong>, zamiast uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny dopiero przy silnym pragnieniu. Podstaw\u0105 powinna by\u0107 woda, ale p\u0142yn\u00f3w dostarczaj\u0105 tak\u017ce nies\u0142odzone napary, zupy, warzywa i owoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy intensywnym poceniu mo\u017ce by\u0107 potrzebne uzupe\u0142nienie sodu i innych elektrolit\u00f3w. Nie trzeba jednak przyjmowa\u0107 ich podczas ka\u017cdego ciep\u0142ego dnia \u2013 przy niewielkiej aktywno\u015bci zwykle wystarcz\u0105 regularne picie i normalne posi\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy nasilonej biegunce lub wymiotach lepiej wybra\u0107 doustny p\u0142yn nawadniaj\u0105cy ni\u017c sok, nap\u00f3j energetyczny lub bardzo s\u0142odki nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_wplywem_upalu_na_jelita\"><\/span>Badania nad wp\u0142ywem upa\u0142u na jelita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Organizm odbiera bardzo wysok\u0105 temperatur\u0119 jako stres cieplny, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wiele uk\u0142ad\u00f3w, w tym mikrobiot\u0119 jelitow\u0105. Zaburzenia jej sk\u0142adu mog\u0105 oddzia\u0142ywa\u0107 na trawienie, odporno\u015b\u0107 i samopoczucie poprzez o\u015b mikrobiota\u2013jelita\u2013m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu opublikowanym w 2026 roku chi\u0144scy naukowcy ocenili wp\u0142yw wysokiej temperatury i wysi\u0142ku fizycznego na jelita. Myszy podzielono na cztery grupy: kontroln\u0105, wysi\u0142kow\u0105, poddan\u0105 dzia\u0142aniu ciep\u0142a oraz \u0142\u0105cz\u0105c\u0105 oba czynniki. Analizowano stan bariery jelitowej, st\u0119\u017cenie D-mleczanu oraz sk\u0142ad mikrobioty.<\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno wysoka temperatura, jak i wysi\u0142ek powodowa\u0142y uszkodzenia jelit, jednak najsilniejsze zmiany wyst\u0105pi\u0142y przy ich po\u0142\u0105czeniu. Sam stres cieplny wyra\u017anie zaburza\u0142 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty i funkcj\u0119 bariery jelitowej, natomiast wysi\u0142ek zwi\u0119ksza\u0142 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 bakterii oraz obecno\u015b\u0107 ich sygnatur we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Autorzy wskazali, \u017ce stres cieplny i wysi\u0142ek wzajemnie nasilaj\u0105 sw\u00f3j wp\u0142yw na jelita. Nie wiadomo jednak, czy zmiany mikrobioty i wi\u0119ksza przepuszczalno\u015b\u0107 jelit s\u0105 przyczyn\u0105, czy skutkiem zwi\u0119kszonego ryzyka udaru cieplnego [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw upa\u0142u na jelita FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-9113\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/upal-a-jelita-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_upal_wplywa_na_mikrobiote_jelitowa\"><\/span>Jak upa\u0142 wp\u0142ywa na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e przegrzanie mo\u017ce zmienia\u0107 warunki panuj\u0105ce w jelitach i po\u015brednio wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad mikrobioty. Du\u017ce znaczenie maj\u0105 jednak tak\u017ce odwodnienie oraz letnie zmiany diety, na przyk\u0142ad mniejsza ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i wi\u0119ksze spo\u017cycie alkoholu lub wysoko przetworzonych produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_upal_moze_powodowac_biegunke\"><\/span>Czy upa\u0142 mo\u017ce powodowa\u0107 biegunk\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sam upa\u0142 rzadko jest bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 biegunki. Lu\u017ane stolce mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy silnym przegrzaniu lub intensywnym wysi\u0142ku, ale latem cz\u0119\u015bciej odpowiadaj\u0105 za nie zaka\u017cenia pokarmowe, \u017ale przechowywana \u017cywno\u015b\u0107 albo nag\u0142a zmiana diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_od_goraca_mozna_miec_zaparcia\"><\/span>Czy od gor\u0105ca mo\u017cna mie\u0107 zaparcia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, poniewa\u017c podczas upa\u0142u organizm traci wi\u0119cej wody wraz z potem. Je\u015bli p\u0142yny nie s\u0105 regularnie uzupe\u0142niane, stolec mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twardszy. Zaparciom mog\u0105 sprzyja\u0107 tak\u017ce mniejsza aktywno\u015b\u0107, nieregularne posi\u0142ki i zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_podczas_upalu_boli_brzuch\"><\/span>Dlaczego podczas upa\u0142u boli brzuch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>B\u00f3l brzucha mo\u017ce wynika\u0107 z przegrzania, odwodnienia, ci\u0119\u017ckiego posi\u0142ku, zaparcia albo zaka\u017cenia pokarmowego. Podczas intensywnego wysi\u0142ku w wysokiej temperaturze zmniejszony przep\u0142yw krwi przez jelita mo\u017ce dodatkowo sprzyja\u0107 skurczom i nudno\u015bciom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_picie_bardzo_zimnej_wody_szkodzi_jelitom\"><\/span>Czy picie bardzo zimnej wody szkodzi jelitom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bardzo zimna woda nie uszkadza jelit. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce jednak wywo\u0142a\u0107 chwilowy skurcz lub dyskomfort, szczeg\u00f3lnie gdy zostanie wypita szybko i w du\u017cej ilo\u015bci. W takiej sytuacji lepiej wybiera\u0107 p\u0142yny lekko sch\u0142odzone i pi\u0107 je mniejszymi porcjami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/nietolerancja-histaminy-latem-dlaczego-objawy-czesto-sie-nasilaja\/\">Nietolerancja histaminy latem \u2013 dlaczego objawy cz\u0119sto si\u0119 nasilaj\u0105?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-maslan-sodu-wplywa-na-jelita\/\">Jak ma\u015blan sodu wp\u0142ywa na jelita?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przyspieszyc-metabolizm\/\">Jak przyspieszy\u0107 metabolizm? Zmiany w diecie i stylu \u017cycia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2026.1779295\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2026.1779295\/full<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Upa\u0142 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na samopoczucie, ale te\u017c na prac\u0119 jelit i trawienie. Gdy organizm traci wod\u0119 i pr\u00f3buje obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 zaparcia, biegunka, nudno\u015bci albo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-9108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-09T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?\",\"datePublished\":\"2026-08-09T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/\"},\"wordCount\":1842,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/\",\"name\":\"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-09T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak upa\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na jelita - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?","description":"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?","og_description":"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-08-09T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?","datePublished":"2026-08-09T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/"},"wordCount":1842,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/","name":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg","datePublished":"2026-08-09T08:00:00+00:00","description":"Upa\u0142 mo\u017ce nasila\u0107 zaparcia, biegunk\u0119 i nudno\u015bci przez odwodnienie oraz mniejszy przep\u0142yw krwi do jelit. Sprawd\u017a, jak temu zapobiega\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wplyw-upalow-na-jelita.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak upa\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na jelita - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wysokie-temperatury-wplywaja-na-jelita-i-trawienie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wysokie temperatury wp\u0142ywaj\u0105 na jelita i trawienie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9108"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9114,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9108\/revisions\/9114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}