{"id":8838,"date":"2026-06-28T08:00:00","date_gmt":"2026-06-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=8838"},"modified":"2026-06-02T11:55:55","modified_gmt":"2026-06-02T11:55:55","slug":"czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/","title":{"rendered":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm?"},"content":{"rendered":"\n<p>Termin \u201etkanka t\u0142uszczowa\u201d kojarzony jest zazwyczaj negatywnie \u2013 z nadwag\u0105, nieestetycznymi fa\u0142dkami i problemami zdrowotnymi. Jest to jednak du\u017ce uproszczenie. W twoim organizmie funkcjonuj\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 odmienne role. Opr\u00f3cz bia\u0142ej tkanki, odpowiedzialnej za magazynowanie energii, istnieje r\u00f3wnie\u017c br\u0105zowy t\u0142uszcz (<em>BAT \u2013 ang. Brown Adipose Tissue<\/em>), kt\u00f3ry pe\u0142ni funkcj\u0119 metabolicznie aktywn\u0105. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jakie s\u0105 jego funkcje.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Czym_rozni_sie_tluszcz_brazowy_BAT_od_bialego_tluszczu_WAT\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 t\u0142uszcz br\u0105zowy (BAT) od bia\u0142ego t\u0142uszczu (WAT)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Gdzie_znajduje_sie_brazowy_tluszcz_u_doroslego_czlowieka\" >Gdzie znajduje si\u0119 br\u0105zowy t\u0142uszcz u doros\u0142ego cz\u0142owieka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Dlaczego_brazowy_tluszcz_jest_wazny_dla_metabolizmu\" >Dlaczego br\u0105zowy t\u0142uszcz jest wa\u017cny dla metabolizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Jak_aktywowac_brazowy_tluszcz\" >Jak aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Ekspozycja_na_zimno\" >Ekspozycja na zimno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Aktywnosc_fizyczna\" >Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Co_jesc_zeby_wspierac_brunatna_tkanke_tluszczowa\" >Co je\u015b\u0107, \u017ceby wspiera\u0107 brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Czy_brazowy_tluszcz_to_sposob_na_szybkie_odchudzanie\" >Czy br\u0105zowy t\u0142uszcz to spos\u00f3b na szybkie odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Badania_nad_brazowym_tluszczem\" >Badania nad br\u0105zowym t\u0142uszczem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Brazowy_tluszcz_Podsumowanie\" >Br\u0105zowy t\u0142uszcz | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Czy_kazdy_dorosly_czlowiek_ma_brazowy_tluszcz\" >Czy ka\u017cdy doros\u0142y cz\u0142owiek ma br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Jak_sprawdzic_poziom_brazowego_tluszczu_w_organizmie\" >Jak sprawdzi\u0107 poziom br\u0105zowego t\u0142uszczu w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Ile_czasu_trzeba_przebywac_na_zimnie_aby_aktywowac_brazowy_tluszcz\" >Ile czasu trzeba przebywa\u0107 na zimnie, aby aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Czym_rozni_sie_tluszcz_bezowy_od_brazowego\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 t\u0142uszcz be\u017cowy od br\u0105zowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Czy_morsowanie_to_jedyny_sposob_na_stymulacje_BAT\" >Czy morsowanie to jedyny spos\u00f3b na stymulacj\u0119 BAT?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_tluszcz_brazowy_BAT_od_bialego_tluszczu_WAT\"><\/span><strong>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 t\u0142uszcz br\u0105zowy (BAT) od bia\u0142ego t\u0142uszczu (WAT)?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowa r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi tkankami le\u017cy w ich budowie i funkcji.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa (WAT) <\/strong>sk\u0142ada si\u0119 z kom\u00f3rek (adipocyt\u00f3w) wype\u0142nionych jedn\u0105, du\u017c\u0105 kropl\u0105 t\u0142uszczu. Jej zadaniem jest gromadzenie zapas\u00f3w energetycznych. Gdy dostarczasz organizmowi wi\u0119cej kalorii ni\u017c zu\u017cywasz, obj\u0119to\u015b\u0107 tych kom\u00f3rek ro\u015bnie, co prowadzi do nadwagi, a w konsekwencji do oty\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brunatna tkanka t\u0142uszczowa<\/strong> ma inn\u0105 struktur\u0119. Jej kom\u00f3rki s\u0105 mniejsze i zawieraj\u0105 wiele drobnych kropel t\u0142uszczu oraz bardzo du\u017c\u0105 liczb\u0119 mitochondri\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie mitochondria \u2013 centra energetyczne kom\u00f3rki \u2013 odpowiadaj\u0105 za spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i glukozy. Ich ciemny kolor wynika z du\u017cej zawarto\u015bci \u017celaza w enzymach mitochondrialnych, st\u0105d nazwa: t\u0142uszcz br\u0105zowy lub brunatny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kluczowym procesem zachodz\u0105cym w BAT jest termogeneza bezdr\u017ceniowa. Dzi\u0119ki obecno\u015bci specyficznego bia\u0142ka UCP1 (termogeniny), mitochondria w br\u0105zowym t\u0142uszczu nie produkuj\u0105 energii chemicznej (ATP), lecz rozpraszaj\u0105 energi\u0119 w postaci ciep\u0142a. Dzi\u0119ki temu mechanizmowi <strong>br\u0105zowa tkanka s\u0142u\u017cy do utrzymania sta\u0142ej temperatury wewn\u0105trz cia\u0142a<\/strong>, zu\u017cywaj\u0105c przy tym znaczne ilo\u015bci kalorii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_znajduje_sie_brazowy_tluszcz_u_doroslego_czlowieka\"><\/span><strong>Gdzie znajduje si\u0119 br\u0105zowy t\u0142uszcz u doros\u0142ego cz\u0142owieka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przez lata w \u015brodowisku medycznym panowa\u0142o przekonanie, \u017ce brunatna tkanka t\u0142uszczowa wyst\u0119puje w znacz\u0105cych ilo\u015bciach jedynie u niemowl\u0105t i zanika wraz z dorastaniem. Nowoczesne metody obrazowania, takie jak pozytonowa tomografia emisyjna (PET), wykaza\u0142y jednak, \u017ce aktywna tkanka brunatna wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c u doros\u0142ych, cho\u0107 jej lokalizacja jest specyficzna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>U osoby doros\u0142ej t\u0142uszcz br\u0105zowy znajduje si\u0119 w g\u0142\u0119bokich warstwach cia\u0142a, g\u0142\u00f3wnie w okolicach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>szyi i nadobojczykowych do\u0142ach,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>przykr\u0119gos\u0142upowych (wzd\u0142u\u017c rdzenia kr\u0119gowego),<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015br\u00f3dpiersia (wok\u00f3\u0142 serca i aorty),<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nerek.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej brunatnej jest cech\u0105 indywidualn\u0105. Wp\u0142yw na ni\u0105 maj\u0105 geny, wiek (z czasem jej ilo\u015b\u0107 maleje) oraz styl \u017cycia. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia i przebywanie w sta\u0142ej temperaturze pokojowej sprawiaj\u0105, \u017ce tkanka ta nie jest stymulowana do pracy. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce BAT wyst\u0119puje tylko u ssak\u00f3w, co jest ewolucyjnym przystosowaniem do regulacji termicznej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Co daje aktywny br\u0105zowy t\u0142uszcz (BAT)? - infografika\" class=\"wp-image-8841\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-wlasciwosci.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-wlasciwosci-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-wlasciwosci-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-wlasciwosci-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_brazowy_tluszcz_jest_wazny_dla_metabolizmu\"><\/span><strong>Dlaczego br\u0105zowy t\u0142uszcz jest wa\u017cny dla metabolizmu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rola BAT nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do ogrzewania organizmu. Tkanka ta funkcjonuje jako organ wydzielniczy i ma istotny wp\u0142yw na homeostaz\u0119 ca\u0142ego ustroju, co jest istotne w zapobieganiu wielu schorze\u0144 cywilizacyjnych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gospodarka w\u0119glowodanowa <\/strong>\u2013 aktywny br\u0105zowy t\u0142uszcz zu\u017cywa glukoz\u0119 z krwi jako paliwo. Jego obecno\u015b\u0107 koreluje z lepsz\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 tkanek na insulin\u0119, co jest kluczowym czynnikiem w walce z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105 typu 2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Profil lipidowy<\/strong> \u2013 aktywacja BAT przyspiesza metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi. Jest to istotne dla ochrony uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i zmniejszenia ryzyka choroby wie\u0144cowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Br\u0105zowy t\u0142uszcz wspiera te\u017c walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Cho\u0107 BAT zajmuje niewielk\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, jego potencja\u0142 energetyczny jest wysoki. Zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 tej tkanki podnosi spoczynkow\u0105 przemian\u0119 materii, co u\u0142atwia kontrol\u0119 masy cia\u0142a i redukcj\u0119 szkodliwego t\u0142uszczu trzewnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_aktywowac_brazowy_tluszcz\"><\/span><strong>Jak aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fizjologia cz\u0142owieka pozwala na pewn\u0105 modulacj\u0119 aktywno\u015bci tkanki t\u0142uszczowej. Istniej\u0105 dowody na to, \u017ce mo\u017cna nie tylko aktywowa\u0107 istniej\u0105cy BAT, ale r\u00f3wnie\u017c stymulowa\u0107 proces \u201ebr\u0105zowienia\u201d bia\u0142ych kom\u00f3rek t\u0142uszczowych (przekszta\u0142canie ich w tzw. t\u0142uszcz be\u017cowy). Jak?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekspozycja_na_zimno\"><\/span><strong>Ekspozycja na zimno<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najsilniejszym fizjologicznym bod\u017acem aktywuj\u0105cym BAT jest niska temperatura. Gdy receptory obecne w sk\u00f3rze odczuwaj\u0105 ch\u0142\u00f3d, wysy\u0142aj\u0105 sygna\u0142 do m\u00f3zgu, kt\u00f3ry uruchamia termogenez\u0119 w br\u0105zowej tkance.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Badania sugeruj\u0105, \u017ce przebywanie w temperaturze oko\u0142o <strong>19 stopni Celsjusza<\/strong> przez kilka godzin dziennie mo\u017ce znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 BAT.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie jest konieczna ekstremalna <strong>krioterapia<\/strong>. Wystarczy obni\u017cenie temperatury w sypialni, regularne wietrzenie pomieszcze\u0144 czy ch\u0142odne prysznice.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Proces ten powinien odbywa\u0107 si\u0119 bez doprowadzania do silnych dreszczy. Dreszcze s\u0105 mechanizmem obronnym mi\u0119\u015bni, a celem jest aktywacja termogenezy w t\u0142uszczu bez dreszczy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktywnosc_fizyczna\"><\/span><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Regularny wysi\u0142ek fizyczny wp\u0142ywa na przemiany metaboliczne w ca\u0142ym ciele. Podczas pracy mi\u0119\u015bni szkieletowych uwalniany jest hormon o nazwie iryzyna.<\/p>\n\n\n\n<p>Iryzyna ma zdolno\u015b\u0107 oddzia\u0142ywania na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 bia\u0142\u0105, inicjuj\u0105c proces jej konwersji w tkank\u0119 be\u017cow\u0105, kt\u00f3ra na\u015bladuje funkcje termogeniczne br\u0105zowego t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zatem aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie tylko spala kalorie dora\u017anie, ale przebudowuje metabolizm na poziomie kom\u00f3rkowym.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/22190-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21880-home_default\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek.jpg\" alt=\"Kurkuma C3 Complex+ Biowen \u2013 60 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\">Kurkuma C3 Complex+ Biowen \u2013 60 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>69,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10668\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18746-home_default\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\">Selen organiczny Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>43,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12990\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/selen-organiczny-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_zeby_wspierac_brunatna_tkanke_tluszczowa\"><\/span><strong>Co je\u015b\u0107, \u017ceby wspiera\u0107 brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105 dla proces\u00f3w termogenicznych. Niekt\u00f3re substancje bioaktywne pochodzenia ro\u015blinnego wykazuj\u0105 potencja\u0142 w aktywacji receptor\u00f3w odpowiedzialnych za spalanie energii. Warto wybiera\u0107 produkty o sprawdzonym sk\u0142adzie i jasnym pochodzeniu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kapsaicyna<\/strong> \u2013 alkaloid obecny w ostrych papryczkach chili. Stymuluje receptory TRPV1, co mo\u017ce nasila\u0107 termogenez\u0119 i wydatkowanie energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resweratrol <\/strong>\u2013 polifenol wyst\u0119puj\u0105cy w sk\u00f3rkach ciemnych winogron i owocach jagodowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurkumina<\/strong> \u2013 sk\u0142adnik aktywny kurkumy, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na br\u0105zowienie bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwasy t\u0142uszczowe Omega-3 <\/strong>\u2013 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania b\u0142on kom\u00f3rkowych i redukcji stan\u00f3w zapalnych, co tworzy optymalne \u015brodowisko dla pracy metabolizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj jednak, \u017ce <strong>nie istniej\u0105 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 br\u0105zowy t\u0142uszcz<\/strong> \u2013 organizm wytwarza t\u0119 tkank\u0119 sam, a dieta mo\u017ce jedynie wspiera\u0107 jego og\u00f3lne funkcjonowanie metaboliczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_brazowy_tluszcz_to_sposob_na_szybkie_odchudzanie\"><\/span><strong>Czy br\u0105zowy t\u0142uszcz to spos\u00f3b na szybkie odchudzanie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Br\u0105zowy t\u0142uszcz nie jest magicznym sposobem na natychmiastow\u0105 utrat\u0119 wagi. Cho\u0107 jego aktywacja zwi\u0119ksza wydatek energetyczny, nie zr\u00f3wnowa\u017cy on skutk\u00f3w nieprawid\u0142owej diety i braku ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce osoby oty\u0142e cz\u0119sto maj\u0105 mniejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107 BAT oraz obni\u017con\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na czynniki aktywuj\u0105ce. Nadmiar bia\u0142ego t\u0142uszczu i stan zapalny mog\u0105 hamowa\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie mechanizm\u00f3w termogenicznych. Dlatego wytworzenie br\u0105zowego t\u0142uszczu lub zwi\u0119kszenie jego aktywno\u015b\u0107 to proces d\u0142ugofalowy, wspieraj\u0105cy odchudzanie, a nie zast\u0119puj\u0105cy podstawy zdrowego stylu \u017cycia.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-1024x538.jpg\" alt=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz - zdj\u0119cie pogl\u0105odwe\" class=\"wp-image-8845\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_brazowym_tluszczem\"><\/span><strong>Badania nad br\u0105zowym t\u0142uszczem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu br\u0105zow\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 (BAT) uznawano za cech\u0119 niemowl\u0105t i zwierz\u0105t hibernuj\u0105cych. Jej odkrycie u doros\u0142ych zmieni\u0142o spojrzenie na regulacj\u0119 energii i masy cia\u0142a. BAT dzia\u0142a jak \u201egrzejnik metaboliczny\u201d \u2013 dzi\u0119ki bia\u0142ku UCP1 przekszta\u0142ca energi\u0119 w ciep\u0142o zamiast magazynowa\u0107 j\u0105 w postaci t\u0142uszczu. Osoby z aktywn\u0105 BAT cz\u0119sto maj\u0105 mniej tkanki t\u0142uszczowej i lepsz\u0105 kontrol\u0119 metaboliczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Najsilniejszym bod\u017acem aktywuj\u0105cym BAT pozostaje zimno. Ch\u0142\u00f3d pobudza receptory TRP i uk\u0142ad wsp\u00f3\u0142czulny, zwi\u0119kszaj\u0105c termogenez\u0119 oraz wydatek energetyczny. Regularna ekspozycja na niskie temperatury mo\u017ce dodatkowo zwi\u0119ksza\u0107 liczb\u0119 i aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek BAT. Podobne dzia\u0142anie wykazuj\u0105 niekt\u00f3re sk\u0142adniki pokarmowe, m.in. kapsaicyna i kapsinoidy aktywuj\u0105ce receptory TRPV1.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie wiadomo, \u017ce termogeneza nie zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od UCP1. Istniej\u0105 tak\u017ce alternatywne szlaki wykorzystuj\u0105ce m.in. cykl kreatynowy, cyklowanie wapnia oraz mechanizmy zwi\u0105zane z transportem ATP i ADP. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich jest szczeg\u00f3lnie aktywna w tkance be\u017cowej, kt\u00f3ra mo\u017ce przyjmowa\u0107 cechy BAT lub bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaczenie BAT potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania zdrowia kardiometabolicznego. Analiza ponad 134 tys. bada\u0144 PET-CT wykaza\u0142a, \u017ce osoby z aktywn\u0105 BAT rzadziej choruj\u0105 na oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyc\u0119 typu 2, nadci\u015bnienie, dyslipidemi\u0119 i choroby sercowo-naczyniowe. Korzystny efekt by\u0142 szczeg\u00f3lnie widoczny u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Na aktywno\u015b\u0107 BAT wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce procesy zachodz\u0105ce po posi\u0142ku. Diet-induced thermogenesis (DIT) anga\u017cuje uk\u0142ad wsp\u00f3\u0142czulny oraz sygna\u0142y hormonalne, m.in. kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe aktywuj\u0105ce receptor TGR5. Coraz wi\u0119cej uwagi po\u015bwi\u0119ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c selenowi i selenoproteinom, takim jak DIO2, kt\u00f3re wspieraj\u0105 termogenez\u0119, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych i oty\u0142ych, u kt\u00f3rych aktywno\u015b\u0107 UCP1 jest naturalnie ni\u017csza..<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brazowy_tluszcz_Podsumowanie\"><\/span><strong>Br\u0105zowy t\u0142uszcz | Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Br\u0105zowy t\u0142uszcz to Tw\u00f3j naturalny sprzymierzeniec, kt\u00f3ry w przeciwie\u0144stwie do bia\u0142ej tkanki nie magazynuje energii, lecz spala j\u0105 w celu wytworzenia ciep\u0142a. Mo\u017cesz aktywowa\u0107 ten proces poprzez proste, codzienne nawyki, takie jak umiarkowana ekspozycja na zimno, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy dieta wspieraj\u0105ca termogenez\u0119. Cho\u0107 sprawnie dzia\u0142aj\u0105ca brunatna tkanka t\u0142uszczowa nie zast\u0105pi zdrowego stylu \u017cycia, stanowi istotne wsparcie dla metabolizmu i pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej gospodarki cukrowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-8847\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brazowy-tluszcz-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_dorosly_czlowiek_ma_brazowy_tluszcz\"><\/span><strong>Czy ka\u017cdy doros\u0142y cz\u0142owiek ma br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, cho\u0107 przez lata s\u0105dzono inaczej. Badania obrazowe (PET) potwierdzaj\u0105, \u017ce doro\u015bli posiadaj\u0105 aktywne skupiska brunatnej tkanki t\u0142uszczowej. Jej ilo\u015b\u0107 jest jednak znacznie mniejsza ni\u017c u niemowl\u0105t i maleje wraz z wiekiem. U niekt\u00f3rych os\u00f3b tkanka ta mo\u017ce by\u0107 nieaktywna metabolicznie z powodu stylu \u017cycia, braku ekspozycji na zimno lub nadmiernej masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_poziom_brazowego_tluszczu_w_organizmie\"><\/span><strong>Jak sprawdzi\u0107 poziom br\u0105zowego t\u0142uszczu w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Standardowe wagi z analiz\u0105 sk\u0142adu cia\u0142a (bioimpedancj\u0105) nie rozr\u00f3\u017cniaj\u0105 tkanki bia\u0142ej od brunatnej. Dok\u0142adne zlokalizowanie i zmierzenie aktywno\u015bci BAT jest mo\u017cliwe jedynie w warunkach klinicznych, przy u\u017cyciu pozytonowej tomografii emisyjnej (PET-CT) w po\u0142\u0105czeniu ze stymulacj\u0105 zimnem. W warunkach domowych nie ma precyzyjnej metody pomiaru tej tkanki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_czasu_trzeba_przebywac_na_zimnie_aby_aktywowac_brazowy_tluszcz\"><\/span><strong>Ile czasu trzeba przebywa\u0107 na zimnie, aby aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej, uniwersalnej regu\u0142y, ale badania sugeruj\u0105, \u017ce regularna, umiarkowana ekspozycja przynosi najlepsze efekty. Cz\u0119sto przytacza si\u0119 protoko\u0142y obejmuj\u0105ce przebywanie w temperaturze oko\u0142o 19\u00b0C przez co najmniej 2 godziny dziennie. Wa\u017cna jest systematyczno\u015b\u0107 \u2013 organizm adaptuje si\u0119 do ni\u017cszych temperatur stopniowo, zwi\u0119kszaj\u0105c aktywno\u015b\u0107 termogeniczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_tluszcz_bezowy_od_brazowego\"><\/span><strong>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 t\u0142uszcz be\u017cowy od br\u0105zowego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Klasyczny br\u0105zowy t\u0142uszcz powstaje w \u017cyciu p\u0142odowym i ma sta\u0142\u0105 lokalizacj\u0119. T\u0142uszcz be\u017cowy to forma po\u015brednia \u2013 powstaje w obr\u0119bie bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej w procesie tzw. \u201ebr\u0105zowienia\u201d (browning). Pod wp\u0142ywem bod\u017ac\u00f3w, takich jak zimno czy wysi\u0142ek fizyczny, bia\u0142e adipocyty zmieniaj\u0105 swoj\u0105 struktur\u0119, zyskuj\u0105 wi\u0119cej mitochondri\u00f3w i zaczynaj\u0105 spala\u0107 energi\u0119 podobnie jak kom\u00f3rki brunatne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_morsowanie_to_jedyny_sposob_na_stymulacje_BAT\"><\/span><strong>Czy morsowanie to jedyny spos\u00f3b na stymulacj\u0119 BAT?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Cho\u0107 morsowanie jest silnym bod\u017acem, nie jest konieczne do aktywacji BAT. Wystarczy regularne przebywanie w ch\u0142odnym otoczeniu (18\u201319\u00b0C), l\u017cejszy ubi\u00f3r podczas spacer\u00f3w czy ch\u0142odne prysznice.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oporna-tkanka-tluszczowa-geneza-jak-sobie-z-nia-radzic\/\">Oporna tkanka t\u0142uszczowa \u2013 geneza, jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/skuteczne-sposoby-na-pozbycie-sie-tkanki-tluszczowej\/\">Skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/sniadanie-bialkowo-tluszczowe-co-jesc-zeby-dobrze-zaczac-dzien\/\">\u015aniadanie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe \u2013 co je\u015b\u0107, \u017ceby dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Roesler, A., &amp; Kazak, L. (2020). UCP1-independent thermogenesis. <em>The Biochemical journal<\/em>, <em>477<\/em>(3), 709\u2013725. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32059055\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32059055\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Zhang, W., Zhang, Q., Wang, L., Zhou, Q., Wang, P., Qing, Y., &amp; Sun, C. (2023). The effects of capsaicin intake on weight loss among overweight and obese subjects: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. <em>The British journal of nutrition<\/em>, <em>130<\/em>(9), 1645\u20131656. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36938807\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36938807\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ikeda, K., &amp; Yamada, T. (2020). UCP1 Dependent and Independent Thermogenesis in Brown and Beige Adipocytes. <em>Frontiers in endocrinology<\/em>, <em>11<\/em>, 498. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32849287\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32849287\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Saito, M., Matsushita, M., Yoneshiro, T., &amp; Okamatsu-Ogura, Y. (2020). Brown Adipose Tissue, Diet-Induced Thermogenesis, and Thermogenic Food Ingredients: From Mice to Men. <em>Frontiers in endocrinology<\/em>, <em>11<\/em>, 222. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32373072\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32373072\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Shimada, B. K., Watanabe, L. M., Swanson, S., Toh, P., &amp; Seale, L. A. (2022). Selenium and selenoproteins in thermogenic adipocytes. <em>Archives of biochemistry and biophysics<\/em>, <em>731<\/em>, 109445. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36265651\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36265651\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Termin \u201etkanka t\u0142uszczowa\u201d kojarzony jest zazwyczaj negatywnie \u2013 z nadwag\u0105, nieestetycznymi fa\u0142dkami i problemami zdrowotnymi. Jest to jednak du\u017ce uproszczenie. W twoim organizmie funkcjonuj\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":8839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-8838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-28T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm?\",\"datePublished\":\"2026-06-28T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/\"},\"wordCount\":2047,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/\",\"name\":\"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-28T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog","description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog","og_description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-06-28T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm?","datePublished":"2026-06-28T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/"},"wordCount":2047,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/","name":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg","datePublished":"2026-06-28T08:00:00+00:00","description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak brunatna tkanka t\u0142uszczowa wspiera metabolizm i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od bia\u0142ego","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/brunatna-tkanka-tluszczowa-aktywacja-metabolizmu.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/czym-jest-brazowy-tluszcz-i-jak-wplywa-na-metabolizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz i jak wp\u0142ywa na metabolizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8838"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8848,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8838\/revisions\/8848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}