{"id":8802,"date":"2026-05-31T08:00:00","date_gmt":"2026-05-31T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=8802"},"modified":"2026-05-30T09:37:51","modified_gmt":"2026-05-30T09:37:51","slug":"tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesne tempo \u017cycia stawia przed Twoim uk\u0142adem nerwowym ogromne wymagania. Przewlek\u0142y stres, konieczno\u015b\u0107 utrzymania wysokiej koncentracji i szybkie tempo regeneracji to wyzwania, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 zasoby organizmu. Cz\u0119sto spadek formy nie wynika tylko z braku silnej woli, ale tak\u017ce z zaburze\u0144 w gospodarce neuroprzeka\u017anik\u00f3w wywo\u0142anych stresem i przem\u0119czeniem. Je\u015bli szukasz sposob\u00f3w na wsparcie przem\u0119czonego organizmu, warto przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej temu, jak dzia\u0142a tyrozyna i w jakich sytuacjach jej suplementacja mo\u017ce mie\u0107 uzasadnienie.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Co_to_jest_tyrozyna_i_jaka_role_odgrywa_w_organizmie\" >Co to jest tyrozyna i jak\u0105 rol\u0119 odgrywa w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Na_co_pomaga_tyrozyna\" >Na co pomaga tyrozyna?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Stres_i_zmeczenie_psychiczne\" >Stres i zm\u0119czenie psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Pamiec_i_koncentracja\" >Pami\u0119\u0107 i koncentracja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Wydolnosc_fizyczna\" >Wydolno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_l-tyrozyny\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru l-tyrozyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Tyrozyna_%E2%80%93_w_jakich_produktach_wystepuje\" >Tyrozyna \u2013 w jakich produktach wyst\u0119puje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Jak_stosowac_tyrozyne_i_z_czym_jej_nie_laczyc\" >Jak stosowa\u0107 tyrozyn\u0119 i z czym jej nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_suplementacji_tyrozyna\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne suplementacji tyrozyn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Badania_nad_tyrozyna\" >Badania nad tyrozyn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Kto_powinien_rozwazyc_suplementacje_tyrozyna\" >Kto powinien rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 tyrozyn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Czy_tyrozyna_dziala_na_tarczyce\" >Czy tyrozyna dzia\u0142a na tarczyc\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Co_powoduje_niedobor_tyrozyny\" >Co powoduje niedob\u00f3r tyrozyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Czy_tyrozyna_uspokaja\" >Czy tyrozyna uspokaja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Gdzie_wytwarzana_jest_tyrozyna\" >Gdzie wytwarzana jest tyrozyna?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_tyrozyna_i_jaka_role_odgrywa_w_organizmie\"><\/span><strong>Co to jest tyrozyna i jak\u0105 rol\u0119 odgrywa w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tyrozyna to aminokwas, kt\u00f3ry <strong>nale\u017cy do grupy aminokwas\u00f3w endogennych<\/strong>, co oznacza, \u017ce organizm ma zdolno\u015b\u0107 do jej samodzielnej produkcji. Proces ten zachodzi w w\u0105trobie poprzez hydroksylacj\u0119 innego aminokwasu \u2013 <strong>fenyloalaniny<\/strong>. W praktyce jednak przy du\u017cym obci\u0105\u017ceniu organizmu zapotrzebowanie wzgl\u0119dne na tyrozyn\u0119 mo\u017ce rosn\u0105\u0107, co sprawia, \u017ce jej endogenna synteza nie zawsze w pe\u0142ni pokrywa potrzeby organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Tyrozyna pe\u0142ni funkcj\u0119 bezpo\u015bredniego prekursora kluczowych hormon\u00f3w i substancji biologicznie czynnych. W suplementach diety najcz\u0119\u015bciej spotykasz form\u0119 L-tyrozyny (jest to nazwa izomeru lewoskr\u0119tnego, biologicznie aktywnego). J<strong>ej dzia\u0142anie w organizmie koncentruje si\u0119 na trzech g\u0142\u00f3wnych obszarach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>umo\u017cliwia syntez\u0119 katecholamin: dopaminy, noradrenaliny i adrenaliny,<\/li>\n\n\n\n<li>jest niezb\u0119dnym substratem do produkcji hormon\u00f3w tarczycy (tyroksyny T4 i tr\u00f3jjodotyroniny T3),<\/li>\n\n\n\n<li>uczestniczy w powstawaniu <strong>melaniny<\/strong> \u2013 pigmentu chroni\u0105cego sk\u00f3r\u0119 przed promieniowaniem UV.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Na co pomaga tyrozyna? - infografika\" class=\"wp-image-8805\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-wlasciwosci.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-wlasciwosci-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-wlasciwosci-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-wlasciwosci-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_pomaga_tyrozyna\"><\/span><strong>Na co pomaga tyrozyna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja tyrozyny znajduje zastosowanie przede wszystkim tam, gdzie dochodzi do przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu nerwowego i hormonalnego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stres_i_zmeczenie_psychiczne\"><\/span><strong>Stres i zm\u0119czenie psychiczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W sytuacjach stresowych nast\u0119puje gwa\u0142towny wyrzut neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Adrenalina i noradrenalina mobilizuj\u0105 organizm do dzia\u0142ania, ale ich zasoby szybko si\u0119 kurcz\u0105. Deficyt tyrozyny w takim momencie mo\u017ce prowadzi\u0107 do za\u0142amania zdolno\u015bci adaptacyjnych. Badania sugeruj\u0105, \u017ce aminokwas ten najskuteczniej dzia\u0142a w\u0142a\u015bnie w warunkach obci\u0105\u017cenia, zapobiegaj\u0105c spadkom funkcji poznawczych. Warto go stosowa\u0107 w czasie zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku psychicznego b\u0105d\u017a nasilonego stresu, aby utrzyma\u0107 stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105 i jasno\u015b\u0107 my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pamiec_i_koncentracja\"><\/span><strong>Pami\u0119\u0107 i koncentracja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dopamina odpowiada za procesy motywacyjne, pami\u0119\u0107 operacyjn\u0105 i zdolno\u015b\u0107 kojarzenia fakt\u00f3w. Tyrozyna uczestniczy w syntezie neuroprzeka\u017anika \u2013 dopaminy, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesach motywacji, pami\u0119ci operacyjnej i zdolno\u015bci kojarzenia fakt\u00f3w. W badaniach obserwowano, \u017ce u cz\u0119\u015bci os\u00f3b suplementacja tyrozyny mo\u017ce wspiera\u0107 wydajno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i koncentracj\u0119 przede wszystkim w warunkach obci\u0105\u017cenia \u2013 na przyk\u0142ad przy niedoborze snu czy silnym stresie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wydolnosc_fizyczna\"><\/span><strong>Wydolno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b aktywnych tyrozyna bywa rozwa\u017cana jako potencjalne wsparcie w okresach wymagaj\u0105cych du\u017cej koncentracji i odporno\u015bci na zm\u0119czenie. W za\u0142o\u017ceniu ma pomaga\u0107 w op\u00f3\u017anianiu zm\u0119czenia o\u015brodkowego (czyli zm\u0119czenia uk\u0142adu nerwowego, a nie samych mi\u0119\u015bni), cho\u0107 dost\u0119pne badania nie s\u0105 jednoznaczne co do jej wp\u0142ywu na parametry sportowe. Jej dzia\u0142anie wi\u0105\u017ce si\u0119 przede wszystkim z uk\u0142adem nerwowym, a nie z bezpo\u015brednim zwi\u0119kszaniem si\u0142y czy wydolno\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_l-tyrozyny\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 objawy niedoboru l-tyrozyny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce jest to sk\u0142adnik <strong>endogenny<\/strong>, jego niedob\u00f3r jest mo\u017cliwy, zw\u0142aszcza przy diecie ubogobia\u0142kowej lub przy przewlek\u0142ym stresie. Objawy deficytu s\u0105 niespecyficzne i cz\u0119sto mylone z depresj\u0105 lub przepracowaniem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>obni\u017cenie nastroju<\/strong>, anhedonia (brak odczuwania przyjemno\u015bci),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaburzenia funkcji poznawczych<\/strong>, problemy z pami\u0119ci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r tego aminokwasu mo\u017ce <strong>przyczynia\u0107<\/strong> si\u0119 do og\u00f3lnego os\u0142abienia <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tyrozyna_%E2%80%93_w_jakich_produktach_wystepuje\"><\/span><strong>Tyrozyna \u2013 w jakich produktach wyst\u0119puje?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbilansowana dieta powinna by\u0107 podstaw\u0105 dbania o zdrowie. Tyrozyna naturalnie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci bogatej w bia\u0142ko. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a w produktach spo\u017cywczych to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sery i produkty mleczne (nazwa tyrozyny pochodzi od greckiego tyros \u2013 ser).<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119so (dr\u00f3b, wo\u0142owina).<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby i owoce morza.<\/li>\n\n\n\n<li>Ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, pestki dyni i sezam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj jednak, \u017ce tyrozyna z po\u017cywienia konkuruje z innymi aminokwasami o transport przez barier\u0119 krew-m\u00f3zg, co mo\u017ce ogranicza\u0107 jej biodost\u0119pno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/l-tyrozyna-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21628-home_default\/l-tyrozyna-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"L-Tyrozyna Biowen \u2013 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/l-tyrozyna-biowen-100-kapsulek\/\">L-Tyrozyna Biowen \u2013 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>39,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15147\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/l-tyrozyna-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/tyrozyna-500-mg-l-tyrozyna-medverita-100-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19882-home_default\/tyrozyna-500-mg-l-tyrozyna-medverita-100-kaps.jpg\" alt=\"Tyrozyna 500 mg (L-tyrozyna) Medverita 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/tyrozyna-500-mg-l-tyrozyna-medverita-100-kaps\/\">Tyrozyna 500 mg (L-tyrozyna) Medverita 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>23,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13913\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/tyrozyna-500-mg-l-tyrozyna-medverita-100-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/neuroshield-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21550-home_default\/neuroshield-biowen-60-kapsulek.jpg\" alt=\"NeuroShield Biowen 60 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/neuroshield-biowen-60-kapsulek\/\">NeuroShield Biowen 60 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"15083\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/neuroshield-biowen-60-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_tyrozyne_i_z_czym_jej_nie_laczyc\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 tyrozyn\u0119 i z czym jej nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Powszechnie w literaturze spotyka si\u0119 przelicznik oko\u0142o 100 mg na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a w sytuacjach ekstremalnego obci\u0105\u017cenia (takie dawki stosuje si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w badaniach eksperymentalnych \u2013 nie s\u0105 to warto\u015bci przeznaczone do codziennej suplementacji). Standardowa <strong>suplementacja zazwyczaj obejmuje dawki rz\u0119du 500\u20132000 mg dziennie<\/strong>. Tyrozyna jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach \u2013 kapsu\u0142ek, proszku czy preparat\u00f3w do rozpuszczania w wodzie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przyjmuj j\u0105 na czczo<\/strong> (minimum 30 minut przed posi\u0142kiem), aby unikn\u0105\u0107 konkurencji z bia\u0142kami pokarmowymi.<\/li>\n\n\n\n<li>Najlepsza pora to poranek lub czas przed planowanym wysi\u0142kiem umys\u0142owym\/fizycznym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 i bezwzgl\u0119dnie skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli przyjmujesz leki z grupy inhibitor\u00f3w MAO (stosowane w depresji) \u2013 po\u0142\u0105czenie to grozi prze\u0142omem nadci\u015bnieniowym, hormony tarczycy \u2013 tyrozyna mo\u017ce sumowa\u0107 si\u0119 z ich dzia\u0142aniem lub leki na chorob\u0119 Parkinsona (L-dopa).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_suplementacji_tyrozyna\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 skutki uboczne suplementacji tyrozyn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tyrozyna jest uznawana za bezpieczn\u0105, ale jak ka\u017cda substancja czynna, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 reakcje niepo\u017c\u0105dane, zw\u0142aszcza przy stosowaniu wi\u0119kszych dawek. Skutki uboczne obejmuj\u0105 najcz\u0119\u015bciej <strong>nadmierne pobudzenie, bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy czy ko\u0142atanie serca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby cierpi\u0105ce na nadczynno\u015b\u0107 tarczycy (choroba Gravesa-Basedowa) nie powinny stosowa\u0107 tyrozyny, gdy\u017c mo\u017ce ona nasili\u0107 produkcj\u0119 hormon\u00f3w, kt\u00f3re i tak s\u0105 w nadmiarze. Podobnie w przypadku czerniaka \u2013 tyrozyna jest substratem dla kom\u00f3rek barwnikowych. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105, aby wykluczy\u0107 przeciwwskazania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_tyrozyna\"><\/span><strong>Badania nad tyrozyn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tyrozyna bierze udzia\u0142 w syntezie dopaminy i noradrenaliny, dlatego cz\u0119sto bada si\u0119 j\u0105 w kontek\u015bcie stresu, intensywnej pracy umys\u0142owej i trudnych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. Badania wskazuj\u0105, \u017ce jej suplementacja mo\u017ce pomaga\u0107 utrzyma\u0107 sprawno\u015b\u0107 poznawcz\u0105, poprawia\u0107 szybko\u015b\u0107 reakcji i ogranicza\u0107 spadek funkcji poznawczych wywo\u0142any stresem. Poznaj najwa\u017cniejsze fakty potwierdzone badaniami.<\/p>\n\n\n\n<p>Niewielkie dawki kofeiny po\u0142\u0105czone z teanin\u0105 i tyrozyn\u0105 mog\u0105 wspiera\u0107 precyzj\u0119 ruch\u00f3w podczas zm\u0119czenia. Badania pokazuj\u0105, \u017ce taka kombinacja poprawia celno\u015b\u0107 i kontrol\u0119 w zadaniach wymagaj\u0105cych szybkiej reakcji, prawdopodobnie dzi\u0119ki wp\u0142ywowi tyrozyny na neuroprzeka\u017aniki odpowiadaj\u0105ce za czujno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119. Co istotne, efekt ten nie wi\u0105za\u0142 si\u0119 z odczuwanym pobudzeniem ani zmian\u0105 nastroju. To sugeruje subtelne, ale funkcjonalne dzia\u0142anie, kt\u00f3re mo\u017ce wspiera\u0107 sportowc\u00f3w wymagaj\u0105cych stabilnych reakcji i kontroli emocjonalnej [1].<\/p>\n\n\n\n<p>Tyrozyna mo\u017ce wspiera\u0107 osoby starsze, zwi\u0119kszaj\u0105c dost\u0119pno\u015b\u0107 neuroprzeka\u017anik\u00f3w potrzebnych do reakcji na zimno. Poniewa\u017c z wiekiem organizm gorzej utrzymuje sta\u0142\u0105 temperatur\u0119, jej suplementacja mo\u017ce poprawia\u0107 tolerancj\u0119 ch\u0142odu. Trzeba jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, poniewa\u017c zbyt wysokie st\u0119\u017cenie tyrozyny mo\u017ce u senior\u00f3w pogarsza\u0107 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i obni\u017ca\u0107 sprawno\u015b\u0107 poznawcz\u0105. Dlatego warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu i dostosowa\u0107 suplementacj\u0119 do indywidualnych potrzeb [2].<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym z bada\u0144 uczestnicy otrzymywali mieszank\u0119 aminokwas\u00f3w, w kt\u00f3rej tyrozyna odgrywa\u0142a wa\u017cn\u0105 rol\u0119 jako prekursor katecholamin odpowiadaj\u0105cych za uwag\u0119 i szybko\u015b\u0107 przetwarzania informacji. Po jej spo\u017cyciu zaobserwowano popraw\u0119 czasu reakcji i dok\u0142adno\u015bci odpowiedzi. Dzia\u0142anie to mog\u0142y dodatkowo wzmacnia\u0107 glutaminian i asparaginian, cho\u0107 warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce aminokwasy konkuruj\u0105 o wsp\u00f3lny transport do m\u00f3zgu, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ich wzajemn\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 [3].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Tyrozyna FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-8808\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/tyrozyna-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_rozwazyc_suplementacje_tyrozyna\"><\/span><strong>Kto powinien rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 tyrozyn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacj\u0119 warto stosowa\u0107 w czasie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na neuroprzeka\u017aniki: w okresach intensywnej pracy umys\u0142owej (czasie zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku umys\u0142owego), przy przewlek\u0142ym stresie oraz w sporcie wyczynowym. Jest to te\u017c opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wesprze\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego w okresach zwi\u0119kszonego obci\u0105\u017cenia, po wykluczeniu przeciwwskaza\u0144 medycznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tyrozyna_dziala_na_tarczyce\"><\/span><strong>Czy tyrozyna dzia\u0142a na tarczyc\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tyrozyna jest elementem budulcowym hormon\u00f3w tarczycy, ale jej suplementacja nie zast\u0119puje leczenia niedoczynno\u015bci i nie wp\u0142ywa na poziomy TSH, T3 czy T4 u os\u00f3b z zaburzeniami pracy tarczycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powoduje_niedobor_tyrozyny\"><\/span><strong>Co powoduje niedob\u00f3r tyrozyny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r najcz\u0119\u015bciej wynika z diety ubogiej w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, zaburze\u0144 wch\u0142aniania jelitowego lub zaburze\u0144 metabolicznych (np. fenyloketonuria, gdzie organizm nie przekszta\u0142ca fenyloalaniny). R\u00f3wnie\u017c d\u0142ugotrwa\u0142y stres drastycznie zu\u017cywa zasoby tyrozyny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tyrozyna_uspokaja\"><\/span><strong>Czy tyrozyna uspokaja?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce wspiera\u0107 funkcje poznawcze w stresie, zapobiegaj\u0105c nadmiernemu pobudzeniu nerwowemu wynikaj\u0105cemu z wyczerpania, ale subiektywnie odczuwa si\u0119 to raczej jako przyp\u0142yw &#8222;ch\u0142odnej&#8221; energii i skupienia, a nie senno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wytwarzana_jest_tyrozyna\"><\/span><strong>Gdzie wytwarzana jest tyrozyna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest syntetyzowana w w\u0105trobie z fenyloalaniny z udzia\u0142em enzymu hydroksylazy fenyloalaninowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/nootropiki-na-koncentracje-pamiec-i-kreatywnosc-jak-to-dziala\/\">Nootropiki na koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 i kreatywno\u015b\u0107 \u2013 jak to dzia\u0142a?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/domowe-sposoby-na-zmeczenie-jak-wspierac-organizm\/\">Domowe sposoby na zm\u0119czenie \u2013 jak wspiera\u0107 organizm?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaragoza J, Tinsley G, Urbina S, Villa K, Santos E, Juaneza A, Tinnin M, Davidson C, Mitmesser S, Zhang Z, Taylor L. Effects of acute caffeine, theanine and tyrosine supplementation on mental and physical performance in athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Nov 26;16(1):56. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6880365\/#Abs1\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6880365\/#Abs1<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Lang JA, Krajek AC, Schwartz KS, Rand JE. Oral L-Tyrosine Supplementation Improves Core Temperature Maintenance in Older Adults. Med Sci Sports Exerc. 2020 Apr;52(4):928-934. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31609301\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31609301\/<\/a>\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Umeda K, Shindo D, Somekawa S, Nishitani S, Sato W, Toyoda S, Karakawa S, Kawasaki M, Mine T, Suzuki K. Effects of Five Amino Acids (Serine, Alanine, Glutamate, Aspartate, and Tyrosine) on Mental Health in Healthy Office Workers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Exploratory Trial. Nutrients. 2022 Jun 6;14(11):2357. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9183184\/#abstract1\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9183184\/#abstract1<\/a>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wsp\u00f3\u0142czesne tempo \u017cycia stawia przed Twoim uk\u0142adem nerwowym ogromne wymagania. Przewlek\u0142y stres, konieczno\u015b\u0107 utrzymania wysokiej koncentracji i szybkie tempo regeneracji to wyzwania, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 zasoby organizmu. Cz\u0119sto spadek formy nie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-8802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-31T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\",\"datePublished\":\"2026-05-31T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1600,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-31T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy","description":"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy","og_description":"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-05-31T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","datePublished":"2026-05-31T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/"},"wordCount":1600,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","name":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg","datePublished":"2026-05-31T08:00:00+00:00","description":"Tyrozyna wspiera syntez\u0119 dopaminy, adrenaliny i poprawia koncentracj\u0119. Sprawd\u017a, co daje suplementacja tyrozyny i jakie ma skutki uboczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/l-tyrozyna-wsparcie-ukladu-nerwowego.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tyrozyna-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tyrozyna \u2013 co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8802"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8809,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8802\/revisions\/8809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}