{"id":8530,"date":"2026-05-31T08:00:00","date_gmt":"2026-05-31T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=8530"},"modified":"2026-05-03T09:30:48","modified_gmt":"2026-05-03T09:30:48","slug":"spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/","title":{"rendered":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Promieniowanie UV jest obecne przez ca\u0142y rok, cho\u0107 jego negatywne skutki mo\u017cna odczu\u0107 g\u0142\u00f3wnie latem. Co w\u0142a\u015bciwie znaczy SPF i czy warto si\u0119ga\u0107 po krem z SPF w codziennej piel\u0119gnacji? Co okre\u015bla stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej i jaka jest jego rola w&nbsp; zapobieganiu poparzeniom i przedwczesnemu starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry? To i wi\u0119cej informacji znajdziesz w poni\u017cszym artykule.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jak_dziala_SPF_i_co_oznacza_jego_wartosc\" >Jak dzia\u0142a SPF i co oznacza jego warto\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jaki_krem_z_filtrem_wybrac_do_twarzy_i_ciala\" >Jaki krem z filtrem wybra\u0107 do twarzy i cia\u0142a?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Kiedy_warto_stosowac_krem_SPF_na_twarz\" >Kiedy warto stosowa\u0107 krem SPF na twarz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Czym_rozni_sie_krem_z_filtrem_od_zwyklego_kremu_nawilzajacego\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 krem z filtrem od zwyk\u0142ego kremu nawil\u017caj\u0105cego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Krem_SPF_10_30_czy_50_%E2%80%93_jaki_stopien_ochrony_bedzie_najlepszy\" >Krem SPF 10, 30 czy 50 \u2013 jaki stopie\u0144 ochrony b\u0119dzie najlepszy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Filtr_przeciwsloneczny_%E2%80%93_jakie_sa_rodzaje_i_jak_dzialaja\" >Filtr przeciws\u0142oneczny \u2013 jakie s\u0105 rodzaje i jak dzia\u0142aj\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jakie_sa_roznice_miedzy_filtrami_chemicznymi_i_mineralnymi\" >Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy filtrami chemicznymi i mineralnymi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Co_oznacza_PPD_w_kontekscie_ochrony_przeciwslonecznej\" >Co oznacza PPD w kontek\u015bcie ochrony przeciws\u0142onecznej?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jak_prawidlowo_stosowac_i_reaplikowac_krem_SPF\" >Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 i reaplikowa\u0107 krem SPF?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jak_czesto_powinna_byc_wykonywana_reaplikacja_SPF\" >Jak cz\u0119sto powinna by\u0107 wykonywana reaplikacja SPF?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Ile_kremu_przeciwslonecznego_nalezy_uzyc\" >Ile kremu przeciws\u0142onecznego nale\u017cy u\u017cy\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Czy_warto_stosowac_SPF_na_co_dzien\" >Czy warto stosowa\u0107 SPF na co dzie\u0144?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Badania_nad_SPF\" >Badania nad SPF<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Czy_SPF_w_kremie_BB_lub_podkladzie_bedzie_wystarczajace\" >Czy SPF w kremie BB lub podk\u0142adzie b\u0119dzie wystarczaj\u0105ce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Czy_SPF_naklada_sie_na_noc\" >Czy SPF nak\u0142ada si\u0119 na noc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Jak_nakladac_SPF_pod_makijaz\" >Jak nak\u0142ada\u0107 SPF pod makija\u017c?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_SPF_i_co_oznacza_jego_wartosc\"><\/span><strong>Jak dzia\u0142a SPF i co oznacza jego warto\u015b\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>SPF to skr\u00f3t od Sun Protection Factor \u2013 oznacza stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej przed promieniowaniem UVB, kt\u00f3re jest odpowiedzialne m.in. za poparzenia sk\u00f3ry. W praktyce warto\u015b\u0107 SPF okre\u015bla, ile razy d\u0142u\u017cej mo\u017cna przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu po na\u0142o\u017ceniu kremu z filtrem w por\u00f3wnaniu do braku ochrony.<\/p>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad krem z filtrem SPF 30 oznacza, \u017ce sk\u00f3ra jest teoretycznie chroniona oko\u0142o 30 razy d\u0142u\u017cej ni\u017c bez zabezpieczenia. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017caden filtr nie blokuje promieniowania w 100% \u2013 SPF 50 przepuszcza kilka procent promieniowania UV.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 SPF pomaga wi\u0119c dobra\u0107 odpowiedni krem ochronny do codziennego stosowania, a tak\u017ce \u015bwiadomie chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania s\u0142onecznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_krem_z_filtrem_wybrac_do_twarzy_i_ciala\"><\/span><strong>Jaki krem z filtrem wybra\u0107 do twarzy i cia\u0142a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r kremu z filtrem zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w: typu sk\u00f3ry, czasu ekspozycji na s\u0142o\u0144ce i stopnia ochrony, jakiego potrzebujesz. Krem z filtrem powinien chroni\u0107 zar\u00f3wno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA, kt\u00f3re dociera do sk\u00f3ry g\u0142\u0119biej i odpowiada za przebarwienia oraz przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Na co dzie\u0144 najlepiej sprawdzi si\u0119 <strong>lekki krem SPF do twarzy<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017cna stosowa\u0107 tak\u017ce pod makija\u017c, jest on szczeg\u00f3lnie polecany osobom po zabiegach kosmetycznych, stosuj\u0105cym zio\u0142a fotouczulaj\u0105ce lub posiadaj\u0105cym jasn\u0105 karnacj\u0119 i wra\u017cliw\u0105\u00a0sk\u00f3r\u0119. <\/p>\n\n\n\n<p>Do cia\u0142a warto wybiera\u0107 kosmetyki o wi\u0119kszej pojemno\u015bci, np. 150\u2013200 ml, aby m\u00f3c stosowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 produktu. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby formu\u0142a by\u0142a dopasowana do potrzeb sk\u00f3ry \u2013 dla cery t\u0142ustej lekka i matuj\u0105ca, a dla suchej bardziej nawil\u017caj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobre kremy z filtrem \u0142\u0105cz\u0105 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105 z piel\u0119gnacj\u0105 i nadaj\u0105 si\u0119 do codziennego stosowania, nie tylko w czasie wakacji czy intensywnej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jaki-krem-z-filtrem-wybrac.jpg\" alt=\"Jaki krem z filtrem wybra\u0107? - infografika\" class=\"wp-image-8534\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jaki-krem-z-filtrem-wybrac.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jaki-krem-z-filtrem-wybrac-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jaki-krem-z-filtrem-wybrac-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jaki-krem-z-filtrem-wybrac-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_stosowac_krem_SPF_na_twarz\"><\/span><strong>Kiedy warto stosowa\u0107 krem SPF na twarz?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Krem <strong>SPF na twarz warto stosowa\u0107 szczeg\u00f3lnie latem<\/strong> \u2013 w przypadku niekt\u00f3rych os\u00f3b taka ochrona mo\u017ce by\u0107 potrzebna przez ca\u0142y rok. Promieniowanie UV przenika przez chmury, a nawet przez szyby, dlatego sk\u00f3ra wra\u017cliwa lub bardzo jasna jest nara\u017cona na jego dzia\u0142anie tak\u017ce w mniej s\u0142oneczne dni.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne stosowanie kremu z filtrem chroni sk\u00f3r\u0119 przed poparzeniami, przebarwieniami oraz przedwczesnym starzeniem si\u0119 sk\u00f3ry.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, \u017ce blokowanie fal UVB zatrzymuje naturaln\u0105 produkcj\u0119 witaminy D w naszej sk\u00f3rze. Witamina ta w postaci endogenicznej jest niezwykle cenna dla zdrowia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Decyzj\u0119 o regularnym stosowaniu kremu z filtrem nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 indywidualnie, uwzgl\u0119dniaj\u0105c aspekty zdrowotne i estetyczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_krem_z_filtrem_od_zwyklego_kremu_nawilzajacego\"><\/span><strong>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 krem z filtrem od zwyk\u0142ego kremu nawil\u017caj\u0105cego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zwyk\u0142y krem nawil\u017caj\u0105cy dostarcza sk\u00f3rze sk\u0142adnik\u00f3w piel\u0119gnacyjnych \u2013 chroni przed utrat\u0105 wody, zmi\u0119kcza i poprawia jej elastyczno\u015b\u0107. Jednak nie zapewnia ochrony przed promieniowaniem UV.<\/p>\n\n\n\n<p>Krem z filtrem (krem SPF) dzia\u0142a inaczej \u2013 opr\u00f3cz nawil\u017cania tworzy barier\u0119 ochronn\u0105 przed szkodliwym promieniowaniem UVB oraz UVA. Dzi\u0119ki temu nie tylko piel\u0119gnuje, ale r\u00f3wnie\u017c chroni sk\u00f3r\u0119 przed poparzeniami s\u0142onecznymi, przebarwieniami i procesem fotostarzenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krem_SPF_10_30_czy_50_%E2%80%93_jaki_stopien_ochrony_bedzie_najlepszy\"><\/span><strong>Krem SPF 10, 30 czy 50 \u2013 jaki stopie\u0144 ochrony b\u0119dzie najlepszy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 SPF wskazuje, jak siln\u0105 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105 zapewnia krem. Dob\u00f3r odpowiedniego stopnia ochrony zale\u017cy od typu sk\u00f3ry, warunk\u00f3w pogodowych i czasu ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>SPF 10\u201315<\/strong> \u2013 niski stopie\u0144 ochrony, odpowiedni tylko przy kr\u00f3tkim przebywaniu na s\u0142o\u0144cu, np. podczas kr\u00f3tkiej wycieczki w s\u0142oneczny dzie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SPF 30<\/strong> \u2013 \u015bredni stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej, rekomendowany do stosowania podczas sp\u0119dzania du\u017cej ilo\u015bci czasu na dworze, gdy promieniowanie jest intensywne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SPF 50<\/strong> \u2013 wysoki stopie\u0144 ochrony, szczeg\u00f3lnie polecany osobom o jasnej karnacji, dzieciom w trakcie wakacji czy d\u0142ugiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dermatolodzy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b najlepszym wyborem w czasie intensywnej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce jest&nbsp; krem z filtrem SPF 30 lub 50, kt\u00f3ry zapewnia skuteczn\u0105 ochron\u0119 przed promieniowaniem UV i zmniejsza ryzyko poparze\u0144 oraz przedwczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-z-lanoliny-biowen-120-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20845-home_default\/witamina-d3-z-lanoliny-biowen-120-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina D3 z lanoliny Biowen - 120 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-z-lanoliny-biowen-120-kapsulek\/\">Witamina D3 z lanoliny Biowen - 120 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13931\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-d3-z-lanoliny-biowen-120-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20331-home_default\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\">Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>99,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14158\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16543-home_default\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml.jpg\" alt=\"Beta Karoten w oleju konopnym HempKing 30 ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\">Beta Karoten w oleju konopnym HempKing 30 ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>44,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11438\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/beta-karoten-rozpuszczony-w-bio-oleju-konopnym-30-ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Filtr_przeciwsloneczny_%E2%80%93_jakie_sa_rodzaje_i_jak_dzialaja\"><\/span><strong>Filtr przeciws\u0142oneczny \u2013 jakie s\u0105 rodzaje i jak dzia\u0142aj\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przeciws\u0142oneczny filtr to substancja w kremie ochronnym, kt\u00f3ra ogranicza szkodliwe dzia\u0142anie promieniowania UV na sk\u00f3r\u0119. Dzieli si\u0119 je g\u0142\u00f3wnie na filtry chemiczne i mineralne. Oba typy maj\u0105 ten sam cel \u2013 chroni\u0107 przed poparzeniami, przebarwieniami i przedwczesnym starzeniem si\u0119 sk\u00f3ry \u2013 ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mechanizmem dzia\u0142ania i toksyczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_roznice_miedzy_filtrami_chemicznymi_i_mineralnymi\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy filtrami chemicznymi i mineralnymi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Filtry chemiczne<\/strong> dzia\u0142aj\u0105 poprzez poch\u0142anianie promieniowania ultrafioletowego (UV). Przekszta\u0142caj\u0105 je w energi\u0119 ciepln\u0105, dzi\u0119ki czemu nie dociera ono w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry. Maj\u0105 lekk\u0105 konsystencj\u0119, szybko si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 i zazwyczaj s\u0105 niewidoczne na twarzy. Dlatego ch\u0119tnie wybiera si\u0119 je do regularnego stosowania, szczeg\u00f3lnie pod makija\u017c. Wad\u0105 mo\u017ce by\u0107 wy\u017csze ryzyko podra\u017cnie\u0144 u os\u00f3b z bardzo wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0105 oraz ryzyko ich toksyczno\u015bci dla sk\u00f3ry i innych organ\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Filtry mineralne<\/strong> (nazywane te\u017c fizycznymi) dzia\u0142aj\u0105 jak tarcza \u2013 odbijaj\u0105 i rozpraszaj\u0105 promieniowanie UVB i UVA. Tworz\u0105 na powierzchni sk\u00f3ry warstw\u0119 ochronn\u0105, dzi\u0119ki czemu s\u0105 polecane dzieciom i osobom o sk\u00f3rze wra\u017cliwej czy alergicznej. Nie wykazuj\u0105 toksyczno\u015bci, gdy\u017c s\u0105&nbsp;to czyste minera\u0142y, a&nbsp;sk\u0142ady takich krem\u00f3w cz\u0119sto spe\u0142niaj\u0105 wymogi kosmetyk\u00f3w naturalnych. Mog\u0105 jednak zostawia\u0107 bia\u0142awy film i mie\u0107 ci\u0119\u017csz\u0105 konsystencj\u0119, cho\u0107 nowoczesne formu\u0142y coraz cz\u0119\u015bciej eliminuj\u0105 ten problem.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r mi\u0119dzy filtrem chemicznym a mineralnym zale\u017cy od indywidualnych potrzeb sk\u00f3ry oraz stanu organizmu. Osoby, kt\u00f3rym zale\u017cy przede wszystkim na wygl\u0105dzie i dyskretnej ochronie najcz\u0119\u015bciej wybieraj\u0105 filtry chemiczne, z kolei osoby dbaj\u0105ce o zdrowie najcz\u0119\u015bciej wybieraj\u0105 bezpieczniejsze filtry mineralne. Cz\u0119sto producenci proponuj\u0105 \u0142\u0105czone&nbsp; rozwi\u0105zania \u2013 czyli kremy zawieraj\u0105ce oba typy, zapewniaj\u0105ce skuteczn\u0105 i komfortow\u0105 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_oznacza_PPD_w_kontekscie_ochrony_przeciwslonecznej\"><\/span><strong>Co oznacza PPD w kontek\u015bcie ochrony przeciws\u0142onecznej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>PPD (<em>Persistent Pigment Darkening<\/em>) to wska\u017anik, kt\u00f3ry okre\u015bla poziom ochrony przed promieniowaniem UVA. W przeciwie\u0144stwie do UVB, kt\u00f3re odpowiada za poparzenia s\u0142oneczne, promieniowanie UVA wnika g\u0142\u0119biej w sk\u00f3r\u0119 i przyczynia si\u0119 do jej fotostarzenia, utraty elastyczno\u015bci oraz powstawania przebarwie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 PPD, tym lepsza ochrona przeciws\u0142oneczna przed tym rodzajem promieniowania. W Unii Europejskiej cz\u0119sto stosuje si\u0119 oznaczenie UVA w k\u00f3\u0142eczku \u2013 oznacza ono, \u017ce filtr przeciws\u0142oneczny zapewnia co najmniej 1\/3 ochrony deklarowanej przez SPF r\u00f3wnie\u017c przed UVA.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wska\u017anikowi PPD mo\u017cna \u015bwiadomie wybiera\u0107 kremy z filtrem, kt\u00f3re nie tylko zapobiegaj\u0105 poparzeniom, ale tak\u017ce chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania UVA i przedwczesnym starzeniem si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jak-stosowac-spf.jpg\" alt=\"Jak stosowa\u0107 SPF? - infografika\" class=\"wp-image-8537\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jak-stosowac-spf.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jak-stosowac-spf-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jak-stosowac-spf-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jak-stosowac-spf-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_prawidlowo_stosowac_i_reaplikowac_krem_SPF\"><\/span><strong>Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 i reaplikowa\u0107 krem SPF?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sam wyb\u00f3r kremu ochronnego to dopiero pierwszy krok. Aby SPF dzia\u0142a\u0142 skutecznie, wa\u017cne jest prawid\u0142owe stosowanie kremu i regularna reaplikacja. Wiele os\u00f3b nak\u0142ada zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 produktu albo aplikuje go tylko raz dziennie, co znacznie obni\u017ca stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Krem z filtrem nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 na oczyszczon\u0105 i nawil\u017con\u0105 sk\u00f3r\u0119, najlepiej oko\u0142o 20 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 oraz systematyczne powtarzanie aplikacji to podstawa skutecznej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_powinna_byc_wykonywana_reaplikacja_SPF\"><\/span><strong>Jak cz\u0119sto powinna by\u0107 wykonywana reaplikacja SPF?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Reaplikacja SPF jest konieczna, poniewa\u017c dzia\u0142anie kremu z filtrem nie utrzymuje si\u0119 przez ca\u0142y dzie\u0144. Dermatolodzy zalecaj\u0105, aby powtarza\u0107 aplikacj\u0119 co 2 godziny w czasie przebywania na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Konieczno\u015b\u0107 ponownej aplikacji dotyczy szczeg\u00f3lnie sytuacji, gdy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>korzystasz z k\u0105pieli w morzu czy basenie,<\/li>\n\n\n\n<li>wycierasz sk\u00f3r\u0119 r\u0119cznikiem,<\/li>\n\n\n\n<li>intensywnie si\u0119 pocisz podczas upa\u0142\u00f3w lub aktywno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Regularna reaplikacja SPF pozwala utrzyma\u0107 skuteczny stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej i minimalizuje ryzyko poparze\u0144 oraz przedwczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kremu_przeciwslonecznego_nalezy_uzyc\"><\/span><strong>Ile kremu przeciws\u0142onecznego nale\u017cy u\u017cy\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Skuteczna ochrona przed promieniowaniem UVB i UVA zale\u017cy nie tylko od warto\u015bci SPF, ale tak\u017ce od ilo\u015bci kremu, jak\u0105 na\u0142o\u017cy si\u0119 na sk\u00f3r\u0119. Zbyt cienka warstwa znacz\u0105co obni\u017ca stopie\u0144 ochrony.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjmuje si\u0119, \u017ce na sam\u0105 twarz i szyj\u0119 powinno si\u0119 stosowa\u0107 oko\u0142o <strong>1,5\u20132 ml kremu z filtrem<\/strong>, co odpowiada tzw. zasadzie dw\u00f3ch palc\u00f3w (dwie kreski produktu wyci\u015bni\u0119te na d\u0142ugo\u015bci palca wskazuj\u0105cego i \u015brodkowego). Na ca\u0142e cia\u0142o doros\u0142ej osoby potrzebne jest oko\u0142o 30\u201340 ml kremu.<\/p>\n\n\n\n<p>Standardowe opakowanie 50 ml wystarcza wi\u0119c na codzienne stosowanie kremu SPF do twarzy przez mniej wi\u0119cej 3 tygodnie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala-1024x538.jpg\" alt=\"Spf do cia\u0142a - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-8538\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-ciala.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_SPF_na_co_dzien\"><\/span><strong>Czy warto stosowa\u0107 SPF na co dzie\u0144?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Promieniowanie UV dociera do sk\u00f3ry nie tylko latem, ale przez ca\u0142y rok \u2013 tak\u017ce w pochmurne dni czy zim\u0105. Jednak\u017ce w strefach klimatycznych umiarkowanych, szczeg\u00f3lnie w krajach \u015brodkowej Europy, osoby nie s\u0105 nara\u017cone na tak ostre promieniowanie s\u0142oneczne poza latem, jak w krajach zlokalizowanych na po\u0142udniu Europy. Codzienne stosowanie kremu SPF wydaje si\u0119 zasadne w krajach o mocnym nas\u0142onecznieniu, gdy\u017c jest to skuteczny spos\u00f3b, aby chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne u\u017cywanie kremu z filtrem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejsza ryzyko poparze\u0144 s\u0142onecznych,<\/li>\n\n\n\n<li>chroni przed przebarwieniami i utrwalonymi zmianami pigmentacyjnymi,<\/li>\n\n\n\n<li>spowalnia proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry wywo\u0142any promieniowaniem (fotostarzenie),<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017ca ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si\u0119gaj\u0105c po krem z filtrem do twarzy i cia\u0142a ka\u017cdego dnia, dbasz nie tylko o wygl\u0105d, ale przede wszystkim o zdrowie swojej sk\u00f3ry. Pami\u0119taj jednak, \u017ce poza okresem letnim jego stosowanie jest uzasadnione w okre\u015blonych przypadkach jak stosowanie lek\u00f3w fotouczulaj\u0105cych, wra\u017cliwa sk\u00f3ra czy bardzo jasna karnacja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_SPF\"><\/span><strong>Badania nad SPF<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badacze od lat analizuj\u0105 wp\u0142yw krem\u00f3w z filtrem na ochron\u0119 sk\u00f3ry i syntez\u0119 witaminy D. Cho\u0107 SPF chroni przed poparzeniem i fotostarzeniem, jego wp\u0142yw na produkcj\u0119 witaminy D wci\u0105\u017c budzi w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu z 2012 roku oceniono zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy grubo\u015bci\u0105 warstwy kremu a poziomem witaminy D po ekspozycji na UVB. Wzi\u0119\u0142o w nim udzia\u0142 37 os\u00f3b o jasnej karnacji, kt\u00f3rym aplikowano SPF 8 w r\u00f3\u017cnych ilo\u015bciach (0\u20132 mg\/cm\u00b2) na ok. 25% cia\u0142a. Nast\u0119pnie poddawano ich kontrolowanej ekspozycji na UVB, a poziom witaminy D oceniano przed i po badaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyniki pokaza\u0142y, \u017ce im cie\u0144sza warstwa kremu, tym wi\u0119kszy wzrost witaminy D. Przy zalecanej ilo\u015bci (2 mg\/cm\u00b2) wzrost nie by\u0142 istotny statystycznie. Sugeruje to, \u017ce stosowanie SPF zgodnie z wytycznymi mo\u017ce ogranicza\u0107 syntez\u0119 witaminy D i wymaga dalszej oceny strategii ochrony przeciws\u0142onecznej [1].<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq-1024x213.jpg\" alt=\"SPF FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-8539\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_SPF_w_kremie_BB_lub_podkladzie_bedzie_wystarczajace\"><\/span><strong>Czy SPF w kremie BB lub podk\u0142adzie b\u0119dzie wystarczaj\u0105ce?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kosmetyki kolorowe, takie jak krem BB czy podk\u0142ad, zawieraj\u0105 zwykle niski filtr SPF. Dlatego b\u0119d\u0105 one\u00a0odpowiednie do codziennego stosowania, aby zapewni\u0107 odpowiedni stopie\u0144 ochrony przeciws\u0142onecznej poza sezonem letnim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_SPF_naklada_sie_na_noc\"><\/span>Czy SPF nak\u0142ada si\u0119 na noc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Krem SPF chroni przed promieniowaniem UV, kt\u00f3re dzia\u0142a tylko w ci\u0105gu dnia. Na noc wystarczy zwyk\u0142y krem piel\u0119gnacyjny \u2013 stosowanie filtr\u00f3w wieczorem nie ma uzasadnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nakladac_SPF_pod_makijaz\"><\/span><strong>Jak nak\u0142ada\u0107 SPF pod makija\u017c?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Krem z filtrem najlepiej na\u0142o\u017cy\u0107 na oczyszczon\u0105 i nawil\u017con\u0105 sk\u00f3r\u0119 twarzy, odczeka\u0107 kilka minut i dopiero wtedy aplikowa\u0107 makija\u017c. Dzi\u0119ki temu SPF zachowuje swoj\u0105 skuteczno\u015b\u0107, a podk\u0142ad czy puder lepiej si\u0119 trzymaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dlaczego-promieniowanie-uv-ma-szkodliwy-wplyw-na-skore\/\">Dlaczego promieniowanie UV ma szkodliwy wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ktore-zabiegi-kosmetyczne-warto-wykonac-latem\/\">Kt\u00f3re zabiegi kosmetyczne warto wykona\u0107 latem?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-przyciemnic-skore-bez-opalania\/\">Jak przyciemni\u0107 sk\u00f3r\u0119 bez opalania?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22512875\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22512875\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Promieniowanie UV jest obecne przez ca\u0142y rok, cho\u0107 jego negatywne skutki mo\u017cna odczu\u0107 g\u0142\u00f3wnie latem. Co w\u0142a\u015bciwie znaczy SPF i czy warto si\u0119ga\u0107 po krem z SPF w codziennej piel\u0119gnacji?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":8531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-8530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-31T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-05-31T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":2026,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/\",\"name\":\"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-31T08:00:00+00:00\",\"description\":\"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"SPF - co to jest i jak dzia\u0142a? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog","description":"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog","og_description":"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-05-31T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107?","datePublished":"2026-05-31T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/"},"wordCount":2026,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/","name":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg","datePublished":"2026-05-31T08:00:00+00:00","description":"SPF to ochrona przeciws\u0142oneczna sk\u00f3ry. Sprawd\u017a, czym jest SPF, jak dzia\u0142a krem SPF do twarzy i jaki stopie\u0144 ochrony wybra\u0107 na co dzie\u0144.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/spf-do-twarzy-jak-dziala-jaki-wybrac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"SPF - co to jest i jak dzia\u0142a? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spf-jak-dziala-i-jaki-krem-spf-do-twarzy-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SPF \u2013 jak dzia\u0142a i jaki krem SPF do twarzy wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8530"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8540,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8530\/revisions\/8540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}