{"id":8098,"date":"2026-03-14T11:00:00","date_gmt":"2026-03-14T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=8098"},"modified":"2026-02-26T17:36:14","modified_gmt":"2026-02-26T17:36:14","slug":"karmienie-piersia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/","title":{"rendered":"Karmienie piersi\u0105 \u2013 najwa\u017cniejsze informacje na pocz\u0105tek drogi z maluszkiem"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Karmienie piersi\u0105<\/strong> to jedna z najpi\u0119kniejszych i najbardziej naturalnych form budowania wi\u0119zi mi\u0119dzy mam\u0105 a dzieckiem. Dla wielu kobiet stanowi jednak tak\u017ce nowe wyzwanie, kt\u00f3re mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z licznymi w\u0105tpliwo\u015bciami i potrzeb\u0105 zdobycia rzetelnych informacji. To wyj\u0105tkowy czas, kt\u00f3ry wymaga cierpliwo\u015bci, wsparcia i w\u0142a\u015bciwego przygotowania. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak rozpocz\u0105\u0107 karmienie piersi\u0105, jakie korzy\u015bci niesie dla mamy i dziecka oraz jakie praktyczne wskaz\u00f3wki mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 ten proces.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jak_rozpoczac_karmienie_piersia\" >Jak rozpocz\u0105\u0107 karmienie piersi\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Pozycje_do_karmienia_piersia\" >Pozycje do karmienia piersi\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jak_czesto_karmic_noworodka\" >Jak cz\u0119sto karmi\u0107 noworodka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Korzysci_zdrowotne_karmienia_piersia\" >Korzy\u015bci zdrowotne karmienia piersi\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Dieta_mamy_w_okresie_laktacji\" >Dieta mamy w okresie laktacji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Problemy_z_laktacja_i_ich_rozwiazania\" >Problemy z laktacj\u0105 i ich rozwi\u0105zania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Karmienie_dzieci_chorych_i_wczesniakow\" >Karmienie dzieci chorych i wcze\u015bniak\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Badania_nad_karmieniem_piersia\" >Badania nad karmieniem piersi\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jakie_sa_najczestsze_wyzwania_zwiazane_z_karmieniem_piersia\" >Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze wyzwania zwi\u0105zane z karmieniem piersi\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Czy_mozna_karmic_piersia_w_przypadku_choroby\" >Czy mo\u017cna karmi\u0107 piersi\u0105 w przypadku choroby?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jak_dlugo_powinno_trwac_jedno_karmienie\" >Jak d\u0142ugo powinno trwa\u0107 jedno karmienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Czy_mozna_laczyc_karmienie_piersia_z_butelka\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 karmienie piersi\u0105 z butelk\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jak_mozna_zwiekszyc_ilosc_produkowanego_mleka\" >Jak mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Jak_radzic_sobie_ze_zmeczeniem_podczas_nocnych_karmien\" >Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem podczas nocnych karmie\u0144?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Czy_istnieja_pokarmy_ktorych_nalezy_unikac_podczas_karmienia_piersia\" >Czy istniej\u0105 pokarmy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 podczas karmienia piersi\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoczac_karmienie_piersia\"><\/span><strong>Jak rozpocz\u0105\u0107 karmienie piersi\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rozpocz\u0119cie karmienia piersi\u0105 to niezwykle wa\u017cny moment zar\u00f3wno dla mamy, jak i dla noworodka. Najlepiej, aby pierwsze karmienie mia\u0142o miejsce w ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin po porodzie. W tym czasie dziecko jest najbardziej gotowe do ssania, co pomaga w zainicjowaniu procesu laktacji. Kontakt <strong>sk\u00f3ra do sk\u00f3ry<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w tych pierwszych chwilach. Dzi\u0119ki niemu noworodek czuje si\u0119 bezpiecznie i komfortowo, a mama mo\u017ce zaobserwowa\u0107 sygna\u0142y gotowo\u015bci dziecka do ssania, takie jak otwieranie ust czy ruchy g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby zapewni\u0107 sobie i dziecku komfort podczas karmienia, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka istotnych aspekt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Podparcie plec\u00f3w i n\u00f3g:<\/strong> warto u\u017cy\u0107 poduszek, aby zapewni\u0107 sobie wygodn\u0105 pozycj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie dziecka:<\/strong> brzuszek malucha powinien by\u0107 skierowany w stron\u0119 brzucha mamy, a jego g\u0142\u00f3wka, ramiona i bioderka powinny tworzy\u0107 jedn\u0105 lini\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szerokie uchwycenie brodawki:<\/strong> nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce usta dziecka s\u0105 szeroko rozwarte, a dolna warga wywini\u0119ta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym wskaz\u00f3wkom karmienie piersi\u0105 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 przyjemnym do\u015bwiadczeniem dla mamy i dziecka. Ka\u017cda kobieta ma prawo do wsparcia ze strony personelu medycznego, dlatego w razie potrzeby warto korzysta\u0107 z pomocy po\u0142o\u017cnej lub doradcy laktacyjnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozycje_do_karmienia_piersia\"><\/span><strong>Pozycje do karmienia piersi\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karmienie piersi\u0105 to nie tylko spos\u00f3b dostarczania dziecku niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale r\u00f3wnie\u017c wyj\u0105tkowy moment blisko\u015bci. Wyb\u00f3r odpowiedniej pozycji do karmienia ma kluczowe znaczenie dla komfortu i skuteczno\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej stosowane s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce u\u0142o\u017cenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pozycja klasyczna (ko\u0142yskowa)<\/strong> \u2013 dziecko le\u017cy brzuszkiem do brzucha mamy, a jego g\u0142\u00f3wka spoczywa na przedramieniu, co zapewnia stabilno\u015b\u0107 i blisko\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pozycja spod pachy<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie polecana po cesarskim ci\u0119ciu lub przy wi\u0119kszym biu\u015bcie; dziecko le\u017cy wzd\u0142u\u017c boku mamy, z n\u00f3\u017ckami pod pach\u0105, co u\u0142atwia prawid\u0142owe przystawienie dziecka do piersi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pozycja na le\u017c\u0105co<\/strong> \u2013 przydatna zw\u0142aszcza w nocy; mama le\u017cy na boku, a dziecko u\u0142o\u017cone jest brzuszkiem do jej brzucha, co pozwala karmi\u0107 bez wstawania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pozycja pod g\u00f3rk\u0119<\/strong> \u2013 stosowana przez bardziej do\u015bwiadczone mamy; mama le\u017cy na plecach, a dziecko u\u0142o\u017cone jest na niej w taki spos\u00f3b, aby buzia znajdowa\u0142a si\u0119 przy piersi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda z tych pozycji ma swoje zalety i mo\u017ce by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb. Kluczowe jest znalezienie u\u0142o\u017cenia najbardziej wygodnego i efektywnego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Pozycje-do-karmienia-piersia\u0328.jpg\" alt=\"Pozycje do karmienia piersia\u0328 - infografika\" class=\"wp-image-8158\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Pozycje-do-karmienia-piersia\u0328.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Pozycje-do-karmienia-piersia\u0328-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Pozycje-do-karmienia-piersia\u0328-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Pozycje-do-karmienia-piersia\u0328-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_karmic_noworodka\"><\/span><strong>Jak cz\u0119sto karmi\u0107 noworodka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karmienie noworodka na \u017c\u0105danie to podej\u015bcie, kt\u00f3re pozwala dziecku samodzielnie regulowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego pokarmu. W pierwszych tygodniach \u017cycia maluch mo\u017ce potrzebowa\u0107 cz\u0119stszego przystawiania do piersi, co wynika z jego naturalnych potrzeb rozwojowych. \u015arednio noworodek powinien by\u0107 karmiony od 8 do 12 razy na dob\u0119, ale warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cde dziecko jest inne i mo\u017ce mie\u0107 swoje indywidualne potrzeby. <strong>Karmienie na \u017c\u0105danie<\/strong> oznacza, \u017ce nie trzeba trzyma\u0107 si\u0119 sztywnych harmonogram\u00f3w, wystarczy obserwowa\u0107 sygna\u0142y wysy\u0142ane przez dziecko.<\/p>\n\n\n\n<p>Rozpoznanie sygna\u0142\u00f3w g\u0142odu u noworodka jest wa\u017cne dla efektywnego karmienia. Maluchy cz\u0119sto komunikuj\u0105 swoj\u0105 gotowo\u015b\u0107 do jedzenia poprzez <strong>otwieranie ust<\/strong>, <strong>ssanie paluszk\u00f3w<\/strong> czy <strong>kr\u0119cenie g\u0142\u00f3wk\u0105<\/strong>. Niekt\u00f3re dzieci mog\u0105 chcie\u0107 by\u0107 przy piersi d\u0142u\u017cej, nawet je\u015bli nie pobieraj\u0105 ju\u017c pokarmu. To naturalne zachowanie, kt\u00f3re daje im poczucie bezpiecze\u0144stwa i blisko\u015bci. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na takie sygna\u0142y jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>otwieranie oczu i aktywno\u015b\u0107 ruchowa,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wydawanie delikatnych d\u017awi\u0119k\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>pr\u00f3by ssania wszystkiego w zasi\u0119gu r\u0105czek.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym wskaz\u00f3wkom \u0142atwiej jest dostosowa\u0107 si\u0119 do potrzeb dziecka i zapewni\u0107 mu odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 pokarmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_karmienia_piersia\"><\/span><strong>Korzy\u015bci zdrowotne karmienia piersi\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karmienie piersi\u0105 to nie tylko naturalny spos\u00f3b od\u017cywiania dziecka, ale tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o wielu korzy\u015bci zdrowotnych zar\u00f3wno dla malucha, jak i mamy. Mleko mamy jest bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re wspieraj\u0105 rozw\u00f3j uk\u0142adu odporno\u015bciowego dziecka, chroni\u0105c je przed licznymi infekcjami i chorobami. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci przeciwcia\u0142, mleko matki pomaga w walce z wirusami i bakteriami, co zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia takich schorze\u0144 jak alergie, astma czy cukrzyca. <strong>Regularne karmienie piersi\u0105<\/strong> wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni twarzy i jamy ustnej dziecka, co ma znaczenie dla p\u00f3\u017aniejszego rozwoju mowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla mam karmienie piersi\u0105 to tak\u017ce wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Proces ten przyczynia si\u0119 do <strong>szybszego powrotu do formy po porodzie<\/strong> poprzez stymulacj\u0119 skurcz\u00f3w macicy i redukcj\u0119 krwawienia poporodowego. Karmienie piersi\u0105 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>obni\u017ca\u0107 ryzyko osteoporozy<\/strong> w p\u00f3\u017aniejszych latach \u017cycia. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>budowanie wi\u0119zi emocjonalnej z dzieckiem<\/strong> podczas karmienia jest bezcenne i wp\u0142ywa pozytywnie na samopoczucie mamy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_mamy_w_okresie_laktacji\"><\/span><strong>Dieta mamy w okresie laktacji<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas laktacji dieta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w jako\u015bci mleka, kt\u00f3re jest podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em po\u017cywienia dziecka. Zr\u00f3\u017cnicowane i zbilansowane posi\u0142ki dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a to, co spo\u017cywa mama, wp\u0142ywa tak\u017ce na smak mleka. Dzi\u0119ki temu dziecko mo\u017ce stopniowo oswaja\u0107 si\u0119 z nowymi smakami przed rozszerzaniem diety. W diecie kobiety karmi\u0105cej szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>witaminy<\/strong>: A, D, E oraz z grupy B,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>minera\u0142y<\/strong>: wap\u0144, jod, \u017celazo,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>bia\u0142ko<\/strong>: chude mi\u0119so, ryby, ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie istotne jest unikanie u\u017cywek takich jak alkohol i tyto\u0144 jest niezwykle wa\u017cne dla zdrowia mamy i dziecka. Substancje te mog\u0105 przenika\u0107 do mleka matki i negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j malucha. R\u00f3wnie\u017c ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wyborze potencjalnie alergizuj\u0105cych pokarm\u00f3w, takich jak orzechy czy owoce cytrusowe, mo\u017ce by\u0107 wskazana, cho\u0107 nie ma potrzeby ich ca\u0142kowitego eliminowania bez wyra\u017anych wskaza\u0144 medycznych. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem w przypadku podejrzenia alergii u dziecka. Nale\u017cy pamieta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu \u2013 najlepiej wybiera\u0107 wod\u0119 mineraln\u0105 lub herbatki zio\u0142owe. \u015arednie dzienne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w powinno wynosi\u0107 oko\u0142o 2 litr\u00f3w dziennie.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/myvita-witamina-ae-forte-30ml\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13789-home_default\/myvita-witamina-ae-forte-30ml.jpg\" alt=\"Witamina A+E Forte Myvita 30ml\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/myvita-witamina-ae-forte-30ml\/\">Witamina A+E Forte Myvita 30ml<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9519\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/myvita-witamina-ae-forte-30ml\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-metylowana-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19811-home_default\/witamina-b-complex-metylowana-skoczylas-60-kaps.jpg\" alt=\"Witamina B complex (metylowana) Skoczylas 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-metylowana-skoczylas-60-kaps\/\">Witamina B complex (metylowana) Skoczylas 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>35,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13850\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-metylowana-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemy_z_laktacja_i_ich_rozwiazania\"><\/span><strong>Problemy z laktacj\u0105 i ich rozwi\u0105zania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trudno\u015bci w laktacji stanowi\u0105 wyzwanie dla wielu mam, jednak dzi\u0119ki odpowiedniej wiedzy i wsparciu mo\u017cna je skutecznie przezwyci\u0119\u017cy\u0107. Jednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w jest <strong>nawa\u0142 pokarmowy<\/strong>, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 zazwyczaj mi\u0119dzy 3 a 5 dob\u0105 po porodzie. Piersi staj\u0105 si\u0119 wtedy ci\u0119\u017ckie, obrzmia\u0142e i ciep\u0142e, co mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Aby z\u0142agodzi\u0107 te objawy, warto przystawia\u0107 dziecko do piersi jak najcz\u0119\u015bciej oraz stosowa\u0107 zimne ok\u0142ady. Je\u015bli piersi s\u0105 bardzo obrzmia\u0142e, mo\u017cna delikatnie odci\u0105gn\u0105\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 mleka, aby zmniejszy\u0107 napi\u0119cie.<\/p>\n\n\n\n<p>Innym problemem jest <strong>zast\u00f3j pokarmu<\/strong>, kt\u00f3ry powstaje, gdy przew\u00f3d mleczny zostaje zablokowany. Objawia si\u0119 to bolesnym zgrubieniem w piersi. W takiej sytuacji pomocne jest cz\u0119ste przystawianie dziecka do piersi, najlepiej w pozycji, kt\u00f3ra umo\u017cliwia opr\u00f3\u017cnienie zatkanego przewodu. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 zimne ok\u0142ady lub delikatny masa\u017c piersi. W przypadku <strong>zapalenia piersi<\/strong>, kt\u00f3re objawia si\u0119 b\u00f3lem, zaczerwienieniem i gor\u0105czk\u0105, konieczna jest szybka konsultacja z po\u0142o\u017cn\u0105 lub lekarzem. Wa\u017cne jest, aby nie ignorowa\u0107 tych objaw\u00f3w i szuka\u0107 pomocy medycznej w razie potrzeby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Karmienie_dzieci_chorych_i_wczesniakow\"><\/span><strong>Karmienie dzieci chorych i wcze\u015bniak\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karmienie wcze\u015bniak\u00f3w oraz dzieci chorych wymaga szczeg\u00f3lnej uwagi i troski. Mleko matki jest nieocenionym wsparciem w ich rozwoju, poniewa\u017c dostarcza niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz wspomaga odporno\u015b\u0107. W przypadku wcze\u015bniak\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto potrzebuj\u0105 dodatkowej opieki medycznej, mleko matki jest najlepiej przyswajalnym pokarmem. Aby zapewni\u0107 maluchowi jak najlepsze wsparcie, warto regularnie <strong>odci\u0105ga\u0107 pokarm<\/strong> \u2013 zaleca si\u0119 \u015bci\u0105ganie mleka 6-10 razy dziennie z ka\u017cdej piersi przez 10-15 minut. Regularne odci\u0105ganie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pobudza laktacj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>przygotowuje piersi do karmienia,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnia sta\u0142y dost\u0119p do warto\u015bciowego pokarmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wa\u017cnym elementem opieki nad wcze\u015bniakiem jest tak\u017ce <strong>kangurowanie<\/strong>. Ta metoda piel\u0119gnacji polega na bezpo\u015brednim kontakcie sk\u00f3ry dziecka z cia\u0142em rodzica, co sprzyja jego rozwojowi i poprawia samopoczucie. Kangurowanie pomaga zmniejszy\u0107 stres u malucha, wspiera przybieranie na wadze i wzmacnia wi\u0119\u017a emocjonaln\u0105 mi\u0119dzy dzieckiem a rodzicem. Aby kangurowanie by\u0142o skuteczne, warto po\u015bwi\u0119ca\u0107 na nie codziennie 30-60 minut. Zalety kangurowania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzmacnia odporno\u015b\u0107 dziecka,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera rozw\u00f3j fizyczny i psychiczny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym prostym dzia\u0142aniom mo\u017cna znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i rozw\u00f3j wcze\u015bniaka lub chorego noworodka, zapewniaj\u0105c mu najlepsze mo\u017cliwe warunki do wzrostu i dojrzewania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1900\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc.jpg\" alt=\"Matka tul\u0105ca noworodka podczas karmienia piersi\u0105 i budowania blisko\u015bci z dzieckiem.\" class=\"wp-image-8159\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc.jpg 1900w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc-768x404.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia-matka-noworodek-bliskosc-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_karmieniem_piersia\"><\/span><strong>Badania nad karmieniem piersi\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Karmienie piersi\u0105 od wiek\u00f3w uznawane jest za najbardziej naturalny spos\u00f3b \u017cywienia noworodk\u00f3w. Mleko kobiece to nie tylko pokarm, lecz z\u0142o\u017cony, \u017cywy p\u0142yn biologiczny, kt\u00f3ry stale dostosowuje si\u0119 do potrzeb rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Jego sk\u0142ad r\u00f3\u017cni si\u0119 nie tylko mi\u0119dzy matkami, ale tak\u017ce u tej samej kobiety \u2013 w zale\u017cno\u015bci od etapu laktacji, wieku niemowl\u0119cia, a nawet pory dnia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 siar\u0119, mleko przej\u015bciowe i mleko dojrza\u0142e, jednak r\u00f3wnie istotne s\u0105 dobowe zmiany w jego sk\u0142adzie, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 biologicznego sygna\u0142u dla organizmu dziecka.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania naukowe pokazuj\u0105, \u017ce wiele sk\u0142adnik\u00f3w mleka kobiecego podlega rytmowi dobowemu. W ci\u0105gu dnia zmienia si\u0119 m.in. poziom t\u0142uszcz\u00f3w, tryptofanu, \u017celaza oraz hormon\u00f3w, takich jak kortyzol i melatonina. Zmiany te maj\u0105 znaczenie nie tylko od\u017cywcze, ale r\u00f3wnie\u017c regulacyjne. Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 odgrywa melatonina \u2013 hormon zwi\u0105zany z rytmem snu i czuwania. U noworodk\u00f3w w\u0142asny rytm jej wydzielania kszta\u0142tuje si\u0119 dopiero po kilku miesi\u0105cach, dlatego mleko matki stanowi wa\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142o tego hormonu. Najwy\u017csze st\u0119\u017cenie melatoniny wyst\u0119puje w mleku noc\u0105, a najni\u017csze w ci\u0105gu dnia, co pomaga dziecku stopniowo rozpoznawa\u0107 rytm dnia i nocy. Zjawisko to okre\u015bla si\u0119 mianem chrono\u017cywienia, czyli \u017cywienia zsynchronizowanego z zegarem biologicznym.<\/p>\n\n\n\n<p>Zmiany dobowe obejmuj\u0105 tak\u017ce tryptofan \u2013 aminokwas b\u0119d\u0105cy prekursorem serotoniny i melatoniny. Jego poziom jest ni\u017cszy rano i wy\u017cszy wieczorem, co mo\u017ce wspiera\u0107 wyciszenie organizmu. Z kolei kortyzol osi\u0105ga najwy\u017csze warto\u015bci rano, wspieraj\u0105c aktywno\u015b\u0107 i metabolizm dziecka. W godzinach popo\u0142udniowych i wieczornych wzrasta r\u00f3wnie\u017c zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w, co zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 mleka i mo\u017ce sprzyja\u0107 d\u0142u\u017cszemu snu nocnemu.<\/p>\n\n\n\n<p>Mleko kobiece zawiera tak\u017ce przeciwutleniacze, kt\u00f3re wspieraj\u0105 ochron\u0119 kom\u00f3rek dziecka przed stresem oksydacyjnym. Zrozumienie tych zmian pokazuje, \u017ce laktacja to nie tylko dostarczanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale tak\u017ce subtelny spos\u00f3b przekazywania informacji biologicznych, wspieraj\u0105cych rozw\u00f3j i adaptacj\u0119 organizmu niemowl\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rozpocz\u0119cie karmienia piersi\u0105 to wyj\u0105tkowy moment, kt\u00f3ry przynosi korzy\u015bci zar\u00f3wno mamie, jak i noworodkowi. Pierwsze karmienie najlepiej przeprowadzi\u0107 w ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin po porodzie, gdy dziecko jest najbardziej gotowe do ssania. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa kontakt sk\u00f3ra do sk\u00f3ry, kt\u00f3ry zapewnia noworodkowi poczucie bezpiecze\u0144stwa i komfortu. Aby karmienie by\u0142o wygodne, warto zadba\u0107 o odpowiednie podparcie plec\u00f3w i n\u00f3g oraz prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie dziecka. Dzi\u0119ki temu proces ten stanie si\u0119 przyjemnym do\u015bwiadczeniem dla obojga.<\/p>\n\n\n\n<p>Karmienie piersi\u0105 to tak\u017ce spos\u00f3b na budowanie blisko\u015bci z dzieckiem. Wyb\u00f3r odpowiedniej pozycji do karmienia jest istotny dla komfortu mamy i maluszka. Pozycja klasyczna czy spod pachy to tylko niekt\u00f3re z opcji, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych potrzeb. Karmienie na \u017c\u0105danie pozwala dziecku samodzielnie regulowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego pokarmu, a rozpoznawanie sygna\u0142\u00f3w g\u0142odu u\u0142atwia dostosowanie si\u0119 do jego potrzeb. Regularne karmienie piersi\u0105 przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne, wspieraj\u0105c rozw\u00f3j uk\u0142adu odporno\u015bciowego dziecka i pomagaj\u0105c mamie w szybszym powrocie do formy po porodzie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq.jpg\" alt=\"karmienie piersia\u0328 faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-8160\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/karmienie-piersia\u0328-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najczestsze_wyzwania_zwiazane_z_karmieniem_piersia\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze wyzwania zwi\u0105zane z karmieniem piersi\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Karmienie piersi\u0105 mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi wyzwaniami, takimi jak b\u00f3l brodawek, problemy z laktacj\u0105 czy trudno\u015bci w przystawianiu dziecka do piersi. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda mama mo\u017ce potrzebowa\u0107 czasu na nauk\u0119 i dostosowanie si\u0119 do nowej sytuacji. W razie problem\u00f3w warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z doradc\u0105 laktacyjnym lub po\u0142o\u017cn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_karmic_piersia_w_przypadku_choroby\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna karmi\u0107 piersi\u0105 w przypadku choroby?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w mo\u017cna kontynuowa\u0107 karmienie piersi\u0105 nawet podczas choroby. Mleko matki zawiera przeciwcia\u0142a, kt\u00f3re mog\u0105 chroni\u0107 dziecko przed infekcjami. Wa\u017cne jest jednak, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w przypadku powa\u017cniejszych schorze\u0144 lub przyjmowania lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_powinno_trwac_jedno_karmienie\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo powinno trwa\u0107 jedno karmienie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>D\u0142ugo\u015b\u0107 karmienia mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od dziecka i jego potrzeb. Zazwyczaj jedno karmienie trwa od 10 do 30 minut. Wa\u017cne jest, aby pozwoli\u0107 dziecku samodzielnie zako\u0144czy\u0107 ssanie, co oznacza, \u017ce jest ono najedzone.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_karmienie_piersia_z_butelka\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 karmienie piersi\u0105 z butelk\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, wiele mam decyduje si\u0119 na \u0142\u0105czenie karmienia piersi\u0105 z podawaniem mleka z butelki. Mo\u017ce to by\u0107 pomocne w sytuacjach, gdy mama musi wr\u00f3ci\u0107 do pracy lub chce zaanga\u017cowa\u0107 partnera w proces karmienia. Warto jednak poczeka\u0107 kilka tygodni po narodzinach dziecka przed wprowadzeniem butelki, aby ustabilizowa\u0107 laktacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_zwiekszyc_ilosc_produkowanego_mleka\"><\/span><strong>Jak mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 produkowanego mleka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 mleka, warto cz\u0119sto przystawia\u0107 dziecko do piersi oraz dba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i nawodnienie. Regularne odci\u0105ganie pokarmu r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w stymulacji laktacji. W przypadku obaw dotycz\u0105cych ilo\u015bci mleka, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z doradc\u0105 laktacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_radzic_sobie_ze_zmeczeniem_podczas_nocnych_karmien\"><\/span><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem podczas nocnych karmie\u0144?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nocne karmienia mog\u0105 by\u0107 m\u0119cz\u0105ce, dlatego wa\u017cne jest znalezienie wygodnej pozycji do karmienia na le\u017c\u0105co oraz korzystanie z pomocy partnera lub bliskich w opiece nad dzieckiem w ci\u0105gu dnia. Odpoczynek i drzemki wtedy, kiedy dziecko \u015bpi, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w regeneracji si\u0142.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieja_pokarmy_ktorych_nalezy_unikac_podczas_karmienia_piersia\"><\/span><strong>Czy istniej\u0105 pokarmy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 podczas karmienia piersi\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas karmienia piersi\u0105 zaleca si\u0119 unikanie alkoholu i tytoniu oraz ostro\u017cno\u015b\u0107 przy spo\u017cywaniu potencjalnie alergizuj\u0105cych pokarm\u00f3w takich jak orzechy czy owoce cytrusowe. Nie ma potrzeby ca\u0142kowitego eliminowania tych produkt\u00f3w podczas karmienia piersi\u0105 bez wyra\u017anych wskaza\u0144 medycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Italianer, M. F., Naninck, E. F. G., Roelants, J. A., van der Horst, G. T. J., Reiss, I. K. M., Goudoever, J. B. V., Joosten, K. F. M., Chaves, I., &amp; Vermeulen, M. J. (2020). Circadian Variation in Human Milk Composition, a Systematic Review. <em>Nutrients<\/em>, <em>12<\/em>(8), 2328. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32759654\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32759654\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Lugonja, N. M., Stankovi\u0107, D. M., Mili\u010di\u0107, B., Spasi\u0107, S. D., Marinkovi\u0107, V., &amp; Vrvi\u0107, M. M. (2018). Electrochemical monitoring of the breast milk quality. <em>Food chemistry<\/em>, <em>240<\/em>, 567\u2013572. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28946312\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28946312\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4usler, S., Lanzinger, E., Sams, E., Fazelnia, C., Allmer, K., Binder, C., Reiter, R. J., &amp; Felder, T. K. (2024). Melatonin in Human Breast Milk and Its Potential Role in Circadian Entrainment: A Nod towards Chrononutrition?. <em>Nutrients<\/em>, <em>16<\/em>(10), 1422. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38794660\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38794660\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dziecko-jak-dbac-o-jego-zdrowie\/\">Dziecko \u2013 jak dba\u0107 o jego zdrowie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/problemy-z-zajsciem-w-ciaze\/\">Problemy z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 a kondycja organizmu. Czy odporno\u015b\u0107 ma znaczenie?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Karmienie piersi\u0105 to jedna z najpi\u0119kniejszych i najbardziej naturalnych form budowania wi\u0119zi mi\u0119dzy mam\u0105 a dzieckiem. Dla wielu kobiet stanowi jednak tak\u017ce nowe wyzwanie, kt\u00f3re mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z licznymi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":8161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-8098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-14T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edyta Go\u0142a\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\"},\"headline\":\"Karmienie piersi\u0105 \u2013 najwa\u017cniejsze informacje na pocz\u0105tek drogi z maluszkiem\",\"datePublished\":\"2026-03-14T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/\"},\"wordCount\":2612,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/\",\"name\":\"Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-14T11:00:00+00:00\",\"description\":\"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Karmienie piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze informacje na pocza\u0328tek drogi z maluszkiem - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Karmienie piersi\u0105 \u2013 najwa\u017cniejsze informacje na pocz\u0105tek drogi z maluszkiem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385\",\"name\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edyta Go\u0142a\u015b\"},\"description\":\"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/edytagolas\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog","description":"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog","og_description":"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-03-14T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edyta Go\u0142a\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Edyta Go\u0142a\u015b","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/"},"author":{"name":"Edyta Go\u0142a\u015b","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385"},"headline":"Karmienie piersi\u0105 \u2013 najwa\u017cniejsze informacje na pocz\u0105tek drogi z maluszkiem","datePublished":"2026-03-14T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/"},"wordCount":2612,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/","name":"Karmienie piersi\u0105: porady i pierwsze karmienie dziecka - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg","datePublished":"2026-03-14T11:00:00+00:00","description":"Karmienie piersi\u0105 i pierwsze karmienie noworodka. Poznaj techniki karmienia i prawid\u0142owe przystawianie dziecka do piersi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Karmienie-piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze-informacje-na-pocza\u0328tek-drogi-z-maluszkiem.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Karmienie piersia\u0328\u2013najwaz\u0307niejsze informacje na pocza\u0328tek drogi z maluszkiem - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/karmienie-piersia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Karmienie piersi\u0105 \u2013 najwa\u017cniejsze informacje na pocz\u0105tek drogi z maluszkiem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140a327719b6ca42d88fd4b1865f0385","name":"Edyta Go\u0142a\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1bfc8ccd4349eca95ec0dda9d88fa762c39bcd4fb3ecae0287f1bdcaa1af6131?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edyta Go\u0142a\u015b"},"description":"Magister kosmetologii Jej pasj\u0105 jest rozk\u0142adanie problem\u00f3w sk\u00f3rnych na czynniki pierwsze tak, aby odnale\u017a\u0107 ich prawdziw\u0105 przyczyn\u0119. W swojej pracy kieruje si\u0119 nurtem holistycznym, dzi\u0119ki czemu potrafi pom\u00f3c skutecznie zadba\u0107 o zdrowie nawet najbardziej wymagaj\u0105cej sk\u00f3ry.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/edytagolas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8098"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8251,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098\/revisions\/8251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}