{"id":8087,"date":"2026-03-06T11:00:00","date_gmt":"2026-03-06T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=8087"},"modified":"2026-02-25T11:14:22","modified_gmt":"2026-02-25T11:14:22","slug":"neuroplastycznosc-mozgu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/","title":{"rendered":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 czym jest i jak j\u0105 wspiera\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/strong> to zdolno\u015b\u0107 do zmian i adaptacji przez ca\u0142e \u017cycie. Tworzy on nowe po\u0142\u0105czenia, wzmacnia istniej\u0105ce i reorganizuje si\u0119 pod wp\u0142ywem do\u015bwiadcze\u0144, nauki czy uraz\u00f3w. Cho\u0107 dawniej s\u0105dzono, \u017ce dotyczy g\u0142\u00f3wnie dzieci\u0144stwa, dzi\u015b wiadomo, \u017ce wyst\u0119puje tak\u017ce u doros\u0142ych i os\u00f3b starszych. Wp\u0142ywa tak\u017ce na pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119, uczenie si\u0119, zdrowie psychiczne oraz rekonwalescencj\u0119 po chorobach i urazach m\u00f3zgu. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest neuroplastyczno\u015b\u0107, jakie ma znaczenie i jak wspiera\u0107 j\u0105 stylem \u017cycia i aktywno\u015bci\u0105 umys\u0142ow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Czym_jest_neuroplastycznosc_mozgu\" >Czym jest neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Rodzaje_neuroplastycznosci_mozgu\" >Rodzaje neuroplastyczno\u015bci m\u00f3zgu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Neuroplastycznosc_funkcjonalna\" >Neuroplastyczno\u015b\u0107 funkcjonalna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Neuroplastycznosc_strukturalna\" >Neuroplastyczno\u015b\u0107 strukturalna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Dlaczego_neuroplastycznosc_mozgu_jest_wazna\" >Dlaczego neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest wa\u017cna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Jak_wspierac_i_zwiekszyc_neuroplastycznosc_mozgu\" >Jak wspiera\u0107 i zwi\u0119kszy\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Neuroplastycznosc_mozgu_a_wiek\" >Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu a wiek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Badania_nad_neuroplastycznoscia_mozgu\" >Badania nad neuroplastyczno\u015bci\u0105 m\u00f3zgu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Czy_neuroplastycznosc_zanika_z_wiekiem\" >Czy neuroplastyczno\u015b\u0107 zanika z wiekiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Jak_dlugo_trwa_proces_tworzenia_nowych_polaczen_neuronalnych\" >Jak d\u0142ugo trwa proces tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Czy_dieta_faktycznie_wplywa_na_neuroplastycznosc\" >Czy dieta faktycznie wp\u0142ywa na neuroplastyczno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Czy_kazdy_moze_poprawic_neuroplastycznosc_mozgu\" >Czy ka\u017cdy mo\u017ce poprawi\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_neuroplastycznosc_mozgu\"><\/span><strong>Czym jest neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 to <strong>zdolno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego do adaptacji poprzez modyfikowanie istniej\u0105cych po\u0142\u0105cze\u0144 synaptycznych oraz tworzenie nowych szlak\u00f3w neuronalnych<\/strong>. Dzi\u0119ki temu m\u00f3zg potrafi dostosowywa\u0107 si\u0119 do zmiennych warunk\u00f3w, r\u00f3\u017cnych do\u015bwiadcze\u0144 i wyzwa\u0144, jakie stawia przed nami \u017cycie. Mechanizmy neuroplastyczno\u015bci obejmuj\u0105 zar\u00f3wno <strong>wzmacnianie u\u017cywanych po\u0142\u0105cze\u0144<\/strong>, jak i <strong>os\u0142abianie tych nieu\u017cywanych<\/strong>, co pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie zasob\u00f3w m\u00f3zgowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest <strong>\u015bci\u015ble zwi\u0105zana z procesem uczenia si\u0119 i pami\u0119ci\u0105. <\/strong>Kiedy zdobywamy now\u0105 wiedz\u0119 lub umiej\u0119tno\u015bci, w m\u00f3zgu powstaj\u0105 nowe sieci po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki tym mechanizmom mo\u017cna zapami\u0119tywa\u0107 fakty, uczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w czy rozwija\u0107 zdolno\u015bci manualne.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 odgrywa r\u00f3wnie istotn\u0105 rol\u0119 w procesie zdrowienia po urazach i chorobach neurologicznych. M\u00f3zg, dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci do reorganizacji, potrafi przejmowa\u0107 funkcje uszkodzonych obszar\u00f3w i umo\u017cliwia\u0107 pacjentom stopniowy powr\u00f3t do sprawno\u015bci. To sprawia, \u017ce neuroplastyczno\u015b\u0107 jest fundamentem rehabilitacji neurologicznej i jednym z najwa\u017cniejszych odkry\u0107 wsp\u00f3\u0142czesnej medycyny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_neuroplastycznosci_mozgu\"><\/span><strong>Rodzaje neuroplastyczno\u015bci m\u00f3zgu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rodzaje neuroplastyczno\u015bci mo\u017cna podzieli\u0107 na dwie g\u0142\u00f3wne kategorie: funkcjonaln\u0105 i strukturaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neuroplastycznosc_funkcjonalna\"><\/span><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 funkcjonalna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 funkcjonalna<\/strong> polega na tym, \u017ce okre\u015blone obszary m\u00f3zgu mog\u0105 przejmowa\u0107 funkcje uszkodzonych region\u00f3w. To zjawisko szczeg\u00f3lnie dobrze wida\u0107 w przypadku pacjent\u00f3w po udarach. Kiedy jeden obszar odpowiedzialny np. za mow\u0119 zostaje uszkodzony, inne cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu mog\u0105 stopniowo uczy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0107 podobn\u0105 rol\u0119. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwa jest cz\u0119\u015bciowa lub nawet pe\u0142na rekonwalescencja utraconych funkcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neuroplastycznosc_strukturalna\"><\/span><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 strukturalna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 strukturalna<\/strong> odnosi si\u0119 do zmian w samej budowie m\u00f3zgu \u2013 tworzenia nowych neuron\u00f3w, rozrastania si\u0119 dendryt\u00f3w czy zwi\u0119kszania liczby i si\u0142y po\u0142\u0105cze\u0144 synaptycznych. Takie zmiany zachodz\u0105 np. podczas nauki gry na instrumencie, opanowywania j\u0119zyka obcego czy intensywnego treningu pami\u0119ci. Wida\u0107 to r\u00f3wnie\u017c w badaniach obrazowych, gdzie u os\u00f3b systematycznie \u0107wicz\u0105cych konkretne umiej\u0119tno\u015bci pojawia si\u0119 wyra\u017ane \u201ezag\u0119szczenie\u201d struktur neuronalnych w odpowiednich obszarach m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142ady z \u017cycia codziennego potwierdzaj\u0105 dzia\u0142anie obu mechanizm\u00f3w. Ucz\u0105c si\u0119 jazdy na rowerze, powtarzaj\u0105c nowe s\u0142\u00f3wka czy praktykuj\u0105c medytacj\u0119, bezpo\u015brednio kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 po\u0142\u0105czenia nerwowe. Neuroplastyczno\u015b\u0107 dzia\u0142a przez ca\u0142e \u017cycie, co oznacza, \u017ce m\u00f3zg nigdy nie przestaje si\u0119 zmienia\u0107 i rozwija\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Rodzaje-neuroplastycznos\u0301ci-mo\u0301zgu.jpg\" alt=\"Rodzaje neuroplastycznos\u0301ci mo\u0301zgu - infografika\" class=\"wp-image-8091\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Rodzaje-neuroplastycznos\u0301ci-mo\u0301zgu.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Rodzaje-neuroplastycznos\u0301ci-mo\u0301zgu-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Rodzaje-neuroplastycznos\u0301ci-mo\u0301zgu-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Rodzaje-neuroplastycznos\u0301ci-mo\u0301zgu-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_neuroplastycznosc_mozgu_jest_wazna\"><\/span><strong>Dlaczego neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest wa\u017cna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu to fundament rozwoju intelektualnego i emocjonalnego cz\u0142owieka. Dzi\u0119ki niej mo\u017cliwe jest <strong>nieustanne uczenie si\u0119 i doskonalenie umiej\u0119tno\u015bci<\/strong> \u2013 od zapami\u0119tywania nowych informacji, przez nauk\u0119 j\u0119zyk\u00f3w obcych, po rozwijanie zdolno\u015bci manualnych czy artystycznych. M\u00f3zg elastycznie dostosowuje si\u0119 do nowych wyzwa\u0144, co pozwala lepiej funkcjonowa\u0107 w zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 odgrywa tak\u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w adaptacji do nowych warunk\u00f3w. Dotyczy to m.in. przeprowadzki do innego kraju, rozpocz\u0119cia nowej pracy czy zmian w \u017cyciu osobistym. Zdolno\u015b\u0107 tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych <strong>u\u0142atwia nabywanie kompetencji i radzenie sobie z nieznanymi sytuacjami<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W medycynie neuroplastyczno\u015b\u0107 odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w terapii zaburze\u0144 i rehabilitacji neurologicznej. U pacjent\u00f3w po udarach, urazach m\u00f3zgu czy w chorobach neurodegeneracyjnych mechanizmy plastyczno\u015bci <strong>wspieraj\u0105 proces odzyskiwania sprawno\u015bci<\/strong> \u2013 np. powrotu do chodzenia, m\u00f3wienia czy pisania.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna te\u017c pomin\u0105\u0107 jej zwi\u0105zku z odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105 i zdrowiem emocjonalnym. Regularna aktywno\u015b\u0107 umys\u0142owa, fizyczna i spo\u0142eczna sprzyja tworzeniu nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych. Wspiera to radzenie sobie ze stresem, poprawia nastr\u00f3j i zmniejsza ryzyko depresji. Neuroplastyczno\u015b\u0107 to zatem nie tylko mechanizm biologiczny, ale te\u017c narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce dobrostan psychiczny i jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/now-foods-omega-3-200-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14236-home_default\/now-foods-omega-3-200-kaps.jpg\" alt=\"Omega 3 NOW FOODS 1000 mg 200 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/now-foods-omega-3-200-kaps\/\">Omega 3 NOW FOODS 1000 mg 200 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>86,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9815\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/now-foods-omega-3-200-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21062-home_default\/orzechy-wloskie-luskane-500g.jpg\" alt=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane Targroch - 500 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\">Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane Targroch - 500 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>20,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11050\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/orzechy-wloskie-luskane-500g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspierac_i_zwiekszyc_neuroplastycznosc_mozgu\"><\/span><strong>Jak wspiera\u0107 i zwi\u0119kszy\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f3zg, podobnie jak mi\u0119\u015bnie, potrzebuje regularnego treningu i odpowiednich warunk\u00f3w, aby rozwija\u0107 si\u0119 i zachowa\u0107 elastyczno\u015b\u0107. Istnieje wiele sposob\u00f3w na wspieranie neuroplastyczno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna wdro\u017cy\u0107 w codziennym \u017cyciu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> \u2013 regularne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i dotlenienie m\u00f3zgu, sprzyjaj\u0105c powstawaniu nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych. Szczeg\u00f3lnie korzystne s\u0105 treningi aerobowe, takie jak bieganie, p\u0142ywanie czy jazda na rowerze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nauka i stymulacja intelektualna<\/strong> \u2013 uczenie si\u0119 nowych j\u0119zyk\u00f3w, rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek, gry logiczne czy rozwijanie hobby to skuteczne sposoby na wzmacnianie po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych i tworzenie nowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zdrowa dieta <\/strong>\u2013 odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze wspieraj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. Szczeg\u00f3lne znaczenie maj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (obecne w rybach morskich, orzechach i siemieniu lnianym), antyoksydanty (np. z owoc\u00f3w jagodowych). Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tak\u017ce witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm neuron\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sen<\/strong> \u2013 nocna regeneracja to czas, kiedy konsoliduj\u0105 si\u0119 wspomnienia i wzmacniaj\u0105 \u015bcie\u017cki neuronalne. Brak snu obni\u017ca zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i spowalnia procesy naprawcze m\u00f3zgu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja stresu<\/strong> \u2013 chroniczny stres os\u0142abia zdolno\u015bci plastyczne m\u00f3zgu. Techniki takie jak medytacja, mindfulness czy \u0107wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relacje spo\u0142eczne<\/strong> \u2013 kontakty z innymi lud\u017ami stymuluj\u0105 r\u00f3\u017cne obszary m\u00f3zgu oraz wspieraj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105. Chroni\u0105 tak\u017ce przed izolacj\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdolno\u015bci poznawcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie tych nawyk\u00f3w na co dzie\u0144 pozwala nie tylko wspiera\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu, ale tak\u017ce poprawia og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neuroplastycznosc_mozgu_a_wiek\"><\/span><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu a wiek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu to proces, kt\u00f3ry towarzyszy nam przez ca\u0142e \u017cycie, jednak jej intensywno\u015b\u0107 i zakres zmieniaj\u0105 si\u0119 wraz z wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/strong> \u2013 w m\u0142odym wieku m\u00f3zg jest najbardziej elastyczny. To wtedy naj\u0142atwiej uczy\u0107 si\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci, j\u0119zyk\u00f3w obcych czy nabywa\u0107 sprawno\u015bci ruchowych. Szybko\u015b\u0107 tworzenia i wzmacniania po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych w tym okresie jest wyj\u0105tkowo wysoka. Dzi\u0119ki temu dzieci tak \u0142atwo przyswajaj\u0105 wiedz\u0119 i adaptuj\u0105 si\u0119 do zmian.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 w doros\u0142ym \u017cyciu<\/strong> \u2013 jeszcze do niedawna s\u0105dzono, \u017ce po zako\u0144czeniu dojrzewania m\u00f3zg traci zdolno\u015b\u0107 do zmian. Dzi\u015b wiadomo, \u017ce nie jest to prawda. U doros\u0142ych r\u00f3wnie\u017c powstaj\u0105 nowe neurony (neurogeneza) i synapsy. Cho\u0107 proces ten jest wolniejszy ni\u017c w m\u0142odo\u015bci, odpowiednia stymulacja intelektualna, aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy zdrowy styl \u017cycia mog\u0105 znacz\u0105co wspiera\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 doros\u0142ego m\u00f3zgu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuroplastyczno\u015b\u0107 w wieku senioralnym<\/strong> \u2013 wraz z wiekiem tempo zmian plastycznych ulega dalszemu spowolnieniu, a zdolno\u015b\u0107 regeneracji neuron\u00f3w maleje. Nie oznacza to jednak, \u017ce starszy m\u00f3zg nie jest plastyczny. Regularne \u0107wiczenia pami\u0119ci, kontakty spo\u0142eczne, aktywno\u015b\u0107 ruchowa i zdrowa dieta pomagaj\u0105 spowolni\u0107 procesy starzenia m\u00f3zgu i wspieraj\u0105 zachowanie sprawno\u015bci umys\u0142owej.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 nie ko\u0144czy si\u0119 wraz z dzieci\u0144stwem. Trwa przez ca\u0142e \u017cycie, a jej intensywno\u015b\u0107 w du\u017cej mierze zale\u017cy od codziennych nawyk\u00f3w i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1900\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze wspieraj\u0105ce neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu i zdrow\u0105 diet\u0119 dla funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego.\" class=\"wp-image-8093\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu.jpg 1900w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu-768x404.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznosc-mozgu-dieta-wspierajaca-prace-mozgu-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_neuroplastycznoscia_mozgu\"><\/span><strong>Badania nad neuroplastyczno\u015bci\u0105 m\u00f3zgu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wbrew wcze\u015bniejszym za\u0142o\u017ceniom dotycz\u0105cym sztywno\u015bci uk\u0142adu nerwowego ssak\u00f3w w wieku doros\u0142ym, coraz wi\u0119cej dowod\u00f3w neuronaukowych potwierdza, \u017ce \u200b\u200bm\u00f3zg doros\u0142ego cz\u0142owieka zmienia si\u0119 w odpowiedzi na nasze do\u015bwiadczenia. Neuroplastyczno\u015b\u0107 odnosi si\u0119 do zdolno\u015bci m\u00f3zgu do przechodzenia strukturalnej i funkcjonalnej reorganizacji w odpowiedzi na uczenie si\u0119 lub do\u015bwiadczenie. Klasyczna teoria neuroplastyczno\u015bci autorstwa Donalda Hebba, kt\u00f3ra zak\u0142ada, \u017ce \u200b\u200b\u201eneurony aktywuj\u0105 si\u0119 razem, \u0142\u0105cz\u0105c si\u0119 ze sob\u0105\u201d pochodzi z 1949 roku i trafnie opisuje, w jaki spos\u00f3b plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest wynikiem wzmacniania po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy neuronami poprzez powtarzaj\u0105ce si\u0119 wzorce aktywacji, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na odr\u0119bne mechanizmy neurobiologiczne. Z kolei zgodnie z zasad\u0105 \u201eu\u017cywaj albo stra\u0107\u201d neuropatyczno\u015b\u0107 zanika tam, gdzie brak aktywno\u015bci mi\u0119dzy neuronami w obwodzie prowadzi do zmniejszenia si\u0142y po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy tymi neuronami. Zesp\u00f3\u0142 badawczy z Kanady opracowa\u0142 i opublikowa\u0142 w 2022 roku przegl\u0105d, kt\u00f3ry analizowa\u0142 wp\u0142yw diety, \u0107wicze\u0144 oraz snu na neuroplastyczno\u015b\u0107 u ssak\u00f3w. Autorzy przegl\u0105du wskazali, \u017ce celem ich opracowania jest om\u00f3wienie dowod\u00f3w z modeli ludzkich i zwierz\u0119cych, kt\u00f3re pokazuj\u0105 rol\u0119 trzech podstawowych czynnik\u00f3w stylu \u017cycia (diety, snu i aktywno\u015bci) w kszta\u0142towaniu neuroplastyczno\u015bci z perspektywy neuronauki behawioralnej, molekularnej i systemowej. Wskazano, i\u017c sen, szczeg\u00f3lnie w fazie REM mo\u017ce mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na procesy neuroplastyczno\u015bci w godzinach czuwania. Badanie przeprowadzone na szczurach wykaza\u0142o, \u017ce ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 snu, ale nie ilo\u015b\u0107 snu REM, by\u0142a krytyczna dla uczenia si\u0119 i pami\u0119ci w zadaniu rozpoznawania nowych obiekt\u00f3w. Dowody zgromadzone w przegl\u0105dzie wskazuj\u0105, \u017ce po\u0142\u0105czenie diety i \u0107wicze\u0144 daje korzy\u015bci synergistyczne. \u0106wiczenia w po\u0142\u0105czeniu z ograniczeniem kalorii zwi\u0119kszy\u0142y poziomy BDNF (bia\u0142ko wspieraj\u0105ce zdrowie neuron\u00f3w) u myszy bardziej ni\u017c post lub \u0107wiczenia same w sobie. Suplementacja kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, takich jak DHA, zwi\u0119kszy\u0142a poziomy bia\u0142ka BDNF w hipokampie szczur\u00f3w, a efekt ten by\u0142 wzmocniony, w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami. Autorzy przegl\u0105du wskazuj\u0105 na wa\u017cn\u0105 rol\u0119 snu, \u0107wicze\u0144 i diety w neuroplastyczno\u015bci wskazuj\u0105c kierunku dla kolejnych bada\u0144 w tym temacie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu to niezwyk\u0142a zdolno\u015b\u0107, dzi\u0119ki kt\u00f3rej m\u00f3zg mo\u017ce zmienia\u0107 si\u0119 i dostosowywa\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie, niezale\u017cnie od wieku. To ona stoi za mo\u017cliwo\u015bciami uczenia si\u0119, zapami\u0119tywania, adaptacji do nowych warunk\u00f3w czy powrotu do zdrowia po urazach i chorobach. Co wa\u017cne, neuroplastyczno\u015b\u0107 nie jest darem zarezerwowanym wy\u0142\u0105cznie dla dzieci. Doros\u0142y i nawet starszy m\u00f3zg r\u00f3wnie\u017c potrafi tworzy\u0107 nowe po\u0142\u0105czenia, je\u015bli tylko otrzyma odpowiednie wsparcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Na jej rozw\u00f3j i utrzymanie wp\u0142ywaj\u0105 codzienne wybory \u2013 zdrowa dieta, ruch, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, redukcja stresu, stymulacja intelektualna i dobre relacje spo\u0142eczne. Dzi\u0119ki tym praktykom mo\u017cna realnie wspiera\u0107 sprawno\u015b\u0107 m\u00f3zgu, poprawia\u0107 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 to nie teoria, lecz praktyczne narz\u0119dzie, kt\u00f3re ka\u017cdy mo\u017ce wykorzysta\u0107 w swoim \u017cyciu. Warto ju\u017c dzi\u015b wdro\u017cy\u0107 ma\u0142e kroki wspieraj\u0105ce m\u00f3zg. Pozwala to cieszy\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 kondycj\u0105 intelektualn\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3wnowag\u0105 emocjonaln\u0105 w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq.jpg\" alt=\"neuroplastycznos\u0301c\u0301 mo\u0301zgu faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-8092\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_neuroplastycznosc_zanika_z_wiekiem\"><\/span><strong>Czy neuroplastyczno\u015b\u0107 zanika z wiekiem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Cho\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest najsilniejsza, doros\u0142y m\u00f3zg r\u00f3wnie\u017c zachowuje zdolno\u015b\u0107 do tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych. U senior\u00f3w proces ten mo\u017ce zachodzi\u0107 wolniej, ale nadal jest mo\u017cliwy dzi\u0119ki odpowiednim bod\u017acom. Nale\u017c\u0105 do nich nauka nowych umiej\u0119tno\u015bci, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i kontakty spo\u0142eczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_trwa_proces_tworzenia_nowych_polaczen_neuronalnych\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo trwa proces tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To zale\u017cy od intensywno\u015bci i regularno\u015bci bod\u017ac\u00f3w. Pierwsze zmiany w m\u00f3zgu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c po kilku tygodniach \u0107wicze\u0144 lub nauki. Jednak utrwalenie nowych szlak\u00f3w neuronalnych wymaga miesi\u0119cy systematycznej praktyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_faktycznie_wplywa_na_neuroplastycznosc\"><\/span><strong>Czy dieta faktycznie wp\u0142ywa na neuroplastyczno\u015b\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak \u2013 sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witaminy z grupy B, antyoksydanty czy magnez, wspieraj\u0105 zdrowie neuron\u00f3w i procesy tworzenia nowych po\u0142\u0105cze\u0144. Zbilansowana dieta to fundament dobrej kondycji m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_moze_poprawic_neuroplastycznosc_mozgu\"><\/span><strong>Czy ka\u017cdy mo\u017ce poprawi\u0107 neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. Niezale\u017cnie od wieku czy wyj\u015bciowej sprawno\u015bci poznawczej, ka\u017cdy mo\u017ce wspiera\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg poprzez ruch, uczenie si\u0119, zdrow\u0105 diet\u0119, sen i redukcj\u0119 stresu. Neuroplastyczno\u015b\u0107 to mechanizm dost\u0119pny dla wszystkich. Jej efekty zale\u017c\u0105 od systematyczno\u015bci podejmowanych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2022.831819\/full#B61\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2022.831819\/full#B61<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/medytacja-jak-wplywa-na-cialo-i-umysl\/\">Medytacja \u2013 jak wp\u0142ywa na cia\u0142o i umys\u0142?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/odmladzanie-mozgu-poprzez-zywienie-jakie-produkty-uwzglednic-w-diecie\/\">Odm\u0142adzanie m\u00f3zgu poprzez \u017cywienie. Jakie produkty uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu to zdolno\u015b\u0107 do zmian i adaptacji przez ca\u0142e \u017cycie. Tworzy on nowe po\u0142\u0105czenia, wzmacnia istniej\u0105ce i reorganizuje si\u0119 pod wp\u0142ywem do\u015bwiadcze\u0144, nauki czy uraz\u00f3w. Cho\u0107 dawniej s\u0105dzono, \u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8094,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,37],"tags":[],"class_list":["post-8087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-06T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 czym jest i jak j\u0105 wspiera\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-03-06T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/\"},\"wordCount\":2049,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/\",\"name\":\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-06T11:00:00+00:00\",\"description\":\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Neuroplastycznos\u0301c\u0301 mo\u0301zgu\u2013czym jest i jak ja\u0328 wspierac\u0301 - obrazek wyr\u00f3zniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/neuroplastycznosc-mozgu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 czym jest i jak j\u0105 wspiera\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog","description":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog","og_description":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2026-03-06T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 czym jest i jak j\u0105 wspiera\u0107?","datePublished":"2026-03-06T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/"},"wordCount":2049,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/","name":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu - czym jest ta zdolno\u015b\u0107? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg","datePublished":"2026-03-06T11:00:00+00:00","description":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 poznaj jego zdolno\u015b\u0107 do zmian i dowiedz si\u0119, jak neurony oraz po\u0142\u0105czenia neuronalne reaguj\u0105 na stymulacj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Neuroplastycznos\u0301c\u0301-mo\u0301zgu\u2013czym-jest-i-jak-ja\u0328-wspierac\u0301.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Neuroplastycznos\u0301c\u0301 mo\u0301zgu\u2013czym jest i jak ja\u0328 wspierac\u0301 - obrazek wyr\u00f3zniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/neuroplastycznosc-mozgu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Neuroplastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu \u2013 czym jest i jak j\u0105 wspiera\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8087"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8097,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087\/revisions\/8097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}