{"id":6921,"date":"2025-08-30T08:00:00","date_gmt":"2025-08-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=6921"},"modified":"2025-09-03T12:38:29","modified_gmt":"2025-09-03T12:38:29","slug":"miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"},"content":{"rendered":"\n<p>Czy wiesz, \u017ce mied\u017a ma wp\u0142yw na Twoj\u0105 pami\u0119\u0107, poziom \u017celaza i wygl\u0105d sk\u00f3ry? Cho\u0107 to pierwiastek \u015bladowy, jego rola w organizmie jest bardzo wa\u017cna. Niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia, spadku odporno\u015bci i problem\u00f3w z koncentracj\u0105. Z drugiej strony, nadmiar miedzi mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie szkodliwy. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po mied\u017a w formie suplementu i jak j\u0105 dawkowa\u0107 oraz jakie korzy\u015bci zdrowotne wykazuje.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jaka_jest_rola_miedzi_w_organizmie\" >Jaka jest rola miedzi w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Miedz_jako_suplement_%E2%80%93_jakie_ma_wlasciwosci\" >Mied\u017a jako suplement \u2013 jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Wskazania_do_suplementacji_miedzi\" >Wskazania do suplementacji miedzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jak_miedz_wplywa_na_organizm\" >Jak mied\u017a wp\u0142ywa na organizm?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Objawy_niedoboru_miedzi\" >Objawy niedoboru miedzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Skutki_uboczne_nadmiaru_miedzi\" >Skutki uboczne nadmiaru miedzi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jakie_sa_naturalne_zrodla_miedzi\" >Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Formy_suplementacji_miedzi\" >Formy suplementacji miedzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Badania_nad_suplementem_miedzi\" >Badania nad suplementem miedzi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Miedz_suplement_Podsumowanie\" >Mied\u017a suplement | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jak_miedz_wplywa_na_wlosy\" >Jak mied\u017a wp\u0142ywa na w\u0142osy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jakie_5_funkcji_pelni_miedz\" >Jakie 5 funkcji pe\u0142ni mied\u017a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Jak_dlugo_mozna_suplementowac_miedz\" >Jak d\u0142ugo mo\u017cna suplementowa\u0107 mied\u017a?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_jest_rola_miedzi_w_organizmie\"><\/span><strong>Jaka jest rola miedzi w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mied\u017a jest pierwiastkiem \u015bladowym, ale jej znaczenia dla zdrowia trudno przeceni\u0107. Tw\u00f3j <strong>organizm potrzebuje jej do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, proces\u00f3w metabolicznych i odporno\u015bci<\/strong>. Bierze udzia\u0142 w tworzeniu czerwonych krwinek, wspiera przyswajanie \u017celaza i chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki miedzi mo\u017cliwa jest synteza kolagenu i elastyny \u2013 bia\u0142ek buduj\u0105cych tkanki \u0142\u0105czne, sk\u00f3r\u0119 i naczynia krwiono\u015bne. Pe\u0142ni te\u017c funkcj\u0119 pomocnicz\u0105 w produkcji melaniny, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na kolor sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Zachowanie odpowiedniego poziomu miedzi w organizmie cz\u0142owieka to warunek prawid\u0142owego dzia\u0142ania wielu enzym\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w, w tym odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz_jako_suplement_%E2%80%93_jakie_ma_wlasciwosci\"><\/span><strong>Mied\u017a jako suplement \u2013 jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy miedzi mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 przydatne w sytuacjach, kiedy dieta nie pokrywa zapotrzebowania na ten pierwiastek. Mied\u017a bierze udzia\u0142 w r\u00f3\u017cnych procesach fizjologicznych, a jej obecno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na kilka kluczowych obszar\u00f3w zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Mied\u017a mo\u017ce wspiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uk\u0142ad nerwowy<\/strong> \u2013 wp\u0142ywa na prawid\u0142owe przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych, wspiera koncentracj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyswajanie \u017celaza<\/strong> \u2013 u\u0142atwia jego transport i magazynowanie, co pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom hemoglobiny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkcj\u0119 czerwonych krwinek<\/strong> \u2013 bierze udzia\u0142 w ich tworzeniu, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do niedokrwisto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Syntez\u0119 kolagenu i elastyny<\/strong> \u2013 wspiera struktur\u0119 sk\u00f3ry i naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procesy metaboliczne<\/strong> \u2013 m.in. przemiany glukozy i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odporno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 mied\u017a pomaga w dzia\u0142aniu enzym\u00f3w, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed patogenami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W skr\u00f3cie: mied\u017a suplement mo\u017ce wspiera\u0107 Ci\u0119 wtedy, gdy organizm nie radzi sobie z codziennym obci\u0105\u017ceniem, a objawy niedoboru zaczynaj\u0105 si\u0119 nasila\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiedy-suplementowac-miedz.jpg\" alt=\"Kiedy suplementowa\u0107 mied\u017a - infografika\" class=\"wp-image-6925\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiedy-suplementowac-miedz.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiedy-suplementowac-miedz-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiedy-suplementowac-miedz-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiedy-suplementowac-miedz-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_suplementacji_miedzi\"><\/span><strong>Wskazania do suplementacji miedzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy potrzebuje suplementu z miedzi\u0105. S\u0105 jednak sytuacje, w kt\u00f3rych organizm mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015b\u0107 z utrzymaniem jej odpowiedniego poziomu. Je\u015bli wyst\u0119puje jeden z poni\u017cszych problem\u00f3w, warto rozwa\u017cy\u0107 badanie i ewentualn\u0105 suplementacj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy suplementacja miedzi mo\u017ce by\u0107 potrzebna:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>dieta eliminacyjna lub monotonna<\/strong> \u2013 np. wega\u0144ska lub niskobia\u0142kowa bez produkt\u00f3w bogatych w mied\u017a,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaburzenia wch\u0142aniania<\/strong> \u2013 zwi\u0105zane z chorobami uk\u0142adu pokarmowego (celiakia, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierna suplementacja cynkiem<\/strong> \u2013 cynk w du\u017cych dawkach mo\u017ce ogranicza\u0107 wch\u0142anianie miedzi,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przewlek\u0142e stany zapalne lub infekcje<\/strong> \u2013 organizm zu\u017cywa wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, w tym miedzi,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>anemia oporna na \u017celazo<\/strong> \u2013 mo\u017ce wynika\u0107 z niedoboru miedzi, kt\u00f3ra zaburza wykorzystanie \u017celaza,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>rekonwalescencja po chorobie lub operacji<\/strong> \u2013 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zanim si\u0119gniesz po suplementy miedzi, dobrze jest sprawdzi\u0107 poziom miedzi w organizmie i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Samodzielne dawkowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_miedz_wplywa_na_organizm\"><\/span><strong>Jak mied\u017a wp\u0142ywa na organizm?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mied\u017a jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cho\u0107 potrzebujesz jej w niewielkiej ilo\u015bci, bierze udzia\u0142 w wielu wa\u017cnych procesach. Z pomoc\u0105 miedzi organizm mo\u017ce lepiej wch\u0142ania\u0107 \u017celazo, wytwarza\u0107 czerwone krwinki i chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 miedzi w diecie pomaga utrzyma\u0107 dobry stan sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ale to dzia\u0142a w obie strony \u2013 zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar miedzi mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprzyjemnych objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Co mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107, gdy r\u00f3wnowaga zostaje zaburzona?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_miedzi\"><\/span><strong>Objawy niedoboru miedzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r miedzi nie daje od razu oczywistych sygna\u0142\u00f3w. Objawy rozwijaj\u0105 si\u0119 stopniowo i \u0142atwo je pomyli\u0107 z innymi problemami \u2013 na przyk\u0142ad z przem\u0119czeniem, brakiem snu albo niedoborem \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na objawy takie jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i brak energii,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia koncentracji i pogorszenie pami\u0119ci,<\/li>\n\n\n\n<li>blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry i uczucie os\u0142abienia,<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119ste infekcje i spadek odporno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci,<\/li>\n\n\n\n<li>wolniejsze gojenie si\u0119 ran.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W powa\u017cniejszych przypadkach niedob\u00f3r miedzi mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do niedokrwisto\u015bci, nawet je\u015bli poziom \u017celaza jest prawid\u0142owy. U niekt\u00f3rych mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 te\u017c zaburzenia mowy i koordynacji ruchowej. Je\u015bli takie objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 mimo zbilansowanej diety, warto sprawdzi\u0107 poziom miedzi w organizmie.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-miedz-organiczna-2-mg-clean-label-60-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20029-home_default\/pharmovit-miedz-organiczna-2-mg-clean-label-60-kapsulek.jpg\" alt=\"Mied\u017a organiczna Pharmovit 2 mg 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-miedz-organiczna-2-mg-clean-label-60-kapsulek\/\">Mied\u017a organiczna Pharmovit 2 mg 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>27,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10010\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pharmovit-miedz-organiczna-2-mg-clean-label-60-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/miedz-organiczna-yango-90-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19030-home_default\/miedz-organiczna-yango-90-kaps.jpg\" alt=\"Mied\u017a organiczna Yango 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/miedz-organiczna-yango-90-kaps\/\">Mied\u017a organiczna Yango 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>22,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13214\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/miedz-organiczna-yango-90-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-miedz-zielona-herbata-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19590-home_default\/cynk-miedz-zielona-herbata-skoczylas-60-kaps.jpg\" alt=\"Cynk + mied\u017a + zielona herbata Skoczylas 60 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-miedz-zielona-herbata-skoczylas-60-kaps\/\">Cynk + mied\u017a + zielona herbata Skoczylas 60 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>29,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13266\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/cynk-miedz-zielona-herbata-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_nadmiaru_miedzi\"><\/span><strong>Skutki uboczne nadmiaru miedzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mied\u017a jest niezb\u0119dna, ale jej zbyt wysoki poziom w organizmie mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. Najcz\u0119\u015bciej dzieje si\u0119 tak w wyniku nieprawid\u0142owo prowadzonej suplementacji albo zaburze\u0144 metabolicznych. Nadmiar tego pierwiastka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na prac\u0119 w\u0105troby i powodowa\u0107 objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Co mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 przy przedawkowaniu miedzi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nudno\u015bci i b\u00f3le brzucha,<\/li>\n\n\n\n<li>biegunka, metaliczny posmak w ustach,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le g\u0142owy i rozdra\u017cnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia pami\u0119ci i koncentracji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W skrajnych przypadkach nadmiar miedzi w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodzenia w\u0105troby i zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi mineralnej. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto zbada\u0107 poziom miedzi i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Nadmiar miedzi mo\u017ce by\u0107 szkodliwy, nawet je\u015bli wcze\u015bniej wyst\u0119powa\u0142 niedob\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_naturalne_zrodla_miedzi\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem na pokrycie zapotrzebowania na mied\u017a jest zr\u00f3wnowa\u017cona dieta. Wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawiera ten pierwiastek w naturalnej postaci, zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d ro\u015blinnych, jak i zwierz\u0119cych pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em miedzi s\u0105 mi\u0119dzy innymi <strong>orzechy, pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika, kakao oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong> \u2013 takie jak soczewica, ciecierzyca czy fasola. W diecie warto te\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, zw\u0142aszcza podroby, w\u0105tr\u00f3bk\u0119 i owoce morza.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Twoje codzienne menu bazuje na \u015bwie\u017cych, nieprzetworzonych produktach, jest du\u017ca szansa, \u017ce dostarczasz organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 miedzi. Problemy pojawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej wtedy, gdy dieta staje si\u0119 zbyt monotonna lub uboga w sk\u0142adniki mineralne. Pami\u0119taj, \u017ce ilo\u015b\u0107 miedzi w diecie zale\u017cy nie tylko od spo\u017cycia, ale te\u017c od wch\u0142aniania \u2013 a to mo\u017ce by\u0107 zaburzone przez r\u00f3\u017cne czynniki, w tym nadmiar innych pierwiastk\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi-1024x538.jpg\" alt=\"Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-6929\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/zrodla-miedzi.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formy_suplementacji_miedzi\"><\/span><strong>Formy suplementacji miedzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy miedzi s\u0105 dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych formach. Najcz\u0119\u015bciej spotykane to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>glukonian,<\/li>\n\n\n\n<li>siarczan,<\/li>\n\n\n\n<li>chelat aminokwasowy.<br><br>R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105, ale ka\u017cda z tych postaci mo\u017ce by\u0107 skuteczna, je\u015bli jest stosowana we w\u0142a\u015bciwej dawce i zgodnie z zaleceniami. W niekt\u00f3rych preparatach mied\u017a wyst\u0119puje jako samodzielny sk\u0142adnik, a w innych jako cz\u0119\u015b\u0107 kompleks\u00f3w mineralnych lub multiwitamin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_suplementem_miedzi\"><\/span><strong>Badania nad suplementem miedzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naukowcy wielokrotnie analizowali terapeutyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci miedzi, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie uk\u0142adu nerwowego i niedokrwisto\u015bci. W 2005 roku opublikowano badanie kliniczne, kt\u00f3re sprawdza\u0142o jej wp\u0142yw na anemi\u0119. Ameryka\u0144scy badacze wysun\u0119li hipotez\u0119, \u017ce niedob\u00f3r miedzi, cho\u0107 rzadki, mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 niewyja\u015bnionej anemii i neutropenii.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeanalizowano dane 11 240 doros\u0142ych uczestnik\u00f3w badania NHANES II pod k\u0105tem zwi\u0105zku mi\u0119dzy st\u0119\u017ceniem miedzi w surowicy a niewyja\u015bnion\u0105 anemi\u0105. Chorob\u0119 zdefiniowano jako hemoglobin\u0119 poni\u017cej 13,5 g\/dl u m\u0119\u017cczyzn i 11,5 g\/dl u kobiet. Anemia wyst\u0119powa\u0142a u 638 os\u00f3b (5,7%), z czego w 421 przypadkach (3,7% og\u00f3\u0142u) nie da\u0142a si\u0119 wyja\u015bni\u0107 niedoborem <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">witaminy B12<\/a>, kwasu foliowego, \u017celaza, stanem zapalnym ani chorob\u0105 nerek. Oznacza to, \u017ce a\u017c 65% przypadk\u00f3w anemii w tej pr\u00f3bie pozostawa\u0142o niewyja\u015bnionych.<\/p>\n\n\n\n<p>Analiza wykaza\u0142a, \u017ce ryzyko niewyja\u015bnionej anemii by\u0142o wy\u017csze zar\u00f3wno przy niskich, jak i wysokich poziomach miedzi w surowicy. Wynik m\u00f3g\u0142 by\u0107 cz\u0119\u015bciowo zafa\u0142szowany, poniewa\u017c stan zapalny podnosi st\u0119\u017cenie miedzi, co maskuje anemi\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z chorobami przewlek\u0142ymi. Z kolei niskie warto\u015bci mog\u0142y wynika\u0107 z niedobor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Badacze podkre\u015blili, \u017ce niewyja\u015bniona anemia jest cz\u0119sta w\u015br\u00f3d doros\u0142ych Amerykan\u00f3w, a poziom miedzi \u2013 zar\u00f3wno poni\u017cej, jak i powy\u017cej mediany \u2013 istotnie wi\u0105\u017ce si\u0119 z jej wyst\u0119powaniem. Wyniki wskazuj\u0105 na potrzeb\u0119 dalszych bada\u0144 nad rol\u0105 miedzi w tym schorzeniu [1].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz_suplement_Podsumowanie\"><\/span><strong>Mied\u017a suplement | Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mied\u017a to pierwiastek, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy, metabolizm i przyswajanie \u017celaza. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 zm\u0119czeniem, blado\u015bci\u0105 sk\u00f3ry, \u0142amliwo\u015bci\u0105 w\u0142os\u00f3w i os\u0142abieniem koncentracji. W niekt\u00f3rych przypadkach pomocna mo\u017ce by\u0107 suplementacja, je\u015bli dieta nie dostarcza wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci miedzi. Mied\u017a w formie suplementacji mo\u017ce wspiera\u0107 organizm, ale tylko wtedy, gdy jest stosowana rozs\u0105dnie i zgodnie z potrzebami. Przed rozpocz\u0119ciem kuracji warto sprawdzi\u0107 poziom miedzi w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-1024x213.jpg\" alt=\"Mied\u017a suplement FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-6930\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_miedz_wplywa_na_wlosy\"><\/span><strong>Jak mied\u017a wp\u0142ywa na w\u0142osy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mied\u017a bierze udzia\u0142 w produkcji melaniny \u2013 barwnika, kt\u00f3ry odpowiada za naturalny kolor w\u0142os\u00f3w. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce przyspieszy\u0107 siwienie i pogorszy\u0107 kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, prowadz\u0105c do ich os\u0142abienia i \u0142amliwo\u015bci. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 miedzi wspiera te\u017c tworzenie kolagenu, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_5_funkcji_pelni_miedz\"><\/span><strong>Jakie 5 funkcji pe\u0142ni mied\u017a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mied\u017a wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, bierze udzia\u0142 w produkcji czerwonych krwinek, wspiera odporno\u015b\u0107 i metabolizm energetyczny, a tak\u017ce pomaga organizmowi wch\u0142ania\u0107 \u017celazo. Uczestniczy te\u017c w tworzeniu kolagenu i elastyny. Mimo \u017ce to pierwiastek \u015bladowy, wp\u0142ywa na wiele proces\u00f3w w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_mozna_suplementowac_miedz\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo mo\u017cna suplementowa\u0107 mied\u017a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Czas suplementacji zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i poziomu miedzi w organizmie. Kr\u00f3tkotrwa\u0142e uzupe\u0142nianie niedoboru pod kontrol\u0105 lekarza zwykle wystarcza. D\u0142ugie stosowanie na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 nie jest zalecane, bo nadmiar miedzi mo\u017ce by\u0107 szkodliwy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zelazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017belazo \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, objawy niedobor\u00f3w, \u017ar\u00f3d\u0142a, suplementacja<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kolagen-sekret-mlodosci-i-zdrowia-skory-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagen \u2013 sekret m\u0142odo\u015bci i zdrowia sk\u00f3ry. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0006497119786558\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0006497119786558<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce mied\u017a ma wp\u0142yw na Twoj\u0105 pami\u0119\u0107, poziom \u017celaza i wygl\u0105d sk\u00f3ry? Cho\u0107 to pierwiastek \u015bladowy, jego rola w organizmie jest bardzo wa\u017cna. Niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-6921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:38:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\",\"datePublished\":\"2025-08-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:38:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"},\"wordCount\":1688,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\",\"name\":\"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:38:29+00:00\",\"description\":\"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy","description":"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy","og_description":"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-08-30T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:38:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","datePublished":"2025-08-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:38:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/"},"wordCount":1688,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/","name":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie | Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","datePublished":"2025-08-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:38:29+00:00","description":"Mied\u017a suplement to pierwiastek, kt\u00f3ry wspiera uk\u0142ad nerwowy i odporno\u015b\u0107. Czy suplementacja miedzi jest potrzebna? Sprawd\u017a, jak j\u0105 dawkowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/miedz-suplement-na-co-wlasciwosci-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mied\u017a suplement \u2013 na co, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6921"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7108,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921\/revisions\/7108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}