{"id":6720,"date":"2025-08-04T08:00:00","date_gmt":"2025-08-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=6720"},"modified":"2025-07-09T05:38:59","modified_gmt":"2025-07-09T05:38:59","slug":"pokrzywa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/","title":{"rendered":"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Czy ro\u015blina uwa\u017cana przez wiele os\u00f3b za chwast mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie? Pokrzywa, cho\u0107 cz\u0119sto omijana szerokim \u0142ukiem, skrywa w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re zainteresowa\u0142y nie tylko zwolennik\u00f3w medycyny naturalnej, ale i naukowc\u00f3w. Dzia\u0142a przeciwzapalnie, wspomaga prac\u0119 nerek i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci pokrzywy, komu mo\u017ce pom\u00f3c i kiedy nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Pokrzywa_%E2%80%93_chwast_ktory_wspiera_zdrowie\" >Pokrzywa \u2013 chwast, kt\u00f3ry wspiera zdrowie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Na_co_dziala_pokrzywa_zwyczajna\" >Na co dzia\u0142a pokrzywa zwyczajna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Dla_kogo_pokrzywa_jest_szczegolnie_polecana\" >Dla kogo pokrzywa jest szczeg\u00f3lnie polecana?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Jak_stosowac_pokrzywe\" >Jak stosowa\u0107 pokrzyw\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_picia_pokrzywy\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne picia pokrzywy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Interakcje_z_lekami_czyli_z_czym_nie_laczyc_pokrzywy\" >Interakcje z lekami, czyli z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 pokrzywy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Badania_nad_pokrzywa\" >Badania nad pokrzyw\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Pokrzywa_zwyczajna_Podsumowanie\" >Pokrzywa zwyczajna | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Kiedy_nie_wolno_pic_pokrzywy\" >Kiedy nie wolno pi\u0107 pokrzywy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Czy_pokrzywa_jest_dobra_na_jelita\" >Czy pokrzywa jest dobra na jelita?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Czy_mozna_pic_pokrzywe_w_ciazy\" >Czy mo\u017cna pi\u0107 pokrzyw\u0119 w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa_%E2%80%93_chwast_ktory_wspiera_zdrowie\"><\/span><strong>Pokrzywa \u2013 chwast, kt\u00f3ry wspiera zdrowie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pokrzywa zwyczajna<\/strong> (Urtica dioica L) to wieloletnia ro\u015blina z rodziny pokrzywowatych. Najcz\u0119\u015bciej ro\u015bnie w pobli\u017cu zabudowa\u0144, na \u0142\u0105kach, przy ogrodzeniach i w miejscach bogatych w azot. Jej intensywny wzrost i parz\u0105ce w\u0142oski sprawiaj\u0105, \u017ce bywa traktowana jak chwast, cho\u0107 jej sk\u0142ad chemiczny \u015bwiadczy o czym\u015b zupe\u0142nie innym.<\/p>\n\n\n\n<p>Pokrzywa to ro\u015blina, kt\u00f3ra zawiera szereg cennych zwi\u0105zk\u00f3w: witaminy (C, A, K), sk\u0142adniki mineralne (\u017celazo, magnez, potas, krzem), flawonoidy (w tym kwercetyna), kwasy organiczne, bia\u0142ka ro\u015blinne i karotenoidy. W zale\u017cno\u015bci od zastosowania wykorzystuje si\u0119 li\u015bcie pokrzywy, korze\u0144 pokrzywy lub nasiona pokrzywy. Ro\u015blina kwitnie od czerwca do pa\u017adziernika i mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana zar\u00f3wno w formie \u015bwie\u017cej, jak i suszonej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j sk\u0142ad pokrzywa znajduje zastosowanie w profilaktyce zdrowotnej i w diecie. Mo\u017ce wspiera\u0107 organizm w stanach zapalnych, wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 nerek, pomaga\u0107 w eliminacji nadmiaru wody, wykazywa\u0107 potencja\u0142 antyoksydacyjny i dostarcza\u0107 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Cz\u0119sto stosuje si\u0119 j\u0105 tak\u017ce wspomagaj\u0105co przy \u0142agodnych dolegliwo\u015bciach uk\u0142adu moczowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Pokrzywa zwyczajna w\u0142a\u015bciwo\u015bci - infografika\" class=\"wp-image-6723\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_dziala_pokrzywa_zwyczajna\"><\/span><strong>Na co dzia\u0142a pokrzywa zwyczajna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pokrzywa zwyczajna ma szerokie zastosowanie w naturalnym wspieraniu organizmu. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci substancji aktywnych mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3\u017cne uk\u0142ady i procesy fizjologiczne. Jej dzia\u0142anie obejmuje nie tylko efekt moczop\u0119dny czy przeciwzapalny, ale te\u017c wsparcie w regulacji glukozy i cholesterolu oraz popraw\u0119 wygl\u0105du sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto, na co mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 pokrzywa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uk\u0142ad moczowy<\/strong> \u2013 wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu, zmniejsza ryzyko zatrzymywania p\u0142yn\u00f3w i powstawania obrz\u0119k\u00f3w, dzia\u0142a \u0142agodz\u0105co przy drobnych stanach zapalnych p\u0119cherza, mo\u017ce by\u0107 pomocna przy \u0142agodnym przero\u015bcie prostaty i problemach z oddawaniem moczu (je\u015bli jednak przyjmujesz jakie\u015b leki, skonsultuj z lekarzem, czy mo\u017cesz je po\u0142\u0105czy\u0107 z pokrzyw\u0105).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uk\u0142ad trawienny<\/strong> \u2013 wspiera trawienie, mo\u017ce poprawia\u0107 przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i \u0142agodzi\u0107 drobne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gospodarka w\u0119glowodanowa<\/strong> \u2013 pomaga obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie glukozy we krwi, mo\u017ce wspiera\u0107 zwi\u0119kszenie wydzielania insuliny i poprawia\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na jej dzia\u0142anie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>St\u0119\u017cenie cholesterolu ca\u0142kowitego<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a sugeruj\u0105, \u017ce pokrzywa mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie st\u0119\u017cenia cholesterolu, wspieraj\u0105c uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u00f3ra i w\u0142osy<\/strong> \u2013 stosowana zewn\u0119trznie zmniejsza przet\u0142uszczanie sk\u00f3ry, ogranicza podra\u017cnienia i poprawia kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong> \u2013 zwi\u0105zki ro\u015blinne obecne w pokrzywie mog\u0105 wspiera\u0107 mechanizmy obronne organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procesy zapalne<\/strong> \u2013 zawarte w niej substancje pomagaj\u0105 hamowa\u0107 enzymy odpowiedzialne za rozw\u00f3j stanu zapalnego w organizmie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_pokrzywa_jest_szczegolnie_polecana\"><\/span><strong>Dla kogo pokrzywa jest szczeg\u00f3lnie polecana?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pokrzywa zwyczajna mo\u017ce by\u0107 wsparciem w codziennej diecie i piel\u0119gnacji, ale nie ka\u017cdy organizm potrzebuje jej w takim samym stopniu. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodnemu dzia\u0142aniu znajduje zastosowanie u os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku i z r\u00f3\u017cnymi potrzebami zdrowotnymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej pokrzyw\u0119 zaleca si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osobom z os\u0142abion\u0105 odporno\u015bci\u0105<\/strong> \u2013 w okresach przezi\u0119bie\u0144, infekcji i przesilenia sezonowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy problemach z uk\u0142adem moczowym<\/strong> \u2013 np. przy sk\u0142onno\u015bci do zatrzymywania wody, lekkich stanach zapalnych lub uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci w dolnej cz\u0119\u015bci brzucha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osobom z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 typu 2<\/strong> \u2013 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 wspomagaj\u0105co w regulowaniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, jednak jej stosowanie powinno by\u0107 skonsultowane z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy problemach sk\u00f3rnych i wypadaniu w\u0142os\u00f3w<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno zewn\u0119trznie, jak i wewn\u0119trznie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seniorom i osobom z chorobami reumatycznymi<\/strong> \u2013 ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l staw\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy niedoborach \u017celaza i objawach anemii<\/strong> \u2013 ze wzgl\u0119du na obecno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 produkcj\u0119 czerwonych krwinek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-korzen-eko-dary-natury-50-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14092-home_default\/pokrzywa-korzen-eko-dary-natury-50-g.jpg\" alt=\"Pokrzywa (korze\u0144) Dary Natury EKO 50 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-korzen-eko-dary-natury-50-g\/\">Pokrzywa (korze\u0144) Dary Natury EKO 50 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>9,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9713\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-korzen-eko-dary-natury-50-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-90kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20064-home_default\/pokrzywa-90kaps.jpg\" alt=\"Pokrzywa zwyczajna Pharmovit 90 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-90kaps\/\">Pokrzywa zwyczajna Pharmovit 90 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>28,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9714\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/pokrzywa-90kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-pokrzywy-bio-500-ml-bio-planet\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14099-home_default\/sok-z-pokrzywy-bio-500-ml-bio-planet.jpg\" alt=\"Sok z Pokrzywy Bio Planet 500 ml BIO\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-pokrzywy-bio-500-ml-bio-planet\/\">Sok z Pokrzywy Bio Planet 500 ml BIO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">17,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>15,74\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9716\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/sok-z-pokrzywy-bio-500-ml-bio-planet\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_pokrzywe\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 pokrzyw\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To jak wykorzysta\u0107 pokrzyw\u0119 zale\u017cy od rodzaju dolegliwo\u015bci i preferowanej formy przyjmowania. <strong>Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 napar z suszonych li\u015bci pokrzywy<\/strong>, kt\u00f3ry przygotowuje si\u0119 poprzez zalanie 1\u20132 \u0142y\u017ceczek suszu gor\u0105c\u0105 wod\u0105 i odstawienie na kilka minut. Taki nap\u00f3j wspiera prac\u0119 nerek, pomaga pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu i dzia\u0142a przeciwzapalnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Sok ze \u015bwie\u017cych li\u015bci to skoncentrowana forma, kt\u00f3ra zawiera wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, ale wymaga ostro\u017cno\u015bci przy samodzielnym przygotowaniu. P\u0142ukanki na bazie pokrzywy mog\u0105 by\u0107 wsparciem przy nadmiernym przet\u0142uszczaniu sk\u00f3ry g\u0142owy, wypadaniu w\u0142os\u00f3w lub podra\u017cnieniach sk\u00f3ry. Wystarczy ostudzony napar, kt\u00f3rym po umyciu sp\u0142ukuje si\u0119 w\u0142osy albo przemywa sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>W aptekach i sklepach zielarskich dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy zawieraj\u0105ce wyci\u0105g z pokrzywy w postaci kapsu\u0142ek, kropli lub tabletek. Taka forma sprawdza si\u0119 przy suplementacji wspomagaj\u0105cej uk\u0142ad moczowy, odporno\u015bciowy lub trawienny.<\/p>\n\n\n\n<p>Bez wzgl\u0119du na form\u0119, stosowanie pokrzywy warto zaplanowa\u0107 w kilkutygodniowych cyklach. Nie zaleca si\u0119 jej codziennego przyjmowania przez d\u0142u\u017cszy czas bez przerwy, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wyp\u0142ukania elektrolit\u00f3w i odwodnienia. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby w trakcie stosowania pokrzywy dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu i pi\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody ka\u017cdego dnia. Przy przewlek\u0142ych schorzeniach lub przyjmowaniu lek\u00f3w najlepiej wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_picia_pokrzywy\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 skutki uboczne picia pokrzywy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pokrzywa zwyczajna, cho\u0107 naturalna i cz\u0119sto dobrze tolerowana, mo\u017ce powodowa\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane \u2013 zw\u0142aszcza przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu lub u os\u00f3b z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105. Warto zna\u0107 mo\u017cliwe skutki uboczne, zanim w\u0142\u0105czysz j\u0105 do codziennej rutyny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najcz\u0119stsze skutki uboczne to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zaburzenia elektrolitowe<\/strong> \u2013 dzia\u0142anie moczop\u0119dne pokrzywy mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyp\u0142ukiwania potasu i sodu. Objawia si\u0119 to os\u0142abieniem, zawrotami g\u0142owy i skurczami mi\u0119\u015bni. W szczeg\u00f3lno\u015bci przy spo\u017cywaniu du\u017cej ilo\u015bci pokrzywy.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reakcje alergiczne<\/strong> \u2013 u os\u00f3b wra\u017cliwych kontakt ze \u015bwie\u017c\u0105 ro\u015blin\u0105 lub spo\u017cycie naparu mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 sw\u0119dzenie, wysypk\u0119, pokrzywk\u0119 albo trudno\u015bci z oddychaniem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interakcje z lekami<\/strong> \u2013 picie herbaty z pokrzywy mo\u017ce wzmacnia\u0107 dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, np. moczop\u0119dnych, przeciwcukrzycowych czy obni\u017caj\u0105cych ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Podra\u017cnienie \u017co\u0142\u0105dka<\/strong> \u2013 rzadko, ale mo\u017cliwe przy nadmiernym spo\u017cyciu, zw\u0142aszcza na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz przewlek\u0142e dolegliwo\u015bci lub przyjmujesz leki, najlepiej skonsultuj stosowanie pokrzywy z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-1024x538.jpg\" alt=\"Pokrzywa - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-6728\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interakcje_z_lekami_czyli_z_czym_nie_laczyc_pokrzywy\"><\/span><strong>Interakcje z lekami, czyli z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 pokrzywy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pokrzywa zawiera substancje aktywne, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w. Cho\u0107 to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu, jej r\u00f3wnoczesne stosowanie z preparatami farmakologicznymi mo\u017ce niekiedy prowadzi\u0107 do dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby przyjmuj\u0105ce leki:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Moczop\u0119dne<\/strong> \u2013 pokrzywa r\u00f3wnie\u017c wykazuje dzia\u0142anie diuretyczne, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydalanie wody z organizmu i prowadzi\u0107 do utraty elektrolit\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeciwcukrzycowe <\/strong>\u2013 mo\u017ce obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie glukozy we krwi i nasila\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w hipoglikemizuj\u0105cych, co zwi\u0119ksza ryzyko niedocukrzenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeciwzakrzepowe<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 witaminy K w li\u015bciach pokrzywy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i os\u0142abia\u0107 skuteczno\u015b\u0107 leczenia przeciwkrzepliwego.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych lub d\u0142ugotrwa\u0142ego przyjmowania lek\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 stosowanie pokrzywy z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_pokrzywa\"><\/span><strong>Badania nad pokrzyw\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W ostatnich latach pokrzywa zwr\u00f3ci\u0142a uwag\u0119 naukowc\u00f3w ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Zawarte w niej zwi\u0105zki bioaktywne, takie jak kwercetyna, kemferol czy kwasy fenolowe, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na szlaki zapalne w organizmie. Badania pokazuj\u0105, \u017ce ekstrakty z pokrzywy hamuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w prozapalnych i mog\u0105 modulowa\u0107 dzia\u0142anie cytokin. Obserwacje te potwierdzaj\u0105 tradycyjne zastosowania pokrzywy w \u0142agodzeniu b\u00f3lu staw\u00f3w i stan\u00f3w zapalnych dr\u00f3g moczowych. Poznaj wi\u0119c nieco wi\u0119cej fakt\u00f3w na jej temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Ekstrakty z pokrzywy wykazuj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do ograniczania stresu oksydacyjnego. Zwi\u0105zki takie jak kwas kawowy, kwercetyna czy fitol aktywuj\u0105 enzymy antyoksydacyjne i chroni\u0105 kom\u00f3rki nerwowe, w\u0105trobowe i nerkowe przed uszkodzeniem. Ro\u015blina ta jest sk\u0142adnikiem mieszanek zio\u0142owych wspieraj\u0105cych detoksykacj\u0119, zw\u0142aszcza u sportowc\u00f3w, os\u00f3b z cukrzyc\u0105 czy przewlek\u0142ymi stanami zapalnymi [1].<\/p>\n\n\n\n<p>Pokrzywa mo\u017ce wspiera\u0107 osoby z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blina ta mo\u017ce pomaga\u0107 w obni\u017caniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi oraz poprawia\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. Zar\u00f3wno napary, jak i ekstrakty wodne lub alkoholowe maj\u0105 dzia\u0142anie hipoglikemiczne. W po\u0142\u0105czeniu z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i odpowiedni\u0105 diet\u0105 mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 glikemii w spos\u00f3b naturalny. Jej dzia\u0142anie mo\u017ce te\u017c obejmowa\u0107 popraw\u0119 profilu lipidowego [1,2].&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pokrzywa mo\u017ce te\u017c znale\u017a\u0107 zastosowanie w obni\u017caniu ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Jej naturalne dzia\u0142anie moczop\u0119dne pomaga usuwa\u0107 nadmiar sodu, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Jednocze\u015bnie obecny w pokrzywie potas mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 zatrzymywaniu wody i wp\u0142ywa\u0107 korzystnie na r\u00f3wnowag\u0119 jonow\u0105 organizmu. Sk\u0142adniki ro\u015bliny mog\u0105 tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w zaanga\u017cowanych w regulacj\u0119 ci\u015bnienia [3].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa_zwyczajna_Podsumowanie\"><\/span><strong>Pokrzywa zwyczajna | Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu, kt\u00f3rej w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze wykorzystywane s\u0105 zar\u00f3wno w zio\u0142olecznictwie, jak i codziennej profilaktyce. Wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu moczowego, odporno\u015bciowego i trawiennego, a tak\u017ce pomaga w obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci cennych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie i detoksykuj\u0105co. Mimo wielu zalet nie ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107, poniewa\u017c istniej\u0105 konkretne przeciwwskazania do stosowania, zw\u0142aszcza przy schorzeniach nerek czy podczas ci\u0105\u017cy. Zanim si\u0119gniesz po napar lub suplement z pokrzywy, warto pozna\u0107 jej pe\u0142ny profil dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Pokrzywa FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-6731\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_nie_wolno_pic_pokrzywy\"><\/span><strong>Kiedy nie wolno pi\u0107 pokrzywy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pokrzywa nie jest zalecana osobom z chorobami nerek, sk\u0142onno\u015bci\u0105 do kamicy nerkowej, a tak\u017ce przy stosowaniu lek\u00f3w moczop\u0119dnych, przeciwkrzepliwych lub reguluj\u0105cych st\u0119\u017cenie glukozy we krwi. Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby z niskim ci\u015bnieniem oraz alergi\u0105 na ro\u015bliny z rodziny pokrzywowatych. Nie zaleca si\u0119 jej tak\u017ce dzieciom poni\u017cej 12. roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_pokrzywa_jest_dobra_na_jelita\"><\/span><strong>Czy pokrzywa jest dobra na jelita?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, pokrzywa mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Dzia\u0142a \u0142agodz\u0105co na b\u0142ony \u015bluzowe, wspomaga trawienie i mo\u017ce zmniejsza\u0107 drobne stany zapalne jelit. Dodatkowo zawarte w niej sk\u0142adniki ro\u015blinne wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na flor\u0119 jelitow\u0105 i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_pic_pokrzywe_w_ciazy\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna pi\u0107 pokrzyw\u0119 w ci\u0105\u017cy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pokrzywa w ci\u0105\u017cy bywa stosowana, ale zawsze wymaga konsultacji z lekarzem. Ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie moczop\u0119dne, mo\u017cliwo\u015b\u0107 wp\u0142ywu na ci\u015bnienie krwi i metabolizm, jej picie nie jest wskazane bez kontroli specjalisty. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce by\u0107 pomocna, ale nie powinna by\u0107 stosowana samodzielnie ani w nadmiarze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/oczyszczanie-i-regeneracja-watroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Oczyszczanie i regeneracja w\u0105troby<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-sokowa-czy-jest-zdrowa-i-bezpieczna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta sokowa \u2013 czy jest zdrowa i bezpieczna?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9413031\/#abstract1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Devkota HP, Paudel KR, Khanal S, Baral A, Panth N, Adhikari-Devkota A, Jha NK, Das N, Singh SK, Chellappan DK, Dua K, Hansbro PM. Stinging Nettle (Urtica dioica L.): Nutritional Composition, Bioactive Compounds, and Food Functional Properties. Molecules. 2022 Aug 16;27(16):5219.\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19069917\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Golalipour MJ, Khori V. The protective activity of Urtica dioica leaves on blood glucose concentration and beta-cells in streptozotocin-diabetic rats. Pak J Biol Sci. 2007 Apr 15;10(8):1200-4.\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9253158\/#abs0010\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, Lamsal A, Bhandari S, Maharjan R, Shrestha S, Shrestha J. Nutritional and pharmacological importance of stinging nettle (Urtica dioica L.): A review. Heliyon. 2022 Jun 22;8(6):e09717.\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy ro\u015blina uwa\u017cana przez wiele os\u00f3b za chwast mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie? Pokrzywa, cho\u0107 cz\u0119sto omijana szerokim \u0142ukiem, skrywa w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re zainteresowa\u0142y nie tylko zwolennik\u00f3w medycyny naturalnej, ale i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,42,37],"tags":[],"class_list":["post-6720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-04T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-08-04T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/\"},\"wordCount\":2038,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/\",\"name\":\"Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-04T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/pokrzywa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy","description":"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy","og_description":"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-08-04T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107?","datePublished":"2025-08-04T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/"},"wordCount":2038,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/","name":"Pokrzywa \u2013 na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg","datePublished":"2025-08-04T08:00:00+00:00","description":"Pokrzywa to ro\u015blina o szerokim zastosowaniu. Napar z pokrzywy wspiera uk\u0142ad moczowy, \u0142agodzi dolegliwo\u015bci staw\u00f3w i nie tylko.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pokrzywa-jak-dziala-kto-powinien-po-nia-siegnac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/pokrzywa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pokrzywa \u2013 jak dzia\u0142a i kto powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6720"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6732,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6720\/revisions\/6732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}