{"id":6639,"date":"2025-07-23T08:00:00","date_gmt":"2025-07-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=6639"},"modified":"2025-07-03T05:47:42","modified_gmt":"2025-07-03T05:47:42","slug":"kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/","title":{"rendered":"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Problemy z zasypianiem, gonitwa my\u015bli i rozdra\u017cnienie to objawy, kt\u00f3re mog\u0105 sygnalizowa\u0107 zaburzenia snu. Kiedy organizm cz\u0142owieka przestaje radzi\u0107 sobie z codziennym stresem, warto przyjrze\u0107 si\u0119 roli, jak\u0105 pe\u0142ni GABA, czyli kwas gamma-aminomas\u0142owy. To w\u0142a\u015bnie jego niedob\u00f3r mo\u017ce zaburza\u0107 nocn\u0105 regeneracj\u0119 i pogarsza\u0107 funkcjonowanie na co dzie\u0144. Sprawd\u017a, jakie dzia\u0142anie kwasu gamma-aminomas\u0142owego mo\u017ce wspiera\u0107 uk\u0142ad nerwowy i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#GABA_%E2%80%93_co_to_jest\" >GABA \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Jak_kwas_GABA_dziala_w_organizmie\" >Jak kwas GABA dzia\u0142a w organizmie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#GABA_a_stres_i_napiecie\" >GABA a stres i napi\u0119cie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#GABA_a_sen\" >GABA a sen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#GABA_a_koncentracja_i_pamiec\" >GABA a koncentracja i pami\u0119\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Jakie_sa_naturalne_zrodla_GABA\" >Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a GABA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Jak_stosowac_kwas_gamma-aminomaslowy\" >Jak stosowa\u0107 kwas gamma-aminomas\u0142owy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Badania_nad_GABA\" >Badania nad GABA<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#GABA_Podsumowanie\" >GABA | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Czy_GABA_jest_bezpieczna\" >Czy GABA jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_kwasu_GABA\" >Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania kwasu GABA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Czy_GABA_ma_jakies_skutki_uboczne\" >Czy GABA ma jakie\u015b skutki uboczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>GABA \u2013 co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>GABA, czyli <strong>kwas gamma-aminomas\u0142owy, to naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w organizmie neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy<\/strong>. Odpowiada za utrzymanie r\u00f3wnowagi w uk\u0142adzie nerwowym i dzia\u0142a jak naturalny \u201ehamulec\u201d dla nadmiernej aktywno\u015bci neuron\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu pomaga si\u0119 wyciszy\u0107, rozlu\u017ani\u0107 i \u0142atwiej zasypia\u0107. GABA stanowi jedno z podstawowych ogniw prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i ca\u0142ego organizmu. Ma wp\u0142yw na emocje, sen, koncentracj\u0119 i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce organizm potrafi wytwarza\u0107 GABA samodzielnie. Jednak jej st\u0119\u017cenie mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 pod wp\u0142ywem stresu, diety czy wieku. Dlatego niedob\u00f3r GABA mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 pobudliwo\u015bci\u0105, problemami z zasypianiem, a nawet stanami l\u0119kowymi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-kwas-gaba-dziala-w-organizmie.jpg\" alt=\"Jak kwas gaba dzia\u0142a w organizmie? - infografika\" class=\"wp-image-6642\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-kwas-gaba-dziala-w-organizmie.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-kwas-gaba-dziala-w-organizmie-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-kwas-gaba-dziala-w-organizmie-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-kwas-gaba-dziala-w-organizmie-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kwas_GABA_dziala_w_organizmie\"><\/span><strong>Jak kwas GABA dzia\u0142a w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym zadaniem kwasu y-aminomas\u0142owego jest ograniczanie nadmiernej aktywno\u015bci neuron\u00f3w, czyli kom\u00f3rek nerwowych. Dzi\u0119ki temu GABA pomaga wyciszy\u0107 organizm, zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i poprawi\u0107 komfort psychiczny.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce oznacza to, \u017ce GABA:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>reguluje pobudliwo\u015b\u0107 nerwow\u0105<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wp\u0142ywa na r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>u\u0142atwia zasypianie i regeneracj\u0119<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wspiera procesy poznawcze, takie jak koncentracja i pami\u0119\u0107.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>GABA wykazuje dzia\u0142anie hamuj\u0105ce dzi\u0119ki temu, \u017ce wi\u0105\u017ce si\u0119 z receptorami w m\u00f3zgu i zmniejsza przep\u0142yw impuls\u00f3w nerwowych. W naturalnych warunkach powstaje z kwasu glutaminowego, innego neuroprzeka\u017anika. Gdy st\u0119\u017cenie GABA w organizmie spada, uk\u0142ad nerwowy mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 zbyt intensywnie, co objawia si\u0119 rozdra\u017cnieniem, problemami ze snem lub zwi\u0119kszon\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>GABA ma te\u017c wp\u0142yw na wydzielanie hormonu wzrostu, regulacj\u0119 apetytu i poziom kortyzolu \u2013 hormonu stresu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_a_stres_i_napiecie\"><\/span><strong>GABA a stres i napi\u0119cie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas stresu organizm dzia\u0142a na najwy\u017cszych obrotach. Wzrasta napi\u0119cie, szybciej bije serce, a my\u015bli trudno zatrzyma\u0107. W\u0142a\u015bnie wtedy GABA wchodzi do gry, \u017ceby pom\u00f3c si\u0119 wyciszy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten neuroprzeka\u017anik hamuje nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w i ogranicza wydzielanie kortyzolu \u2013 hormonu stresu. W efekcie \u0142atwiej<strong> <\/strong>rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie, zwolni\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli i odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>GABA dzia\u0142a jak naturalny regulator, kt\u00f3ry pomaga w momentach przeci\u0105\u017cenia. Przy jej niedoborze stres mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej, a napi\u0119cie trudniej opanowa\u0107. Dlatego GABA na stres to temat, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie naturalnych metod wspomagania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_a_sen\"><\/span><strong>GABA a sen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>GABA na sen dzia\u0142a przede wszystkim dzi\u0119ki dzia\u0142aniu wyciszaj\u0105cemu, kt\u00f3re uspokaja uk\u0142ad nerwowy i obni\u017ca pobudliwo\u015b\u0107 m\u00f3zgu. Sprawia, \u017ce \u0142atwiej zasypia\u0107, a sen staje si\u0119 g\u0142\u0119bszy i bardziej regeneruj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wieczorem st\u0119\u017cenie GABA w organizmie powinno rosn\u0105\u0107. Gdy wszystko dzia\u0142a prawid\u0142owo, organizm stopniowo si\u0119 wycisza, a oddech zwalnia. Je\u015bli jednak niedob\u00f3r GABA zaburza ten proces, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 problemy z bezsenno\u015bci\u0105, cz\u0119ste wybudzanie i uczucie zm\u0119czenia mimo przespanej nocy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_a_koncentracja_i_pamiec\"><\/span><strong>GABA a koncentracja i pami\u0119\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 GABA kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wyciszeniem, ma te\u017c wp\u0142yw na<strong> koncentracj\u0119<\/strong> i procesy poznawcze. Jak to dzia\u0142a?<\/p>\n\n\n\n<p>W uproszczeniu: gdy w m\u00f3zgu panuje zbyt du\u017cy chaos, trudno si\u0119 skupi\u0107. GABA uspokaja nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w, co pomaga uporz\u0105dkowa\u0107 my\u015bli i poprawia przetwarzanie informacji. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej utrzyma\u0107 uwag\u0119 i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zadania, gdy co\u015b Ci\u0119 rozproszy.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r GABA mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 trudno\u015bci\u0105 w skupieniu, rozdra\u017cnieniem i zmniejszon\u0105 wydajno\u015bci\u0105 umys\u0142ow\u0105. To dlatego suplementy zawieraj\u0105ce GABA czasem stosuje si\u0119 jako wsparcie w sytuacjach wymagaj\u0105cych skupienia i spokoju \u2013 na przyk\u0142ad podczas nauki lub pracy pod presj\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/naturalne-zrodla-gaba.jpg\" alt=\"Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a GABA - infografika\" class=\"wp-image-6647\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/naturalne-zrodla-gaba.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/naturalne-zrodla-gaba-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/naturalne-zrodla-gaba-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/naturalne-zrodla-gaba-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_naturalne_zrodla_GABA\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a GABA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Organizm potrafi sam wytwarza\u0107 kwas y-aminomas\u0142owy, ale mo\u017cesz wspiera\u0107 ten proces diet\u0105. Niekt\u00f3re produkty sprzyjaj\u0105 naturalnej produkcji GABA lub same zawieraj\u0105 jego niewielkie ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najlepsze naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a GABA i sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych jego syntez\u0119 to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>fermentowane produkty<\/strong>, np. kimchi, kefir, tempeh,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>br\u0105zowy ry\u017c<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kie\u0142ki zb\u00f3\u017c i fasoli<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zielone warzywa li\u015bciaste<\/strong>, np. szpinak, broku\u0142y, jarmu\u017c,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy i nasiona<\/strong>, zw\u0142aszcza migda\u0142y i s\u0142onecznik,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zielona herbata<\/strong>, szczeg\u00f3lnie matcha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c zadba\u0107 o sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce produkcj\u0119 GABA w organizmie \u2013 zw\u0142aszcza witamin\u0119 B6, magnez i aminokwasy, takie jak kwas glutaminowy. To w\u0142a\u015bnie z niego organizm tworzy GABA.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dieta jest uboga w te sk\u0142adniki lub styl \u017cycia zwi\u0119ksza zapotrzebowanie, pojawia si\u0119 ryzyko niedoboru GABA. Wtedy mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 dodatkowe wsparcie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_kwas_gamma-aminomaslowy\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 kwas gamma-aminomas\u0142owy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja GABA mo\u017ce by\u0107 pomocna, gdy organizm nie radzi sobie ze stresem, snem lub koncentracj\u0105. Suplementy diety zawieraj\u0105ce GABA dost\u0119pne s\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach \u2013 najcz\u0119\u015bciej jako kapsu\u0142ka, rzadziej w proszku lub tabletkach do ssania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak dawkowa\u0107 kwas gamma-aminomas\u0142owy?<\/strong><strong><br><\/strong>Nie ma jednej dawki dla ka\u017cdego. Cz\u0119sto spotykane porcje to 250\u2013750 mg dziennie. W przypadku trudno\u015bci z zasypianiem zaleca si\u0119 przyjmowanie GABA p\u00f3\u0142 godziny przed snem. Dla wsparcia w ci\u0105gu dnia mo\u017cna stosowa\u0107 mniejsze porcje rano lub w po\u0142udnie \u2013 zale\u017cnie od potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>GABA warto \u0142\u0105czy\u0107 z <strong>witamin\u0105 B6<\/strong>, kt\u00f3ra wspiera jego dzia\u0142anie.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 GABA z alkoholem \u2013 mo\u017ce to nasila\u0107 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Przyjmowanie GABA mo\u017ce powodowa\u0107 senno\u015b\u0107 lub spowolnienie reakcji \u2013 dlatego lepiej nie stosowa\u0107 jej przed prowadzeniem pojazdu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zanim zaczniesz suplementowa\u0107, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki wp\u0142ywaj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy lub cierpisz na schorzenia neurologiczne, jak padaczka.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/gaba-500mg-100kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15627-home_default\/gaba-500mg-100kaps.jpg\" alt=\"Gaba Medverita 500mg 100 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/gaba-500mg-100kaps\/\">Gaba Medverita 500mg 100 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>20,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10757\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/gaba-500mg-100kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_GABA\"><\/span><strong>Badania nad GABA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nowoczesne badania coraz cz\u0119\u015bciej wskazuj\u0105 na silne powi\u0105zania mi\u0119dzy uk\u0142adem nerwowym, odporno\u015bciowym i pokarmowym. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w tej \u201eosi\u201d odgrywa GABA \u2013 neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wspiera wyciszenie, sen i odporno\u015b\u0107 na stres. Co ciekawe, produkuj\u0105 go nie tylko neurony, ale te\u017c bakterie jelitowe. Dlatego poznaj nieco wi\u0119cej fakt\u00f3w na temat kwasu gamma-minomas\u0142owego, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Coraz wi\u0119cej dowod\u00f3w wskazuje, \u017ce dzia\u0142anie GABA nie ogranicza si\u0119 tylko do redukcji stresu, a jego rola w leczeniu zaburze\u0144 neurologicznych zyskuje na znaczeniu. W przegl\u0105dzie bada\u0144 naukowcy opisali nowe leki przeciwpadaczkowe, kt\u00f3re maj\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 aktywno\u015b\u0107 GABA w m\u00f3zgu. Poprzez zahamowanie nadmiernej aktywno\u015bci neuron\u00f3w mo\u017cna skutecznie zmniejszy\u0107 cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w. Ten sam mechanizm mo\u017ce t\u0142umaczy\u0107 pozytywny wp\u0142yw GABA na sen i obni\u017cenie napi\u0119cia psychicznego [1].<\/p>\n\n\n\n<p>GABA kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wyciszeniem i snem, ale jego dzia\u0142anie mo\u017ce by\u0107 znacznie szersze. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, dzia\u0142aj\u0105c rozlu\u017aniaj\u0105co na naczynia krwiono\u015bne i zmniejszaj\u0105c aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego. Mo\u017ce te\u017c wspiera\u0107 regulacj\u0119 glukozy, pomagaj\u0105c trzustce wydziela\u0107 insulin\u0119. Co ciekawe, GABA ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne \u2013 mo\u017ce zmniejsza\u0107 stany zapalne towarzysz\u0105ce chorobom przewlek\u0142ym. To sprawia, \u017ce staje si\u0119 interesuj\u0105cym sk\u0142adnikiem dla os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym, nadci\u015bnieniem czy cukrzyc\u0105. Dlatego je\u015bli obserwujesz symptomy mog\u0105ce \u015bwiadczy\u0107 o jego niedoborze \u2013 nie bagatelizuj tego [2].<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce te\u017c dzia\u0142a\u0107 przeciwnowotworowo, g\u0142\u00f3wnie poprzez indukcj\u0119 apoptozy i zatrzymanie cyklu kom\u00f3rkowego w kom\u00f3rkach nowotworowych. W badaniach wykazano, \u017ce zatrzymuje podzia\u0142y kom\u00f3rek na kluczowych etapach cyklu i zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 bia\u0142ek odpowiedzialnych za ich \u015bmier\u0107. Dzia\u0142anie to zaobserwowano m.in. w kom\u00f3rkach raka jelita grubego, \u017co\u0142\u0105dka i w\u0105troby. GABA mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca\u0107 ekspresj\u0119 czynnik\u00f3w transkrypcyjnych zwi\u0105zanych z rozwojem nowotwor\u00f3w. Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom wykazuje potencja\u0142 nie tylko w leczeniu, ale i zapobieganiu przerzutom, co czyni go obiecuj\u0105cym wsparciem w terapii onkologicznej [3].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_Podsumowanie\"><\/span><strong>GABA | Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kwas gamma-aminomas\u0142owy, odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem, poprawia jako\u015b\u0107 snu i mo\u017ce wspomaga\u0107 koncentracj\u0119. GABA dost\u0119pna jest zar\u00f3wno w diecie, jak i w formie suplement\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej jako kapsu\u0142ka. Cho\u0107 zwykle dobrze tolerowana, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 \u0142agodne skutki uboczne stosowania, takie jak senno\u015b\u0107 czy spowolnienie. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Kwas GABA FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-6650\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_GABA_jest_bezpieczna\"><\/span><strong>Czy GABA jest bezpieczna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b GABA jest bezpieczna, szczeg\u00f3lnie przy stosowaniu zgodnie z zaleceniami. To substancja naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca w organizmie, dlatego zwykle nie powoduje powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Problemy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy zbyt wysokich dawkach lub d\u0142ugim stosowaniu bez przerwy. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_kwasu_GABA\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania kwasu GABA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacji powinny unika\u0107 osoby przyjmuj\u0105ce leki wp\u0142ywaj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy oraz osoby z chorobami neurologicznymi, takimi jak padaczka. Ostro\u017cno\u015b\u0107 zaleca si\u0119 tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105. Przeciwwskazaniem mog\u0105 by\u0107 te\u017c zaburzenia pracy w\u0105troby lub nerek. W razie w\u0105tpliwo\u015bci lepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_GABA_ma_jakies_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Czy GABA ma jakie\u015b skutki uboczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce powodowa\u0107 senno\u015b\u0107, lekkie zawroty g\u0142owy lub uczucie spowolnienia, zw\u0142aszcza przy wy\u017cszych dawkach. Czasem pojawia si\u0119 te\u017c uczucie rozlu\u017anienia, kt\u00f3re mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na koncentracj\u0119. Objawy zwykle mijaj\u0105 po odstawieniu suplementu. Je\u015bli s\u0105 nasilone, nie nale\u017cy kontynuowa\u0107 stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ziola-lagodzace-stres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zio\u0142a \u0142agodz\u0105ce stres \u2013 po kt\u00f3re si\u0119gn\u0105\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/l-teanina-wlasciwosci-stosowanie-przeciwwskazania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L-teanina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, stosowanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37603261\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Perucca E, White HS, Bialer M. New GABA-Targeting Therapies for the Treatment of Seizures and Epilepsy: II. Treatments in Clinical Development. CNS Drugs. 2023 Sep;37(9):781-795.\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37096548\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hou D, Tang J, Feng Q, Niu Z, Shen Q, Wang L, Zhou S. Gamma-aminobutyric acid (GABA): a comprehensive review of dietary sources, enrichment technologies, processing effects, health benefits, and its applications. Crit Rev Food Sci Nutr. 2024;64(24):8852-8874.\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6696076\/#abstract1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ngo DH, Vo TS. An Updated Review on Pharmaceutical Properties of Gamma-Aminobutyric Acid. Molecules. 2019 Jul 24;24(15):2678.\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemy z zasypianiem, gonitwa my\u015bli i rozdra\u017cnienie to objawy, kt\u00f3re mog\u0105 sygnalizowa\u0107 zaburzenia snu. Kiedy organizm cz\u0142owieka przestaje radzi\u0107 sobie z codziennym stresem, warto przyjrze\u0107 si\u0119 roli, jak\u0105 pe\u0142ni GABA,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-6639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-23T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-07-23T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\"},\"wordCount\":1723,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\",\"name\":\"GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-23T08:00:00+00:00\",\"description\":\"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog","description":"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog","og_description":"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-07-23T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107?","datePublished":"2025-07-23T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/"},"wordCount":1723,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/","name":"GABA \u2013 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kwas gamma-aminokwasowy | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg","datePublished":"2025-07-23T08:00:00+00:00","description":"GABA to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, sen i koncentracj\u0119. Sprawd\u017a si\u0119, jak dzia\u0142a kwas gamma-aminomas\u0142owy i jak go stosowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-go-stosowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-gaba-czym-jest-czy-warto-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas GABA \u2013 czym jest i czy warto go stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6639"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6653,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions\/6653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}