{"id":6622,"date":"2025-07-21T08:00:00","date_gmt":"2025-07-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=6622"},"modified":"2025-07-03T04:49:11","modified_gmt":"2025-07-03T04:49:11","slug":"bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/","title":{"rendered":"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n<p>Masz b\u00f3le staw\u00f3w, czujesz si\u0119 zm\u0119czony albo trudniej Ci si\u0119 skupi\u0107? Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 nie w trybie \u017cycia, ale w tym, czego brakuje w Twojej diecie. Bor to pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na metabolizm wapnia i magnezu, wspiera uk\u0142ad hormonalny i mo\u017ce poprawia\u0107 koncentracj\u0119. Jego niedob\u00f3r zdarza si\u0119 cz\u0119\u015bciej, ni\u017c si\u0119 wydaje \u2013 szczeg\u00f3lnie przy diecie ubogiej w warzywa i orzechy. Dowiedz si\u0119, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma bor i jak uzupe\u0142ni\u0107 jego niedobory.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Bor_%E2%80%93_co_to_jest\" >Bor \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Jakie_sa_wlasciwosci_oraz_dzialanie_boru\" >Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz dzia\u0142anie boru?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Wplyw_boru_na_uklad_nerwowy\" >Wp\u0142yw boru na uk\u0142ad nerwowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Wplyw_boru_na_zdrowie_kosci_i_stawow\" >Wp\u0142yw boru na zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Wplyw_boru_na_gospodarke_hormonalna\" >Wp\u0142yw boru na gospodark\u0119 hormonaln\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#W_czym_jest_najwiecej_boru\" >W czym jest najwi\u0119cej boru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Suplementacja_borem_%E2%80%93_kiedy_ma_sens\" >Suplementacja borem \u2013 kiedy ma sens?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Jak_dawkowac_bor\" >Jak dawkowa\u0107 bor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Skutki_uboczne_stosowania_boru\" >Skutki uboczne stosowania boru<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Jakie_sa_objawy_zaburzen_rownowagi_boru_w_organizmie\" >Jakie s\u0105 objawy zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi boru w organizmie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Objawy_niedoboru_boru\" >Objawy niedoboru boru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Objawy_nadmiaru_boru\" >Objawy nadmiaru boru<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Badania_nad_borem\" >Badania nad borem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Bor_Podsumowanie\" >Bor | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Czy_w_jajkach_jest_bor\" >Czy w jajkach jest bor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Jak_sprawdzic_poziom_boru_w_organizmie\" >Jak sprawdzi\u0107 poziom boru w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Jak_bor_wplywa_na_stawy\" >Jak bor wp\u0142ywa na stawy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>Bor \u2013 co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w organizmie cz\u0142owieka w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach. Znajduje si\u0119 w ko\u015bciach, mi\u0119\u015bniach, m\u00f3zgu i tkankach mi\u0119kkich. Nie jest magazynowany, dlatego jego obecno\u015b\u0107 zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od codziennej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor pe\u0142ni kilka wa\u017cnych funkcji. Wspiera metabolizm wapnia i magnezu. Wp\u0142ywa na utrzymanie prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia witaminy D. Bierze udzia\u0142 w procesie gojenia si\u0119 ran i mo\u017ce wspiera\u0107 produkcj\u0119 hormon\u00f3w, w tym testosteronu i estrogenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach pochodzenia ro\u015blinnego. Najwi\u0119cej znajdziesz go w warzywach li\u015bciastych, owocach pestkowych, ro\u015blinach str\u0105czkowych i orzechach. Je\u015bli Twoja dieta jest uboga w te sk\u0142adniki, mo\u017ce prowadzi\u0107 to do niskiej poda\u017cy boru w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-dziala-bor-w-organizmie.jpg\" alt=\"Jak dzia\u0142a bor \nw organizmie? - infografika\" class=\"wp-image-6628\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-dziala-bor-w-organizmie.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-dziala-bor-w-organizmie-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-dziala-bor-w-organizmie-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jak-dziala-bor-w-organizmie-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wlasciwosci_oraz_dzialanie_boru\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz dzia\u0142anie boru?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwo\u015bci boru sprawiaj\u0105, \u017ce ten pierwiastek \u015bladowy wspiera organizm na wielu poziomach. Pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105, wspiera prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Bierze udzia\u0142 w procesach, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do utrzymania zdrowia ko\u015bci, prawid\u0142owego poziomu wapnia i magnezu oraz regeneracji tkanek.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_boru_na_uklad_nerwowy\"><\/span><strong>Wp\u0142yw boru na uk\u0142ad nerwowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do spowolnienia reakcji, problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i obni\u017cenia sprawno\u015bci umys\u0142owej. U os\u00f3b z niskim spo\u017cyciem boru cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje dezorientacja, pogorszenie pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej i trudno\u015b\u0107 w utrzymaniu uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwiastek ten wspiera funkcje poznawcze g\u0142\u00f3wnie poprzez wp\u0142yw na gospodark\u0119 magnezow\u0105 i dzia\u0142anie witamin z grupy B. Pomaga te\u017c stabilizowa\u0107 poziom wapnia w kom\u00f3rkach nerwowych. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce po\u015brednio poprawia\u0107 przewodnictwo impuls\u00f3w nerwowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor wyst\u0119puje w niewielkich ilo\u015bciach w m\u00f3zgu, ale jego obecno\u015b\u0107 ma znaczenie. To nie substancja dzia\u0142aj\u0105ca natychmiastowo, lecz czynnik wspomagaj\u0105cy og\u00f3ln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Jego rola mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie istotna u os\u00f3b starszych, zestresowanych lub przem\u0119czonych, kt\u00f3re zauwa\u017caj\u0105 spadek koncentracji i szybko\u015bci my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_boru_na_zdrowie_kosci_i_stawow\"><\/span><strong>Wp\u0142yw boru na zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor bierze udzia\u0142 w regulacji gospodarki wapniowej i magnezowej. To dwa pierwiastki, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci i elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Dodatkowo bor wspomaga wch\u0142anianie witaminy D \u2013 niezb\u0119dnej do utrzymania zdrowia uk\u0142adu kostnego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co konkretnie robi bor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wzmacnia ko\u015bci<\/strong> \u2013 pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom wapnia w strukturze ko\u015bci, wspieraj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119\u00a0jej sk\u0142adu mineralnego.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera regeneracj\u0119<\/strong> \u2013 mo\u017ce przyspiesza\u0107 gojenie si\u0119 ran kostnych i tkanek mi\u0119kkich po urazach.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0141agodzi stany zapalne ko\u015bci i staw\u00f3w<\/strong> \u2013 ogranicza aktywno\u015b\u0107 substancji prozapalnych w obr\u0119bie staw\u00f3w.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia ruchomo\u015b\u0107<\/strong> \u2013 wp\u0142ywa na elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w i zmniejsza uczucie sztywno\u015bci.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta uboga w bor mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko problem\u00f3w ze stawami i przyspiesza\u0107 utrat\u0119 masy kostnej. Osoby z osteoporoz\u0105, chorobami reumatycznymi i przewlek\u0142ym b\u00f3lem staw\u00f3w cz\u0119sto maj\u0105 nisk\u0105 poda\u017c boru w diecie. W takich przypadkach si\u0119ga si\u0119 po suplementy diety z borem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_boru_na_gospodarke_hormonalna\"><\/span><strong>Wp\u0142yw boru na gospodark\u0119 hormonaln\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom hormon\u00f3w p\u0142ciowych, takich jak testosteron i estrogen. Wspiera ich syntez\u0119 i pomaga w utrzymaniu stabilnej r\u00f3wnowagi hormonalnej. Ma to znaczenie zar\u00f3wno u os\u00f3b aktywnych fizycznie, jak i w okresach zwi\u0105zanych z naturalnymi zmianami, np. menopauz\u0105 czy andropauz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaburzenia gospodarki hormonalnej cz\u0119sto objawiaj\u0105 si\u0119 zmiennym samopoczuciem, spadkiem energii, obni\u017con\u0105 regeneracj\u0105 i utrat\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej. Bor mo\u017ce wspiera\u0107 organizm w tych sytuacjach, poniewa\u017c wp\u0142ywa na metabolizm wapnia i witaminy D, kt\u00f3re s\u0105 istotne nie tylko dla ko\u015bci, ale te\u017c dla uk\u0142adu nerwowego i hormonalnego. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c po\u015brednio wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie, wspomagaj\u0105c ich utrzymanie w okresach os\u0142abienia lub intensywnego wysi\u0142ku. Dzi\u0119ki temu bor uznaje si\u0119 za pierwiastek wspieraj\u0105cy og\u00f3ln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krzem-bor-jod-skrzyp-bambus-algi-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19593-home_default\/krzem-bor-jod-skrzyp-bambus-algi-skoczylas-60-kaps.jpg\" alt=\"Krzem Bor Jod Skoczylas - skrzyp, bambus, algi 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krzem-bor-jod-skrzyp-bambus-algi-skoczylas-60-kaps\/\">Krzem Bor Jod Skoczylas - skrzyp, bambus, algi 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>37,00\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11504\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/krzem-bor-jod-skrzyp-bambus-algi-skoczylas-60-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bor-3-mg-medverita-120-kaps\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20708-home_default\/bor-3-mg-medverita-120-kaps.jpg\" alt=\"Bor 3 mg Medverita 120 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bor-3-mg-medverita-120-kaps\/\">Bor 3 mg Medverita 120 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>22,49\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13079\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bor-3-mg-medverita-120-kaps\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_czym_jest_najwiecej_boru\"><\/span><strong>W czym jest najwi\u0119cej boru?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych. Ilo\u015b\u0107 tego pierwiastka w jedzeniu zale\u017cy od gleby, w kt\u00f3rej ros\u0142y ro\u015bliny. Im mniej przetworzona dieta, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce dostarczasz odpowiednie ilo\u015bci boru.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bogate w bor s\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>warzywa li\u015bciaste<\/strong> \u2013 np. szpinak, kapusta, sa\u0142ata,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>owoce pestkowe<\/strong> \u2013 brzoskwinia, \u015bliwki, morele,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong> \u2013 fasola, soczewica, ciecierzyca,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy i nasiona<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie migda\u0142y i siemi\u0119 lniane,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>owoce jagodowe<\/strong> \u2013 bor\u00f3wki, porzeczki, winogrona,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe<\/strong> \u2013 np. kasze, otr\u0119by, chleb razowy,<\/li>\n\n\n\n<li>awokado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bor wyst\u0119puje te\u017c w wodzie pitnej, ale w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_borem_%E2%80%93_kiedy_ma_sens\"><\/span><strong>Suplementacja borem \u2013 kiedy ma sens?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych, dlatego osoby jedz\u0105ce ma\u0142o warzyw, orzech\u00f3w i ro\u015blin str\u0105czkowych mog\u0105 by\u0107 nara\u017cone na jego niedobory. Dodatkowo dieta przetworzona, uboga w b\u0142onnik i minera\u0142y, nie dostarcza wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci boru.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacja borem mo\u017ce by\u0107 pomocna, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>masz objawy niedoboru boru, np. b\u00f3le staw\u00f3w, problemy z koncentracj\u0105 lub zm\u0119czenie,<\/li>\n\n\n\n<li>chcesz wspiera\u0107 regeneracj\u0119 po urazach lub intensywnym wysi\u0142ku,<\/li>\n\n\n\n<li>Twoja dieta nie pokrywa zapotrzebowania na magnez, wap\u0144 i witamin\u0119 D,<\/li>\n\n\n\n<li>pojawi\u0142y si\u0119 zaburzenia hormonalne \u2013 np. spadek testosteronu lub objawy menopauzy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych organizm wymaga du\u017cych ilo\u015bci boru, na przyk\u0142ad podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, w czasie regeneracji po urazach lub u os\u00f3b na diecie ubogiej w warzywa i nasiona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_bor\"><\/span><strong>Jak dawkowa\u0107 bor?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej, sztywnej normy okre\u015blaj\u0105cej dzienne zapotrzebowanie na bor. Najcz\u0119\u015bciej przyjmuje si\u0119, \u017ce <strong>3 mg boru na dob\u0119<\/strong> wystarcza, by wspiera\u0107 metabolizm i r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. W suplementach pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dawki <strong>6 mg<\/strong>, a w preparatach specjalistycznych \u2013 nawet <strong>9 mg boru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 kapsu\u0142ki typu <strong>boron 3 mg<\/strong> \u2013 to forma najcz\u0119\u015bciej wybierana w profilaktyce. Niekt\u00f3re suplementy zawieraj\u0105 te\u017c <strong>kwas borowy<\/strong>, jednak ta forma rzadziej wyst\u0119puje w produktach doustnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Bezpieczna granica dziennego spo\u017cycia to do 20 mg boru. 100 mg boru na dob\u0119 uznawane jest za dawk\u0119 toksyczn\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Dawkowanie nale\u017cy dostosowa\u0107 do diety, wieku i celu suplementacji. W razie w\u0105tpliwo\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_stosowania_boru\"><\/span><strong>Skutki uboczne stosowania boru<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor uwa\u017cany jest za bezpieczny, je\u015bli przestrzegasz zalecanych dawek. Dolegliwo\u015bci mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy d\u0142ugim stosowaniu lub przyjmowaniu kilku suplement\u00f3w jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze skutki uboczne to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nudno\u015bci i b\u00f3le brzucha,<\/li>\n\n\n\n<li>biegunka lub niestrawno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy, senno\u015b\u0107, metaliczny posmak w ustach,<\/li>\n\n\n\n<li>reakcje sk\u00f3rne \u2013 np. sw\u0119dzenie lub zaczerwienienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku bardzo du\u017cych dawek, mo\u017cliwe jest obci\u0105\u017cenie nerek lub zaburzenie gospodarki hormonalnej. Je\u015bli stosujesz inne preparaty zawieraj\u0105ce <strong>wap\u0144<\/strong>, <strong>magnez<\/strong> lub <strong>witamin\u0119 D<\/strong>, upewnij si\u0119, \u017ce nie dublujesz sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-1024x538.jpg\" alt=\"Bor - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-6634\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_zaburzen_rownowagi_boru_w_organizmie\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 objawy zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi boru w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbyt ma\u0142a lub zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 boru mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wiele proces\u00f3w fizjologicznych. Objawy nie zawsze s\u0105 jednoznaczne, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sygna\u0142y, jakie wysy\u0142a organizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_boru\"><\/span><strong>Objawy niedoboru boru<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niedobory boru pojawiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b, kt\u00f3re jedz\u0105 ma\u0142o produkt\u00f3w ro\u015blinnych \u2013 szczeg\u00f3lnie warzyw li\u015bciastych, owoc\u00f3w i ro\u015blin str\u0105czkowych. Dieta uboga w bor mo\u017ce zaburza\u0107 metabolizm wapnia i magnezu oraz obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Typowe objawy to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le i sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cona g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>spadek energii i szybsze zm\u0119czenie,<\/li>\n\n\n\n<li>pogorszone gojenie si\u0119 ran.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dieta uboga w bor mo\u017ce zaburza\u0107 metabolizm wapnia i magnezu w organizmie oraz obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_nadmiaru_boru\"><\/span><strong>Objawy nadmiaru boru<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zbyt wysokie dawki boru \u2013 szczeg\u00f3lnie powy\u017cej <strong>20 mg na dob\u0119<\/strong> \u2013 mog\u0105 prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia organizmu. Objawy nadmiaru s\u0105 bardziej nasilone przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu kilku preparat\u00f3w jednocze\u015bnie lub przy braku przerw w suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy nadmiaru boru mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego \u2013 nudno\u015bci, biegunki, skurcze,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy, senno\u015b\u0107, rozdra\u017cnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>zaczerwienienie sk\u00f3ry, wysypki, uczucie ciep\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia hormonalne i problemy z koncentracj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 powy\u017csze dolegliwo\u015bci, warto przerwa\u0107 suplementacj\u0119 i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_borem\"><\/span><strong>Badania nad borem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor od lat budzi zainteresowanie naukowc\u00f3w ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwy wp\u0142yw na zdrowie uk\u0142adu nerwowego i kostnego. W 2022 roku zesp\u00f3\u0142 badaczy z Meksyku opublikowa\u0142 przegl\u0105d bada\u0144 dotycz\u0105cych dzia\u0142ania boru i jego potencjalnych zastosowa\u0144 w terapii chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Wskazano, \u017ce zwi\u0105zki boru oddzia\u0142uj\u0105 na neurony i mog\u0105 modulowa\u0107 stan zapalny oraz stres oksydacyjny. Efekty te obserwowano zar\u00f3wno przy suplementacji boru, jak i jego eliminacji z diety. Naukowcy podkre\u015blili, \u017ce niedob\u00f3r boru uwidacznia jego istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia uk\u0142adu nerwowego. Syntetyczne zwi\u0105zki boru wykaza\u0142y d\u0142ugotrwa\u0142e i skuteczne dzia\u0142anie na receptory neuronalne oraz procesy zwi\u0105zane z rozwojem chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, cho\u0107 ich mechanizm wci\u0105\u017c jest przedmiotem bada\u0144 [1].<\/p>\n\n\n\n<p>W kontek\u015bcie zdrowia ko\u015bci bor r\u00f3wnie\u017c wykazuje korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Badanie kliniczne przeprowadzone w 2024 roku na grupie kobiet po menopauzie w Jordanii wykaza\u0142o pozytywn\u0105 korelacj\u0119 mi\u0119dzy suplementacj\u0105 boru a g\u0119sto\u015bci\u0105 mineraln\u0105 ko\u015bci. Zauwa\u017cono tak\u017ce ujemn\u0105 korelacj\u0119 pomi\u0119dzy spo\u017cyciem boru a poziomem wapnia w surowicy, co mo\u017ce sugerowa\u0107 lepsze jego wbudowywanie w ko\u015bci. Nie stwierdzono natomiast zwi\u0105zku mi\u0119dzy spo\u017cyciem boru a poziomem witaminy D, BMI, obwodem talii czy lokalizacj\u0105 z\u0142ama\u0144. Autorzy badania podkre\u015blili potrzeb\u0119 dalszych analiz, ale zaznaczyli, \u017ce bor mo\u017ce wspiera\u0107 profilaktyk\u0119 osteoporozy, zw\u0142aszcza u kobiet w okresie menopauzy, a by\u0107 mo\u017ce tak\u017ce u innych grup nara\u017conych na zaburzenia gospodarki mineralnej [2].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_Podsumowanie\"><\/span><strong>Bor | Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor to pierwiastek \u015bladowy wa\u017cny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera metabolizm wapnia i magnezu, wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 stany zapalne staw\u00f3w. Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w diecie ro\u015blinnej, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie ko\u015bci i koncentracj\u0119. W przypadku niskiej poda\u017cy tego pierwiastka warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 \u2013 najcz\u0119\u015bciej w dawce 3 mg boru dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Bor FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-6636\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_w_jajkach_jest_bor\"><\/span><strong>Czy w jajkach jest bor?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jajka nie s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em boru. Najwi\u0119cej tego pierwiastka znajduje si\u0119 w produktach ro\u015blinnych, takich jak warzywa li\u015bciaste, ro\u015bliny str\u0105czkowe, owoce pestkowe i orzechy. Wyst\u0119puje on w \u015bladowych ilo\u015bciach w organizmie, dlatego dieta ma du\u017cy wp\u0142yw na jego obecno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_poziom_boru_w_organizmie\"><\/span><strong>Jak sprawdzi\u0107 poziom boru w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Poziomu boru w organizmie cz\u0142owieka nie sprawdza si\u0119 w standardowych badaniach krwi. W praktyce ocenia si\u0119 go po\u015brednio \u2013 na podstawie diety, objaw\u00f3w niedoboru i stylu \u017cycia. Bor bierze udzia\u0142 w procesach \u017cyciowych i jest wa\u017cny dla organizmu, dlatego jego r\u00f3wnowaga ma znaczenie dla utrzymania dobrej kondycji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bor_wplywa_na_stawy\"><\/span><strong>Jak bor wp\u0142ywa na stawy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bor mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 stany zapalne, zmniejsza\u0107 sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w i wspiera\u0107 ich regeneracj\u0119. Wp\u0142ywa te\u017c na metabolizm wapnia, magnezu i witaminy D, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do utrzymania elastyczno\u015bci i zdrowej struktury chrz\u0105stki stawowej. Ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na popraw\u0119 ruchomo\u015bci staw\u00f3w i mo\u017ce wzmacnia\u0107 i budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, co ma znaczenie przy d\u0142u\u017cszej aktywno\u015bci fizycznej lub rekonwalescencji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-na-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta na stawy \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak wzmocni\u0107 chore stawy?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/suplementy-wspierajace-zdrowie-stawow-i-kosci-przewodnik-dla-seniorow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementy wspieraj\u0105ce zdrowie staw\u00f3w i ko\u015bci \u2013 przewodnik dla senior\u00f3w<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0162013422003166\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0162013422003166<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.4218\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.4218<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz b\u00f3le staw\u00f3w, czujesz si\u0119 zm\u0119czony albo trudniej Ci si\u0119 skupi\u0107? Problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 nie w trybie \u017cycia, ale w tym, czego brakuje w Twojej diecie. Bor to pierwiastek \u015bladowy,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,37],"tags":[],"class_list":["post-6622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w\",\"datePublished\":\"2025-07-21T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/\"},\"wordCount\":2060,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/\",\"name\":\"Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-21T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog","description":"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog","og_description":"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-07-21T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w","datePublished":"2025-07-21T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/"},"wordCount":2060,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/","name":"Bor \u2013 jak dzia\u0142a ten pierwiastek i jak go suplementowa\u0107? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg","datePublished":"2025-07-21T08:00:00+00:00","description":"Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym potrzebnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105 i zdrowie ko\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bor-pierwiastek-wazny-dla-kosci-stawow-hormonow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bor \u2013 pierwiastek wa\u017cny dla ko\u015bci, staw\u00f3w i hormon\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6622"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6638,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6622\/revisions\/6638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}