{"id":6114,"date":"2025-06-01T08:00:00","date_gmt":"2025-06-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=6114"},"modified":"2025-09-03T12:19:02","modified_gmt":"2025-09-03T12:19:02","slug":"jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/","title":{"rendered":"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka"},"content":{"rendered":"\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet wybiera kolagen, kt\u00f3ry w og\u00f3le nie dzia\u0142a na zmarszczki. Marnuj\u0105 czas i pieni\u0105dze na preparaty, kt\u00f3re nie maj\u0105 szans dotrze\u0107 do g\u0142\u0119bokich warstw sk\u00f3ry. Dlaczego? Bo nie wiedz\u0105, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 kolagen rybi od wo\u0142owego, ani dlaczego masa cz\u0105steczkowa ma ogromny wp\u0142yw na skuteczno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, jak unikn\u0105\u0107 tych b\u0142\u0119d\u00f3w i jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Dlaczego_powstaja_zmarszczki_i_jak_kolagen_moze_pomoc\" >Dlaczego powstaj\u0105 zmarszczki i jak kolagen mo\u017ce pom\u00f3c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jakie_sa_rodzaje_kolagenu\" >Jakie s\u0105 rodzaje kolagenu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Kolagen_typu_I_II_i_III_%E2%80%93_ktory_dziala_najlepiej_na_zmarszczki\" >Kolagen typu I, II i III \u2013 kt\u00f3ry dzia\u0142a najlepiej na zmarszczki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Kolagen_naturalny_a_hydrolizowany_%E2%80%93_ktory_wybrac\" >Kolagen naturalny a hydrolizowany \u2013 kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jakie_dawki_kolagenu_sa_skuteczne\" >Jakie dawki kolagenu s\u0105 skuteczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jaki_kolagen_wybrac_na_zmarszczki\" >Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Kolagen_rybi_czy_wolowy\" >Kolagen rybi czy wo\u0142owy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Kosmetyki_z_kolagenem_czy_suplementy\" >Kosmetyki z kolagenem czy suplementy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Co_powinien_zawierac_dobry_kolagen_na_zmarszczki\" >Co powinien zawiera\u0107 dobry kolagen na zmarszczki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jak_wybrac_kolagen_odpowiedni_dla_Twojego_wieku\" >Jak wybra\u0107 kolagen odpowiedni dla Twojego wieku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jak_szybko_mozna_zobaczyc_efekty_stosowania_kolagenu\" >Jak szybko mo\u017cna zobaczy\u0107 efekty stosowania kolagenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Badania_nad_kolagenem\" >Badania nad kolagenem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jaki_kolagen_wybrac_na_zmarszczki_Podsumowanie\" >Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Jaki_kolagen_pic_na_zmarszczki\" >Jaki kolagen pi\u0107 na zmarszczki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Co_lepsze_na_zmarszczki_kolagen_czy_kwas_hialuronowy\" >Co lepsze na zmarszczki: kolagen czy kwas hialuronowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Co_tak_naprawde_dziala_na_zmarszczki\" >Co tak naprawd\u0119 dzia\u0142a na zmarszczki?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_powstaja_zmarszczki_i_jak_kolagen_moze_pomoc\"><\/span>Dlaczego powstaj\u0105 zmarszczki i jak kolagen mo\u017ce pom\u00f3c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Marzysz o g\u0142adkiej sk\u00f3rze bez zmarszczek? Warto zatem wiedzie\u0107, co faktycznie powoduje ich powstawanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Z wiekiem Twoja sk\u00f3ra traci naturaln\u0105 spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107, poniewa\u017c produkcja kolagenu \u2013 bia\u0142ka odpowiedzialnego za struktur\u0119 sk\u00f3ry \u2013 drastycznie spada. Po 25. roku \u017cycia jego synteza zmniejsza si\u0119 o oko\u0142o 1,5% rocznie. W praktyce oznacza to, \u017ce w wieku 50 lat Twoja sk\u00f3ra produkuje niemal po\u0142ow\u0119 mniej kolagenu ni\u017c w m\u0142odo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co dzieje si\u0119 ze sk\u00f3r\u0105, gdy traci kolagen?<\/strong> Staje si\u0119 cie\u0144sza, mniej elastyczna i podatna na powstawanie zag\u0142\u0119bie\u0144, widocznych jako zmarszczki.<\/p>\n\n\n\n<p>Na proces ten wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ekspozycja na promienie UV rozk\u0142adaj\u0105ce w\u0142\u00f3kna kolagenowe,<\/li>\n\n\n\n<li>wolne rodniki uszkadzaj\u0105ce kom\u00f3rki,<\/li>\n\n\n\n<li>mimika twarzy, szczeg\u00f3lnie wok\u00f3\u0142 oczu i ust,<\/li>\n\n\n\n<li>utrata nawil\u017cenia,<\/li>\n\n\n\n<li>predyspozycje genetyczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jak kolagen mo\u017ce pom\u00f3c? <\/strong>Uzupe\u0142nianie niedoboru tego bia\u0142ka wyra\u017anie poprawia kondycj\u0119 sk\u00f3ry poprzez wzmocnienie struktury sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej, zwi\u0119kszenie g\u0119sto\u015bci i elastyczno\u015bci, lepsze nawil\u017cenie oraz pobudzenie naturalnej produkcji kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak sama decyzja o suplementacji to dopiero pocz\u0105tek. R\u00f3wnie istotny jest wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju kolagenu, kt\u00f3ry najlepiej zadzia\u0142a na Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jakie-sa-rodzaje-kolagenu.jpg\" alt=\"Jakie s\u0105 rodzaje kolagenu? - infografika\" class=\"wp-image-6118\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jakie-sa-rodzaje-kolagenu.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jakie-sa-rodzaje-kolagenu-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jakie-sa-rodzaje-kolagenu-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jakie-sa-rodzaje-kolagenu-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rodzaje_kolagenu\"><\/span>Jakie s\u0105 rodzaje kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W organizmie cz\u0142owieka wyst\u0119puje 28 typ\u00f3w kolagenu, ale tylko kilka ma znaczenie w walce ze zmarszczkami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze rodzaje kolagenu dla sk\u00f3ry to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Typ I <\/strong>\u2013 stanowi 80% kolagenu w sk\u00f3rze, nadaje jej wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i struktur\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Typ II <\/strong>\u2013 wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w chrz\u0105stkach, ma marginalne znaczenie dla sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Typ III<\/strong> \u2013 odpowiada za elastyczno\u015b\u0107 i spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107, a jego niedob\u00f3r przyspiesza starzenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poza podzia\u0142em na typy, kolagen r\u00f3\u017cni si\u0119 te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em pochodzenia. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 kolagen rybi, kolagen wo\u0142owy, kolagen wieprzowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_typu_I_II_i_III_%E2%80%93_ktory_dziala_najlepiej_na_zmarszczki\"><\/span>Kolagen typu I, II i III \u2013 kt\u00f3ry dzia\u0142a najlepiej na zmarszczki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dla sk\u00f3ry twarzy i redukcji zmarszczek, najskuteczniejsze s\u0105 kolagen typu I oraz III.<\/strong> Dlaczego?<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen typu I buduje podstawow\u0105 struktur\u0119 sk\u00f3ry, nadaje jej wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i stanowi fundament dla innych bia\u0142ek sk\u00f3rnych. Kolagen typu III odpowiada natomiast za jej elastyczno\u015b\u0107, utrzymuje prawid\u0142owe nawil\u017cenie i nadaje sk\u00f3rze spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107. Z wiekiem proporcja mi\u0119dzy nimi zostaje zaburzona \u2013 maleje ilo\u015b\u0107 kolagenu typu III, co prowadzi do powstawania zmarszczek.<\/p>\n\n\n\n<p>Typ II skoncentrowany jest w chrz\u0105stkach stawowych i ma minimalne znaczenie dla kondycji sk\u00f3ry twarzy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_naturalny_a_hydrolizowany_%E2%80%93_ktory_wybrac\"><\/span>Kolagen naturalny a hydrolizowany \u2013 kt\u00f3ry wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Forma kolagenu decyduje o jego skuteczno\u015bci w walce ze zmarszczkami. Kolagen naturalny zachowuje oryginaln\u0105 struktur\u0119 i ma du\u017c\u0105 mas\u0119 cz\u0105steczkow\u0105 (300-500 kDa). Przez to trudno wch\u0142ania si\u0119 przez sk\u00f3r\u0119 i przew\u00f3d pokarmowy, dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie powierzchniowo w kosmetykach. Producenci stosuj\u0105 go przede wszystkim w kremach i serum.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolagen hydrolizowany przeszed\u0142 proces rozk\u0142adu na ma\u0142e peptydy (poni\u017cej 5 kDa), dzi\u0119ki czemu \u0142atwo wch\u0142ania si\u0119 przez przew\u00f3d pokarmowy. <\/strong>Co wi\u0119cej, stymuluje fibroblasty do produkcji w\u0142asnego kolagenu w sk\u00f3rze. Ta forma zawiera wi\u0119cej kolagenu typu I, kt\u00f3ry najlepiej wp\u0142ywa na struktur\u0119 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>W suplementach doustnych zdecydowanie lepiej sprawdza si\u0119 hydrolizat kolagenu. Tw\u00f3j organizm potrafi go efektywnie przyswoi\u0107 i wykorzysta\u0107 do odbudowy sk\u00f3ry. Podczas zakup\u00f3w szukaj okre\u015ble\u0144: &#8222;kolagen hydrolizowany&#8221;, &#8222;hydrolizat kolagenu&#8221; lub &#8222;peptydy kolagenowe&#8221;. Pami\u0119taj \u2013 to w\u0142a\u015bnie ta forma najskuteczniej dotrze do g\u0142\u0119bokich warstw sk\u00f3ry, gdzie zmarszczki maj\u0105 sw\u00f3j pocz\u0105tek.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_dawki_kolagenu_sa_skuteczne\"><\/span>Jakie dawki kolagenu s\u0105 skuteczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie istotne, jak forma kolagenu, jest te\u017c jego ilo\u015b\u0107 w produkcie oraz rodzaj zastosowanego kolagenu. Skuteczna dawka kolagenu hydrolizowanego w suplementach doustnych wynosi zazwyczaj od 2,5 do 10 gram\u00f3w dziennie \u2013 zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 zauwa\u017calnych efekt\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na typ kolagenu \u2013 dla sk\u00f3ry najwa\u017cniejszy jest kolagen typu I, kt\u00f3ry stanowi g\u0142\u00f3wny budulec sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej. Niekt\u00f3re preparaty zawieraj\u0105 tak\u017ce kolagen typu III, kt\u00f3ry wspiera elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry i wspomaga dzia\u0142anie kolagenu typu I. Najlepiej, gdy producent jasno podaje nie tylko og\u00f3ln\u0105 ilo\u015b\u0107 kolagenu, ale tak\u017ce jego typ oraz stopie\u0144 hydrolizy. Dzi\u0119ki temu masz pewno\u015b\u0107, \u017ce wybierasz preparat o realnym dzia\u0142aniu, a nie tylko chwytliw\u0105 nazw\u0119 na etykiecie.<\/p>\n\n\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-morski-typu-i-i-iii-z-dzikiego-dorsza-biowen-proszek-225-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20330-home_default\/kolagen-morski-typu-i-i-iii-z-dzikiego-dorsza-biowen-proszek-225-g.jpg\" alt=\"Kolagen morski typu I i III z dzikiego dorsza Biowen - proszek - 225 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-morski-typu-i-i-iii-z-dzikiego-dorsza-biowen-proszek-225-g\/\">Kolagen morski typu I i III z dzikiego dorsza Biowen - proszek - 225 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>129,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14157\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-morski-typu-i-i-iii-z-dzikiego-dorsza-biowen-proszek-225-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-wolowy-typu-i-ii-iii-biowen-proszek-225-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20734-home_default\/kolagen-wolowy-typu-i-ii-iii-biowen-proszek-225-g.jpg\" alt=\"Kolagen wo\u0142owy typu I, II, III Biowen - proszek - 225 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-wolowy-typu-i-ii-iii-biowen-proszek-225-g\/\">Kolagen wo\u0142owy typu I, II, III Biowen - proszek - 225 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>99,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"14436\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/kolagen-wolowy-typu-i-ii-iii-biowen-proszek-225-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_wybrac_na_zmarszczki\"><\/span>Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego kolagenu na zmarszczki zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w: rodzaju sk\u00f3ry, wieku, g\u0142\u0119boko\u015bci zmarszczek oraz formy aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze kryteria wyboru to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>rodzaj kolagenu<\/strong> (rybi, wo\u0142owy),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>forma aplikacji <\/strong>(kosmetyk czy suplement),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>stopie\u0144 hydrolizy<\/strong> (im ni\u017csza masa cz\u0105steczkowa, tym lepsza przyswajalno\u015b\u0107),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dodatkowe sk\u0142adniki aktywne.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_rybi_czy_wolowy\"><\/span>Kolagen rybi czy wo\u0142owy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kolagen rybi zawiera g\u0142\u00f3wnie kolagen typu I, kt\u00f3ry stanowi podstawowy budulec sk\u00f3ry. Wyr\u00f3\u017cnia go wyj\u0105tkowa biokompatybilno\u015b\u0107 z ludzk\u0105 sk\u00f3r\u0105 i wysoka przyswajalno\u015b\u0107. Ten rodzaj kolagenu ma mniejsze cz\u0105steczki, kt\u00f3re \u0142atwiej wnikaj\u0105 w g\u0142\u0119bsze warstwy sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen wo\u0142owy zawiera zar\u00f3wno typ I jak i III, co czyni go kompleksowym rozwi\u0105zaniem dla sk\u00f3ry. Dobrze sprawdza si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 zar\u00f3wno wzmocnienia struktury sk\u00f3ry, jak i poprawy jej elastyczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kt\u00f3ry wybra\u0107? <\/strong>Je\u015bli masz delikatn\u0105 sk\u00f3r\u0119 lub alergi\u0119 na produkty pochodzenia wo\u0142owego, kolagen rybi b\u0119dzie bezpieczniejszym wyborem. Jest te\u017c polecany dla os\u00f3b m\u0142odszych, z pierwszymi oznakami starzenia. Kolagen wo\u0142owy sprawdzi si\u0119 lepiej przy g\u0142\u0119bszych zmarszczkach i sk\u00f3rze dojrza\u0142ej, kt\u00f3ra wymaga intensywnej regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kosmetyki_z_kolagenem_czy_suplementy\"><\/span>Kosmetyki z kolagenem czy suplementy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kosmetyki z kolagenem, takie jak kremy, serum czy maski, dzia\u0142aj\u0105 miejscowo. Bezpo\u015brednio nawil\u017caj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i mog\u0105 tymczasowo wype\u0142ni\u0107 drobne linie. Jednak ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 mas\u0119 cz\u0105steczkow\u0105 naturalnego kolagenu, trudno im przenikn\u0105\u0107 w g\u0142\u0119bsze warstwy sk\u00f3ry. Dlatego efekty s\u0105 cz\u0119sto kr\u00f3tkotrwa\u0142e i powierzchowne.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementy doustne z hydrolizowanym kolagenem docieraj\u0105 do sk\u00f3ry &#8222;od wewn\u0105trz&#8221;. Peptydy kolagenowe wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 do krwiobiegu i stymuluj\u0105 fibroblasty do produkcji nowego kolagenu. Efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 wolniej, ale s\u0105 trwalsze i dotycz\u0105 ca\u0142ej sk\u00f3ry cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najlepsze efekty osi\u0105gniesz \u0142\u0105cz\u0105c oba podej\u015bcia:<\/strong> suplementacj\u0119 doustn\u0105 dla d\u0142ugotrwa\u0142ych rezultat\u00f3w i kosmetyki z kolagenem dla natychmiastowego poprawienia wygl\u0105du sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinien_zawierac_dobry_kolagen_na_zmarszczki\"><\/span>Co powinien zawiera\u0107 dobry kolagen na zmarszczki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skuteczny preparat kolagenowy to nie tylko sam kolagen. Jego dzia\u0142anie wzmacniaj\u0105 dodatkowe sk\u0142adniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na przyswajalno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 w walce ze zmarszczkami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze sk\u0142adniki, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witamina C<\/strong> \u2013 niezb\u0119dna do produkcji kolagenu w organizmie; bez niej proces ten praktycznie nie zachodzi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwas hialuronowy<\/strong> \u2013 utrzymuje nawil\u017cenie sk\u00f3ry i tworzy idealne \u015brodowisko dla dzia\u0142ania kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antyoksydanty<\/strong> (witamina E, ekstrakt z zielonej herbaty) \u2013 chroni\u0105 kolagen przed degradacj\u0105 wywo\u0142an\u0105 przez wolne rodniki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adniki mineralne<\/strong> (cynk, mied\u017a) \u2013 dzia\u0142aj\u0105 jako kofaktory w syntezie kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prolina i <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/glicyna-kwas-aminooctowy-biowen-100-kaps\/\">glicyna<\/a><\/strong> \u2013 aminokwasy stanowi\u0105ce g\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki kolagenu, kluczowe dla regeneracji sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elastyna<\/strong> \u2013 bia\u0142ko wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aj\u0105ce z kolagenem, odpowiedzialne za elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biotyna<\/strong> \u2013 wspomaga metabolizm aminokwas\u00f3w potrzebnych do produkcji kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina A<\/strong> \u2013 przyspiesza odnow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105 i wspiera dzia\u0142anie kolagenu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A czego warto unika\u0107, wybieraj\u0105c kolagen na zmarszczki?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017cej ilo\u015bci konserwant\u00f3w, sztucznych barwnik\u00f3w, syntetycznych zapach\u00f3w oraz alkoholu w wi\u0119kszym st\u0119\u017ceniu i SLS.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/co-powinien-zawierac-dobry-kolagen-na-zmarszczki.jpg\" alt=\"Co powinien zawiera\u0107 dobry kolagen na zmarszczki? - infografika\" class=\"wp-image-6123\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/co-powinien-zawierac-dobry-kolagen-na-zmarszczki.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/co-powinien-zawierac-dobry-kolagen-na-zmarszczki-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/co-powinien-zawierac-dobry-kolagen-na-zmarszczki-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/co-powinien-zawierac-dobry-kolagen-na-zmarszczki-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_kolagen_odpowiedni_dla_Twojego_wieku\"><\/span>Jak wybra\u0107 kolagen odpowiedni dla Twojego wieku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Potrzeby sk\u00f3ry zmieniaj\u0105 si\u0119 z wiekiem. Dlatego wyb\u00f3r kolagenu powinien by\u0107 dostosowany do tego, ile masz lat oraz do stanu Twojej sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>W <strong>wieku 20-30 lat<\/strong>, gdy sk\u00f3ra dopiero zaczyna traci\u0107 kolagen, wystarczy kolagen rybi o ni\u017cszym st\u0119\u017ceniu z dodatkiem antyoksydant\u00f3w. Suplementacja 2-3 razy w tygodniu w formie napoj\u00f3w kolagenowych zwykle jest wystarczaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi\u0119dzy 30 a 40 rokiem \u017cycia<\/strong>, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 pierwsze wyra\u017ane zmarszczki, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po hydrolizowany kolagen typu I i III wzbogacony kwasem hialuronowym i witamin\u0105 C. Na tym etapie zalecana jest codzienna suplementacja, najlepiej w po\u0142\u0105czeniu z kosmetykami zawieraj\u0105cymi kolagen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b <strong>w wieku 40-50 lat<\/strong>, gdy sk\u00f3ra znacz\u0105co traci elastyczno\u015b\u0107, odpowiedni b\u0119dzie kolagen wo\u0142owy o wy\u017cszym st\u0119\u017ceniu z kompleksem witamin i minera\u0142\u00f3w. Korzystne jest tak\u017ce \u0142\u0105czenie go z elastyn\u0105 i przyjmowanie dwa razy dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Po 50 roku \u017cycia<\/strong>, w obliczu dramatycznego spadku kolagenu w sk\u00f3rze, najlepiej wybiera\u0107 preparaty o najwy\u017cszym st\u0119\u017ceniu kolagenu hydrolizowanego, wzbogacone ceramidami i peptydem miedziowym. Na tym etapie suplementacja powinna by\u0107 regularna i codzienna, wspierana odpowiednimi zabiegami kosmetycznymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce opr\u00f3cz wieku, wa\u017cne s\u0105 te\u017c indywidualne cechy Twojej sk\u00f3ry \u2013 jej typ, wra\u017cliwo\u015b\u0107 i istniej\u0105ce problemy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_szybko_mozna_zobaczyc_efekty_stosowania_kolagenu\"><\/span>Jak szybko mo\u017cna zobaczy\u0107 efekty stosowania kolagenu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz wiedzie\u0107, kiedy zauwa\u017cysz pierwsze efekty suplementacji kolagenem? To zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, ale jedno jest pewne \u2013 kolagen nie dzia\u0142a z dnia na dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze zauwa\u017calne zmiany pojawiaj\u0105 si\u0119 zwykle po 4-8 tygodniach regularnego stosowania. Pocz\u0105tkowo mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 popraw\u0119 nawil\u017cenia sk\u00f3ry, kt\u00f3ra staje si\u0119 bardziej mi\u0119kka i elastyczna. Drobne zmarszczki mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 mniej widoczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142ne efekty suplementacji kolagenem widoczne s\u0105 po oko\u0142o 12 tygodniach. To wtedy sk\u00f3ra ma wystarczaj\u0105co du\u017co czasu, aby wykorzysta\u0107 dostarczane peptydy kolagenowe do produkcji nowego kolagenu. Na tym etapie mo\u017cesz zaobserwowa\u0107 popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry i redukcj\u0119 g\u0142\u0119bszych zmarszczek.<\/p>\n\n\n\n<p>Na szybko\u015b\u0107 dzia\u0142ania kolagenu wp\u0142ywa kilka czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wiek (m\u0142odsza sk\u00f3ra reaguje szybciej),<\/li>\n\n\n\n<li>jako\u015b\u0107 stosowanego preparatu,<\/li>\n\n\n\n<li>regularno\u015b\u0107 stosowania,<\/li>\n\n\n\n<li>styl \u017cycia (dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nawodnienie),<\/li>\n\n\n\n<li>ekspozycja na s\u0142o\u0144ce,<\/li>\n\n\n\n<li>palenie papieros\u00f3w (spowalnia efekty).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja kolagenem daje najlepsze efekty przy d\u0142ugotrwa\u0142ym, regularnym stosowaniu. Przerwanie suplementacji sprawia, \u017ce sk\u00f3ra stopniowo wraca do stanu sprzed kuracji. Dlatego wielu dermatolog\u00f3w zaleca traktowanie kolagenu jako sta\u0142ego elementu rutyny piel\u0119gnacyjnej, a nie jednorazowej kuracji.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce skuteczno\u015b\u0107 suplementacji kolagenem w du\u017cym stopniu zale\u017cy tak\u017ce od stylu \u017cycia i codziennych nawyk\u00f3w. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta bogata w witamin\u0119 C, cynk i aminokwasy sprzyja naturalnej syntezie kolagenu w organizmie i wzmacnia dzia\u0142anie suplement\u00f3w. Niewystarczaj\u0105ce nawodnienie, nadmiar cukru i wysoko przetworzona \u017cywno\u015b\u0107, w tym produkty o wysokiej zawarto\u015bci soli, mog\u0105 natomiast hamowa\u0107 procesy regeneracyjne sk\u00f3ry i przyspiesza\u0107 jej starzenie. Kolagen najlepiej dzia\u0142a jako element ca\u0142o\u015bciowego podej\u015bcia do dbania o sk\u00f3r\u0119 i zdrowie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-1024x538.jpg\" alt=\"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-6128\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_kolagenem\"><\/span>Badania nad kolagenem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen to jedno z najcz\u0119\u015bciej wykorzystywanych bia\u0142ek w kosmetologii. Odpowiada za spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i g\u0142adko\u015b\u0107 sk\u00f3ry, jednak z wiekiem jego ilo\u015b\u0107 w organizmie spada, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. Coraz wi\u0119cej preparat\u00f3w z kolagenem trafia na rynek, a ich skuteczno\u015b\u0107 potwierdzaj\u0105 badania.<\/p>\n\n\n\n<p>W trzymiesi\u0119cznym badaniu klinicznym kobiety przyjmowa\u0142y codziennie 2,5 grama kolagenu w formie p\u0142ynnego suplementu. <strong>Suplementacja poprawi\u0142a nawil\u017cenie, elastyczno\u015b\u0107 i g\u0142adko\u015b\u0107 sk\u00f3ry. <\/strong>Sta\u0142a si\u0119 ona bardziej spr\u0119\u017cysta i mniej szorstka. Odnotowano te\u017c wzrost jej g\u0119sto\u015bci, co mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o odbudowie g\u0142\u0119bszych warstw. Efekty utrzymywa\u0142y si\u0119 jeszcze przez cztery tygodnie po zako\u0144czeniu kuracji. Preparat by\u0142 dobrze tolerowany i nie powodowa\u0142 skutk\u00f3w ubocznych [1].<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu klinicznym oceniano wp\u0142yw suplementu z 10 gramami peptyd\u00f3w kolagenowych na sk\u00f3r\u0119 os\u00f3b po 65. roku \u017cycia. Preparat stosowano raz dziennie przez osiem tygodni. Ju\u017c po dw\u00f3ch tygodniach zauwa\u017cono popraw\u0119, a po o\u015bmiu tygodniach znacznie wzros\u0142o nawil\u017cenie warstwy rogowej i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wyniki sugeruj\u0105, \u017ce <strong>regularna suplementacja mo\u017ce wspiera\u0107 kondycj\u0119 sk\u00f3ry u os\u00f3b starszych<\/strong> i zmniejsza\u0107 ryzyko podra\u017cnie\u0144 oraz p\u0119kni\u0119\u0107 [2].<\/p>\n\n\n\n<p>Po spo\u017cyciu kolagenu jego fragmenty trafiaj\u0105 do sk\u00f3ry, gdzie pobudzaj\u0105 fibroblasty do produkcji kolagenu typu I i III. W efekcie poprawia si\u0119 elastyczno\u015b\u0107, j\u0119drno\u015b\u0107 i nawodnienie sk\u00f3ry. R\u00f3wnocze\u015bnie czynnik wzrostu nask\u00f3rka wspiera odnow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105, dzia\u0142a przeciwzapalnie i wzmacnia barier\u0119 ochronn\u0105. Wsp\u00f3\u0142dzia\u0142anie kolagenu i tego czynnika mo\u017ce przyspiesza\u0107 regeneracj\u0119 i chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed przedwczesnym starzeniem [3].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_wybrac_na_zmarszczki_Podsumowanie\"><\/span>Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki | Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Skuteczny kolagen na zmarszczki to nie tylko nazwa na etykiecie, ale \u015bwiadomy wyb\u00f3r formy i rodzaju. Postaw na hydrolizowany kolagen, kt\u00f3ry rzeczywi\u015bcie dotrze do g\u0142\u0119bokich warstw sk\u00f3ry \u2013 rybi dla m\u0142odszej cery, wo\u0142owy dla bardziej dojrza\u0142ej. R\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 dodatkowe sk\u0142adniki, szczeg\u00f3lnie witamina C, kt\u00f3ra wspomaga naturaln\u0105 produkcj\u0119 kolagenu w organizmie. Nie zapominaj, \u017ce efekty nie pojawi\u0105 si\u0119 natychmiast \u2013 pierwsze rezultaty zauwa\u017cysz po miesi\u0105cu, a znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 po trzech miesi\u0105cach regularnego stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-6129\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_pic_na_zmarszczki\"><\/span>Jaki kolagen pi\u0107 na zmarszczki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kolagen hydrolizowany, zw\u0142aszcza typu I, jest najlepiej przyswajalny i wspiera elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Regularne spo\u017cywanie mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji drobnych zmarszczek i poprawie nawil\u017cenia sk\u00f3ry. Warto wybiera\u0107 produkty wzbogacone o witamin\u0119 C, poniewa\u017c jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owej syntezy kolagenu w organizmie. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c preparaty zawieraj\u0105ce dodatkowe sk\u0142adniki, takie jak cynk czy kwas hialuronowy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_lepsze_na_zmarszczki_kolagen_czy_kwas_hialuronowy\"><\/span>Co lepsze na zmarszczki: kolagen czy kwas hialuronowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kolagen i kwas hialuronowy dzia\u0142aj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, dlatego ich po\u0142\u0105czenie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 najlepsze efekty. Kolagen odpowiada za j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, zmniejszaj\u0105c widoczno\u015b\u0107 zmarszczek. Kwas hialuronowy natomiast intensywnie nawil\u017ca, co sprawia, \u017ce sk\u00f3ra wygl\u0105da bardziej g\u0142adko i \u015bwie\u017co. Je\u015bli zale\u017cy Ci na poprawie struktury sk\u00f3ry i jej d\u0142ugoterminowej regeneracji, kolagen b\u0119dzie dobrym wyborem. Je\u015bli chcesz szybko poprawi\u0107 nawil\u017cenie i wyg\u0142adzenie, postaw na kwas hialuronowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_tak_naprawde_dziala_na_zmarszczki\"><\/span>Co tak naprawd\u0119 dzia\u0142a na zmarszczki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na zmarszczki wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w, dlatego warto dzia\u0142a\u0107 kompleksowo. Kolagen, kwas hialuronowy, antyoksydanty (np. witamina C i E) oraz retinol mog\u0105 poprawi\u0107 kondycj\u0119 sk\u00f3ry i spowolni\u0107 proces starzenia. Bardzo wa\u017cna jest tak\u017ce ochrona przeciws\u0142oneczna \u2013 promieniowanie UV przyspiesza degradacj\u0119 kolagenu i prowadzi do powstawania zmarszczek. Zdrowa dieta bogata w warzywa, zdrowe t\u0142uszcze i odpowiednie nawodnienie r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31627309\/\">Bolke L, Schlippe G, Ger\u00df J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494.&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32195722\/\">Nomoto T, Iizaka S. Effect of an Oral Nutrition Supplement Containing Collagen Peptides on Stratum Corneum Hydration and Skin Elasticity in Hospitalized Older Adults: A Multicenter Open-label Randomized Controlled Study. Adv Skin Wound Care. 2020 Apr;33(4):186-191.&nbsp;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37587815\/\">Shahrajabian MH, Sun W. Mechanism of Action of Collagen and Epidermal Growth Factor: A Review on Theory and Research Methods. Mini Rev Med Chem. 2024;24(4):453-477.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet wybiera kolagen, kt\u00f3ry w og\u00f3le nie dzia\u0142a na zmarszczki. Marnuj\u0105 czas i pieni\u0105dze na preparaty, kt\u00f3re nie maj\u0105 szans dotrze\u0107 do g\u0142\u0119bokich warstw sk\u00f3ry. Dlaczego? Bo nie wiedz\u0105,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,34,37],"tags":[],"class_list":["post-6114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-01T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:19:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka\",\"datePublished\":\"2025-06-01T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:19:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/\"},\"wordCount\":2541,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/\",\"name\":\"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-01T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:19:02+00:00\",\"description\":\"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy","description":"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy","og_description":"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-06-01T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:19:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka","datePublished":"2025-06-01T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:19:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/"},"wordCount":2541,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/","name":"Jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki? | Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg","datePublished":"2025-06-01T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:19:02+00:00","description":"Nie ka\u017cdy kolagen dzia\u0142a na zmarszczki. Sprawd\u017a, jaki kolagen wybra\u0107 na zmarszczki, by poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/kolagen-na-zmarszczki-jak-wybrac-skuteczny-suplement-ktory-dziala-od-srodka.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-kolagen-wybrac-na-zmarszczki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolagen na zmarszczki \u2013 jak wybra\u0107 skuteczny suplement, kt\u00f3ry dzia\u0142a od \u015brodka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6114"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7093,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6114\/revisions\/7093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}