{"id":5924,"date":"2025-04-03T10:49:53","date_gmt":"2025-04-03T10:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=5924"},"modified":"2025-12-31T10:38:21","modified_gmt":"2025-12-31T10:38:21","slug":"treonian-magnezu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/","title":{"rendered":"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Treonian magnezu<\/strong> mo\u017ce by\u0107 rozwi\u0105zaniem, je\u015bli zmagasz si\u0119 z problemami z koncentracj\u0105, snem lub stresem i podejrzewasz niedob\u00f3r magnezu w m\u00f3zgu. Nie ka\u017cda forma tego minera\u0142u jest w stanie skutecznie dzia\u0142a\u0107 na uk\u0142ad nerwowy. Treonian magnezu to wyj\u0105tkowy zwi\u0105zek, kt\u00f3ry potrafi przekracza\u0107 barier\u0119 krew\u2013m\u00f3zg i realnie wspiera\u0107 funkcje neurologiczne. Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych form magnezu i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 jego suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Treonian_magnezu_%E2%80%93_co_to_jest\" >Treonian magnezu \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#5_najwazniejszych_wlasciwosci_treonianu_magnezu\" >5 najwa\u017cniejszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci treonianu magnezu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Wyjatkowa_biodostepnosc_dla_mozgu\" >Wyj\u0105tkowa biodost\u0119pno\u015b\u0107 dla m\u00f3zgu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Poprawa_pamieci_i_funkcji_poznawczych\" >Poprawa pami\u0119ci i funkcji poznawczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Wsparcie_w_walce_ze_stresem\" >Wsparcie w walce ze stresem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Poprawa_jakosci_snu\" >Poprawa jako\u015bci snu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Dzialanie_neuroprotekcyjne\" >Dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#L-treonian_magnezu_a_inne_suplementy_magnezu\" >L-treonian magnezu a inne suplementy magnezu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Jak_stosowac_treonian_magnezu\" >Jak stosowa\u0107 treonian magnezu?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#L-treonian_magnezu_badania\" >L-treonian magnezu badania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Czy_przyjmowanie_magnezu_jest_bezpieczne\" >Czy przyjmowanie magnezu jest bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Jaki_jest_najlepszy_treonian_magnezu\" >Jaki jest najlepszy treonian magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Czy_taurynian_i_treonian_magnezu_to_to_samo\" >Czy taurynian i treonian magnezu to to samo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treonian_magnezu_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span>Treonian magnezu \u2013 co to jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Treonian magnezu to forma magnezu po\u0142\u0105czona z kwasem L-treonowym, czyli metabolitem witaminy C.<\/strong> Taka kombinacja wp\u0142ywa na lepszy transport magnezu w obr\u0119bie centralnego uk\u0142adu nerwowego. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych cech tej formy jest zdolno\u015b\u0107 do przekraczania bariery krew\u2013m\u00f3zg. Dzi\u0119ki temu magnez trafia bezpo\u015brednio do kom\u00f3rek nerwowych i m\u00f3zgowych, gdzie wspiera ich funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Bariera krew\u2013m\u00f3zg chroni uk\u0142ad nerwowy, ale jednocze\u015bnie utrudnia dostarczanie wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Treonian magnezu zosta\u0142 opracowany w\u0142a\u015bnie z my\u015bl\u0105 o pokonaniu tej bariery.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W czym treonian magnezu mo\u017ce Ci pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga utrzyma\u0107 odpowiednie st\u0119\u017cenie magnezu w m\u00f3zgu,<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga procesy poznawcze, w tym pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 snu,<\/li>\n\n\n\n<li>uzupe\u0142nia niedobory magnezu w organizmie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Treonian magnezu cz\u0119sto wybierany jest przez osoby nara\u017cone na stres, intensywny wysi\u0142ek intelektualny i poszukuj\u0105ce naturalnego wsparcia dla uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Treonian magnezu w\u0142a\u015bciwo\u015bci - infografika\" class=\"wp-image-7824\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-wlasciwosci.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-wlasciwosci-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-wlasciwosci-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-wlasciwosci-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_najwazniejszych_wlasciwosci_treonianu_magnezu\"><\/span>5 najwa\u017cniejszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci treonianu magnezu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Treonian magnezu to forma, kt\u00f3ra dzia\u0142a tam, gdzie inne docieraj\u0105 z trudem \u2013 w uk\u0142adzie nerwowym i m\u00f3zgu. Oto, czym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 na tle innych suplement\u00f3w i dlaczego warto zwr\u00f3ci\u0107 na niego uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wyjatkowa_biodostepnosc_dla_mozgu\"><\/span>Wyj\u0105tkowa biodost\u0119pno\u015b\u0107 dla m\u00f3zgu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cda forma magnezu potrafi skutecznie przenika\u0107 do centralnego uk\u0142adu nerwowego. Treonian magnezu to wyj\u0105tek. Jako jedna z nielicznych form, skutecznie przekracza barier\u0119 krew\u2013m\u00f3zg. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce bezpo\u015brednio zasila\u0107 kom\u00f3rki m\u00f3zgowe i wspiera\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie dlatego uznawany jest za jedn\u0105 z najlepiej przyswajalnych form magnezu w kontek\u015bcie zdrowia neurologicznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_pamieci_i_funkcji_poznawczych\"><\/span>Poprawa pami\u0119ci i funkcji poznawczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez ma wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania, koncentracj\u0119 i jasno\u015b\u0107 my\u015blenia. Treonian magnezu wspiera te procesy skuteczniej ni\u017c inne formy tego minera\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<p>Utrzymanie odpowiedniego st\u0119\u017cenia magnezu w m\u00f3zgu mo\u017ce wspomaga\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105<\/strong> \u2013 wspiera uczenie si\u0119 i utrwalanie informacji,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zdolno\u015b\u0107 koncentracji<\/strong> \u2013 u\u0142atwia skupienie na zadaniach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przetwarzanie informacji<\/strong> \u2013 poprawia szybko\u015b\u0107 reakcji i klarowno\u015b\u0107 my\u015blenia,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nastr\u00f3j i ch\u0119\u0107 dzia\u0142ania <\/strong>\u2013<strong> <\/strong>\u0142agodz\u0105c stres, poprawia nastr\u00f3j i zwi\u0119ksza motywacj\u0119.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_w_walce_ze_stresem\"><\/span>Wsparcie w walce ze stresem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez bierze udzia\u0142 w regulacji reakcji organizmu na stres. Gdy jego st\u0119\u017cenie w m\u00f3zgu jest zbyt niskie, \u0142atwiej o napi\u0119cie, rozdra\u017cnienie i problemy z koncentracj\u0105. Treonian magnezu skutecznie trafia do uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce wspiera\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w i u\u0142atwia\u0107 organizmowi adaptacj\u0119 do codziennych wyzwa\u0144. Regularna suplementacja tej formy magnezu mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu spokoju i lepszej odporno\u015bci psychicznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_jakosci_snu\"><\/span>Poprawa jako\u015bci snu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Treonian magnezu dzia\u0142a na uk\u0142ad nerwowy, wspieraj\u0105c regulacj\u0119 rytmu snu i czuwania. Mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 zasypianie, a tak\u017ce sprzyja\u0107 g\u0142\u0119bokiemu i regeneruj\u0105cemu odpoczynkowi w fazie REM. Suplementacja wieczorna mo\u017ce pom\u00f3c w wyciszeniu organizmu i przygotowaniu do snu. To wa\u017cne wsparcie, zw\u0142aszcza przy problemach ze snem zwi\u0105zanych ze stresem lub napi\u0119ciem psychicznym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_neuroprotekcyjne\"><\/span>Dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Treonian magnezu mo\u017ce chroni\u0107 kom\u00f3rki nerwowe przed uszkodzeniami, kt\u00f3re nasilaj\u0105 si\u0119 z wiekiem. Takie dzia\u0142anie okre\u015bla si\u0119 jako neuroprotekcyjne \u2013 oznacza to wsparcie dla m\u00f3zgu w zachowaniu jego funkcji mimo up\u0142ywu czasu.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacja t\u0105 form\u0105 magnezu mo\u017ce mie\u0107 znaczenie w profilaktyce zaburze\u0144 poznawczych i spadku sprawno\u015bci umys\u0142owej u os\u00f3b starszych. To jedno z potencjalnych zastosowa\u0144, szczeg\u00f3lnie cenne w d\u0142ugofalowej trosce o zdrowie m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-treonian_magnezu_a_inne_suplementy_magnezu\"><\/span>L-treonian magnezu a inne suplementy magnezu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku wyst\u0119puje wiele form magnezu. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one przyswajalno\u015bci\u0105, dzia\u0142aniem i wp\u0142ywem na uk\u0142ad nerwowy. L-treonian magnezu wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tym, \u017ce skutecznie przekracza barier\u0119 krew\u2013m\u00f3zg, co czyni go wyj\u0105tkowym w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak wypada na tle innych form?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tlenek magnezu<\/strong> \u2013 najta\u0144szy, ale ma bardzo nisk\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 (ok. 4%).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cytrynian magnezu<\/strong> \u2013 dobrze przyswajalny (25\u201330%), szczeg\u00f3lnie polecany przy braku energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chlorek magnezu<\/strong> \u2013 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ok. 12%, mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glicynian magnezu<\/strong> \u2013 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ok. 20%, delikatny dla \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-treonian magnezu<\/strong> \u2013 najlepiej przyswajalny przez m\u00f3zg i uk\u0142ad nerwowy.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L-treonian magnezu jest \u0142agodny dla uk\u0142adu pokarmowego i dobrze tolerowany nawet przy wy\u017cszych dawkach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy wybra\u0107 dan\u0105 form\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L-treonian magnezu<\/strong> \u2013 przy problemach z pami\u0119ci\u0105, koncentracj\u0105, snem lub stresem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cytrynian magnezu<\/strong> \u2013 przy og\u00f3lnych niedoborach i braku energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glicynian magnezu<\/strong> \u2013 dla os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tlenek magnezu<\/strong> \u2013 jako niskobud\u017cetowe wsparcie przy \u0142agodnym niedoborze lub profilaktyce zdrowotnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu.jpg\" alt=\"Treonian magnezu - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" class=\"wp-image-7825\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_treonian_magnezu\"><\/span>Jak stosowa\u0107 treonian magnezu?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalecana dzienna dawka treonianu magnezu wynosi od 1000 do 2000 mg, co odpowiada 140\u2013400 mg magnezu elementarnego. Suplement dost\u0119pny jest w formie kapsu\u0142ek lub proszku, co pozwala dopasowa\u0107 spos\u00f3b stosowania do indywidualnych preferencji. Najlepiej rozpocz\u0105\u0107 suplementacj\u0119 od mniejszej dawki i stopniowo j\u0105 zwi\u0119ksza\u0107, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dla lepszych efekt\u00f3w warto podzieli\u0107 dzienn\u0105 porcj\u0119 na dwie lub trzy mniejsze dawki przyjmowane w ci\u0105gu dnia.<\/strong> Treonian dobrze wch\u0142ania si\u0119 podczas posi\u0142ku, poniewa\u017c trawienie zwi\u0119ksza czas jego wch\u0142aniania i zmniejsza ryzyko podra\u017cnienia przewodu pokarmowego. Je\u015bli celem jest poprawa jako\u015bci snu, cz\u0119\u015b\u0107 dziennej dawki mo\u017cna przyj\u0105\u0107 wieczorem, oko\u0142o jednej do dw\u00f3ch godzin przed snem. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu co najmniej dwugodzinnego odst\u0119pu mi\u0119dzy przyjmowaniem treonianu magnezu a innymi lekami, takimi jak antybiotyki czy \u015brodki stosowane w leczeniu tarczycy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-treonian_magnezu_badania\"><\/span>L-treonian magnezu badania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Liczne badania naukowe sugeruj\u0105, \u017ce treonian magnezu \u2013 stosunkowo nowa forma magnezu \u2013 mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna w zaburzeniach uk\u0142adu nerwowego. Od jego odkrycia w 2010 roku przeprowadzono wiele bada\u0144, zar\u00f3wno na zwierz\u0119tach, jak i w modelach klinicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>W 2022 roku chi\u0144scy naukowcy przebadali 109 zdrowych doros\u0142ych w wieku 18\u201365 lat, kt\u00f3rym podawano preparat zawieraj\u0105cy L-treonian magnezu, fosfatydyloseryn\u0119 oraz witaminy C i D. U os\u00f3b przyjmuj\u0105cych suplement odnotowano istotn\u0105 popraw\u0119 we wszystkich pi\u0119ciu kategoriach funkcji poznawczych oraz w og\u00f3lnej pami\u0119ci \u2013 szczeg\u00f3lnie u starszych uczestnik\u00f3w [1].<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei w 2024 roku ameryka\u0144scy badacze przeprowadzili badanie na 80 osobach z problemami ze snem. Przez 21 dni uczestnicy przyjmowali 1 g treonianu magnezu dziennie lub placebo. Grupa aktywnie leczona wykaza\u0142a popraw\u0119 jako\u015bci snu \u2013 w tym snu REM \u2013 oraz wzrost poziomu energii, nastroju i dziennej produktywno\u015bci. Wyniki te potwierdzaj\u0105 korzystny wp\u0142yw treonianu magnezu na zdrowie m\u00f3zgu, zgodny z wcze\u015bniejszymi obserwacjami w badaniach kom\u00f3rkowych i zwierz\u0119cych [2].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Treonian magnezu to innowacyjna forma suplementu, kt\u00f3ra realnie wspiera prac\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki wyj\u0105tkowej biodost\u0119pno\u015bci mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119, sen oraz odporno\u015b\u0107 na stres. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 na tle innych form magnezu nie tylko dzia\u0142aniem, ale te\u017c lepsz\u0105 tolerancj\u0105 przez organizm. Przy odpowiednim stosowaniu mo\u017ce stanowi\u0107 cenne uzupe\u0142nienie codziennej diety \u2013 szczeg\u00f3lnie w sytuacjach zwi\u0119kszonego obci\u0105\u017cenia psychicznego i intelektualnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"250\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq.jpg\" alt=\"Treonian magnezu FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" class=\"wp-image-7826\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treonian-magnezu-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przyjmowanie_magnezu_jest_bezpieczne\"><\/span>Czy przyjmowanie magnezu jest bezpieczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, suplementacja magnezem jest bezpieczna, je\u015bli stosujesz j\u0105 zgodnie z zaleceniami. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 rekomendowanej dziennej dawki i dostosowa\u0107 j\u0105 do potrzeb organizmu. W przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych lub przyjmowania lek\u00f3w warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_jest_najlepszy_treonian_magnezu\"><\/span>Jaki jest najlepszy treonian magnezu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dobry treonian powinien zawiera\u0107 standaryzowan\u0105 ilo\u015b\u0107 magnezu elementarnego i by\u0107 wolny od zb\u0119dnych dodatk\u00f3w. Warto wybiera\u0107 produkty od sprawdzonych producent\u00f3w, najlepiej przebadane i z przejrzystym sk\u0142adem. Forma kapsu\u0142ek lub proszku zale\u017cy od indywidualnych preferencji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_taurynian_i_treonian_magnezu_to_to_samo\"><\/span>Czy taurynian i treonian magnezu to to samo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, to dwie r\u00f3\u017cne formy magnezu. Taurynian magnezu to po\u0142\u0105czenie magnezu i tauryny, a treonian magnezu \u0142\u0105czy magnez z kwasem L-treonowym. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 dzia\u0142aniem \u2013 treonian magnezu wspiera g\u0142\u00f3wnie centralny uk\u0142ad nerwowy i m\u00f3zg, a taurynian cz\u0119sto stosowany jest przy problemach sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-przyjmowac-suplementy-z-magnezem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 suplementy z magnezem?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jaki-magnez-wybrac-przewodnik-po-wyborze-odpowiedniej-formy-magnezu\/\">Jaki magnez wybra\u0107? Przewodnik po wyborze odpowiedniej formy magnezu<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9786204\/#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9786204\/#<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2590142724000193#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2590142724000193#<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treonian magnezu mo\u017ce by\u0107 rozwi\u0105zaniem, je\u015bli zmagasz si\u0119 z problemami z koncentracj\u0105, snem lub stresem i podejrzewasz niedob\u00f3r magnezu w m\u00f3zgu. Nie ka\u017cda forma tego minera\u0142u jest w stanie skutecznie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,34,37],"tags":[],"class_list":["post-5924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-03T10:49:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-31T10:38:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\"},\"headline\":\"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-04-03T10:49:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-31T10:38:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/\"},\"wordCount\":1452,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/\",\"name\":\"Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-03T10:49:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-31T10:38:21+00:00\",\"description\":\"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/treonian-magnezu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a\"},\"description\":\"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/Konopnydietetyk.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/malgorzata-szakula\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog","description":"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog","og_description":"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-04-03T10:49:53+00:00","article_modified_time":"2025-12-31T10:38:21+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35"},"headline":"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107?","datePublished":"2025-04-03T10:49:53+00:00","dateModified":"2025-12-31T10:38:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/"},"wordCount":1452,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/","name":"Treonian magnezu \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy warto go stosowa\u0107 - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg","datePublished":"2025-04-03T10:49:53+00:00","dateModified":"2025-12-31T10:38:21+00:00","description":"Problemy z pami\u0119ci\u0105, snem lub napi\u0119ciem nerwowym? Dowiedz si\u0119, jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/jak-dziala-treonian-magnezu-i-kiedy-warto-go-stosowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/treonian-magnezu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dzia\u0142a treonian magnezu i kiedy warto go stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9c6bd3dc2fd1f6655cb2163b05e4dc35","name":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Szaku\u0142a"},"description":"Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjent\u00f3w z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a tak\u017ce ma\u0142ych pacjent\u00f3w z zaburzeniami neurorozwojowymi. Konopnydietetyk.pl","sameAs":["http:\/\/Konopnydietetyk.pl"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/malgorzata-szakula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5924"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7830,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5924\/revisions\/7830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}