{"id":5507,"date":"2025-03-17T10:00:00","date_gmt":"2025-03-17T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=5507"},"modified":"2025-03-16T21:14:31","modified_gmt":"2025-03-16T21:14:31","slug":"akupresura-czym-jest-i-jak-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/","title":{"rendered":"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Akupresura <\/strong>to metoda terapeutyczna wywodz\u0105ca si\u0119 z tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej, polegaj\u0105ca na uciskaniu okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele w celu pobudzenia przep\u0142ywu energii i przywr\u00f3cenia r\u00f3wnowagi organizmu. Technika ta opiera si\u0119 na koncepcji meridian\u00f3w \u2013 kana\u0142\u00f3w energetycznych, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych i og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Historia akupresury si\u0119ga tysi\u0119cy lat wstecz i jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zana z akupunktur\u0105. W staro\u017cytnych Chinach stosowano t\u0119 metod\u0119 jako naturalny spos\u00f3b \u0142agodzenia b\u00f3lu i poprawy zdrowia bez u\u017cycia igie\u0142. Z czasem akupresura sta\u0142a si\u0119 popularna tak\u017ce w innych krajach Azji, a dzi\u015b jest wykorzystywana na ca\u0142ym \u015bwiecie jako alternatywna terapia wspieraj\u0105ca tradycyjne metody leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 zasady dzia\u0142ania akupresury, jej korzy\u015bci oraz zastosowanie w poprawie zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Co_to_jest_akupresura\" >Co to jest akupresura?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Zasady_dzialania_akupresury\" >Zasady dzia\u0142ania akupresury<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Korzysci_zdrowotne_akupresury\" >Korzy\u015bci zdrowotne akupresury<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Jak_stosowac_akupresure_samodzielnie\" >Jak stosowa\u0107 akupresur\u0119 samodzielnie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Jak_znalezc_kluczowe_punkty_akupresurowe\" >Jak znale\u017a\u0107 kluczowe punkty akupresurowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Techniki_nacisku_%E2%80%93_jak_dlugo_i_jak_mocno_uciskac\" >Techniki nacisku \u2013 jak d\u0142ugo i jak mocno uciska\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Przyklady_prostych_punktow_do_samodzielnego_stosowania\" >Przyk\u0142ady prostych punkt\u00f3w do samodzielnego stosowania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czy_akupresura_jest_bezpieczna\" >Czy akupresura jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Dla_kogo_akupresura_jest_wskazana\" >Dla kogo akupresura jest wskazana?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Kto_powinien_unikac_akupresury\" >Kto powinien unika\u0107 akupresury?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Mozliwe_skutki_uboczne\" >Mo\u017cliwe skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Kiedy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\" >Kiedy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Badania_nad_akupresura\" >Badania nad akupresur\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czym_rozni_sie_akupresura_od_akupunktury\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 akupresura od akupunktury?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czy_akupresura_jest_bezpieczna-2\" >Czy akupresura jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Jak_czesto_mozna_stosowac_akupresure\" >Jak cz\u0119sto mo\u017cna stosowa\u0107 akupresur\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czy_akupresura_moze_pomoc_na_bole_glowy_i_stres\" >Czy akupresura mo\u017ce pom\u00f3c na b\u00f3le g\u0142owy i stres?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czy_akupresure_mozna_wykonywac_samodzielnie\" >Czy akupresur\u0119 mo\u017cna wykonywa\u0107 samodzielnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Czy_akupresura_moze_zastapic_leczenie_medyczne\" >Czy akupresura mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 leczenie medyczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_akupresury\" >Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania akupresury?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Jak_dlugo_trzeba_stosowac_akupresure_aby_zobaczyc_efekty\" >Jak d\u0142ugo trzeba stosowa\u0107 akupresur\u0119, aby zobaczy\u0107 efekty?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_akupresura\"><\/span><strong>Co to jest akupresura?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura to metoda terapeutyczna wywodz\u0105ca si\u0119 z tradycyjnej <strong>medycyny chi\u0144skiej<\/strong>, polegaj\u0105ca na <strong>uciskaniu okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele<\/strong> w celu pobudzenia przep\u0142ywu energii \u017cyciowej, zwanej Qi. W praktyce wykorzystuje si\u0119 nacisk palc\u00f3w, d\u0142oni, \u0142okci, a czasem nawet specjalnych narz\u0119dzi, aby stymulowa\u0107 <strong>meridiany<\/strong> \u2013 kana\u0142y energetyczne, kt\u00f3re wed\u0142ug teorii medycyny chi\u0144skiej odpowiadaj\u0105 za r\u00f3wnowag\u0119 organizmu i zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>Akupresura dzia\u0142a poprzez aktywacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego, popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi oraz redukcj\u0119 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. <strong>Ucisk okre\u015blonych punkt\u00f3w<\/strong> mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, redukowa\u0107 stres i wspomaga\u0107 procesy regeneracyjne organizmu. Metoda ta bywa stosowana w celu poprawy funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, harmonizacji uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz wsparcia leczenia r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, takich jak b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe czy problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c akupresura i akupunktura opieraj\u0105 si\u0119 na tych samych zasadach energetycznych, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sposobem stymulacji punkt\u00f3w. W akupunkturze u\u017cywa si\u0119 cienkich igie\u0142, kt\u00f3re wbijane s\u0105 w konkretne miejsca na ciele, natomiast w akupresurze stosuje si\u0119 jedynie nacisk, co czyni j\u0105 <strong>mniej inwazyjn\u0105 i \u0142atwiejsz\u0105<\/strong> do samodzielnego stosowania. Akupresura jest cz\u0119sto wykorzystywana jako uzupe\u0142nienie innych metod terapeutycznych, a jej efekty mog\u0105 by\u0107 odczuwalne ju\u017c po kilku sesjach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasady_dzialania_akupresury\"><\/span><strong>Zasady dzia\u0142ania akupresury<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura opiera si\u0119 na koncepcji meridian\u00f3w, czyli kana\u0142\u00f3w energetycznych, przez kt\u00f3re przep\u0142ywa Qi \u2013 energia \u017cyciowa. Wed\u0142ug tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej, zaburzenia w jej przep\u0142ywie mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, a odpowiednia <strong>stymulacja punkt\u00f3w akupresurowych<\/strong> pomaga przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu. Na ciele cz\u0142owieka znajduje si\u0119 setki takich punkt\u00f3w, z kt\u00f3rych ka\u017cdy odpowiada za okre\u015blone funkcje narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechanizm dzia\u0142ania akupresury polega na wywieraniu nacisku na wybrane punkty, co prowadzi do stymulacji zako\u0144cze\u0144 nerwowych i pobudzenia uk\u0142adu nerwowego. W efekcie organizm uwalnia endorfiny \u2013 naturalne substancje przeciwb\u00f3lowe, kt\u00f3re redukuj\u0105 b\u00f3l i poprawiaj\u0105 samopoczucie. Akupresura wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, poprawiaj\u0105c przep\u0142yw krwi i dotlenienie tkanek, co wspiera regeneracj\u0119 i wzmacnia odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki oddzia\u0142ywaniu na uk\u0142ad nerwowy, nacisk na odpowiednie punkty mo\u017ce pom\u00f3c w rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni, z\u0142agodzeniu stresu oraz poprawie pracy narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Wiele os\u00f3b stosuje akupresur\u0119 jako metod\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105 leczenie b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, problem\u00f3w trawiennych, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego czy bezsenno\u015bci. Regularne stosowanie tej techniki pomaga utrzyma\u0107 organizm w r\u00f3wnowadze i wspiera jego naturalne mechanizmy samoregulacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_akupresury\"><\/span><strong>Korzy\u015bci zdrowotne akupresury<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura jest naturaln\u0105 metod\u0105 wspieraj\u0105c\u0105 zdrowie, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci. Jednym z jej najcz\u0119stszych zastosowa\u0144 jest \u0142agodzenie b\u00f3lu. Stymulacja okre\u015blonych punkt\u00f3w pomaga zmniejszy\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, plec\u00f3w oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, co czyni akupresur\u0119 skuteczn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych. Dzi\u0119ki pobudzaniu uk\u0142adu nerwowego organizm uwalnia endorfiny, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jak naturalne \u015brodki przeciwb\u00f3lowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne stosowanie akupresury wspomaga tak\u017ce redukcj\u0119 stresu i popraw\u0119 samopoczucia. Poprzez nacisk na odpowiednie punkty mo\u017cna skutecznie obni\u017cy\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu \u2013 hormonu stresu, co prowadzi do g\u0142\u0119bokiego odpr\u0119\u017cenia i wyciszenia organizmu. Akupresura mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu i pom\u00f3c w walce z bezsenno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Technika ta wp\u0142ywa korzystnie na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. Stymulacja odpowiednich punkt\u00f3w mo\u017ce wspom\u00f3c trawienie, z\u0142agodzi\u0107 objawy zgagi, wzd\u0119\u0107 oraz problem\u00f3w jelitowych. Osoby cierpi\u0105ce na dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe cz\u0119sto odczuwaj\u0105 popraw\u0119 po wprowadzeniu akupresury do codziennej rutyny.<\/p>\n\n\n\n<p>Akupresura mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 energi\u0119 organizmu. Dzi\u0119ki pobudzeniu przep\u0142ywu krwi i limfy wspiera usuwanie toksyn, co pozytywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W efekcie organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i szybciej regeneruje si\u0119 po chorobach.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki szerokiemu spektrum korzy\u015bci zdrowotnych akupresura jest coraz cz\u0119\u015bciej stosowana jako naturalna forma terapii wspomagaj\u0105cej codzienne funkcjonowanie i og\u00f3lne zdrowie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"700\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Korzys\u0301ci-zdrowotne-akupresury.jpg\" alt=\"Korzys\u0301ci zdrowotne akupresury - infografika\" class=\"wp-image-5511\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Korzys\u0301ci-zdrowotne-akupresury.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Korzys\u0301ci-zdrowotne-akupresury-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Korzys\u0301ci-zdrowotne-akupresury-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Korzys\u0301ci-zdrowotne-akupresury-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_akupresure_samodzielnie\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 akupresur\u0119 samodzielnie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura to prosta technika, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna stosowa\u0107 w domowym zaciszu, aby z\u0142agodzi\u0107 stres, b\u00f3l i inne dolegliwo\u015bci. Kluczowe jest jednak poznanie odpowiednich punkt\u00f3w na ciele oraz stosowanie w\u0142a\u015bciwego nacisku, aby terapia by\u0142a skuteczna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_znalezc_kluczowe_punkty_akupresurowe\"><\/span><strong>Jak znale\u017a\u0107 kluczowe punkty akupresurowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Punkty akupresurowe znajduj\u0105 si\u0119 wzd\u0142u\u017c tzw. meridian\u00f3w energetycznych, kt\u00f3re wed\u0142ug tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej odpowiadaj\u0105 za przep\u0142yw energii Qi. Mo\u017cna je zlokalizowa\u0107, odnajduj\u0105c wra\u017cliwe miejsca na ciele, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 nieco bardziej tkliwe przy dotyku. Do ich identyfikacji warto pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 schematami punkt\u00f3w akupresurowych lub skonsultowa\u0107 si\u0119 z terapeut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniki_nacisku_%E2%80%93_jak_dlugo_i_jak_mocno_uciskac\"><\/span><strong>Techniki nacisku \u2013 jak d\u0142ugo i jak mocno uciska\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Si\u0142a nacisku<\/strong> \u2013 powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnej wra\u017cliwo\u015bci. Nale\u017cy uciska\u0107 na tyle mocno, by poczu\u0107 lekkie napi\u0119cie, ale bez wywo\u0142ywania silnego b\u00f3lu.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czas ucisku <\/strong>\u2013 standardowo ucisk trwa 30 sekund do 2 minut, a w razie potrzeby mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 nacisk kilkukrotnie w ci\u0105gu dnia.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spos\u00f3b stymulacji<\/strong> \u2013 nacisk mo\u017ce by\u0107 jednostajny, pulsacyjny lub delikatnie okr\u0119\u017cny. W niekt\u00f3rych przypadkach pomocne jest tak\u017ce masowanie punktu palcem.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyklady_prostych_punktow_do_samodzielnego_stosowania\"><\/span><strong>Przyk\u0142ady prostych punkt\u00f3w do samodzielnego stosowania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Na stres i napi\u0119cie<\/strong> \u2013 Punkt GV 20 (na \u015brodku g\u0142owy, na linii uszu) pomaga w relaksacji i odpr\u0119\u017ceniu.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na b\u00f3le g\u0142owy<\/strong> \u2013 Punkt LI 4 (mi\u0119dzy kciukiem a palcem wskazuj\u0105cym) jest skuteczny w \u0142agodzeniu b\u00f3lu g\u0142owy i zatok.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na bezsenno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 Punkt PC 6 (wewn\u0119trzna strona nadgarstka, trzy palce od zgi\u0119cia) pomaga uspokoi\u0107 umys\u0142 i poprawia jako\u015b\u0107 snu.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Regularne stosowanie akupresury mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczn\u0105 ulg\u0119 w codziennych dolegliwo\u015bciach i wspiera\u0107 og\u00f3lne samopoczucie. Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi punktami i dostosowa\u0107 technik\u0119 do w\u0142asnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_akupresura_jest_bezpieczna\"><\/span><strong>Czy akupresura jest bezpieczna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura jest uwa\u017cana za bezpieczn\u0105 i naturaln\u0105 metod\u0119 terapeutyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna stosowa\u0107 samodzielnie w celu poprawy samopoczucia i \u0142agodzenia r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci. Jej nieinwazyjny charakter sprawia, \u017ce nie wymaga specjalistycznego sprz\u0119tu ani skomplikowanych procedur. W przeciwie\u0144stwie do akupunktury, nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem infekcji, poniewa\u017c nie u\u017cywa si\u0119 igie\u0142.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_akupresura_jest_wskazana\"><\/span><strong>Dla kogo akupresura jest wskazana?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 ze stresem, napi\u0119ciem i bezsenno\u015bci\u0105, a tak\u017ce tym, kt\u00f3re cierpi\u0105 na b\u00f3le g\u0142owy, plec\u00f3w, szyi czy staw\u00f3w. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 trawienie, \u0142agodzi\u0107 niestrawno\u015b\u0107 i b\u00f3le brzucha. Jest dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych naturalnych metod na wzmocnienie odporno\u015bci i popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 koncentracj\u0119 i poziom energii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_unikac_akupresury\"><\/span><strong>Kto powinien unika\u0107 akupresury?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c akupresura jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, istniej\u0105 pewne przeciwwskazania, w kt\u00f3rych nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 lub skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Akupresury <strong>nie zaleca si\u0119 w przypadku<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ci\u0105\u017cy <\/strong>\u2013 niekt\u00f3re punkty mog\u0105 stymulowa\u0107 skurcze macicy i wywo\u0142a\u0107 por\u00f3d,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>chor\u00f3b serca<\/strong> \u2013 u os\u00f3b z problemami kr\u0105\u017cenia silny nacisk mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na ci\u015bnienie krwi,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zakrzepicy<\/strong> \u2013 ucisk w okre\u015blonych miejscach mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko oderwania skrzepu,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nowotwor\u00f3w<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re formy terapii mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na proces leczenia,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>infekcji sk\u00f3rnych i otwartych ran<\/strong> \u2013 bezpo\u015bredni nacisk mo\u017ce pogorszy\u0107 stan sk\u00f3ry.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mozliwe_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Mo\u017cliwe skutki uboczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura rzadko powoduje skutki uboczne, jednak u niekt\u00f3rych os\u00f3b mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przej\u015bciowe reakcje. Mo\u017cliwe efekty to lekkie zawroty g\u0142owy, uczucie zm\u0119czenia oraz tkliwo\u015b\u0107 w miejscach ucisku. Czasami mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 tymczasowe nasilenie objaw\u00f3w, zanim nast\u0105pi poprawa.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1900\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni.jpg\" alt=\"Terapia akupresury \u2013 masa\u017c d\u0142oni wykonywany na bia\u0142ym r\u0119czniku.\" class=\"wp-image-5513\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni.jpg 1900w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni-768x404.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/akupresura-terapia-masaz-dloni-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_skonsultowac_sie_z_lekarzem\"><\/span><strong>Kiedy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli cierpisz na powa\u017cne schorzenia przewlek\u0142e, przyjmujesz leki wp\u0142ywaj\u0105ce na kr\u0105\u017cenie lub masz w\u0105tpliwo\u015bci, czy akupresura b\u0119dzie dla Ciebie odpowiednia, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105. W przypadku nasilonego b\u00f3lu, przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci lub objaw\u00f3w, kt\u00f3re nie ust\u0119puj\u0105, nie nale\u017cy polega\u0107 wy\u0142\u0105cznie na akupresurze, ale skorzysta\u0107 z profesjonalnej diagnostyki medycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosuj\u0105c akupresur\u0119 rozs\u0105dnie i zgodnie z zaleceniami, mo\u017cna czerpa\u0107 z niej liczne korzy\u015bci, bez nara\u017cania si\u0119 na niepo\u017c\u0105dane skutki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_akupresura\"><\/span><strong>Badania nad akupresur\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura, podobnie jak akupunktura, opiera si\u0119 na koncepcji punkt\u00f3w energetycznych rozmieszczonych na ciele, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie organizmu. Stosuje si\u0119 j\u0105 w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu, poprawy kr\u0105\u017cenia, redukcji stresu i wspierania proces\u00f3w regeneracyjnych. Badania naukowe sugeruj\u0105, \u017ce akupresura mo\u017ce by\u0107 skuteczna w \u0142agodzeniu migren, napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych oraz dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z uk\u0142adem trawiennym. Niekt\u00f3re analizy wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na jej pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne, zw\u0142aszcza w redukcji l\u0119ku i objaw\u00f3w depresyjnych. Chocia\u017c wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza korzy\u015bci wynikaj\u0105cych z tej metody, mechanizmy jej dzia\u0142ania wymagaj\u0105 dalszych bada\u0144. Poznaj wi\u0119c kilka fakt\u00f3w na temat akupresury, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Badania sugeruj\u0105, \u017ce akupresura mo\u017ce by\u0107 skutecznym wsparciem w \u0142agodzeniu b\u00f3lu nowotworowego. Przegl\u0105dy naukowe i metaanalizy wykaza\u0142y, \u017ce regularne stosowanie tej techniki mo\u017ce zmniejsza\u0107 odczuwanie b\u00f3lu u pacjent\u00f3w onkologicznych. Mo\u017ce to wynika\u0107 z wp\u0142ywu akupresury na uk\u0142ad nerwowy oraz wydzielanie endorfin, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 jak naturalne \u015brodki przeciwb\u00f3lowe. Co wi\u0119cej, akupresura mo\u017ce tak\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia zapotrzebowania na leki przeciwb\u00f3lowe, co mo\u017ce ograniczy\u0107 ich skutki uboczne. Jest to metoda bezpieczna i nieinwazyjna, dlatego cz\u0119sto stosowana jest jako terapia uzupe\u0142niaj\u0105ca w leczeniu nowotwor\u00f3w.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Stosowanie urz\u0105dze\u0144 akupresurowych na wybranych punktach mo\u017ce wspiera\u0107 organizm w walce ze stresem i obni\u017conym nastrojem. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce poprzez wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy akupresura mo\u017ce pomaga\u0107 w redukcji l\u0119ku oraz poprawie og\u00f3lnego samopoczucia. Mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocna jako metoda wspomagaj\u0105ca w terapiach relaksacyjnych i medytacyjnych. Pomimo pozytywnych doniesie\u0144 na temat jej potencjalnego dzia\u0142ania, nie ma jeszcze wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w naukowych, kt\u00f3re jednoznacznie potwierdzi\u0142yby jej skuteczno\u015b\u0107. Dalsze badania s\u0105 potrzebne, aby dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107 mechanizm dzia\u0142ania akupresury w kontek\u015bcie zdrowia psychicznego.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Akupresura mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 kobietom cierpi\u0105cym na silne b\u00f3le menstruacyjne, zmniejszaj\u0105c intensywno\u015b\u0107 i czas trwania dolegliwo\u015bci. Poprzez ucisk odpowiednich punkt\u00f3w na ciele mo\u017cna poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi w macicy i zredukowa\u0107 skurcze, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie. Dodatkowo badania sugeruj\u0105, \u017ce akupresura mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom stresu i niepokoju, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzysz\u0105 miesi\u0105czce. Technika ta jest \u0142atwa do zastosowania w warunkach domowych, co czyni j\u0105 dost\u0119pn\u0105 metod\u0105 \u0142agodzenia b\u00f3lu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura to naturalna metoda terapeutyczna, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na uciskaniu okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele w celu pobudzenia przep\u0142ywu energii i poprawy zdrowia. Stosowana od wiek\u00f3w w tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lu, zredukowa\u0107 stres, poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu oraz wspom\u00f3c funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego i odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swojej bezpiecznej i nieinwazyjnej formie, akupresura mo\u017ce by\u0107 stosowana samodzielnie w codziennej piel\u0119gnacji zdrowia. Regularne stosowanie tej techniki pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze samopoczucie, a tak\u017ce wspiera organizm w radzeniu sobie z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce akupresura powinna by\u0107 uzupe\u0142nieniem terapii, a nie jej zamiennikiem. W przypadku przewlek\u0142ych problem\u00f3w zdrowotnych, powa\u017cnych schorze\u0144 czy nasilaj\u0105cych si\u0119 objaw\u00f3w, nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem ani profesjonalnej diagnostyki medycznej. Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, czy akupresura b\u0119dzie dla Ciebie odpowiednia, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoje samopoczucie w naturalny spos\u00f3b, wypr\u00f3buj akupresur\u0119 i przekonaj si\u0119, jak delikatny nacisk na kluczowe punkty cia\u0142a mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje zdrowie i codzienny komfort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"213\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq-1024x213.jpg\" alt=\"Akupresura faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" class=\"wp-image-5509\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq-432x90.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-faq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_akupresura_od_akupunktury\"><\/span><strong>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 akupresura od akupunktury?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Akupresura polega na uciskaniu okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele, natomiast akupunktura wykorzystuje cienkie ig\u0142y do ich stymulacji. Obie metody opieraj\u0105 si\u0119 na koncepcji meridian\u00f3w i przep\u0142ywu energii Qi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_akupresura_jest_bezpieczna-2\"><\/span><strong>Czy akupresura jest bezpieczna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, akupresura jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, pod warunkiem \u017ce jest stosowana prawid\u0142owo. Osoby z przewlek\u0142ymi chorobami, kobiety w ci\u0105\u017cy lub osoby z problemami kr\u0105\u017ceniowymi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed jej stosowaniem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_mozna_stosowac_akupresure\"><\/span><strong>Jak cz\u0119sto mo\u017cna stosowa\u0107 akupresur\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna j\u0105 wykonywa\u0107 codziennie, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb. W przypadku przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci warto stosowa\u0107 j\u0105 regularnie, najlepiej 1\u20132 razy dziennie przez kilka minut na ka\u017cdy punkt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_akupresura_moze_pomoc_na_bole_glowy_i_stres\"><\/span><strong>Czy akupresura mo\u017ce pom\u00f3c na b\u00f3le g\u0142owy i stres?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, istniej\u0105 konkretne punkty akupresurowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe oraz redukowa\u0107 stres. Przyk\u0142adem jest punkt Hegu (LI-4) na d\u0142oni, kt\u00f3ry cz\u0119sto stosuje si\u0119 w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_akupresure_mozna_wykonywac_samodzielnie\"><\/span><strong>Czy akupresur\u0119 mo\u017cna wykonywa\u0107 samodzielnie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, wiele technik akupresury mo\u017cna stosowa\u0107 samodzielnie w domu. Warto jednak zapozna\u0107 si\u0119 z lokalizacj\u0105 kluczowych punkt\u00f3w i odpowiedni\u0105 si\u0142\u0105 nacisku, aby uzyska\u0107 najlepsze efekty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_akupresura_moze_zastapic_leczenie_medyczne\"><\/span><strong>Czy akupresura mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 leczenie medyczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, akupresura powinna by\u0107 traktowana jako metoda wspomagaj\u0105ca. W przypadku powa\u017cnych schorze\u0144 zawsze nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i stosowa\u0107 odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_akupresury\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania akupresury?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Akupresury nie nale\u017cy stosowa\u0107 w miejscach uraz\u00f3w, z\u0142ama\u0144, stan\u00f3w zapalnych, a tak\u017ce u kobiet w ci\u0105\u017cy (szczeg\u00f3lnie w pierwszym trymestrze). Osoby z chorobami serca lub nowotworami powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 przed jej stosowaniem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_trzeba_stosowac_akupresure_aby_zobaczyc_efekty\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo trzeba stosowa\u0107 akupresur\u0119, aby zobaczy\u0107 efekty?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Efekty mog\u0105 by\u0107 odczuwalne ju\u017c po kilku minutach, zw\u0142aszcza w przypadku redukcji napi\u0119cia czy b\u00f3lu. W d\u0142ugoterminowym uj\u0119ciu regularne stosowanie akupresury mo\u017ce przynie\u015b\u0107 trwa\u0142e korzy\u015bci dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>He Y, Guo X, May BH, Zhang AL, Liu Y, Lu C, Mao JJ, Xue CC, Zhang H. Clinical Evidence for Association of Acupuncture and Acupressure With Improved Cancer Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Oncol. 2020 Feb 1;6(2):271-278. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31855257\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31855257\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Liang Ooi S, Drew G, Cheon Pak S. Acupressure and Dementia: A Review of Current Evidence. Altern Ther Health Med. 2023 Oct;29(7):18-29. PMID: 35427233. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35427233\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35427233\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sel\u00e7uk AK, Yanikkerem E. Effect of Acupressure on Primary Dysmenorrhea: Review of Experimental Studies. J Acupunct Meridian Stud. 2021 Apr 30;14(2):33-49. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35770538\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35770538\/<\/a>&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/bolesne-miesiaczki-dysmenorrhea-przyczyny-leczenie-i-sposoby-lagodzenia\/\">Bolesne miesi\u0105czki (Dysmenorrhea): przyczyny, leczenie i sposoby \u0142agodzenia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/work-life-balance\/\">Work-life balance \u2013 jak osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cyciow\u0105?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Akupresura to metoda terapeutyczna wywodz\u0105ca si\u0119 z tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej, polegaj\u0105ca na uciskaniu okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele w celu pobudzenia przep\u0142ywu energii i przywr\u00f3cenia r\u00f3wnowagi organizmu. Technika ta opiera si\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-5507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-17T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a?\",\"datePublished\":\"2025-03-17T10:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/\"},\"wordCount\":2617,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/\",\"name\":\"Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-17T10:00:00+00:00\",\"description\":\"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy","description":"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy","og_description":"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-03-17T10:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a?","datePublished":"2025-03-17T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/"},"wordCount":2617,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg","articleSection":["Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/","name":"Czym jest akupresura i jak dzia\u0142a? - Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg","datePublished":"2025-03-17T10:00:00+00:00","description":"Odkryj, czym jest akupresura i jak skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l poprzez stymulacj\u0119 okre\u015blonych punkt\u00f3w na ciele.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Akupresura-\u2013-czym-jest-i-jak-dziala.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/akupresura-czym-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Akupresura \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5507"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5726,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5507\/revisions\/5726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}