{"id":5110,"date":"2025-02-05T08:00:55","date_gmt":"2025-02-05T08:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=5110"},"modified":"2025-09-03T12:50:18","modified_gmt":"2025-09-03T12:50:18","slug":"mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/","title":{"rendered":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masz niedobory witamin z grupy B, a w szczeg\u00f3lno\u015bci kwasu foliowego, mimo zr\u00f3\u017cnicowanej diety? By\u0107 mo\u017ce problem le\u017cy w mutacji genu MTHFR, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na procesy przetwarzania i wch\u0142aniania witamin z grupy B. Je\u015bli Tw\u00f3j organizm nie potrafi odpowiednio wykorzysta\u0107 kwasu foliowego czy witaminy B12, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci, takich jak zm\u0119czenie, obni\u017cona odporno\u015b\u0107 czy podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny. Dowiedz si\u0119, jak gen MTHFR oddzia\u0142uje na Tw\u00f3j metabolizm i jakie kroki mo\u017cesz podj\u0105\u0107, aby skutecznie wspiera\u0107 swoje zdrowie.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Co_to_jest_gen_MTHFR\" >Co to jest gen MTHFR?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Wplyw_mutacji_MTHFR_na_organizm\" >Wp\u0142yw mutacji MTHFR na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Jak_mutacja_MTHFR_wplywa_na_homocysteine\" >Jak mutacja MTHFR wp\u0142ywa na homocystein\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Wplyw_genu_MTHFR_na_przyswajanie_witamin_z_grupy_B\" >Wp\u0142yw genu MTHFR na przyswajanie witamin z grupy B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Wplyw_genu_MTHFR_na_przyswajanie_innych_witamin\" >Wp\u0142yw genu MTHFR na przyswajanie innych witamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Czy_mutacja_genu_MTHFR_wymaga_zmiany_diety\" >Czy mutacja genu MTHFR wymaga zmiany diety?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Dlaczego_warto_wybierac_metylowane_witaminy\" >Dlaczego warto wybiera\u0107 metylowane witaminy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Jakie_formy_witamin_warto_wybierac\" >Jakie formy witamin warto wybiera\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Badania_nad_wplywem_genu_MTHFR_na_przyswajanie_witamin\" >Badania nad wp\u0142ywem genu MTHFR na przyswajanie witamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Jak_sprawdzic_czy_ma_sie_mutacje_genu_MTHFR\" >Jak sprawdzi\u0107, czy ma si\u0119 mutacj\u0119 genu MTHFR?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Czy_mutacja_genu_MTHFR_moze_wplywac_na_ciaze\" >Czy mutacja genu MTHFR mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ci\u0105\u017c\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Czy_mutacja_MTHFR_jest_dziedziczna\" >Czy mutacja MTHFR jest dziedziczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Czy_dieta_moze_pomoc_w_lagodzeniu_skutkow_mutacji_MTHFR\" >Czy dieta mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu skutk\u00f3w mutacji MTHFR?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Jakie_witaminy_przyjmowac_przy_mutacji_genu_MTHFR\" >Jakie witaminy przyjmowa\u0107 przy mutacji genu MTHFR?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_gen_MTHFR\"><\/span><strong>Co to jest gen MTHFR?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gen MTHFR koduje enzym o tej samej nazwie, kt\u00f3ry <strong>odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie kwasu foliowego<\/strong>. Enzym ten przekszta\u0142ca foliany z diety w aktywn\u0105 form\u0119 \u2013 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5-MTHF bierze udzia\u0142 w procesie metylacji, kt\u00f3ry jest wa\u017cny dla wielu funkcji organizmu, takich jak produkcja DNA, regeneracja kom\u00f3rek czy regulacja hormon\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy cz\u0142owiek dziedziczy dwie kopie genu MTHFR \u2013 jedn\u0105 od matki, drug\u0105 od ojca. Mutacje w tym genie mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdolno\u015b\u0107 organizmu do prawid\u0142owego przetwarzania kwasu foliowego. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144 zdrowotnych. Najcz\u0119stsze warianty mutacji to C677T i A1298C, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 stopniem wp\u0142ywu na funkcj\u0119 enzymu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_mutacji_MTHFR_na_organizm\"><\/span><strong>Wp\u0142yw mutacji MTHFR na organizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacje genu MTHFR mog\u0105 zaburzy\u0107 funkcj\u0119 enzymu, kt\u00f3ry przekszta\u0142ca kwas foliowy w aktywn\u0105 form\u0119. Skutkiem tego jest spowolnienie lub ograniczenie proces\u00f3w metylacji. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju mutacji (C677T lub A1298C) oraz tego, czy zmiana wyst\u0119puje w jednej czy obu kopiach genu, skutki mog\u0105 by\u0107 mniej lub bardziej nasilone.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Do problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z mutacjami MTHFR, nale\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny we krwi, co zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, takich jak mia\u017cd\u017cyca czy zawa\u0142y.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trudno\u015bci z wch\u0142anianiem kwasu foliowego i witaminy B12, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do ich niedobor\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemy z uk\u0142adem nerwowym, takie jak zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105 czy wahania nastroju.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119ksze ryzyko poronie\u0144 nawracaj\u0105cych u kobiet, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z rol\u0105 folian\u00f3w w rozwoju p\u0142odu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie wszystkie osoby z mutacj\u0105 odczuwaj\u0105 jej skutki w r\u00f3wnym stopniu. Wp\u0142yw zale\u017cy od stylu \u017cycia, diety i innych czynnik\u00f3w genetycznych. Regularne badania oraz dostosowanie diety i suplementacji mog\u0105 pom\u00f3c zminimalizowa\u0107 negatywne efekty.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5113 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-gen-mthfr.png\" alt=\"Co to jest gen MTHFR - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-gen-mthfr.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-gen-mthfr-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-gen-mthfr-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-gen-mthfr-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mutacja_MTHFR_wplywa_na_homocysteine\"><\/span><strong>Jak mutacja MTHFR wp\u0142ywa na homocystein\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacje genu MTHFR maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie homocysteiny we krwi. Homocysteina to aminokwas, kt\u00f3ry powstaje w organizmie podczas metabolizmu metioniny. Aby zosta\u0142a przekszta\u0142cona w inne substancje, organizm potrzebuje prawid\u0142owo dzia\u0142aj\u0105cego enzymu MTHFR oraz odpowiednich ilo\u015bci witamin z grupy B, w szczeg\u00f3lno\u015bci kwasu foliowego, witaminy B6 i <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">B12<\/a>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku mutacji genu MTHFR aktywno\u015b\u0107 enzymu jest obni\u017cona. To oznacza, \u017ce organizm ma trudno\u015bci z przetwarzaniem homocysteiny. Gdy gromadzi si\u0119 ona w nadmiarze, mo\u017ce prowadzi\u0107 do stanu zwanego hiperhomocysteinemi\u0105, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce si\u0119 z powa\u017cnymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych (np. zawa\u0142\u00f3w serca, udar\u00f3w),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone ryzyko zakrzepicy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 i wi\u0119ksze ryzyko poronie\u0144.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne badania st\u0119\u017cenia homocysteiny s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z mutacj\u0105 MTHFR. Wspomaganie diety naturalnymi folianami, a nie syntetycznym kwasem foliowym, oraz odpowiednia suplementacja witamin\u0105 B12 i B6, mog\u0105 pom\u00f3c w jej skutecznej regulacji.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20843-home_default\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Q-folic \u2013 metylowany kwas foliowy \u2013 5-MTHF Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\">Q-folic \u2013 metylowany kwas foliowy \u2013 5-MTHF Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>51,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13391\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/q-folic-metylowany-kwas-foliowy-5-mthf-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/niacyna-witamina-b3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-biowen-120-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18877-home_default\/niacyna-witamina-b3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-biowen-120-g.jpg\" alt=\"Niacyna (witamina B3) - kwas nikotynowy - efekt flush Biowen 120 g\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/niacyna-witamina-b3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-biowen-120-g\/\">Niacyna (witamina B3) - kwas nikotynowy - efekt flush Biowen 120 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13082\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/niacyna-witamina-b3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-biowen-120-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_genu_MTHFR_na_przyswajanie_witamin_z_grupy_B\"><\/span><strong>Wp\u0142yw genu MTHFR na przyswajanie witamin z grupy B<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gen MTHFR odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie witamin z grupy B, zw\u0142aszcza B6, B9 (kwas foliowy) i B12. Witaminy te s\u0105 istotne dla proces\u00f3w metylacji, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie organizmu, w tym na regeneracj\u0119 kom\u00f3rek, produkcj\u0119 DNA oraz regulacj\u0119 poziomu homocysteiny.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacje genu MTHFR mog\u0105 powodowa\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> syntetyczny kwas foliowy, obecny w wielu suplementach i wzbogaconej \u017cywno\u015bci, musi zosta\u0107 przekszta\u0142cony w aktywn\u0105 form\u0119 (5-MTHF). Przy mutacji proces ten jest spowolniony lub nieefektywny i prowadzi do niedobor\u00f3w aktywnych folian\u00f3w, nawet przy odpowiedniej poda\u017cy w diecie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Utrudnione wch\u0142anianie witaminy B12:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> witamina B12 wsp\u00f3\u0142pracuje z kwasem foliowym w cyklu metylacyjnym. Zaburzenia w funkcjonowaniu genu MTHFR mog\u0105 os\u0142abia\u0107 t\u0119 wsp\u00f3\u0142prac\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko niedoboru.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia dzia\u0142ania witaminy B6:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> chocia\u017c witamina B6 nie wymaga metylacji, jej st\u0119\u017cenie w organizmie mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zane z aktywno\u015bci\u0105 genu MTHFR, co wp\u0142ywa na regulacj\u0119 homocysteiny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla os\u00f3b z mutacj\u0105 MTHFR zaleca si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wybieranie suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych metylowane formy witamin (np. 5-MTHF zamiast syntetycznego kwasu foliowego),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie spo\u017cycia naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 folian\u00f3w, takich jak zielone warzywa li\u015bciaste, szparagi czy awokado,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">monitorowanie st\u0119\u017cenia witamin z grupy B we krwi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wspieraj\u0105ca metabolizm witamin z grupy B mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w i ich negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_genu_MTHFR_na_przyswajanie_innych_witamin\"><\/span><strong>Wp\u0142yw genu MTHFR na przyswajanie innych witamin<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gen MTHFR nie wp\u0142ywa bezpo\u015brednio na przyswajanie witamin spoza grupy B, ale jego mutacje mog\u0105 mie\u0107 po\u015bredni wp\u0142yw na og\u00f3ln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 witaminow\u0105 w organizmie. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c procesy metylacji, kt\u00f3re zale\u017c\u0105 od prawid\u0142owego dzia\u0142ania MTHFR, oddzia\u0142uj\u0105 na funkcje wielu uk\u0142ad\u00f3w i proces\u00f3w metabolicznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacje w genie MTHFR mog\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 witamin antyoksydacyjnych, takich jak witamina C i E:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do stresu oksydacyjnego, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na antyoksydanty.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm witaminy D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> badania sugeruj\u0105, \u017ce osoby z mutacj\u0105 MTHFR mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z utrzymaniem odpowiedniego st\u0119\u017cenia witaminy D, co mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z jej wi\u0119kszym zu\u017cyciem w organizmie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Oddzia\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie witamin z diety:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przewlek\u0142e zaburzenia metaboliczne, takie jak podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na funkcje uk\u0142adu pokarmowego, co po\u015brednio utrudnia wch\u0142anianie witamin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chocia\u017c mutacja genu MTHFR nie dotyczy bezpo\u015brednio ka\u017cdej witaminy, jej wp\u0142yw na procesy w organizmie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5117 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie.png\" alt=\"Kwas foliowy w diecie - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie-300x158.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie-1024x538.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie-768x403.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kwas-foliowy-w-diecie-432x227.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mutacja_genu_MTHFR_wymaga_zmiany_diety\"><\/span><strong>Czy mutacja genu MTHFR wymaga zmiany diety?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacja genu MTHFR cz\u0119sto wymaga dostosowania diety, aby zapewni\u0107 organizmowi odpowiednie wsparcie metaboliczne. Osoby z t\u0105 mutacj\u0105 mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z przetwarzaniem syntetycznego kwasu foliowego, obecnego w wielu suplementach i wzbogaconej \u017cywno\u015bci. Dlatego zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych jest istotna, aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w i wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Oto co warto uwzgl\u0119dni\u0107:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a folian\u00f3w:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> postaw na zielone warzywa li\u015bciaste (szpinak, jarmu\u017c), broku\u0142y, szparagi, awokado i ro\u015bliny str\u0105czkowe. Naturalne foliany s\u0105 lepiej przyswajane przez organizm ni\u017c ich syntetyczna forma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Odpowiednie formy suplementacji:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> unikaj suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych kwas foliowy. Wybieraj te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 5-MTHF (aktywn\u0105 form\u0119 kwasu foliowego).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produkty bogate w witaminy z grupy B:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w\u0142\u0105cz do diety produkty takie jak jaja, ryby, dr\u00f3b, pe\u0142noziarniste zbo\u017ca i orzechy, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 witamin B6 i B12.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ograniczenie przetworzonych produkt\u00f3w:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 cz\u0119sto zawiera syntetyczny kwas foliowy, kt\u00f3ry nie jest dobrze przyswajany przez osoby z mutacj\u0105 genu MTHFR.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmiana diety nie tylko wspiera prawid\u0142owe przetwarzanie witamin. Pomaga te\u017c utrzyma\u0107 zdrowie ca\u0142ego organizmu. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem, aby ustali\u0107 indywidualny plan \u017cywienia i suplementacji.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_wybierac_metylowane_witaminy\"><\/span><strong>Dlaczego warto wybiera\u0107 metylowane witaminy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby z mutacj\u0105 genu MTHFR cz\u0119sto potrzebuj\u0105 wsparcia w przyswajaniu witamin z grupy B, szczeg\u00f3lnie kwasu foliowego i witaminy B12. Tradycyjne suplementy zawieraj\u0105ce syntetyczny kwas foliowy mog\u0105 by\u0107 ma\u0142o skuteczne, poniewa\u017c organizm nie zawsze jest w stanie przekszta\u0142ci\u0107 je w formy, kt\u00f3re s\u0105 u\u017cyteczne biologicznie. W takim przypadku lepszym rozwi\u0105zaniem s\u0105 witaminy metylowane.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_formy_witamin_warto_wybierac\"><\/span><b>Jakie formy witamin warto wybiera\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>5-MTHF:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to aktywna forma kwasu foliowego, kt\u00f3ra jest gotowa do u\u017cycia przez organizm, niezale\u017cnie od obecno\u015bci mutacji genu MTHFR. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w suplementach oznaczonych jako metylowane foliany.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Metylokobalamina:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest to aktywna forma witaminy B12, lepiej przyswajalna przez osoby z zaburzeniami metylacji.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metylowane formy witamin s\u0105 szczeg\u00f3lnie zalecane, gdy:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">masz potwierdzon\u0105 mutacj\u0119 genu MTHFR,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105 na podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmagasz si\u0119 z niedoborami witamin z grupy B mimo suplementacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">planujesz ci\u0105\u017c\u0119 lub ju\u017c w niej jeste\u015b, aby wesprze\u0107 prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metylowane witaminy s\u0105 \u0142atwiejsze do przyswojenia przez organizm i wspieraj\u0105 jego naturalne procesy. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 pom\u00f3c zniwelowa\u0107 skutki mutacji MTHFR i poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5119 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/dlaczego-warto-wybierac-metylowane-witaminy.png\" alt=\"Dlaczego warto wybiera\u0107 metylkowane witaminy? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/dlaczego-warto-wybierac-metylowane-witaminy.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/dlaczego-warto-wybierac-metylowane-witaminy-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/dlaczego-warto-wybierac-metylowane-witaminy-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/dlaczego-warto-wybierac-metylowane-witaminy-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_wplywem_genu_MTHFR_na_przyswajanie_witamin\"><\/span><strong>Badania nad wp\u0142ywem genu MTHFR na przyswajanie witamin<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad genem MTHFR dostarczaj\u0105 cennych informacji na temat jego wp\u0142ywu na metabolizm witamin, zw\u0142aszcza kwasu foliowego i witaminy B12. Mutacje w tym genie prowadz\u0105 do zmniejszenia aktywno\u015bci enzymu reduktazy metylenotetrahydrofolianowej, co utrudnia przekszta\u0142canie kwasu foliowego w jego aktywn\u0105 form\u0119. Niedobory funkcjonalne witamin wynikaj\u0105ce z mutacji mog\u0105 powodowa\u0107 wzrost st\u0119\u017cenia homocysteiny, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i problem\u00f3w reprodukcyjnych. Badania pokazuj\u0105, \u017ce suplementacja aktywnymi formami witamin, takimi jak 5-MTHF i metylokobalamina, mo\u017ce kompensowa\u0107 te zaburzenia. Poznaj zatem kilka fakt\u00f3w na ten temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mutacje w genie MTHFR wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na st\u0119\u017cenie homocysteiny<\/strong>, ale tak\u017ce na zdolno\u015b\u0107 organizmu do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania naczy\u0144 w stanach zwi\u0119kszonego stresu metabolicznego. U os\u00f3b z tymi mutacjami ro\u015bnie ryzyko zakrzep\u00f3w i p\u0119kni\u0119cia blaszki mia\u017cd\u017cycowej, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do udar\u00f3w. Regularne badania st\u0119\u017cenia kwasu foliowego i witamin z grupy B w surowicy pozwalaj\u0105 zidentyfikowa\u0107 osoby wymagaj\u0105ce precyzyjnej interwencji suplementacyjnej. Taka diagnostyka jest szczeg\u00f3lnie zalecana u os\u00f3b z rodzinn\u0105 histori\u0105 chor\u00f3b sercowo-naczyniowych [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Hiperhomocysteinemia, zwi\u0105zana z mutacj\u0105 genu MTHFR<\/strong>, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko poronie\u0144 poprzez uszkodzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych \u0142o\u017cyska i zak\u0142\u00f3cenie jego funkcji. Nadmiar homocysteiny sprzyja tworzeniu zakrzep\u00f3w i procesom zapalnym, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do niedostatecznego ukrwienia p\u0142odu. Suplementacja aktywn\u0105 form\u0105 kwasu foliowego (5-MTHF) oraz witaminami B6 i B12 pomaga w obni\u017ceniu st\u0119\u017cenia homocysteiny. Regularne badania krwi umo\u017cliwiaj\u0105 kontrol\u0119 tego parametru, szczeg\u00f3lnie u kobiet z histori\u0105 nawracaj\u0105cych poronie\u0144. Zdrowa dieta bogata w foliany wspiera metabolizm homocysteiny i zmniejsza ryzyko komplikacji [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mutacja genu MTHFR mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia<\/strong>, powoduj\u0105c objawy takie jak zm\u0119czenie, obni\u017cona odporno\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107 czy problemy z koncentracj\u0105. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 tak\u017ce do\u015bwiadcza\u0107 trudno\u015bci z regeneracj\u0105 organizmu po wysi\u0142ku lub chorobie. Podwy\u017cszony poziom homocysteiny mo\u017ce dodatkowo zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, co wp\u0142ywa na poczucie zdrowia. Odpowiednia diagnostyka, suplementacja aktywnymi formami witamin i dbanie o diet\u0119 pozwalaj\u0105 poprawi\u0107 stan zdrowia i samopoczucie [3].<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5120 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq.png\" alt=\"Mutacja genu MTHFR FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq-300x63.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq-1024x213.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq-768x160.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacj-genu-mthfr-faq-432x90.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_czy_ma_sie_mutacje_genu_MTHFR\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak sprawdzi\u0107, czy ma si\u0119 mutacj\u0119 genu MTHFR?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W celu dowiedzenia si\u0119, czy masz mutacj\u0119 genu MTHFR, musisz wykona\u0107 badanie genetyczne. Test polega na pobraniu pr\u00f3bki DNA, zazwyczaj z krwi lub \u015bliny. W laboratorium analizowane s\u0105 najcz\u0119stsze mutacje genu, takie jak C677T i A1298C. Wynik badania wska\u017ce, czy masz jedn\u0105 kopi\u0119 mutacji (heterozygotyczno\u015b\u0107) lub obie kopie (homozygotyczno\u015b\u0107). Skonsultuj wynik z lekarzem, aby zrozumie\u0107, jakie znaczenie ma dla Twojego zdrowia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mutacja_genu_MTHFR_moze_wplywac_na_ciaze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mutacja genu MTHFR mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ci\u0105\u017c\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mutacja genu MTHFR mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko komplikacji w ci\u0105\u017cy, takich jak poronienia nawracaj\u0105ce, nieprawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu czy stan przedrzucawkowy. Dzieje si\u0119 tak z powodu trudno\u015bci w przetwarzaniu kwasu foliowego, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla rozwoju dziecka, oraz podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia homocysteiny. Kobiety z mutacj\u0105 powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 metylowanymi witaminami z grupy B, aby zmniejszy\u0107 ryzyko problem\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mutacja_MTHFR_jest_dziedziczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mutacja MTHFR jest dziedziczna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, mutacja genu MTHFR jest dziedziczna. Ka\u017cdy cz\u0142owiek dziedziczy dwie kopie genu \u2013 jedn\u0105 od matki i jedn\u0105 od ojca. Je\u015bli jedno z rodzic\u00f3w ma mutacj\u0119, istnieje 50% szans, \u017ce przeka\u017ce j\u0105 dziecku. Gdy oboje rodzice maj\u0105 mutacj\u0119, ryzyko odziedziczenia jej w obu kopiach jest wi\u0119ksze. Dziedziczenie mutacji nie zawsze oznacza problemy zdrowotne \u2013 ich nasilenie zale\u017cy od stylu \u017cycia, diety i innych czynnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_moze_pomoc_w_lagodzeniu_skutkow_mutacji_MTHFR\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu skutk\u00f3w mutacji MTHFR?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia dieta mo\u017ce wspiera\u0107 organizm przy mutacji genu MTHFR. Warto si\u0119ga\u0107 po produkty bogate w naturalne foliany, takie jak zielone warzywa li\u015bciaste, broku\u0142y, szparagi czy awokado. Dobrze jest unika\u0107 \u017cywno\u015bci wzbogacanej syntetycznym kwasem foliowym, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 trudniejszy do przyswojenia. Uzupe\u0142nieniem diety powinny by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B6 i B12, na przyk\u0142ad ryby, dr\u00f3b czy jaja. Indywidualny plan \u017cywienia warto om\u00f3wi\u0107 z dietetykiem.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_przyjmowac_przy_mutacji_genu_MTHFR\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie witaminy przyjmowa\u0107 przy mutacji genu MTHFR?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby z mutacj\u0105 MTHFR powinny wybiera\u0107 metylowane formy witamin, takie jak 5-MTHF (metylowany kwas foliowy) oraz metylokobalamina (metylowana witamina B12). Te formy s\u0105 gotowe do przyswojenia przez organizm i pomagaj\u0105 regulowa\u0107 poziom homocysteiny. Dodatkowo warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 B6, kt\u00f3ra wspiera cykl metylacyjny, oraz zadba\u0107 o zbilansowan\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witamin z grupy B.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kwas-foliowy-witamina-b9-b11-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kwas foliowy (witamina B9, B11) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-nadmiernej-potliwosci-i-jak-sobie-z-nia-radzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jakie s\u0105 przyczyny nadmiernej potliwo\u015bci i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-rola-w-organizmie-zrodla-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Witamina B6 (pirydoksyna) \u2013 rola w organizmie, \u017ar\u00f3d\u0142a i zastosowanie<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=MTHFR%20gene%20mutation&amp;filter=datesearch.y_10&amp;page=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chita DS, Tudor A, Christodorescu R, Buleu FN, Sosdean R, Deme SM, Mercea S, Pop Moldovan A, Pah AM, Docu Axelerad A, Docu Axelerad D, Dragan SR. MTHFR Gene Polymorphisms Prevalence and Cardiovascular Risk Factors Involved in Cardioembolic Stroke Type and Severity. Brain Sci. 2020 Jul 24;10(8):476.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34306468\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhang L, Fu H, Wei T. MTHFR gene polymorphism and homocysteine levels in spontaneous abortion of pregnant women. Am J Transl Res. 2021 Jun 15;13(6):7083-7088.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36061291\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhang YX, Yang LP, Gai C, Cheng CC, Guo ZY, Sun HM, Hu D. Association between variants of MTHFR genes and psychiatric disorders: A meta-analysis. Front Psychiatry. 2022 Aug 18;13:976428.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz niedobory witamin z grupy B, a w szczeg\u00f3lno\u015bci kwasu foliowego, mimo zr\u00f3\u017cnicowanej diety? By\u0107 mo\u017ce problem le\u017cy w mutacji genu MTHFR, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na procesy przetwarzania i wch\u0142aniania witamin&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-5110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-05T08:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T12:50:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin\",\"datePublished\":\"2025-02-05T08:00:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:50:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/\"},\"wordCount\":2339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png\",\"articleSection\":[\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/\",\"name\":\"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png\",\"datePublished\":\"2025-02-05T08:00:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T12:50:18+00:00\",\"description\":\"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-02-05T08:00:55+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T12:50:18+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin","datePublished":"2025-02-05T08:00:55+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:50:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/"},"wordCount":2339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png","articleSection":["Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/","name":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin | Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png","datePublished":"2025-02-05T08:00:55+00:00","dateModified":"2025-09-03T12:50:18+00:00","description":"Problemy z przetwarzaniem kwasu foliowego? Mutacja genu MTHFR mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105. Poznaj skuteczne sposoby wsparcia organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin.png","width":1200,"height":630,"caption":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/mutacja-genu-mthfr-a-przyswajanie-witamin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mutacja genu MTHFR a przyswajanie witamin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5110"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7122,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions\/7122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}