{"id":4978,"date":"2025-01-13T08:00:21","date_gmt":"2025-01-13T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=4978"},"modified":"2025-12-18T12:48:07","modified_gmt":"2025-12-18T12:48:07","slug":"migrena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/","title":{"rendered":"Migrena &#8211; co to takiego, rodzaje, zapobieganie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Migrena<\/strong> to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y b\u00f3l g\u0142owy. To problem zdrowotny, kt\u00f3ry mo\u017ce sparali\u017cowa\u0107 codzienne \u017cycie, zabieraj\u0105c energi\u0119 i rado\u015b\u0107 z najmniejszych przyjemno\u015bci. Je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142e\u015b kiedy\u015b migreny, wiesz, jak potrafi zmieni\u0107 plany i odebra\u0107 ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania. Co tak naprawd\u0119 wywo\u0142uje ten b\u00f3l, jakie s\u0105 jego fazy i jak mo\u017cesz skutecznie zapobiega\u0107 napadom migreny? Z tego artyku\u0142u poznasz najwa\u017cniejsze informacje o migrenie oraz jak jej zapobiega\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Co_to_jest_migrena\" >Co to jest migrena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jak_czesto_wystepuje_migrena\" >Jak cz\u0119sto wyst\u0119puje migrena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jakie_sa_przyczyny_migreny\" >Jakie s\u0105 przyczyny migreny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_%E2%80%94_objawy\" >Migrena \u2014 objawy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jak_rozpoznac_migrene\" >Jak rozpozna\u0107 migren\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Ile_trwa_migrena\" >Ile trwa migrena?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Rodzaje_migreny\" >Rodzaje migreny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_epizodyczna_i_przewlekla\" >Migrena epizodyczna i przewlek\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_z_aura\" >Migrena z aur\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_oczna\" >Migrena oczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_szyjna\" >Migrena szyjna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_brzuszna\" >Migrena brzuszna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Fazy_migreny\" >Fazy migreny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jak_zapobiegac_migrenie\" >Jak zapobiega\u0107 migrenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jakie_sa_sposoby_leczenia_migreny\" >Jakie s\u0105 sposoby leczenia migreny?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Leki_przeciwbolowe_bez_recepty\" >Leki przeciwb\u00f3lowe bez recepty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Leki_na_migrene_przepisane_przez_lekarza\" >Leki na migren\u0119 przepisane przez lekarza\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Domowe_sposoby_na_migrene\" >Domowe sposoby na migren\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Kiedy_warto_udac_sie_do_lekarza\" >Kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#W_jaki_sposob_lekarz_diagnozuje_migrene\" >W jaki spos\u00f3b lekarz diagnozuje migren\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Badania_nad_migrena\" >Badania nad migren\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Jak_sprawdzic_czy_ma_sie_migrene\" >Jak sprawdzi\u0107, czy ma si\u0119 migren\u0119?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Czy_migrena_jest_grozna\" >Czy migrena jest gro\u017ana?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Migrena_z_aura_%E2%80%94_co_pomaga\" >Migrena z aur\u0105 \u2014 co pomaga?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Gdzie_boli_migrena\" >Gdzie boli migrena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Czy_migrena_jest_choroba_dziedziczna\" >Czy migrena jest chorob\u0105 dziedziczn\u0105?\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_migrena\"><\/span><strong>Co to jest migrena?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Migrena to przewlek\u0142a choroba neurologiczna, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym objawem jest intensywny, pulsuj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy<\/strong>, najcz\u0119\u015bciej odczuwany po jednej stronie. Migrena wykracza jednak poza sam fizyczny b\u00f3l \u2013 wp\u0142ywa na codzienne \u017cycie, obni\u017caj\u0105c komfort i utrudniaj\u0105c normalne funkcjonowanie. Objawy migreny mog\u0105 trwa\u0107 od kilku godzin do nawet kilku dni, a cz\u0119sto towarzysz\u0105 im dodatkowe dolegliwo\u015bci, takie jak nudno\u015bci, wymioty czy nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o, d\u017awi\u0119ki i zapachy. W momentach nasilenia migreny nawet najmniejsze aktywno\u015bci staj\u0105 si\u0119 wyzwaniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena nie jest zwyk\u0142ym b\u00f3lem g\u0142owy jak ten spowodowany stresem czy zm\u0119czeniem. <strong>To z\u0142o\u017cone zaburzenie neurologiczne, kt\u00f3re powoduje zmiany w pracy m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.<\/strong> Mechanizm powstawania migreny nie jest jeszcze w pe\u0142ni poznany, ale wiadomo, \u017ce ma ona pod\u0142o\u017ce genetyczne i neurologiczne. Migrena stanowi wi\u0119c nie tylko powszechny, lecz tak\u017ce skomplikowany problem zdrowotny, z kt\u00f3rym mierz\u0105 si\u0119 miliony os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_wystepuje_migrena\"><\/span><strong>Jak cz\u0119sto wyst\u0119puje migrena?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena to problem, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 wiele os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. <strong>Szacuje si\u0119, \u017ce dotyka ona oko\u0142o 10-15% populacji, a kobiety choruj\u0105 na migren\u0119 trzykrotnie cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani.<\/strong> Migrena zwykle pojawia si\u0119 po raz pierwszy w m\u0142odym wieku, cz\u0119sto w okresie dojrzewania lub wczesnej doros\u0142o\u015bci, i mo\u017ce towarzyszy\u0107 pacjentowi przez ca\u0142e \u017cycie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 napad\u00f3w migreny jest bardzo zr\u00f3\u017cnicowana i zale\u017cy od indywidualnych predyspozycji oraz stylu \u017cycia. U niekt\u00f3rych os\u00f3b migrena pojawia si\u0119 kilka razy w roku, podczas gdy inni do\u015bwiadczaj\u0105 jej nawet kilka razy w miesi\u0105cu. Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 napad\u00f3w migreny mo\u017ce zmienia\u0107 si\u0119 z czasem i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak stres, cykl hormonalny czy zmiany pogody.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7723 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-migrena.jpg\" alt=\"Co to jest migrena - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-migrena.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-migrena-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-migrena-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/co-to-jest-migrena-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_migreny\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 przyczyny migreny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zauwa\u017casz, \u017ce w okresach stresu lub po nieprzespanej nocy pojawia si\u0119 migrena? Przyczyny tego schorzenia mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0105zek zar\u00f3wno z genetyk\u0105, jak i z wp\u0142ywem czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych. Oto najcz\u0119stsze powody, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 napady migreny.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Genetyka i predyspozycje.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Migrena cz\u0119sto ma pod\u0142o\u017ce genetyczne. Je\u015bli kto\u015b z Twojej rodziny zmaga si\u0119 z migren\u0105, istnieje wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce i Ty jeste\u015b na ni\u0105 podatny. Badania pokazuj\u0105, \u017ce genetyczne predyspozycje mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 migren.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Hormony i wp\u0142yw cyklu menstruacyjnego. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena bywa zwi\u0105zana z wahaniami hormonalnymi, szczeg\u00f3lnie u kobiet. Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce napady pojawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bciej w okre\u015blonych dniach cyklu menstruacyjnego, zw\u0142aszcza tu\u017c przed miesi\u0105czk\u0105, kiedy poziom estrogen\u00f3w gwa\u0142townie spada. To w\u0142a\u015bnie hormony maj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 migren u kobiet.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Styl \u017cycia \u2013 dieta, sen, stres.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tw\u00f3j styl \u017cycia r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i nasilenie migreny. Brak snu, nieregularne posi\u0142ki, odwodnienie czy stres to najcz\u0119stsze wyzwalacze. Czasem wystarczy trudny dzie\u0144, kilka fili\u017canek kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek lub brak regularnych posi\u0142k\u00f3w, aby pojawi\u0142a si\u0119 migrena. Regularny tryb \u017cycia i dbanie o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu mog\u0105 pom\u00f3c ograniczy\u0107 ataki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Czynniki \u015brodowiskowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Niekt\u00f3re wyzwalacze s\u0105 poza Twoj\u0105 kontrol\u0105. Zmiany pogody, jasne \u015bwiat\u0142o, ha\u0142as czy intensywne zapachy to czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 migren\u0119. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na te elementy otoczenia i, gdy to mo\u017cliwe, ogranicza\u0107 ich wp\u0142yw \u2013 na przyk\u0142ad zak\u0142adaj\u0105c okulary przeciws\u0142oneczne lub unikaj\u0105c ha\u0142a\u015bliwych miejsc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7722 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena.jpg\" alt=\"Migrena - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_%E2%80%94_objawy\"><\/span><strong>Migrena \u2014 objawy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena to nie tylko b\u00f3l g\u0142owy. Cz\u0119sto towarzysz\u0105 jej dodatkowe objawy, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie du\u017cy dyskomfort. Ka\u017cdy napad mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 intensywno\u015bci\u0105 i przebiegiem, ale <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa pulsuj\u0105cy b\u00f3l, zwykle po jednej stronie g\u0142owy<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 odczucie tak intensywne, \u017ce normalne funkcjonowanie staje si\u0119 niemo\u017cliwe.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_migrene\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak rozpozna\u0107 migren\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena r\u00f3\u017cni si\u0119 od zwyk\u0142ych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, takich jak napi\u0119ciowy b\u00f3l g\u0142owy, zar\u00f3wno charakterem b\u00f3lu, jak i dodatkowymi symptomami. Przy <strong>migrenie b\u00f3l cz\u0119sto jest pulsuj\u0105cy, jednostronny i nasilaj\u0105cy si\u0119 przy aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>. Wiele os\u00f3b z migren\u0105 odczuwa tak\u017ce nudno\u015bci, wymioty oraz nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o i d\u017awi\u0119k.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_trwa_migrena\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ile trwa migrena?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Typowy <strong>napad migreny trwa od kilku godzin do 72 godzin<\/strong>. D\u0142ugo\u015b\u0107 napadu zale\u017cy od r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, takich jak nasilenie b\u00f3lu, reakcja na przyj\u0119te leki czy zastosowane metody \u0142agodzenia objaw\u00f3w. Je\u015bli migrena trwa ponad 3 dni lub nie ust\u0119puje mimo leczenia, mo\u017ce to by\u0107 stan wymagaj\u0105cy konsultacji z lekarzem.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18377-home_default\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\">Omega 3 660 mg EPA, 440 DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>56,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12447\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/omega-3-660-mg-epa-440-dha-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21643-home_default\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11424\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21498-home_default\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\">Taurynian magnezu z witamin\u0105 B6 (P-5-P) - Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>64,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10134\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/taurynian-magnezu-z-witamina-b6-p-5-p-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_migreny\"><\/span><strong>Rodzaje migreny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych postaciach, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 odmienne objawy i przebieg. Znajomo\u015b\u0107 typ\u00f3w migreny pomaga w dostosowaniu sposob\u00f3w leczenia do specyfiki ka\u017cdego napadu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_epizodyczna_i_przewlekla\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena epizodyczna i przewlek\u0142a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena epizodyczna to najcz\u0119stsza forma migreny. Ataki pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, zazwyczaj kilka razy w miesi\u0105cu lub rzadziej. Migrena przewlek\u0142a charakteryzuje si\u0119 cz\u0119stymi napadami \u2013 przez co najmniej 15 dni w miesi\u0105cu przez okres trzech miesi\u0119cy. Ten rodzaj migreny jest wyj\u0105tkowo obci\u0105\u017caj\u0105cy i cz\u0119sto wymaga d\u0142ugotrwa\u0142ego leczenia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_z_aura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena z aur\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena z aur\u0105 obejmuje dodatkowe symptomy poprzedzaj\u0105ce b\u00f3l g\u0142owy. Aura migrenowa objawia si\u0119 m.in. zaburzeniami widzenia, takimi jak b\u0142yski \u015bwiat\u0142a, zygzakowate linie czy plamy w polu widzenia. U niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce dr\u0119twienia, mrowienia w ko\u0144czynach lub trudno\u015bci w m\u00f3wieniu. Objawy aury zazwyczaj ust\u0119puj\u0105 po kilkunastu minutach do godziny, poprzedzaj\u0105c b\u00f3l g\u0142owy.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_oczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena oczna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena oczna, zwana tak\u017ce siatk\u00f3wkow\u0105, objawia si\u0119 kr\u00f3tkotrwa\u0142ymi zaburzeniami widzenia, takimi jak migotanie przed oczami, zanik obrazu lub plamy widoczne w polu widzenia. U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 chwilowa \u015blepota w jednym oku.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_szyjna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena szyjna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena szyjna, znana r\u00f3wnie\u017c jako migrena kr\u0119gos\u0142upa szyjnego, jest zwi\u0105zana z b\u00f3lami szyi i okolic g\u0142owy. Cz\u0119sto wywo\u0142ywana jest przez problemy w odcinku szyjnym kr\u0119gos\u0142upa, co mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy przypominaj\u0105ce migren\u0119. Objawy obejmuj\u0105 tak\u017ce sztywno\u015b\u0107 karku i b\u00f3l promieniuj\u0105cy w okolice potylicy.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_brzuszna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena brzuszna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena brzuszna wyst\u0119puje przede wszystkim u dzieci i m\u0142odzie\u017cy, charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem brzucha zamiast b\u00f3lu g\u0142owy. Objawy obejmuj\u0105 skurcze i nudno\u015bci, czasem tak\u017ce wymioty. Migrena brzuszna mo\u017ce przej\u015b\u0107 z czasem w klasyczn\u0105 migren\u0119 doros\u0142ych.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7721 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny.jpg\" alt=\"Fazy migreny - infografika\" width=\"940\" height=\"1100\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny-256x300.jpg 256w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny-875x1024.jpg 875w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny-768x899.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/fazy-migreny-432x506.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazy_migreny\"><\/span><strong>Fazy migreny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena cz\u0119sto przebiega w kilku charakterystycznych fazach, kt\u00f3re nast\u0119puj\u0105 po sobie od momentu pojawienia si\u0119 pierwszych sygna\u0142\u00f3w a\u017c do zako\u0144czenia napadu. Ka\u017cda z tych faz mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 innymi symptomami i wymaga\u0107 odmiennego podej\u015bcia, aby z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Faza prodromalna (objawy zwiastuj\u0105ce). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Faza prodromalna, zwana tak\u017ce faz\u0105 zwiastunow\u0105, wyst\u0119puje u wielu os\u00f3b na kilka godzin, a czasem nawet dni przed b\u00f3lem g\u0142owy. Objawy zwiastuj\u0105ce mog\u0105 obejmowa\u0107 zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, wzmo\u017cone pragnienie, cz\u0119ste ziewanie oraz napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. W tej fazie organizm sygnalizuje, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 napad migreny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Faza aury.\u00a0 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Aura to specyficzny zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w neurologicznych, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 tu\u017c przed b\u00f3lem g\u0142owy. Aura migrenowa trwa zazwyczaj od kilku do kilkudziesi\u0119ciu minut i mo\u017ce obejmowa\u0107 zaburzenia widzenia, takie jak b\u0142yski \u015bwiat\u0142a, zygzakowate linie, mroczki przed oczami, a tak\u017ce dr\u0119twienia lub mrowienia, zwykle w d\u0142oniach, ramionach lub twarzy. U niekt\u00f3rych os\u00f3b pojawiaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce trudno\u015bci z m\u00f3wieniem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Faza b\u00f3lu g\u0142owy (ataku). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Faza b\u00f3lu g\u0142owy to najbardziej intensywna cz\u0119\u015b\u0107 napadu migreny. B\u00f3l jest zazwyczaj jednostronny, pulsuj\u0105cy i mo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 przy aktywno\u015bci fizycznej. Objawom b\u00f3lowym cz\u0119sto towarzysz\u0105 nudno\u015bci, wymioty oraz nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o, d\u017awi\u0119ki i zapachy. Faza b\u00f3lu mo\u017ce trwa\u0107 od kilku godzin do nawet 3 dni.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Faza postdromalna (faza ponapadowa). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Po ust\u0105pieniu b\u00f3lu g\u0142owy nast\u0119puje faza postdromalna, zwana tak\u017ce faz\u0105 ponapadow\u0105. W tym czasie organizm powraca do normalnego stanu, co mo\u017ce trwa\u0107 od kilku godzin do jednego dnia. Cz\u0119sto pojawia si\u0119 uczucie zm\u0119czenia, os\u0142abienia, obni\u017conej koncentracji i dra\u017cliwo\u015bci. Niekt\u00f3rzy opisuj\u0105 to jako &#8222;kaca migrenowego&#8221;.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zapobiegac_migrenie\"><\/span><strong>Jak zapobiega\u0107 migrenie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapobieganie migrenie wymaga wprowadzenia kilku zmian, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ograniczy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i nasilenie atak\u00f3w. Regularny tryb \u017cycia i zdrowe nawyki to podstawa w radzeniu sobie z migren\u0105. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu, zbilansowana dieta i unikanie stresu mog\u0105 zmniejszy\u0107 liczb\u0119 napad\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu migrenie.<\/strong> Warto unika\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 napady, takich jak sery ple\u015bniowe, czekolada, czerwone wino, alkohol, kofeina oraz produkty zawieraj\u0105ce glutaminian sodu. Wa\u017cne jest te\u017c utrzymanie stabilnego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi dzi\u0119ki regularnym posi\u0142kom i wybieraniu w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych zamiast prostych. Produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak warzywa, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i zdrowe t\u0142uszczewspieraj\u0105 metabolizm i mog\u0105 ogranicza\u0107 ryzyko migren.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieregularne posi\u0142ki i odwodnienie to jedne z najcz\u0119stszych wyzwalaczy migreny, dlatego staraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki o sta\u0142ych porach, unika\u0107 d\u0142ugich przerw mi\u0119dzy nimi i pi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody w ci\u0105gu dnia. R\u00f3wnie wa\u017cny jest sen \u2013 <strong>nieregularny rytm snu mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko migreny<\/strong>, dlatego warto ustali\u0107 sta\u0142y rytm dnia i unika\u0107 nag\u0142ych zmian w harmonogramie. Nawet zbyt d\u0142ugi sen mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 migren\u0119, dlatego staraj si\u0119 utrzymywa\u0107 regularne godziny snu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety sk\u0142adniki o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i wspieraj\u0105cym uk\u0142ad nerwowy. <strong>Bogate w magnez produkty, takie jak orzechy, pestki dyni, ciemna czekolada i warzywa li\u015bciaste, mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na redukcj\u0119 migren.<\/strong> <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwasy omega-3, obecne w rybach, siemieniu lnianym i orzechach w\u0142oskich, dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspieraj\u0105 funkcjonowanie m\u00f3zgu. Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, charakteryzuj\u0105ca si\u0119 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 oliwy z oliwek, ryb, warzyw i owoc\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 skutecznym elementem profilaktyki migrenowej. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istotne jest tak\u017ce dbanie o odpowiedni\u0105 poda\u017c <strong>witamin z grupy B<\/strong>, szczeg\u00f3lnie ryboflawiny (witamina B2), kt\u00f3ra wed\u0142ug bada\u0144 <strong>mo\u017ce zmniejsza\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 napad\u00f3w migreny<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym istotnym wyzwalaczem migreny jest stres. Techniki relaksacyjne mog\u0105 pom\u00f3c w jego redukcji. Medytacja, joga, \u0107wiczenia oddechowe czy kr\u00f3tkie przerwy na relaks pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie, co mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 atakom. Je\u015bli jednak zmiany w stylu \u017cycia nie wystarczaj\u0105, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 leki zapobiegawcze, takie jak blokery kana\u0142\u00f3w wapniowych, beta-blokery czy niekt\u00f3re antydepresanty, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 migren. Te leki powinny by\u0107 stosowane pod kontrol\u0105 lekarza.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7720 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny.jpg\" alt=\"Leczenie migreny - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/leczenie-migreny-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_sposoby_leczenia_migreny\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 sposoby leczenia migreny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie migreny opiera si\u0119 na \u0142agodzeniu objaw\u00f3w podczas napadu oraz na stosowaniu metod, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejszy\u0107 ich cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i nasilenie. Warto zapozna\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami terapii, aby dobra\u0107 odpowiednie rozwi\u0105zania dostosowane do swoich potrzeb.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leki_przeciwbolowe_bez_recepty\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leki przeciwb\u00f3lowe bez recepty<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy \u0142agodniejszych migrenach mo\u017cna stosowa\u0107 dost\u0119pne bez recepty leki przeciwb\u00f3lowe, takie jak ibuprofen, paracetamol czy kwas acetylosalicylowy. Ich skuteczno\u015b\u0107 jest najwy\u017csza, gdy zostan\u0105 przyj\u0119te na samym pocz\u0105tku napadu. Pami\u0119taj jednak, aby nie przekracza\u0107 zalecanych dawek i nie stosowa\u0107 ich zbyt cz\u0119sto, poniewa\u017c mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 tzw. b\u00f3le g\u0142owy z odbicia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leki_na_migrene_przepisane_przez_lekarza\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leki na migren\u0119 przepisane przez lekarza\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku silniejszych migren lub je\u015bli leki bez recepty nie przynosz\u0105 ulgi, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry mo\u017ce przepisa\u0107 specjalistyczne leki, takie jak tryptany lub ergotaminy. Tryptany dzia\u0142aj\u0105 bezpo\u015brednio na naczynia krwiono\u015bne i uk\u0142ad nerwowy, \u0142agodz\u0105c b\u00f3l migrenowy i towarzysz\u0105ce mu objawy. Wymagaj\u0105 jednak recepty i powinny by\u0107 stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowe_sposoby_na_migrene\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Domowe sposoby na migren\u0119<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W trakcie napadu migreny pomocne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c metody domowe. Ciemne, ciche pomieszczenie, ch\u0142odny kompres na czo\u0142o i odpoczynek mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l. Warto tak\u017ce zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. Niekt\u00f3rym osobom ulg\u0119 przynosz\u0105 techniki relaksacyjne, takie jak g\u0142\u0119bokie oddychanie lub medytacja, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i obni\u017cy\u0107 poziom stresu.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7719 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sposoby-leczenia-migreny.jpg\" alt=\"Sposoby leczenia migreny - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sposoby-leczenia-migreny.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sposoby-leczenia-migreny-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sposoby-leczenia-migreny-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sposoby-leczenia-migreny-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_udac_sie_do_lekarza\"><\/span><strong>Kiedy warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena to schorzenie, kt\u00f3re w wielu przypadkach mo\u017cna kontrolowa\u0107 domowymi metodami lub lekami dost\u0119pnymi bez recepty. Jednak je\u015bli napady staj\u0105 si\u0119 cz\u0119stsze lub bardziej intensywne, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 pomoc i plan leczenia. Szczeg\u00f3lnie istotne jest, aby zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sygna\u0142y, kt\u00f3re wymagaj\u0105 szybkiej konsultacji specjalistycznej. Je\u015bli migrena trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 dni, pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe, niepokoj\u0105ce symptomy, takie jak nag\u0142e os\u0142abienie, zaburzenia widzenia, mowy lub silne zawroty g\u0142owy, wizyta u lekarza jest konieczna. Takie objawy mog\u0105 by\u0107 wynikiem migreny, ale mog\u0105 te\u017c wskazywa\u0107 na inne, bardziej powa\u017cne problemy zdrowotne, kt\u00f3re wymagaj\u0105 szybkiej diagnozy i leczenia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_lekarz_diagnozuje_migrene\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W jaki spos\u00f3b lekarz diagnozuje migren\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekarz diagnozuje migren\u0119 na podstawie szczeg\u00f3\u0142owego wywiadu oraz objaw\u00f3w, kt\u00f3re zg\u0142aszasz. Zapyta Ci\u0119 o cz\u0119stotliwo\u015b\u0107, intensywno\u015b\u0107 i charakter b\u00f3lu g\u0142owy, a tak\u017ce o dodatkowe symptomy, takie jak nudno\u015bci, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki. Cz\u0119sto zaleca prowadzenie dziennika b\u00f3lu, aby lepiej zrozumie\u0107 przebieg napad\u00f3w. W niekt\u00f3rych przypadkach, je\u015bli objawy s\u0105 nietypowe, lekarz mo\u017ce skierowa\u0107 Ci\u0119 na badania obrazowe, takie jak tomografia komputerowa (TK) lub rezonans magnetyczny (MRI), aby wykluczy\u0107 inne przyczyny b\u00f3lu g\u0142owy.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_migrena\"><\/span><strong>Badania nad migren\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena jest schorzeniem neurologicznym, kt\u00f3re znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia os\u00f3b ni\u0105 dotkni\u0119tych. W ostatnich latach rosn\u0105ce zainteresowanie naukowc\u00f3w budzi wp\u0142yw diety i stylu \u017cycia na wyst\u0119powanie i nasilenie objaw\u00f3w migrenowych. Liczne badania wskazuj\u0105, \u017ce czynniki takie jak nieregularne posi\u0142ki, odwodnienie, spo\u017cycie kofeiny czy nadmiar w\u0119glowodan\u00f3w prostych mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 lub nasila\u0107 ataki migreny. Z drugiej strony, diety przeciwzapalne, takie jak dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, oraz odpowiednia suplementacja, np. magnezem czy witamin\u0105 B2, mog\u0105 zmniejsza\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 napad\u00f3w.\u00a0 Dlatego poznaj kilka fakt\u00f3w na ten temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Utrata wagi w kierunku prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/strong> mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i nasilenie migren. Badania sugeruj\u0105, \u017ce nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 czynnikami zwi\u0119kszaj\u0105cymi ryzyko migreny, prawdopodobnie ze wzgl\u0119du na procesy zapalne i zaburzenia metaboliczne towarzysz\u0105ce nadmiernej masie cia\u0142a. Zdrowa redukcja wagi, oparta na zbilansowanej diecie i regularnej aktywno\u015bci fizycznej, mo\u017ce pom\u00f3c w stabilizacji proces\u00f3w metabolicznych oraz zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Warto jednak unika\u0107 restrykcyjnych diet, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i nasilenia objaw\u00f3w migreny. Wsp\u00f3\u0142praca z dietetykiem mo\u017ce pom\u00f3c w opracowaniu planu \u017cywieniowego, kt\u00f3ry wspiera zar\u00f3wno utrat\u0119 wagi, jak i kontrol\u0119 migren [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jelita odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji proces\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j migren, za po\u015brednictwem osi jelitowo-m\u00f3zgowej. Zaburzenia mikrobiomu jelitowego, takie jak dysbioza, mog\u0105 prowadzi\u0107 do stanu zapalnego, zwi\u0119kszonej przepuszczalno\u015bci jelit i zaburze\u0144 w produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak serotonina, co mo\u017ce sprzyja\u0107 napadom migrenowym. Badania wskazuj\u0105, \u017ce dieta bogata w b\u0142onnik, probiotyki i prebiotyki mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie mikroflory jelitowej i zmniejsza\u0107 ryzyko migreny. Jednocze\u015bnie niekt\u00f3re pokarmy, kt\u00f3re dra\u017cni\u0105 jelita, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jako wyzwalacze, dlatego warto obserwowa\u0107 indywidualne reakcje organizmu. Wsparcie zdrowia jelit poprzez zbilansowan\u0105 diet\u0119 mo\u017ce by\u0107 skutecznym elementem profilaktyki migren [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Du\u017ce dawki kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong> mog\u0105 przynosi\u0107 korzy\u015bci w zmniejszaniu cz\u0119stotliwo\u015bci i nasilenia migren. Badania sugeruj\u0105, \u017ce kwasy EPA i DHA, obecne w t\u0142ustych rybach, oleju rybim czy suplementach, maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na mechanizmy le\u017c\u0105ce u podstaw migreny. Omega-3 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c regulowa\u0107 funkcje uk\u0142adu nerwowego i zmniejsza\u0107 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 neuron\u00f3w, kt\u00f3ra jest charakterystyczna dla migren. W\u0142\u0105czenie tych kwas\u00f3w do diety lub suplementacja w odpowiednich dawkach mo\u017ce stanowi\u0107 skuteczne uzupe\u0142nienie terapii migrenowej [3].<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7718 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq.jpg\" alt=\"migrena faq - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_czy_ma_sie_migrene\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak sprawdzi\u0107, czy ma si\u0119 migren\u0119?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena charakteryzuje si\u0119 pulsuj\u0105cym, jednostronnym b\u00f3lem g\u0142owy, cz\u0119sto po\u0142\u0105czonym z nudno\u015bciami, nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na \u015bwiat\u0142o i d\u017awi\u0119ki. Je\u015bli zauwa\u017casz te objawy, zw\u0142aszcza gdy b\u00f3l trwa od kilku godzin do nawet 3 dni, to mo\u017ce by\u0107 migrena. Diagnoz\u0119 najlepiej potwierdzi\u0107 u lekarza, kt\u00f3ry oceni Twoje objawy i mo\u017ce zleci\u0107 dodatkowe badania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_migrena_jest_grozna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy migrena jest gro\u017ana?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena nie jest bezpo\u015brednio gro\u017ana, ale mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 \u017cycia i codzienne funkcjonowanie. W niekt\u00f3rych przypadkach migrena mo\u017ce powodowa\u0107 trudno\u015bci w pracy, nauce i ogranicza\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Je\u015bli objawy migreny s\u0105 bardzo cz\u0119ste lub nietypowe, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby wykluczy\u0107 inne schorzenia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Migrena_z_aura_%E2%80%94_co_pomaga\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena z aur\u0105 \u2014 co pomaga?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena z aur\u0105 wymaga podobnego podej\u015bcia jak klasyczna migrena. Pomocne mog\u0105 by\u0107 leki przeciwmigrenowe przyj\u0119te na pocz\u0105tku napadu oraz odpoczynek w cichym, ciemnym pomieszczeniu. Ch\u0142odny kompres na czo\u0142o i spokojne, g\u0142\u0119bokie oddychanie mog\u0105 tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy. Je\u015bli ataki s\u0105 cz\u0119ste, lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki zapobiegawcze.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_boli_migrena\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gdzie boli migrena?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Migrena zazwyczaj powoduje pulsuj\u0105cy b\u00f3l po jednej stronie g\u0142owy, najcz\u0119\u015bciej w okolicy skroni, czo\u0142a lub za okiem. U niekt\u00f3rych os\u00f3b b\u00f3l mo\u017ce obejmowa\u0107 ca\u0142\u0105 g\u0142ow\u0119 lub przemieszcza\u0107 si\u0119 podczas napadu. Migrenowy b\u00f3l cz\u0119sto nasila si\u0119 przy ruchu lub aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_migrena_jest_choroba_dziedziczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy migrena jest chorob\u0105 dziedziczn\u0105?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, migrena mo\u017ce mie\u0107 pod\u0142o\u017ce genetyczne. Je\u015bli w rodzinie wyst\u0119puj\u0105 podobne dolegliwo\u015bci, ryzyko ich pojawienia si\u0119 jest wi\u0119ksze, jednak nie jest to regu\u0142\u0105, poniewa\u017c znaczenie maj\u0105 tak\u017ce czynniki \u015brodowiskowe wp\u0142ywaj\u0105ce na rozw\u00f3j takich schorze\u0144 jak <\/span>migrena<span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-przyjmowac-suplementy-z-magnezem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 suplementy z magnezem?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ziola-lagodzace-stres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zio\u0142a \u0142agodz\u0105ce stres \u2013 po kt\u00f3re si\u0119gn\u0105\u0107?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega 3 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja, dieta, \u017ar\u00f3d\u0142a, badania<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31726975\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; School of Advanced Studies of the European Headache Federation (EHF-SAS). Association of diet and headache. J Headache Pain. 2019 Nov 14;20(1):106.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32054443\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arzani M, Jahromi SR, Ghorbani Z, Vahabizad F, Martelletti P, Ghaemi A, Sacco S, Togha M; School of Advanced Studies of the European Headache Federation (EHF-SAS). Gut-brain Axis and migraine headache: a comprehensive review. J Headache Pain. 2020 Feb 13;21(1):15.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38110000\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tseng PT, Zeng BY, Chen JJ, Kuo CH, Zeng BS, Kuo JS, Cheng YS, Sun CK, Wu YC, Tu YK, Stubbs B, Carvalho AF, Liang CS, Chen TY, Hsu CW, Suen MW, Yang CP, Hsu SP, Chen YW, Shiue YL, Hung CM, Su KP, Lin PY. High Dosage Omega-3 Fatty Acids Outperform Existing Pharmacological Options for Migraine Prophylaxis: A Network Meta-Analysis. Adv Nutr. 2024 Feb;15(2):100163.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Migrena to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y b\u00f3l g\u0142owy. To problem zdrowotny, kt\u00f3ry mo\u017ce sparali\u017cowa\u0107 codzienne \u017cycie, zabieraj\u0105c energi\u0119 i rado\u015b\u0107 z najmniejszych przyjemno\u015bci. Je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142e\u015b kiedy\u015b migreny, wiesz, jak potrafi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-4978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-13T08:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-18T12:48:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Migrena &#8211; co to takiego, rodzaje, zapobieganie\",\"datePublished\":\"2025-01-13T08:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T12:48:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/\"},\"wordCount\":3296,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/\",\"name\":\"Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-13T08:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T12:48:07+00:00\",\"description\":\"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Migrena - co to takiego, rodzaje, zapobieganie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/migrena\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Migrena &#8211; co to takiego, rodzaje, zapobieganie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy","description":"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy","og_description":"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2025-01-13T08:00:21+00:00","article_modified_time":"2025-12-18T12:48:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Migrena &#8211; co to takiego, rodzaje, zapobieganie","datePublished":"2025-01-13T08:00:21+00:00","dateModified":"2025-12-18T12:48:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/"},"wordCount":3296,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/","name":"Migrena \u2013 rodzaje, objawy i jak im zapobiega\u0107 - Blog Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg","datePublished":"2025-01-13T08:00:21+00:00","dateModified":"2025-12-18T12:48:07+00:00","description":"Migrena to wi\u0119cej ni\u017c b\u00f3l g\u0142owy. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 jej przyczyny, fazy oraz skuteczne sposoby zapobiegania napadom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/migrena-co-to-takiego-rodzaje-zapobieganie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Migrena - co to takiego, rodzaje, zapobieganie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/migrena\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Migrena &#8211; co to takiego, rodzaje, zapobieganie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4978"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7727,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4978\/revisions\/7727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}