{"id":4656,"date":"2024-11-14T08:30:37","date_gmt":"2024-11-14T08:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=4656"},"modified":"2024-11-13T13:59:24","modified_gmt":"2024-11-13T13:59:24","slug":"ubichinon-czy-ubichinol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/","title":{"rendered":"Ubichinon czy ubichinol?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz zadba\u0107 o swoje zdrowie, wspom\u00f3c serce, zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, a mo\u017ce spowolni\u0107 procesy starzenia sk\u00f3ry? Koenzym Q10 to jeden z najsilniejszych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce Ci w tym pom\u00f3c. Jednak pojawia si\u0119 pytanie \u2013 jaki rodzaj koenzymu Q10 wybra\u0107: ubichinon czy ubichinol? Zastanawiasz si\u0119, jaka jest mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnica? Czy jeden jest lepszy od drugiego? A mo\u017ce ubichinol, kt\u00f3ry bywa dro\u017cszy, jest naprawd\u0119 wart swojej ceny? Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tymi dwiema formami Q10 oraz kt\u00f3ra forma mo\u017ce by\u0107 dla Ciebie najlepszym wyborem.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Czym_jest_koenzym_Q10_i_dlaczego_jest_wazny_dla_zdrowia\" >Czym jest koenzym Q10 i dlaczego jest wa\u017cny dla zdrowia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Ubichinon_a_ubichinol_%E2%80%93_jakie_sa_miedzy_nimi_roznice\" >Ubichinon a ubichinol \u2013 jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Dlaczego_ubichinol_jest_drozszy_%E2%80%93_i_czy_warto_doplacic\" >Dlaczego ubichinol jest dro\u017cszy \u2013 i czy warto dop\u0142aci\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Ktora_forma_Q10_bedzie_najlepsza\" >Kt\u00f3ra forma Q10 b\u0119dzie najlepsza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Badania_nad_ubichinonem_i_ubichinolem\" >Badania nad ubichinonem i ubichinolem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Czym_rozni_sie_ubichinon_od_ubichinolu\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ubichinon od ubichinolu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Czy_ubichinol_jest_lepszy_od_ubichinonu\" >Czy ubichinol jest lepszy od ubichinonu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Dlaczego_ubichinol_jest_drozszy_niz_ubichinon\" >Dlaczego ubichinol jest dro\u017cszy ni\u017c ubichinon?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Czy_moge_przyjmowac_ubichinon_i_ubichinol_jednoczesnie\" >Czy mog\u0119 przyjmowa\u0107 ubichinon i ubichinol jednocze\u015bnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Co_jest_lepsze_dla_plodnosci_ubichinol_czy_ubichinon\" >Co jest lepsze dla p\u0142odno\u015bci, ubichinol czy ubichinon?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_koenzym_Q10_i_dlaczego_jest_wazny_dla_zdrowia\"><\/span><strong>Czym jest koenzym Q10 i dlaczego jest wa\u017cny dla zdrowia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10, cz\u0119sto okre\u015blany skr\u00f3tem CoQ10, to zwi\u0105zek obecny we wszystkich kom\u00f3rkach ludzkiego organizmu. Jego g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 jest wspieranie produkcji energii na poziomie kom\u00f3rkowym, a tak\u017ce ochrona kom\u00f3rek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Najwy\u017csze st\u0119\u017cenie CoQ10 wyst\u0119puje w narz\u0105dach o du\u017cym zapotrzebowaniu na energi\u0119, takich jak serce, w\u0105troba, nerki i trzustka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>CoQ10 dzia\u0142a jak \u201ebateria\u201d dla kom\u00f3rek, umo\u017cliwiaj\u0105c im funkcjonowanie na wysokich obrotach.<\/strong> Wraz z wiekiem, pod wp\u0142ywem stresu oksydacyjnego i niezdrowego trybu \u017cycia dochodzi do obni\u017cenia produkcji koenzymu Q10 wewn\u0105trz organizmu. Niestety produkty \u017cywno\u015bciowe nie zawieraj\u0105 jego wysokich ilo\u015bci, dlatego cz\u0119sto zalecana jest jego suplementacja. Poleca si\u0119 j\u0105 szczeg\u00f3lnie osobom z chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Serce, jako narz\u0105d o wysokim zapotrzebowaniu na energi\u0119, jest bardzo wra\u017cliwe na niedobory CoQ10. Jego niskie st\u0119\u017cenie mo\u017ce os\u0142abia\u0107 zdolno\u015b\u0107 serca do efektywnego pompowania krwi. Mo\u017ce to wp\u0142ywa\u0107 na wydolno\u015b\u0107 organizmu i przyczynia\u0107 si\u0119 do rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, takich jak niewydolno\u015b\u0107 serca, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze czy mia\u017cd\u017cyca. W badaniach naukowych wykazano, \u017ce suplementacja CoQ10 mo\u017ce poprawia\u0107 funkcje serca oraz obni\u017ca\u0107 ryzyko nawrot\u00f3w niewydolno\u015bci serca, wspieraj\u0105c przy tym og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym koenzym Q10 mo\u017ce tak\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do ochrony sk\u00f3ry przed starzeniem si\u0119. Sprawia to, \u017ce jest popularnym sk\u0142adnikiem zar\u00f3wno suplement\u00f3w, jak i kosmetyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4660 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-a-ubichinol.png\" alt=\"Ubichinon a ubichinol - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-a-ubichinol.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-a-ubichinol-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-a-ubichinol-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-a-ubichinol-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ubichinon_a_ubichinol_%E2%80%93_jakie_sa_miedzy_nimi_roznice\"><\/span><strong>Ubichinon a ubichinol \u2013 jakie s\u0105 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnice?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0105 to dwie formy koenzymu Q10, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 podobn\u0105 funkcj\u0119 w organizmie, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 struktur\u0105 chemiczn\u0105. Ubichinon to forma utleniona, natomiast ubichinol jest zredukowan\u0105 wersj\u0105. W uproszczeniu, ubichinol to forma \u201eaktywowana\u201d i gotowa do bezpo\u015bredniego wykorzystania przez organizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 przekszta\u0142ca si\u0119 w organi\u017amie naturalnie z ubichinonu w ubichinol i odwrotnie, w zale\u017cno\u015bci od aktualnych potrzeb kom\u00f3rek. W praktyce wygl\u0105da to tak, \u017ce kiedy organizm potrzebuje dodatkowej ochrony antyoksydacyjnej (np. w sytuacji wzmo\u017conego stresu oksydacyjnego), Q10 przybiera form\u0119 ubichinolu, aby neutralizowa\u0107 szkodliwe wolne rodniki i chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami. W innych przypadkach, gdy priorytetem jest produkcja energii kom\u00f3rkowej, ubichinol przekszta\u0142ca si\u0119 z powrotem w ubichinon, wspieraj\u0105c tym samym generowanie energii w mitochondriach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chemicznie r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi formami polega na liczbie elektron\u00f3w. <strong>Ubichinon posiada wi\u0119cej elektron\u00f3w ni\u017c ubichinol, co wp\u0142ywa na jego zdolno\u015b\u0107 do przemiany z jednej formy w drug\u0105.<\/strong> Cho\u0107 ta r\u00f3\u017cnica mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 mikroskopijna, jest istotna dla funkcji, kt\u00f3re koenzym Q10 pe\u0142ni w organizmie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Organizm potrafi przekszta\u0142ca\u0107 ubichinon i ubichinol zgodnie z bie\u017c\u0105cymi potrzebami, zapewniaj\u0105c odpowiedni poziom koenzymu Q10. Jednak z wiekiem, zw\u0142aszcza po 40. roku \u017cycia, ta zdolno\u015b\u0107 mo\u017ce s\u0142abn\u0105\u0107, przez co osoby starsze lub z os\u0142abionym metabolizmem lepiej reaguj\u0105 na ubichinol \u2013 aktywn\u0105 form\u0119 Q10. U os\u00f3b z chorobami sercowo-naczyniowymi, kt\u00f3re cz\u0119sto dotycz\u0105 os\u00f3b starszych, korzystniejsza mo\u017ce by\u0107 jednak suplementacja ubichinonem, kt\u00f3ry wspiera produkcj\u0119 ATP, wa\u017cnego dla zdrowia serca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ubichinon i ubichinol wspieraj\u0105 zdrowie kom\u00f3rek oraz procesy energetyczne, ale w zale\u017cno\u015bci od wieku, stylu \u017cycia i stanu zdrowia, jedna z form mo\u017ce by\u0107 lepiej dopasowana do indywidualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18363-home_default\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Koenzym Q10 100 mg Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>79,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10711\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koenzym-q10-100-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_ubichinol_jest_drozszy_%E2%80%93_i_czy_warto_doplacic\"><\/span><strong>Dlaczego ubichinol jest dro\u017cszy \u2013 i czy warto dop\u0142aci\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d suplement\u00f3w z koenzymem Q10 cz\u0119sto zauwa\u017ca si\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 w cenie. Ubichinol jest zazwyczaj dro\u017cszy, co wynika zar\u00f3wno z jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak i sposobu produkcji. Jako aktywna, zredukowana forma CoQ10, ubichinol jest bardziej podatny na dzia\u0142anie tlenu i \u015bwiat\u0142a. Oznacza to, \u017ce jego produkcja wymaga specjalnych warunk\u00f3w i technologii. Stabilno\u015b\u0107 ubichinolu wymaga bardziej restrykcyjnych warunk\u00f3w wytwarzania i przechowywania, podnosz\u0105c koszty produkcji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak czy wy\u017csza cena przek\u0142ada si\u0119 na lepsze efekty zdrowotne? <strong>Ubichinol mo\u017ce mie\u0107 lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107, czyli \u0142atwiej wch\u0142ania\u0107 si\u0119 i by\u0107 wykorzystywany przez organizm.<\/strong> W jednym z bada\u0144 przeprowadzonym na grupie starszych m\u0119\u017cczyzn zauwa\u017cono, \u017ce przyjmowanie ubichinolu przez dwa tygodnie prowadzi\u0142o do wy\u017cszego poziomu CoQ10 we krwi w por\u00f3wnaniu do suplementacji ubichinonem. Wy\u017cszy poziom CoQ10 mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci szczeg\u00f3lnie osobom starszym, u kt\u00f3rych naturalna zdolno\u015b\u0107 do przekszta\u0142cania ubichinonu w ubichinol jest obni\u017cona.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z drugiej strony, nie wszystkie badania jednoznacznie potwierdzaj\u0105 r\u00f3\u017cnice w biodost\u0119pno\u015bci. Niekt\u00f3re wskazuj\u0105, \u017ce organizm jest w stanie przekszta\u0142ca\u0107 ubichinon w aktywny ubichinol niemal r\u00f3wnie skutecznie, co przy bezpo\u015bredniej suplementacji ubichinolem. W przypadku os\u00f3b m\u0142odszych i zdrowych, ubichinon mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 r\u00f3wnie efektywnie, a jego stabilno\u015b\u0107 chemiczna sprawia, \u017ce jest on ta\u0144sz\u0105 i \u0142atwiej dost\u0119pn\u0105 opcj\u0105. <strong>W kontek\u015bcie chor\u00f3b sercowo-naczyniowych wiele bada\u0144 sugeruje, \u017ce suplementacja ubichinonem mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna. Wspiera on produkcj\u0119 ATP w mitochondriach<\/strong>, co jest kluczowe dla prawid\u0142owego funkcjonowania serca. Dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na schorzenia kardiologiczne, takich jak niewydolno\u015b\u0107 serca, ubichinon mo\u017ce by\u0107 bardziej odpowiedni, wspomagaj\u0105c dostarczenie energii sercu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Decyzja o wyborze mi\u0119dzy ubichinolem a ubichinonem zale\u017cy od indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia. Je\u015bli potrzebujesz formy CoQ10 o potencjalnie wy\u017cszej biodost\u0119pno\u015bci, szczeg\u00f3lnie w przypadku problem\u00f3w z przyswajaniem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych lub gdy jeste\u015b osob\u0105 starsz\u0105, ubichinol mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dobrym wyborem. <strong>Dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych i m\u0142odszych os\u00f3b suplementacja ubichinonem wydaje si\u0119 wystarczaj\u0105ca, zw\u0142aszcza \u017ce organizm zwykle skutecznie przekszta\u0142ca go w aktywn\u0105 form\u0119.<\/strong> Ponadto w kontek\u015bcie chor\u00f3b sercowo-naczyniowych to w\u0142a\u015bnie ubichinon, a nie ubichinol, wykazywa\u0142 skuteczno\u015b\u0107 w badaniach, szczeg\u00f3lnie w zakresie wspierania produkcji energii w sercu. Potrzebne s\u0105 jednak dalsze badania, aby dok\u0142adniej okre\u015bli\u0107 r\u00f3\u017cnice w dzia\u0142aniu obu form CoQ10 oraz ich optymalne zastosowanie w r\u00f3\u017cnych grupach os\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4661 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10.png\" alt=\"Koenzym Q10 - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10-300x158.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10-1024x538.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10-768x403.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/koenzym-q10-432x227.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktora_forma_Q10_bedzie_najlepsza\"><\/span><strong>Kt\u00f3ra forma Q10 b\u0119dzie najlepsza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyb\u00f3r mi\u0119dzy ubichinonem a ubichinolem zale\u017cy od indywidualnych potrzeb, wieku oraz stylu \u017cycia. Obie formy pe\u0142ni\u0105 podobne funkcje, jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 nieco w\u0142a\u015bciwo\u015bciami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ubichinon, jako bardziej stabilna forma koenzymu Q10, jest szeroko dost\u0119pny i dobrze przebadany.<\/strong> Na przestrzeni lat przeprowadzono tysi\u0105ce bada\u0144 klinicznych z udzia\u0142em ubichinonu. Obejmuj\u0105 one wp\u0142yw tego zwi\u0105zku na zdrowie serca, p\u0142odno\u015b\u0107, energi\u0119 oraz og\u00f3lne samopoczucie. Stabilno\u015b\u0107 ubichinonu sprawia, \u017ce jest mniej podatny na utlenianie, co zwi\u0119ksza jego trwa\u0142o\u015b\u0107, a tym samym pozwala na obni\u017cenie koszt\u00f3w produkcji. Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ubichinon jest przyst\u0119pniejsz\u0105 cenowo opcj\u0105, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b, kt\u00f3re dobrze przyswajaj\u0105 Q10 w tej formie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ubichinol natomiast, jako forma zredukowana, jest gotowy do bezpo\u015bredniego wykorzystania przez organizm.<\/strong> To sprawia, \u017ce mo\u017ce by\u0107 lepszym wyborem dla os\u00f3b starszych, u kt\u00f3rych naturalna zdolno\u015b\u0107 przekszta\u0142cania ubichinonu w ubichinol mo\u017ce by\u0107 obni\u017cona. Dla tych os\u00f3b suplementacja ubichinolem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 lepsze efekty, zw\u0142aszcza je\u015bli zale\u017cy im na szybkim wch\u0142anianiu i wsparciu antyoksydacyjnym. Jednak w przypadku wsparcia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego lepszym wyborem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ubichinon.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy wyborze warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad kapsu\u0142ek. <strong>Niekt\u00f3re suplementy z ubichinolem mog\u0105 zawiera\u0107 karagen, substancj\u0119 pozyskiwan\u0105 z czerwonych alg, stosowan\u0105 jako zag\u0119szczacz i stabilizator.<\/strong> Cho\u0107 karagen jest og\u00f3lnie uznawany za bezpieczny, niekt\u00f3re osoby mog\u0105 odczuwa\u0107 problemy trawienne lub podra\u017cnienia jelit po jego spo\u017cyciu. Je\u015bli masz wra\u017cliwy uk\u0142ad pokarmowy lub unikasz karagenu, sprawd\u017a etykiet\u0119 i wybierz suplement, kt\u00f3ry go nie zawiera.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ubichinon i ubichinol oferuj\u0105 podobn\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107, a badania pokazuj\u0105, \u017ce obie formy dzia\u0142aj\u0105 skutecznie i bezpiecznie. Ubichinon szczeg\u00f3lnie dobrze sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b szukaj\u0105cych stabilnej, przyst\u0119pnej cenowo formy koenzymu 10, kt\u00f3ra wspiera serce, energi\u0119 oraz zdrowie sk\u00f3ry. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy nimi powinien wi\u0119c zale\u017ce\u0107 od wieku, kondycji zdrowotnej oraz indywidualnych potrzeb organizmu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_ubichinonem_i_ubichinolem\"><\/span><strong>Badania nad ubichinonem i ubichinolem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby sercowo-naczyniowe stanowi\u0105 powa\u017cne zagro\u017cenie dla zdrowia publicznego, a liczba chorych stale ro\u015bnie. W ramach prewencji tych chor\u00f3b naukowcy badaj\u0105 substancje wspieraj\u0105ce zdrowie serca, takie jak ubichinon i ubichinol \u2013 dwie formy koenzymu Q10. Obie s\u0105 zaanga\u017cowane w produkcj\u0119 energii kom\u00f3rkowej, jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 form\u0105. Ubichinon to forma utleniona, a ubichinol \u2013 zredukowana, co wp\u0142ywa na ich bioaktywno\u015b\u0107 i potencjalne zastosowania terapeutyczne. Te r\u00f3\u017cnice mog\u0105 mie\u0107 istotne znaczenie dla wsparcia zdrowia sercowo-naczyniowego i ochrony kom\u00f3rek. Poznaj kilka fakt\u00f3w na ich temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><strong>Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10<\/strong>, z kt\u00f3rych ka\u017cda ma istotne funkcje w organizmie. Ubichinol, zredukowana forma, bywa uznawany za bardziej bioaktywny ze wzgl\u0119du na lepsz\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 w wodzie. Jest jednak nietrwa\u0142y i \u0142atwo przekszta\u0142ca si\u0119 w ubichinon pod wp\u0142ywem powietrza. Aby organizm przyswoi\u0142 ubichinol, musi on najpierw ulec utlenieniu do ubichinonu, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie ta forma jest wch\u0142aniana w jelitach. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 obu form zale\u017cy od stopnia ich rozpuszczenia i rodzaju oleju u\u017cytego w suplemencie, co warto uwzgl\u0119dni\u0107 przy jego wyborze [1].<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><strong>Ubichinon, czyli utleniona forma koenzymu Q10<\/strong>, korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, wspieraj\u0105c prac\u0119 serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ubichinol, zredukowana forma koenzymu Q10, ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i przeciwzapalne, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Obie formy wspieraj\u0105 zdrowie, pomagaj\u0105c chroni\u0107 organizm przed przewlek\u0142ymi stanami zapalnymi i procesami starzenia kom\u00f3rek. Badania biochemiczne potwierdzaj\u0105 ich korzy\u015bci zdrowotne, szeroko opisane w literaturze naukowej [2].<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><strong>Pomimo popularno\u015bci ubichinolu<\/strong> jako suplementu, brakuje jednoznacznych dowod\u00f3w klinicznych potwierdzaj\u0105cych jego korzy\u015bci dla zdrowia sercowo-naczyniowego. W badaniach wykazano, \u017ce suplementacja ubichinonu, zw\u0142aszcza z dodatkiem selenu, zmniejszy\u0142a \u015bmiertelno\u015b\u0107 zwi\u0105zan\u0105 z chorobami serca u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Nie stwierdzono tego przy stosowaniu ubichinolu. Dodatkowo skuteczno\u015b\u0107 ubichinonu by\u0142a widoczna przy ni\u017cszych dawkach ni\u017c w przypadku ubichinolu. Sugeruje to jego wi\u0119kszy potencja\u0142 w zakresie wsparcia zdrowia sercowo-naczyniowego [2,3].<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4662 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq.png\" alt=\"Ubichinon i ubichinol FAQ - obrazek pogl\u0105dowy\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq-300x63.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq-1024x213.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq-768x160.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-i-ubichinol-faq-432x90.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_ubichinon_od_ubichinolu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ubichinon od ubichinolu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10. Ubichinon jest form\u0105 utlenion\u0105, a ubichinol \u2013 zredukowan\u0105. Tw\u00f3j organizm mo\u017ce przekszta\u0142ca\u0107 ubichinon w ubichinol i odwrotnie, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb. Ubichinol jest form\u0105 aktywn\u0105, gotow\u0105 do u\u017cycia, co mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce organizm szybciej go przyswaja. Je\u015bli masz zdrowy metabolizm, obie formy mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 r\u00f3wnie skutecznie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ubichinol_jest_lepszy_od_ubichinonu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy ubichinol jest lepszy od ubichinonu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To zale\u017cy od Twoich potrzeb. Ubichinol jest gotowy do dzia\u0142ania, wi\u0119c mo\u017ce by\u0107 bardziej przyswajalny, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych. Je\u015bli masz problemy z metabolizmem lub szukasz czego\u015b o szybszym dzia\u0142aniu, ubichinol mo\u017ce by\u0107 lepszym wyborem. Jednak zdrowe osoby zwykle dobrze przyswajaj\u0105 ubichinon, kt\u00f3ry jest stabilny i przyst\u0119pny cenowo. Natomiast zalet\u0105 stosowania ubichinonu jest wsparcie zdrowia sercowo-naczyniowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_ubichinol_jest_drozszy_niz_ubichinon\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego ubichinol jest dro\u017cszy ni\u017c ubichinon?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ubichinol jest dro\u017cszy ze wzgl\u0119du na bardziej skomplikowany proces produkcji i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na czynniki zewn\u0119trzne, takie jak tlen i \u015bwiat\u0142o. Te dodatkowe wymagania wp\u0142ywaj\u0105 na jego cen\u0119. Jako gotowa do u\u017cycia forma CoQ10 mo\u017ce by\u0107 bardziej odpowiedni, je\u015bli potrzebujesz bezpo\u015bredniego wsparcia antyoksydacyjnego.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_przyjmowac_ubichinon_i_ubichinol_jednoczesnie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mog\u0119 przyjmowa\u0107 ubichinon i ubichinol jednocze\u015bnie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, ale najcz\u0119\u015bciej nie jest to konieczne. Organizm przekszta\u0142ca jedn\u0105 form\u0119 w drug\u0105 w zale\u017cno\u015bci od potrzeb. Zazwyczaj wystarczy wybra\u0107 jedn\u0105 z nich. Je\u015bli nie masz pewno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 form\u0119 wybra\u0107, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jest_lepsze_dla_plodnosci_ubichinol_czy_ubichinon\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co jest lepsze dla p\u0142odno\u015bci, ubichinol czy ubichinon?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koenzym Q10 wspiera zdrowie reprodukcyjne w obu formach. Ubichinol mo\u017ce by\u0107 bardziej przyswajalny i szybciej dost\u0119pny dla organizmu, co jest istotne dla os\u00f3b z wi\u0119kszym zapotrzebowaniem na antyoksydanty. Je\u015bli Tw\u00f3j organizm dobrze przekszta\u0142ca CoQ10, ubichinon r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci. Wyb\u00f3r formy najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/koenzym-q10\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Koenzym Q10 (ubichinon) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, suplementacja, przeciwwskazania<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-dbac-o-skore-zapobiegac-jej-starzeniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak dba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 i zapobiega\u0107 jej starzeniu?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8887226\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Judy WV. The Instability of the Lipid-Soluble Antioxidant Ubiquinol: Part 3-Misleading Marketing Claims. Integr Med (Encinitas). 2021\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10811087\/#Abs1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fladerer JP, Grollitsch S. Comparison of Coenzyme Q10 (Ubiquinone) and Reduced Coenzyme Q10 (Ubiquinol) as Supplement to Prevent Cardiovascular Disease and Reduce Cardiovascular Mortality. Curr Cardiol Rep. 2023 Dec;25(12):1759-1767.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25282031\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Q-SYMBIO Study Investigators. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz zadba\u0107 o swoje zdrowie, wspom\u00f3c serce, zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, a mo\u017ce spowolni\u0107 procesy starzenia sk\u00f3ry? Koenzym Q10 to jeden z najsilniejszych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce Ci w tym pom\u00f3c. Jednak pojawia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-4656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-14T08:30:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Ubichinon czy ubichinol?\",\"datePublished\":\"2024-11-14T08:30:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/\"},\"wordCount\":2261,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/ubichinon-czy-ubichinol.png\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/\",\"name\":\"Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/ubichinon-czy-ubichinol.png\",\"datePublished\":\"2024-11-14T08:30:37+00:00\",\"description\":\"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/ubichinon-czy-ubichinol.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/ubichinon-czy-ubichinol.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Ubichinon czy ubichinol - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ubichinon-czy-ubichinol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ubichinon czy ubichinol?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog","description":"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog","og_description":"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-11-14T08:30:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Ubichinon czy ubichinol?","datePublished":"2024-11-14T08:30:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/"},"wordCount":2261,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/","name":"Ubichinon czy ubichinol? Kt\u00f3ry koenzym Q10 wybra\u0107? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png","datePublished":"2024-11-14T08:30:37+00:00","description":"Ubichinon i ubichinol to dwie formy koenzymu Q10 wspieraj\u0105ce zdrowie serca, energi\u0119 i antyoksydacj\u0119. Dowiedz si\u0119, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ubichinon-czy-ubichinol.png","width":1200,"height":630,"caption":"Ubichinon czy ubichinol - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ubichinon-czy-ubichinol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ubichinon czy ubichinol?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4656"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4663,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4656\/revisions\/4663"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}