{"id":4387,"date":"2024-09-30T08:30:45","date_gmt":"2024-09-30T08:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=4387"},"modified":"2026-01-07T14:31:50","modified_gmt":"2026-01-07T14:31:50","slug":"zespol-jelita-drazliwego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego  &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/strong> to powszechne, przewlek\u0142e zaburzenie pracy jelit, kt\u00f3re wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia wielu os\u00f3b. Objawy tego schorzenia s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u2013 od b\u00f3lu brzucha, przez wzd\u0119cia, a\u017c po nawracaj\u0105ce zaparcia i biegunki. Zastanawiasz si\u0119 jak sobie z tym poradzi\u0107? Cho\u0107 ca\u0142kowite wyleczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego nie jest mo\u017cliwe, odpowiednia dieta, suplementacja oraz zmiana nawyk\u00f3w mog\u0105 znacznie z\u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny tego schorzenia, jego charakterystyczne objawy oraz dost\u0119pne metody leczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 poprawi\u0107 komfort \u017cycia.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Co_to_jest_zespol_jelita_drazliwego\" >Co to jest zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Jakie_sa_przyczyny_zespolu_jelita_drazliwego\" >Jakie s\u0105 przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Zespol_jelita_drazliwego_%E2%80%94_objawy\" >Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2014 objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Kto_choruje_na_IBS\" >Kto choruje na IBS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Dieta_na_zespol_jelita_drazliwego\" >Dieta na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Suplementy_w_zespole_jelita_drazliwego\" >Suplementy w zespole jelita dra\u017cliwego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Leczenie_zespolu_jelita_drazliwego\" >Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Badania_nad_IBS\" >Badania nad IBS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Zespol_jelita_drazliwego_%E2%80%94_gdzie_boli\" >Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2014 gdzie boli?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Co_zaostrza_przebieg_IBS\" >Co zaostrza przebieg IBS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Co_pomaga_na_zespol_jelita_drazliwego\" >Co pomaga na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Kiedy_udac_sie_do_lekarza_z_objawami_IBS\" >Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza z objawami IBS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Czy_zespol_jelita_drazliwego_jest_choroba_przewlekla\" >Czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_zespol_jelita_drazliwego\"><\/span><strong>Co to jest zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to <strong>przewlek\u0142e schorzenie przewodu pokarmowego<\/strong>, kt\u00f3re objawia si\u0119 zaburzeniami w pracy jelit. To jedno z najcz\u0119\u015bciej diagnozowanych zaburze\u0144 funkcjonalnych uk\u0142adu pokarmowego. IBS charakteryzuje si\u0119 nawracaj\u0105cym b\u00f3lem brzucha, wzd\u0119ciami, uczuciem dyskomfortu, a tak\u017ce zmianami w rytmie wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Mog\u0105 to by\u0107 zar\u00f3wno zaparcia, jak i biegunki. Co istotne, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego nie prowadzi do trwa\u0142ych uszkodze\u0144 jelit, jednak mo\u017ce znacznie wp\u0142ywa\u0107 na komfort \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">IBS jest schorzeniem o r\u00f3\u017cnorodnych przyczynach, a jego objawy mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107 pod wp\u0142ywem stresu, zmian w diecie lub infekcji. Cz\u0119sto diagnoza tego zaburzenia jest stawiana po wykluczeniu innych chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Do diagnozy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego wykorzystuje si\u0119 przede wszystkim IV kryteria rzymskie.<\/strong> Pomagaj\u0105 one okre\u015bli\u0107 charakterystyczne objawy tego schorzenia. IBS rozpoznaje si\u0119, gdy nawracaj\u0105cy b\u00f3l brzucha wyst\u0119puje co najmniej 1 dzie\u0144 w tygodniu przez ostatnie 3 miesi\u0105ce i spe\u0142nia co najmniej dwa z trzech kryteri\u00f3w: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l zwi\u0105zany jest z wypr\u00f3\u017cnieniem, zmienion\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 lub zmian\u0105 konsystencji stolca,<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodatkowymi objawami mog\u0105 by\u0107 ust\u0105pienie lub zmniejszenie b\u00f3lu po defekacji, cz\u0119stsze lub lu\u017aniejsze stolce po wyst\u0105pieniu b\u00f3lu, wyra\u017ane wzd\u0119cia, znaczna ilo\u015b\u0107 \u015bluzu w stolcu oraz odczucia sensoryczne, takie jak parcie czy poczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmiana cz\u0119sto\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144 (ponad 3 dziennie lub mniej ni\u017c 3 tygodniowo) oraz czas trwania dolegliwo\u015bci nie kr\u00f3tszy ni\u017c 3 miesi\u0105ce r\u00f3wnie\u017c s\u0105 kluczowymi wska\u017anikami w diagnozie IBS.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7903 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego.jpg\" alt=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_zespolu_jelita_drazliwego\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego nie s\u0105 do ko\u0144ca znane. Wiadomo jednak, \u017ce istnieje kilka czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do rozwoju tego schorzenia. Najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa tzw. o\u015b m\u00f3zg-jelito, czyli po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy m\u00f3zgiem a jelitami. Kiedy komunikacja mi\u0119dzy nimi jest zaburzona, jelita staj\u0105 si\u0119 bardziej wra\u017cliwe na r\u00f3\u017cne bod\u017ace, takie jak stres czy jedzenie. Prowadzi to do objaw\u00f3w IBS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych przyczyn IBS nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Genetyka:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> je\u015bli kto\u015b w Twojej rodzinie choruje na IBS, istnieje wi\u0119ksze ryzyko, \u017ce u Ciebie tak\u017ce si\u0119 ono pojawi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia mikrobioty jelitowej:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> brak r\u00f3wnowagi w mikrobiocie jelitowej, czyli tzw. dysbioza, mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju IBS. U niekt\u00f3rych os\u00f3b pojawia si\u0119 tak\u017ce SIBO \u2013 nadmierny rozrost bakterii w jelicie cienkim, co powoduje wzd\u0119cia i inne dolegliwo\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Przepuszczalno\u015b\u0107 jelit:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> gdy \u015bciany jelit staj\u0105 si\u0119 bardziej przepuszczalne, organizm mo\u017ce reagowa\u0107 stanem zapalnym, co nasila objawy IBS.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Przebyte infekcje:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> IBS mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 po przebytych infekcjach \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, np. wywo\u0142anych przez bakterie czy wirusy. Objawy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 nawet po wyleczeniu infekcji.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 jelit:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> osoby z IBS maj\u0105 jelita bardziej wra\u017cliwe na jedzenie, stres i inne czynniki. Prowadzi to do b\u00f3lu brzucha, biegunek lub zapar\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Stres i czynniki psychologiczne:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przewlek\u0142y stres, trudne do\u015bwiadczenia czy zaburzenia l\u0119kowe i depresyjne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na nasilenie objaw\u00f3w IBS. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c emocje silnie oddzia\u0142uj\u0105 na jelita.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Dieta:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> spo\u017cywanie pewnych produkt\u00f3w, zw\u0142aszcza zawieraj\u0105cych trudno strawne w\u0119glowodany, tzw. FODMAP, mo\u017ce nasila\u0107 objawy IBS. Produkty te fermentuj\u0105 w jelitach, powoduj\u0105c wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburzenia wch\u0142aniania kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> u niekt\u00f3rych os\u00f3b z IBS z przewag\u0105 biegunki, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 problemy z wch\u0142anianiem kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. Przez to objawy si\u0119 nasilaj\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7904 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przyczyny-zespolu-jelita-drazliwego.jpg\" alt=\"Przyczyny zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przyczyny-zespolu-jelita-drazliwego.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przyczyny-zespolu-jelita-drazliwego-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przyczyny-zespolu-jelita-drazliwego-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przyczyny-zespolu-jelita-drazliwego-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zespol_jelita_drazliwego_%E2%80%94_objawy\"><\/span><strong>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2014 objawy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na wiele sposob\u00f3w, a symptomy cz\u0119sto r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Najbardziej<strong> charakterystycznym objawem jest b\u00f3l brzucha<\/strong>. Czy zdarza Ci si\u0119 odczuwa\u0107 skurcze lub k\u0142ucie, kt\u00f3re nasila si\u0119 po posi\u0142kach i ust\u0119puje po wypr\u00f3\u017cnieniu? To jeden z cz\u0119stszych sygna\u0142\u00f3w IBS. Innym objawem s\u0105 wzd\u0119cia, czyli nadmierne gromadzenie si\u0119 gaz\u00f3w w jelitach. Mo\u017ce to powodowa\u0107 uczucie pe\u0142no\u015bci, napi\u0119cia w brzuchu i og\u00f3lny dyskomfort.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo wiele os\u00f3b z IBS zmaga si\u0119 z <strong>zaburzeniami wypr\u00f3\u017cnie\u0144<\/strong>. Czasem dominuje biegunka, innym razem zaparcia, a u niekt\u00f3rych objawy te mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 naprzemiennie. Mo\u017cesz te\u017c zauwa\u017cy\u0107 \u015bluz w stolcu, to tak\u017ce typowy objaw tego schorzenia<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">IBS nie tylko wp\u0142ywa na uk\u0142ad pokarmowy, ale mo\u017ce te\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do uczucia zm\u0119czenia i braku energii. Objawy cz\u0119sto nasilaj\u0105 si\u0119 w okresach stresu lub po spo\u017cyciu pewnych pokarm\u00f3w. Ka\u017cda osoba z IBS do\u015bwiadcza tych objaw\u00f3w w inny spos\u00f3b \u2013 u jednych s\u0105 one \u0142agodne, u innych mog\u0105 by\u0107 na tyle uci\u0105\u017cliwe, \u017ce zak\u0142\u00f3caj\u0105 codzienne funkcjonowanie.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/19266-home_default\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek.jpg\" alt=\"EnzyMax Complex+ Biowen \u2013 enzymy trawienne \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek\/\">EnzyMax Complex+ Biowen \u2013 enzymy trawienne \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>89,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13390\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/betaina-hcl-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21618-home_default\/betaina-hcl-biowen-90-kapsulek.jpg\" alt=\"Betaina HCL + pepsyna + rumianek Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/betaina-hcl-biowen-90-kapsulek\/\">Betaina HCL + pepsyna + rumianek Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>59,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"13389\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/betaina-hcl-biowen-90-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/14962-home_default\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Ma\u015blan sodu 580 mg + 415 mg kwasu mas\u0142owego Biowen 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Ma\u015blan sodu 580 mg + 415 mg kwasu mas\u0142owego Biowen 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>74,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10301\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/maslan-sodu-forte-max-580-mg-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_choruje_na_IBS\"><\/span><strong>Kto choruje na IBS?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego to schorzenie, kt\u00f3re mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 osoby w ka\u017cdym wieku, jednak <strong>najcz\u0119\u015bciej diagnozowane jest u os\u00f3b mi\u0119dzy 20 a 40 rokiem \u017cycia<\/strong>. Dwa razy cz\u0119\u015bciej na IBS choruj\u0105 kobiety. Mo\u017ce to wynika\u0107 z faktu, \u017ce cz\u0119\u015bciej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 one po porad\u0119 lekarsk\u0105. Je\u015bli obserwujesz u siebie objawy IBS, takie jak b\u00f3l brzucha, wzd\u0119cia czy zaburzenia wypr\u00f3\u017cniania, warto zwr\u00f3ci\u0107 na to uwag\u0119, zw\u0142aszcza je\u015bli utrzymuj\u0105 si\u0119 one przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3wnie\u017c <strong>osoby nara\u017cone na przewlek\u0142y stres<\/strong> s\u0105 bardziej podatne na rozw\u00f3j IBS. Schorzenie to cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z zaburzeniami l\u0119kowymi i depresj\u0105, co wskazuje na silny zwi\u0105zek mi\u0119dzy stanem emocjonalnym a funkcjonowaniem uk\u0142adu pokarmowego. Je\u015bli do\u015bwiadczy\u0142e\u015b silnych prze\u017cy\u0107 emocjonalnych lub \u017cyjesz w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu, mo\u017ce to wp\u0142ywa\u0107 na twoje jelita i nasila\u0107 objawy IBS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto te\u017c wspomnie\u0107 o roli genetyki. Badania wskazuj\u0105, \u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 w rodzinie przypadki zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego, rozw\u00f3j tego schorzenia wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej. Niezale\u017cnie od przyczyn, istotne jest, aby obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm i w razie potrzeby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_zespol_jelita_drazliwego\"><\/span><strong>Dieta na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zastanawiasz si\u0119, co je\u015b\u0107, aby z\u0142agodzi\u0107 objawy IBS? <strong>Odpowiednio dobrana dieta mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i zmniejszy\u0107 dolegliwo\u015bci.<\/strong> Jednym z najcz\u0119\u015bciej stosowanych podej\u015b\u0107 jest dieta z ograniczeniem FODMAP \u2013 grupy w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 trudniejsze do strawienia. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety niskiej w FODMAP obejmuje trzy etapy: eliminacj\u0119, ponowne wprowadzanie i personalizacj\u0119. Najpierw, przez oko\u0142o 6 tygodni, eliminujesz produkty zawieraj\u0105ce FODMAP. Nast\u0119pnie stopniowo wprowadzasz je z powrotem, aby zidentyfikowa\u0107 te, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 objawy. Ostatecznie dieta jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb, eliminuj\u0105c tylko te produkty, kt\u00f3re powoduj\u0105 dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezwykle wa\u017cne jest, aby dieta low FODMAP by\u0142a prowadzona pod okiem dietetyka, poniewa\u017c nieprawid\u0142owe stosowanie tego planu \u017cywieniowego mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7905 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-dieta-moze-pomoc-przy-ibs.jpg\" alt=\"Jak dieta mo\u017ce pom\u00f3c na IBS - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-dieta-moze-pomoc-przy-ibs.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-dieta-moze-pomoc-przy-ibs-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-dieta-moze-pomoc-przy-ibs-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-dieta-moze-pomoc-przy-ibs-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym podej\u015bciem w diecie przy IBS, szczeg\u00f3lnie przy dominuj\u0105cych zaparciach, jest <strong>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika rozpuszczalnego<\/strong>. Produkty takie jak siemi\u0119 lniane, owies czy babka p\u0142esznik mog\u0105 poprawi\u0107 prac\u0119 jelit, \u0142agodz\u0105c objawy. Pami\u0119taj jednak, \u017ce na efekty zwi\u0119kszenia ilo\u015bci b\u0142onnika trzeba poczeka\u0107 przynajmniej 2-3 tygodnie. Z kolei b\u0142onnik nierozpuszczalny, taki jak np. otr\u0119by pszenne, mo\u017ce zaostrza\u0107 objawy, dlatego nale\u017cy go unika\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku IBS istotne jest tak\u017ce <strong>regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong> oraz unikanie ci\u0119\u017ckostrawnych, t\u0142ustych potraw, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 objawy. W\u0142\u0105czenie do diety pokarm\u00f3w bogatych w b\u0142onnik rozpuszczalny, takich jak owies, marchew, jab\u0142ka czy banany, mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji wypr\u00f3\u017cnie\u0144 i poprawie perystaltyki jelit. Warto r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 probiotyki, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrow\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105 i mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 objawy IBS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta powinna by\u0107 zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b skuteczne mog\u0105 by\u0107 diety niskot\u0142uszczowe, unikanie kofeiny, alkoholu, a tak\u017ce ostrych przypraw, kt\u00f3re mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co na uk\u0142ad pokarmowy. Kluczowym elementem jest tak\u017ce prowadzenie dzienniczka \u017cywieniowego, kt\u00f3ry pozwala na monitorowanie reakcji organizmu na poszczeg\u00f3lne pokarmy i lepsze dostosowanie diety do potrzeb pacjenta. Warto r\u00f3wnie\u017c konsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem, kt\u00f3ry pomo\u017ce w ustaleniu odpowiedniego planu \u017cywieniowego.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_w_zespole_jelita_drazliwego\"><\/span><strong>Suplementy w zespole jelita dra\u017cliwego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia suplementacja mo\u017ce by\u0107 dobrym wsparciem w kontrolowaniu objaw\u00f3w IBS. Jednym z <strong>najcz\u0119\u015bciej polecanych suplement\u00f3w s\u0105 probiotyki<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 flory bakteryjnej jelit. Probiotyki wspieraj\u0105 zdrowie jelit, zmniejszaj\u0105c wzd\u0119cia i poprawiaj\u0105c trawienie. Wa\u017cne jest jednak, aby dobra\u0107 odpowiedni preparat, najlepiej w konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innym skutecznym rozwi\u0105zaniem s\u0105 b\u0142onnik rozpuszczalny oraz suplementy zawieraj\u0105ce enzymy trawienne, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w rozk\u0142adzie pokarm\u00f3w. B\u0142onnik rozpuszczalny, taki jak babka p\u0142esznik czy siemi\u0119 lniane, mo\u017ce wspom\u00f3c prac\u0119 jelit, szczeg\u00f3lnie w przypadku IBS z dominuj\u0105cymi zaparciami. Pami\u0119taj, aby zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika stopniowo i pi\u0107 du\u017co wody. Pomo\u017ce to unikn\u0105\u0107 wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym suplementem, kt\u00f3ry mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocny, jest olejek z mi\u0119ty pieprzowej. Ma on dzia\u0142anie rozkurczaj\u0105ce i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w b\u00f3lu oraz wzd\u0119ciach. Dzia\u0142a relaksuj\u0105co na mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie jelit, zmniejszaj\u0105c skurcze i uczucie dyskomfortu.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koper-wloski-owoc-eko-50g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/15057-home_default\/koper-wloski-owoc-eko-50g.jpg\" alt=\"Herbatka Koper w\u0142oski owoc Dary Natury 50g EKO\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koper-wloski-owoc-eko-50g\/\">Herbatka Koper w\u0142oski owoc Dary Natury 50g EKO<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>6,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"10368\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koper-wloski-owoc-eko-50g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/16457-home_default\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz.jpg\" alt=\"Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\">Siemi\u0119 lniane z\u0142ote Smakosz 500g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">8,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>8,09\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11383\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/siemie-lniane-zlote-500-g-smakosz\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-plesznik-ziarno-targroch-250-g\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/21079-home_default\/babka-plesznik-ziarno-targroch-250-g.jpg\" alt=\"Babka p\u0142esznik ziarno Targroch 250 g\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-10%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-plesznik-ziarno-targroch-250-g\/\">Babka p\u0142esznik ziarno Targroch 250 g<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">8,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>8,09\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11521\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/babka-plesznik-ziarno-targroch-250-g\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_zespolu_jelita_drazliwego\"><\/span><strong>Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego opiera si\u0119 na \u0142agodzeniu objaw\u00f3w oraz poprawie jako\u015bci \u017cycia. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z t\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, wa\u017cne jest wprowadzenie zmian w stylu \u017cycia. Odpowiednia dieta, zarz\u0105dzanie stresem oraz regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Jednak w wielu przypadkach konieczne jest zastosowanie r\u00f3wnie\u017c wsparcie farmakologiczne, kt\u00f3re pomaga kontrolowa\u0107 objawy, takie jak b\u00f3l brzucha, biegunki czy zaparcia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Leki na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/strong> s\u0105 dobierane indywidualnie, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju objaw\u00f3w. W przypadku os\u00f3b z dominuj\u0105cymi biegunkami stosuje si\u0119 leki hamuj\u0105ce motoryk\u0119 jelit, podczas gdy u os\u00f3b z zaparciami mog\u0105 by\u0107 zalecane preparaty przeczyszczaj\u0105ce lub poprawiaj\u0105ce prac\u0119 jelit. W leczeniu b\u00f3lu brzucha i wzd\u0119\u0107 cz\u0119sto zalecane s\u0105 leki rozkurczowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w \u0142agodzeniu skurcz\u00f3w jelitowych. Co wi\u0119cej, w przypadku pacjent\u00f3w z IBS, u kt\u00f3rych objawy nasilaj\u0105 si\u0119 pod wp\u0142ywem stresu, mog\u0105 by\u0107 stosowane leki przeciwl\u0119kowe lub przeciwdepresyjne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niezale\u017cnie od stosowanych lek\u00f3w, wa\u017cne jest indywidualne podej\u015bcie do pacjenta i wsp\u00f3\u0142praca z lekarzem, aby dostosowa\u0107 terapi\u0119 do konkretnych potrzeb i uzyska\u0107 najlepsze efekty leczenia.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_IBS\"><\/span><strong>Badania nad IBS<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">IBS, czyli zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, to z\u0142o\u017cona choroba, kt\u00f3rej objawy mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnorodne i uci\u0105\u017cliwe. Badania nad IBS dostarczaj\u0105 coraz wi\u0119cej danych na temat czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j i nasilenie objaw\u00f3w. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich dieta, stres czy zaburzenia mikroflory jelitowej. Naukowcy badaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c potencjaln\u0105 rol\u0119 genetyki i predyspozycji rodzinnych. Poznaj kilka fakt\u00f3w na temat IBS, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w jej leczeniu:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zmiany w mikrobiocie jelitowej odgrywaj\u0105 istotn\u0105<\/strong> rol\u0119 w rozwoju i nasileniu objaw\u00f3w zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. U os\u00f3b z IBS cz\u0119sto obserwuje si\u0119 zaburzenia r\u00f3wnowagi w sk\u0142adzie mikrobioty. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do problem\u00f3w trawiennych, takich jak wzd\u0119cia, biegunki czy zaparcia. Zmniejszona liczba korzystnej mikrobioty mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0119kszon\u0105 przepuszczalno\u015b\u0107 jelit oraz stany zapalne, a to natomiast mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zaostrzenie objaw\u00f3w [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dysfunkcja neuroprzeka\u017anik\u00f3w odgrywa<\/strong> wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w zespole jelita dra\u017cliwego, wp\u0142ywaj\u0105c na komunikacj\u0119 mi\u0119dzy jelitami a m\u00f3zgiem. Zaburzenia w przewodzeniu sygna\u0142\u00f3w nerwowych, zw\u0142aszcza serotoniny, mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadwra\u017cliwo\u015bci jelit na bod\u017ace. Skutkuje to b\u00f3lem brzucha, skurczami oraz nieregularnym rytmem wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Serotonina, odpowiadaj\u0105ca za regulacj\u0119 perystaltyki jelit, w przypadku IBS mo\u017ce by\u0107 nieprawid\u0142owo wydzielana, co przyczynia si\u0119 do wyst\u0119powania biegunek lub zapar\u0107. [2].<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ma\u015blan sodu jest sol\u0105 kwasu mas\u0142owego<\/strong>, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w jelitach i jest produkowany przez bakterie jelitowe podczas fermentacji b\u0142onnika pokarmowego. Kwas mas\u0142owy odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia jelit. Dostarcza energii kom\u00f3rkom wy\u015bcie\u0142aj\u0105cym jelita i wspiera ich regeneracj\u0119. Jego przeciwzapalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomagaj\u0105 w ochronie jelit przed podra\u017cnieniami, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z IBS. W przypadku niedoboru naturalnej produkcji kwasu mas\u0142owego, suplementacja ma\u015blanem sodu mo\u017ce wspomaga\u0107 odbudow\u0119 bariery jelitowej, \u0142agodz\u0105c objawy takie jak wzd\u0119cia, biegunki i b\u00f3le brzucha [3].<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0141upiny babki jajowatej s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em<\/strong> b\u0142onnika rozpuszczalnego, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 pomocny w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego. B\u0142onnik ten wspomaga regulacj\u0119 wypr\u00f3\u017cnie\u0144, poniewa\u017c zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca. Dzi\u0119ki temu pomaga zar\u00f3wno w przypadku zapar\u0107, jak i biegunek. Dzia\u0142a \u0142agodnie na jelita, nie powoduj\u0105c nadmiernego dra\u017cnienia, co jest istotne dla os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Regularne spo\u017cywanie \u0142upin babki jajowatej mo\u017ce poprawi\u0107 komfort trawienny, jednak wa\u017cne jest dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb i picie odpowiedniej ilo\u015bci wody [4].\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7906 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq.jpg\" alt=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zespol_jelita_drazliwego_%E2%80%94_gdzie_boli\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2014 gdzie boli?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy zespole jelita dra\u017cliwego b\u00f3l zwykle odczuwany jest w dolnej cz\u0119\u015bci brzucha. Mo\u017cesz odczuwa\u0107 skurcze, k\u0142ucie lub uczucie ucisku. B\u00f3l cz\u0119sto nasila si\u0119 po jedzeniu, a czasami ust\u0119puje po wypr\u00f3\u017cnieniu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce si\u0119 on przemieszcza\u0107 po r\u00f3\u017cnych obszarach brzucha, co bywa myl\u0105ce.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zaostrza_przebieg_IBS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co zaostrza przebieg IBS?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele czynnik\u00f3w mo\u017ce zaostrza\u0107 objawy IBS. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105 stres, nieodpowiednia dieta (np. produkty bogate w FODMAP), brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej oraz spo\u017cywanie u\u017cywek, takich jak alkohol i kofeina. Objawy mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 tak\u017ce po infekcjach jelitowych lub w wyniku zmian hormonalnych, np. u kobiet podczas menstruacji.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pomaga_na_zespol_jelita_drazliwego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co pomaga na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby z\u0142agodzi\u0107 objawy IBS, warto wprowadzi\u0107 zmiany w stylu \u017cycia. Dieta o niskiej zawarto\u015bci FODMAP, regularne posi\u0142ki i unikanie produkt\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych dolegliwo\u015bci mog\u0105 pom\u00f3c. Wa\u017cne jest tak\u017ce zarz\u0105dzanie stresem poprzez techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga. Suplementy, np. probiotyki lub b\u0142onnik rozpuszczalny, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 leczenie. W razie potrzeby lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 odpowiednie leki.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_udac_sie_do_lekarza_z_objawami_IBS\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza z objawami IBS?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli do\u015bwiadczasz uporczywych objaw\u00f3w, takich jak b\u00f3l brzucha, biegunki, zaparcia lub wzd\u0119cia, kt\u00f3re trwaj\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas. Je\u015bli zauwa\u017cysz krew w stolcu, nag\u0142\u0105 utrat\u0119 wagi, gor\u0105czk\u0119 lub silne zmiany w rytmie wypr\u00f3\u017cnie\u0144, skonsultuj si\u0119 z lekarzem jak najszybciej, aby wykluczy\u0107 inne powa\u017cniejsze schorzenia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zespol_jelita_drazliwego_jest_choroba_przewlekla\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego to choroba przewlek\u0142a. Objawy mog\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 przez d\u0142ugi czas i zmienia\u0107 swoje nasilenie. Chocia\u017c nie ma sposobu na ca\u0142kowite wyleczenie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (IBS), mo\u017cna kontrolowa\u0107 objawy poprzez odpowiedni\u0105 diet\u0119, styl \u017cycia i leczenie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wzd\u0119cia \u2013 przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/maslan-sodu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ma\u015blan sodu \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu mas\u0142owego<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-probiotykow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ranking probiotyk\u00f3w<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6723613\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">El-Salhy M, Hatlebakk JG, Hausken T. Diet in Irritable Bowel Syndrome (IBS): Interaction with Gut Microbiota and Gut Hormones. Nutrients. 2019 Aug 7;11(8):1824.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8888441\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chen M, Ruan G, Chen L, Ying S, Li G, Xu F, Xiao Z, Tian Y, Lv L, Ping Y, Cheng Y, Wei Y. Neurotransmitter and Intestinal Interactions: Focus on the Microbiota-Gut-Brain Axis in Irritable Bowel Syndrome. Front Endocrinol (Lausanne). 2022 Feb 16;13:817100.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10307698\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dothel G, Barbaro MR, Di Vito A, Ravegnini G, Gorini F, Monesmith S, Coschina E, Benuzzi E, Fuschi D, Palombo M, Bonomini F, Morroni F, Hrelia P, Barbara G, Angelini S. New insights into irritable bowel syndrome pathophysiological mechanisms: contribution of epigenetics. J Gastroenterol. 2023 Jul;58(7):605-621. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28449791\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Garg P. Psyllium Husk Should Be Taken at Higher Dose with Sufficient Water to Maximize Its Efficacy. J Acad Nutr Diet. 2017 May;117(5):681.\u00a0\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to powszechne, przewlek\u0142e zaburzenie pracy jelit, kt\u00f3re wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia wielu os\u00f3b. Objawy tego schorzenia s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u2013 od b\u00f3lu brzucha, przez wzd\u0119cia, a\u017c po&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,37],"tags":[],"class_list":["post-4387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-30T08:30:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-07T14:31:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie\",\"datePublished\":\"2024-09-30T08:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T14:31:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\"},\"wordCount\":2808,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-30T08:30:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T14:31:50+00:00\",\"description\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-09-30T08:30:45+00:00","article_modified_time":"2026-01-07T14:31:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie","datePublished":"2024-09-30T08:30:45+00:00","dateModified":"2026-01-07T14:31:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/"},"wordCount":2808,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) - przyczyny, objawy i leczenie | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg","datePublished":"2024-09-30T08:30:45+00:00","dateModified":"2026-01-07T14:31:50+00:00","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS) to przewlek\u0142e schorzenie wp\u0142ywaj\u0105ce na prac\u0119 jelit. Poznaj przyczyny, objawy i metody leczenia IBS.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zespol-jelita-drazliwego-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4387"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7910,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4387\/revisions\/7910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}