{"id":4316,"date":"2024-09-18T07:21:28","date_gmt":"2024-09-18T07:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=4316"},"modified":"2024-09-18T07:21:28","modified_gmt":"2024-09-18T07:21:28","slug":"cynk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/","title":{"rendered":"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk jest jednym z kluczowych mikroelement\u00f3w niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cho\u0107 potrzebny jest w niewielkich ilo\u015bciach, jego rola jest nie do przecenienia \u2013 bierze udzia\u0142 w licznych procesach metabolicznych, wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy, przyspiesza gojenie ran oraz wp\u0142ywa na zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, dlatego wa\u017cne jest, aby zadba\u0107 o jego odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w diecie. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci cynku, poznasz jego \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie oraz jak wp\u0142ywa na zdrowie.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Na_co_dobry_jest_cynk\" >Na co dobry jest cynk?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_cynku_w_organizmie_i_jak_je_rozpoznac\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru cynku w organizmie i jak je rozpozna\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jakie_sa_najlepsze_zrodla_cynku\" >Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Cynk_%E2%80%94_kiedy_suplementowac\" >Cynk \u2014 kiedy suplementowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jakie_sa_objawy_nadmiaru_cynku\" >Jakie s\u0105 objawy nadmiaru cynku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jak_cynk_dziala_na_skore\" >Jak cynk dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Badania_nad_cynkiem\" >Badania nad cynkiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_cynku_w_organizmie\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru cynku w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Kto_powinien_brac_cynk\" >Kto powinien bra\u0107 cynk?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Jakie_sa_najlepsze_zrodla_cynku_w_diecie\" >Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku w diecie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Dlaczego_cynk_sie_nie_wchlania\" >Dlaczego cynk si\u0119 nie wch\u0142ania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Dlaczego_cynk_na_noc\" >Dlaczego cynk na noc?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_dobry_jest_cynk\"><\/span><b>Na co dobry jest cynk?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk jest jednym z najwa\u017cniejszych mikroelement\u00f3w, niezb\u0119dnym dla <\/span><b>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. <\/span>Wspiera procesy obronne<span style=\"font-weight: 400;\"> organizmu i umo\u017cliwia skuteczn\u0105 odpowied\u017a immunologiczn\u0105 na patogeny. Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce os\u0142abi\u0107 mechanizmy obronne, zwi\u0119kszaj\u0105c podatno\u015b\u0107 na infekcje i stany zapalne. Cynk jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dny dla prawid\u0142owej syntezy bia\u0142ek i DNA, co <\/span><b>przyspiesza gojenie ran <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">i regeneracj\u0119 tkanek. Wspomaga zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji hormon\u00f3w, co mo\u017ce by\u0107 korzystne w kontek\u015bcie zdrowia reprodukcyjnego. Ponadto cynk jest wa\u017cny dla funkcjonowania wielu enzym\u00f3w, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w procesach metabolicznych, wspieraj\u0105c og\u00f3ln\u0105 <\/span><b>wydolno\u015b\u0107 organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18744-home_default\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\">Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12989\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_cynku_w_organizmie_i_jak_je_rozpoznac\"><\/span><b>Jakie s\u0105 objawy niedoboru cynku w organizmie i jak je rozpozna\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpoznanie <\/span><b>objaw\u00f3w niedoboru cynku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie wymaga uwagi na specyficzne sygna\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na jego niedostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 w organizmie.<\/span> Niedob\u00f3r cynku<span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przez problemy ze <\/span>sk\u00f3r\u0105 i paznokciami<span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak wypryski, tr\u0105dzik, czy \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na ich wygl\u0105d i kondycj\u0119. Innym znacz\u0105cym sygna\u0142em jest pogorszenie funkcjonowania <\/span>uk\u0142adu immunologicznego<span style=\"font-weight: 400;\">, co <strong>objawia si\u0119 cz\u0119stszymi infekcjami<\/strong>, wolniejszym <\/span>gojeniem si\u0119 ran<span style=\"font-weight: 400;\"> oraz og\u00f3lnym os\u0142abieniem organizmu. <\/span>D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r cynku<span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych konsekwencji zdrowotnych, w tym do zaburze\u0144 w pracy <\/span>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<span style=\"font-weight: 400;\"> oraz problem\u00f3w z percepcj\u0105 smaku i w\u0119chu. Monitorowanie <\/span>st\u0119\u017cenia cynku w organizmie<span style=\"font-weight: 400;\"> i zwracanie uwagi na <\/span>niedob\u00f3r tego pierwiastka<span style=\"font-weight: 400;\"> jest niezb\u0119dne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i zapobiegania d\u0142ugotrwa\u0142ym skutkom niedoboru.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4320 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zrodla-cynku.png\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a cynku - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zrodla-cynku.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zrodla-cynku-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zrodla-cynku-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zrodla-cynku-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najlepsze_zrodla_cynku\"><\/span><b>Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W celu zapewnienia <\/span><b>organizmowi odpowiednich ilo\u015bci cynku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, trzeba zadba\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119, bogat\u0105 w produkty b\u0119d\u0105ce naturalnymi <\/span>jego \u017ar\u00f3d\u0142ami<span style=\"font-weight: 400;\">. Mi\u0119so, w szczeg\u00f3lno\u015bci czerwone i dr\u00f3b, jest istotnym \u017ar\u00f3d\u0142em tego mikroelementu. <strong>Owoce morza, zw\u0142aszcza ostrygi<\/strong>, s\u0105 jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 cynku \u2013 zaledwie kilka ostryg mo\u017ce pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a cynku obejmuj\u0105 nasiona, takie jak pestki dyni i sezam, oraz orzechy, zw\u0142aszcza orzechy nerkowca. Pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, takie jak chleb pe\u0142noziarnisty, br\u0105zowy ry\u017c i owsianka, r\u00f3wnie\u017c dostarczaj\u0105 znacz\u0105cych ilo\u015bci cynku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>wch\u0142anianie cynku z produkt\u00f3w ro\u015blinnych mo\u017ce by\u0107 ograniczone<\/strong> przez obecno\u015b\u0107 fitynian\u00f3w, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 cynk i utrudniaj\u0105 jego absorpcj\u0119. W celu zwi\u0119kszenia biodost\u0119pno\u015b\u0107 cynku z ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142, warto spo\u017cywa\u0107 je razem z produktami zawieraj\u0105cymi kwas askorbinowy (witamina C), kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 wch\u0142anianie tego sk\u0142adnika mineralnego. Fermentacja \u017cywno\u015bci, takiej jak pieczywo na zakwasie, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu zawarto\u015bci fitynian\u00f3w i poprawi\u0107 biodost\u0119pno\u015b\u0107 cynku. Dlatego kluczowe jest zr\u00f3\u017cnicowanie diety i uwzgl\u0119dnienie zar\u00f3wno zwierz\u0119cych, jak i ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142 cynku, aby zapewni\u0107 optymalne zdrowie.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4321 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk.png\" alt=\"Cynk - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-300x158.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-1024x538.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-768x403.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-432x227.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_%E2%80%94_kiedy_suplementowac\"><\/span><b>Cynk \u2014 kiedy suplementowa\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wykrycie niedobor\u00f3w cynku z krwi mo\u017ce by\u0107 trudne<\/strong>, poniewa\u017c st\u0119\u017cenie cynku we krwi nie zawsze odzwierciedla jego rzeczywisty stan w organizmie. Badanie st\u0119\u017cenia cynku w surowicy krwi jest najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 metod\u0105 diagnostyczn\u0105, jednak jest ono ma\u0142o precyzyjne, poniewa\u017c jego st\u0119\u017cenie mo\u017ce by\u0107 zaburzone przez r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak stres, infekcje, czy stan zapalny. Cynk jest g\u0142\u00f3wnie magazynowany w tkankach, a nie we krwi, dlatego oznaczenie jego st\u0119\u017ce\u0144 we krwi nie zawsze s\u0105 miarodajne. Dlatego podczas rozwa\u017ca\u0144 o jego suplementacji <strong>warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na objawy<\/strong>. Po pierwsze, osoby, kt\u00f3re maj\u0105 niedobory tego sk\u0142adnika mineralnego, mog\u0105 potrzebowa\u0107 dodatkowego wsparcia. Objawy niedoboru cynku obejmuj\u0105 m.in. os\u0142abienie odporno\u015bci, problemy sk\u00f3rne, op\u00f3\u017anione gojenie si\u0119 ran oraz utrat\u0119 apetytu. Osoby na dietach ubogich w cynk, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone na niedobory, dlatego warto kontrolowa\u0107 jego ilo\u015b\u0107 dostarczon\u0105 wraz z diet\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja cynkiem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>korzystna w okresach wzmo\u017conego zapotrzebowania<\/strong> na ten sk\u0142adnik, na przyk\u0142ad podczas infekcji lub rekonwalescencji. Cynk wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i mo\u017ce skraca\u0107 czas trwania przezi\u0119bienia. Osoby intensywnie trenuj\u0105ce fizycznie, zw\u0142aszcza sportowcy, mog\u0105 tak\u017ce potrzebowa\u0107 wi\u0119cej cynku, gdy\u017c wysi\u0142ek fizyczny mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 jego wydalanie z organizmu. Ponadto jego suplementacja mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wskazana dla os\u00f3b starszych i kobiet w ci\u0105\u017cy. Wybieraj\u0105c <\/span><b>preparaty z cynkiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na form\u0119 chemiczn\u0105 pierwiastka, poniewa\u017c niekt\u00f3re z nich, jak pikolinian czy cytrynian cynku, charakteryzuj\u0105 si\u0119 lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Cynk w tabletkach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest najpopularniejsz\u0105 form\u0105 suplementacji, jednak dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne formy, takie jak kapsu\u0142ki czy preparaty p\u0142ynne, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 lepsze dla os\u00f3b maj\u0105cych trudno\u015bci z po\u0142ykaniem tabletek. <\/span>P<span style=\"font-weight: 400;\">rzed rozpocz\u0119ciem suplementacji, zawsze nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, aby dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 interakcji z innymi przyjmowanymi lekami.\u00a0<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18744-home_default\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek.jpg\" alt=\"Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\">Zinc 3X Immunity, Cynk Complex+ Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>42,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12989\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zinc-3x-immunity-cynk-complex-biowen-100-kapsulek\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_nadmiaru_cynku\"><\/span><b>Jakie s\u0105 objawy nadmiaru cynku?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chocia\u017c <\/span>cynk odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119<span style=\"font-weight: 400;\"> w wielu procesach metabolicznych, to jego nadmiar w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych. <\/span>Objawy nadmiaru cynku<span style=\"font-weight: 400;\"> obejmuj\u0105 mi\u0119dzy innymi <strong>nudno\u015bci, wymioty, b\u00f3le g\u0142owy<\/strong>, a nawet zaburzenia pracy uk\u0142adu pokarmowego i os\u0142abienie <\/span>odpowiedzi immunologicznej<span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span>Przyczyny nadmiaru cynku<span style=\"font-weight: 400;\"> cz\u0119sto wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z nadmiern\u0105 <\/span>suplementacj\u0105 cynku<span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza gdy <\/span>cynk w tabletkach<span style=\"font-weight: 400;\"> jest przyjmowany bez zalece\u0144 lekarskich lub w dawkach znacznie przekraczaj\u0105cych zalecane normy. W celu unikni\u0119cia<\/span> ryzyka nadmiaru<span style=\"font-weight: 400;\">, wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 zalecanych dawek suplement\u00f3w i monitorowa\u0107 <\/span>st\u0119\u017cenie cynku w organizmie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_cynk_dziala_na_skore\"><\/span><b>Jak cynk dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, wp\u0142ywaj\u0105c na jej wygl\u0105d i funkcjonowanie na wiele sposob\u00f3w. Przede wszystkim, cynk jest<strong> niezb\u0119dny dla prawid\u0142owej syntezy kolagenu<\/strong>, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym bia\u0142kiem strukturalnym sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki temu cynk przyczynia si\u0119 do utrzymania elastyczno\u015bci i j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c w zachowaniu jej m\u0142odzie\u0144czego wygl\u0105du. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ponadto cynk ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, co sprawia, \u017ce jest <strong>skuteczny w leczeniu tr\u0105dziku<\/strong> i innych stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry. Cynk pomaga redukowa\u0107 produkcj\u0119 sebum, zmniejszaj\u0105c ryzyko powstawania zask\u00f3rnik\u00f3w i wyprysk\u00f3w. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jako \u015brodek antybakteryjny, ograniczaj\u0105c rozw\u00f3j bakterii odpowiedzialnych za tr\u0105dzik.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk jest tak\u017ce wa\u017cnym elementem w procesie gojenia si\u0119 ran. Wspiera regeneracj\u0119 tkanek, <strong>przyspieszaj\u0105c zamykanie si\u0119 ran i minimalizuj\u0105c blizny<\/strong>. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwutleniaj\u0105cym cynk chroni kom\u00f3rki sk\u00f3ry przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez wolne rodniki, kt\u00f3re mog\u0105 przyspiesza\u0107 proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk wspomaga te\u017c produkcj\u0119 keratyny, bia\u0142ka niezb\u0119dnego <strong>dla zdrowia w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/strong>. Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do sucho\u015bci sk\u00f3ry, \u0142uszczenia si\u0119 i powstawania stan\u00f3w zapalnych, dlatego wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 tego mikroelementu w diecie lub poprzez suplementacj\u0119. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wreszcie, cynk jest cz\u0119sto stosowany w kosmetykach i ma\u015bciach, szczeg\u00f3lnie w produktach przeznaczonych do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry tr\u0105dzikowej i wra\u017cliwej. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodz\u0105ce i ochronne sprawiaj\u0105, \u017ce jest cennym sk\u0142adnikiem w wielu preparatach dermatologicznych.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4323 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-dziala-na-skore.png\" alt=\"Jak cynk dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-dziala-na-skore.png 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-dziala-na-skore-300x223.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-dziala-na-skore-768x572.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-dziala-na-skore-432x322.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_cynkiem\"><\/span><strong>Badania nad cynkiem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk, cho\u0107 niezb\u0119dny w ma\u0142ych ilo\u015bciach, pe\u0142ni kluczowe funkcje w organizmie cz\u0142owieka, co potwierdzaj\u0105 liczne badania naukowe. Jego rola obejmuje nie tylko wsparcie uk\u0142adu immunologicznego, ale zdrowie ca\u0142ego organizmu. Poznaj kilka fakt\u00f3w na jego temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cynk wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwwirusowe<\/strong>, co potwierdzono w badaniach dotycz\u0105cych przezi\u0119bie\u0144 oraz innych infekcji wirusowych. Jego dzia\u0142anie polega na hamowaniu namna\u017cania si\u0119 wirus\u00f3w w organizmie oraz wspieraniu odpowiedzi immunologicznej, co przyspiesza proces zdrowienia. Suplementacja cynkiem w odpowiednich ilo\u015bciach mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na skr\u00f3cenie czasu trwania infekcji [1].<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cynk odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w procesie gojenia si\u0119 ran<\/strong>, wspieraj\u0105c regeneracj\u0119 tkanek i produkcj\u0119 kolagenu. Badania wykazuj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r cynku mo\u017ce op\u00f3\u017ania\u0107 gojenie si\u0119 ran, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w przypadkach oparze\u0144, owrzodze\u0144 i innych uszkodze\u0144 sk\u00f3ry. Dodatkowo cynk dzia\u0142a przeciwzapalnie, co wspomaga proces naprawczy i zapobiega infekcjom w miejscach zranienia [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cynk pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w modulacji odpowiedzi immunologicznej<\/strong>, wspieraj\u0105c zar\u00f3wno wrodzon\u0105, jak i adaptacyjn\u0105 odporno\u015b\u0107. Jest kluczowy dla dojrzewania i aktywno\u015bci limfocyt\u00f3w T oraz B, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za rozpoznawanie i eliminacj\u0119 patogen\u00f3w. Cynk wspomaga r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 cytokin, co wp\u0142ywa na regulacj\u0119 reakcji zapalnej organizmu. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia odporno\u015bci i cz\u0119stszych infekcji, dlatego odpowiednia poda\u017c cynku jest niezb\u0119dna dla utrzymania silnej odpowiedzi immunologicznej [3].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cynk odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w regulacji proces\u00f3w kom\u00f3rkowych<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 chroni\u0107 organizm przed rozwojem nowotwor\u00f3w. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwutleniaj\u0105cym i wsparciu dla system\u00f3w naprawy DNA, ten sk\u0142adnik mineralny pomaga zapobiega\u0107 mutacjom kom\u00f3rkowym. Badania pokazuj\u0105, \u017ce cynk wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego w wykrywaniu i niszczeniu kom\u00f3rek nowotworowych, co sprawia, \u017ce jego odpowiednia poda\u017c mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 ochronnie [4].\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><b>FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4322 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq.png\" alt=\"Cynk FAQ - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq.png 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq-300x63.png 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq-1024x213.png 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq-768x160.png 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cynk-faq-432x90.png 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_cynku_w_organizmie\"><\/span><b>Jakie s\u0105 objawy niedoboru cynku w organizmie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy niedoboru cynku mog\u0105 obejmowa\u0107 problemy ze sk\u00f3r\u0105 i paznokciami, takie jak tr\u0105dzik czy \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci, os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, co manifestuje si\u0119 cz\u0119stymi infekcjami, a tak\u017ce problemy z apetytem i gojeniem si\u0119 ran. D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r cynku mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do kurzej \u015blepoty oraz wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na p\u0142odno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_brac_cynk\"><\/span><b>Kto powinien bra\u0107 cynk?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk powinny bra\u0107 osoby z niedoborem tego pierwiastka, osoby z os\u0142abionym uk\u0142adem odporno\u015bciowym, cierpi\u0105ce na tr\u0105dzik lub problemy sk\u00f3rne, osoby starsze, kobiety w ci\u0105\u017cy oraz osoby, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 ograniczone \u017ar\u00f3d\u0142a cynku w diecie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najlepsze_zrodla_cynku_w_diecie\"><\/span><b>Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku w diecie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a cynku w diecie to mi\u0119so, owoce morza (szczeg\u00f3lnie ostrygi), nasiona, orzechy, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe oraz fasola. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cynk wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych formach. Natomiast jego wch\u0142anianie jest regulowane hormonalnie, co oznacza, \u017ce niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a mog\u0105 by\u0107 bardziej biodost\u0119pne ni\u017c inne.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_cynk_sie_nie_wchlania\"><\/span><b>Dlaczego cynk si\u0119 nie wch\u0142ania?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cynk mo\u017ce si\u0119 nie wch\u0142ania\u0107 efektywnie z powodu obecno\u015bci fitynian\u00f3w w produktach ro\u015blinnych, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 cynk i utrudniaj\u0105 jego absorpcj\u0119. Ponadto, niedobory bia\u0142ka, b\u0142\u0119dy w diecie, niekt\u00f3re choroby jelit oraz nadmierne spo\u017cycie innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo i wap\u0144, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c hamowa\u0107 wch\u0142anianie cynku.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_cynk_na_noc\"><\/span><b>Dlaczego cynk na noc?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Branie cynku na noc mo\u017ce by\u0107 korzystne, poniewa\u017c organizm lepiej wch\u0142ania sk\u0142adniki mineralne w stanie spoczynku. Cynk mo\u017ce wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 i napraw\u0119 tkanek podczas snu. Ponadto przyjmowanie cynku wieczorem mo\u017ce pom\u00f3c w unikni\u0119ciu interakcji z innymi suplementami i pokarmami, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jego wch\u0142anianie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/tradzik-rozowaty-domowe-sposoby-dieta-kosmetyki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tr\u0105dzik r\u00f3\u017cowaty \u2013 domowe sposoby, dieta, kosmetyki<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-prawidlowo-suplementowac-mineraly\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 minera\u0142y?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><strong>Literatura<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31305906\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019 Jul 1;10(4):696-710.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29295546\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lin PH, Sermersheim M, Li H, Lee PHU, Steinberg SM, Ma J. Zinc in Wound Healing Modulation. Nutrients. 2017 Dec 24;10(1):16.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31546724\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skrajnowska D, Bobrowska-Korczak B. Role of Zinc in Immune System and Anti-Cancer Defense Mechanisms. Nutrients. 2019 Sep 22;11(10):2273.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35415986\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gelbard A. Zinc in Cancer Therapy Revisited. Isr Med Assoc J. 2022 Apr;24(4):258-262.<\/a> <\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cynk jest jednym z kluczowych mikroelement\u00f3w niezb\u0119dnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cho\u0107 potrzebny jest w niewielkich ilo\u015bciach, jego rola jest nie do przecenienia \u2013 bierze udzia\u0142 w licznych procesach metabolicznych,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,36,37],"tags":[],"class_list":["post-4316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-18T07:21:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja\",\"datePublished\":\"2024-09-18T07:21:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/\"},\"wordCount\":2082,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/\",\"name\":\"Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png\",\"datePublished\":\"2024-09-18T07:21:28+00:00\",\"description\":\"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/cynk\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/sejbuk.pl\\\/%20\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/monika-sejbuk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog","description":"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog","og_description":"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-09-18T07:21:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png","type":"image\/png"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja","datePublished":"2024-09-18T07:21:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/"},"wordCount":2082,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/","name":"Cynk \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce zdrowie sk\u00f3ry i odporno\u015b\u0107 | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png","datePublished":"2024-09-18T07:21:28+00:00","description":"Cynk wspiera zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu. Regularne spo\u017cycie mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie i wygl\u0105d.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/jak-cynk-wplywa-na-zdrowie-zrodla-niedobory-suplementacja.png","width":1200,"height":630,"caption":"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/cynk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak cynk wp\u0142ywa na zdrowie? \u0179r\u00f3d\u0142a, niedobory, suplementacja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4316"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4324,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4316\/revisions\/4324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}