{"id":3688,"date":"2024-07-09T11:56:43","date_gmt":"2024-07-09T11:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=3688"},"modified":"2024-07-09T11:56:43","modified_gmt":"2024-07-09T11:56:43","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Ashwagandha, znana r\u00f3wnie\u017c jako Withania somnifera, to suplement diety, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swoim niezwyk\u0142ym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom. Ekstrakt z tego korzenia, dost\u0119pny w formie \u0142atwych do po\u0142kni\u0119cia kapsu\u0142ek, mo\u017ce by\u0107 kluczem do poprawy odporno\u015bci, regulacji poziomu cukru we krwi oraz og\u00f3lnego samopoczucia. Odkryj, jak ten staro\u017cytny sk\u0142adnik, ceniony w medycynie ajurwedyjskiej, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, staj\u0105c si\u0119 cennym dodatkiem do codziennej diety.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3696 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha.jpg\" alt=\"Ashwagandha - zdj\u0119cie\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Poznaj_wlasciwosci_ashwagandhy_jako_suplementu_diety\" >Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy jako suplementu diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Jak_ashwagandha_moze_wplynac_na_poziom_cukru_we_krwi\" >Jak ashwagandha mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom cukru we krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Dlaczego_ashwagandhe_warto_wlaczyc_do_codziennej_diety\" >Dlaczego ashwagandh\u0119 warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Ashwagandha_naturalny_sposob_na_poprawe_samopoczucia\" >Ashwagandha: naturalny spos\u00f3b na popraw\u0119 samopoczucia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Korzysci_zdrowotne_plynace_z_regularnego_stosowania_ashwagandhy\" >Korzy\u015bci zdrowotne p\u0142yn\u0105ce z regularnego stosowania ashwagandhy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Jak_wybrac_suplement_diety_bogaty_w_ekstrakt_z_ashwagandhy\" >Jak wybra\u0107 suplement diety bogaty w ekstrakt z ashwagandhy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Badania_nad_ashwagandha\" >Badania nad ashwagandh\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Randomizowane_badanie_kontrolowane_weryfikujace_wplyw_ashwagandhy_na_stres_jakosc_snu_energie_i_jasnosc_umyslu\" >Randomizowane badanie kontrolowane weryfikuj\u0105ce wp\u0142yw ashwagandhy na stres, jako\u015b\u0107 snu, energi\u0119 i jasno\u015b\u0107 umys\u0142u<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Badania_wplywu_ashagandhy_na_choroby_neurodegeneracyjne_ch_Alzheimera_i_Parkinsona\" >Badania wp\u0142ywu ashagandhy na choroby neurodegeneracyjne (ch. Alzheimera i Parkinsona)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Randomizowane_podwojnie_slepe_kontrolowane_badanie_majace_na_celu_ocene_wplywu_ashwagandhy_na_jakosc_snu_u_zdrowych_osob_doroslych\" >Randomizowane, podw\u00f3jnie \u015blepe, kontrolowane badanie maj\u0105ce na celu ocen\u0119 wp\u0142ywu ashwagandhy na jako\u015b\u0107 snu u zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Przeglad_przeciwnowotworowego_potencjalu_terapeutycznego_ashwagandhy\" >Przegl\u0105d przeciwnowotworowego potencja\u0142u terapeutycznego ashwagandhy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#FAQ_%E2%80%93_najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ &#8211; najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Jakie_sa_glowne_adaptogeny_obecne_w_ashwagandha\" >Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne adaptogeny obecne w ashwagandha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Czy_ashwagandha_moze_byc_stosowana_jako_czesc_terapii_przeciwpadaczkowej\" >Czy ashwagandha mo\u017ce by\u0107 stosowana jako cz\u0119\u015b\u0107 terapii przeciwpadaczkowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Jakie_korzysci_zdrowotne_plyna_z_zawartosci_witanolidow_w_ashwagandha\" >Jakie korzy\u015bci zdrowotne p\u0142yn\u0105 z zawarto\u015bci witanolid\u00f3w w ashwagandha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Czy_stosowanie_ashwagandhy_jest_bezpieczne\" >Czy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Jak_ashwagandha_wspiera_odpornosc_organizmu_na_stres\" >Jak ashwagandha wspiera odporno\u015b\u0107 organizmu na stres?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poznaj_wlasciwosci_ashwagandhy_jako_suplementu_diety\"><\/span>Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy jako suplementu diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ashwagandha to ro\u015blina<\/strong> znana r\u00f3wnie\u017c jako witania ospa\u0142a lub \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski. Jest ceniona za swoje<strong> adaptogenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong> w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jej g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem aktywnym s\u0105 witanolidy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych<\/strong>. Opr\u00f3cz tego ashwagandha zawiera te\u017c glikozydy, fitosterole i alkaloidy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regularne stosowanie <strong>ekstraktu z korzenia ashwagandhy<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co <strong>wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu na stres.<\/strong> Jest to niezwykle istotne w szybkim tempie wsp\u00f3\u0142czesnego \u017cycia. Dzi\u0119ki temu, \u017ce jest adaptogenem, pomaga organizmowi dostosowa\u0107 si\u0119 do stresu, zar\u00f3wno psychicznego, jak i fizycznego, poprawiaj\u0105c og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107 i niweluj\u0105c negatywne skutki stresu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stosowanie ashwagandhy jako suplementu diety przynosi r\u00f3wnie\u017c inne korzy\u015bci. <strong>Mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy jako\u015bci snu<\/strong> i do prawid\u0142owej regulacji poziomu cukru we krwi. Dzi\u0119ki <strong>zawarto\u015bci witanolid\u00f3w<\/strong> ekstrakt z korzenia ashwagandhy wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c korzystnie na uk\u0142ad nerwowy, dzia\u0142aj\u0105c neuroprotekcyjnie i pomagaj\u0105c w walce z bezsenno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci te sprawiaj\u0105, \u017ce ashwagandha jest cenionym sk\u0142adnikiem suplement\u00f3w diety, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Dotyczy to zw\u0142aszcza os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu i poszukuj\u0105cych naturalnych metod wsparcia organizmu.<\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18314-home_default\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen.jpg\" alt=\"Ashwagandha Biowen 120 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\">Ashwagandha Biowen 120 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11548\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17934-home_default\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym.jpg\" alt=\"Zestaw Ashwagandha 400mg + witamina D3 w BIO oleju konopnym\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-20%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\">Zestaw Ashwagandha 400mg + witamina D3 w BIO oleju konopnym<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">85,98\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>68,78\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12450\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ashwagandha_moze_wplynac_na_poziom_cukru_we_krwi\"><\/span>Jak ashwagandha mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom cukru we krwi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ekstrakt z korzenia ashwagandha<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na poziom cukru we krwi, co jest kluczowe dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105. Zawarto\u015b\u0107 witanolid\u00f3w w ashwagandzie, b\u0119d\u0105cych g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami aktywnymi, mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Dzia\u0142anie to jest mo\u017cliwe dzi\u0119ki wsparciu pracy w\u0105troby oraz <strong>wspieraniu odporno\u015bci organizmu na stres.<\/strong> Wp\u0142ywa to po\u015brednio na lepsz\u0105 kontrol\u0119 poziomu cukru. Stres jest bowiem jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na gospodark\u0119 cukrow\u0105 organizmu, zwi\u0119kszaj\u0105c st\u0119\u017cenie glukozy we krwi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regularne przyjmowanie suplement\u00f3w <strong>zawieraj\u0105cych ekstrakt z korzenia ashwagandhy<\/strong> mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych i mi\u0119\u015bniowych. Jest to istotne w profilaktyce i wsparciu leczenia cukrzycy i insulinooporno\u015bci. <strong>Ashwagandha zawiera<\/strong> sk\u0142adniki, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 procesy metaboliczne, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do lepszego zarz\u0105dzania poziomem cukru we krwi. Dodatkowo, opinie dotycz\u0105ce stosowania Withania somnifera podkre\u015blaj\u0105 jej pozytywny wp\u0142yw na og\u00f3lny stan zdrowia, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z zaburzeniami metabolicznymi. Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ashwagandha staje si\u0119 cennym elementem w codziennej suplementacji, wspieraj\u0105c nie tylko odporno\u015b\u0107 na stres, ale i pomagaj\u0105c w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_ashwagandhe_warto_wlaczyc_do_codziennej_diety\"><\/span>Dlaczego ashwagandh\u0119 warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z uwagi na <strong>udokumentowane w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne, ashwagandha to ro\u015blina<\/strong>, kt\u00f3ra zas\u0142uguje na szczeg\u00f3lne miejsce w codziennej suplementacji. <strong>Ekstrakt z ashwagandhy<\/strong>, zawieraj\u0105cy bogactwo <strong>witanolid\u00f3w i saponin<\/strong>, wspiera <strong>odporno\u015b\u0107 organizmu na stres<\/strong>, co jest niezwykle istotne w obliczu wsp\u00f3\u0142czesnego, szybkiego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regularne przyjmowanie suplement\u00f3w <strong>zawieraj\u0105cych ekstrakt z korzenia<\/strong> ashwagandhy mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 <strong>samopoczucie.<\/strong> Dodatkowo mo\u017ce <strong>zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong>, co jest kluczowe dla <strong>os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/strong> i wszystkich, kt\u00f3rzy na co dzie\u0144 zmagaj\u0105 si\u0119 z wysokim poziomem napi\u0119cia. <strong>Opinie dotycz\u0105ce stosowania Withania somnifera<\/strong> cz\u0119sto podkre\u015blaj\u0105 jej pozytywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Dzi\u0119ki wysokiej <strong>zawarto\u015bci witanolid\u00f3w<\/strong> ashwagandha\u00a0skutecznie wp\u0142ywa na popraw\u0119 adaptacji do stresu, co czyni j\u0105 jednym z najbardziej cenionych<strong> adaptogen\u00f3w<\/strong> w\u015br\u00f3d dost\u0119pnych suplement\u00f3w diety.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3697 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety.jpg\" alt=\"Asgwagandha - dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do diety? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_naturalny_sposob_na_poprawe_samopoczucia\"><\/span>Ashwagandha: naturalny spos\u00f3b na popraw\u0119 samopoczucia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regularne stosowanie <strong>ashwagandhy<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy samopoczucia, dzi\u0119ki jej szerokim <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciom prozdrowotnym. Ekstrakt z ashwagandhy<\/strong>, zawieraj\u0105cy bogate \u017ar\u00f3d\u0142o <strong>witanolid\u00f3w<\/strong>, wspiera <strong>odporno\u015b\u0107 organizmu na stres<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stres jest uznawany za jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i fizycznego. <strong>Ashwagandha zawiera<\/strong> sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w naturalny spos\u00f3b regulowa\u0107 poziom <strong>kortyzolu<\/strong>, znanego jako hormon przewlek\u0142ego stresu. Ponadto suplement ma dzia\u0142anie neuroprotekcyjne, zatem przeciwdzia\u0142a patologiom w obr\u0119bie uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki temu suplementacja tego adaptogenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacz\u0105cej poprawy og\u00f3lnego samopoczucia, redukcji uczucia ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia oraz poprawy jako\u015bci snu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Opinie dotycz\u0105ce stosowania <strong>Withania somnifera<\/strong> cz\u0119sto podkre\u015blaj\u0105 jej pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne i nastr\u00f3j. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci witanolid\u00f3w w ekstrakcie ashwagandha\u00a0skutecznie przyczynia si\u0119 do <strong>zwi\u0119kszenia odporno\u015bci na stres<\/strong>, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w obliczu wsp\u00f3\u0142czesnych wyzwa\u0144 \u017cyciowych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Adaptogeny<\/strong>, takie jak ashwagandha, dzia\u0142aj\u0105 poprzez stabilizacj\u0119 uk\u0142ad\u00f3w: nerwowego, immunologicznego, oraz poziomu hormon\u00f3w w organizmie. Przek\u0142ada si\u0119 to na lepsz\u0105 adaptacj\u0119 do stresuj\u0105cych sytuacji i og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 samopoczucia. Dzi\u0119ki temu ashwagandha jest ceniona nie tylko w medycynie ajurwedyjskiej. Coraz cz\u0119\u015bciej doceniana jest przez osoby szukaj\u0105ce naturalnych sposob\u00f3w na wsparcie swojego zdrowia psychicznego i fizycznego.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_plynace_z_regularnego_stosowania_ashwagandhy\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne p\u0142yn\u0105ce z regularnego stosowania ashwagandhy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Regularne przyjmowanie<strong> ekstraktu z ashwagandhy<\/strong> przynosi szereg korzy\u015bci zdrowotnych, dzi\u0119ki bogatej <strong>zawarto\u015bci witanolid\u00f3w<\/strong>, saponin oraz alkaloid\u00f3w. Te naturalne sk\u0142adniki aktywne s\u0105 odpowiedzialne za <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci witani ospa\u0142ej<\/strong>, w tym dzia\u0142anie<strong> tonizuj\u0105ce uk\u0142ad nerwowy<\/strong> oraz <strong>nasenne<\/strong>. Dzi\u0119ki temu, osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z problemami ze snem mog\u0105 \u0142atwiej <strong>zasypia\u0107<\/strong> i cieszy\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 jako\u015bci\u0105 wypoczynku.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Opinie dotycz\u0105ce stosowania Withania somnifera<\/strong> cz\u0119sto podkre\u015blaj\u0105 jej pozytywny wp\u0142yw na redukcj\u0119 poziomu stresu. Jest to mo\u017cliwe dzi\u0119ki zdolno\u015bci adaptogen\u00f3w do stabilizowania pracy uk\u0142adu nerwowego i pracy nadnerczy produkuj\u0105cych kortyzol \u2014 hormon stresu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3700 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki.jpg\" alt=\"Ashwagandha tabletki - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwagandha-tabletki-432x227.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_suplement_diety_bogaty_w_ekstrakt_z_ashwagandhy\"><\/span>Jak wybra\u0107 suplement diety bogaty w ekstrakt z ashwagandhy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wyb\u00f3r odpowiedniego suplementu diety bogatego w ekstrakt z ashwagandhy mo\u017ce by\u0107 kluczowy dla osi\u0105gni\u0119cia po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w zdrowotnych. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak wybra\u0107 najlepszy suplement ashwagandhy:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sprawd\u017a zawarto\u015b\u0107 ekstraktu:\u00a0<\/strong>Wybieraj suplementy, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 ekstraktu z ashwagandhy, najlepiej standaryzowanego na zawarto\u015b\u0107 witanolid\u00f3w, g\u0142\u00f3wnych aktywnych sk\u0142adnik\u00f3w. Dobrej jako\u015bci suplement powinien zawiera\u0107 co najmniej 5% witanolid\u00f3w.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Forma suplementu:<\/strong> Ashwagandha jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach, takich jak kapsu\u0142ki, tabletki, proszek i p\u0142ynne ekstrakty. Wybierz form\u0119, kt\u00f3ra najlepiej pasuje do Twoich preferencji i stylu \u017cycia. Kapsu\u0142ki i tabletki s\u0105 wygodne do codziennego stosowania, podczas gdy proszek mo\u017cna dodawa\u0107 do napoj\u00f3w i potraw.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Czysto\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w:<\/strong> Upewnij si\u0119, \u017ce suplement nie zawiera zb\u0119dnych dodatk\u00f3w, wype\u0142niaczy, sztucznych barwnik\u00f3w ani konserwant\u00f3w. Wybieraj produkty, kt\u00f3re s\u0105 organiczne i zosta\u0142y przebadane na obecno\u015b\u0107 pestycyd\u00f3w oraz metali ci\u0119\u017ckich.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Certyfikaty i oznaczenia:<\/strong> Sprawd\u017a, czy suplement posiada certyfikaty jako\u015bci, takie jak GMP (Good Manufacturing Practice) lub certyfikat organiczno\u015bci. Certyfikaty te \u015bwiadcz\u0105 o wysokiej jako\u015bci i bezpiecze\u0144stwie produktu.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Opinie i recenzje:<\/strong> Przeczytaj opinie innych u\u017cytkownik\u00f3w oraz recenzje ekspert\u00f3w na temat wybranego suplementu. Pozytywne opinie mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o skuteczno\u015bci i wiarygodno\u015bci produktu.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Dawkowanie i spos\u00f3b stosowania:<\/strong> Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na zalecane dawkowanie i spos\u00f3b stosowania podany na opakowaniu. Suplementy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 pod wzgl\u0119dem st\u0119\u017cenia ekstraktu, dlatego wa\u017cne jest, aby przestrzega\u0107 zalece\u0144 producenta.<\/li>\n<li><strong>Cena i warto\u015b\u0107:<\/strong> Por\u00f3wnaj ceny r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w, ale pami\u0119taj, \u017ce najta\u0144szy produkt nie zawsze jest najlepszym wyborem. Warto zainwestowa\u0107 w wysokiej jako\u015bci suplement, kt\u00f3ry zapewni realne korzy\u015bci zdrowotne.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Skonsultuj si\u0119 z lekarzem:<\/strong> Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji ashwagandh\u0105 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105 ds. \u017cywienia, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz inne leki lub masz schorzenia zdrowotne.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wyb\u00f3r odpowiedniego suplementu diety bogatego w ekstrakt z ashwagandhy mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje zdrowie i samopoczucie. Stosuj\u0105c si\u0119 do powy\u017cszych wskaz\u00f3wek, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 \u015bwiadomie wybra\u0107 produkt, kt\u00f3ry najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i oczekiwaniom.<\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/18314-home_default\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen.jpg\" alt=\"Ashwagandha Biowen 120 kaps.\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\">Ashwagandha Biowen 120 kaps.<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>49,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"11548\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/ashwagandha-120-kapsulek-400-mg-biowen\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div><div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/17934-home_default\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym.jpg\" alt=\"Zestaw Ashwagandha 400mg + witamina D3 w BIO oleju konopnym\">\n                            <\/a>\n                                                                                                <span class=\"discount-product discount-percentage\">-20%<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\">Zestaw Ashwagandha 400mg + witamina D3 w BIO oleju konopnym<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                            <span class=\"regular-price\">85,98\u00a0z\u0142<\/span>\n                                                                        <span>68,78\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"12450\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/zestaw-ashwagandha-400mg-witamina-d3-w-bio-oleju-konopnym\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_ashwagandha\"><\/span>Badania nad ashwagandh\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania ashwagandhy by\u0142a wielokrotnie analizowana podczas bada\u0144 klinicznych. Ro\u015blina wykazuje szerokie <strong>dzia\u0142anie terapeutyczne<\/strong>, mi\u0119dzy innymi neuroprotekcyjne, \u0142agodz\u0105ce negatywne skutki stresu, <strong>poprawiaj\u0105ce nastr\u00f3j<\/strong>, a tak\u017ce <strong>jako\u015b\u0107 snu<\/strong>. Istniej\u0105 tak\u017ce badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki zawarte w korzeniu Withania Somnifera maj\u0105 potencja\u0142 antynowotworowy. Oto najciekawsze badania nad ashwagandh\u0105:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Randomizowane_badanie_kontrolowane_weryfikujace_wplyw_ashwagandhy_na_stres_jakosc_snu_energie_i_jasnosc_umyslu\"><\/span>Randomizowane badanie kontrolowane weryfikuj\u0105ce wp\u0142yw ashwagandhy na stres, jako\u015b\u0107 snu, energi\u0119 i jasno\u015b\u0107 umys\u0142u<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na Uniwersytecie Kolorado poddano badaniu grup\u0119 60 os\u00f3b w wieku od 18 do 50 lat. Zostali oni losowo przydzieleni do przyjmowania ekstraktu z korzenia ashwagandhy lub placebo przez 30 dni w badaniu z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105. Ekstrakt zawiera\u0142 2,5 mg witanolid\u00f3w na kapsu\u0142k\u0119 o masie 350 mg wyci\u0105gu, za\u015b uczestnicy przyjmowali dwie kapsu\u0142ki dziennie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leczeni w grupie aktywnej zg\u0142aszali popraw\u0119 samopoczucia, a tak\u017ce wi\u0119cej spokoju, popraw\u0119 poziomu energii, zwi\u0119kszon\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u i lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Chocia\u017c opisy stresu by\u0142y por\u00f3wnywalne w obu grupach, uczestnicy przyjmuj\u0105cy ashwagandh\u0119 cz\u0119\u015bciej opisywali sw\u00f3j stres jako mo\u017cliwy do opanowania w por\u00f3wnaniu z osobami przyjmuj\u0105cymi placebo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Link do badania:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35984870\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35984870\/<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_wplywu_ashagandhy_na_choroby_neurodegeneracyjne_ch_Alzheimera_i_Parkinsona\"><\/span>Badania wp\u0142ywu ashagandhy na choroby neurodegeneracyjne (ch. Alzheimera i Parkinsona)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autorzy przegl\u0105du wzi\u0119li pod uwag\u0119 przeprowadzone przed 2020 rokiem badania przedkliniczne, a tak\u017ce nieliczne badania kliniczne, kt\u00f3re wykaza\u0142y neuroprotekcyjn\u0105 rol\u0119 ashwagandhy w walce z wieloma chorobami neurodegeneracyjnymi, w tym chorob\u0105 Alzheimera, chorob\u0105 Huntingtona i chorob\u0105 Parkinsona. Ochronne dzia\u0142anie ashwagandhy osi\u0105gni\u0119to poprzez przywr\u00f3cenie funkcji mitochondri\u00f3w i \u015br\u00f3db\u0142onka, \u0142agodzenie mechanizm\u00f3w apoptozy, stan\u00f3w zapalnych i stresu oksydacyjnego w obr\u0119bie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Link do badania:<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874119339303\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\nhttps:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874119339303<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Randomizowane_podwojnie_slepe_kontrolowane_badanie_majace_na_celu_ocene_wplywu_ashwagandhy_na_jakosc_snu_u_zdrowych_osob_doroslych\"><\/span>Randomizowane, podw\u00f3jnie \u015blepe, kontrolowane badanie maj\u0105ce na celu ocen\u0119 wp\u0142ywu ashwagandhy na jako\u015b\u0107 snu u zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">W tym badaniu uwzgl\u0119dniono grup\u0119 150 zdrowych m\u0119\u017cczyzn i kobiet w wieku od 18 do 65 lat z lekkimi zaburzeniami snu: sporadyczn\u0105 bezsenno\u015bci\u0105 i brakiem spokojnego snu. Ochotnicy zostali losowo przydzieleni do przyjmowania ekstraktu z korzenia i li\u015bci ashwagandhy lub placebo przez 6 tygodni. Ekstrakt zawiera\u0142 21 mg glikozyd\u00f3w na 60-miligramow\u0105 kapsu\u0142k\u0119, podawano dwie kapsu\u0142ki dziennie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Obie grupy zg\u0142osi\u0142y popraw\u0119 jako\u015bci snu mierzon\u0105 za pomoc\u0105 zweryfikowanej skali ocen, ale poprawa by\u0142a wi\u0119ksza w grupie ashwagandhy (72%) w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo (29%). Osoby przyjmuj\u0105ce kapsu\u0142ki ashwagandhy mia\u0142y te\u017c lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107 snu, \u0142atwiejsze zasypianie i rzadziej si\u0119 wybudzali.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Link do badania:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32540634\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32540634\/<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeglad_przeciwnowotworowego_potencjalu_terapeutycznego_ashwagandhy\"><\/span>Przegl\u0105d przeciwnowotworowego potencja\u0142u terapeutycznego ashwagandhy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Niniejszy przegl\u0105d potwierdza w\u0142a\u015bciwo\u015bci terapeutyczne Withania somnifera bez znacz\u0105cych skutk\u00f3w ubocznych. Szczeg\u00f3lnie withaferin-A (WA) i withanolidy s\u0105 najbardziej obiecuj\u0105cymi zwi\u0105zkami przeciwnowotworowymi, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 w indukcji apoptozy, czyli zaprogramowanej \u015bmierci kom\u00f3rek nowotworowych. Ro\u015blina wykazuje du\u017c\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w walce z r\u00f3\u017cnymi rodzajami nowotwor\u00f3w, m.in. okr\u0119\u017cnicy, sutka, p\u0142uc, prostaty, sk\u00f3ry, krwi, w\u0105troby i nerek. Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce ro\u015blina ta jest najbardziej skuteczna w walce z nowotworem piersi, a nast\u0119pnie rakiem okr\u0119\u017cnicy, p\u0142uc, prostaty i krwi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Link do badania:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874120335923\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874120335923<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podsumowuj\u0105c, ashwagandha to niezwykle warto\u015bciowy suplement diety, kt\u00f3ry oferuje wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Dzi\u0119ki swoim adaptogennym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, wspiera organizm w walce ze stresem, poprawia jako\u015b\u0107 snu, dodaje energii, a tak\u017ce pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. W\u0142\u0105czenie ashwagandhy do codziennej diety mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b nara\u017conych na wysokie poziomy stresu i \u017cyj\u0105cych w szybkim tempie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o wyborze suplementu o wysokiej jako\u015bci, standaryzowanego na zawarto\u015b\u0107 witanolid\u00f3w, oraz skonsultowaniu si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Dzi\u0119ki odpowiedniej suplementacji, mo\u017cna czerpa\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci z w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy, wspieraj\u0105c swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w naturalny spos\u00f3b.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span>FAQ &#8211; najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3698 size-full\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq.jpg\" alt=\"Ashwaganda FAQ - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq.jpg 1200w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq-300x63.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq-1024x213.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq-768x160.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/ashwaganda-faq-432x90.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_glowne_adaptogeny_obecne_w_ashwagandha\"><\/span>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne adaptogeny obecne w ashwagandha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adaptogeny to naturalne substancje wspieraj\u0105ce odporno\u015b\u0107 organizmu na stres. W przypadku ashwagandhy, g\u0142\u00f3wnymi adaptogenami s\u0105 witanolidy, kt\u00f3re s\u0105 aktywnymi sk\u0142adnikami zawartymi w ekstrakcie z korzenia tej ro\u015bliny. Dzi\u0119ki nim, suplement diety z ashwagandh\u0105 mo\u017ce skutecznie pomaga\u0107 w adaptacji do stresu oraz poprawia\u0107 og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ashwagandha_moze_byc_stosowana_jako_czesc_terapii_przeciwpadaczkowej\"><\/span><strong>Czy ashwagandha mo\u017ce by\u0107 stosowana jako cz\u0119\u015b\u0107 terapii przeciwpadaczkowej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tak, dzi\u0119ki zawarto\u015bci alkaloid\u00f3w i saponin, ashwagandha wykazuje dzia\u0142anie przeciwpadaczkowe i neuroprotekcyjne. Sk\u0142adniki te wspieraj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, mog\u0105c przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania napad\u00f3w padaczkowych. Jednak\u017ce, stosowanie ashwagandhy jako cz\u0119\u015b\u0107 terapii przeciwpadaczkowej powinno by\u0107 konsultowane z lekarzem.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_korzysci_zdrowotne_plyna_z_zawartosci_witanolidow_w_ashwagandha\"><\/span>Jakie korzy\u015bci zdrowotne p\u0142yn\u0105 z zawarto\u015bci witanolid\u00f3w w ashwagandha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witanolidy, b\u0119d\u0105ce kluczowymi sk\u0142adnikami aktywnymi w ashwagandha, maj\u0105 szerokie spektrum dzia\u0142ania prozdrowotnego. Przede wszystkim, wspieraj\u0105 one odporno\u015b\u0107 organizmu na stres, maj\u0105 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy jako\u015bci snu oraz regulacji poziomu cukru we krwi. Dodatkowo, witanolidy wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i mog\u0105 wspomaga\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_stosowanie_ashwagandhy_jest_bezpieczne\"><\/span>Czy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Stosowanie ashwagandhy w formie suplementu diety jest uznawane za bezpieczne dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, o ile przestrzega si\u0119 zalecanych dawek. Jednak\u017ce, osoby cierpi\u0105ce na pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, nadci\u015bnienie, choroby tarczycy, czy kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, powinny skonsultowa\u0107 stosowanie ashwagandhy z lekarzem. R\u00f3wnie\u017c w przypadku przyjmowania innych lek\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 interakcji z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ashwagandha_wspiera_odpornosc_organizmu_na_stres\"><\/span>Jak ashwagandha wspiera odporno\u015b\u0107 organizmu na stres?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ashwagandha, dzi\u0119ki zawarto\u015bci witanolid\u00f3w, alkaloid\u00f3w i saponin, dzia\u0142a jako silny adaptogen. Sk\u0142adniki te wspomagaj\u0105 organizm w adaptacji do stresu. Stabilizuj\u0105 poziom kortyzolu, znanego jako hormon stresu, i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 oraz fizyczn\u0105. Zwi\u0105zki dzia\u0142aj\u0105 neuroprotekcyjnie i wspieraj\u0105 zdrowie nadnerczy, kt\u00f3re produkuj\u0105 kortyzol. Regularne stosowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia odporno\u015bci na czynniki stresogenne, poprawiaj\u0105c tym samym og\u00f3lne samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-ashwagandhy-jak-wybrac-najlepsza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ranking Ashwagandhy \u2013 jak wybra\u0107 najlepsz\u0105?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/nie-daj-sie-oszukac-jak-sprawdzac-jakosc-ziol-oraz-ekstraktow-ziolowych-co-to-jest-wskaznik-der-oraz-standaryzacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nie daj si\u0119 oszuka\u0107! Jak sprawdza\u0107 jako\u015b\u0107 zi\u00f3\u0142 oraz ekstrakt\u00f3w zio\u0142owych? Co to jest wska\u017anik DER oraz standaryzacja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wysoki-poziom-kortyzolu-przyczyny-dieta-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wysoki poziom kortyzolu \u2013 przyczyny, dieta, leczenie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ashwagandha, znana r\u00f3wnie\u017c jako Withania somnifera, to suplement diety, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki swoim niezwyk\u0142ym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom. Ekstrakt z tego korzenia, dost\u0119pny w formie \u0142atwych do po\u0142kni\u0119cia kapsu\u0142ek, mo\u017ce by\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,36],"tags":[],"class_list":["post-3688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","category-zdrowe-odzywianie","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-09T11:56:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\"},\"headline\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm?\",\"datePublished\":\"2024-07-09T11:56:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/\"},\"wordCount\":2548,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\",\"Zdrowe od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/\",\"name\":\"Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-09T11:56:43+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Ashwagandha - czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/ashwagandha\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\",\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Izabela Wojciuk\"},\"description\":\"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/izabela\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog","description":"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog","og_description":"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-07-09T11:56:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Wojciuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Wojciuk","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/"},"author":{"name":"Izabela Wojciuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435"},"headline":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm?","datePublished":"2024-07-09T11:56:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/"},"wordCount":2548,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki","Zdrowe od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/","name":"Ashwagandha- czym jest i jak dzia\u0142a na organizm? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg","datePublished":"2024-07-09T11:56:43+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119 jakie korzy\u015bci niesie w\u0142\u0105czenie ashwagandhy do diety? Sprawd\u017a, jak ashwagandha mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b Twojego \u017cycia!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Ashwagandha-czym-jest-i-jak-dziala-na-nasz-organizm.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Ashwagandha - czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ashwagandha\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak dzia\u0142a na nasz organizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435","name":"Izabela Wojciuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Izabela Wojciuk"},"description":"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/izabela\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3688"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3704,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3688\/revisions\/3704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}