{"id":3141,"date":"2024-06-23T07:14:29","date_gmt":"2024-06-23T07:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=3141"},"modified":"2024-07-03T08:33:17","modified_gmt":"2024-07-03T08:33:17","slug":"spirulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/","title":{"rendered":"Jak dawkowa\u0107 spirulin\u0119, aby wykorzysta\u0107 jej pe\u0142ni\u0119 jako suplement diety?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina, ceniona za swoje liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, to suplement diety, kt\u00f3ry warto stosowa\u0107 regularnie. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo j\u0105 dawkowa\u0107, aby maksymalnie wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142 i cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina jest rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu substancji aktywnych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm na wielu poziomach. Kluczem do pe\u0142nego wykorzystania jej potencja\u0142u jest zrozumienie, jej wp\u0142ywu na organizm i wyb\u00f3r preparatu wysokiej jako\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak skutecznie w\u0142\u0105czy\u0107 spirulin\u0119 do codziennej diety. A tak\u017ce jakie s\u0105 jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne oraz poznasz wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 jej jako\u015bci\u0105 suplementacj\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Spirulina_jako_suplement_diety_kluczowe_wlasciwosci_i_korzysci\" >Spirulina jako suplement diety: kluczowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci i korzy\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Suplementacja_spirulina_poradnik_dla_poczatkujacych\" >Suplementacja spirulin\u0105: poradnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Wlasciwosci_spiruliny_dlaczego_warto_ja_przyjmowac_regularnie\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci spiruliny: dlaczego warto j\u0105 przyjmowa\u0107 regularnie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Spirulina_%E2%80%93_dawkowanie_i_najczestsze_pytania\" >Spirulina \u2013 dawkowanie i najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Spirulina_i_jej_wplyw_na_metabolizm_oraz_reakcje_alergiczne\" >Spirulina i jej wp\u0142yw na metabolizm oraz reakcje alergiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Badania_nad_spirulina\" >Badania nad spirulin\u0105\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#FAQs\" >FAQ&#8217;s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Jakie_sa_zalecane_dawki_spiruliny_w_formie_tabletek\" >Jakie s\u0105 zalecane dawki spiruliny w formie tabletek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Czy_spirulina_moze_wspierac_walke_z_infekcjami_dzieki_swoim_wlasciwosciom_przeciwzapalnym\" >Czy spirulina mo\u017ce wspiera\u0107 walk\u0119 z infekcjami dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Jak_spirulina_wplywa_na_przyswajalnosc_aminokwasow\" >Jak spirulina wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Czy_spirulina_moze_byc_stosowana_jako_substytut_zroznicowanej_diety\" >Czy spirulina mo\u017ce by\u0107 stosowana jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Czy_wegetarianie_moga_zazywac_spiruline_jako_zrodlo_aminokwasow\" >Czy wegetarianie mog\u0105 za\u017cywa\u0107 spirulin\u0119 jako \u017ar\u00f3d\u0142o aminokwas\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spirulina_jako_suplement_diety_kluczowe_wlasciwosci_i_korzysci\"><\/span><b>Spirulina jako suplement diety: kluczowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci i korzy\u015bci<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina jest niebiesko-zielon\u0105 alg\u0105, kt\u00f3ra jest \u017ar\u00f3d\u0142em wielu zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie organizmu. Zaliczy\u0107 do nich mo\u017cna polifenole, polisacharydy, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. Dzi\u0119ki ich zawarto\u015bci charakteryzuje si\u0119 nie tylko dzia\u0142aniem przeciwzapalnym i przeciwutleniaj\u0105cym, ale r\u00f3wnie\u017c immunostymuluj\u0105cym. Jej regularna suplementacja mo\u017ce bowiem wp\u0142yn\u0105\u0107 na odporno\u015b\u0107 wrodzon\u0105 organizmu i produkcj\u0119 niekt\u00f3rych kom\u00f3rek tego uk\u0142adu. Ponadto jej stosowanie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na obni\u017cenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, cholesterolu i ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi.\u00a0 <\/span><b>Bogate w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zawarte w spirulinie sprawiaj\u0105, \u017ce jest ona doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem diety, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na sk\u0142adniki od\u017cywcze, jak np. w przypadku intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, rekonwalescencji czy stresu. Regularna suplementacja spirulin\u0105 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <\/span><b>lepszej kondycji sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a tak\u017ce wspiera\u0107 funkcjonowanie gospodarki w\u0119glowodanowej i lipidowej.\u00a0 Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom spirulina jest nie tylko cennym wsparciem dla zdrowia fizycznego. Mo\u017ce te\u017c pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i og\u00f3ln\u0105 witalno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_spirulina_poradnik_dla_poczatkujacych\"><\/span><b>Suplementacja spirulin\u0105: poradnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja spirulin\u0105 mo\u017ce by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wesprze\u0107 funkcjonowanie swojego organizmu. Spo\u017cywanie spiruliny mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wieloma korzy\u015bciami zdrowotnymi.\u00a0 Wykazuje ona bowiem dzia\u0142anie antyoksydacyjne, kt\u00f3re polega na neutralizacji wolnych rodnik\u00f3w, co natomiast przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed uszkodzeniami i wspiera <\/span><b>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dodatkowo jej suplementacja mo\u017ce wspiera\u0107 redukcj\u0119 stanu zapalnego w organizmie i wspiera\u0107 detoksykacj\u0119 organizmu.\u00a0 Ponadto jest rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, kt\u00f3rego niedobory s\u0105 cz\u0119sto obserwowane, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d dzieci i kobiet. Dlatego dodatek nawet jej niewielkiej ilo\u015bci do koktajlu, mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wieloma korzy\u015bciami zdrowotnymi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Spirulina \u2013 dawkowanie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest aspektem, kt\u00f3ry wymaga indywidualnego podej\u015bcia. Zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od mniejszych dawek, aby obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu, a nast\u0119pnie stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107. Jej ko\u0144cowa dawka jest w du\u017cej mierze zale\u017cna od informacji zamieszczanych przez producenta na opakowaniu lub rezultatu jaki chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Dlatego nie wiesz jak dobra\u0107 jej odpowiedni\u0105 porcj\u0119, zastosuj si\u0119 do zalece\u0144 producenta lub skonsultuj ze specjalist\u0105, np. dietetykiem.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_spiruliny_dlaczego_warto_ja_przyjmowac_regularnie\"><\/span><b>W\u0142a\u015bciwo\u015bci spiruliny: dlaczego warto j\u0105 przyjmowa\u0107 regularnie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne spo\u017cywanie spiruliny mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia. A to dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci w niej substancji przeciwutleniaj\u0105cych, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 wolne rodniki. Ich nadmiar m\u00f3g\u0142by bardzo negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie. Ponadto dzi\u0119ki dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym,\u00a0 wspiera ochron\u0119 kom\u00f3rek przed uszkodzeniami i zmniejsza ryzyko nieprawid\u0142owych mutacji.. Ponadto jej stosowanie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie st\u0119\u017cenia trigliceryd\u00f3w, cholesterolu ca\u0142kowitego, lipoprotein LDL i glukozy, dzi\u0119ki czemu, mo\u017ce zapobiega\u0107 powa\u017cnych chorobom. To w\u0142a\u015bnie te w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce warto j\u0105 stosowa\u0107 jako element <\/span><b>zbilansowanej diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, szczeg\u00f3lnie w obliczu wsp\u00f3\u0142czesnego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry cz\u0119sto nara\u017ca na nasilony stres oksydacyjny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie spiruliny jako suplementu diety mo\u017ce\u00a0 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na\u00a0 <\/span><b>zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie. Dzi\u0119ki obecno\u015bci unikalnych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak fikocyjanina, spirulina wspiera <\/span><b>uk\u0142ad immunologiczny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a tak\u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w usuwaniu <\/span><b>metali ci\u0119\u017ckich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> z organizmu. Ponadto jest rewelacyjnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, kt\u00f3re jest niezb\u0119dne dla zachowania zdrowia organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3142 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-Spiruliny.jpg\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci Spiruliny - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-Spiruliny.jpg 940w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-Spiruliny-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-Spiruliny-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Wlasciwosci-Spiruliny-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spirulina_%E2%80%93_dawkowanie_i_najczestsze_pytania\"><\/span><b>Spirulina \u2013 dawkowanie i najcz\u0119stsze pytania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podj\u0119cie decyzji o w\u0142\u0105czeniu spiruliny do codziennej suplementacji wymaga zrozumienia kilku kluczowych aspekt\u00f3w, aby maksymalizowa\u0107 jej korzy\u015bci zdrowotne przy jednoczesnym minimalizowaniu potencjalnych ryzyk. <\/span><b>Dawkowanie spiruliny <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0jest zale\u017cne od indywidualnych cel\u00f3w zdrowotnych oraz stanu organizmu, ale zazwyczaj zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie od ilo\u015bci nie wy\u017cszej ni\u017c 1-3 gramy dziennie.Te ilo\u015bci mog\u0105 ulec zwi\u0119kszeniu, w zale\u017cno\u015bci od efektu jaki chcemy uzyska\u0107 z jej suplementacji.\u00a0 <\/span><b>Uzupe\u0142nienie diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w spirulin\u0119 mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re szukaj\u0105 naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 zdrowia i samopoczucia. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce spirulina nie powinna by\u0107 stosowana jako substytut <\/span><b>zr\u00f3\u017cnicowanej diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ale jako jej warto\u015bciowe uzupe\u0142nienie.<\/span><\/p>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-spirulina-60kaps-2\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/20654-home_default\/bicaps-spirulina-60kaps-2.jpg\" alt=\"Bicaps Spirulina Formeds 60 kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-spirulina-60kaps-2\/\">Bicaps Spirulina Formeds 60 kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>74,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9604\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/bicaps-spirulina-60kaps-2\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spirulina_i_jej_wplyw_na_metabolizm_oraz_reakcje_alergiczne\"><\/span><b>Spirulina i jej wp\u0142yw na metabolizm oraz reakcje alergiczne<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina, b\u0119d\u0105ca doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm. Bia\u0142ka s\u0105 zbudowane z aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, wspieraj\u0105 budow\u0119 mi\u0119\u015bni oraz przyczyniaj\u0105 si\u0119 do szybszego spalania t\u0142uszczu. Spirulina w 100 gramach zawiera nawet do 70 gram\u00f3w bia\u0142ka, co czyni j\u0105 jej dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ilo\u015bci spo\u017cywanej spiruliny nie s\u0105 na tyle du\u017ce, aby traktowa\u0107 j\u0105 jako rewelacyjne \u017ar\u00f3d\u0142o tego sk\u0142adnika. Dodatkowo spirulina jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em innych substancji, kt\u00f3re wykazuj\u0105 bardzo korzystny efekt na organizm, dzi\u0119ki czemu nazywana jest\u00a0 zielonym superfood. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W kontek\u015bcie reakcji alergicznych, spirulina mo\u017ce stanowi\u0107 wsparcie dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z alergiami. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom immunomodulacyjnym, spirulina mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia intensywno\u015bci reakcji alergicznych. Regularne spo\u017cywanie spiruliny mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji stan\u00f3w zapalnych i zmniejsza\u0107 nieprzyjemne symptomu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jej stosowanie powinno stanowi\u0107 dodatek do leczenia alergii, a przed jej wdro\u017ceniem skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105. Szczeg\u00f3lnie jest to istotne u os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone na reakcje alergiczne po spo\u017cyciu alg.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-3144 aligncenter\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach-1024x538.jpg\" alt=\"Spirulina w proszku i tabletkach - zdj\u0119cie\" width=\"1024\" height=\"538\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach-300x158.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach-768x403.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach-432x227.jpg 432w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-w-proszku-i-tabletkach.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_spirulina\"><\/span><strong>Badania nad spirulin\u0105\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina jest tematem wielu publikacji naukowych, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 jej korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Niestety zainteresowanie ni\u0105 wzros\u0142o dopiero w ci\u0105gu ostatnich lat, dlatego brakuje jeszcze bada\u0144, kt\u00f3re przedstawi\u0105 jednoznaczne normy, co do jej ilo\u015bci, jak\u0105 trzeba spo\u017cy\u0107, w konkretnych dolegliwo\u015bciach. Jednak istniej\u0105 ju\u017c badania, kt\u00f3re przedstawiaj\u0105 bardzo ciekawe wnioski.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina poza wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 polifenoli jest, tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji stanu zapalnego oraz wspieraj\u0105 zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina mo\u017ce wywiera\u0107 korzystny efekt na m\u00f3zg poprzez wp\u0142yw na mikrobiot\u0119 jelitow\u0105. Wst\u0119pne dowody potwierdzaj\u0105, \u017ce jej stosowanie mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane ze wsparciem funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i zapobiega\u0107 rozwojowi zaburze\u0144 m\u00f3zgu. Ponadto jej stosowanie mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane ze wzrostem korzystnych mikroorganizm\u00f3w w jelicie.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka jest coraz cz\u0119\u015bciej dodawana do r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, co natomiast wp\u0142ywa na wzrost ich jako\u015bci. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w, do kt\u00f3rych jest dodawana, mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 ciastka, makarony, sztuczne mi\u0119so i sushi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doustne podawanie spiruliny przez 24 dni by\u0142o zwi\u0105zane ze zmian\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci, struktury i sk\u0142adu drobnoustroj\u00f3w jelitowych. Ponadto zaobserwowano, \u017ce jej przyjmowanie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie przepuszczalno\u015bci jelit i poprawi\u0107 funkcjonalno\u015b\u0107 bariery jelitowej.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli, kt\u00f3rych spo\u017cycie wi\u0105\u017ce si\u0119 z korzystnym wp\u0142ywem na zdrowie organizmu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n    <div id=\"pswp-products\">\n        <section class=\"product-miniatures\">\n            <div class=\"products product_list row grid \">\n                <div class=\"product_list_item \">\n                    <article class=\"product-miniature js-product-miniature\">\n                        <div class=\"thumbnail-container\">\n                            <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/spirulina-hawajska-pacifica-500mg-100k-medverita\/\" class=\"thumbnail product-thumbnail\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/13930-home_default\/spirulina-hawajska-pacifica-500mg-100k-medverita.jpg\" alt=\"Spirulina hawajska Medverita 500mg 100kaps\">\n                            <\/a>\n                                                    <\/div>\n                        <div class=\"info-container\">\n                            <div class=\"product-description\">\n                                <div class=\"product-name-wrp\">\n                                    <p class=\"h3 product-title\">\n                                        <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/spirulina-hawajska-pacifica-500mg-100k-medverita\/\">Spirulina hawajska Medverita 500mg 100kaps<\/a>\n                                    <\/p>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"product-price-and-shipping\">\n                                                                        <span>41,99\u00a0z\u0142<\/span>\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                            <div class=\"highlighted-informations\">\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp\">\n                                    <form method=\"post\" action=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/koszyk\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"token\" value=\"\" class=\"pswp-token\">\n                                        <input type=\"hidden\" name=\"id_product\" value=\"9607\">\n                                                                                    <input type=\"hidden\" name=\"add\" value=\"1\">\n                                                                                <input type=\"hidden\" name=\"id_product_attribute\" value=\"0\">\n                                        <button name=\"add_to_cart\" class=\"pswp-add-to-cart-btn pswp-font-icon\">Dodaj do koszyka<\/button>\n                                    <\/form>\n                                <\/div>\n                                <div class=\"pswp-add-to-cart-wrp pswp-btn-info-wrp\">\n                                    <a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/spirulina-hawajska-pacifica-500mg-100k-medverita\/\" class=\"pswp-view pswp-font-icon\">Wi\u0119cej informacji<\/a>\n                                <\/div>\n                                                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/article>\n                <\/div>            <\/div>\n        <\/section>\n    <\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><b>FAQ&#8217;s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zalecane_dawki_spiruliny_w_formie_tabletek\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 zalecane dawki spiruliny w formie tabletek?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaleca si\u0119 rozpocz\u0119cie suplementacji od niewielkich dawek, w ilo\u015bci 1-3 gram\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 zalecanej maksymalnej dawki, zalecanej przez producenta lub uwzgl\u0119dnionej na konsultacji z lekarzem.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_spirulina_moze_wspierac_walke_z_infekcjami_dzieki_swoim_wlasciwosciom_przeciwzapalnym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy spirulina mo\u017ce wspiera\u0107 walk\u0119 z infekcjami dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, spirulina posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 organizm w walce z infekcjami. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci substancji takich jak fikocyjanina, spirulina mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji stan\u00f3w zapalnych w organizmie, co jest korzystne przy r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcjach. Ponadto spirulina ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne, dzi\u0119ki czemu wp\u0142ywa na neutralizowanie wolnych rodnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_spirulina_wplywa_na_przyswajalnosc_aminokwasow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak spirulina wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spirulina jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em \u0142atwo przyswajalnych aminokwas\u00f3w, co sprawia, \u017ce nawet jej niewielki dodatek do koktajlu, mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na jego jako\u015b\u0107. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ilo\u015bci spo\u017cywanej spiruliny nie s\u0105 na tyle du\u017ce, aby stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_spirulina_moze_byc_stosowana_jako_substytut_zroznicowanej_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy spirulina mo\u017ce by\u0107 stosowana jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie, spirulina nie powinna by\u0107 stosowana jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety, lecz jako jej warto\u015bciowe uzupe\u0142nienie. Mimo \u017ce spirulina jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych substancji, kt\u00f3re organizm otrzymuje z r\u00f3\u017cnorodnych pokarm\u00f3w. Natomiast jej suplementacja mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wieloma korzystnymi efektami zdrowotnymi, jak dzia\u0142anie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wegetarianie_moga_zazywac_spiruline_jako_zrodlo_aminokwasow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy wegetarianie mog\u0105 za\u017cywa\u0107 spirulin\u0119 jako \u017ar\u00f3d\u0142o aminokwas\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Spirulina w 100 gramach zawiera nawet do 70 gram\u00f3w bia\u0142ka, dlatego jej dodatek do da\u0144 mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na jego zawarto\u015b\u0107 w produkcie ko\u0144cowym. Pami\u0119taj jednak, \u017ce powinna stanowi\u0107 tylko jedno z \u017ar\u00f3de\u0142 aminokwas\u00f3w w jad\u0142ospisie. Do innych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka w diecie wegetarian mo\u017cna zaliczy\u0107 nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, nabia\u0142, ryby, owoce morza i jaja, w zale\u017cno\u015bci od restrykcyjno\u015bci diety.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">AlFadhly NKZ, Alhelfi N, Altemimi AB, Verma DK, Cacciola F, Narayanankutty A. Trends and Technological Advancements in the Possible Food Applications of Spirulina and Their Health Benefits: A Review. Molecules. 2022 Aug 30;27(17):5584. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36080350\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36080350\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sorrenti V, Castagna DA, Fortinguerra S, Buriani A, Scapagnini G, Willcox DC. Spirulina Microalgae and Brain Health: A Scoping Review of Experimental and Clinical Evidence. Mar Drugs. 2021 May 22;19(6):293. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34067317\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34067317\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hu J, Li Y, Pakpour S, Wang S, Pan Z, Liu J, Wei Q, She J, Cang H, Zhang RX. Dose Effects of Orally Administered Spirulina Suspension on Colonic Microbiota in Healthy Mice. Front Cell Infect Microbiol. 2019 Jul 5;9:243. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6624478\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6624478\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Xie Y, Li W, Zhu L, Zhai S, Qin S, Du Z. Effects of phycocyanin in modulating the intestinal microbiota of mice. Microbiologyopen. 2019 Sep;8(9):e00825. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30912299\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30912299\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Finamore A, Palmery M, Bensehaila S, Peluso I. Antioxidant, Immunomodulating, and Microbial-Modulating Activities of the Sustainable and Ecofriendly Spirulina. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:3247528. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28182098\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28182098\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nourollahian M, Rasoulian B, Gafari A, Anoushiravani M, Jabari F, Bakhshaee M. Clinical comparison of the efficacy of spirulina platensis and cetirizine for treatment of allergic rhinitis. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2020 Jun;40(3):224-229. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7416373\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7416373\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zobacz tak\u017ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/ranking-spiruliny\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ranking spirulina<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/algi-wplyw-na-organizm-i-oczyszczenie\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algi \u2013 wp\u0142yw na organizm i oczyszczenie<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/chlorella\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chlorella \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, warto\u015bci od\u017cywcze, badania<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spirulina, ceniona za swoje liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, to suplement diety, kt\u00f3ry warto stosowa\u0107 regularnie. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo j\u0105 dawkowa\u0107, aby maksymalnie wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142 i cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-3141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj wpis pt. &quot;Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania&quot; w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-23T07:14:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-03T08:33:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Wojciuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\"},\"headline\":\"Jak dawkowa\u0107 spirulin\u0119, aby wykorzysta\u0107 jej pe\u0142ni\u0119 jako suplement diety?\",\"datePublished\":\"2024-06-23T07:14:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-03T08:33:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/\"},\"wordCount\":1965,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/\",\"name\":\"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-23T07:14:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-03T08:33:17+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj wpis pt. \\\"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania\\\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, przeciwwskazania - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/spirulina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dawkowa\u0107 spirulin\u0119, aby wykorzysta\u0107 jej pe\u0142ni\u0119 jako suplement diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435\",\"name\":\"Izabela Wojciuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Izabela Wojciuk\"},\"description\":\"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biozdrowy.pl\\\/blog\\\/author\\\/izabela\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog","og_description":"Przeczytaj wpis pt. \"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-06-23T07:14:29+00:00","article_modified_time":"2024-07-03T08:33:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Wojciuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Wojciuk","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/"},"author":{"name":"Izabela Wojciuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435"},"headline":"Jak dawkowa\u0107 spirulin\u0119, aby wykorzysta\u0107 jej pe\u0142ni\u0119 jako suplement diety?","datePublished":"2024-06-23T07:14:29+00:00","dateModified":"2024-07-03T08:33:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/"},"wordCount":1965,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/","name":"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania, zastosowanie - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg","datePublished":"2024-06-23T07:14:29+00:00","dateModified":"2024-07-03T08:33:17+00:00","description":"Przeczytaj wpis pt. \"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, badania\" w Strefie Wiedzy Biozdrowy ! B\u0105d\u017a na bie\u017c\u0105co z rzeteln\u0105 wiedz\u0105 o zdrowiu !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Spirulina-wlasciwosci-dawkowanie-przeciwwskazania.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Spirulina - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, przeciwwskazania - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/spirulina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dawkowa\u0107 spirulin\u0119, aby wykorzysta\u0107 jej pe\u0142ni\u0119 jako suplement diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/779ac781289e51aa20a15c3c2ae90435","name":"Izabela Wojciuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4fabb6147179154d5bf8c6d129301b97397eced82be51b4945f9d201756910cc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Izabela Wojciuk"},"description":"Wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka marek Hempking, Biowen, Biozdrowy. Z zawodu in\u017cynier produkcji oraz pasjonatka czytania sk\u0142ad\u00f3w produkt\u00f3w spo\u017cywczych oraz kosmetycznych.","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/izabela\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3141"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3608,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3141\/revisions\/3608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}