{"id":3070,"date":"2024-06-14T11:50:39","date_gmt":"2024-06-14T11:50:39","guid":{"rendered":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?p=3070"},"modified":"2024-06-14T11:50:39","modified_gmt":"2024-06-14T11:50:39","slug":"post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/","title":{"rendered":"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cnego rodzaju posty zyskuj\u0105 coraz bardziej na popularno\u015bci, a ich zwolennicy zachwalaj\u0105 ich korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje post\u00f3w, z kt\u00f3rych niekt\u00f3re przynosz\u0105 korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, o ile s\u0105 prawid\u0142owo wdra\u017cane. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z postu? Jak po\u015bci\u0107 bezpiecznie? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Post_a_zdrowie_%E2%80%93_co_mowia_badania\" >Post a zdrowie \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Korzysci_z_postu_%E2%80%93_co_zyskuje_nasz_organizm\" >Korzy\u015bci z postu \u2013 co zyskuje nasz organizm?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Jak_bezpiecznie_poscic_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\" >Jak bezpiecznie po\u015bci\u0107 \u2013 praktyczne wskaz\u00f3wki\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Glodowka_a_metabolizm\" >G\u0142od\u00f3wka a metabolizm\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Post_a_choroby_przewlekle\" >Post a choroby przewlek\u0142e\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Rodzaje_postu_%E2%80%93_przeglad_metod\" >Rodzaje postu \u2013 przegl\u0105d metod\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#Literatura\" >Literatura:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Post_a_zdrowie_%E2%80%93_co_mowia_badania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Post a zdrowie \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie post\u00f3w, a w szczeg\u00f3lno\u015bci czasowe ograniczenie od jedzenia, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne. Mowa tutaj o po\u015bcie przerywanym, kt\u00f3ry znany jest r\u00f3wnie\u017c jako Intermittent Fasting (IF). Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cne okresy trwania okna \u017cywieniowego, poczynaj\u0105c od 12 godzin, do nawet 4 godzin. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce ten rodzaj \u017cywienia nie powinien by\u0107 tylko kr\u00f3tkim przerywnikiem w Twoim sposobie \u017cywienia, kt\u00f3ry pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 Ci sukces, a nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia. Dlatego najlepiej pocz\u0105tkowo zacz\u0105\u0107 od 12 godzin jedzenia i po okre\u015blonym czasie zmniejszy\u0107 do takiej ilo\u015bci godzin, przy kt\u00f3rej czujesz si\u0119 dobrze. Pami\u0119taj jednak, \u017ce uk\u0142ad pokarmowy ma r\u00f3wnie\u017c swoje okre\u015blone zdolno\u015bci do przetwarzania pokarmu, dlatego zbyt kr\u00f3tkie okno \u017cywieniowe i wymuszone przez to zbyt du\u017ce porcje po\u017cywienia mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje zdrowie. Dlatego bardzo korzystnym rodzajem IF mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 metoda 8\/16, w kt\u00f3rym przez 8 godzin mo\u017cesz je\u015b\u0107 produkty, a przez 16 godzin po\u015bcisz. W takim zakresie czasu jeste\u015b w stanie spokojnie zmie\u015bci\u0107 3 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki i zachowa\u0107 mi\u0119dzy nimi wystarczaj\u0105ce przerwy. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce odpowiednie jest stosowanie metody 12\/12, poniewa\u017c ona tak\u017ce wi\u0105\u017ce si\u0119 z korzy\u015bciami dla organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Posty, w tym posty przerywane, s\u0105 tematem wielu bada\u0144 naukowych, w kt\u00f3rych potwierdzane s\u0105 ich korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia. Jednak pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i inne sposoby \u017cywienia b\u0119d\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na niego korzystnie, dlatego zawsze warto obserwowa\u0107 sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o i nie kontynuowa\u0107 diety, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce symptomy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_postu_%E2%80%93_co_zyskuje_nasz_organizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci z postu \u2013 co zyskuje nasz organizm?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3075\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-korzys\u0301ci-z-postu.jpg\" alt=\"korzys\u0301ci z postu infografika\" width=\"1000\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-korzys\u0301ci-z-postu.jpg 1000w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-korzys\u0301ci-z-postu-300x180.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-korzys\u0301ci-z-postu-768x461.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-korzys\u0301ci-z-postu-432x259.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Organizm mo\u017ce czerpa\u0107 korzy\u015bci ze stosowania post\u00f3w. W\u015br\u00f3d najcz\u0119stszych zalet z tego wynikaj\u0105cych, mo\u017cna wymieni\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci tkanek na dzia\u0142anie insuliny, poniewa\u017c dzi\u0119ki zastosowaniu odpowiednich przerw mi\u0119dzy posi\u0142kami i odpowiedniego okna \u017cywieniowego insulina mo\u017ce wr\u00f3ci\u0107 do warto\u015bci wyj\u015bciowej, co natomiast b\u0119dzie zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, dzi\u0119ki zmniejszeniu nara\u017cenia na negatywne czynniki, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze i dyslipidemia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">op\u00f3\u017anienie procesu starzenia si\u0119 organizmu,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapobieganie rozwojowi oty\u0142o\u015bci, dzi\u0119ki ograniczeniu przyjmowania kalorii w ci\u0105gu dnia,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wsparcie rytmu dobowego i poprawa jako\u015bci snu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_poscic_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak bezpiecznie po\u015bci\u0107 \u2013 praktyczne wskaz\u00f3wki\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak bezpiecznie po\u015bci\u0107, aby organizm m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 z tego procesu korzy\u015bci zdrowotne? Po pierwsze nie nale\u017cy przewy\u017csza\u0107 mo\u017cliwo\u015bci swojego organizmu i pocz\u0105tkowo zacz\u0105\u0107 od zastosowania 12-godzinnej przerwy od po\u017cywienia. Nast\u0119pnie nale\u017cy obserwowa\u0107 organizm i wraz z up\u0142ywem czasu skraca\u0107 czas przeznaczony na jedzenie nawet do 8 godzin. Pami\u0119taj, aby przed zastosowaniem postu przerywanego wykona\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe badania, poniewa\u017c niekt\u00f3re choroby mog\u0105 by\u0107 przeciwwskazaniem do jego stosowania. Dodatkowo nie zapominaj o prawid\u0142owym nawodnieniu. W trakcie trwania przerwy od \u017cywienia mo\u017cesz pi\u0107 wod\u0119 oraz napary zio\u0142owe, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 dodanego cukru, barwnik\u00f3w oraz konserwant\u00f3w. Dziennie nale\u017cy wypija\u0107 oko\u0142o 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. Ponadto pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy dzie\u0144 jest inny i odst\u0119pstwa od normy zdarzaj\u0105 si\u0119 nawet najlepszym i nie \u015bwiadcz\u0105 o zaprzepaszczeniu wszystkiego, co uda\u0142o si\u0119 do tej pory osi\u0105gn\u0105\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nieco bardziej skomplikowanym rodzajem postu jest stosowanie jedno lub kilkudniowych dni bez jedzenia. Przed rozpocz\u0119ciem takiej g\u0142od\u00f3wki nale\u017cy zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, poniewa\u017c nieprawid\u0142owe przeprowadzenie tego procesu mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na stan zdrowia organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glodowka_a_metabolizm\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142od\u00f3wka a metabolizm\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie post\u00f3w mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na metabolizm poprzez zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci tkanek na dzia\u0142anie insuliny oraz zwi\u0119kszone wykorzystanie zgromadzonej tkanki t\u0142uszczowej jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce okno \u017cywieniowe jest czasem do zjedzenia pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w, bazuj\u0105cych na nieprzetworzonych produktach, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu mo\u017cna dostarczy\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla organizmu. Dodatkowo, jedzenie wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci w tym okresie mo\u017ce skutkowa\u0107 nadmiern\u0105 poda\u017c\u0105 energetyczn\u0105 i dostarczaniem sk\u0142adnik\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozapalnych. Dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o zdrowe i zr\u00f3wnowa\u017cone \u017cywienie, nawet stosuj\u0105c posty, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 wsparciem metabolizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Post_a_choroby_przewlekle\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Post a choroby przewlek\u0142e\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3077\" src=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle.jpg\" alt=\"post a choroby przewlek\u0142e infografika\" width=\"1058\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle.jpg 1058w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle-300x223.jpg 300w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle-768x572.jpg 768w, https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/infografika-post-a-choroby-przewlekle-432x322.jpg 432w\" sizes=\"auto, (max-width: 1058px) 100vw, 1058px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Posty mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b przewlek\u0142ych, jednak aby do tego dosz\u0142o, musz\u0105 by\u0107 prowadzone w zgodzie z organizmem. Do jednostek chorobowych, w kt\u00f3rych posty mog\u0105 nie by\u0107 zalecane, mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyc\u0119 typu 2,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re choroby nowotworowe,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dyslipidemi\u0119,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chorob\u0119 oty\u0142o\u015bciow\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_postu_%E2%80%93_przeglad_metod\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje postu \u2013 przegl\u0105d metod\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istnieje bardzo wiele zr\u00f3\u017cnicowanych post\u00f3w, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej stosowany jest post przerywany. W\u015br\u00f3d niego najcz\u0119\u015bciej wybieranymi metodami jest 14\/10 lub 16\/8. Oznacza to, \u017ce przez 14 lub 16 godzin nale\u017cy wstrzymywa\u0107 si\u0119 od jedzenia, natomiast przez 10 lub 8 godzin mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki. Innymi rodzajami postu, r\u00f3wnie cz\u0119sto wybieranymi jest metoda 5:2 lub ca\u0142kowite powstrzymywanie si\u0119 od jedzenia przez 24 godzin przez okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 dni w miesi\u0105cu. Metoda 5:2 polega na tym, \u017ce przez 5 dni w tygodniu jemy zwyczajowe porcje, natomiast przez 2 dni ograniczamy poda\u017c kalorii do 500-600 dziennie. Dwie ostatnie metody wymagaj\u0105 wi\u0119kszego zaanga\u017cowania i nie powinny by\u0107 stosowane przez wszystkich, poniewa\u017c stanowi\u0105 wi\u0119ksze wyzwanie dla organizmu. Dlatego niezmiernie wa\u017cne przed wprowadzeniem postu jest sprawdzenie stanu zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owo stosowany post \u017cywieniowy mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na organizm i zmniejszy\u0107 ryzyko niekt\u00f3rych chor\u00f3b, jednak zanim zdecydujesz si\u0119 do jego praktykowania, powiniene\u015b skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce w wyborze najlepszej dla Ciebie metody. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm reaguje inaczej na post, dlatego wa\u017cne jest to, aby obserwowa\u0107 organizm i wybra\u0107 najlepsz\u0105 z mo\u017cliwych opcji.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Szukasz wi\u0119cej informacji na temat zdrowego od\u017cywiania, postu lub diet? Poni\u017csze artyku\u0142y z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 Ci poszerzy\u0107 wiedz\u0119!<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-przerywany-jak-zaczac-zasady-efekty-i-opinie\/\" rel=\"bookmark\">Post przerywany \u2013 jak zacz\u0105\u0107, zasady, efekty i opinie<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/jak-rozpoznac-pierwsze-objawy-insulinoopornosci\/\" rel=\"bookmark\">Jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy insulinooporno\u015bci?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-a-infekcje-intymne-czy-sa-ze-soba-powiazane\/\" rel=\"bookmark\">Dieta a infekcje intymne \u2013 czy s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane?<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-przyczyny-lagodzenie-i-dieta-przeciwzapalna\/\" rel=\"bookmark\">Stan zapalny w organizmie \u2013 przyczyny, \u0142agodzenie i dieta przeciwzapalna<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-low-carb-czy-pomaga-schudnac\/\" rel=\"bookmark\">Dieta niskow\u0119glowodanowa (low carb) \u2013 czy pomaga schudn\u0105\u0107?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Literatura:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27304506\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab. 2016 Jun 14;23(6):1048-1059.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32330491\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/354580251_Intermittent_Fasting_and_the_Possible_Benefits_in_Obesity_Diabetes_and_Multiple_Sclerosis_A_Systematic_Review_of_Randomized_Clinical_Trials\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Morales-Suarez-Varela M, Collado S\u00e1nchez E, Peraita-Costa I, Llopis-Morales A, Soriano JM. Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Nutrients. 2021 Sep 13;13(9):3179.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35310455\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Longo VD, Di Tano M, Mattson MP, Guidi N. Intermittent and periodic fasting, longevity and disease. Nat Aging. 2021 Jan;1(1):47-59.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00f3\u017cnego rodzaju posty zyskuj\u0105 coraz bardziej na popularno\u015bci, a ich zwolennicy zachwalaj\u0105 ich korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje post\u00f3w, z kt\u00f3rych niekt\u00f3re przynosz\u0105 korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,35,36,37],"tags":[],"class_list":["post-3070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-zywieniowe","category-wszystkie","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-i-uroda","article","has-background","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-post-media","thumbnail-"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-14T11:50:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"731\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monika Sejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\"},\"headline\":\"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia\",\"datePublished\":\"2024-06-14T11:50:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\"},\"wordCount\":1274,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki \u017cywieniowe\",\"Wszystkie\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\",\"name\":\"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-14T11:50:39+00:00\",\"description\":\"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg\",\"width\":1238,\"height\":731,\"caption\":\"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Strefa Wiedzy Biozdrowy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Biozdrowy\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png\",\"width\":7118,\"height\":1514,\"caption\":\"Biozdrowy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52\",\"name\":\"Monika Sejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Monika Sejbuk\"},\"description\":\"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/sejbuk.pl\/%20\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk\"],\"url\":\"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","og_description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.","og_url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/","og_site_name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","article_published_time":"2024-06-14T11:50:39+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":731,"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Monika Sejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","twitter_description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.","twitter_image":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"Monika Sejbuk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/"},"author":{"name":"Monika Sejbuk","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52"},"headline":"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia","datePublished":"2024-06-14T11:50:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/"},"wordCount":1274,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","articleSection":["Ciekawostki \u017cywieniowe","Wszystkie","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/","name":"Korzy\u015bci zdrowotne postu - co m\u00f3wi\u0105 badania? - Strefa Wiedzy Biozdrowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","datePublished":"2024-06-14T11:50:39+00:00","description":"Chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, czy post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla Twojego zdrowia? Przeczytaj artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 co na temat postu m\u00f3wi\u0105 badania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Post-to-glodo\u0301wka-dla-zdrowia-Przegla\u0328d-badan\u0301-na-temat-poszczenia.jpg","width":1238,"height":731,"caption":"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/post-to-glodowka-dla-zdrowia-przeglad-badan-na-temat-poszczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Post to g\u0142od\u00f3wka dla zdrowia? Przegl\u0105d bada\u0144 na temat poszczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","name":"Strefa Wiedzy Biozdrowy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#organization","name":"Biozdrowy","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","contentUrl":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-Strefa_wiedzy_logo_final.png","width":7118,"height":1514,"caption":"Biozdrowy"},"image":{"@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8b8062da30a09fd03ca9b6a54bc58c52","name":"Monika Sejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"Monika Sejbuk"},"description":"Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Bia\u0142ymstoku. Tw\u00f3rczyni kana\u0142u YT o nazwie Monika Sejbuk.","sameAs":["https:\/\/sejbuk.pl\/%20","https:\/\/www.youtube.com\/@dietetykmonikasejbuk"],"url":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/author\/monika-sejbuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3070"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3076,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3070\/revisions\/3076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biozdrowy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}